Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, afvallen en nog eens afvallen
zondag 23 maart 2014 om 16:05
Hallo allemaal!
Ik ben nieuw hier, ik lees wel vaker jullie berichten over afvallen en hardlopen en lijnen maar ik zit een beetje in een dilemma.
Ik ben nog steeds heel zwaar (zie, 90 kilo) , ik probeer elke week 3 keer hard te lopen en ben nu 8,5 kilo kwijt. Het gaat dus op zich wel goed, maar ik ben niet tevreden.
Mijn buik wordt niet minder en m'n benen zijn nog steeds erg dik. Ik let op mijn voeding maar ik ben gewoon niet happy!
Iemand nog denderende tips? Wat kan nu echt voor succes zorgen met het hardlopen?
Ik wil deze zomer voor het eerst sinds ehhhh 10 jaar in bikini kunnen. Ik hoop het zo!
XXXX
Ik ben nieuw hier, ik lees wel vaker jullie berichten over afvallen en hardlopen en lijnen maar ik zit een beetje in een dilemma.
Ik ben nog steeds heel zwaar (zie, 90 kilo) , ik probeer elke week 3 keer hard te lopen en ben nu 8,5 kilo kwijt. Het gaat dus op zich wel goed, maar ik ben niet tevreden.
Mijn buik wordt niet minder en m'n benen zijn nog steeds erg dik. Ik let op mijn voeding maar ik ben gewoon niet happy!
Iemand nog denderende tips? Wat kan nu echt voor succes zorgen met het hardlopen?
Ik wil deze zomer voor het eerst sinds ehhhh 10 jaar in bikini kunnen. Ik hoop het zo!
XXXX
zondag 23 maart 2014 om 18:31
quote:daphneb310 schreef op 23 maart 2014 @ 17:22:
Ik ben dat ja op de foto, ik vind het altijd realistisch om gewoon een foto van mezelf op het profiel te zetten. En ik eet idd ook zo op dagen dat ik hardloop. Ik vergat alleen na het eten mijn activia-yoghurt bakje. Op advies van de dokter moet ik die elke dag nemen.Wat een gekke dokter, heeft hij aandelen bij dat bedrijf? Activa zit vol suiker.
Ik ben dat ja op de foto, ik vind het altijd realistisch om gewoon een foto van mezelf op het profiel te zetten. En ik eet idd ook zo op dagen dat ik hardloop. Ik vergat alleen na het eten mijn activia-yoghurt bakje. Op advies van de dokter moet ik die elke dag nemen.Wat een gekke dokter, heeft hij aandelen bij dat bedrijf? Activa zit vol suiker.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 23 maart 2014 om 18:38
quote:daphneb310 schreef op 23 maart 2014 @ 18:29:
Mijn probleem is dat m'n buik gewoon te dik en te rond blijft.. ik heb nog wel 20 kilo ongeveer om af te vallen maar hoe lang gaat dat wel niet duren..
Dat gaat nog wel even duren ja. Maar je boekt nu al winst voor je gezondheid, ook al zie je dat misschien niet meteen. En welke andere optie is er? Snel afvallen en gaan jojoën? Opgeven en je doel nooit bereiken?
Te snel willen gaan is een recept voor frustratie en daarmee voor mislukking. Goed voor jezelf zorgen is óók: lief voor jezelf zijn. Niet zo hard oordelen. Je doet je best toch? Meer kun je niet doen. Wees trots op je doorzettingsvermogen en je verbeterende conditie.
Mijn probleem is dat m'n buik gewoon te dik en te rond blijft.. ik heb nog wel 20 kilo ongeveer om af te vallen maar hoe lang gaat dat wel niet duren..
Dat gaat nog wel even duren ja. Maar je boekt nu al winst voor je gezondheid, ook al zie je dat misschien niet meteen. En welke andere optie is er? Snel afvallen en gaan jojoën? Opgeven en je doel nooit bereiken?
Te snel willen gaan is een recept voor frustratie en daarmee voor mislukking. Goed voor jezelf zorgen is óók: lief voor jezelf zijn. Niet zo hard oordelen. Je doet je best toch? Meer kun je niet doen. Wees trots op je doorzettingsvermogen en je verbeterende conditie.
What a nuanced anxiety
zondag 23 maart 2014 om 18:39
8.5kg in 2.5 mnd lijkt me zeer realistisch. Als je van de 98,5kg komt, kun je niet verwachten dat binnen 3 mnd je buik en benen superslank zijn. Je zult ongetwijfeld toch al slanker zijn dan eerst meis .
Het is nu zaak dat je volhoudt. Richt je ogen op de toekomst, je bent er nog niet, máár houd ook voor ogen dat je bij elke kg die je af valt er al beter uit ziet. Niet alleen bij 70 kg zul je er goed uit ziet, ook bij 90, 85, 80, 75 etc. bereik je mijlpalen!!
Ik ben ook bezig met afvallen en zit nog 8kg van mijn streefgewicht. En toch krijg ik nu al complimenten. Ik moest ff pas op de plaats maken en me realiseren dat ik die ook best verdien. Ipv dat het alleen maar goed is als ik mijn streef bereikt hebt.
Ga door! Je komt er wel
Het is nu zaak dat je volhoudt. Richt je ogen op de toekomst, je bent er nog niet, máár houd ook voor ogen dat je bij elke kg die je af valt er al beter uit ziet. Niet alleen bij 70 kg zul je er goed uit ziet, ook bij 90, 85, 80, 75 etc. bereik je mijlpalen!!
Ik ben ook bezig met afvallen en zit nog 8kg van mijn streefgewicht. En toch krijg ik nu al complimenten. Ik moest ff pas op de plaats maken en me realiseren dat ik die ook best verdien. Ipv dat het alleen maar goed is als ik mijn streef bereikt hebt.
Ga door! Je komt er wel
zondag 23 maart 2014 om 18:43
quote:tyche schreef op 23 maart 2014 @ 18:25:
[...]
Laat me raden... jij loopt niet?
Daphne, ik vind het niet gek dat je een terugval hebt gehad met dit eetpatroon. Probeer een eetwijze te vinden die je permanent kan volhouden. Dat betekent niet dat je veel meer moet gaan eten, maar je moet wel zorgen dat je genoeg energie binnenkrijgt, dat je afwisselend eet en dat er ruimte is voor lekkere dingen. Anders is het wachten op de volgende terugval.Ik bedoelde dat figuurlijk.
[...]
Laat me raden... jij loopt niet?
Daphne, ik vind het niet gek dat je een terugval hebt gehad met dit eetpatroon. Probeer een eetwijze te vinden die je permanent kan volhouden. Dat betekent niet dat je veel meer moet gaan eten, maar je moet wel zorgen dat je genoeg energie binnenkrijgt, dat je afwisselend eet en dat er ruimte is voor lekkere dingen. Anders is het wachten op de volgende terugval.Ik bedoelde dat figuurlijk.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 23 maart 2014 om 18:48
quote:daphneb310 schreef op 23 maart 2014 @ 18:29:
Mijn probleem is dat m'n buik gewoon te dik en te rond blijft.. ik heb nog wel 20 kilo ongeveer om af te vallen maar hoe lang gaat dat wel niet duren..
Dat duurt nog wel even, vooral de eerste tijd zul je er misschien minder van zien,,, meet daarom ter motivatie ook je tailleomtrek en de omtrek van je bovenbenen, als je het goed volhoudt zul je ook merken dat die minder worden.
Daarnaast wordt je er sowieso gezonder door.
Mijn probleem is dat m'n buik gewoon te dik en te rond blijft.. ik heb nog wel 20 kilo ongeveer om af te vallen maar hoe lang gaat dat wel niet duren..
Dat duurt nog wel even, vooral de eerste tijd zul je er misschien minder van zien,,, meet daarom ter motivatie ook je tailleomtrek en de omtrek van je bovenbenen, als je het goed volhoudt zul je ook merken dat die minder worden.
Daarnaast wordt je er sowieso gezonder door.
zondag 23 maart 2014 om 18:54
Als ik het zo lees ben je gewoon heel goed op weg. Schijnbaar werkt de combinatie minder eten/meer bewegen goed. En die stilstand verklaar je zelf al uit het een week meer eten. 8 kilo in twee maanden is zelfs best veel.Gaande weg zal het afvallen toch wel langzamer verlopen , want hoe dichter bij je streefgewicht hoe moeilijker het zal worden. Daar moet je je op voorbereiden En ik vraag me af of je het dieet zoals nu echt lange tijd vol kunt houden.
De extra verbranding door het hardlopen zal nu nog niet echt merkbaar zijn. Met drie keer per week 4km verbrand je niet echt veel. Maar alle beetjes zijn meegenomen, je bouwt je conditie op en voor dat je weet loop je het twee of drievoudige.
Het zal vooral een kwestie zijn van een lange adem. Het moet dus wel leefbaar blijven. Als je lichaam er om vraag misschien iets meer eten met de wetenschap dat je je doel pas later zal bereiken. Maar dan heb je wel een leef/eetpatroon wat je vervolgens vol kan houden. Want dat zal essentieel zijn in het verhaal. Afvallen is een, vervolgens moet je ook op gewicht zien te blijven en dat gaat vaak ook niet vanzelf.
De extra verbranding door het hardlopen zal nu nog niet echt merkbaar zijn. Met drie keer per week 4km verbrand je niet echt veel. Maar alle beetjes zijn meegenomen, je bouwt je conditie op en voor dat je weet loop je het twee of drievoudige.
Het zal vooral een kwestie zijn van een lange adem. Het moet dus wel leefbaar blijven. Als je lichaam er om vraag misschien iets meer eten met de wetenschap dat je je doel pas later zal bereiken. Maar dan heb je wel een leef/eetpatroon wat je vervolgens vol kan houden. Want dat zal essentieel zijn in het verhaal. Afvallen is een, vervolgens moet je ook op gewicht zien te blijven en dat gaat vaak ook niet vanzelf.
zondag 23 maart 2014 om 21:38
8,5 kilo in 2,5 maanden vind ik wel veel. Ik zou het zelf houden op max 2 kilo (naar mijn mening nog veel) per maand. Dat klinkt misschien erg weinig, maar is toch wel 24 kilo in een jaar.
Verder is het aan te raden om een stevig ontbijt te nemen en een mager avondmaaltijd. En dan wel dat er genoeg eiwitten en koolhydraten inzitten. Die heb je voor de dag echt nodig. Dus bijvoorbeeld een volkorenbroodje met kipfilet, een bakje yoghurgt en een kopje thee.
Verder is het aan te raden om een stevig ontbijt te nemen en een mager avondmaaltijd. En dan wel dat er genoeg eiwitten en koolhydraten inzitten. Die heb je voor de dag echt nodig. Dus bijvoorbeeld een volkorenbroodje met kipfilet, een bakje yoghurgt en een kopje thee.
