Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 2 mei 2011 om 07:42
Vanochtend gewogen en tegen alle verwachtingen in is er toch weer wat af
Ik weeg nu 63 en dat ondanks snoepen en wijntjes en weinig beweging de afgelopen week! Ben weer helemaal gemotiveerd en ga er deze week weer lekker tegenaan. Vanochtend ondanks dat ik vroeg moest werken de dag begonnen met een wandeling van een half uur, lekkere manier van wakker worden!
Vanavond moet ik héél veel opruimen en schoonmaken thuis want dat is er al dagen bij ingeschoten. Dus gratis huishoud-fitness straks Hebben jullie een leuke koninginnedag gehad?
Ik weeg nu 63 en dat ondanks snoepen en wijntjes en weinig beweging de afgelopen week! Ben weer helemaal gemotiveerd en ga er deze week weer lekker tegenaan. Vanochtend ondanks dat ik vroeg moest werken de dag begonnen met een wandeling van een half uur, lekkere manier van wakker worden!
Vanavond moet ik héél veel opruimen en schoonmaken thuis want dat is er al dagen bij ingeschoten. Dus gratis huishoud-fitness straks Hebben jullie een leuke koninginnedag gehad?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 08:04
Goeiemorgen allemaal,
Mijn weekend was veel te gezellig, lijntechnisch gezien dus niet echt oké.
Er is bij mij dan ook niets af. 74,5 kg afgelopen zondag.
Een deel zal wel vocht zijn want ik heb weer het één en ander binnen grkregen met E621. Ik voel me dus net een waterballon.
Deze week maar lekker gezond eten. (appeltaart is toch ook gezond? )
Mijn weekend was veel te gezellig, lijntechnisch gezien dus niet echt oké.
Er is bij mij dan ook niets af. 74,5 kg afgelopen zondag.
Een deel zal wel vocht zijn want ik heb weer het één en ander binnen grkregen met E621. Ik voel me dus net een waterballon.
Deze week maar lekker gezond eten. (appeltaart is toch ook gezond? )
maandag 2 mei 2011 om 08:31
Mijn gewicht op de weegschaal had ik wel verwacht, 60 kg. Krijg je van een weekend te veel biertjes drinken.
Het eetlijstje ging gisteren goed. Alles gehad wat ik wilde eten. Behalve in de middag 2 dropjes, maar dat heb ik maar gecompenseerd door het handje nootjes over te slaan.
Voor vandaag:
O: Havermoutpap, lijnzaad en een kop thee.
T: Handje naturel nootjes en een cappuccino.
L: 4x boterham, boter, magere smeerpate, kaas en daarnaast een kop thee.
T: Appel en wat glazen water.
A: Chili con carne, glas bar-le-duc citroen.
T: Smoothie met rood fruit.
Het eetlijstje ging gisteren goed. Alles gehad wat ik wilde eten. Behalve in de middag 2 dropjes, maar dat heb ik maar gecompenseerd door het handje nootjes over te slaan.
Voor vandaag:
O: Havermoutpap, lijnzaad en een kop thee.
T: Handje naturel nootjes en een cappuccino.
L: 4x boterham, boter, magere smeerpate, kaas en daarnaast een kop thee.
T: Appel en wat glazen water.
A: Chili con carne, glas bar-le-duc citroen.
T: Smoothie met rood fruit.
maandag 2 mei 2011 om 09:10
Goedemorgen allemaal!
Hier ook een weekend vol drank, oranjetaart en friet.
Nou viel de wijn vrijdagnacht dusdanig slecht dat alles regelrecht weer in de plee is beland.
Wellicht dat het daarom niet terug te zien is op de weegschaal. (das dan weer een voordeel haha)
Ik woog vanochtend 63.4.
Gaat wel goed bij mij! Het is wel fijn om op mijn eten te letten. Ik voel me niet schuldig als ik af en toe wat lekkers eet, het gaat meer om de hoeveelheid daarvan.
Ik voel me ook wat strakker in mijn vel zitten en ben blij dat ik weer bij die 70kilo uit de buurt ben!
Ik ben wel blij met dit topic, want doordeweeks denk ik gewoon aan jullie en dan heb ik een gericht doel, dat werkt goed voor mij!
Hier ook een weekend vol drank, oranjetaart en friet.
Nou viel de wijn vrijdagnacht dusdanig slecht dat alles regelrecht weer in de plee is beland.
Wellicht dat het daarom niet terug te zien is op de weegschaal. (das dan weer een voordeel haha)
Ik woog vanochtend 63.4.
Gaat wel goed bij mij! Het is wel fijn om op mijn eten te letten. Ik voel me niet schuldig als ik af en toe wat lekkers eet, het gaat meer om de hoeveelheid daarvan.
Ik voel me ook wat strakker in mijn vel zitten en ben blij dat ik weer bij die 70kilo uit de buurt ben!
Ik ben wel blij met dit topic, want doordeweeks denk ik gewoon aan jullie en dan heb ik een gericht doel, dat werkt goed voor mij!
maandag 2 mei 2011 om 09:17
maandag 2 mei 2011 om 09:17
quote:raspberries schreef op 02 mei 2011 @ 09:08:
Ik zit even in die tabel te kijken. Wat heb jij een grappig streefgewicht Maja, zit daar een verhaal achter?
nee niet echt. In de sportschool op de weegschaal zat ik steeds op ..,3 of ..,8. Vandaar. Daar weeg ik nu niet meer. En thuis heb ik een analoge dus dat gaat (gelukkig) maar op de halve kilo. Alles wat gedetailleerder is, is toch onzin. Ik verschil toch soms 1,5 kilo op een dag. (ochtend - avond)
Spijker hoe houd je het vol op zo weinig?
Mijn lijstje:
O: havermout en koffie met melk
T: boterham appelstroop en een appel
L: 2 boterhammen met ham, karnemelk, rauwkost evt fruit
T: boterham met appelstroop evt fruit
D: risotto
Ik zit even in die tabel te kijken. Wat heb jij een grappig streefgewicht Maja, zit daar een verhaal achter?
nee niet echt. In de sportschool op de weegschaal zat ik steeds op ..,3 of ..,8. Vandaar. Daar weeg ik nu niet meer. En thuis heb ik een analoge dus dat gaat (gelukkig) maar op de halve kilo. Alles wat gedetailleerder is, is toch onzin. Ik verschil toch soms 1,5 kilo op een dag. (ochtend - avond)
Spijker hoe houd je het vol op zo weinig?
Mijn lijstje:
O: havermout en koffie met melk
T: boterham appelstroop en een appel
L: 2 boterhammen met ham, karnemelk, rauwkost evt fruit
T: boterham met appelstroop evt fruit
D: risotto
maandag 2 mei 2011 om 09:20
Bedoel je mij Maja? Ik val ongeveer een kilo per week af, en vind dat prima. Ik doe geen crashdieet, ik laat gewoon het snoepen, snaaien en de alcohol weg. Bij mij is het meer terug naar gezond eten en ik zie dat niet zo zeer als een dieet maar meer als iets dat ik vol wil houden.
Ik heb het afgelopen jaar gewoon erg ongezond gegeten en daardoor zaten de kilo's er snel aan, het schijnt dat ze er dan ook snel afgaan. Ik denk dat ik op gegeven moment op een gewicht zal blijven steken en ik denk dat dat rond de 57/59 zal zijn want dat heb ik jaren gewogen.
Ik heb het afgelopen jaar gewoon erg ongezond gegeten en daardoor zaten de kilo's er snel aan, het schijnt dat ze er dan ook snel afgaan. Ik denk dat ik op gegeven moment op een gewicht zal blijven steken en ik denk dat dat rond de 57/59 zal zijn want dat heb ik jaren gewogen.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 09:32
En ik heb bij deze hoeveelheden geen honger, dus dan is het toch prima. Ik eet normaal overigens fruit tussendoor maar ik had niet zo slim boodschappen gedaan en met de winkels gesloten op koninginnedag had ik ineens een lege fruitschaal vanochtend. Soit, later in de week maar wat compensatiefruit eten.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 09:36
Maar je komt maar op zo'n 1050 kcal uit. Daar kan je toch niet op functioneren? Ben je niet vreselijk moe dan?
Mijn lichaam schiet echt in de spaarstand als ik zo weinig eet.
En als je onder de 1300 kcal per dag zit is het echt wel een crash-dieet.
http://www.afvallen.be/2008/01/18/wat-i ... rashdieet/
En rozijnen zitten stampvol nutteloze suikers.
Mijn lichaam schiet echt in de spaarstand als ik zo weinig eet.
En als je onder de 1300 kcal per dag zit is het echt wel een crash-dieet.
http://www.afvallen.be/2008/01/18/wat-i ... rashdieet/
En rozijnen zitten stampvol nutteloze suikers.
maandag 2 mei 2011 om 09:44
Hoe kom je op die berekening als ik hier niet eens hoeveelheden opschrijf?
En je moet wel alles meerekenen, dus ook de olie waar ik de champignons in bak, de kookroom door de spinazie, enz enz.
En het is maar een handje rozijnen voor de lekker, dat moet kunnen hoor. Ik ga mezelf niet alles ontzeggen wat ik lekker vind, dus een krentebol en een lepel rozijnen door de kwark moet kunnen.
Waar zou ik ze dan door moeten vervangen vind jij?
En rozijnen hebben weer magnesium, kalium en vitamine B en dat is goed voor mij als vegetariër.
En je moet wel alles meerekenen, dus ook de olie waar ik de champignons in bak, de kookroom door de spinazie, enz enz.
En het is maar een handje rozijnen voor de lekker, dat moet kunnen hoor. Ik ga mezelf niet alles ontzeggen wat ik lekker vind, dus een krentebol en een lepel rozijnen door de kwark moet kunnen.
Waar zou ik ze dan door moeten vervangen vind jij?
En rozijnen hebben weer magnesium, kalium en vitamine B en dat is goed voor mij als vegetariër.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 09:45
maandag 2 mei 2011 om 09:49
Hoe komen jullie toch bij die kcal? Ik vul het in op de eetmeter en kom steeds uit op 1500/1600 kcal per dag. En dat bevalt me prima.
Ik neem dus meestal fruit en groente tussendoor, maar vanwege dom boodschappen doen vorige week had ik dat vanochtend even niet in huis.
Verder heb ik een redelijke cappuccino-verslaving (wel zonder suiker nu). Maar ik ben niet zo van de tussendoortjes, eet liever 3 maaltijden en 2x fruit/groente en klaar. Eerst deed ik cup a soup maar dat chemische smaakje komt me nu ook mn neus uit.
Ik neem dus meestal fruit en groente tussendoor, maar vanwege dom boodschappen doen vorige week had ik dat vanochtend even niet in huis.
Verder heb ik een redelijke cappuccino-verslaving (wel zonder suiker nu). Maar ik ben niet zo van de tussendoortjes, eet liever 3 maaltijden en 2x fruit/groente en klaar. Eerst deed ik cup a soup maar dat chemische smaakje komt me nu ook mn neus uit.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 09:49
Ik zit met mijn dagmenu wat ik opgeschreven heb rond de 1500 - 1600. Vaak komen daar nog wak kcal op van drinken enzo. Lager mag ik niet gaan zitten van m'n dietiste en het lijkt mij persoonlijk voor niemand gezond. Je lichaam heeft al 1400 kcal nodig om op een dag te kunnen functioneren.
Ik had me gehouden aan de standaard porties van het voedingscentrum. Maar oké als jij het gevoel heb dat je goed zit en niet aan het crashen bent. Ik vroeg het me alleen maar af. No offence.
Ik had me gehouden aan de standaard porties van het voedingscentrum. Maar oké als jij het gevoel heb dat je goed zit en niet aan het crashen bent. Ik vroeg het me alleen maar af. No offence.
maandag 2 mei 2011 om 09:53
quote:Maja82 schreef op 02 mei 2011 @ 09:49:
Ik had me gehouden aan de standaard porties van het voedingscentrum.
Daar kan het best aan liggen want die porties zijn best klein. Even als voorbeelden die ik me herinner: zij zeggen bijvoorbeeld schaaltje kwark 150 gr. Maar een hele bak is 500 gr en ik eet als ontbijt dan echt wel de helft daarvan, dus 250 gr.
En opscheplepel pasta zeggen zij 55 gr, maar ik kook echt 100 gr pasta pp en dat gaat altijd schoon op.
Ik had me gehouden aan de standaard porties van het voedingscentrum.
Daar kan het best aan liggen want die porties zijn best klein. Even als voorbeelden die ik me herinner: zij zeggen bijvoorbeeld schaaltje kwark 150 gr. Maar een hele bak is 500 gr en ik eet als ontbijt dan echt wel de helft daarvan, dus 250 gr.
En opscheplepel pasta zeggen zij 55 gr, maar ik kook echt 100 gr pasta pp en dat gaat altijd schoon op.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
