Lijf & Lijn
alle pijlers
Advies gevraagd: ik val niet af (topic 483938)
zaterdag 30 november 2013 om 12:06
Hoi allemaal,
Elke keer twijfel ik weer, wel of geen topic openen. Maar ik doe het nu toch.
In de zomervakantie afgelopen jaar ben ik redelijk wat kilo's aangekomen door dat ik heel veel stress had en ontzettend druk was met het schrijven van mijn scriptie. Ik at voor mijn doen vrij veel (+/- 1500kcal per dag) en ik ging er maar vanuit dat door de stress ik aan kwam.
Echter heb ik sinds september mijn scriptie afgerond en ben ik sindsdien heel fantatiek weer bezig met afvallen. Helaas tot slechte resultaten: het gaat er niet meer af.
Naast dat ik mijn eetpatroon iets heb aangepast (tijdens mijn afstuderen at ik vrijwel elke dag hetzelfde en dronk ik gigantisch veel wijn) is daarmee ook mijn kcal inname verlaagd, ik hou dagelijks heel goed bij wat ik eet en ik zit rond de 1000kcal, soms 200 erboven, soms 200 eronder. Maar het mag niet baten (ook drink ik eigenlijk geen wijn meer).
Ik ben daarbij ook weer gaan bewegen. Eerst was het gewoon weer dagelijks fietsen, elke dag een wandeling maken etc. maar sinds een maand nu ook fanatiek aan het shredden (Jillian Michaels). Echter lijkt het gewoon maar niet te baten en ik baal er nu gewoon een beetje van. Ik pas nogsteeds niet in mijn oude kleding, en naast dat ik wel ietsjes strakker wordt, worden mijn bovenbenen bijv. alleen maar dikker.
Ik meet mezelf wekelijks en sta om de dag op de weegschaal. Ik blijf om en nabij op het zelfde gewicht. Soms ben ik ineens 2 ons kwijt, soms zit er ineens een dikke kilo aan. Cm vliegen er ook niet wild af..
Het is nu al een enorm verhaal maar ik ga daar nog even wat dingen aan toevoegen . Ik ben 1.76 en nu om en nabij 64.5 kilo. Dat is een mooi gewicht voor iemand van mijn lengte, dat weet ik. Maar ik wil gewoon weer terug naar de 60 wat ik altijd heb gewogen.
Ik ben al door de hele medische malle molen geweest omdat ik een tijd heel ziek ben geweest. Ik weet dus zeker dat ik geen schildklierproblemen heb en dat ik naast een vitamine D tekort (wat nu aangevuld wordt) verder kerngezond ben.
Ik merk dat ik zelf totáál geen behoefte heb aan vettigheden. Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.
Ik kan oprecht zeggen dat ik gezond eet want sluipcalorieën hou ik ook gewoon bij (ik heb een app daarvoor op mijn mobiel) en het punt is gewoon dat ik ook helemaal geen behoefte meer heb aan chips, chocolade etc. Je maakt mij momenteel veel gelukkiger met een kopje zelfgemaakte tomatensoep of boterham met ei.
Ik weet nu gewoon écht niet wat ik fout doe en daarom kom ik hier om advies vragen. Wie o wie heeft enig inzicht in wat ik fout doe?
Overigens heb ik mijn kcal behoefte berekend (en koolhydraten en vet) voor als ik wil afvallen via deze link: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Zij zeggen dus ook max 1200 kcal per dag voor mij en niet meer dan 146 gram koolhydraten. Ik kom soms iets boven de koolhydraten uit, maar omdat ik vrijwel elke dag -1000 kcal heb (meer verbrand dan eet) vind ik dat dát niet heel erg mag uitmaken (we spreken dan over 147-150 gram ipv 146 gram).
SabbaticalMeds? Iemand haha help! Advies?!
Elke keer twijfel ik weer, wel of geen topic openen. Maar ik doe het nu toch.
In de zomervakantie afgelopen jaar ben ik redelijk wat kilo's aangekomen door dat ik heel veel stress had en ontzettend druk was met het schrijven van mijn scriptie. Ik at voor mijn doen vrij veel (+/- 1500kcal per dag) en ik ging er maar vanuit dat door de stress ik aan kwam.
Echter heb ik sinds september mijn scriptie afgerond en ben ik sindsdien heel fantatiek weer bezig met afvallen. Helaas tot slechte resultaten: het gaat er niet meer af.
Naast dat ik mijn eetpatroon iets heb aangepast (tijdens mijn afstuderen at ik vrijwel elke dag hetzelfde en dronk ik gigantisch veel wijn) is daarmee ook mijn kcal inname verlaagd, ik hou dagelijks heel goed bij wat ik eet en ik zit rond de 1000kcal, soms 200 erboven, soms 200 eronder. Maar het mag niet baten (ook drink ik eigenlijk geen wijn meer).
Ik ben daarbij ook weer gaan bewegen. Eerst was het gewoon weer dagelijks fietsen, elke dag een wandeling maken etc. maar sinds een maand nu ook fanatiek aan het shredden (Jillian Michaels). Echter lijkt het gewoon maar niet te baten en ik baal er nu gewoon een beetje van. Ik pas nogsteeds niet in mijn oude kleding, en naast dat ik wel ietsjes strakker wordt, worden mijn bovenbenen bijv. alleen maar dikker.
Ik meet mezelf wekelijks en sta om de dag op de weegschaal. Ik blijf om en nabij op het zelfde gewicht. Soms ben ik ineens 2 ons kwijt, soms zit er ineens een dikke kilo aan. Cm vliegen er ook niet wild af..
Het is nu al een enorm verhaal maar ik ga daar nog even wat dingen aan toevoegen . Ik ben 1.76 en nu om en nabij 64.5 kilo. Dat is een mooi gewicht voor iemand van mijn lengte, dat weet ik. Maar ik wil gewoon weer terug naar de 60 wat ik altijd heb gewogen.
Ik ben al door de hele medische malle molen geweest omdat ik een tijd heel ziek ben geweest. Ik weet dus zeker dat ik geen schildklierproblemen heb en dat ik naast een vitamine D tekort (wat nu aangevuld wordt) verder kerngezond ben.
Ik merk dat ik zelf totáál geen behoefte heb aan vettigheden. Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.
Ik kan oprecht zeggen dat ik gezond eet want sluipcalorieën hou ik ook gewoon bij (ik heb een app daarvoor op mijn mobiel) en het punt is gewoon dat ik ook helemaal geen behoefte meer heb aan chips, chocolade etc. Je maakt mij momenteel veel gelukkiger met een kopje zelfgemaakte tomatensoep of boterham met ei.
Ik weet nu gewoon écht niet wat ik fout doe en daarom kom ik hier om advies vragen. Wie o wie heeft enig inzicht in wat ik fout doe?
Overigens heb ik mijn kcal behoefte berekend (en koolhydraten en vet) voor als ik wil afvallen via deze link: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Zij zeggen dus ook max 1200 kcal per dag voor mij en niet meer dan 146 gram koolhydraten. Ik kom soms iets boven de koolhydraten uit, maar omdat ik vrijwel elke dag -1000 kcal heb (meer verbrand dan eet) vind ik dat dát niet heel erg mag uitmaken (we spreken dan over 147-150 gram ipv 146 gram).
SabbaticalMeds? Iemand haha help! Advies?!
zondag 1 december 2013 om 09:17
quote:juudt schreef op zaterdag 30 november 2013 16:43 Oh nog even op reactie van sommige vragen over die meter, inderdaad ik heb 4 weken ingevuld omdat ik altijd gehoord heb dat je ongeveer 75gram - 1kg per week kunt afvallen en ik weet (ik heb vroeger (enkele jaren geleden) tegen bovengrens aangezeten) dat dat ook 'haalbaar' is.
Maar aangezien ik zelf om tips heb gevraagd ga ik ze ook ter harte nemen. Alleen dan zou ik graag heel graag horen hoe ik het op zou kunnen bouwen? Want als ik nu ineens meer ga eten dan gaat dat ook echt niet werken (ook psychisch niet voor mij want dan kom ik aan en denk ik na een 1,5 maand ja fuck it...).
Ik had hetzelfde probleem, veels te weinig kcal per dag eten. Toen ik het probeerde op te bouwen was ik ruim 6 kilo zwaarder. Omdat er gezegd werd dat je uiteindelijk wel zou gaan afvallen heb ik doorgezet. Alleen het afvallen gebeurde niet.
Maar kreeg de extra kilo's er ook niet meer af. Ben toen 2 x per dag cardio workouts gaan doen, en volgens de 2:5 levenswijze gaan eten. En eindelijk zijn de kilo's eraf gegaan.
Nog steeds eet ik volgens het fast5 principe, en sport om de dag. Mij bevalt het prima.
Maar aangezien ik zelf om tips heb gevraagd ga ik ze ook ter harte nemen. Alleen dan zou ik graag heel graag horen hoe ik het op zou kunnen bouwen? Want als ik nu ineens meer ga eten dan gaat dat ook echt niet werken (ook psychisch niet voor mij want dan kom ik aan en denk ik na een 1,5 maand ja fuck it...).
Ik had hetzelfde probleem, veels te weinig kcal per dag eten. Toen ik het probeerde op te bouwen was ik ruim 6 kilo zwaarder. Omdat er gezegd werd dat je uiteindelijk wel zou gaan afvallen heb ik doorgezet. Alleen het afvallen gebeurde niet.
Maar kreeg de extra kilo's er ook niet meer af. Ben toen 2 x per dag cardio workouts gaan doen, en volgens de 2:5 levenswijze gaan eten. En eindelijk zijn de kilo's eraf gegaan.
Nog steeds eet ik volgens het fast5 principe, en sport om de dag. Mij bevalt het prima.
zondag 1 december 2013 om 09:24
Ik denk dat een psycholoog meer nut heeft. Jaren lang op 800-1200 kcal? Ben je wel helemaal goed bij je harses? Slapend heeft een licht lichaam al 1400 kcal nodig. Doe eens even normaal. Je hebt je hele metabolisme naar de fillistijnen geholpen hierdoor.
"As je denk dat je mooi ben dan ben je een embersiel leleike kuthoer"
zondag 1 december 2013 om 09:26
Alles onder de 1400 ckal is crashdieeten. Dat kun je een week of drie doen maar meer dan dat niet. Jij doet het jaren en krijgt daardoor te weinig vitaminen en mineralen binnen evenals andere essentiele voedingsstoffen. Ik denk dat jij eens moet stoppen met deze obsessie. Ik ben 1.69 en ben 57/58 kilo en redelijk aan de tiny kant met mijn maat 34/36. Wat jij wil is naar eng mager. Zoek hulp voor je vertekende zelfbeeld
"As je denk dat je mooi ben dan ben je een embersiel leleike kuthoer"
zondag 1 december 2013 om 10:14
Ik denk ook dat wat jij doet niet gezond is voor je lijf en voor je hersenen. Dat je een studie hebt afgerond terwijl je je lijf zo hebt ondervoed vind ik knap. Meeste mensen die ik ken die zo bizar weinig eten kunnen cognitief ook niet meer meekomen en haken bij de studie af.
1.76 meter en 65 kilo en te dik?! En zo obsessief bezig zijn met calorieën. Zondigen door een bekertje chocolademelk. Jeetje meisje toch.
Heb je een baan of een andere verplichte vaste dagbesteding die niet te maken heeft met eten nu je klaar bent met je studie? Want anders wordt de spiraal rond calorieën tellen en nog geobsedeerden met je (onder)gewicht bezig zijn alleen maar dwingender....
1.76 meter en 65 kilo en te dik?! En zo obsessief bezig zijn met calorieën. Zondigen door een bekertje chocolademelk. Jeetje meisje toch.
Heb je een baan of een andere verplichte vaste dagbesteding die niet te maken heeft met eten nu je klaar bent met je studie? Want anders wordt de spiraal rond calorieën tellen en nog geobsedeerden met je (onder)gewicht bezig zijn alleen maar dwingender....
zondag 1 december 2013 om 10:24
Iemand die ik ken is traint 3x per week op de sportschool en 2x per week met een personal trainer. De PT heeft hem diverse malen duidelijk verteld dat hij echt véél moet eten (van de goede dingen) omdat hij anders het sporten niet volhoudt en roofbouw pleegt op zijn lichaam. Is erg lastig want hij eet echt bordenvol en als je wil afvallen voelt dat erg tegenstrijdig. Maar het werkt wel!
zondag 1 december 2013 om 11:18
Denk dat je inderdaad echt meer moet gaan eten. Schrik er altijd een beetje van als mensen zo weinig eten .......
Ik geloof dat ik wel een keer zoveel eet, als dat jij doet. Denk dat je lichaam nu een beetje op de spaarstand staat en dat deze er langzaam weer aan moet wennen aan een gewone calorie-inname.
Aan het begin van mij studietijd at ik ook veel minder dan dat ik nu doe, terwijl ik ik nu 7 kilo lichter ben .Kan met leeftijd te maken hebben, maar denk ook met 'beter' eten. Focus je wat minder op die kilo's, ga weer vetten en koolhydraten eten. Denk dat dat al een stuk helpt!
Ik geloof dat ik wel een keer zoveel eet, als dat jij doet. Denk dat je lichaam nu een beetje op de spaarstand staat en dat deze er langzaam weer aan moet wennen aan een gewone calorie-inname.
Aan het begin van mij studietijd at ik ook veel minder dan dat ik nu doe, terwijl ik ik nu 7 kilo lichter ben .Kan met leeftijd te maken hebben, maar denk ook met 'beter' eten. Focus je wat minder op die kilo's, ga weer vetten en koolhydraten eten. Denk dat dat al een stuk helpt!
