Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
maandag 24 september 2012 om 13:37
@runrunrun; Zin om te sporten heb ik nooit. Ik kan (helaas) met trots zeggen dat ik er een bloedhekel aan heb. Maar ach, alles voor t goede figuur he
@mikmak1234; Wat goed zeg! Super dat je al bijna op je streefgewicht zit! Wat mij betreft ben je alsnog van harte welkom om mee te schrijven en je tips te delen hoor! Hoe meer zielen, hoe meer vreugd
@mikmak1234; Wat goed zeg! Super dat je al bijna op je streefgewicht zit! Wat mij betreft ben je alsnog van harte welkom om mee te schrijven en je tips te delen hoor! Hoe meer zielen, hoe meer vreugd
maandag 24 september 2012 om 15:32
maandag 24 september 2012 om 16:03
hoi...heel wat gemist vandaag. Iedereen druk bezig...terwijl ik in de boeken en in de colleges zat..
@Mikmak, wow dat is goed zeg! Nu nog even volhouden die laatste loodjes!
@Runrun..gewoon lekker afleiding zoeken...en niet aan eten denken...Succes ermee!!
@cherelee
wat goed van die taart! En wat voor taart was het?
Hier gisteren ongezond bezig geweest, dus vandaag maar gecompenseerd.
hier mijnlijstje:
O:bruine boterham met duo penoti+thee met melk
T:Plak ontbijtkoek(zonder boter)
L:Pistolet gezond + flesje water(0.5L)
T: knijpzak fruit
T:Thee met melk +boterham met kaas
D:Bruine bonen en geraspte komkomer
@Mikmak, wow dat is goed zeg! Nu nog even volhouden die laatste loodjes!
@Runrun..gewoon lekker afleiding zoeken...en niet aan eten denken...Succes ermee!!
@cherelee
wat goed van die taart! En wat voor taart was het?
Hier gisteren ongezond bezig geweest, dus vandaag maar gecompenseerd.
hier mijnlijstje:
O:bruine boterham met duo penoti+thee met melk
T:Plak ontbijtkoek(zonder boter)
L:Pistolet gezond + flesje water(0.5L)
T: knijpzak fruit
T:Thee met melk +boterham met kaas
D:Bruine bonen en geraspte komkomer
maandag 24 september 2012 om 16:17
Nou ja dat is eigenlijk het mooie van het verhaal, ik doe het precies hetzelfde als jullie. Geen rare shakes ofzo, maar gezond eten en hardlopen. En mijn eetpatroon is ook ongeveer hetzelfde:
O: magere kwark met light muesli, of 2 volkoren crackers met huttekase / kip / 15+ smeerkaas of 1 boterham met het bovenstaande.
T: 1 appel
L: Salade met sla, tomaat, komkommer, augurk, ei, olijf, 10+ feta kaas, dressing. En als er geen ei is dan iets van kip + 1 boterham met kip of 30+kaas.
T: 1 appel
D: Tsja en hier ben ik extreem in. Ik probeer alleen maar groente te eten met een heel klein stukje vlees. Dus gister bijvoorbeeld 400 gr. boontjes, taugé, paprika. Vanavond courgette, tomaatjes, olijven, 10+ kaas. En lekker veel kruiden / knoflook. Soms doe ik er dan nog een cracker bij.
En verder loop ik hard. Ongeveer 2 keer in de week 5 km. Maar eerlijkheid gebied te zeggen dat dat eigenlijk meestal maar 1 keer is.
Het moeilijkste vind ik nog steeds de sociale activiteiten. Ik was gewend toch zeker wel 2 a 3 keer in de week te borrelen / uit eten te gaan. Nu nog steeds, maar dan zit ik dus aan de salade met een spaatje. En dan is het commentaar echt niet van de lucht... Tsja ik weet ook wel dat ik niet de aller dikste ben die er rond loopt, maar als ik me er toch niet prettig bij voel....
Het leukste vind ik dat al mn kleren te groot zijn geworden Hebben jullie dat ook??
O: magere kwark met light muesli, of 2 volkoren crackers met huttekase / kip / 15+ smeerkaas of 1 boterham met het bovenstaande.
T: 1 appel
L: Salade met sla, tomaat, komkommer, augurk, ei, olijf, 10+ feta kaas, dressing. En als er geen ei is dan iets van kip + 1 boterham met kip of 30+kaas.
T: 1 appel
D: Tsja en hier ben ik extreem in. Ik probeer alleen maar groente te eten met een heel klein stukje vlees. Dus gister bijvoorbeeld 400 gr. boontjes, taugé, paprika. Vanavond courgette, tomaatjes, olijven, 10+ kaas. En lekker veel kruiden / knoflook. Soms doe ik er dan nog een cracker bij.
En verder loop ik hard. Ongeveer 2 keer in de week 5 km. Maar eerlijkheid gebied te zeggen dat dat eigenlijk meestal maar 1 keer is.
Het moeilijkste vind ik nog steeds de sociale activiteiten. Ik was gewend toch zeker wel 2 a 3 keer in de week te borrelen / uit eten te gaan. Nu nog steeds, maar dan zit ik dus aan de salade met een spaatje. En dan is het commentaar echt niet van de lucht... Tsja ik weet ook wel dat ik niet de aller dikste ben die er rond loopt, maar als ik me er toch niet prettig bij voel....
Het leukste vind ik dat al mn kleren te groot zijn geworden Hebben jullie dat ook??
dinsdag 25 september 2012 om 08:17
@mikmak; Het moeilijkste aan afvallen vind ik inderdaad ook het sociale aspect. Ik zorg nu gewoon dat ik bijvoorbeeld wel naar borrels ga, maar het hou bij 1 of 2 wijntjes (in plaats van 10 ) en kies voor een salade als de rest voor pizza/patat/afhaal gaat. Zo kan ik toch lekker mee blijven doen en kan ik mooi door blijven gaan met afvallen. Ik heb trouwens aan het begin tegen mijn vriendengroep verteld waar ik mee bezig ben, dus ik krijg er inmiddels (bijna) nooit opmerkingen meer over. En inderdaad, gewoon doen waar je je fijn bij voelt!
@runrunrun; Top! Fijn dat je weegschaal een beetje meedenkt!
Die van mij denkt ook mee vandaag, ondanks dat het voor mij nog geen weegdag is! Vanochtend 74,9kg! Dag magische-nooit-meer-overheen-gaan-75kg-grens!
@runrunrun; Top! Fijn dat je weegschaal een beetje meedenkt!
Die van mij denkt ook mee vandaag, ondanks dat het voor mij nog geen weegdag is! Vanochtend 74,9kg! Dag magische-nooit-meer-overheen-gaan-75kg-grens!
dinsdag 25 september 2012 om 09:30
Hallo allemaal,
Had even een flinke dip, van de shakes etc kreeg ik vreeeeselijke maagpijn, dus ermee gestopt.
Dus nu weer gewoon eten, maar ik moest even omschakelen. Straks ga ik alles bijlezen.
Vanochtend: 76.9 kg. toch fijn. Succes allemaal!
Ontbijt: magere yoghurt+schepje musli+sinasappel+halve appel
Had even een flinke dip, van de shakes etc kreeg ik vreeeeselijke maagpijn, dus ermee gestopt.
Dus nu weer gewoon eten, maar ik moest even omschakelen. Straks ga ik alles bijlezen.
Vanochtend: 76.9 kg. toch fijn. Succes allemaal!
Ontbijt: magere yoghurt+schepje musli+sinasappel+halve appel
dinsdag 25 september 2012 om 10:34
dinsdag 25 september 2012 om 10:48
@Runrunrun
heerlijk getal! Go girl!
@Cherelee
goed bezig! 74 is niet mis!
@Ladoucefrance
wow dat getal zou ik ook wel willen halen!
@Sjeemigdepeemig
Ik kan zelf ook niet tegen die soort shakes! Ik vind ze zo vies..bah..
Hier ook net gewogen, kwam uit op 73.6 maar had net ook mijn ontbijt op. Zou vandaag gaan zwemmen maar op aanraden van de huisarts niet, omdat hij eerst naar mijn keel wil kijken, en mij aanraad niet van de warmte van het zwembad zo naar buiten te gaan.
Dus in plaats van zwemmen, wil ik op school vandaag minimaal tot de 5e de trap op lopen, wel met een rugzak van ongeveer 5K. Heb les op de 10e, maar denk dat dat teveel is in 1x.
heerlijk getal! Go girl!
@Cherelee
goed bezig! 74 is niet mis!
@Ladoucefrance
wow dat getal zou ik ook wel willen halen!
@Sjeemigdepeemig
Ik kan zelf ook niet tegen die soort shakes! Ik vind ze zo vies..bah..
Hier ook net gewogen, kwam uit op 73.6 maar had net ook mijn ontbijt op. Zou vandaag gaan zwemmen maar op aanraden van de huisarts niet, omdat hij eerst naar mijn keel wil kijken, en mij aanraad niet van de warmte van het zwembad zo naar buiten te gaan.
Dus in plaats van zwemmen, wil ik op school vandaag minimaal tot de 5e de trap op lopen, wel met een rugzak van ongeveer 5K. Heb les op de 10e, maar denk dat dat teveel is in 1x.
dinsdag 25 september 2012 om 13:28
Dankje Strawberry! Lekker traplopen is ook al een mooie vorm van beweging!
Mijn lijstje van vandaag;
O; 2 wasa crackers met american
T; bakje aardbeien
L: pistoletje met american, heldere soep en glas vifit
T: banaan
D; Geen idee, denk maaltijdsalade oid. (eet op mijn werk)
T: cup a soup of plakje ontbijtkoek
Totaal is nu 18 van de 28 punten en een maaltijdsalade is 8, dus dan zou ik op 26 van de 28 uitkomen.. Lijkt me prima!
Mijn lijstje van vandaag;
O; 2 wasa crackers met american
T; bakje aardbeien
L: pistoletje met american, heldere soep en glas vifit
T: banaan
D; Geen idee, denk maaltijdsalade oid. (eet op mijn werk)
T: cup a soup of plakje ontbijtkoek
Totaal is nu 18 van de 28 punten en een maaltijdsalade is 8, dus dan zou ik op 26 van de 28 uitkomen.. Lijkt me prima!
dinsdag 25 september 2012 om 13:37
UIteindelijk had ik les op de 7e, en dus rustig met pauzes van een paar sec. op iedere verdieping helemaal tot de 7e gelopen, met zware tas op de rug 
Mijn lijstje voor vandaag word ongeveer ziets:
O: pistolet met tomaat+bruin brod met komkommersalada +kop koffie met melk
:T:bruine boterham chocopaste
:L: Knijpfruit+Flesje water+Plakje ontbijtkoek
T: Sinasappel
D: Bruine bonen+ Komkommer
T:Yogurt met banaan
Mijn lijstje voor vandaag word ongeveer ziets:
O: pistolet met tomaat+bruin brod met komkommersalada +kop koffie met melk
:T:bruine boterham chocopaste
:L: Knijpfruit+Flesje water+Plakje ontbijtkoek
T: Sinasappel
D: Bruine bonen+ Komkommer
T:Yogurt met banaan
dinsdag 25 september 2012 om 18:33
dinsdag 25 september 2012 om 19:32
quote:runrunrun schreef op 25 september 2012 @ 18:33:
Haha stom he! Ik kan het ook niet. Dus ben ook niet geweest. Heb een goedkope mp3 gekocht, dacht ga ik vanavond wel, maar hij moet 8 uur opladen. Helaas! Morgen wel 5 km hardlopen. Baal wel want had er net zo'n zin in! En donderdag kan ik ook al niet. Dus dan vrijdag maar. Helaas, is niet anders!
He balen, ik kan eigenlijk ook niet sporten zonder muziek. Zwemmen moet wel zonder muziek, maar dan heb muziek van daar.
Maar op de fiets heb ik ook altijd muziek..
Haha stom he! Ik kan het ook niet. Dus ben ook niet geweest. Heb een goedkope mp3 gekocht, dacht ga ik vanavond wel, maar hij moet 8 uur opladen. Helaas! Morgen wel 5 km hardlopen. Baal wel want had er net zo'n zin in! En donderdag kan ik ook al niet. Dus dan vrijdag maar. Helaas, is niet anders!
He balen, ik kan eigenlijk ook niet sporten zonder muziek. Zwemmen moet wel zonder muziek, maar dan heb muziek van daar.
Maar op de fiets heb ik ook altijd muziek..
dinsdag 25 september 2012 om 19:33
Even een kort berichtje. Heb het druk op mijn werk en heb het gevoel dat ik een griepje onder de leden heb, dus doe het even rustig aan. Morgen weer sporten en donderdag hardlopen. Zaterdag 4mijl lopen als training. Heb vandaag mijn startnummer gekregen 
Heb er al veel zin in, maar moet nog wel even trainen.
Jullie zijn allemaal goed bezig dames, ga zo door!!
Heb er al veel zin in, maar moet nog wel even trainen.Jullie zijn allemaal goed bezig dames, ga zo door!!
dinsdag 25 september 2012 om 19:54
