Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 8 juli 2013 om 10:23
Hoi, ik wil graag meedoen. Ik ben 1,73 en weeg 63,3. Mijn streefgewicht is 60. Vanwege een al vier jaar durende nekblessure moet ik van mijn fysiotherapeut (tijdelijk) stoppen met de sporten die ik doe (turnen, kickboksen, zwemmen, hardlopen). Fietsen en wandelen belasten m'n nek minder, dat mag ik wel doen. Daarom moet ik veel gezonder gaan eten om niet heel erg aan te komen. Mijn eetgewoontes zijn heel slecht; ik eet een zak snoep/koekjes/chips helemaal op, weinig brood en het ontbijt sla ik meestal over... Hebben jullie tips voor goede voeding? :Imao:
maandag 8 juli 2013 om 12:34
maandag 8 juli 2013 om 17:29
Vorige week goed en gezond gegeten. Op sommige dagen heb ik alleen misschien wel net wat te weinig gegeten. Ik merk dat de balans vinden soms wat lastig is. In het weekend heb ik flink wat noten gesnoept waardoor ik vandaag iets zwaarder was dan donderdag en vrijdag. Vorige week ook weer drie keer gesport, waaronder een (voor mij doen) flink stuk hardgelopen.
Mijn gewicht vanochtend was: 52,1
@floralina: mijn tip zou zijn geen ongezonde snacks in huis halen waar je niet vanaf kunt blijven en veel gezonde snacks kopen waar je van kunt snoepen als je trek hebt. Probeer er ook voor te zorgen dat je drie gezonde maaltijden op een dag eet.
Mijn gewicht vanochtend was: 52,1
@floralina: mijn tip zou zijn geen ongezonde snacks in huis halen waar je niet vanaf kunt blijven en veel gezonde snacks kopen waar je van kunt snoepen als je trek hebt. Probeer er ook voor te zorgen dat je drie gezonde maaltijden op een dag eet.
dinsdag 9 juli 2013 om 17:47
Welkom Floralina,
Goed dat je je hebt aangemeld. Wandelen en fietsen zijn ook heerlijk. Een ochtendwandeling door het bos of een avondwandeling in het park - maken je hoofd ook nog eens leeg. Gezond snacken wordt op een gegeven moment een levensstijl die je waarschijnlijk meer gaat waarderen dan die koekjes die je nu in huis haalt, dus heb vertrouwen. Zet hem op!
Goed dat je je hebt aangemeld. Wandelen en fietsen zijn ook heerlijk. Een ochtendwandeling door het bos of een avondwandeling in het park - maken je hoofd ook nog eens leeg. Gezond snacken wordt op een gegeven moment een levensstijl die je waarschijnlijk meer gaat waarderen dan die koekjes die je nu in huis haalt, dus heb vertrouwen. Zet hem op!
dinsdag 9 juli 2013 om 21:42
hier ook aan de wandel en fiets.
zondag 14 juli 2013 om 23:37
Proudtobride, Toch bijna een kg er af.
Vinatic en Fleur, Jullie zijn goed bezig!
Wat betreft mijzelf. Deze week 2 keer naar Grit Strength geweest. Dit weekend niet wezen hardlopen omdat mijn dochter ziek was.
Afgelopen zaterdag veel te veel gegeten.
Ben benieuwd wat de weegschaal morgen zal aangeven.
Vinatic en Fleur, Jullie zijn goed bezig!
Wat betreft mijzelf. Deze week 2 keer naar Grit Strength geweest. Dit weekend niet wezen hardlopen omdat mijn dochter ziek was.
Afgelopen zaterdag veel te veel gegeten.
Ben benieuwd wat de weegschaal morgen zal aangeven.
maandag 15 juli 2013 om 09:09
Van de week 51.9, dus daar schrok ik wel even van, maar vanochtend gewoon 52.7 Misschien moet ik niet elke dag meer op de weegschaal gaan staan. Kijken wat dat met me doet, zowel fysiek als mentaal.
Ik ben minder gaan sporten en meer gaan eten, dus als het goed is, blijf ik nu op gewicht of kom ik aan tot mijn streefgewicht.
Bedankt voor jullie feedback. Jullie ook allemaal succes van de week!
Ik ben minder gaan sporten en meer gaan eten, dus als het goed is, blijf ik nu op gewicht of kom ik aan tot mijn streefgewicht.
Bedankt voor jullie feedback. Jullie ook allemaal succes van de week!
maandag 15 juli 2013 om 13:04
@sophiepapa: jij gaat ook al goed richting je streefgewicht. Ondanks het niet hardlopen en eten op zaterdag weeg je toch minder dan vorige week. Een twee keer grith strenght is ook hartstikke goed toch?
@vinatic: oh dat is wel even schrikken ja als je blijft afvallen, maar als je gewicht inmiddels weer de goede kant op gaat dan komt het vast wel goed. Het is toch altijd even zoeken hoe je je gewicht nu in balans houdt Het lijkt mij wel fijn dat je nu iets meer kunt eten, maar ook wel lastig hoeveel meer dan.
Ik woog vanochtend 51,8. Ik ben vorige week weer netjes drie keer wezen sporten dus dat gaat hartstikke goed. Het niet snoepen 's avonds blijft lastig, maar dat gaat de laatste paar dagen eigenlijk ook wel redelijk. Ik merk dat ik prima nog iets kan eten 's avonds, maar wel op moet letten met dingen zoals noten. Daar eet ik snel teveel van.
@vinatic: oh dat is wel even schrikken ja als je blijft afvallen, maar als je gewicht inmiddels weer de goede kant op gaat dan komt het vast wel goed. Het is toch altijd even zoeken hoe je je gewicht nu in balans houdt Het lijkt mij wel fijn dat je nu iets meer kunt eten, maar ook wel lastig hoeveel meer dan.
Ik woog vanochtend 51,8. Ik ben vorige week weer netjes drie keer wezen sporten dus dat gaat hartstikke goed. Het niet snoepen 's avonds blijft lastig, maar dat gaat de laatste paar dagen eigenlijk ook wel redelijk. Ik merk dat ik prima nog iets kan eten 's avonds, maar wel op moet letten met dingen zoals noten. Daar eet ik snel teveel van.
maandag 15 juli 2013 om 22:44
Ja, die balans is lastig als je je streefgewicht hebt bereikt, maar daarom ben ik ook naar een diëtiste geweest. Dan ben ik er op tijd bij.
Jullie allemaal goed bezig, hoor! Sporten, gezond eten, zelfkennis... ga zo door
Jullie allemaal goed bezig, hoor! Sporten, gezond eten, zelfkennis... ga zo door
anoniem_176773 wijzigde dit bericht op 15-07-2013 22:45
Reden: typfout
Reden: typfout
% gewijzigd
zondag 21 juli 2013 om 15:57
Ben nu 56,7. Laatste dagen weer zitten snoepen :S maar qua gewicht blijft het redelijk stabiel. Maar ik moet toch echt wat minder snoepen als ik er nog wat af wil hebben.. Lastig hoor.
Hi floralina, hoe komt het dat je n nekblessure hebt?
Vinatic wat voor eetadviezen heb je gekregen van de diëtiste?
Hi floralina, hoe komt het dat je n nekblessure hebt?
Vinatic wat voor eetadviezen heb je gekregen van de diëtiste?
maandag 22 juli 2013 om 21:54
Vanochtend 51,9. Sporten ging afgelopen week weer goed, maar het eten is niet zo goed gegaan. Ik merk dat als ik een keer zondig, ik het heel moeilijk vind om het daar bij te laten. Ik ben vooral afgelopen vrijdag en vandaag flink doorgeslagen met snoepen. Ik wil ook echt niet weten wat ik morgenvroeg weeg. Morgen er hopelijk weer met goede moed tegenaan.
dinsdag 23 juli 2013 om 17:31
dinsdag 23 juli 2013 om 21:41
@Nanase...
Ontbijt: twee porties yoghurt, twee porties muesli, 1 tot 2 bananen, thee
Tussendoor: twee stuks fruit
Lunch: Twee sneden meergranen-/volkorenbrood, 1 snee roggebrood, 1 cracker/1beschuit, vier keer halvarine, beleg naar keuze ( ik doe 1 x kaas, 2 x vleeswaren en 1 x zoet), een gekookt ei, beker karnemelk, thee
Tussendoor: Twee stuks fruit of groente als snack
Avondeten: 250 gram groente, 4 opscheplepels rijst/pasta et cetera, 100/150 gram vlees, olie om in te bakken, verse jus d'orange
Tussendoor: Fruit
Daarnaast eet ik af en toe waar ik zin in heb (chocotoff, brownies, patat), verder veel water en af en toe een wijntje (of meer dan 1
)
Voldoende info zo Nanase?
Succes!
Ontbijt: twee porties yoghurt, twee porties muesli, 1 tot 2 bananen, thee
Tussendoor: twee stuks fruit
Lunch: Twee sneden meergranen-/volkorenbrood, 1 snee roggebrood, 1 cracker/1beschuit, vier keer halvarine, beleg naar keuze ( ik doe 1 x kaas, 2 x vleeswaren en 1 x zoet), een gekookt ei, beker karnemelk, thee
Tussendoor: Twee stuks fruit of groente als snack
Avondeten: 250 gram groente, 4 opscheplepels rijst/pasta et cetera, 100/150 gram vlees, olie om in te bakken, verse jus d'orange
Tussendoor: Fruit
Daarnaast eet ik af en toe waar ik zin in heb (chocotoff, brownies, patat), verder veel water en af en toe een wijntje (of meer dan 1
)Voldoende info zo Nanase?
Succes!
