Lijf & Lijn
alle pijlers
7 kilo kwijt voor juni 2014: wie doet er mee?
zondag 2 maart 2014 om 23:01
Ik merk dat ik het lastig vind om in het ' afvalritme' te komen. Ik zou het erg fijn en handig vinden om via dit forum ervaringen en vooral: "eetschema's" uit te wisselen. Ik eet weinig koolhydraten en verder eigenlijk erg gezond: groene shakes, veel eiwitten, fruit, etc. Dus handig als mensen beetje zelfde eetstijl hebben ivm uitwisselen schema's.
woensdag 5 maart 2014 om 19:17
Hoi Reilcoes! Ja heel leuk dat je er ook bij komt! Wat is je plan?
En Chantal/Lafloeff zullen we dan ook een tabel hanteren ter extra motivatie?
Yoehh ja zeker bizarre toeval. De Yoga ging niet super en vandaag de hele dag bijkomen helaas (vanwege te weinig zuurstof in longen nog last van hevige vermoeidheid maar ander topic
. Hoe gaat dat bij jou dan met sporten nu?
Lafloeff ik hou mezelf aan een lage Glykemische index vanwege AD(H)D maar dit helpt heel goed ook om je suikerspiegel constant te houden en minder snel in vet aan te komen, een lang verzadigd gevoel te geven. Vandaar de kokos(bloesem)suiker. Dit is gewoon te koop bij elke biowinkel. Een ander zoetmiddel is Agave of maple syrup(met agave) inderdaad! De docu Hungry For Change is echt ontzettend informatief en vermakend, mocht je geïnteresseerd zijn kan ik het eventueel naar je mailen, ik heb er zelf heel veel aan gehad vandaar.
Havermout inderdaad wel gluten ja dank je!
Ik ben trouwens nu 0,3kg afgevallen dus dat is fijn!!
Vandaag eten:
Ontbijt: Warme Havermout + Maple syrup + amandelboter + 1,5lt Groene the
Lunch: Froente shake- 150gr spinazie + 150gt Brocolli + Aloë Vera + 2 kiwi's + 10 bosbessen + 1 banaan + 1tl chiazaad + 1tl Henneppoeder + 1lt Tarwegras
Avond: 40gr Quinoa + gesauteerde paprika + gestoomde citroen/gember kip
Tussendoor: 5 walnoten + 5 amandelen + 85% chocolade
Ik ga zo de Evy app downloaden en morgen uitproberen. Ontzettend bedankt voor de tip!
En Chantal/Lafloeff zullen we dan ook een tabel hanteren ter extra motivatie?
Yoehh ja zeker bizarre toeval. De Yoga ging niet super en vandaag de hele dag bijkomen helaas (vanwege te weinig zuurstof in longen nog last van hevige vermoeidheid maar ander topic
. Hoe gaat dat bij jou dan met sporten nu?Lafloeff ik hou mezelf aan een lage Glykemische index vanwege AD(H)D maar dit helpt heel goed ook om je suikerspiegel constant te houden en minder snel in vet aan te komen, een lang verzadigd gevoel te geven. Vandaar de kokos(bloesem)suiker. Dit is gewoon te koop bij elke biowinkel. Een ander zoetmiddel is Agave of maple syrup(met agave) inderdaad! De docu Hungry For Change is echt ontzettend informatief en vermakend, mocht je geïnteresseerd zijn kan ik het eventueel naar je mailen, ik heb er zelf heel veel aan gehad vandaar.
Havermout inderdaad wel gluten ja dank je!
Ik ben trouwens nu 0,3kg afgevallen dus dat is fijn!!
Vandaag eten:
Ontbijt: Warme Havermout + Maple syrup + amandelboter + 1,5lt Groene the
Lunch: Froente shake- 150gr spinazie + 150gt Brocolli + Aloë Vera + 2 kiwi's + 10 bosbessen + 1 banaan + 1tl chiazaad + 1tl Henneppoeder + 1lt Tarwegras
Avond: 40gr Quinoa + gesauteerde paprika + gestoomde citroen/gember kip
Tussendoor: 5 walnoten + 5 amandelen + 85% chocolade
Ik ga zo de Evy app downloaden en morgen uitproberen. Ontzettend bedankt voor de tip!
woensdag 5 maart 2014 om 19:31
@madelief. Yeahh 0,3 eraf. T begin is er!! Tabel vind ik prima!! Goede motivatie.
Eerste les evy ging best goed (heb alleen de laatste drie minuten niet gedaan ivm moe zijn) door die verdomde longontsteking is heeeel m'n conditie weg en ben nog dagelijks moe. Heel erg vervelend.
Helpt t misschien als we bijvoorbeeld met een paar op een vaste dag gaan hardlopen. Dat wij allemaal kunnen zeggen, les 1 ging goed. Of hoe vonden jullie les twee zwaar he! Ik ga morgen ook weer even een rondje rennen en even op de elektrische fiets fietsen (15 km in totaal).
Mijn lijstje van vandaag; smoothie met ananas sinaasappelsap limoen, meloen als ontbijt.
Drie boterhammen met kaas als lunch
Avondeten; noodles met kip
Oh en drie chocolaatjes. Want had vandaag een goede dag. Met weinig vermoeidheid. Dus ik vond dat ik dat mocht vieren;)
Eerste les evy ging best goed (heb alleen de laatste drie minuten niet gedaan ivm moe zijn) door die verdomde longontsteking is heeeel m'n conditie weg en ben nog dagelijks moe. Heel erg vervelend.
Helpt t misschien als we bijvoorbeeld met een paar op een vaste dag gaan hardlopen. Dat wij allemaal kunnen zeggen, les 1 ging goed. Of hoe vonden jullie les twee zwaar he! Ik ga morgen ook weer even een rondje rennen en even op de elektrische fiets fietsen (15 km in totaal).
Mijn lijstje van vandaag; smoothie met ananas sinaasappelsap limoen, meloen als ontbijt.
Drie boterhammen met kaas als lunch
Avondeten; noodles met kip
Oh en drie chocolaatjes. Want had vandaag een goede dag. Met weinig vermoeidheid. Dus ik vond dat ik dat mocht vieren;)
woensdag 5 maart 2014 om 19:42
Dank je.
MIjn plan, ja eigenlijk egwoon eens volhouden wat ik al jaren probeer; gezond en puur eten, hardlopen, niet steeds in valkuilen trappen ed.
Mijn lijstje vandaag was:
O - smoothie van kiwi, wortel, sla, banaan, tarwegras en nog wat geloof ik.
L - havernout met lijnzaad, chiazaad, banaan, cacoanibs en nog wat dingetje.
Tussendoor: een paar roggecrackertjes met tahin. (en 3 met gewone kaas en dat wil ik eigenlijk niet, daar reageer ik niet goed op, maar waarom ik ze neem..................)
D - aardappeltjes uit de oven met salade van tomaat. wortel en ijsbergsla. Met een warm prutje van courgette, bonen, paprika en mais (had ik nog staan van gisteren)
Op zich best netjes, ik moet alleen zo uitkijken voor het snaaien tussendoor.
En het lukt me al weken niet om te hardlopen vanwege lichamelijk problemen - baal.
MIjn plan, ja eigenlijk egwoon eens volhouden wat ik al jaren probeer; gezond en puur eten, hardlopen, niet steeds in valkuilen trappen ed.
Mijn lijstje vandaag was:
O - smoothie van kiwi, wortel, sla, banaan, tarwegras en nog wat geloof ik.
L - havernout met lijnzaad, chiazaad, banaan, cacoanibs en nog wat dingetje.
Tussendoor: een paar roggecrackertjes met tahin. (en 3 met gewone kaas en dat wil ik eigenlijk niet, daar reageer ik niet goed op, maar waarom ik ze neem..................)
D - aardappeltjes uit de oven met salade van tomaat. wortel en ijsbergsla. Met een warm prutje van courgette, bonen, paprika en mais (had ik nog staan van gisteren)
Op zich best netjes, ik moet alleen zo uitkijken voor het snaaien tussendoor.
En het lukt me al weken niet om te hardlopen vanwege lichamelijk problemen - baal.
woensdag 5 maart 2014 om 21:03
Mag ik ook nog aansluiten?
Ben een jaar of 7 geleden ruim 15 kilo afgevallen en die zijn er altijd af gebleven. Maar helaas, het laatste half jaar is er weer 5 kilo bij gekomen, dus die moeten er af en het liefst nog wat meer.
De laatste tijd is het gezond eten er een beetje bij in geschoten, ben vooral regelmatig gaan snoepen. Verder ben ik verhuisd en daardoor gestopt met sporten. Het moet dus gaan veranderen. Probeer weer gezond te eten, snoep en chocolade laten staan en ben begonnen met hardlopen, start to run, vanavond les 3 gelopen. Wat is mijn conditie achteruit gegaan, valt me echt tegen. Hopelijk verbetert het snel.
Ben een jaar of 7 geleden ruim 15 kilo afgevallen en die zijn er altijd af gebleven. Maar helaas, het laatste half jaar is er weer 5 kilo bij gekomen, dus die moeten er af en het liefst nog wat meer.
De laatste tijd is het gezond eten er een beetje bij in geschoten, ben vooral regelmatig gaan snoepen. Verder ben ik verhuisd en daardoor gestopt met sporten. Het moet dus gaan veranderen. Probeer weer gezond te eten, snoep en chocolade laten staan en ben begonnen met hardlopen, start to run, vanavond les 3 gelopen. Wat is mijn conditie achteruit gegaan, valt me echt tegen. Hopelijk verbetert het snel.
woensdag 5 maart 2014 om 22:48
Ja natuurlijk mag je aansluiten Water! Gezellig
En inspirerend dat je al eerder blijvend 15kg bent afgevallen!! Die 5+ gaat echt wel lukken dan.
Ik merk dat ik het al moeilijk begin te krijgen...
Yoehh.. Dat heb ik dus ook die vermoeidheid en conditie weg. En vind het een goed idee om 'samen' op die manier te trainen.
Ga je morgen starten met de 15k in totaal? Sterk hoor.. Ik heb vanavond 20min op de loopband gelopen. Ik doe altijd 6.0km p.u. Met een hellingsgraad van 8.0. Daarna nog even wat krachttraining maar er is weinig van me over (ik ben een vrij fanatieke sporter dus baal er echt van).
Zo ff de app downloaden.
Ik krijg trouwens honger van jou eetlijstje.... Ik kan echt geen noodles eten of brood (met kaas) want ik kom daar juist van aan, maar oh... Wat heb ik daar nu trek in.... Shit snel maar even een stukje 85%choco uit de kast halen voordat ik iets stoms doe :/
En inspirerend dat je al eerder blijvend 15kg bent afgevallen!! Die 5+ gaat echt wel lukken dan.
Ik merk dat ik het al moeilijk begin te krijgen...
Yoehh.. Dat heb ik dus ook die vermoeidheid en conditie weg. En vind het een goed idee om 'samen' op die manier te trainen.
Ga je morgen starten met de 15k in totaal? Sterk hoor.. Ik heb vanavond 20min op de loopband gelopen. Ik doe altijd 6.0km p.u. Met een hellingsgraad van 8.0. Daarna nog even wat krachttraining maar er is weinig van me over (ik ben een vrij fanatieke sporter dus baal er echt van).
Zo ff de app downloaden.
Ik krijg trouwens honger van jou eetlijstje.... Ik kan echt geen noodles eten of brood (met kaas) want ik kom daar juist van aan, maar oh... Wat heb ik daar nu trek in.... Shit snel maar even een stukje 85%choco uit de kast halen voordat ik iets stoms doe :/
woensdag 5 maart 2014 om 22:58
@ water. Welkom!! Gezellig dat je erbij komt. Balen dat je vijf kilo bent aangekomen. Maar inderdaad wat madelief zegt. Ze zijn er al eens af geweest, dus dit gaat lukken
@ madelief. Ja hier nog een flinke sporter. Liep 10 km zonder te trainen. Nu is drie minuten al te lang. Bizar he!! Dat zoiets dat kan doen.
Ik ga morgen weer lesje 1 doen en dan proberen hem nu af te maken. Je loopt dan geloof ik 1 minuut hard dan wandel je 1 minuut. Dat herhaal je. Dan twee keer twee minuten en twee minuten wandelen. En op t eind drie keer drie minuten. Dat laatste trok ik niet.
Hoe doe jij dat met je baan?! Werk je wel alweer op je normale tijden?
@ madelief. Ja hier nog een flinke sporter. Liep 10 km zonder te trainen. Nu is drie minuten al te lang. Bizar he!! Dat zoiets dat kan doen.
Ik ga morgen weer lesje 1 doen en dan proberen hem nu af te maken. Je loopt dan geloof ik 1 minuut hard dan wandel je 1 minuut. Dat herhaal je. Dan twee keer twee minuten en twee minuten wandelen. En op t eind drie keer drie minuten. Dat laatste trok ik niet.
Hoe doe jij dat met je baan?! Werk je wel alweer op je normale tijden?
woensdag 5 maart 2014 om 23:02
Ha Allemaal,
Ik zou ook graag willen aansluiten. Mag dat? In ongeveer een jaar 12 kilo afgevallen daarna stagneerde het afvallen. Nu weer vol op bezig met gezond eten en sporten. Verder hou ik ook iedere dag een eet lijst bij. Ik weeg nu 70 kilo en wil eerst naar 65 toe en daarna kijk ik verder. Mijn lengte is 1.75 en leeftijd is 27. Verder sport ik want ik wil mijn spieren niet verliezen. Ik kwam dit topic tegen en het motiveerde me enorm, het is de eerste keer dat ik op een forum zit.
Wat is iedereen goed bezig! Goede eetlijstjes ook!
Ik zou ook graag willen aansluiten. Mag dat? In ongeveer een jaar 12 kilo afgevallen daarna stagneerde het afvallen. Nu weer vol op bezig met gezond eten en sporten. Verder hou ik ook iedere dag een eet lijst bij. Ik weeg nu 70 kilo en wil eerst naar 65 toe en daarna kijk ik verder. Mijn lengte is 1.75 en leeftijd is 27. Verder sport ik want ik wil mijn spieren niet verliezen. Ik kwam dit topic tegen en het motiveerde me enorm, het is de eerste keer dat ik op een forum zit.
Wat is iedereen goed bezig! Goede eetlijstjes ook!
donderdag 6 maart 2014 om 00:34
Hi Maximm, gezellig!! Mij is het nooit gelukt om het lang genoeg vol te houden om mijn streef gewicht te bereiken en het samen doen via een forum is ook heel nieuw voor mij! Misschien heb je nog wat tips voor me(ons) hoe consistent te blijven ook wanneer je echt enorm veel trek krijgt in zelfgebakken croissantjes met ham en kaas . . .
Yoehh Ik ben momenteel aan het afstuderen en werk er de laatste maanden niet bij vanwege nek- en rug hernia (Ja ook dat nog
Studie stond de afgelopen 4 weken on hold en vandaag begonnen eerst mijn achterstallige administratie weg te werken. Morgen ga ik verder met scriptie.
Mag je zelf aangeven wanneer je weer gaat werken? Het kan echt nog wel twee weken duren zei de dokter, voordat ik hele dagen actief kan zijn. En na gister en vandaag weer buiten zijn geweest geloof ik het wel... Grappig dat je ook zo een fanatieke sporter bent! Leuk!
Dat interval trainen is voor mij perfect! Heb er zin in
Slaap lekker iedereen die dit nog leest vanavond
Yoehh Ik ben momenteel aan het afstuderen en werk er de laatste maanden niet bij vanwege nek- en rug hernia (Ja ook dat nog
Studie stond de afgelopen 4 weken on hold en vandaag begonnen eerst mijn achterstallige administratie weg te werken. Morgen ga ik verder met scriptie.
Mag je zelf aangeven wanneer je weer gaat werken? Het kan echt nog wel twee weken duren zei de dokter, voordat ik hele dagen actief kan zijn. En na gister en vandaag weer buiten zijn geweest geloof ik het wel... Grappig dat je ook zo een fanatieke sporter bent! Leuk!
Dat interval trainen is voor mij perfect! Heb er zin in
Slaap lekker iedereen die dit nog leest vanavond
donderdag 6 maart 2014 om 10:07
Die 5 kilo moet inderdaad niet al te moeilijk zijn, maar moet wel even doorzetten. Die 15 kilo heb ik niet echt op een gezonde manier gedaan (Sonja Bakker), maar het werkte wel.
Nu dus maar op een gezonde manier. Vooral door gezond te eten en meer te bewegen.
Maar is soms wel lastig, ben aan het afstuderen, dus stage aan het lopen. Zit de laatste tijd veel achter de computer en ze maken teveel lekkere dingen bij het bedrijf (denk aan verse koeken, broodjes etc.), dus daar moet ik de komende tijd maar even nee tegen zeggen.
Zal mijn eetlijstje van gister even neerzetten, misschien kunnen jullie nog tips geven.
O: havermout, gemaakt met water, met een handje rozijnen en blauwe bessen
T: grote appel
L: couscoussalade met rozijnen, paprika en cherrytomaatjes, 2 mandarijnen
T: 2 snack-a-jacks bbq, grapefruit
A: risotto met paddestoelen, maar dan gemaakt met quinoa, aangevuld met een paar plakken rauwe ham en flinke hand rucola.
T: glas drinkyoghurt
Die rijstwafels zijn niet echt gezond, maar vind ze lekker en ging voor het avondeten hardlopen. Wilde daarom wel graag iets meer in mijn maag hebben.
Verder drink ik de hele dag door veel thee en water.
@madelief: Wat goed dat je gaat beginnen met Evy! Ik wil je niet ontmoedigen, maar vond het de eerste keer echt tegen vallen. Ik dacht, dat doe ik wel even, niet dus. De dag erna ontzettende spierpijn, volgens mij ben ik ook iets te fanatiek begonnen. Maar inmiddels heb ik 3 lessen gehad en geen spierpijn meer. Dus mijn tip is, begin vooral niet met te hard te lopen, snelheid komt later wel.
Nu dus maar op een gezonde manier. Vooral door gezond te eten en meer te bewegen.
Maar is soms wel lastig, ben aan het afstuderen, dus stage aan het lopen. Zit de laatste tijd veel achter de computer en ze maken teveel lekkere dingen bij het bedrijf (denk aan verse koeken, broodjes etc.), dus daar moet ik de komende tijd maar even nee tegen zeggen.
Zal mijn eetlijstje van gister even neerzetten, misschien kunnen jullie nog tips geven.
O: havermout, gemaakt met water, met een handje rozijnen en blauwe bessen
T: grote appel
L: couscoussalade met rozijnen, paprika en cherrytomaatjes, 2 mandarijnen
T: 2 snack-a-jacks bbq, grapefruit
A: risotto met paddestoelen, maar dan gemaakt met quinoa, aangevuld met een paar plakken rauwe ham en flinke hand rucola.
T: glas drinkyoghurt
Die rijstwafels zijn niet echt gezond, maar vind ze lekker en ging voor het avondeten hardlopen. Wilde daarom wel graag iets meer in mijn maag hebben.
Verder drink ik de hele dag door veel thee en water.
@madelief: Wat goed dat je gaat beginnen met Evy! Ik wil je niet ontmoedigen, maar vond het de eerste keer echt tegen vallen. Ik dacht, dat doe ik wel even, niet dus. De dag erna ontzettende spierpijn, volgens mij ben ik ook iets te fanatiek begonnen. Maar inmiddels heb ik 3 lessen gehad en geen spierpijn meer. Dus mijn tip is, begin vooral niet met te hard te lopen, snelheid komt later wel.
donderdag 6 maart 2014 om 11:43
@madelief_81 Thanks , consistent blijven is en blijft lastig. Ik bak veel zelf denk aan bananenbrood, cake van amandelmeel met dadels ect, voor als ik zin krijg in zoetigheid en iets wil dat lijkt op cake of brood. Ik heb 2 dagen in de week uitzonderings dagen, meestal ik het weekend. Dan mag ik 500 kcal meer eten/drinken. Voordelen hiervan is dat het weekend vaak een feestje word. Ik niet het gevoel heb dat ik niks mag en mijn lichaam niet went aan de lage calorie innamen van de rest van de dagen.
@ water03 Ik merk dat ik dus juist met de laatste kilo's het moeilijkst heb, omdat het voor mijn gevoel eeuwig duurt. Daarom ben ik blij met dit forum Ook ik zit veel achter de computer op werk en merk dat dit inderdaad voor de moeilijkste momenten zorgt. Hoe ga jij hier mee om? Neem je zelf lunch mee?
Mijn eet lijstje van gister;
O: Shake van kokoswater, passie vrucht 1, halve mango, amandelmelk en ananas.
L: Salade: ui, spinazie, postelein, boontjes, noten en avocado.
T: Grapefruit en resterende ananas.
A: curry quinoa, garnalen kokosmelk bosui koriander, boontjes.
Verder drink ik veel zelf gemaakt gember thee en water
.
Ben benieuwd naar jullie verdere eet lijsten voor inspiratie en natuurlijk tips.
@ water03 Ik merk dat ik dus juist met de laatste kilo's het moeilijkst heb, omdat het voor mijn gevoel eeuwig duurt. Daarom ben ik blij met dit forum Ook ik zit veel achter de computer op werk en merk dat dit inderdaad voor de moeilijkste momenten zorgt. Hoe ga jij hier mee om? Neem je zelf lunch mee?
Mijn eet lijstje van gister;
O: Shake van kokoswater, passie vrucht 1, halve mango, amandelmelk en ananas.
L: Salade: ui, spinazie, postelein, boontjes, noten en avocado.
T: Grapefruit en resterende ananas.
A: curry quinoa, garnalen kokosmelk bosui koriander, boontjes.
Verder drink ik veel zelf gemaakt gember thee en water
.
Ben benieuwd naar jullie verdere eet lijsten voor inspiratie en natuurlijk tips.
donderdag 6 maart 2014 om 12:55
Hai dames,
Graag wil ik ook meedoen met jullie. Ik moet helaas wel iets meer kwijt. Ik ben van plan om 5 kilo kwijt te raken per maand in totaal 15 kilo in 3 maanden. Vorige jaar 20 kilo kwijt geraakt maar door depressie weer 12 kilo aangekomen
. Ik wil graag nu naar een blijvend reslutaat werken. Vanaf maart gezond eten weer opgepakt en bent nu in de 6 dagen al 0,5 kilo kwijtgeraakt.
Ik heb net EVY gedownload wil morgen daarmee beginnen. Ik sport 3x perweek en dans elke zondag.
Ik eet 1400-1500 calorieen perdag.
Ik doe nu ook de veggie challange dit houd in 1x per dag een maaltijd bestaand uit enkel veggies (groentes) eten. Hele maand maart.
Doen jullie ook mee?
Graag wil ik ook meedoen met jullie. Ik moet helaas wel iets meer kwijt. Ik ben van plan om 5 kilo kwijt te raken per maand in totaal 15 kilo in 3 maanden. Vorige jaar 20 kilo kwijt geraakt maar door depressie weer 12 kilo aangekomen
. Ik wil graag nu naar een blijvend reslutaat werken. Vanaf maart gezond eten weer opgepakt en bent nu in de 6 dagen al 0,5 kilo kwijtgeraakt. Ik heb net EVY gedownload wil morgen daarmee beginnen. Ik sport 3x perweek en dans elke zondag.
Ik eet 1400-1500 calorieen perdag.
Ik doe nu ook de veggie challange dit houd in 1x per dag een maaltijd bestaand uit enkel veggies (groentes) eten. Hele maand maart.
Doen jullie ook mee?
donderdag 6 maart 2014 om 13:29
@Maximm: Inderdaad, als ik achter mijn computer zit heb ik de neiging om te gaan eten. Vooral als het even niet lukt met mijn verslag, een zak snoepjes is dan zo leeg, terwijl ik daar normaal weken mee kan doen. Dus die laat ik inmiddels maar thuis.
In neem altijd mijn eigen eten mee, we hebben (gelukkig) geen kantine waar je iets kan halen. Er wordt wel eens friet oid gehaald voor de lunch, maar daar kan ik heel goed nee tegen zeggen. Mijn lunch is vaak gewoon brood met fruit, als ik zin en tijd heb maak ik de avond ervoor een salade. Dat bevalt me eigenlijk beter, maar niet altijd zin om te maken. Verder neem ik veel fruit mee en een bakje rauwkost (cherrytomaatjes, paprika), als ik dan echt iets wil eten is het tenminste gezond.
@missdi: Balen dat die kilo's er weer aanzitten, maar is hetzelfde als bij mij, het is eraf geweest, dus kan er nu ook weer af. Ik vind het wel fanatiek, 5 kilo per maand, dat is ruim 1 kilo per week. In het begin zal het misschien wel gaan, maar verwacht dat het daarna minder snel zal gaan.
Maar wat goed dat je al zoveel sport en daarnaast nog Evy wil gaan doen!
In neem altijd mijn eigen eten mee, we hebben (gelukkig) geen kantine waar je iets kan halen. Er wordt wel eens friet oid gehaald voor de lunch, maar daar kan ik heel goed nee tegen zeggen. Mijn lunch is vaak gewoon brood met fruit, als ik zin en tijd heb maak ik de avond ervoor een salade. Dat bevalt me eigenlijk beter, maar niet altijd zin om te maken. Verder neem ik veel fruit mee en een bakje rauwkost (cherrytomaatjes, paprika), als ik dan echt iets wil eten is het tenminste gezond.
@missdi: Balen dat die kilo's er weer aanzitten, maar is hetzelfde als bij mij, het is eraf geweest, dus kan er nu ook weer af. Ik vind het wel fanatiek, 5 kilo per maand, dat is ruim 1 kilo per week. In het begin zal het misschien wel gaan, maar verwacht dat het daarna minder snel zal gaan.
Maar wat goed dat je al zoveel sport en daarnaast nog Evy wil gaan doen!
donderdag 6 maart 2014 om 14:02
@Water03
thnx voor de peptalk heb ik echt nodig. 5 kilo per maand is indd erg fanatiek maar aangezien ik best zwaar ben 93 kilo verwacht ik dat de eerste 10 kilo wel moet lukken met mijn huidige eet/sport schema. laatste 5 kilo moet ik indd echt voor knokken. Mocht ik ze niet halen zal ik niet erg teleurgesteld zijn in mezelf.
Ik heb namelijk een lange termijnsdoel en dat is mijn lifestyle te veranderen en dat gaat tijd kosten.
Voor december wil ik graag 70 kilo (streef gewicht) wegen. daarom heb ik subdoelen geplant. Mijn voldende doel gaat 2 kilo per maand zijn en dan weer verdeel over 3 maanden. Want ik ben er van bewust dat de laatste kilo's heeeeeeel langszaam gaan. Weet ik uit ervaring
Ik ga tot en met eind april naar de sport school. Ik vind het toch niet fijn een sportschool.
Ik doe thuis liever de filmpjes van fitnessblender (ze zijn geweldig)
Hoop in april 3x te gaan hardlopen 1 x dansen en 2x fitness blender workouts te doen.
thnx voor de peptalk heb ik echt nodig. 5 kilo per maand is indd erg fanatiek maar aangezien ik best zwaar ben 93 kilo verwacht ik dat de eerste 10 kilo wel moet lukken met mijn huidige eet/sport schema. laatste 5 kilo moet ik indd echt voor knokken. Mocht ik ze niet halen zal ik niet erg teleurgesteld zijn in mezelf.
Ik heb namelijk een lange termijnsdoel en dat is mijn lifestyle te veranderen en dat gaat tijd kosten.
Voor december wil ik graag 70 kilo (streef gewicht) wegen. daarom heb ik subdoelen geplant. Mijn voldende doel gaat 2 kilo per maand zijn en dan weer verdeel over 3 maanden. Want ik ben er van bewust dat de laatste kilo's heeeeeeel langszaam gaan. Weet ik uit ervaring
Ik ga tot en met eind april naar de sport school. Ik vind het toch niet fijn een sportschool.
Ik doe thuis liever de filmpjes van fitnessblender (ze zijn geweldig)
Hoop in april 3x te gaan hardlopen 1 x dansen en 2x fitness blender workouts te doen.
donderdag 6 maart 2014 om 19:52
Hi ladies, zit hier met een zieke dochter thuis (kotsie kotsie en koorts). Lukt me even niet om mijn dagmenu te plaatsen en heb wel een poging gedaan tot een tabel, maat dat lukt me niet, hoeft van mij ook niet per se, dus als het iemand wel lukt: feel free!
Ga morgen in ondertrouw en daarna een weekend naar antwerpen, probeer me zo goed mogelijk te gedragen, veel wandelen etc. Als ik terugkom (zondag) kruip ik weer achter het forum!
Ik vind het heel fijn en inspirerend om jullie menu's te lezen: erg fijn!
Nogmaals sorry voor mijn laffe forumgedrag!
Zet hem op dames!!!
Ga morgen in ondertrouw en daarna een weekend naar antwerpen, probeer me zo goed mogelijk te gedragen, veel wandelen etc. Als ik terugkom (zondag) kruip ik weer achter het forum!
Ik vind het heel fijn en inspirerend om jullie menu's te lezen: erg fijn!
Nogmaals sorry voor mijn laffe forumgedrag!
Zet hem op dames!!!
donderdag 6 maart 2014 om 20:26
@ Missdi. wat goed dat je je lifestyle wil veranderen. Subdoelen had ik een jaar geleden ook gesteld en dat werkt erg goed! De eerste kilo's gaan inderdaad makkelijker dan de laatste. Heb je een voorbeeld van je eetlijst?
@chantalb1979, beterschap met je dochter. Veel geluk en plezier gewenst morgen en het weekend! Antwerpen is een fantastische stad en er valt gelukkig veel te zien tijdens het wandelen
Had vandaag enorme zin in sushi dus maar een zelf verzonnen recept gemaakt met quinoa, bos ui, limoen rasp, zeewiersalade , sesamzaadjes zeewiervellen en rauwe tonijn. Gelukkig was het super lekker.
Ben benieuwd wat jullie gegeten hebben! Fijne avond iedereen
@chantalb1979, beterschap met je dochter. Veel geluk en plezier gewenst morgen en het weekend! Antwerpen is een fantastische stad en er valt gelukkig veel te zien tijdens het wandelen
Had vandaag enorme zin in sushi dus maar een zelf verzonnen recept gemaakt met quinoa, bos ui, limoen rasp, zeewiersalade , sesamzaadjes zeewiervellen en rauwe tonijn. Gelukkig was het super lekker.
Ben benieuwd wat jullie gegeten hebben! Fijne avond iedereen
vrijdag 7 maart 2014 om 00:59
Chantal beterschap en veel plezier van het weekend!
Maxim Ik drink zelf geen zuivel en eet geen geraffineerde suikers of gedroogd fruit op frequente basis vanwege hoog fructose gehalte en eet bijna geen rood- en varkensvlees, maar voor de rest kan ik me helemaal vinden in je lijstje!! Vooral de quinoa risotto ga ik zelf ook maken. Ik maak eten klaar voor vier dagen vooruit om niet in de verleiding te komen.
Wauw! wat een goeie die sushi!! De gezonde cakes is absoluut een goeie en ga ik dit weekend weer doen, dank je. Ik haal veel lekkere recepten van Deliciouslyella.com trouwens (als het om cakes en zoetigheid gaat).
Heb jij een tip voor een site waar lekkere gezonde/schone recepten te vinden zijn?
Vandaag woog ik 67,5 dus dat is 0,8 kg eraf in drie dagen zonder echt actief te zijn geweest en met genoeg calorie inname. Ben nu gelukkig weer wat gemotiveerder dan gisteren...poeh had het even zwaar met een vriendin die een ongelofelijk lekkere chocolade fudge taart voor mijn neus zat te eten in onze favoriete bio tentje.
Missdi, ben blij voor je dat je over de depressie heen bent.. Dat kan geen makkelijke periode zijn geweest.
Fitnessblender vind ik ook echt een geweldige uitkomst! Op wat voor manier ga je je lifestyle veranderen? Ben ik eigenlijk wel benieuwd naar Ik ook namelijk, heb mijn hele leven last van periodes te veel eten en veel aankomen en dan weer veel te weinig eten en afvallen, waardoor mijn metabolisme compleet de weg kwijt is. Maar ook wil ik mijn leefritme veranderen d.w.z. meer structuur aanbrengen. (ik ben geen structuurfan...maar is wel noodzakelijk geworden nu ik volwassen ben/word )
Mijn lijstje:
Ontbijt: Quinoa + gesauteerde paprika + citroen kip + geitenkaas
Tussendoor: 5 amandelen + 5 walnoten + 85% Choco
Avond: (at bij vriendinnetje) spinazie stamppot met jonge kaas (oei..) + gehaktbal (hmm)
Te veel aan koohydraten en vet for sure, maar heb wel genoten
Maxim Ik drink zelf geen zuivel en eet geen geraffineerde suikers of gedroogd fruit op frequente basis vanwege hoog fructose gehalte en eet bijna geen rood- en varkensvlees, maar voor de rest kan ik me helemaal vinden in je lijstje!! Vooral de quinoa risotto ga ik zelf ook maken. Ik maak eten klaar voor vier dagen vooruit om niet in de verleiding te komen.
Wauw! wat een goeie die sushi!! De gezonde cakes is absoluut een goeie en ga ik dit weekend weer doen, dank je. Ik haal veel lekkere recepten van Deliciouslyella.com trouwens (als het om cakes en zoetigheid gaat).
Heb jij een tip voor een site waar lekkere gezonde/schone recepten te vinden zijn?
Vandaag woog ik 67,5 dus dat is 0,8 kg eraf in drie dagen zonder echt actief te zijn geweest en met genoeg calorie inname. Ben nu gelukkig weer wat gemotiveerder dan gisteren...poeh had het even zwaar met een vriendin die een ongelofelijk lekkere chocolade fudge taart voor mijn neus zat te eten in onze favoriete bio tentje.
Missdi, ben blij voor je dat je over de depressie heen bent.. Dat kan geen makkelijke periode zijn geweest.
Fitnessblender vind ik ook echt een geweldige uitkomst! Op wat voor manier ga je je lifestyle veranderen? Ben ik eigenlijk wel benieuwd naar Ik ook namelijk, heb mijn hele leven last van periodes te veel eten en veel aankomen en dan weer veel te weinig eten en afvallen, waardoor mijn metabolisme compleet de weg kwijt is. Maar ook wil ik mijn leefritme veranderen d.w.z. meer structuur aanbrengen. (ik ben geen structuurfan...maar is wel noodzakelijk geworden nu ik volwassen ben/word )
Mijn lijstje:
Ontbijt: Quinoa + gesauteerde paprika + citroen kip + geitenkaas
Tussendoor: 5 amandelen + 5 walnoten + 85% Choco
Avond: (at bij vriendinnetje) spinazie stamppot met jonge kaas (oei..) + gehaktbal (hmm)
Te veel aan koohydraten en vet for sure, maar heb wel genoten
vrijdag 7 maart 2014 om 09:01
Gister overdag ging het goed, maar had het 's avonds wel even moeilijk. Mijn vriend was er en die kan alles eten zonder maar een gram aan te komen. Dus eerst kwamen de koekjes op tafel en vervolgens nog chips, en hij hield ze elke keer maar weer voor mijn neus. Maar ik heb volgehouden om niks te nemen. Vanochtend werd dat wel beloond, 1,6kg eraf in een week tijd! Ik weet dat de eerste week altijd snel gaat en volgens mij was ik vorige week extreem zwaar vorige week. Maar toch al blij met het resultaat.
Vandaag een thuis werk dagje (moet studeren voor een tentamen), ontbijt inmiddels op, nu even laten zakken en dan zo hardlopen.
Nog even mijn eetlijstje van gister:
O: magere yoghurt met fruit muesli, chiazaad, goji bessen en moerbeien
T: kleine appel
L: 2 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas en 1x vleeswaren, aangevuld met rucola en tomaat, bouillon
T: smoothie met kiwi, mandarijn, blauwe bessen en sinaasappelsap
A: rode kool, appelcompote (zonder toegevoegde suiker), gehaktbal en gekookte aardappels
Eten ging dus wel goed gister, blijf soms wel brood eten bij de lunch, maar dan wel met sla etc erop. Was gister ook thuis en had 's middags zin in iets zoets (koekje, chocolade oid), toen maar een groot glas smoothie gemaakt. Avond eten van gister was niet mijn eigen keus zijn, maar soms heb je geen keus..
@chantalb1979: heel veel plezier vandaag en het weekend. Geniet ervan! Natuurlijk kun je wel een beetje opletten, maar geniet vooral. Begin je gewoon maandag weer met gezond eten.
Vandaag een thuis werk dagje (moet studeren voor een tentamen), ontbijt inmiddels op, nu even laten zakken en dan zo hardlopen.
Nog even mijn eetlijstje van gister:
O: magere yoghurt met fruit muesli, chiazaad, goji bessen en moerbeien
T: kleine appel
L: 2 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas en 1x vleeswaren, aangevuld met rucola en tomaat, bouillon
T: smoothie met kiwi, mandarijn, blauwe bessen en sinaasappelsap
A: rode kool, appelcompote (zonder toegevoegde suiker), gehaktbal en gekookte aardappels
Eten ging dus wel goed gister, blijf soms wel brood eten bij de lunch, maar dan wel met sla etc erop. Was gister ook thuis en had 's middags zin in iets zoets (koekje, chocolade oid), toen maar een groot glas smoothie gemaakt. Avond eten van gister was niet mijn eigen keus zijn, maar soms heb je geen keus..
@chantalb1979: heel veel plezier vandaag en het weekend. Geniet ervan! Natuurlijk kun je wel een beetje opletten, maar geniet vooral. Begin je gewoon maandag weer met gezond eten.
vrijdag 7 maart 2014 om 10:53
@ Maximm ja fijn om te horen dat het echt werk.
eetlijste van gister
O:Havermout
T: activia pruim
L: spinazie salade met zongedoogde tomaten
T:10 amandelen/ wasa sandwich creamchees and chives
A: kipblokjes met zilvervliesrijst en wat kruiden
Ik moet zeggen dat ik veel varieer met mijn eten.
Ik gebruik ook de fatsecret app dat is super handig. Je hoef alleen je prducten in te vullen en dan rekent de app cal vet kolh eiwt voor je uit. en ook rekent hij uit hoeveel cal je moet eten om je doel te bereiken
@ madelief, erh herkenbaar. Bij mij is het ook zo een beetje gelopen heel veel gelijnd chrashdieeten gedaan jojo effect meerdere keren meegemaakt alfijn mijn lijf is ook aardig in de waar vermoed ik. Zoals jij heb ik veel moeite met structuur maar kleine stapjes zouden het verschil moeten maken. Ik ga niet meer chrashdieeten maar meer lekker op een gezonde manier eten, wat ik mijn hele leven kan volhouden. Met strenglijnen komt er ook een sociale aspect bij. Vorige jaar toen ik zo streng lijnde en 11 kilo kwijt was in 1 maand, ging ik niet naar feestjes, werk borrels, met mijn vriendinnen een drankje doen, shoppen niks wan overal was er eten en de druk dat mensen.Nu ga ik wel naar familie feesten en andere sociale gelegenheden en straf ik mezelf niet af. Ik geniet ervan en neem een balans dag erna. Ookal moet ik zeggen dat ik het wel beperk zoals ik neem 1 wijntje ipv de 5 (die ik wel lust) ik neem 2 hapjes ipv van de 4 soorten die erzijn of schep kleine beetje van alles zo heb je toch alles geproeft in kleine hoevelheden.
Dus meer op een gezonde manier met mezelf omgaan zowel lijf mentaal en emotioneel.Balans is de key die ik zoek.
@ water03 wat goed van je dat je zo sterkt bent gebleven en nee hebt gezegt. Succes met studeren vandaag!
eetlijste van gister
O:Havermout
T: activia pruim
L: spinazie salade met zongedoogde tomaten
T:10 amandelen/ wasa sandwich creamchees and chives
A: kipblokjes met zilvervliesrijst en wat kruiden
Ik moet zeggen dat ik veel varieer met mijn eten.
Ik gebruik ook de fatsecret app dat is super handig. Je hoef alleen je prducten in te vullen en dan rekent de app cal vet kolh eiwt voor je uit. en ook rekent hij uit hoeveel cal je moet eten om je doel te bereiken
@ madelief, erh herkenbaar. Bij mij is het ook zo een beetje gelopen heel veel gelijnd chrashdieeten gedaan jojo effect meerdere keren meegemaakt alfijn mijn lijf is ook aardig in de waar vermoed ik. Zoals jij heb ik veel moeite met structuur maar kleine stapjes zouden het verschil moeten maken. Ik ga niet meer chrashdieeten maar meer lekker op een gezonde manier eten, wat ik mijn hele leven kan volhouden. Met strenglijnen komt er ook een sociale aspect bij. Vorige jaar toen ik zo streng lijnde en 11 kilo kwijt was in 1 maand, ging ik niet naar feestjes, werk borrels, met mijn vriendinnen een drankje doen, shoppen niks wan overal was er eten en de druk dat mensen.Nu ga ik wel naar familie feesten en andere sociale gelegenheden en straf ik mezelf niet af. Ik geniet ervan en neem een balans dag erna. Ookal moet ik zeggen dat ik het wel beperk zoals ik neem 1 wijntje ipv de 5 (die ik wel lust) ik neem 2 hapjes ipv van de 4 soorten die erzijn of schep kleine beetje van alles zo heb je toch alles geproeft in kleine hoevelheden.
Dus meer op een gezonde manier met mezelf omgaan zowel lijf mentaal en emotioneel.Balans is de key die ik zoek.
@ water03 wat goed van je dat je zo sterkt bent gebleven en nee hebt gezegt. Succes met studeren vandaag!
vrijdag 7 maart 2014 om 11:36
quote:madelief_81 schreef op 07 maart 2014 @ 00:59:
Chantal beterschap en veel plezier van het weekend!
Maxim Ik drink zelf geen zuivel en eet geen geraffineerde suikers of gedroogd fruit op frequente basis vanwege hoog fructose gehalte en eet bijna geen rood- en varkensvlees, maar voor de rest kan ik me helemaal vinden in je lijstje!! Vooral de quinoa risotto ga ik zelf ook maken. Ik maak eten klaar voor vier dagen vooruit om niet in de verleiding te komen.
Wauw! wat een goeie die sushi!! De gezonde cakes is absoluut een goeie en ga ik dit weekend weer doen, dank je. Ik haal veel lekkere recepten van Deliciouslyella.com trouwens (als het om cakes en zoetigheid gaat).
Heb jij een tip voor een site waar lekkere gezonde/schone recepten te vinden zijn?
Vandaag woog ik 67,5 dus dat is 0,8 kg eraf in drie dagen zonder echt actief te zijn geweest en met genoeg calorie inname. Ben nu gelukkig weer wat gemotiveerder dan gisteren...poeh had het even zwaar met een vriendin die een ongelofelijk lekkere chocolade fudge taart voor mijn neus zat te eten in onze favoriete bio tentje.
Missdi, ben blij voor je dat je over de depressie heen bent.. Dat kan geen makkelijke periode zijn geweest.
Fitnessblender vind ik ook echt een geweldige uitkomst! Op wat voor manier ga je je lifestyle veranderen? Ben ik eigenlijk wel benieuwd naar Ik ook namelijk, heb mijn hele leven last van periodes te veel eten en veel aankomen en dan weer veel te weinig eten en afvallen, waardoor mijn metabolisme compleet de weg kwijt is. Maar ook wil ik mijn leefritme veranderen d.w.z. meer structuur aanbrengen. (ik ben geen structuurfan...maar is wel noodzakelijk geworden nu ik volwassen ben/word )
Mijn lijstje:
Ontbijt: Quinoa + gesauteerde paprika + citroen kip + geitenkaas
Tussendoor: 5 amandelen + 5 walnoten + 85% Choco
Avond: (at bij vriendinnetje) spinazie stamppot met jonge kaas (oei..) + gehaktbal (hmm)
Te veel aan koohydraten en vet for sure, maar heb wel genoten Eet je helemaal niks voor de lunch? Lijkt me lastig vol te houden op die manier
Chantal beterschap en veel plezier van het weekend!
Maxim Ik drink zelf geen zuivel en eet geen geraffineerde suikers of gedroogd fruit op frequente basis vanwege hoog fructose gehalte en eet bijna geen rood- en varkensvlees, maar voor de rest kan ik me helemaal vinden in je lijstje!! Vooral de quinoa risotto ga ik zelf ook maken. Ik maak eten klaar voor vier dagen vooruit om niet in de verleiding te komen.
Wauw! wat een goeie die sushi!! De gezonde cakes is absoluut een goeie en ga ik dit weekend weer doen, dank je. Ik haal veel lekkere recepten van Deliciouslyella.com trouwens (als het om cakes en zoetigheid gaat).
Heb jij een tip voor een site waar lekkere gezonde/schone recepten te vinden zijn?
Vandaag woog ik 67,5 dus dat is 0,8 kg eraf in drie dagen zonder echt actief te zijn geweest en met genoeg calorie inname. Ben nu gelukkig weer wat gemotiveerder dan gisteren...poeh had het even zwaar met een vriendin die een ongelofelijk lekkere chocolade fudge taart voor mijn neus zat te eten in onze favoriete bio tentje.
Missdi, ben blij voor je dat je over de depressie heen bent.. Dat kan geen makkelijke periode zijn geweest.
Fitnessblender vind ik ook echt een geweldige uitkomst! Op wat voor manier ga je je lifestyle veranderen? Ben ik eigenlijk wel benieuwd naar Ik ook namelijk, heb mijn hele leven last van periodes te veel eten en veel aankomen en dan weer veel te weinig eten en afvallen, waardoor mijn metabolisme compleet de weg kwijt is. Maar ook wil ik mijn leefritme veranderen d.w.z. meer structuur aanbrengen. (ik ben geen structuurfan...maar is wel noodzakelijk geworden nu ik volwassen ben/word )
Mijn lijstje:
Ontbijt: Quinoa + gesauteerde paprika + citroen kip + geitenkaas
Tussendoor: 5 amandelen + 5 walnoten + 85% Choco
Avond: (at bij vriendinnetje) spinazie stamppot met jonge kaas (oei..) + gehaktbal (hmm)
Te veel aan koohydraten en vet for sure, maar heb wel genoten Eet je helemaal niks voor de lunch? Lijkt me lastig vol te houden op die manier
vrijdag 7 maart 2014 om 12:45
@ madelief, Groenjas heeft wel gelijk. Ik zou geen maaltijden overslaan anders is de kans dat je savonds of op andere momenten ''overeat'' en dan ben je verder van huis. Ook is het belangrijk op je suikerspiegel stabiel te houden, dit doe je door regelmatig te eten. En als laatste moet je oppassen dat je niet te weinig binnen krijgt en dus een tekort krijg van belangrijke vitamines mineralen en andere bouwstoffen.
Geen maaltijden overslaan geldt natuurlijk voor iedereen
Geen maaltijden overslaan geldt natuurlijk voor iedereen
vrijdag 7 maart 2014 om 16:08
@ water Knap van je en enorm herkenbaar mijn vriend kan ook alles eten/heel veel ongezonde dingen en komt niks aan. Wel hebben we nu de deal dat hij me niet in de verleiding brengt qua snoep ect, hij heeft om het zo maar te zeggen zijn eigen stash.
@ madelief een van mijn favoriete sites is 101cookbooks.com en daar varieer ik ook mee. Verder kijk ik vaak op verschillende websites en haal daar inspiratie vanaf om er vervolgens mijn eigen recepten mee te maken. ( ben nogal een kookfreak) Verder schrijf ik al mijn recepten op zodat ze voor herhaling vatbaar zijn.
Vandaag is een goede dag ik weeg eindelijk onder de 70 kilo , 69,2 enorm blij mee want ik had het idee dat het nooit meer zou gebeuren. Maar sporten en gezond eten loont.
Eet lijst van vandaag.
O: Verse gember thee en bananenbrood. ( met noten en dadels)
T: Verse mango.
L: salade met spinazie, witlof , radijsjes, sesamzaadjes, peterselie en makreel.
T: 2 gekookte eitjes want ik ga zo naar de sauna en had het idee dat ik wat meer in mijn maag moest hebben. Ik ga daar ook avond eten dus ik hoop dat ze wat gezonds in het restaurant hebben.
Wie heeft er nog meer tips voor leuke websites met gezonde recepten?
@ madelief een van mijn favoriete sites is 101cookbooks.com en daar varieer ik ook mee. Verder kijk ik vaak op verschillende websites en haal daar inspiratie vanaf om er vervolgens mijn eigen recepten mee te maken. ( ben nogal een kookfreak) Verder schrijf ik al mijn recepten op zodat ze voor herhaling vatbaar zijn.
Vandaag is een goede dag ik weeg eindelijk onder de 70 kilo , 69,2 enorm blij mee want ik had het idee dat het nooit meer zou gebeuren. Maar sporten en gezond eten loont.
Eet lijst van vandaag.
O: Verse gember thee en bananenbrood. ( met noten en dadels)
T: Verse mango.
L: salade met spinazie, witlof , radijsjes, sesamzaadjes, peterselie en makreel.
T: 2 gekookte eitjes want ik ga zo naar de sauna en had het idee dat ik wat meer in mijn maag moest hebben. Ik ga daar ook avond eten dus ik hoop dat ze wat gezonds in het restaurant hebben.
Wie heeft er nog meer tips voor leuke websites met gezonde recepten?
