Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 17 mei 2011 om 11:03
Hallo allemaal,
Ik lees al een tijdje mee en kan wel een stok achter de deur gebruiken. Mag ik ook meeschrijven?
Ik ben 1.75m en vanmorgen woog ik 64 kg. Voor mijn vakantie over 7 weken wil ik graag onder de 60 duiken, dus mag mijn streef op 60? Verder ben ik momenteel aan het trainen voor de dam-tot-dam loop in september, maar deze week wordt het lopen lastig ivm drukte op mijn stage, toch ga ik proberen de energie te vinden om deze week een flink stuk te rennen.
Ik lees al een tijdje mee en kan wel een stok achter de deur gebruiken. Mag ik ook meeschrijven?
Ik ben 1.75m en vanmorgen woog ik 64 kg. Voor mijn vakantie over 7 weken wil ik graag onder de 60 duiken, dus mag mijn streef op 60? Verder ben ik momenteel aan het trainen voor de dam-tot-dam loop in september, maar deze week wordt het lopen lastig ivm drukte op mijn stage, toch ga ik proberen de energie te vinden om deze week een flink stuk te rennen.
dinsdag 17 mei 2011 om 12:31
Ik ben gaan afvallen omdat ik gewoon was geschrokken van de weegschaal pffff... toen moest er radicaal wat gebeuren!!
Ik heb voor dat ik zoveel kilo`s woog, met allerlei afvalmethodes mee gedaan, maar ze werkten jammer genoeg maar tijdelijk, en het kwam er dubbel zo hard weer aan
Nu heb ik het op mijn eigen manier gedaan (3x per dag eten, minder eten, meer fruit en groentes, vetvoedsel vervangen, na 19.30 niet meer eten en meer bewegen!!) en nu voel ik me super goed! Die laatste 5 wil ik graag zodat ik iets meer kan schommelen Heeeerlijk! Ik kan helaas niet de patatjes (1x in de week) laten staan.. maar goed.. je moet ook genieten van het leven toch?!
Ik heb voor dat ik zoveel kilo`s woog, met allerlei afvalmethodes mee gedaan, maar ze werkten jammer genoeg maar tijdelijk, en het kwam er dubbel zo hard weer aan
Nu heb ik het op mijn eigen manier gedaan (3x per dag eten, minder eten, meer fruit en groentes, vetvoedsel vervangen, na 19.30 niet meer eten en meer bewegen!!) en nu voel ik me super goed! Die laatste 5 wil ik graag zodat ik iets meer kan schommelen Heeeerlijk! Ik kan helaas niet de patatjes (1x in de week) laten staan.. maar goed.. je moet ook genieten van het leven toch?!
dinsdag 17 mei 2011 om 14:11
Echt knap, sgh, dat je op eigen houtje zoveel bent afgevallen. Eet je trouwens echt elke week friet? En dan alleen friet of ook nog iets erbij? Moet er persoonlijk niet aan denken, maar ik houd ook helemaal niet van aardappelen. Friet gaat dan nog wel, maar niet te vaak. Al denken mijn kinderen daar anders over .
Ik heb gesport, hoera! Het ging behoorlijk uien, maar ik ben wel trots op me dat ik toch geweest ben. Ik had alleen gehoopt dat ik er minder duf van zou worden, maar dat is helaas niet gelukt. Ben nog even duf en sloom als voor m'n retourtje sportschool.
Ik heb gesport, hoera! Het ging behoorlijk uien, maar ik ben wel trots op me dat ik toch geweest ben. Ik had alleen gehoopt dat ik er minder duf van zou worden, maar dat is helaas niet gelukt. Ben nog even duf en sloom als voor m'n retourtje sportschool.
dinsdag 17 mei 2011 om 14:41
Welkom jomuts en sgh. Sgh, knap dat je zoveel bent afgevallen zeg!
Flint, toch gesport, goed bezig!
Om nog even aan te haken op eerdere discussie: ik ben 25 en heb helemaal nog geen behoefte aan/gedachten over baby's, maar ik mijn omgeving begint het nu echt te komen. Dat vind ik wel heel erg leuk hoor! Maar wel een beetje het gevoel van Spijker: adorable, maar blij dat ie weer lekker met pappie en mammie mee naar huis gaat
.
Hoe gaat het met iedereen verder?
Ik heb gisteren niet zo'n goede dag gehad, zoetigheid en witte wijn.. Mijn alcoholgebruik is wel al aardig dalende, dus daar ben ik wel tevreden over. Ik mag best drinken af en toe, maar er zitten ook zoveel calorietjes in he!
Vandaag pak ik het weer op:
O: vbh pindakaas, vbh kalkoenfilet, thee
T: peer
L: vbh kaas, vbh appelstroop, thee
T: magere yoghurt met verse aardbeien, handje cashews, aanmaaklimo, thee
D; volkorenpasta met broccoli, gerookte kip en pesto
T: spa rood
Flint, toch gesport, goed bezig!
Om nog even aan te haken op eerdere discussie: ik ben 25 en heb helemaal nog geen behoefte aan/gedachten over baby's, maar ik mijn omgeving begint het nu echt te komen. Dat vind ik wel heel erg leuk hoor! Maar wel een beetje het gevoel van Spijker: adorable, maar blij dat ie weer lekker met pappie en mammie mee naar huis gaat
.Hoe gaat het met iedereen verder?
Ik heb gisteren niet zo'n goede dag gehad, zoetigheid en witte wijn.. Mijn alcoholgebruik is wel al aardig dalende, dus daar ben ik wel tevreden over. Ik mag best drinken af en toe, maar er zitten ook zoveel calorietjes in he!
Vandaag pak ik het weer op:
O: vbh pindakaas, vbh kalkoenfilet, thee
T: peer
L: vbh kaas, vbh appelstroop, thee
T: magere yoghurt met verse aardbeien, handje cashews, aanmaaklimo, thee
D; volkorenpasta met broccoli, gerookte kip en pesto
T: spa rood
dinsdag 17 mei 2011 om 16:34
Hahaha jaa.. echt elke vrijdag patat ! VERSLAVEND
Vind het ontzettend knap van jullie dat jullie toch gaan sporten!!
Ik doe er echt helemaal niks aan.. Misschien een goed voornemen voor over een paar maandjes
Ik eet bijv:
o: Boterham met vette of zoete beleg
M: Boterham met hetzelfde
A: veel groente en heerlijk vlees!
Tussendooor eet ik wel eens wat, maar dat is dan komkommer of gemengd ijsbergsla, of wortels
En veeeeeeel drinken, vooral groene thee of ranja etc.. frisdrank word zwaar vermeden
S`avonds drink ik graag nog 2 zoete witte wijntjes maar dat gaat er binnenkort ook af ..
Vind het gezellig op dit forum!
Vind het ontzettend knap van jullie dat jullie toch gaan sporten!!
Ik doe er echt helemaal niks aan.. Misschien een goed voornemen voor over een paar maandjes
Ik eet bijv:
o: Boterham met vette of zoete beleg
M: Boterham met hetzelfde
A: veel groente en heerlijk vlees!
Tussendooor eet ik wel eens wat, maar dat is dan komkommer of gemengd ijsbergsla, of wortels
En veeeeeeel drinken, vooral groene thee of ranja etc.. frisdrank word zwaar vermeden
S`avonds drink ik graag nog 2 zoete witte wijntjes maar dat gaat er binnenkort ook af ..
Vind het gezellig op dit forum!
dinsdag 17 mei 2011 om 16:36
quote:sgh schreef op 17 mei 2011 @ 16:34:
Ik eet bijv:
o: Boterham met vette of zoete beleg
M: Boterham met hetzelfde
A: veel groente en heerlijk vlees!
Tussendooor eet ik wel eens wat, maar dat is dan komkommer of gemengd ijsbergsla, of wortels
En veeeeeeel drinken, vooral groene thee of ranja etc.. frisdrank word zwaar vermeden
S`avonds drink ik graag nog 2 zoete witte wijntjes maar dat gaat er binnenkort ook af ..
Da's alles wat je eet?
Hoe wil je dat gaan doen als je op gewicht bent?
Ik eet bijv:
o: Boterham met vette of zoete beleg
M: Boterham met hetzelfde
A: veel groente en heerlijk vlees!
Tussendooor eet ik wel eens wat, maar dat is dan komkommer of gemengd ijsbergsla, of wortels
En veeeeeeel drinken, vooral groene thee of ranja etc.. frisdrank word zwaar vermeden
S`avonds drink ik graag nog 2 zoete witte wijntjes maar dat gaat er binnenkort ook af ..
Da's alles wat je eet?
Hoe wil je dat gaan doen als je op gewicht bent?
dinsdag 17 mei 2011 om 16:46
Das alles?.. .. het is nog goed te doen denk ik..
Met mijn werk "verbruik" ik bijna geen energie, ik zit de hele dag in feite op 1 plek.. dus waarom zou ik meer energie binnen willen krijgen terwijl ik het niet verbruik?.. en zo gauw ik op mijn ideale gewicht zit eet ik meer of minder dat moet ik nog uitzoeken.
Met mijn werk "verbruik" ik bijna geen energie, ik zit de hele dag in feite op 1 plek.. dus waarom zou ik meer energie binnen willen krijgen terwijl ik het niet verbruik?.. en zo gauw ik op mijn ideale gewicht zit eet ik meer of minder dat moet ik nog uitzoeken.
dinsdag 17 mei 2011 om 16:56
dinsdag 17 mei 2011 om 19:12
Ik moet wel zeggen dat als ik de hele dag vanuit huis werk, dat ik dan ook minder nodig heb. Zodra ik op locatie werk, heb ik meer nodig, dan heb ik ook echt honger tussen de middag en aan het eind van de dag. Weet nog steeds niet hoe dat kan, ik doe op zich hetzelfde, maar kennelijk kost de interactie met mensen gewoon energie.
dinsdag 17 mei 2011 om 21:15
Ik zit ook op kantoor sgh en ik moet van mijn dietiste dit binnnen krijgen:
2 stuks fruit
200g groente
6 boterhammen (of 4 en een kom havermout of muesli als ontbijt)
200g aardappels/pasta/rijst/peulvruchten
30g kaas
450 ml melkproducten
100g vleesvervanger/ei/vis
15g bak/braad olie/boter
30g halvarine oid
1500 - 2000 ml koffie/thee/water/melk
Op lange dagen of dagen dat ik sport kan ik nog el een boterham erbij nemen.
Daarnaast mag ik nog 150 á 250 kcal aan extra's (vruchtensap, suiker in koffie, pepermuntje of snoepje enz)
2 stuks fruit
200g groente
6 boterhammen (of 4 en een kom havermout of muesli als ontbijt)
200g aardappels/pasta/rijst/peulvruchten
30g kaas
450 ml melkproducten
100g vleesvervanger/ei/vis
15g bak/braad olie/boter
30g halvarine oid
1500 - 2000 ml koffie/thee/water/melk
Op lange dagen of dagen dat ik sport kan ik nog el een boterham erbij nemen.
Daarnaast mag ik nog 150 á 250 kcal aan extra's (vruchtensap, suiker in koffie, pepermuntje of snoepje enz)
