Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 29 juli 2013 om 20:28
Heb heel veel gesnoept de laatste tijd. Vanochtend toch maar weer eens gewogen en het viel me nog mee 68,3 kilo. Over 3 weken ga ik op vakantie dus ik heb vandaag besloten dat ik er nog even goed tegen aan ga. Vandaag niet gesnoept. M'n vriend magere yoghurt en ongezoute cashews laten halen zodat ik zo een lekkere smoothie kan maken en een klein handje nootjes kan eten. Én, ik zit in m'n renkloffie op de bank om zo even een lesje van Evi te aan doen; dat is ook eeuwen geleden. Ik mik op 1,5 kilo eraf in 3 weken en misschien nog net wat strakkere billen en benen, maar is misschien wel heel optimistisch
dinsdag 30 juli 2013 om 23:08
quote:hapsnoet schreef op 29 juli 2013 @ 20:28:
[...] M'n vriend magere yoghurt en ongezoute cashews laten halen zodat ik zo een lekkere smoothie kan maken en een klein handje nootjes kan eten.
Maak jij een smoothie met cashewnoten?
quote:hapsnoet schreef op 29 juli 2013 @ 20:28:
Én, ik zit in m'n renkloffie op de bank om zo even een lesje van Evi te aan doen; dat is ook eeuwen geleden. Ik mik op 1,5 kilo eraf in 3 weken en misschien nog net wat strakkere billen en benen, maar is misschien wel heel optimistisch
Goed dat je gaat hardlopen. 0,5 kg per week afvallen is haalbaar.
Succes!
[...] M'n vriend magere yoghurt en ongezoute cashews laten halen zodat ik zo een lekkere smoothie kan maken en een klein handje nootjes kan eten.
Maak jij een smoothie met cashewnoten?
quote:hapsnoet schreef op 29 juli 2013 @ 20:28:
Én, ik zit in m'n renkloffie op de bank om zo even een lesje van Evi te aan doen; dat is ook eeuwen geleden. Ik mik op 1,5 kilo eraf in 3 weken en misschien nog net wat strakkere billen en benen, maar is misschien wel heel optimistisch
Goed dat je gaat hardlopen. 0,5 kg per week afvallen is haalbaar.
Succes!
woensdag 31 juli 2013 om 11:13
quote:Sophiepapa schreef op 30 juli 2013 @ 23:08:
[...]
Maak jij een smoothie met cashewnoten? Nee gekkie, yoghurt voor de smoothie en cashews voor het handje noten. Ik heb laatst wel een heerlijke hazelnotenpesto gemaakt, met rucola, basilicum en olijfolie. Lekker bij krieltjes of op een boterham met kipfilet.
[...]
Maak jij een smoothie met cashewnoten? Nee gekkie, yoghurt voor de smoothie en cashews voor het handje noten. Ik heb laatst wel een heerlijke hazelnotenpesto gemaakt, met rucola, basilicum en olijfolie. Lekker bij krieltjes of op een boterham met kipfilet.
donderdag 1 augustus 2013 om 23:40
Back-up
De tabel:
Naam Mtr Start 24 juni 1 juli 8 juli 15 juli 22 juli 29 juli +/- Doel 5.Sp1.77 76,0 71,9 72,8 73,1 72,9 72,2 72,4 -3,6 < 72,0 6.Haps* 1.77 73,5 68,2 66,6 68,3 -5,2 <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 57,1 56,8 56,3 57,0 -2,8 54,0 8.Vinatic 1.71 59,0 53,8 52,8 52,6 52,7 51,6 53,2 -5,8 54,0 9.Souso 1.71 61,4 59,3 58,2 58,3 -3,2 57,0 10.Ptb*** 1.61 54,5 52,8 53,0 52,1 51,8 51,9 51,8 -2,4 51,0 11.SQ**** 1.66 65,8 65,0 64,8 -1,0 61,0 12.Fleur 1.73 67,0 66,5 66,3 66,0 -1,0 63,0 13.Gisele B. 1.80 57,0
*Hapsnoet
***Proudtobride
****SingleQueen
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
De tabel:
Naam Mtr Start 24 juni 1 juli 8 juli 15 juli 22 juli 29 juli +/- Doel 5.Sp1.77 76,0 71,9 72,8 73,1 72,9 72,2 72,4 -3,6 < 72,0 6.Haps* 1.77 73,5 68,2 66,6 68,3 -5,2 <68,0 7.Nanase 1.68 59,6 57,1 56,8 56,3 57,0 -2,8 54,0 8.Vinatic 1.71 59,0 53,8 52,8 52,6 52,7 51,6 53,2 -5,8 54,0 9.Souso 1.71 61,4 59,3 58,2 58,3 -3,2 57,0 10.Ptb*** 1.61 54,5 52,8 53,0 52,1 51,8 51,9 51,8 -2,4 51,0 11.SQ**** 1.66 65,8 65,0 64,8 -1,0 61,0 12.Fleur 1.73 67,0 66,5 66,3 66,0 -1,0 63,0 13.Gisele B. 1.80 57,0
*Hapsnoet
***Proudtobride
****SingleQueen
n.g. Niet gewogen
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
vrijdag 2 augustus 2013 om 09:56
n smoothie met cashewnoten klinkt zo gek nog niet vind ik.. !
Ik ben nu 57.. wel beetje jammer na vorige week
Bedankt voor je post vinatic! Je eet best ok zo te zien.!
SP, jij nog gezondigd
ik ben nog steeds af en toe hagelslag aan het eten.. ai ai.. ik ga het maar niet meer kopen is het plan.
Ik ga vanaf vandaag echt wat beter opletten, ik heb nu 1 maand om in shape te komen voor het nieuwe seizoen.
Wish me luck!
Ik ben nu 57.. wel beetje jammer na vorige week
Bedankt voor je post vinatic! Je eet best ok zo te zien.!
SP, jij nog gezondigd
ik ben nog steeds af en toe hagelslag aan het eten.. ai ai.. ik ga het maar niet meer kopen is het plan.Ik ga vanaf vandaag echt wat beter opletten, ik heb nu 1 maand om in shape te komen voor het nieuwe seizoen.
Wish me luck!
maandag 5 augustus 2013 om 09:03
Goedemorgen allemaal. Ik zou graag willen meeschrijven. Ik ben 5x5, 29 jaar en heb 3 kinderen. De jongste is bijna een jaar ik ben het afgelopen jaar al heel wat kilo's kwijtgeraakt. Mijn zwangerschapskilo's zijn eraf en nog 10 kg extra. Maar omdat ik te zwaar woog was dat geen overbodige luxe .
Inmiddels weeg ik 68,3 bij een lengte van 1,63 en wil er nog zeker 5 af maar liever wil ik weer <60 kg. zitten. Dat is lang mijn normale gewicht geweest dus ik zet nog even door. Het hoeft niet snel te gaan (ik geef nog borstvoeding) en eraf is eraf denk ik maar .
Inmiddels weeg ik 68,3 bij een lengte van 1,63 en wil er nog zeker 5 af maar liever wil ik weer <60 kg. zitten. Dat is lang mijn normale gewicht geweest dus ik zet nog even door. Het hoeft niet snel te gaan (ik geef nog borstvoeding) en eraf is eraf denk ik maar .
maandag 5 augustus 2013 om 09:32
Mooi gewicht Nanase. SP dank je wel!
Ik vergat nog te zeggen wat ik doe om af te vallen . Ik laat suiker zoveel mogelijk staan (mijn grote stimulans is dat ik van suiker snel last van mijn darmen krijg) en eet meer fruit en groente. Ik probeer verder de koolhydraten een klein beetje te beperken (1 maaltijd per dag iig koolhydraatvrij).
Verder dans ik (normaal 2 x per week, nu in de zomerperiode 1 x per week).
Ik vergat nog te zeggen wat ik doe om af te vallen . Ik laat suiker zoveel mogelijk staan (mijn grote stimulans is dat ik van suiker snel last van mijn darmen krijg) en eet meer fruit en groente. Ik probeer verder de koolhydraten een klein beetje te beperken (1 maaltijd per dag iig koolhydraatvrij).
Verder dans ik (normaal 2 x per week, nu in de zomerperiode 1 x per week).
maandag 5 augustus 2013 om 09:51
quote:nanase schreef op 02 augustus 2013 @ 09:56:
[...]
SP, jij nog gezondigd ik ben nog steeds af en toe hagelslag aan het eten.. ai ai.. ik ga het maar niet meer kopen is het plan.
Zondigen, moi? Valt wel mee geloof ik. Ik kan mij dat niet zo goed herinneren. Momenteel heb ik chocoladevlokken in huis en die zijn bijna op. Ik eet hagelslag of chocoladevlokken altijd op een bruine volkoren boterham. De afgelopen week heb ik gesnoept van een blikje van 150 gram geroosterde, gezouten amandelnoten.
quote:nanase schreef op 02 augustus 2013 @ 09:56:
Ik ga vanaf vandaag echt wat beter opletten, ik heb nu 1 maand om in shape te komen voor het nieuwe seizoen.
Wish me luck!Geluk gewenst!
[...]
SP, jij nog gezondigd
ik ben nog steeds af en toe hagelslag aan het eten.. ai ai.. ik ga het maar niet meer kopen is het plan.Zondigen, moi? Valt wel mee geloof ik. Ik kan mij dat niet zo goed herinneren. Momenteel heb ik chocoladevlokken in huis en die zijn bijna op. Ik eet hagelslag of chocoladevlokken altijd op een bruine volkoren boterham. De afgelopen week heb ik gesnoept van een blikje van 150 gram geroosterde, gezouten amandelnoten.
quote:nanase schreef op 02 augustus 2013 @ 09:56:
Ik ga vanaf vandaag echt wat beter opletten, ik heb nu 1 maand om in shape te komen voor het nieuwe seizoen.
Wish me luck!Geluk gewenst!
maandag 5 augustus 2013 om 16:33
maandag 5 augustus 2013 om 17:45
Jippie, 67,6 kilo! Dat is toch maar mooi 0,7 kilo in een week. Ik hoop dat het niet alleen vocht is van al dat gezweet Ik heb 2 keer hardgelopen afgelopen week. Ik mikte op 3 keer, maar sommige dagen/ avonden was het veel te heet.
Wat ik verder gedaan en gelaten heb: ontbijten met (koude) pap met magere melk en beetje honing, tussendoor wat fruit, lunchen met 2 volkoren boterhammen met mager broodbeleg en 1 of 2 rijstwafels, tussendoor komkommer of paprika en een rijstwafel met klein beetje pindakaas of appelstroop, of een eirerkoek, of ontbijtkoek, avondeten wat de pot schaft, 's avonds een smoothie van magere yoghurt met fruit en beetje honing, en 15gr ongezouten cashews. Op 2 dagen heb ik mezelf een stukje pure chocolade toegestaan en gister zijn we uit eten geweest en heb ik m'n superlekkere toetje gedeeld met m'n vriend.
Wat ik verder gedaan en gelaten heb: ontbijten met (koude) pap met magere melk en beetje honing, tussendoor wat fruit, lunchen met 2 volkoren boterhammen met mager broodbeleg en 1 of 2 rijstwafels, tussendoor komkommer of paprika en een rijstwafel met klein beetje pindakaas of appelstroop, of een eirerkoek, of ontbijtkoek, avondeten wat de pot schaft, 's avonds een smoothie van magere yoghurt met fruit en beetje honing, en 15gr ongezouten cashews. Op 2 dagen heb ik mezelf een stukje pure chocolade toegestaan en gister zijn we uit eten geweest en heb ik m'n superlekkere toetje gedeeld met m'n vriend.
dinsdag 6 augustus 2013 om 10:49
vrijdag 9 augustus 2013 om 10:00
zondag 11 augustus 2013 om 21:44
zondag 11 augustus 2013 om 21:56
De komende 2 weken ben ik door de weeks weg. Ik heb wel een iPad bij mij maar verwacht minder of geen tijd te hebben om aan de tabel te fröbelen. Ik vertrouw erop dat dit jullie niet zal weerhouden om toch vooral te blijven schrijven.
Door omstandigheden heb ik dit weekend niet kunnen hardlopen. Gisteren heb ik een 180 gram melkchocoladereep gekregen waar ik mij gisterenavond aan heb vergrepen. Nu ik dit schrijf krijg ik er weer zin in.
Vanavond heb ik te veel gegeten. Ik ben benieuwd morgen.
Door omstandigheden heb ik dit weekend niet kunnen hardlopen. Gisteren heb ik een 180 gram melkchocoladereep gekregen waar ik mij gisterenavond aan heb vergrepen. Nu ik dit schrijf krijg ik er weer zin in.
Vanavond heb ik te veel gegeten. Ik ben benieuwd morgen.
zondag 11 augustus 2013 om 22:03
maandag 12 augustus 2013 om 09:11
