Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
zaterdag 6 oktober 2012 om 20:44
Hier gelukkig geen maandelijkse ellende, al 1,5 jaar niet! Ik zweer bij een spiraaltje, scheelt bij mij ook echt in vreetbuien!
Vandaag weer een dagje gewerkt en toen mijn lieve collega's lunch gingen halen van de Mac, heb ik heel braaf aan mijn crackers met water gezeten. Het fijnste was nog dat ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee had!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 rijstwafels met dun pindakaas en smeerkaas 20+
T: (laat ontbeten)
L: 3 wasa crackers. Twee met american en 1 met kip pesto salade
T: banaan en opkikker
D: 3/4 quesedillias met kip
T: roze koek
Vandaag weer een dagje gewerkt en toen mijn lieve collega's lunch gingen halen van de Mac, heb ik heel braaf aan mijn crackers met water gezeten. Het fijnste was nog dat ik er eigenlijk helemaal geen moeite mee had!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 rijstwafels met dun pindakaas en smeerkaas 20+
T: (laat ontbeten)
L: 3 wasa crackers. Twee met american en 1 met kip pesto salade
T: banaan en opkikker
D: 3/4 quesedillias met kip
T: roze koek
zaterdag 6 oktober 2012 om 22:55
*sorry dat ik even geheel off-topic inbreek*
Runrunrun! Wat ontzettend goed van je zeg, je gaat als een speer! Let je wel op dat je straks op een streefgewicht zit en dat je dan rustig aan moet opbouwen tot je stabiel bent? Je eet namelijk erg weinig en dat werkt heel goed voor je zag ik! Uit eigen ervaring weet ik dat dat soms wat tricky is omdat dat erg verslavend kan zijn. Het is soms moeilijk om jezelf weer toestemming te geven om meer te eten.
Genoeg gepreek!
Wilde alleen even zeggen dat ik het super van je vindt dat et zo goed gaat! Liefs!
Runrunrun! Wat ontzettend goed van je zeg, je gaat als een speer! Let je wel op dat je straks op een streefgewicht zit en dat je dan rustig aan moet opbouwen tot je stabiel bent? Je eet namelijk erg weinig en dat werkt heel goed voor je zag ik! Uit eigen ervaring weet ik dat dat soms wat tricky is omdat dat erg verslavend kan zijn. Het is soms moeilijk om jezelf weer toestemming te geven om meer te eten.
Genoeg gepreek!
Wilde alleen even zeggen dat ik het super van je vindt dat et zo goed gaat! Liefs!
zaterdag 6 oktober 2012 om 23:03
Ach wat super lief!
ik ga straks, als ik op streefgewicht ben, idd heel langzaam weer opbouwen. Rustig aan wat meer, maar ook rustig met koolhydraten etc! Hoe ik nu leef/eet zorgt er voor dat ik me goed voel en ik lekker in mn vel zit. En verslavend... Ja wil graag die laatste 5/6 kilo er af, maar heb gister en eergister ook lekker pizza en patat gegeten
Bedankt voor je bezorgdheid en je complimenten!!
ik ga straks, als ik op streefgewicht ben, idd heel langzaam weer opbouwen. Rustig aan wat meer, maar ook rustig met koolhydraten etc! Hoe ik nu leef/eet zorgt er voor dat ik me goed voel en ik lekker in mn vel zit. En verslavend... Ja wil graag die laatste 5/6 kilo er af, maar heb gister en eergister ook lekker pizza en patat gegeten
Bedankt voor je bezorgdheid en je complimenten!!
zondag 7 oktober 2012 om 09:59
Hier vanochtend nog steeds op 77,5 ondanks dat ik gisteren weer eens een toetje en stroopwafels heb gegeten! Ga vanavond tapas maken, heb ik echt zo'n zin in. De rest van de week dus weer streng. Ga zo, nadat mijn ontbijt is gezakt, weer hardlopen. Hoop dat ik nog sneller loop en dus volgende week een toptijd voor mezelf neerzet. Maar eerst nog een keer trainen voor de 4 mijl!
dus 9 km per uur.
zondag 7 oktober 2012 om 12:01
Goed run, dat je het bij een lolly hebt gehouden!
Sneeuwwitje, ik vind het zo knap dat je zo goed aan het hardlopen bent! Dat moet ook echt effect hebben op je gewicht en gezondheid. Run ook trouwens.
Mikmak, wat gek, misschien ben je iemand die van stress afvalt? Ik val in het weekend (als ik doordeweeks werk tenminste, nu dus niet) vaak juist af, terwijl ik meer eet. Ik denk soms dat het komt omdat ik dan minder stress heb, en ik een type ben dat van stress aankomt. Of misschien eet je TE weinig in het weekend?
Cherellee, ben benieuwd naar je metingen (het verschil dan met vorige keer). 3.5 kg zou toch verschil moeten maken. Zeggen ze vaak niet dat 5 kg een maat verschil betekent?
Mijn tussendoortjes van gisteravond waren een bakje huttenkase met wat rozijntjes, een verse vijg en 2 toastjes. Ik had alles wat ik had gegeten ingevoerd in m'n calorieenteller om eens te kijken hoeveel het nou was. Ik doe dat eigenlijk zo weinig mogelijk omdat ik me anders teveel ga vast houden aan de getallen, en wil juist leren op een natuurlijk manier niet teveel te eten. Maar toen zat ik pas op de 1100 kcal ofzoiets, en dat vind ik echt te weinig. Dus lekker nog iets meer gegeten 's avonds.
Lijstje voor vandaag:
O: quinoa met amandel- en sojamelk, pruimensap, lijnzaad, en een halve verse vijg en wat stukjes verse ananas.
T:-
L: zelfgemaakte groentesoep met puntje clafoutis van gisteravond.
T: stukje taart op verjaardag
D: uit eten...(vega of vis waarschijnlijk)
T: -
Sneeuwwitje, ik vind het zo knap dat je zo goed aan het hardlopen bent! Dat moet ook echt effect hebben op je gewicht en gezondheid. Run ook trouwens.
Mikmak, wat gek, misschien ben je iemand die van stress afvalt? Ik val in het weekend (als ik doordeweeks werk tenminste, nu dus niet) vaak juist af, terwijl ik meer eet. Ik denk soms dat het komt omdat ik dan minder stress heb, en ik een type ben dat van stress aankomt. Of misschien eet je TE weinig in het weekend?
Cherellee, ben benieuwd naar je metingen (het verschil dan met vorige keer). 3.5 kg zou toch verschil moeten maken. Zeggen ze vaak niet dat 5 kg een maat verschil betekent?
Mijn tussendoortjes van gisteravond waren een bakje huttenkase met wat rozijntjes, een verse vijg en 2 toastjes. Ik had alles wat ik had gegeten ingevoerd in m'n calorieenteller om eens te kijken hoeveel het nou was. Ik doe dat eigenlijk zo weinig mogelijk omdat ik me anders teveel ga vast houden aan de getallen, en wil juist leren op een natuurlijk manier niet teveel te eten. Maar toen zat ik pas op de 1100 kcal ofzoiets, en dat vind ik echt te weinig. Dus lekker nog iets meer gegeten 's avonds.
Lijstje voor vandaag:
O: quinoa met amandel- en sojamelk, pruimensap, lijnzaad, en een halve verse vijg en wat stukjes verse ananas.
T:-
L: zelfgemaakte groentesoep met puntje clafoutis van gisteravond.
T: stukje taart op verjaardag
D: uit eten...(vega of vis waarschijnlijk)
T: -
zondag 7 oktober 2012 om 13:03
Joepie, ik heb net onder mijn streeftijd gelopen Heb nu 3x de 4 mijl gelopen en elke keer 2 minuten sneller en nu dus al onder de tijd die ik in gedachten had. Hoop dus stiekem volgende week nog iets sneller te zijn door al de aanmoediging aan de kant van de weg!
@Eefje: bedankt voor je compliment! Ik vond hardlopen eerst verschrikkelijk, maar zo lang ik al in Groningen woon wilde ik meedoen aan de 4 mijl. Vorig jaar was het trainen nog moeilijk, maar nu vind ik het ook echt leuk om hard te lopen. Merk dat mijn conditie beter wordt (ook met fietsen enzo) en het heeft ook zeker invloed op mijn gewicht!
@Mikmak: ik heb geen verklaring voor jouw aankomen in het weekend, ik kom meestal ook aan in het weekend maar dat is dan omdat ik teveel lekkers eet
@ Runrunrun: jij bent ook weer lekker aan het lopen.
Ik hoop trouwens dat ik ook na volgende week nog blijf hardlopen. Vorig jaar na de 4 mijl heb ik geen stap meer gerend buiten dit jaar heb ik het goede voornemen om 1x per week te blijven hardlopen!
Zo even lunchen en vanavond gaan we tapas eten, dus ik ga vanmiddag de keuken in om tapas te maken!!
@Eefje: bedankt voor je compliment! Ik vond hardlopen eerst verschrikkelijk, maar zo lang ik al in Groningen woon wilde ik meedoen aan de 4 mijl. Vorig jaar was het trainen nog moeilijk, maar nu vind ik het ook echt leuk om hard te lopen. Merk dat mijn conditie beter wordt (ook met fietsen enzo) en het heeft ook zeker invloed op mijn gewicht!
@Mikmak: ik heb geen verklaring voor jouw aankomen in het weekend, ik kom meestal ook aan in het weekend maar dat is dan omdat ik teveel lekkers eet
@ Runrunrun: jij bent ook weer lekker aan het lopen.
Ik hoop trouwens dat ik ook na volgende week nog blijf hardlopen. Vorig jaar na de 4 mijl heb ik geen stap meer gerend buiten dit jaar heb ik het goede voornemen om 1x per week te blijven hardlopen!
Zo even lunchen en vanavond gaan we tapas eten, dus ik ga vanmiddag de keuken in om tapas te maken!!
zondag 7 oktober 2012 om 14:31
zondag 7 oktober 2012 om 16:07
iedereen weer hard bezig.
En in het weekend aankomen herken ik, mijn weegschaal lijkt een schommel ene dag 73 andere dag 75 en zo op en neer. Maar hoop wel binnenkort stabiel te blijven.
Maar goed, hier vandaag net 3 uurtjes gewandeld...wel richting centrum om wat te shoppen. uiteindelijk 1 blouse gekocht..maar wel 3 uurtjes gelopen
Mijn ljstje van vnadaag:
O: latte machiato, bruin brood met kruidenboter
T:-
L: Tosti bij de hema & sinasappelsap
T: kop thee met melk
D: Tofu met pindasaus en wat rijst & sla
T: ????
En in het weekend aankomen herken ik, mijn weegschaal lijkt een schommel ene dag 73 andere dag 75 en zo op en neer. Maar hoop wel binnenkort stabiel te blijven.
Maar goed, hier vandaag net 3 uurtjes gewandeld...wel richting centrum om wat te shoppen. uiteindelijk 1 blouse gekocht..maar wel 3 uurtjes gelopen
Mijn ljstje van vnadaag:
O: latte machiato, bruin brood met kruidenboter
T:-
L: Tosti bij de hema & sinasappelsap
T: kop thee met melk
D: Tofu met pindasaus en wat rijst & sla
T: ????
zondag 7 oktober 2012 om 22:48
Bedankt voor je lieve woorden sneeuwwitje
je hebt helemaal gelijk; ik weet het ook, maar pms, drang naar chocola en stabiel blijven gaan niet echt samen! Heb vandaag gewoon lekker 2 bonbons op en er van genoten. Ga vanaf morgen weer blij zijn met mn 60 en lekker rustig verder. Ben over 5 weken jarig, en had gehoopt dan op de 55 te zitten. Dat is geen realistisch doel, dat weet ik nu komt allemaal goed, maar je kent het vast dat ff alles tegen zit en je het even hebt gehad!
Maar iets anders; hoe is je 4 mijl gegaan vandaag?!
je hebt helemaal gelijk; ik weet het ook, maar pms, drang naar chocola en stabiel blijven gaan niet echt samen! Heb vandaag gewoon lekker 2 bonbons op en er van genoten. Ga vanaf morgen weer blij zijn met mn 60 en lekker rustig verder. Ben over 5 weken jarig, en had gehoopt dan op de 55 te zitten. Dat is geen realistisch doel, dat weet ik nu komt allemaal goed, maar je kent het vast dat ff alles tegen zit en je het even hebt gehad!
Maar iets anders; hoe is je 4 mijl gegaan vandaag?!
maandag 8 oktober 2012 om 09:56
Run en sneeuwwitje zijn heerlijk aan het hardlopen. Goed dat jullie beiden jezelf zo steeds verbeteren qua tijd en snelheid!
Mikmak; Ik zou zo ook niet weten waar het vandaan komt.. Eet je niet ongemerkt toch net een beetje meer? Of misschien meer of juist minder drinken dat je vocht vasthoud?
Strawberry; Shoppen en beweging combineren is helemaal goed! Niets meer aan doen! Werd je al blij van de blouse-maat?
Mijn weekend was redelijk stabiel. Gegeten zoals ik doordeweeks ook eet, alleen dan met met een klein extraatje zoals een koekje bij de koffie. Ik blijf dan ook heerlijk stabiel hangen tussen de 74,6 en 74,9 maar het moet echt naar beneden!
Vanochtend weer 74,7 dus vandaag en morgen even heel streng en dan hoop ik dat ik woensdag in ieder geval onder de 74,5 zit en blijf! Einde van de week onder de 74 zou helemaal mooi zijn
Mikmak; Ik zou zo ook niet weten waar het vandaan komt.. Eet je niet ongemerkt toch net een beetje meer? Of misschien meer of juist minder drinken dat je vocht vasthoud?
Strawberry; Shoppen en beweging combineren is helemaal goed! Niets meer aan doen! Werd je al blij van de blouse-maat?
Mijn weekend was redelijk stabiel. Gegeten zoals ik doordeweeks ook eet, alleen dan met met een klein extraatje zoals een koekje bij de koffie. Ik blijf dan ook heerlijk stabiel hangen tussen de 74,6 en 74,9 maar het moet echt naar beneden!
Vanochtend weer 74,7 dus vandaag en morgen even heel streng en dan hoop ik dat ik woensdag in ieder geval onder de 74,5 zit en blijf! Einde van de week onder de 74 zou helemaal mooi zijn
maandag 8 oktober 2012 om 11:19
heej meiden,
Ik vind shoppen ook altijd een erg goede work out En zeker als je nieuwe kleding nodig hebt omdat de oude niet meer past...
Inmiddels is het maandag, en ondanks het feit dat ik vandaag lekker vrij ben, heeft mijn lichaam weer besloten dat de week weer begonnen is. Dus weer 0,2 gr eraf. Helaas wel 0,7 erbij gekregen van het weekend dus ik zit nog steeds een halve kilo boven mijn gewicht van vrijdag. Naja, het zal wel. Misschien heb ik toch wel veel vocht vast gehouden van de sushi en wijn. Ik blijf het af en toe onbegrijpelijk vinden.
Run: ik zou inderdaad gewoon lekker blij zijn met die 60 kg. Even stabiel blijven is ook al echt wat voor te zeggen. Ik heb ook wel weer eens ergens gelezen dat je max 10% van je lichaamsgewicht moet afvallen, dan stabiliseren en dan weer 10%. Dan went je lichaam er wat meer aan.
Vandaag gewoon lekker mn standaard riedel van appels yoghurt muesli, salade +cracker en avond eten... Saai maar ja ach het winkelen wordt steeds leuker
Ik vind shoppen ook altijd een erg goede work out En zeker als je nieuwe kleding nodig hebt omdat de oude niet meer past...
Inmiddels is het maandag, en ondanks het feit dat ik vandaag lekker vrij ben, heeft mijn lichaam weer besloten dat de week weer begonnen is. Dus weer 0,2 gr eraf. Helaas wel 0,7 erbij gekregen van het weekend dus ik zit nog steeds een halve kilo boven mijn gewicht van vrijdag. Naja, het zal wel. Misschien heb ik toch wel veel vocht vast gehouden van de sushi en wijn. Ik blijf het af en toe onbegrijpelijk vinden.
Run: ik zou inderdaad gewoon lekker blij zijn met die 60 kg. Even stabiel blijven is ook al echt wat voor te zeggen. Ik heb ook wel weer eens ergens gelezen dat je max 10% van je lichaamsgewicht moet afvallen, dan stabiliseren en dan weer 10%. Dan went je lichaam er wat meer aan.
Vandaag gewoon lekker mn standaard riedel van appels yoghurt muesli, salade +cracker en avond eten... Saai maar ja ach het winkelen wordt steeds leuker
maandag 8 oktober 2012 om 12:25
Leuk weetje over die 10%.. Of het waar is weet je natuurlijk nooit, maar het klinkt wel heel logisch!
Mikmak, als je elke dag -0,2 blijft volhouden, dan zit je tegen het weekend alsnog totaal op -0.5. Dat is prima toch?
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: wasa cracker tonijnsalade, rijstwafel 20+ smeerkaas, glas optimel
T: Banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: Schaaltje magere optimel kwark
A: Preischotel met gehakt
T: snack a jack
Mikmak, als je elke dag -0,2 blijft volhouden, dan zit je tegen het weekend alsnog totaal op -0.5. Dat is prima toch?
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: wasa cracker tonijnsalade, rijstwafel 20+ smeerkaas, glas optimel
T: Banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: Schaaltje magere optimel kwark
A: Preischotel met gehakt
T: snack a jack
