Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 25 april 2011 om 20:07
Hé, SP, niet tegen ons jokken, hè!
Ik was vanochtend nog steeds 61. Ondanks borrelen (met wijn) en snacken met de buren gelukkig geen verschil. Morgen weer sporten en de rest van de week rustig aan doen qua eten, dan hoop ik zaterdag meer resultaat te hebben. Maar ja, dan gaan we een weekje op vakantie, dus dan is letten op je eten toch wat lastiger. Nou ja, anders ga ik er na de vakantie gewoon weer 3x zo hard tegenaan, ik wil toch echt strakker zijn als ik in de zomer op vakantie ga!
Ik was vanochtend nog steeds 61. Ondanks borrelen (met wijn) en snacken met de buren gelukkig geen verschil. Morgen weer sporten en de rest van de week rustig aan doen qua eten, dan hoop ik zaterdag meer resultaat te hebben. Maar ja, dan gaan we een weekje op vakantie, dus dan is letten op je eten toch wat lastiger. Nou ja, anders ga ik er na de vakantie gewoon weer 3x zo hard tegenaan, ik wil toch echt strakker zijn als ik in de zomer op vakantie ga!
dinsdag 26 april 2011 om 08:13
Goeiemorgen,
Lekker weekend gehad allemaal?
Ik heb me zaterdag gewogen en ik zat toen op 74,5 kg.
Wat daar na gebeurd is (ongesteld + paaseitjes en meer) merk ik komende zaterdag wel. Ik hoop iig dat ik vandaag en morgen de schade een beetje kan beperken want ik moet morgen middag naar de dietiste.
Moet zeggen dat mijn zomerjurkjes van het weekend wel erg lekker zaten.
Lekker weekend gehad allemaal?
Ik heb me zaterdag gewogen en ik zat toen op 74,5 kg.
Wat daar na gebeurd is (ongesteld + paaseitjes en meer) merk ik komende zaterdag wel. Ik hoop iig dat ik vandaag en morgen de schade een beetje kan beperken want ik moet morgen middag naar de dietiste.
Moet zeggen dat mijn zomerjurkjes van het weekend wel erg lekker zaten.
dinsdag 26 april 2011 om 10:06
Hallo dames en heer,
Ik heb jullie topic een beetje doorgelezen zou me heel graag bij jullie aansluiten. Dit weekend is er véél te veel gebbq'd enzo, en de weegschaal gaf vanochtend voor het eerst in mijn leven de 64kg aan. Ooit had ik 60kg als 'grens', maar die ben ik nu dus ruim gepasseerd. Die kilootjes zijn er afgelopen jaar aangekomen. Te weinig bewegen door enigszins luie aard (en knieprobleem gehad door ongeluk, gaat nu weer beter), wijntjes en te veel avondeten zijn mijn valkuilen. En oh ja, ik bak graag taartjes en vind het dan lastig om niet te snoepen. Los van de taartjes ben ik de laatste jaren niet echt een snoepkont, mede dankzij mijn "Spartaanse" vriend die echt nooit snoept en niets meer eet na het avondeten. In de vier jaar dat wij samenwonen is hij toch ook bijna tien kilo aangekomen (maar dan kon hij hebben, nu is het precies mooi).
Tijd dus voor mij om een paar kilootjes af te vallen!
Huidig gewicht: 64 kg
Streefgewicht: 58 kg
Lengte: 1.67m
Leeftijd: 25 jaar
Ik heb jullie topic een beetje doorgelezen zou me heel graag bij jullie aansluiten. Dit weekend is er véél te veel gebbq'd enzo, en de weegschaal gaf vanochtend voor het eerst in mijn leven de 64kg aan. Ooit had ik 60kg als 'grens', maar die ben ik nu dus ruim gepasseerd. Die kilootjes zijn er afgelopen jaar aangekomen. Te weinig bewegen door enigszins luie aard (en knieprobleem gehad door ongeluk, gaat nu weer beter), wijntjes en te veel avondeten zijn mijn valkuilen. En oh ja, ik bak graag taartjes en vind het dan lastig om niet te snoepen. Los van de taartjes ben ik de laatste jaren niet echt een snoepkont, mede dankzij mijn "Spartaanse" vriend die echt nooit snoept en niets meer eet na het avondeten. In de vier jaar dat wij samenwonen is hij toch ook bijna tien kilo aangekomen (maar dan kon hij hebben, nu is het precies mooi).
Tijd dus voor mij om een paar kilootjes af te vallen!
Huidig gewicht: 64 kg
Streefgewicht: 58 kg
Lengte: 1.67m
Leeftijd: 25 jaar
anoniem_119991 wijzigde dit bericht op 26-04-2011 10:08
Reden: TO =/ dame :-)
Reden: TO =/ dame :-)
% gewijzigd
woensdag 27 april 2011 om 08:25
Cicindelaatje: Zo, jij gaat goed! Netjes gedaan zeg .
Raspberries: Welkom! Ik herken die schrik op de weegschaal wel. Ik heb zo'n moment gehad bij 68 kg. Vaak werkt het wel heel motiverend om er dan wat aan te doen. Succes .
Ik ben erg tevreden over mijn dag gisteren. Hertentamen gehaald en netjes gegeten. Dus dat positieve gevoel neem ik mee voor vandaag . Alleen heb ik veel spierpijn van sporten gisteren!
Raspberries: Welkom! Ik herken die schrik op de weegschaal wel. Ik heb zo'n moment gehad bij 68 kg. Vaak werkt het wel heel motiverend om er dan wat aan te doen. Succes .
Ik ben erg tevreden over mijn dag gisteren. Hertentamen gehaald en netjes gegeten. Dus dat positieve gevoel neem ik mee voor vandaag . Alleen heb ik veel spierpijn van sporten gisteren!
woensdag 27 april 2011 om 09:22
woensdag 27 april 2011 om 12:17
Balen Maja. Maar aan de andere kant: dan is dat toch geen 'echte' kilo, die ben je over een week ook weer gewoon kwijt zonder extra moeite. Ja toch?
Ga je vaak naar de dietiste? Heeft ze nog goeie tips verder?
Ik merk dat ik het paasweekend zo veel gesnoept heb dat ik het nu weer lastig vind om in the mood te komen. En dat terwijl het daarvoor zo makkelijk ging om snoep en zoet te laten staan. Alsof het echt een soort verslaving is en bij een klein beetje ongezond eten heb ik meteen weer zin in meer daarvan. Bah, wat een naar idee eigenlijk. Ik heb helemaal geen zin om verlekkerd naar de snoepautomaat te kijken en naar de ijscoman te lonken. Ik kan prima zonder al die suiker!
Ga je vaak naar de dietiste? Heeft ze nog goeie tips verder?
Ik merk dat ik het paasweekend zo veel gesnoept heb dat ik het nu weer lastig vind om in the mood te komen. En dat terwijl het daarvoor zo makkelijk ging om snoep en zoet te laten staan. Alsof het echt een soort verslaving is en bij een klein beetje ongezond eten heb ik meteen weer zin in meer daarvan. Bah, wat een naar idee eigenlijk. Ik heb helemaal geen zin om verlekkerd naar de snoepautomaat te kijken en naar de ijscoman te lonken. Ik kan prima zonder al die suiker!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
woensdag 27 april 2011 om 13:02
Ik ben eerst 2x een uur geweest met 2 weken er tussen. en toen 3 weken later een halfuurtje en dan nu 4,5 week later.
En ja het helpt prima Ik kan beter nee zeggen tegen wat te snoepen en ik doe minder moeilijk met m'n normale maaltijden. Ik maak me niet meer druk of in m'n avondmaaltijd 600 of 700 kcal zitten en ik compenseer niet meer door te beknibbelen op de hoeveelheid boterhammen tijdens mijn lunch.
Ik let op wat ik snoep, ik eet gezond, ik sport en als beloning ben ik sinds half februari ruim 3,5 kilo afgevallen.
Ik heb wel bewust de knop weer omgezet. Paasweekend is over dus paaseitjes zijn op (voor mij iig).
En ja het helpt prima Ik kan beter nee zeggen tegen wat te snoepen en ik doe minder moeilijk met m'n normale maaltijden. Ik maak me niet meer druk of in m'n avondmaaltijd 600 of 700 kcal zitten en ik compenseer niet meer door te beknibbelen op de hoeveelheid boterhammen tijdens mijn lunch.
Ik let op wat ik snoep, ik eet gezond, ik sport en als beloning ben ik sinds half februari ruim 3,5 kilo afgevallen.
Ik heb wel bewust de knop weer omgezet. Paasweekend is over dus paaseitjes zijn op (voor mij iig).
woensdag 27 april 2011 om 13:22
Hier nog volop paaseitjes, maar dat maakt niet uit. Ik geef er helemaal niks om, dus die dingen blijven gewoon lekker in hun schaaltje.
Heb gister niet gesport, want de spoedopdrachten vlogen opeens om m'n oren. Hopelijk lukt het morgen wel, maar dat moet ik nog even zien. Nou ja, plan is om op vakantie echt actief te gaan wandelen en mountainbiken met de jongens, dus dat is ook beweging.
Ik heb nu even 2 uur rust (de jongens zijn naar judo) dus ik ga snel weer verder!
Heb gister niet gesport, want de spoedopdrachten vlogen opeens om m'n oren. Hopelijk lukt het morgen wel, maar dat moet ik nog even zien. Nou ja, plan is om op vakantie echt actief te gaan wandelen en mountainbiken met de jongens, dus dat is ook beweging.
Ik heb nu even 2 uur rust (de jongens zijn naar judo) dus ik ga snel weer verder!
woensdag 27 april 2011 om 17:31
Hoi allemaal,
Ik heb maar een willekeurig afval topic aangeklikt eigenlijk.
Mijn vriend en ik zijn beide nu, vooral sinds het weekend op ons gewicht aan het letten en we willen allebei zo'n 5 tot 10 kg afvallen.
We houden het bij op de Wii Fit.
Ik heb zelf geen overgewicht, maar weet dat ik me beter in mijn vel voel met een aantal kilo's minder. Ook wil ik mijn conditie verbeteren en mijn spiermassa vergroten.
Ik heb maar een willekeurig afval topic aangeklikt eigenlijk.
Mijn vriend en ik zijn beide nu, vooral sinds het weekend op ons gewicht aan het letten en we willen allebei zo'n 5 tot 10 kg afvallen.
We houden het bij op de Wii Fit.
Ik heb zelf geen overgewicht, maar weet dat ik me beter in mijn vel voel met een aantal kilo's minder. Ook wil ik mijn conditie verbeteren en mijn spiermassa vergroten.
woensdag 27 april 2011 om 17:35
Ik hoop hier wat extra steun te kunnen vinden.
Het is al fijn dat mijn vriend en ik elkaar kunnen motiveren als we bij elkaar zijn. Maar wel zijn niet altijd bij elkaar (wonen nog niet samen).
We kiezen vaak voor gezonde dingen, en zorgen dat we voldoende beweging hebben. Wandelen/fietsen graag.
Bij mijzelf gaat het juist dan fout, als ik alleen ben. Dan voel ik me minder goed, verveel ik me en eet ik vaak ongezonder.
Het is al fijn dat mijn vriend en ik elkaar kunnen motiveren als we bij elkaar zijn. Maar wel zijn niet altijd bij elkaar (wonen nog niet samen).
We kiezen vaak voor gezonde dingen, en zorgen dat we voldoende beweging hebben. Wandelen/fietsen graag.
Bij mijzelf gaat het juist dan fout, als ik alleen ben. Dan voel ik me minder goed, verveel ik me en eet ik vaak ongezonder.
donderdag 28 april 2011 om 08:59
Luneth, goed bezig! Ik ben idd echt wel gemotiveerd om er nu iets aan te doen. Beetje eng dat mijn eigen grens blijkbaar zo makkelijk opschuift :-S.
Ben eergisteren meteen fanatiek begonnen door, voor het eerst na het ongeluk, weer te gaan hardlopen. Lesje 9 van Evi. Conditioneel ging het vrij goed, maar merkte wel dat mijn benen er weer even aan moesten wennen. Vandaag nog maar een keer les9. Ik probeer ook in een excel bij te houden wat ik elke dag eet, dan ben ik er wat bewuster mee bezig.
Maja, wat goed: toch een kilo eraf! Als ik het zo lees ben je hartstikke goed bezig: op een goede manier al 4,5 kg eraf!
Dark witch: herkenbaar dat het in je eentje fout gaat. Toen ik nog niet samenwoonde at ik veel ongezonder dan nu. Fijn dat je je vriend hebt om je te motiveren, dan gaat het in elk geval makkelijker als jullie samen zijn!
Flint, wat een zelfbeheersing!
Ben eergisteren meteen fanatiek begonnen door, voor het eerst na het ongeluk, weer te gaan hardlopen. Lesje 9 van Evi. Conditioneel ging het vrij goed, maar merkte wel dat mijn benen er weer even aan moesten wennen. Vandaag nog maar een keer les9. Ik probeer ook in een excel bij te houden wat ik elke dag eet, dan ben ik er wat bewuster mee bezig.
Maja, wat goed: toch een kilo eraf! Als ik het zo lees ben je hartstikke goed bezig: op een goede manier al 4,5 kg eraf!
Dark witch: herkenbaar dat het in je eentje fout gaat. Toen ik nog niet samenwoonde at ik veel ongezonder dan nu. Fijn dat je je vriend hebt om je te motiveren, dan gaat het in elk geval makkelijker als jullie samen zijn!
Flint, wat een zelfbeheersing!
donderdag 28 april 2011 om 09:06
Ja ik moet wel volgende week ongesteld worden ja, maar om dan nu al een kilo aan te komen vind ik toch wat overdreven van mn lijf.
Ik ben bang dat het eerder ligt aan paaschocolade en biertjes
Ga weer even erg streng voor mezelf zijn want ik ging net zo lekker! Laat ik het even vieren en dan zit het er weer aan, jakkes! Ik wil de cijfertjes op de weegschaal de andere kant op zien gaan!!
Ik ben bang dat het eerder ligt aan paaschocolade en biertjes
Ga weer even erg streng voor mezelf zijn want ik ging net zo lekker! Laat ik het even vieren en dan zit het er weer aan, jakkes! Ik wil de cijfertjes op de weegschaal de andere kant op zien gaan!!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 28 april 2011 om 09:09
quote:raspberries schreef op 28 april 2011 @ 08:59:
Maja, wat goed: toch een kilo eraf! Als ik het zo lees ben je hartstikke goed bezig: op een goede manier al 4,5 kg eraf!
Da's ook weer overdreven hoor
Ik ben echt blij dat het zo goed gaat. het kost me nu ook eigenlijk geen moeite en de tip van de extraatjes opschrijven ga ik ook toepassen voor andere dingen die ik impulsief doe / wil doen.
Als ik het opschrijf of moet gaan opschrijven denk ik er net iets langer over na waardoor ik een betere beslissing kan maken.
Maja, wat goed: toch een kilo eraf! Als ik het zo lees ben je hartstikke goed bezig: op een goede manier al 4,5 kg eraf!
Da's ook weer overdreven hoor
Ik ben echt blij dat het zo goed gaat. het kost me nu ook eigenlijk geen moeite en de tip van de extraatjes opschrijven ga ik ook toepassen voor andere dingen die ik impulsief doe / wil doen.
Als ik het opschrijf of moet gaan opschrijven denk ik er net iets langer over na waardoor ik een betere beslissing kan maken.
donderdag 28 april 2011 om 09:11
quote:Spijker schreef op 28 april 2011 @ 09:06:
Ja ik moet wel volgende week ongesteld worden ja, maar om dan nu al een kilo aan te komen vind ik toch wat overdreven van mn lijf.
Ik ben bang dat het eerder ligt aan paaschocolade en biertjes
Ga weer even erg streng voor mezelf zijn want ik ging net zo lekker! Laat ik het even vieren en dan zit het er weer aan, jakkes! Ik wil de cijfertjes op de weegschaal de andere kant op zien gaan!!Geef je hormonen toch lekker de schuld. Dat scheelt een hoop stress en drukmaken om afvallen heeft alleen maar negatieve effecten. Schrijf gewoon op wat je eet op een dag, kijk of je je gezonde basis haalt en of je niet te veel aan extraatjes neemt. Dan komt het echt goed.
Ja ik moet wel volgende week ongesteld worden ja, maar om dan nu al een kilo aan te komen vind ik toch wat overdreven van mn lijf.
Ik ben bang dat het eerder ligt aan paaschocolade en biertjes
Ga weer even erg streng voor mezelf zijn want ik ging net zo lekker! Laat ik het even vieren en dan zit het er weer aan, jakkes! Ik wil de cijfertjes op de weegschaal de andere kant op zien gaan!!Geef je hormonen toch lekker de schuld. Dat scheelt een hoop stress en drukmaken om afvallen heeft alleen maar negatieve effecten. Schrijf gewoon op wat je eet op een dag, kijk of je je gezonde basis haalt en of je niet te veel aan extraatjes neemt. Dan komt het echt goed.
Goede voorbeelden spreken tot mijn verbeelding momenteel, haha.
