Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 9 mei 2011 om 21:03
Hahaha, ik haaaaat die dingen! Ik ga nooit meer op de crosstrainer .
Wat een lieve berichtjes hebben jullie geschreven trouwens, daar knapt een mens van op. Het gaat een flink stuk beter, ben er nog niet helemaal, maar heb vandaag wel weer gewerkt.
Ook lekker gekookt en weer normaal gegeten, dus dat is heel fijn.
Wat een lieve berichtjes hebben jullie geschreven trouwens, daar knapt een mens van op. Het gaat een flink stuk beter, ben er nog niet helemaal, maar heb vandaag wel weer gewerkt.
Ook lekker gekookt en weer normaal gegeten, dus dat is heel fijn.
maandag 9 mei 2011 om 21:09
SP: 63,9 Tis niet veel, maar het is weer wat!
Crosstrainen vond ik juist altijd leuk bij de sportschool, zeker met de tv ervoor.
Spijker: ik geloof het direct, ja. Als je alles wat je eet opschrijft, dan ga je vanzelf al beter opletten.
Luneth: fijn dat het weer wat beter gaat met je en dat je weer zin hebt in normaal eten.
Crosstrainen vond ik juist altijd leuk bij de sportschool, zeker met de tv ervoor.
Spijker: ik geloof het direct, ja. Als je alles wat je eet opschrijft, dan ga je vanzelf al beter opletten.
Luneth: fijn dat het weer wat beter gaat met je en dat je weer zin hebt in normaal eten.
maandag 9 mei 2011 om 22:31
Mijn gewicht vandaag was 65.4 kilo...
Dat gaat weer de goede kant op. Maar ik schommel altijd zo rond dit gewicht! Ik moet denk ik toch echt structureel iets gaan veranderen wil ik op die 61 komen...
Wat een bericht over die Pangasius trouwens! Stom dat je vaak dus gewoon niet weet wat je nou echt eet.
@Spijker, jij gaat als een speer! Goed zeg!
Ik ben niet zo actief als de meeste van jullie hier, maar toch werkt het enorm motiverend zo'n topic en zo'n clubje! Fijn om veel positieve reacties te lezen Ik hoop dat we allemaal ons streefgewicht zullen halen!
*moeten we ook niet een anti streefgewicht aangeven? 5 kilo de andere kant op Dan voelen we ons allemaal super goed want daar komt niemand bij in de buurt!*
Dat gaat weer de goede kant op. Maar ik schommel altijd zo rond dit gewicht! Ik moet denk ik toch echt structureel iets gaan veranderen wil ik op die 61 komen...
Wat een bericht over die Pangasius trouwens! Stom dat je vaak dus gewoon niet weet wat je nou echt eet.
@Spijker, jij gaat als een speer! Goed zeg!
Ik ben niet zo actief als de meeste van jullie hier, maar toch werkt het enorm motiverend zo'n topic en zo'n clubje! Fijn om veel positieve reacties te lezen Ik hoop dat we allemaal ons streefgewicht zullen halen!
*moeten we ook niet een anti streefgewicht aangeven? 5 kilo de andere kant op Dan voelen we ons allemaal super goed want daar komt niemand bij in de buurt!*
dinsdag 10 mei 2011 om 11:42
Ik vind de crosstrainer ook niet alles, doe liever andere cardio dingen. Maar problemen met armen en benen heb ik niet op het ding, dat gaat toch vanzelf?
Ik zou liever een loopband in huis willen hebben, dat lijkt me ideaal. Ik vind buiten lopen niet fijn (schijnt nogal gek te zijn) en elke avond even lopen voor de tv lijkt me ideaal. Maar ja, beetje raar om zo'n ding in je woonkamer te zetten en de logeerkamer is eigenlijk te klein.
Sporten gaat 'em weer niet worden hier, grom. Ik heb totaal onverwacht een nieuwe opdracht binnengesleept waarvoor ik echt zwaar aan de bak moet. Geen tijd dus, tenzij ik vanavond nog de geest krijg. Maar dat denk ik niet, ik vind de sportschool 's avonds gewoon niet fijn, veel te druk.
Ik zou liever een loopband in huis willen hebben, dat lijkt me ideaal. Ik vind buiten lopen niet fijn (schijnt nogal gek te zijn) en elke avond even lopen voor de tv lijkt me ideaal. Maar ja, beetje raar om zo'n ding in je woonkamer te zetten en de logeerkamer is eigenlijk te klein.
Sporten gaat 'em weer niet worden hier, grom. Ik heb totaal onverwacht een nieuwe opdracht binnengesleept waarvoor ik echt zwaar aan de bak moet. Geen tijd dus, tenzij ik vanavond nog de geest krijg. Maar dat denk ik niet, ik vind de sportschool 's avonds gewoon niet fijn, veel te druk.
dinsdag 10 mei 2011 om 11:49
Ik kreeg gisterenavond helemaal de geest en heb toen fruitsalade voor vanochtend gemaakt en voor nu groentesalade. Wel veel bakjes meenemen naar mn werk (ook nog de kwark dus ik heb de halve koelkast in beslag genomen ) maar wat een heerlijk eten zo tussen werk door!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 10 mei 2011 om 13:22
dinsdag 10 mei 2011 om 16:18
Cicin, haha, geen probelem hoor. Mijn absolute grens was altijd 58 en daarna 60 maar ik heb het nu dus tot 64 geschopt. Nog 5 kilo daarboven wil ik niet eens aan denken..!!
Van al jullie hardloop(band)gesprek krijg ik ook zin om te rennen. Had de laatste keer (za) naderhand wat last van mijn rechtervoet, dus durfde gisteren nog niet. Twijfel nog eventjes of het nu doe of me even rustig ga houden. Sowieso al van hot naar her gefietst vandaag, dus qua beweging zit het redelijk goed.
Spijker, jij hebt echt de spirit meid! Klinkt goed, die salades.
Flint, succes met je opdracht!
Van al jullie hardloop(band)gesprek krijg ik ook zin om te rennen. Had de laatste keer (za) naderhand wat last van mijn rechtervoet, dus durfde gisteren nog niet. Twijfel nog eventjes of het nu doe of me even rustig ga houden. Sowieso al van hot naar her gefietst vandaag, dus qua beweging zit het redelijk goed.
Spijker, jij hebt echt de spirit meid! Klinkt goed, die salades.
Flint, succes met je opdracht!
dinsdag 10 mei 2011 om 16:58
dinsdag 10 mei 2011 om 18:22
ah wat aanmoedigend, dat schema! jullie zijn bezig met 5 kilo afvallen? ik zou graag meedoen... alhoewel, vijf kilo hoeft niet persé, vier zou ook mooi zijn 
ben 1.68 en weeg 61.5 kilo. zou wel leuk zijn weer eens onder de 60 te zitten ben alleen als de dood voor een jojo-effect. moeilijk! ik eet niet eens zoveel, maar waarschijnlijk overdag te weinig (gezond overigens; ontbijtgranen met melk, bruin brood, magere vleeswaren, appeltje) en 'savonds ben ik te moe om te koken - take-aways liggen op de route... en dan 2/3 wijntjes - oops!
hebben jullie ook goede ervaringen met het stoppen van het drinken van wijn? ik zou niet helemaal kunnen stoppen, maar één glas per dag is zeker haalbaar.
ben 1.68 en weeg 61.5 kilo. zou wel leuk zijn weer eens onder de 60 te zitten ben alleen als de dood voor een jojo-effect. moeilijk! ik eet niet eens zoveel, maar waarschijnlijk overdag te weinig (gezond overigens; ontbijtgranen met melk, bruin brood, magere vleeswaren, appeltje) en 'savonds ben ik te moe om te koken - take-aways liggen op de route... en dan 2/3 wijntjes - oops! hebben jullie ook goede ervaringen met het stoppen van het drinken van wijn? ik zou niet helemaal kunnen stoppen, maar één glas per dag is zeker haalbaar.
dinsdag 10 mei 2011 om 18:41
Hee Irisch! Ik ben nu net zo lang en zwaar als jij en wil er inderdaad ook nog zo'n 5 af (of eigenlijk net iets meer, tot naar 55 wil ik terug).
Voor mij hielp de wijn laten staan inderdaad héél erg. En voor mezelf koken ook.
Overigens heb ik vanavond een baal-avond. Ik heb morgen een heel belangrijke afspraak, krijg misschien een huis. Ik ben alleen tweede en dus bloednerveus. Hangt nogal veel vanaf voor mij. Dus ga nu heel bewust even ontzettend snaaien en daarvan genieten.
En dan morgen meteen weer terug naar mn plan.
Voor mij hielp de wijn laten staan inderdaad héél erg. En voor mezelf koken ook.
Overigens heb ik vanavond een baal-avond. Ik heb morgen een heel belangrijke afspraak, krijg misschien een huis. Ik ben alleen tweede en dus bloednerveus. Hangt nogal veel vanaf voor mij. Dus ga nu heel bewust even ontzettend snaaien en daarvan genieten.
En dan morgen meteen weer terug naar mn plan.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 10 mei 2011 om 19:59
dinsdag 10 mei 2011 om 22:01
Spijker, wat spannennnnd! Ik duim!
Irisch, wijn is mijn zonde... Ik probeer me nu ernstig in te houden. Ik zat vaker wel dan niet tegen de 'alcoholismegrens' van 20 eenheden per week aan . Ik schrijf hier nu twee weken. Vanwege Koninginnedag en andere events ben ik de eerste week toch weer aan de 15 eenheden gekomen, maar afgelopen week 'slechts' 8. Hoop dat nog iets verder af te bouwen. Helemaal stoppen vind ik niet nodig, ik moet nog wel een beetje blijven genieten van het leven natuurlijk .
Lopen was helaas meteen weer pijn aan de voet, ondanks lossere veters. Ik ben te ongeduldig misschien... Goed dat je zo ver gelopen hebt Maja!
Irisch, wijn is mijn zonde... Ik probeer me nu ernstig in te houden. Ik zat vaker wel dan niet tegen de 'alcoholismegrens' van 20 eenheden per week aan . Ik schrijf hier nu twee weken. Vanwege Koninginnedag en andere events ben ik de eerste week toch weer aan de 15 eenheden gekomen, maar afgelopen week 'slechts' 8. Hoop dat nog iets verder af te bouwen. Helemaal stoppen vind ik niet nodig, ik moet nog wel een beetje blijven genieten van het leven natuurlijk .
Lopen was helaas meteen weer pijn aan de voet, ondanks lossere veters. Ik ben te ongeduldig misschien... Goed dat je zo ver gelopen hebt Maja!
dinsdag 10 mei 2011 om 23:06
Irisch: Welkom!
Laat ik nu toevallig gestopt zijn met drinken sinds 3 dagen. Ik probeer sowieso 30 dagen niet te drinken, doel is daarna eigenlijk daarmee door te gaan. Maar kleine stapjes motiveren, dus vandaar de 30 dagen. Ik dronk ongeveer 4 glazen rode wijn per week. Daarnaast als ik ga stappen nog best veel bier (6/7 op een avond), stappen doe ik ongeveer 1x per 2 weken. Dus als het goed is, kan ik je over een maand vertellen of het scheelt .
Spijker: Heb je wat kunnen genieten van je snaaimoment? Spannend zeg, dat huis, zal hier even voor je duimen.
Laat ik nu toevallig gestopt zijn met drinken sinds 3 dagen. Ik probeer sowieso 30 dagen niet te drinken, doel is daarna eigenlijk daarmee door te gaan. Maar kleine stapjes motiveren, dus vandaar de 30 dagen. Ik dronk ongeveer 4 glazen rode wijn per week. Daarnaast als ik ga stappen nog best veel bier (6/7 op een avond), stappen doe ik ongeveer 1x per 2 weken. Dus als het goed is, kan ik je over een maand vertellen of het scheelt .
Spijker: Heb je wat kunnen genieten van je snaaimoment? Spannend zeg, dat huis, zal hier even voor je duimen.
woensdag 11 mei 2011 om 08:23
Hoi Irisch, welkom en gezellig dat je mee wilt doen.
Ik heb mijn wijntje ook grotendeels vervangen door thee, maar dat drink ik tegenwoordig overdag ook veel. Best knap voor een koffie, wijn, waterdrinker. ( koffie en water drink ik ook nog wel, hoor)
Spijker, spannend joh!
Didi,
Ik zit zelf weer eens met pijn in m'n rug. Geen idee wat ik er elke keer mee doe, maar wordt het zo onderhand wel beu.
Ik heb mijn wijntje ook grotendeels vervangen door thee, maar dat drink ik tegenwoordig overdag ook veel. Best knap voor een koffie, wijn, waterdrinker. ( koffie en water drink ik ook nog wel, hoor)
Spijker, spannend joh!
Didi,
Ik zit zelf weer eens met pijn in m'n rug. Geen idee wat ik er elke keer mee doe, maar wordt het zo onderhand wel beu.
woensdag 11 mei 2011 om 08:50
Ben je er al eens mee naar de fysio geweest Ikkuzzz?
Mijn vriend had het eerder ook en het blijkt dat zijn werveld te recht op elkaar staan. Daardoor verliest hij snel spierkracht als hij ze niet traint. Dan schiet het er echt in bij de meest stomme dingen zoals stofzuigen of ramenzemen.
Nu doet hij krachttraining bij de fysio en hij heeft sinds die tijd geen klachten meer gehad.
Mijn vriend had het eerder ook en het blijkt dat zijn werveld te recht op elkaar staan. Daardoor verliest hij snel spierkracht als hij ze niet traint. Dan schiet het er echt in bij de meest stomme dingen zoals stofzuigen of ramenzemen.
Nu doet hij krachttraining bij de fysio en hij heeft sinds die tijd geen klachten meer gehad.
woensdag 11 mei 2011 om 10:15
Ikkuzzz, sterkte met je rug. Mijn vader heeft ook goede ervaringen met aangepaste krachttraining (focus te leggen op het versterken van specifieke spieren) en heeft ook veel minder klachten. Fysio lijkt me dus een heel goed idee van Maja, zeker als je er al zo'n tijd last van hebt. Dan is het niet één keer een verkeerde beweging geweest.
Afgelopen dagen (los van de taart) best aardig gegeten:
ma
O: magere yoghurt met muesli + aardbeien, thee.
T: thee
L: vbh kalkoenfilet en likje honing-mosterddressing + vbh 30+ kaas, thee
T: 2 handjes cashewnoten, thee, aanmaaklimo, kiwi+appel
D: 2 wraps met home-made saus van tomaat, ui kidney- en bruine bonen, wortel, bleekselderij, rode paprika, mais en kruiden. + geraspte 45+ kaas. water.
T: thee (geen bubbels) en veel taart
di
O: magere yoghurt met muesli + aardbeien, thee.
T: thee
L: tosti ham-kaas
T: aanmaaklimo, water, schaaltje verse ananas, handje cashews, 2 vk knackebrod met 30+ kaas
L: gebakken aardappels, klein biefstukje, salade (ijsbergsla, tomaat, komkommer, feta + lichte dressing) .
T: fruitsalade (½ sinaasappel, ½ kiwi, ½ appel, aardbeien), thee
vandaag:
O: groene thee, vbh kalkoenfilet+kommerkommer, vbh pindakaas
T: thee, sinaasappel
L: groentensoep, 1 vbh met 30+ kaas, 1 vbh met gekookt eitje
T: 1 vk knackebrod 30+ kaas, 2 wortels, thee
D: verrassing (nog boodschappen doen)
T: magere yoghurt met rode vruchten (diepvries), thee
Heb van de week een doos bonbons gekregen... Help? Heb er nog niet aangezeten!
Afgelopen dagen (los van de taart) best aardig gegeten:
ma
O: magere yoghurt met muesli + aardbeien, thee.
T: thee
L: vbh kalkoenfilet en likje honing-mosterddressing + vbh 30+ kaas, thee
T: 2 handjes cashewnoten, thee, aanmaaklimo, kiwi+appel
D: 2 wraps met home-made saus van tomaat, ui kidney- en bruine bonen, wortel, bleekselderij, rode paprika, mais en kruiden. + geraspte 45+ kaas. water.
T: thee (geen bubbels
) en veel taartdi
O: magere yoghurt met muesli + aardbeien, thee.
T: thee
L: tosti ham-kaas
T: aanmaaklimo, water, schaaltje verse ananas, handje cashews, 2 vk knackebrod met 30+ kaas
L: gebakken aardappels, klein biefstukje, salade (ijsbergsla, tomaat, komkommer, feta + lichte dressing) .
T: fruitsalade (½ sinaasappel, ½ kiwi, ½ appel, aardbeien), thee
vandaag:
O: groene thee, vbh kalkoenfilet+kommerkommer, vbh pindakaas
T: thee, sinaasappel
L: groentensoep, 1 vbh met 30+ kaas, 1 vbh met gekookt eitje
T: 1 vk knackebrod 30+ kaas, 2 wortels, thee
D: verrassing (nog boodschappen doen)
T: magere yoghurt met rode vruchten (diepvries), thee
Heb van de week een doos bonbons gekregen... Help? Heb er nog niet aangezeten!
