Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 28 april 2011 om 10:53
donderdag 28 april 2011 om 11:05
Vruchtensap b.v. dat kan wel 5 suikerslontjes per glas bevatten. Lijkt gezond maar niet handig als je wilt afvallen.
Noten hoor je hier ook vaak als tip maar die bevatten ook veel kcal. Krenten/mueslibrood is ook zo'n ding. vaak gezoet brood en er zitten veel rozijnen in. Ontbijtkoek, liga's, sultana, eierkoeken. Allemaal extraatjes en misschien wel verstandig om te vermijden als je wilt afvallen.
Om over de 'ik lust geen' maar niet te beginnen.
Noten hoor je hier ook vaak als tip maar die bevatten ook veel kcal. Krenten/mueslibrood is ook zo'n ding. vaak gezoet brood en er zitten veel rozijnen in. Ontbijtkoek, liga's, sultana, eierkoeken. Allemaal extraatjes en misschien wel verstandig om te vermijden als je wilt afvallen.
Om over de 'ik lust geen' maar niet te beginnen.
donderdag 28 april 2011 om 11:13
Aha... Die vruchtensap maak ik me ook wel schuldig aan: zo lekker en moet toch ook vitamientjes binnen krijgen? Maar is calorie-technisch misschien niet ideaal nee...
Wat ontbijtkoek/sultana enzo betreft: helemaal eens, dat is echt allemaal liflaf. En 'ik lust niet' is echt heel erg ja. Zag gisteren nog een programma op tv, waar een te dun en te dik iemand van maaltijden wisselen. Degene met overgewicht at voor het eerst in zijn leven rauwkost, want hij had altijd het idee gehad dat hij dat niet lustte! Ongelofelijk, echt bizar.
Wat ontbijtkoek/sultana enzo betreft: helemaal eens, dat is echt allemaal liflaf. En 'ik lust niet' is echt heel erg ja. Zag gisteren nog een programma op tv, waar een te dun en te dik iemand van maaltijden wisselen. Degene met overgewicht at voor het eerst in zijn leven rauwkost, want hij had altijd het idee gehad dat hij dat niet lustte! Ongelofelijk, echt bizar.
donderdag 28 april 2011 om 11:18
quote:raspberries schreef op 28 april 2011 @ 11:13:
Aha... Die vruchtensap maak ik me ook wel schuldig aan: zo lekker en moet toch ook vitamientjes binnen krijgen? Maar is calorie-technisch misschien niet ideaal nee....
Hoeveelheid vitaminen in vruchtensap is soms erg klein. Het weegt echt niet op tegen een stuk fruit.
Ik neem liever een appel en een kop thee dan een glas appelsap.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... ensap.aspx
Aha... Die vruchtensap maak ik me ook wel schuldig aan: zo lekker en moet toch ook vitamientjes binnen krijgen? Maar is calorie-technisch misschien niet ideaal nee....
Hoeveelheid vitaminen in vruchtensap is soms erg klein. Het weegt echt niet op tegen een stuk fruit.
Ik neem liever een appel en een kop thee dan een glas appelsap.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... ensap.aspx
donderdag 28 april 2011 om 11:28
. Dat voorbeeld van de paprika is echt belachelijk, kan me ook ergeren een kieskeurige mensen. Al helemaal als het dus nergens op gebaseerd blijkt te zijn... Eerst proeven, heb ik vroeger altijd geleerd!
donderdag 28 april 2011 om 12:28
In een appel zitten dan weer helemaal niet zo veel vitamines las ik laatst! Een goede site (en ik wil t boek ook graag lezen) waar ik die wijsheid vandaan heb en waar veel wordt uitgelegd over voeding is http://www.mkatan.nl/
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zaterdag 30 april 2011 om 22:42
quote:Maja82 schreef op 28 april 2011 @ 11:05:
Vruchtensap b.v. dat kan wel 5 suikerslontjes per glas bevatten. Lijkt gezond maar niet handig als je wilt afvallen.
Noten hoor je hier ook vaak als tip maar die bevatten ook veel kcal. Krenten/mueslibrood is ook zo'n ding. vaak gezoet brood en er zitten veel rozijnen in. Ontbijtkoek, liga's, sultana, eierkoeken. Allemaal extraatjes en misschien wel verstandig om te vermijden als je wilt afvallen.
Om over de 'ik lust geen' maar niet te beginnen.
Eens, behalve over de noten. Ik eet naturel amandelen/walnoten, heel gezond en ze geven snel een verzadigd gevoel. Aan een klein handje (ong. 25 gram) heb ik wel genoeg voor tussendoor.
Ben het wel met je eens dat je veel tips ziet over eierkoeken en ontbijtkoek e.d. Op zich jammer, want er zit gewoon niet veel in dat goed is voor je lijf, behalve veel suikers waar je nog meer trek van krijgt.
Vruchtensap b.v. dat kan wel 5 suikerslontjes per glas bevatten. Lijkt gezond maar niet handig als je wilt afvallen.
Noten hoor je hier ook vaak als tip maar die bevatten ook veel kcal. Krenten/mueslibrood is ook zo'n ding. vaak gezoet brood en er zitten veel rozijnen in. Ontbijtkoek, liga's, sultana, eierkoeken. Allemaal extraatjes en misschien wel verstandig om te vermijden als je wilt afvallen.
Om over de 'ik lust geen' maar niet te beginnen.
Eens, behalve over de noten. Ik eet naturel amandelen/walnoten, heel gezond en ze geven snel een verzadigd gevoel. Aan een klein handje (ong. 25 gram) heb ik wel genoeg voor tussendoor.
Ben het wel met je eens dat je veel tips ziet over eierkoeken en ontbijtkoek e.d. Op zich jammer, want er zit gewoon niet veel in dat goed is voor je lijf, behalve veel suikers waar je nog meer trek van krijgt.
zaterdag 30 april 2011 om 23:06
Ik begin trouwens weer aan te komen. Heb m'n goede eetpatroon veel te veel losgelaten de afgelopen weken. Meer alcohol gedronken, meer en ongezonder gegeten. Zit dus niet echt lekker in m'n vel. Voelde me ook echt beter toen ik gezonder at. Ga het proberen recht te trekken door van te voren te bedenken wat ik op een dag ga eten. Dit is de planning voor morgen:
O: Havermoutpap met wat lijnzaad en een kop thee.
T: Smoothie met halfvolle yoghurt, halfvolle melk en rood fruit.
Waarschijnlijk ook een flesje water, want ik ga naar Body-Pump.
L: 4x volkoren boterham, boter, pindakaas, philadelphia en een kop thee.
T: Peer en wat glazen water.
A: Fricassee van kalkoen, daarnaast gesmoorde doperwtjes met lente-uitjes en sla. En een glas Bar-le-duc citroen.
T: Kop koffie met halfvolle melk. Handje gemengde naturel noten.
O: Havermoutpap met wat lijnzaad en een kop thee.
T: Smoothie met halfvolle yoghurt, halfvolle melk en rood fruit.
Waarschijnlijk ook een flesje water, want ik ga naar Body-Pump.
L: 4x volkoren boterham, boter, pindakaas, philadelphia en een kop thee.
T: Peer en wat glazen water.
A: Fricassee van kalkoen, daarnaast gesmoorde doperwtjes met lente-uitjes en sla. En een glas Bar-le-duc citroen.
T: Kop koffie met halfvolle melk. Handje gemengde naturel noten.
zondag 1 mei 2011 om 13:02
Dank voor het uitgebreide welkom SP en voor het toevoegen in de tabel!
Luneth, dat ziet eruit als een mooi lijstje! Ben benieuwd of het gelukt is! Wel slim om van tevoren een eetplannetje te maken denk ik, dan heb je iig wat houvast.
Me aan mijn eetplannen houden gaat tot dusver goed en ik heb de afgelopen week ook, zoals gepland, drie keer gesport. Wel ben ik me zwaar te buiten gegaan aan alcohol :s... Donderdag eters over de vloer -> 4 rode wijn. Vrijdag borrel op het werk en daarna nog een feestje -> 6 witte wijn en een paar appelsap (maar wel de hapjes geweigerd). En gisteren met Koninginnedag zijn er ook de nodige drankjes in gegaan. Vind het zo moeilijk om me daarmee in te houden!
Benieuwd wat de weegschaal morgen zegt.
Luneth, dat ziet eruit als een mooi lijstje! Ben benieuwd of het gelukt is! Wel slim om van tevoren een eetplannetje te maken denk ik, dan heb je iig wat houvast.
Me aan mijn eetplannen houden gaat tot dusver goed en ik heb de afgelopen week ook, zoals gepland, drie keer gesport. Wel ben ik me zwaar te buiten gegaan aan alcohol :s... Donderdag eters over de vloer -> 4 rode wijn. Vrijdag borrel op het werk en daarna nog een feestje -> 6 witte wijn en een paar appelsap (maar wel de hapjes geweigerd). En gisteren met Koninginnedag zijn er ook de nodige drankjes in gegaan. Vind het zo moeilijk om me daarmee in te houden!
Benieuwd wat de weegschaal morgen zegt.
zondag 1 mei 2011 om 22:46
Luneth ik heb exact hetzelfde als jij, sinds Pasen (dus een week) is t prut met eten. En moet ook ongesteld worden en hou volgens mij vocht vast van de warmte want mn gewicht stijgt. Daarentegen zie ik aan mn kleren nu echt dat ik ben afgevallen, heel fijn. Bloesjes en broeken die de laatste maanden strak zaten sluiten weer mooi. Wil er eigenlijk nog 5 kilo af, dus ga er vanaf nu weer even streng tegenaan!
(maar ik vrees t weegmoment morgenochtend)
(maar ik vrees t weegmoment morgenochtend)
I only get one shot at life - so I shoot to kill
