Lijf & Lijn
alle pijlers
7 kilo kwijt voor juni 2014: wie doet er mee?
zondag 2 maart 2014 om 23:01
Ik merk dat ik het lastig vind om in het ' afvalritme' te komen. Ik zou het erg fijn en handig vinden om via dit forum ervaringen en vooral: "eetschema's" uit te wisselen. Ik eet weinig koolhydraten en verder eigenlijk erg gezond: groene shakes, veel eiwitten, fruit, etc. Dus handig als mensen beetje zelfde eetstijl hebben ivm uitwisselen schema's.
maandag 3 maart 2014 om 02:50
Ik doe graag met je mee!
Vanaf 03-03-2014 ga ik 12 weken consistent schoon eten.
Een gezonde verhouding koolhydraten, eiwitten en de juiste vetten. Daarbij geen smaak- en kleurstoffen, zuivel, brood, roodvlees en geraffineerde suiker (laag GI index aanhouden).
Ik haal per week al mijn voeding in huis en maak van te voren mijn eten klaar voor de komende 4 dagen.
Gister heb ik 5 bakjes tomatensoep, 4 bakjes courgette-broccoli soep en linzensalade gemaakt en in de vriezer gedaan.
Maandag:
Als ontbijt eet ik 40 Gr. Warme Havermout en een appel plus 1,5 lt. groene thee
Lunch - soep of linzensalade
Tussendoor - 5 walnoten plus 85% pure choc
Avond - 50 Gr. Quinoa met gesauteerde paprika en ui, kip in citroen marinade en courgette uit de oven.
Heb jij een voedingsschema/strategie en sport je ernaast ook?
Vanaf 03-03-2014 ga ik 12 weken consistent schoon eten.
Een gezonde verhouding koolhydraten, eiwitten en de juiste vetten. Daarbij geen smaak- en kleurstoffen, zuivel, brood, roodvlees en geraffineerde suiker (laag GI index aanhouden).
Ik haal per week al mijn voeding in huis en maak van te voren mijn eten klaar voor de komende 4 dagen.
Gister heb ik 5 bakjes tomatensoep, 4 bakjes courgette-broccoli soep en linzensalade gemaakt en in de vriezer gedaan.
Maandag:
Als ontbijt eet ik 40 Gr. Warme Havermout en een appel plus 1,5 lt. groene thee
Lunch - soep of linzensalade
Tussendoor - 5 walnoten plus 85% pure choc
Avond - 50 Gr. Quinoa met gesauteerde paprika en ui, kip in citroen marinade en courgette uit de oven.
Heb jij een voedingsschema/strategie en sport je ernaast ook?
maandag 3 maart 2014 om 03:05
Ik doe met jullie mee. Ik wil er eigenlijk nog. Vijf kilo vanaf. Ik ben door ziekte er al zes kwijt en vind dit een goede manier om door te knallen.
Ik ga vooral weer veel sporten. Denk vier keer in de week. Tennis en hardlopen. Hardlopen werkt bij mij het beste.
Wat betreft eten weet ik jet nog niet zo goed. Ik ga denk tussen de middag vooral smoothies drinken of een salade eten. Dit word mijn grootste uitdaging, op mijn werk halen ze elke dag wel iets. Dus maandag is t patat. Dinsdag vis. Woensdag lekkere broodjes etc. Ik denk dat ik er goed aan doe om daar al niet meer aan mee te doen. Ook moet ik weer even strenger zijn op snoepen. Bij m'n vorige baan verdiende ik niet zo goed. Dus toen mocht ik van mijzelf maar een keer per week iets lekkers kopen. Dat ga ik er ook weer inhouden. En dan maakt t niet uit of ik het opspaar tot aan het weekend of dat ik het meteen opeet. Maar er komt niet meer dan een zak chips of snoep in huis
Ik ga vooral weer veel sporten. Denk vier keer in de week. Tennis en hardlopen. Hardlopen werkt bij mij het beste.
Wat betreft eten weet ik jet nog niet zo goed. Ik ga denk tussen de middag vooral smoothies drinken of een salade eten. Dit word mijn grootste uitdaging, op mijn werk halen ze elke dag wel iets. Dus maandag is t patat. Dinsdag vis. Woensdag lekkere broodjes etc. Ik denk dat ik er goed aan doe om daar al niet meer aan mee te doen. Ook moet ik weer even strenger zijn op snoepen. Bij m'n vorige baan verdiende ik niet zo goed. Dus toen mocht ik van mijzelf maar een keer per week iets lekkers kopen. Dat ga ik er ook weer inhouden. En dan maakt t niet uit of ik het opspaar tot aan het weekend of dat ik het meteen opeet. Maar er komt niet meer dan een zak chips of snoep in huis
maandag 3 maart 2014 om 08:56
Ik doe ook graag mee! Ik wil 20 kilo afvallen (helaas). De komende twee weken ga ik een detox doen. Eerst koolhydraten etc afbouwen, 2 dagen sapkuur en daarna rustig weer opbouwen. Dit om alles een beetje te reinigen. Ik verwacht geen wonderen qua gewichtsverlies. Daarna wil ik heel gezond blijven eten. Superfoods salades etc. Ook vier keer per week licht zwemmen en twee keer per week yoga of pilates. Het moeilijkste vind ik niet uit eten gaan (doe ik bijna dagelijks) en geen wijn drinken. Ik heb echt heel veel moeite met thuis eten na werk en vind het totaal niet gezellig. Hoe gaan jullie om met de combinatie uitjes en lijnen ?
maandag 3 maart 2014 om 11:42
@yoehh
Klinkt goed!! Zeker het sporten! Ik wil ook echt graag weer 4 keer per week sporten..
Doe jij tennis bij een vereniging?
Ik heb zelf best wat tijd gestoken in het plannen van mijn nieuwe eetstijl. Vooral als je full time werkt is het heel handig om van te voren je eten klaar te maken. Bijvoorbeeld je bakje kwark met bosbessen en walnoten en salade voor de lunch en fruit de avond van te voren in de koelkast zodat je de volgende dag op werk precies weet wat je gaat eten en de rest die niet af wil vallen lekker aan de taart laat gaan
En we zijn hier om elkaar te steunen dus als het even lastig is of we raad nodig hebben komen we hier samen?
Ik heb zelf veel gehad aan :
http://www.gezondafvallen ... -eten-als-ik-wil-afvallen
Wanneer wil je beginnen? :Imao:
@Lafloeff
Klinkt heel fijn om zo te starten.. Wanneer begin je met detoxen?
Het uiteten en wijn dilemma tsja..... Ik herken het... Ik heb mezelf een flinke schop onder de kont gegeven wat betreft wijn en ben water met citroen gaan drinken en drink alleen als ik echt het gevoel heb dat het een situatie is waar een goed glas niet bij mag missen.
Wbt uiteten. Misschien kan je de restaurants er op aanpassen? Dat je gaat naar een tentje waar ze ook 'schooneten' serveren.
Klinkt goed!! Zeker het sporten! Ik wil ook echt graag weer 4 keer per week sporten..
Doe jij tennis bij een vereniging?
Ik heb zelf best wat tijd gestoken in het plannen van mijn nieuwe eetstijl. Vooral als je full time werkt is het heel handig om van te voren je eten klaar te maken. Bijvoorbeeld je bakje kwark met bosbessen en walnoten en salade voor de lunch en fruit de avond van te voren in de koelkast zodat je de volgende dag op werk precies weet wat je gaat eten en de rest die niet af wil vallen lekker aan de taart laat gaan
En we zijn hier om elkaar te steunen dus als het even lastig is of we raad nodig hebben komen we hier samen?
Ik heb zelf veel gehad aan :
http://www.gezondafvallen ... -eten-als-ik-wil-afvallen
Wanneer wil je beginnen? :Imao:
@Lafloeff
Klinkt heel fijn om zo te starten.. Wanneer begin je met detoxen?
Het uiteten en wijn dilemma tsja..... Ik herken het... Ik heb mezelf een flinke schop onder de kont gegeven wat betreft wijn en ben water met citroen gaan drinken en drink alleen als ik echt het gevoel heb dat het een situatie is waar een goed glas niet bij mag missen.
Wbt uiteten. Misschien kan je de restaurants er op aanpassen? Dat je gaat naar een tentje waar ze ook 'schooneten' serveren.
maandag 3 maart 2014 om 14:07
@madelief ik ben vandaag begonnen en nog twee weken te gaan. De vorige keer dat ik deze kuur heb gedaan voelde ik me heel goed erna. Ik moet wel toegeven dat ik vrij schoon eet al een tijdje. Geen cola chips suiker en dergelijke (deed ik overigens nooit) maar dat is voor mij niet voldoende. Er moet toch een tekort in de calorie inname komen om gewicht te verliezen. Mijn 20 kg heb ik erbij door een kantoorbaan (eerste 10) en stoppen met roken (tweede 10). Daarvoor was is echt mooi slank-snik. Ik weeg nu 86 kg en woog 64-67 twee jaar terug 1.82 lang.
maandag 3 maart 2014 om 15:38
maandag 3 maart 2014 om 16:43
Hoi Lafloeff, ja dat schoon eten maar niet afvallen ken ik en ervaar ik precies ook zo. Bij mij komt het echt door een te hoge calorie inname (gezond maar teveel..) ik beweeg wel veel.
Mijn moeder doet 4x 400 calorieën per dag en houdt dat nu zeker al een jaar vol en zegt nooit meer anders te willen (ook schooneten en lage GI). Misschien dat zoiets je ook helpt?
Ik heb er zelf moeite mee om calorieën te tellen, het neemt veel tijd in beslag en maakt me zo bewust van het afval proces zeg maar..
Ik ben trouwens 1,64 en weeg 68,3 vandaag.
@Chantal1979 Hoe doe jij het?
Weet iemand trouwens hoe ik op de hoogte kan blijven van nieuwe berichtjes hier zonder elke keer deze post op te hoeven zoeken?
Mijn moeder doet 4x 400 calorieën per dag en houdt dat nu zeker al een jaar vol en zegt nooit meer anders te willen (ook schooneten en lage GI). Misschien dat zoiets je ook helpt?
Ik heb er zelf moeite mee om calorieën te tellen, het neemt veel tijd in beslag en maakt me zo bewust van het afval proces zeg maar..
Ik ben trouwens 1,64 en weeg 68,3 vandaag.
@Chantal1979 Hoe doe jij het?
Weet iemand trouwens hoe ik op de hoogte kan blijven van nieuwe berichtjes hier zonder elke keer deze post op te hoeven zoeken?
maandag 3 maart 2014 om 16:54
Ja ik tennis bij een vereniging een keer in de week training en op zaterdag competitie. Dit is acht weken lang. Als dat af is gelopen wil ik in t weekend op zaterdag dan gaan hardlopen of met m'n teamgenoten gaan tennissen.
En het voordeel van dat t zomer word is dat de toernooien weer beginnen. Dus dat betekent gezelligheid hopelijk veel tennissen (en helaas ook een hoop wijn en kaas etc)
En het voordeel van dat t zomer word is dat de toernooien weer beginnen. Dus dat betekent gezelligheid hopelijk veel tennissen (en helaas ook een hoop wijn en kaas etc)
maandag 3 maart 2014 om 18:27
Dag dames: gezellig!
Ik ben btw 1,63 en weeg 68,4. Wil over 3 maanden ongeveer 62 wegen (dan moet ik in mijn trouwjurk )
Ik herken m heel erg in het wijn en uit eten dilemma..... wat ik doordeweeks ben afgevallen krijg ik er na een weekend zo weer bij.
Maar goed: nu een duidelijke stok achter de deur: trouwen!
Ik ben ook aan het hardlopen: 3 x in de week. Tot nu toe ben ik er nog niet van afgevallen helaas. Post zo weer ff berichtje, nu even dochter fles geven.
Ik ben btw 1,63 en weeg 68,4. Wil over 3 maanden ongeveer 62 wegen (dan moet ik in mijn trouwjurk )
Ik herken m heel erg in het wijn en uit eten dilemma..... wat ik doordeweeks ben afgevallen krijg ik er na een weekend zo weer bij.
Maar goed: nu een duidelijke stok achter de deur: trouwen!
Ik ben ook aan het hardlopen: 3 x in de week. Tot nu toe ben ik er nog niet van afgevallen helaas. Post zo weer ff berichtje, nu even dochter fles geven.
maandag 3 maart 2014 om 18:33
Vandaag gegeten: wat vinden jullie ervan..? Ik merk dat ik het vooral moeilijk heb als ik thuiskom van mijn werl, rond etenstijd.
Ontbijt: groene shake (banaan met boerenkool), venkelthee
Tussendoor: twee appels
Lunch: salade met kikkererwten plakje geitenkaas en gekookt ei, smoothie met biet, yoghurt en banaan
Tussendoor: 1/3 komkommer
Avondeten: gemarineerde gebakken vis met paprika en courgette en macadam noten.
Daarna kopje koffie (met sojamelk), klein stukje speculaas en handje rozijnen (ik heb zo'n behoefte aan zoet na het eten, dat is echt mijn lastige moment). Vanavond alleen thee.
Ontbijt: groene shake (banaan met boerenkool), venkelthee
Tussendoor: twee appels
Lunch: salade met kikkererwten plakje geitenkaas en gekookt ei, smoothie met biet, yoghurt en banaan
Tussendoor: 1/3 komkommer
Avondeten: gemarineerde gebakken vis met paprika en courgette en macadam noten.
Daarna kopje koffie (met sojamelk), klein stukje speculaas en handje rozijnen (ik heb zo'n behoefte aan zoet na het eten, dat is echt mijn lastige moment). Vanavond alleen thee.
maandag 3 maart 2014 om 20:02
Wauw Gefeliciteerd! Dat is leuk zeg!
We wegen dus zo een beetje hetzelfde en zijn even lang ook
Ik vind dat je een heel mooi eetlijstje hebt en het enige wat ik zou kunnen zeggen is inderdaad geen koekje vanwege de geraffineerde suiker en ipv banaan, rode of blauwe bessen in je shake en je vis stomen ipv bakken.
Maar je wilt in 3 weken dus 6kg afvallen dat is denk ik alleen te doen als je een crashdieet volgt (absoluut niet aan te raden maar je gaat trouwen dus ik snap het, maar toch...) en je maximaal 500-800 calorien per dag gaat eten en iedere dag hetzelfde eraf sport. Dit is een schatting zeg ik erbij, gebaseerd op mijn ervaring met calorieën tabellen opmaken ad hand van sportschema's. Maar dit is echt niet zo goed voor je metabolisme heb ik inmiddels zelf ook ondervonden (ik ben door dit soort diëten juist 'dik' geworden).
Ik verwacht dat als je eet zoals je nu doet in combinatie met 3x per week sporten (afhankelijk van de intensiteit) je 0,8-1kg per week afvalt. Zou dat erg zijn?
We wegen dus zo een beetje hetzelfde en zijn even lang ook
Ik vind dat je een heel mooi eetlijstje hebt en het enige wat ik zou kunnen zeggen is inderdaad geen koekje vanwege de geraffineerde suiker en ipv banaan, rode of blauwe bessen in je shake en je vis stomen ipv bakken.
Maar je wilt in 3 weken dus 6kg afvallen dat is denk ik alleen te doen als je een crashdieet volgt (absoluut niet aan te raden maar je gaat trouwen dus ik snap het, maar toch...) en je maximaal 500-800 calorien per dag gaat eten en iedere dag hetzelfde eraf sport. Dit is een schatting zeg ik erbij, gebaseerd op mijn ervaring met calorieën tabellen opmaken ad hand van sportschema's. Maar dit is echt niet zo goed voor je metabolisme heb ik inmiddels zelf ook ondervonden (ik ben door dit soort diëten juist 'dik' geworden).
Ik verwacht dat als je eet zoals je nu doet in combinatie met 3x per week sporten (afhankelijk van de intensiteit) je 0,8-1kg per week afvalt. Zou dat erg zijn?
maandag 3 maart 2014 om 22:12
@madelief Ga inderdaad even een zooitje bessen inslaan en probeer de banaan te minderen. Vis stomen is ook een goed idee: thanx!
@lafloeff Wat drink je per dag als je alleen sapjes drinkt? Maak je ze zelf?
@yoehh ik val helaas (nog) niet af door hardlopen, nu maand of twee bezig. Loop jij langzamer ivm vetverbranding of gewoon op tempo?
@lafloeff Wat drink je per dag als je alleen sapjes drinkt? Maak je ze zelf?
@yoehh ik val helaas (nog) niet af door hardlopen, nu maand of twee bezig. Loop jij langzamer ivm vetverbranding of gewoon op tempo?
dinsdag 4 maart 2014 om 09:01
quote:madelief_81 schreef op maandag 03 maart 2014 16:43 Hoi Lafloeff, ja dat schoon eten maar niet afvallen ken ik en ervaar ik precies ook zo. Bij mij komt het echt door een te hoge calorie inname (gezond maar teveel..) ik beweeg wel veel.
Mijn moeder doet 4x 400 calorieën per dag en houdt dat nu zeker al een jaar vol en zegt nooit meer anders te willen (ook schooneten en lage GI). Misschien dat zoiets je ook helpt?
Ik heb er zelf moeite mee om calorieën te tellen, het neemt veel tijd in beslag en maakt me zo bewust van het afval proces zeg maar..
Ik ben trouwens 1,64 en weeg 68,3 vandaag.
@Chantal1979 Hoe doe jij het?
Weet iemand trouwens hoe ik op de hoogte kan blijven van nieuwe berichtjes hier zonder elke keer deze post op te hoeven zoeken?
Hi madelief, het plan van je moeder is zeker goed! Alleen moet ik rond de 1400 zitten om af te vallen kwam uit een meting. Als mijn stofwisseling wat beter is ga ik het zeker proberen!
Vandaag dag 2 van de detox:
Ontbijt: glas geitenmelk en 3 dadels
T: thee en water
Lunch: salade met kaas en fruitsalade
T: misschien een banaan en wat gedroogd fruit
Diner: salade met truffeldressing en gestoomde kip of soep.
Ik vind mijn stomer echt een uitkomst trouwens! Het eten blijft lekker sappig zonder extra calorieën!
Helaas beweeg ik niet heel veel (kantoorbaan) maar ik probeer wel elke dag iets te doen voor een half uur - gisteren heb ik met vriend gewandeld, vandaag wordt het 20 baantjes zwemmen.
Tot slot geen idee over het ontvangen van meldingen. Volgens mij kan het niet wel jammer!
Mijn moeder doet 4x 400 calorieën per dag en houdt dat nu zeker al een jaar vol en zegt nooit meer anders te willen (ook schooneten en lage GI). Misschien dat zoiets je ook helpt?
Ik heb er zelf moeite mee om calorieën te tellen, het neemt veel tijd in beslag en maakt me zo bewust van het afval proces zeg maar..
Ik ben trouwens 1,64 en weeg 68,3 vandaag.
@Chantal1979 Hoe doe jij het?
Weet iemand trouwens hoe ik op de hoogte kan blijven van nieuwe berichtjes hier zonder elke keer deze post op te hoeven zoeken?
Hi madelief, het plan van je moeder is zeker goed! Alleen moet ik rond de 1400 zitten om af te vallen kwam uit een meting. Als mijn stofwisseling wat beter is ga ik het zeker proberen!
Vandaag dag 2 van de detox:
Ontbijt: glas geitenmelk en 3 dadels
T: thee en water
Lunch: salade met kaas en fruitsalade
T: misschien een banaan en wat gedroogd fruit
Diner: salade met truffeldressing en gestoomde kip of soep.
Ik vind mijn stomer echt een uitkomst trouwens! Het eten blijft lekker sappig zonder extra calorieën!
Helaas beweeg ik niet heel veel (kantoorbaan) maar ik probeer wel elke dag iets te doen voor een half uur - gisteren heb ik met vriend gewandeld, vandaag wordt het 20 baantjes zwemmen.
Tot slot geen idee over het ontvangen van meldingen. Volgens mij kan het niet wel jammer!
dinsdag 4 maart 2014 om 09:12
quote:chantalb1979 schreef op maandag 03 maart 2014 22:12 @madelief Ga inderdaad even een zooitje bessen inslaan en probeer de banaan te minderen. Vis stomen is ook een goed idee: thanx!
@lafloeff Wat drink je per dag als je alleen sapjes drinkt? Maak je ze zelf?
@yoehh ik val helaas (nog) niet af door hardlopen, nu maand of twee bezig. Loop jij langzamer ivm vetverbranding of gewoon op tempo?
@chantal: gefeliciteerd!!!!! Wat leuk dat je gaat trouwen!!! Je menu ziet et ook heel goed uit ik sluit me Aan bij de opmerkingen van madelief. Ik zou zelf wel moeite hebben met twee smokthies op een dag ik vind het echt knap dat je dat kunt drinken.
De eerste keer dat ik die kuur deed kreeg ik de sapjes van mijn trainer. Nu ik niet meet bij hem train zal ik naar een van de sapbars hier in Amsterdam gaan zoals Dr. Blend of eentje vlak bij de Dam. Ik drink dan ongeveer een liter groente - fruit sap uit de centrifuge (er mag geen pulp in zitten)
@lafloeff Wat drink je per dag als je alleen sapjes drinkt? Maak je ze zelf?
@yoehh ik val helaas (nog) niet af door hardlopen, nu maand of twee bezig. Loop jij langzamer ivm vetverbranding of gewoon op tempo?
@chantal: gefeliciteerd!!!!! Wat leuk dat je gaat trouwen!!! Je menu ziet et ook heel goed uit ik sluit me Aan bij de opmerkingen van madelief. Ik zou zelf wel moeite hebben met twee smokthies op een dag ik vind het echt knap dat je dat kunt drinken.
De eerste keer dat ik die kuur deed kreeg ik de sapjes van mijn trainer. Nu ik niet meet bij hem train zal ik naar een van de sapbars hier in Amsterdam gaan zoals Dr. Blend of eentje vlak bij de Dam. Ik drink dan ongeveer een liter groente - fruit sap uit de centrifuge (er mag geen pulp in zitten)
dinsdag 4 maart 2014 om 13:45
Chantal gefeliciteerd!!! Wat een goede stok achter de deur ook.
De menu's zien er goed uit. Ook ik drink een keer per dag een smoothie. Lekker met fruit en dan maak ik hem iets dikker dmv kokosnootolie. Ik maak er meestal twee dan heb ik voor de volgende dag ook
Ik ben btw 1,77 en weeg 77 kilo.
Mijn ontbijt was vandaag een aardbeien ananas sinaasappelsmoothie. Smiddags salade met rivierkreeften en vanavond eet ik lasanga (niet echt goed maar wel erg lekker)
Ik ga vandaag beginnen met hardlopen. Vanwege m'n longontsteking is mijn hele conditie naar de knoppen. Dus het word weer lesje 1 van evi. Als ik normaal hardloop loop ik bijvoorbeeld dertig minuten hard en dan wil ik iedere keer t rondje sneller lopen. Of zoek ik in de buurt een rondje uit van 5km en dan kijk ik naar m'n tijd. Het is wel dat ik iedere keer een soort van competitiestrijd erin gooi. Anders vind ik het niet zo leuk;)
De menu's zien er goed uit. Ook ik drink een keer per dag een smoothie. Lekker met fruit en dan maak ik hem iets dikker dmv kokosnootolie. Ik maak er meestal twee dan heb ik voor de volgende dag ook
Ik ben btw 1,77 en weeg 77 kilo.
Mijn ontbijt was vandaag een aardbeien ananas sinaasappelsmoothie. Smiddags salade met rivierkreeften en vanavond eet ik lasanga (niet echt goed maar wel erg lekker)
Ik ga vandaag beginnen met hardlopen. Vanwege m'n longontsteking is mijn hele conditie naar de knoppen. Dus het word weer lesje 1 van evi. Als ik normaal hardloop loop ik bijvoorbeeld dertig minuten hard en dan wil ik iedere keer t rondje sneller lopen. Of zoek ik in de buurt een rondje uit van 5km en dan kijk ik naar m'n tijd. Het is wel dat ik iedere keer een soort van competitiestrijd erin gooi. Anders vind ik het niet zo leuk;)
dinsdag 4 maart 2014 om 15:12
Oh lekker Lafloeff geitenmelk! Ik denk dat ik dat ook in ga slaan, drink al heel lang alleen plantaardigmelk (lees: amandelmelk van Ekomil zonder de maismaltodextrine 
en hunker naar melk. En die stomer klinkt inderdaad heel goed! Wat voor merk gebruik je? En kan er ook bijvoorbeeld kip in aluminium folie (met knof en gember/citroen bijv)
Heb je wel eens gedacht om ook een juicer aan te schaffen? Ik denk er over om net als jij inderdaad een sap kuur te doen en middels een slowjuicer optebottelen voor een week..
@Yoehh Wat gek, ik heb ook net een longontsteking gehad.. Dat maakt het ook lastig om weer te sporten. Ik heb net 1,5 uur langs het strand gelopen en enorm last. Terwijl ik me vanavond mijn eerste yoga les sinds eeuwen begint..
Wel goed van je dat je competitief bent! Wat is een lesje van evi?
Gisternacht (kon niet slapen heb ik voor de komende vier dagen eten gemaakt en eet dus niet heel afwisselend maar het is denk ik te doen.
Vandaag-
Ontbijt: 40gram Havermout warm in Amandelmelk + appel + 1,5 lt Groene thee
Tussendoor: Cappucino
Lunch: Wortels + Brocolli + zelfgemaakte Humus
Tussendoor: 5 walnoten + 5 amandelen + 85% Chocolade
Avondeten: 40gr Quinoa + gesauteerde paprika + gestoomde citroen/gember kip
'Tussendoor': Warme amandelmelk met rauwe chocopoeder en kokossuiker
En was vergeten te vertellen dat ik standaard naast de 1,5lt groene thee 1,5lt water drink.
Hebben jullie al eens eerder een poging zoals deze gewaagd? Dit is voor mij de allereerste keer dat ik 'samen' met iemand aan de slag ga zeg maar Het motiveert wel moet ik zeggen!
en hunker naar melk. En die stomer klinkt inderdaad heel goed! Wat voor merk gebruik je? En kan er ook bijvoorbeeld kip in aluminium folie (met knof en gember/citroen bijv)Heb je wel eens gedacht om ook een juicer aan te schaffen? Ik denk er over om net als jij inderdaad een sap kuur te doen en middels een slowjuicer optebottelen voor een week..
@Yoehh Wat gek, ik heb ook net een longontsteking gehad.. Dat maakt het ook lastig om weer te sporten. Ik heb net 1,5 uur langs het strand gelopen en enorm last. Terwijl ik me vanavond mijn eerste yoga les sinds eeuwen begint..
Wel goed van je dat je competitief bent! Wat is een lesje van evi?
Gisternacht (kon niet slapen
heb ik voor de komende vier dagen eten gemaakt en eet dus niet heel afwisselend maar het is denk ik te doen.Vandaag-
Ontbijt: 40gram Havermout warm in Amandelmelk + appel + 1,5 lt Groene thee
Tussendoor: Cappucino
Lunch: Wortels + Brocolli + zelfgemaakte Humus
Tussendoor: 5 walnoten + 5 amandelen + 85% Chocolade
Avondeten: 40gr Quinoa + gesauteerde paprika + gestoomde citroen/gember kip
'Tussendoor': Warme amandelmelk met rauwe chocopoeder en kokossuiker
En was vergeten te vertellen dat ik standaard naast de 1,5lt groene thee 1,5lt water drink.
Hebben jullie al eens eerder een poging zoals deze gewaagd? Dit is voor mij de allereerste keer dat ik 'samen' met iemand aan de slag ga zeg maar Het motiveert wel moet ik zeggen!
dinsdag 4 maart 2014 om 18:50
@madelief; voor mij ook de eerste keer om zo aan de slag te gaan. Ik vind het ook erg motiverend en ik krijg er weer eet ideeën van. En wat is maismaltodextrine? Ik heb altijd de amandelmelk van de AH, afgewisseld met rijstemelk.
Weet een van jullie wat beter is: havermout of Quinoa? Ik eet allebei, maar heb zelf het idee dat Quinoa beter voor de lijn is.
Heb btw nog een lekker en gezond recept voor "pannenkoeken":
Prak twee rijpe bananen (goed prakken). Doe er 5 eiwitten en twee eetlepels kaneel bij, goed mixen (wordt nooit een mooi geheel, maar hoeft ook niet echt). En klaar is je beslag. Even bakken in de pan en hoppa: eten maar!
Dank voor de felicitaties btw. Was nooit zo van het trouwen, maar nu we een kindje hebben vind ik het wel leuk als we allemaal dezelfde achternaam hebben.
@yoehh: ik loop ook met Evy. Erg relaxt. Moet eigenlijk vanavond weer maar ik heb geen zak zin
Mijn menu van vandaag:
Vanochtend de shake met boerenkool, halve banaan en een theelepel tarwegras.
Tussendoor drie rijstwafels met avocado, zalm en chia zaad,
Lunch: rauwkost met beetje noten en rozijnen. Shake van spinazie, sinaasappel en banaan.
Avond eten: nasi met babi pangang en kip en sojasaus. (chinees gehaald, lukte ff niet anders...)
Kopje koffie met sojamelk en vanavond weer gezellig aan de thee.
Was vanochtend wel 0,5 kilo afgevallen: joepie!
Succes allemaal!!!!
Weet een van jullie wat beter is: havermout of Quinoa? Ik eet allebei, maar heb zelf het idee dat Quinoa beter voor de lijn is.
Heb btw nog een lekker en gezond recept voor "pannenkoeken":
Prak twee rijpe bananen (goed prakken). Doe er 5 eiwitten en twee eetlepels kaneel bij, goed mixen (wordt nooit een mooi geheel, maar hoeft ook niet echt). En klaar is je beslag. Even bakken in de pan en hoppa: eten maar!
Dank voor de felicitaties btw. Was nooit zo van het trouwen, maar nu we een kindje hebben vind ik het wel leuk als we allemaal dezelfde achternaam hebben.
@yoehh: ik loop ook met Evy. Erg relaxt. Moet eigenlijk vanavond weer maar ik heb geen zak zin
Mijn menu van vandaag:
Vanochtend de shake met boerenkool, halve banaan en een theelepel tarwegras.
Tussendoor drie rijstwafels met avocado, zalm en chia zaad,
Lunch: rauwkost met beetje noten en rozijnen. Shake van spinazie, sinaasappel en banaan.
Avond eten: nasi met babi pangang en kip en sojasaus. (chinees gehaald, lukte ff niet anders...)
Kopje koffie met sojamelk en vanavond weer gezellig aan de thee.
Was vanochtend wel 0,5 kilo afgevallen: joepie!
Succes allemaal!!!!
dinsdag 4 maart 2014 om 19:25
@ Chantal Maar wat is Evy? Ik wil ook lopen met Evy
Ja Havermout is goed En Quinoa is goed. Een is een graan en de ander is een zaad.
Zowel Havermout als Quinoa bevatten veel vezels en langzame (complexe) koolhydraten en zijn glutenvrij maar Havermout heeft andere bestanddelen die om een andere reden goed zijn voor de gezondheid dan Quinoa.
Quinoa bevat bijvoorbeeld veel verschillende mineralen en aminozuren waaronder in verhouding met andere zaden veel proteïne. Maar beiden geven een lange tijd energie.
Daarom kan je deze twee heel goed met elkaar afwisselen. Zo eet ik de ene week Quinoa vlokken bij het ontbijt en de andere week dus Havermout.
Misschien vergeet ik nog wat en weet iemand er nog wat over te vertellen?
Yes! Gefeliciteerd met de eerste 0,5!
Wilde je geen tabel maken zoals bij de andere topics?
Bedankt voor de pannenkoeken tip!! Lijkt me super lekker.
Jij ook succes!
Ja Havermout is goed En Quinoa is goed. Een is een graan en de ander is een zaad.
Zowel Havermout als Quinoa bevatten veel vezels en langzame (complexe) koolhydraten en zijn glutenvrij maar Havermout heeft andere bestanddelen die om een andere reden goed zijn voor de gezondheid dan Quinoa.
Quinoa bevat bijvoorbeeld veel verschillende mineralen en aminozuren waaronder in verhouding met andere zaden veel proteïne. Maar beiden geven een lange tijd energie.
Daarom kan je deze twee heel goed met elkaar afwisselen. Zo eet ik de ene week Quinoa vlokken bij het ontbijt en de andere week dus Havermout.
Misschien vergeet ik nog wat en weet iemand er nog wat over te vertellen?
Yes! Gefeliciteerd met de eerste 0,5!
Wilde je geen tabel maken zoals bij de andere topics?
Bedankt voor de pannenkoeken tip!! Lijkt me super lekker.
Jij ook succes!
dinsdag 4 maart 2014 om 21:47
@madelief, Ik ben niet zo van de vervangers dus drink wel dierlijke melk. Geitenmelk vind ik lekkerder dan koeienmelk en bevat minder hormonen (ik heb die van het merk 'vliek' uit de natuurwinkel & de yoghurt is ook heel lekker). De stomer is de goedkoopste van Tefal lijkt een beetje op deze: http://www.bol.com/nl/p/t ... -vc1301/9200000011452684/
Ik heb het juicer kopen overwogen maar ik doe het maar niet. Ik heb al ZO veel apparatuur aangeschaft door de jaren heen die niet wordt gebruikt .... dus ik steun maar de plaatselijke juice bars
Ik zie trouwens kokossuiker in je menu! Ik wist niet eens dat dat bestond kun je er misschien wat meer over vertellen? Is het lekker en lijkt het op echte suiker? Ik gebruik meestal Grade A maple syrup als ik melk of yoghurt met quinoa cruesli iets zoeter wil maken. Ik vraag me af welk van de 2 beter is.
@chantal Gefeliciteerd met de eerste 0,5! Ik probeer me niet te wegen tot dat de detox klaar is hopelijk is er dan iiiets af. Ik ga je pannenkoeken morgen of overmorgen proberen ben zeer benieuwd!
Volgens mij is het zo dat havermout wel gluten bevat en quinoa niet mocht je daar last van hebben.
Een tabel lijkt me wel een leuk idee maar ik weet niet hoe dat werkt
Ik heb het juicer kopen overwogen maar ik doe het maar niet. Ik heb al ZO veel apparatuur aangeschaft door de jaren heen die niet wordt gebruikt .... dus ik steun maar de plaatselijke juice bars
Ik zie trouwens kokossuiker in je menu! Ik wist niet eens dat dat bestond kun je er misschien wat meer over vertellen? Is het lekker en lijkt het op echte suiker? Ik gebruik meestal Grade A maple syrup als ik melk of yoghurt met quinoa cruesli iets zoeter wil maken. Ik vraag me af welk van de 2 beter is.
@chantal Gefeliciteerd met de eerste 0,5! Ik probeer me niet te wegen tot dat de detox klaar is hopelijk is er dan iiiets af. Ik ga je pannenkoeken morgen of overmorgen proberen ben zeer benieuwd!
Volgens mij is het zo dat havermout wel gluten bevat en quinoa niet mocht je daar last van hebben.
Een tabel lijkt me wel een leuk idee maar ik weet niet hoe dat werkt
woensdag 5 maart 2014 om 01:16
@ madelief. Bizar dat jij ook een longontsteking hebt gehad. Ik heb de mijne alleen verwaarloost vandaar dat t allemaal even wat langer duurt. Hoe ging de yoga?? Mijn lesje evy ging goed. Dit is begeleidend hardlopen op de iPod. Evy (Belgische van geloof ook expeditie robinson) begeleid je in tien weken naar de 5 km.
Ook ik ben voor t eerst gezamenlijk aan t afvallen. Vorig jaar wel wilde plannen maar t kwam er eigenlijk niet helemaal van.
@ Chantal. Klinkt als een lekker recept. Ik hou van pannenkoeken!! Ga ik zeker eens proberen. Dat je geen zin hebt snap ik volkomen. Ik moet mezelf soms ook echt dwingen. En wat dan nog t ergst is. Als ik dan een dagje oversla omdat ik geen zin heb. Ben ik twee uur later zwaar teleurgesteld in mijzelf. Haha.
@reilcoes. Welkom. Uitschieters kent denk iedereen wel. Als er iets tegen zit, ongesteld zijn etc. Dan vind ik het maar al te lekker om even een reep chocolade ofzo naar binnen te werken
Ook ik ben voor t eerst gezamenlijk aan t afvallen. Vorig jaar wel wilde plannen maar t kwam er eigenlijk niet helemaal van.
@ Chantal. Klinkt als een lekker recept. Ik hou van pannenkoeken!! Ga ik zeker eens proberen. Dat je geen zin hebt snap ik volkomen. Ik moet mezelf soms ook echt dwingen. En wat dan nog t ergst is. Als ik dan een dagje oversla omdat ik geen zin heb. Ben ik twee uur later zwaar teleurgesteld in mijzelf. Haha.
@reilcoes. Welkom. Uitschieters kent denk iedereen wel. Als er iets tegen zit, ongesteld zijn etc. Dan vind ik het maar al te lekker om even een reep chocolade ofzo naar binnen te werken
