Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 2 mei 2011 om 09:57
Ik had misschien wat completer op moeten schrijven... Ik gooi ook natuurlijk niet alleen maar spinazie en pasta droog door elkaar. Maar gaan nog wat tomaatjes, prei, scheutje room, hand kruiden, wat olijfjes en wat olijfolie doorheen. Dan staat er alweer heel iets anders he
Ik merk nu overigens echt dat mn cellulitis veel minder zichtbaar aan het worden is op mn dijbenen en daar ben ik zo blij mee Ik ben alleen ook al een paar weken bezig met iedere dag smeren (zonnebrandcreme) en scrubben, dus misschien ligt het ook daaraan.
Ik merk nu overigens echt dat mn cellulitis veel minder zichtbaar aan het worden is op mn dijbenen en daar ben ik zo blij mee Ik ben alleen ook al een paar weken bezig met iedere dag smeren (zonnebrandcreme) en scrubben, dus misschien ligt het ook daaraan.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 10:05
Ben eigenlijk (als afval-nitwit 
) ook wel benieuwd naar jullie commentaar op mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 250ml magere yoghurt met muesli en 10 rode druiven, thee.
T: mandarijn, 1 vk knäckebrod met 30+kaas, thee
L: kop groentensoep, 1 vk bh met gekookt ei, 1 vk bh met tonijn, kappertjes, klein likje mayo
T: paar plakjes komkommer, kiwi, thee, water, aanmaaklimo
D: pasta met mager rundergehakt en home-made tomatensaus met aubergine en zwarte olijven, beetje parmezaanse kaas. 1 rood wijntje, water, sla met lichte dressing (klein beetje olie/azijn).
) ook wel benieuwd naar jullie commentaar op mijn geplande lijstje voor vandaag:O: 250ml magere yoghurt met muesli en 10 rode druiven, thee.
T: mandarijn, 1 vk knäckebrod met 30+kaas, thee
L: kop groentensoep, 1 vk bh met gekookt ei, 1 vk bh met tonijn, kappertjes, klein likje mayo
T: paar plakjes komkommer, kiwi, thee, water, aanmaaklimo
D: pasta met mager rundergehakt en home-made tomatensaus met aubergine en zwarte olijven, beetje parmezaanse kaas. 1 rood wijntje
, water, sla met lichte dressing (klein beetje olie/azijn).
maandag 2 mei 2011 om 10:40
Ik zou het iets anders doen, maar dat is mijn persoonlijke theorie. Ik wil niet echt 'dieet-eten' eten, maar gewoon overstappen op een gezonde eet gewoonte. Ik zou dus sommige dingen bij jouw lijstje weglaten en ik zou sommige dingen anders doen.
Ik zou bijvoorbeeld gaan voor de 48+ kaas omdat ik 30+ kaas echt niet lekker vind, dus dan eet ik liever of lekkere kaas, of geen kaas. Ter compensatie zou ik dan geen majo nemen, ook geen klein likje. (maar ik eet geen tonijn dus misschien is dat wel niet lekker zonder majo, zou t niet weten).
Ik zou ook de salade gewoon lekker aanmaken in plaats van te beknibbelen op de dressing, maar dan de wijn/alcohol beperken tot het weekend en die dus gewoon weg laten.
Snap je wat ik bedoel?
Maar er zijn vele meningen en vele wegen die naar Rome leiden hoor.
Ik zou bijvoorbeeld gaan voor de 48+ kaas omdat ik 30+ kaas echt niet lekker vind, dus dan eet ik liever of lekkere kaas, of geen kaas. Ter compensatie zou ik dan geen majo nemen, ook geen klein likje. (maar ik eet geen tonijn dus misschien is dat wel niet lekker zonder majo, zou t niet weten).
Ik zou ook de salade gewoon lekker aanmaken in plaats van te beknibbelen op de dressing, maar dan de wijn/alcohol beperken tot het weekend en die dus gewoon weg laten.
Snap je wat ik bedoel?
Maar er zijn vele meningen en vele wegen die naar Rome leiden hoor.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 10:41
quote:Spijker schreef op 02 mei 2011 @ 09:57:
Ik merk nu overigens echt dat mn cellulitis veel minder zichtbaar aan het worden is op mn dijbenen en daar ben ik zo blij mee Ik ben alleen ook al een paar weken bezig met iedere dag smeren (zonnebrandcreme) en scrubben, dus misschien ligt het ook daaraan.
Massage kan cellulite wel verminderen. Lekker doorgaan dus.
Ik merk dat ik aan de achterkant van m'n bovenbenen spieren voel ipv vet. Nu m'n zadeltassen nog ff lozen
@raspberries: klinkt lekker
Ik merk nu overigens echt dat mn cellulitis veel minder zichtbaar aan het worden is op mn dijbenen en daar ben ik zo blij mee Ik ben alleen ook al een paar weken bezig met iedere dag smeren (zonnebrandcreme) en scrubben, dus misschien ligt het ook daaraan.
Massage kan cellulite wel verminderen. Lekker doorgaan dus.
Ik merk dat ik aan de achterkant van m'n bovenbenen spieren voel ipv vet. Nu m'n zadeltassen nog ff lozen
@raspberries: klinkt lekker
maandag 2 mei 2011 om 10:45
quote:Spijker schreef op 02 mei 2011 @ 10:40:
Ik zou het iets anders doen, maar dat is mijn persoonlijke theorie. Ik wil niet echt 'dieet-eten' eten, maar gewoon overstappen op een gezonde eet gewoonte. Ik zou dus sommige dingen bij jouw lijstje weglaten en ik zou sommige dingen anders doen.
Ik zou bijvoorbeeld gaan voor de 48+ kaas omdat ik 30+ kaas echt niet lekker vind, dus dan eet ik liever of lekkere kaas, of geen kaas. Ter compensatie zou ik dan geen majo nemen, ook geen klein likje. (maar ik eet geen tonijn dus misschien is dat wel niet lekker zonder majo, zou t niet weten).
Ik zou ook de salade gewoon lekker aanmaken in plaats van te beknibbelen op de dressing, maar dan de wijn/alcohol beperken tot het weekend en die dus gewoon weg laten.
Snap je wat ik bedoel?
Maar er zijn vele meningen en vele wegen die naar Rome leiden hoor.Eensch.
Ik zou het iets anders doen, maar dat is mijn persoonlijke theorie. Ik wil niet echt 'dieet-eten' eten, maar gewoon overstappen op een gezonde eet gewoonte. Ik zou dus sommige dingen bij jouw lijstje weglaten en ik zou sommige dingen anders doen.
Ik zou bijvoorbeeld gaan voor de 48+ kaas omdat ik 30+ kaas echt niet lekker vind, dus dan eet ik liever of lekkere kaas, of geen kaas. Ter compensatie zou ik dan geen majo nemen, ook geen klein likje. (maar ik eet geen tonijn dus misschien is dat wel niet lekker zonder majo, zou t niet weten).
Ik zou ook de salade gewoon lekker aanmaken in plaats van te beknibbelen op de dressing, maar dan de wijn/alcohol beperken tot het weekend en die dus gewoon weg laten.
Snap je wat ik bedoel?
Maar er zijn vele meningen en vele wegen die naar Rome leiden hoor.Eensch.
maandag 2 mei 2011 om 10:52
Spijker, snap heel goed wat je bedoelt! Zo heeft ieder weer z'n eigen voorkeuren idd. Tonijn zonder likje mayo is idd láng niet zo lekker als met, dus ik doe dan ter compensatie 30+ kaas op mn cracker (vind ik wel lekker). Ik heb vriendinnen over de vloer vanavond, dus vandaar 1 wijntje. Als ik niks neem worden ze heel bang dat ik zwanger ben, haha!
Het ging me er meer om of het jullie ook 'in balans' lijkt qua voedingsstoffen en calorieën, of ik geen 'nutteloze' dingen eet, enzo. Tips voor alternatieven voor de 'slechte' onderdelen. Zoiets als hierboven is voor mij heel goed vol te houden, dus hoop dat dat een beetje in orde is. Ik moet wel een beetje lekker kunnen eten, anders haak ik vee te snel af ben ik bang.
Lekker bezig met de bovenbeentjes, dames! Klinkt hoopvol. De zon doet gelukkig ook veel goed, een iets bruiner been ziet er gelijk stukken beter uit, dat helpt ook nog wat voor het gevoel. En o ja, die zadeltassen, dat is mijn issue ook idd ...
Het ging me er meer om of het jullie ook 'in balans' lijkt qua voedingsstoffen en calorieën, of ik geen 'nutteloze' dingen eet, enzo. Tips voor alternatieven voor de 'slechte' onderdelen. Zoiets als hierboven is voor mij heel goed vol te houden, dus hoop dat dat een beetje in orde is. Ik moet wel een beetje lekker kunnen eten, anders haak ik vee te snel af ben ik bang.
Lekker bezig met de bovenbeentjes, dames! Klinkt hoopvol
. De zon doet gelukkig ook veel goed, een iets bruiner been ziet er gelijk stukken beter uit, dat helpt ook nog wat voor het gevoel. En o ja, die zadeltassen, dat is mijn issue ook idd ...
maandag 2 mei 2011 om 10:55
quote:raspberries schreef op 02 mei 2011 @ 10:52:
De zon doet gelukkig ook veel goed, een iets bruiner been ziet er gelijk stukken beter uit, dat helpt ook nog wat voor het gevoel. Mijn benen, en zeker mijn bovenbren wordt nooit bruin. Mijn onderbenen smeer ik dan nog wel in met kleurende bodycreme maar m'n bovenbenen. Er is geen bodycreme die licht genoeg is voor die huid. Bah.
De zon doet gelukkig ook veel goed, een iets bruiner been ziet er gelijk stukken beter uit, dat helpt ook nog wat voor het gevoel. Mijn benen, en zeker mijn bovenbren wordt nooit bruin. Mijn onderbenen smeer ik dan nog wel in met kleurende bodycreme maar m'n bovenbenen. Er is geen bodycreme die licht genoeg is voor die huid. Bah.
maandag 2 mei 2011 om 11:02
quote:raspberries schreef op 02 mei 2011 @ 10:52:
Het ging me er meer om of het jullie ook 'in balans' lijkt qua voedingsstoffen en calorieën, of ik geen 'nutteloze' dingen eet, enzo. Kom ik weer met mn stokpaardje en nee ik heb er echt geen aandelen in Maar misschein helpt het je eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Dat hielp mij erg met bewustworden en ik kwam er ook achter dat ik niet alle vitamines binnenkreeg. Met name B niet, dus ik slik die nu extra en heb echt het idee dat ik me er beter door voel.
Het ging me er meer om of het jullie ook 'in balans' lijkt qua voedingsstoffen en calorieën, of ik geen 'nutteloze' dingen eet, enzo. Kom ik weer met mn stokpaardje en nee ik heb er echt geen aandelen in Maar misschein helpt het je eens een tijdje de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Dat hielp mij erg met bewustworden en ik kwam er ook achter dat ik niet alle vitamines binnenkreeg. Met name B niet, dus ik slik die nu extra en heb echt het idee dat ik me er beter door voel.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 2 mei 2011 om 11:03
Eigenlijk zou ik wel die wijn weg moeten laten ja, jullie hebben gelijk. Zwak puntje . Eén zou al een goed begin zijn, maar hoe groot is de kans dat ik het vanavond bij eentje weet te houden? Alcohol echt alleen in het weekend is een heel verantwoord plan, dat zou wel een goede zaak zijn.
Heb zin om te gaan hardlopen, maar 't is vandaag een rustdag volgens het schema. Hmmz.
Maja: des te beter dat je die spieren begint te voelen! Da's natuurlijk veel beter dan het optische effect van bruine benen waar ik me nu nog even aan vasthoud .
Heb zin om te gaan hardlopen, maar 't is vandaag een rustdag volgens het schema. Hmmz.
Maja: des te beter dat je die spieren begint te voelen! Da's natuurlijk veel beter dan het optische effect van bruine benen waar ik me nu nog even aan vasthoud .
maandag 2 mei 2011 om 12:14
Ik ben er weer helemaal klaar voor!
Ik heb me vanmorgen gewogen ( vorige week was ik het dus al vergeten) en ik woog: 64,2
Ik heb de afgelopen week weinig gesnoept, ondanks dat ik ongesteld moest worden, dus dat moet dan ook gewoon vol te houden zijn en ik heb voor mezelf een minitrampoline gekocht, omdat ik jaloers was op mijn kinderen maar het toch een tikkie voor joker vind om 's-avonds alleen in de tuin te gaan staan springen. Nu kan ik dat mooi doen zonder dat iemand het ziet ( nah ja, vriendlief, maar die mag me best een keer uitlachen)
Ik heb me vanmorgen gewogen ( vorige week was ik het dus al vergeten) en ik woog: 64,2
Ik heb de afgelopen week weinig gesnoept, ondanks dat ik ongesteld moest worden, dus dat moet dan ook gewoon vol te houden zijn en ik heb voor mezelf een minitrampoline gekocht, omdat ik jaloers was op mijn kinderen maar het toch een tikkie voor joker vind om 's-avonds alleen in de tuin te gaan staan springen. Nu kan ik dat mooi doen zonder dat iemand het ziet ( nah ja, vriendlief, maar die mag me best een keer uitlachen)
maandag 2 mei 2011 om 12:49
Ik zal ook eens een keer neerzetten wat ik eet op een dag, goed idee om dat hier te plaatsen en van gedachten te wisselen.
Ik weeg nog steeds hetzelfde, dus nog steeds 61,5 kilo. Moet daarbij zeggen dat ik het in de loop van de week een beetje zag toenemen, en ben weer wat meer gaan opletten op eten en bewegen. Ben blij dat er dus niets bij is, maar weer op 61,5 zit.
Ik weeg nog steeds hetzelfde, dus nog steeds 61,5 kilo. Moet daarbij zeggen dat ik het in de loop van de week een beetje zag toenemen, en ben weer wat meer gaan opletten op eten en bewegen. Ben blij dat er dus niets bij is, maar weer op 61,5 zit.
maandag 2 mei 2011 om 22:29
Ik ben weer terug bij af, de weegschaal geeft PRECIES 66.0 aan...
Als het maar niet boven de 66 komt!!
Ik ben slecht in bewegen. Ik pak wel altijd de fiets en de trap... Maar verder geen sport. Misschien moet ik toch maar eens gaan hardlopen!
Hoevaak sporten jullie in de week???
(Laten we niet vergeten: afgelopen weekend Koninginnedag, het weekend daarvoor Pasen... Dan heeft iedereen het toch netjes gedaan vind ik
Dit weekend staan er geen rare dingen voor mij gepland. Hopelijk ziet aanstaande maandag er weer beter uit!!!)
Als het maar niet boven de 66 komt!!
Ik ben slecht in bewegen. Ik pak wel altijd de fiets en de trap... Maar verder geen sport. Misschien moet ik toch maar eens gaan hardlopen!
Hoevaak sporten jullie in de week???
(Laten we niet vergeten: afgelopen weekend Koninginnedag, het weekend daarvoor Pasen... Dan heeft iedereen het toch netjes gedaan vind ik
Dit weekend staan er geen rare dingen voor mij gepland. Hopelijk ziet aanstaande maandag er weer beter uit!!!)
dinsdag 3 mei 2011 om 08:35
Volgens mij blijft de schade idd beperkt na Koninginnedag! Cincin, terug naar af is niet leuk... Denk dat sporten wel kan helpen, ik ben weer begonnen met drie keer per week sporten. Hiervoor was ik er ook helemaal mee gestopt, maar zonder sporten zal ik echt moeten hongeren om af te vallen want eigenlijk at ik helemaal niet zo slecht . Geen gezond plan, dus toch maar weer de hardloopschoentjes onder gebonden.
Gisteren heb ik me niet helemaal in kunnen houden met de vriendinnen... Twee wijn . Dat is wel een verbetering t.o.v. de fles die ik er normaal doorheen werk op zo'n avondje, maar toch. Spijker, je hebt wel gelijk dat er niet gedronken hóeft te worden, maar ik vind het zelf zo lekker en ben dat zo gewend met die meiden, 't is gewoon erg verleidelijk. Ik ben geen snoeperd, dus op dat gebied zondig ik niet, maar alcohol is mijn makke. Neem me voor om het vanaf nu écht tot het weekend te beperken en dan ook meer met mate dan voorheen. Ben benieuwd!
Ben benieuwd wat jullie grootste 'zondes' zijn!
Gisteren heb ik me niet helemaal in kunnen houden met de vriendinnen... Twee wijn . Dat is wel een verbetering t.o.v. de fles die ik er normaal doorheen werk op zo'n avondje, maar toch. Spijker, je hebt wel gelijk dat er niet gedronken hóeft te worden, maar ik vind het zelf zo lekker en ben dat zo gewend met die meiden, 't is gewoon erg verleidelijk. Ik ben geen snoeperd, dus op dat gebied zondig ik niet, maar alcohol is mijn makke. Neem me voor om het vanaf nu écht tot het weekend te beperken en dan ook meer met mate dan voorheen. Ben benieuwd!
Ben benieuwd wat jullie grootste 'zondes' zijn!
dinsdag 3 mei 2011 om 08:41
Ik ben van het impulsieve eten en drinken.
Als er wat lekkers voorbij komt is het erg moeilijk om nee te zeggen. Denk aan pepermunt in de auto, biertje / wijntje door de weeks, choco uit de automaat enz.
Ik ben wel het ergst aangekomen door bier drinken tijdens mijn studie tijd. Verder heb ik toen eigenlijk helemaal niet op m'n gewicht gelet. Ook samen gaan wonen is niet zo denderend voor m'n gewicht geweest.
Ik ben gister niet gaan hardlopen. Ik ga vanavond wel op de loopband van de sportschool lopen. Komend weekend staat er 2x 10 min op het programma. Dat moet wel gaan lukken. Als ik 4x 6min vol kan houden. Vanavond wil ik 3x 7,5min gaan lopen met 2 min er tussen.
Als er wat lekkers voorbij komt is het erg moeilijk om nee te zeggen. Denk aan pepermunt in de auto, biertje / wijntje door de weeks, choco uit de automaat enz.
Ik ben wel het ergst aangekomen door bier drinken tijdens mijn studie tijd. Verder heb ik toen eigenlijk helemaal niet op m'n gewicht gelet. Ook samen gaan wonen is niet zo denderend voor m'n gewicht geweest.
Ik ben gister niet gaan hardlopen. Ik ga vanavond wel op de loopband van de sportschool lopen. Komend weekend staat er 2x 10 min op het programma. Dat moet wel gaan lukken. Als ik 4x 6min vol kan houden. Vanavond wil ik 3x 7,5min gaan lopen met 2 min er tussen.
dinsdag 3 mei 2011 om 09:51
@Raspberries, bij mij valt het eten ook wel redelijk mee vind ik zelf. Ik eet bijv. vrijwel nooit fastfood (behalve met Koninginnedag dan!), drink nooit cola of andere frisdranken etc. Het zijn bij mij meer de kleine dingen tussendoor. Ik heb afgelopen week elke dag mijn eten/drinken op zo'n calorieteller ingevoerd, en dan valt het ook wel mee. (varieert tussen de 1500 en de 2000. Daarboven kom ik echt nooit)
Ik haal in ieder geval al een tijd geen chips meer in huis. Dat scheelt al een hoop! Ik zorg er nu voor dat ik altijd een pak rijstenwafels in huis heb. Die staat in het zicht. Als ik dan op zoek ga naar eten, pak ik gewoon zo'n saaie rijstwafel. Minder erg dan alle andere vette troep!
Over dat sporten: Ik ben een paar weken geleden wezen hardlopen. Slechts twee keer... Maar twee keer een uur lang! Niet een uur aan één stuk, maar wel dat ik een uur lang in beweging ben geweest (hardlopen - uitlopen - hardlopen - uitlopen). Ik kwam helemaal bezweet thuis, had de volgende dagen enorme spierpijn en dat zoelde zó goed! Op de een of andere manier kan ik me er niet toe zetten... Maar het is waarschijnlijk echt nodig om 5 kilo af te vallen!
Ik heb vandaag een drukke studiedag en moet nog met de trein op en neer naar een stad. Maar als ik het ga redden MOET ik vandaag gaan hardlopen!
Ik haal in ieder geval al een tijd geen chips meer in huis. Dat scheelt al een hoop! Ik zorg er nu voor dat ik altijd een pak rijstenwafels in huis heb. Die staat in het zicht. Als ik dan op zoek ga naar eten, pak ik gewoon zo'n saaie rijstwafel. Minder erg dan alle andere vette troep!
Over dat sporten: Ik ben een paar weken geleden wezen hardlopen. Slechts twee keer... Maar twee keer een uur lang! Niet een uur aan één stuk, maar wel dat ik een uur lang in beweging ben geweest (hardlopen - uitlopen - hardlopen - uitlopen). Ik kwam helemaal bezweet thuis, had de volgende dagen enorme spierpijn en dat zoelde zó goed! Op de een of andere manier kan ik me er niet toe zetten... Maar het is waarschijnlijk echt nodig om 5 kilo af te vallen!
Ik heb vandaag een drukke studiedag en moet nog met de trein op en neer naar een stad. Maar als ik het ga redden MOET ik vandaag gaan hardlopen!
dinsdag 3 mei 2011 om 09:55
Grootste zondes: wijn en kaas.
Quick fix: dat beperken tot het weekend.
(ik bedoel dus niet perse kaas op brood, ik bedoel die blokjes die zo fijn op te eten zijn bij een wijntje)
Oplossing voor de lange termijn: kaas vervangen door olijven, vind ik namelijk eigenlijk net zo lekker.
Ik heb het boek 'wat is nu gezond' besteld van katan, ben er erg benieuwd naar!
Geloven jullie eigenlijk in die theorieën die zeggen dat je koolhydraten en eiwitten gescheiden moet eten?
Quick fix: dat beperken tot het weekend.
(ik bedoel dus niet perse kaas op brood, ik bedoel die blokjes die zo fijn op te eten zijn bij een wijntje)
Oplossing voor de lange termijn: kaas vervangen door olijven, vind ik namelijk eigenlijk net zo lekker.
Ik heb het boek 'wat is nu gezond' besteld van katan, ben er erg benieuwd naar!
Geloven jullie eigenlijk in die theorieën die zeggen dat je koolhydraten en eiwitten gescheiden moet eten?
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 3 mei 2011 om 09:58
En andere fouten in mijn eetpatroon: chocola eet ik per reep, koekjes per doos en chips per zak. Dat is dus echt klaar nu. Ik snoep nu helemaal niet en voel me er zo veel beter door! Ik wil wel leren om met mate te snoepen, maar daar heb ik nu nog geen behoefte aan.
Ook werk ik hele onregelmatige tijden en gooi er dan nogal makkelijk een pizza in of haal snel-snel tussendoor ergens een frietje. Nu plan ik mn maaltijden en zorg dus dat er iets klaarstaat voor de avonden dat ik geen tijd heb om te koken, of neem zelfs maaltijden in koelkastbakjes mee, zodat ik niet ergens iets hoef te halen. Want ik heb het echt geprobeerd, maar volgens mij is het zowat onmogelijk om echt gezond te eten als je het eten wilt afhalen. Ik zou in ieder geval niet weten wat ik dan zou moeten kiezen!
Ook werk ik hele onregelmatige tijden en gooi er dan nogal makkelijk een pizza in of haal snel-snel tussendoor ergens een frietje. Nu plan ik mn maaltijden en zorg dus dat er iets klaarstaat voor de avonden dat ik geen tijd heb om te koken, of neem zelfs maaltijden in koelkastbakjes mee, zodat ik niet ergens iets hoef te halen. Want ik heb het echt geprobeerd, maar volgens mij is het zowat onmogelijk om echt gezond te eten als je het eten wilt afhalen. Ik zou in ieder geval niet weten wat ik dan zou moeten kiezen!
I only get one shot at life - so I shoot to kill
dinsdag 3 mei 2011 om 10:05
quote:cicindelaatje schreef op 03 mei 2011 @ 09:51:
Over dat sporten: Ik ben een paar weken geleden wezen hardlopen. Slechts twee keer... Maar twee keer een uur lang! Niet een uur aan één stuk, maar wel dat ik een uur lang in beweging ben geweest (hardlopen - uitlopen - hardlopen - uitlopen). Ik kwam helemaal bezweet thuis, had de volgende dagen enorme spierpijn en dat zoelde zó goed! Op de een of andere manier kan ik me er niet toe zetten... Maar het is waarschijnlijk echt nodig om 5 kilo af te vallen!
Ik heb vandaag een drukke studiedag en moet nog met de trein op en neer naar een stad. Maar als ik het ga redden MOET ik vandaag gaan hardlopen!
Wees je wel voorzichtig met hardlopen? Dagen spierpijn klinkt echt niet gezond. Binnen 1,5 a 2 dagen moet het wel overgaan anders heb je de boel echt overbelast.
Ik zit nu in week 7 van de training voor beginners en wij hebben op zaterdag ook wel een uur hardlopen maar dat is inc loopscholing enzo. Als we voor onszelf trainen is dan echt korter.
Over dat sporten: Ik ben een paar weken geleden wezen hardlopen. Slechts twee keer... Maar twee keer een uur lang! Niet een uur aan één stuk, maar wel dat ik een uur lang in beweging ben geweest (hardlopen - uitlopen - hardlopen - uitlopen). Ik kwam helemaal bezweet thuis, had de volgende dagen enorme spierpijn en dat zoelde zó goed! Op de een of andere manier kan ik me er niet toe zetten... Maar het is waarschijnlijk echt nodig om 5 kilo af te vallen!
Ik heb vandaag een drukke studiedag en moet nog met de trein op en neer naar een stad. Maar als ik het ga redden MOET ik vandaag gaan hardlopen!
Wees je wel voorzichtig met hardlopen? Dagen spierpijn klinkt echt niet gezond. Binnen 1,5 a 2 dagen moet het wel overgaan anders heb je de boel echt overbelast.
Ik zit nu in week 7 van de training voor beginners en wij hebben op zaterdag ook wel een uur hardlopen maar dat is inc loopscholing enzo. Als we voor onszelf trainen is dan echt korter.
