Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
dinsdag 16 oktober 2012 om 22:58
dinsdag 16 oktober 2012 om 23:02
Hier eindelijk thuis van een lange dag..
Lijstje is nog een klein beetje gewijzigd:
O: 2 wasa crackers american
T: bakje aardbeien
L: 2 broodjes kipfilet, cup a soup
T: 2 snack a jacks
D: kom stevige tomatensoep
T: Snack a jack
Volgens weight watchers is dit dus veel te weinig.. Zit hiermee maar op 21 van de 27 punten en het is de bedoeling dat je elke dag je punten opmaakt, anders is het echt te weinig. Kwam er helaas net pas achter, maar op zich vind ik dit best wel een redelijke hoeveelheid eten op een dag!
Zaterdag weer uiteten en weeeeer bij een pizzaria haha
Weet iemand wat dan nog het beste/gezondste is van de kaart?
Lijstje is nog een klein beetje gewijzigd:
O: 2 wasa crackers american
T: bakje aardbeien
L: 2 broodjes kipfilet, cup a soup
T: 2 snack a jacks
D: kom stevige tomatensoep
T: Snack a jack
Volgens weight watchers is dit dus veel te weinig.. Zit hiermee maar op 21 van de 27 punten en het is de bedoeling dat je elke dag je punten opmaakt, anders is het echt te weinig. Kwam er helaas net pas achter, maar op zich vind ik dit best wel een redelijke hoeveelheid eten op een dag!
Zaterdag weer uiteten en weeeeer bij een pizzaria haha
Weet iemand wat dan nog het beste/gezondste is van de kaart?
dinsdag 16 oktober 2012 om 23:22
@ladouce
jammer dat je gaat, maar je gaat met een groot applaus.
En ach je mag altijd even komen "storen".hoor, leuk zelfs!..hihihi.
Verder succes met op gewicht blijven.
@Cherelee,
ik denk dat je dat weight watchers niet te letterlijk meot nemen. een dagje minder mag wel, daardoor mag je morgen wat lekkerder en ongezonder(let op wat ongezonder!) eten.
@hier defintiev elijsjte:
O:boterham en kop thee
T:krentenbol & siroop
L: appel& boterham & kop warme chocmel
T:kop thee
D: Restantje linzen van gisteren & soort van stoofpot achtig iets, en een mini portie patatjes van gisteren
jammer dat je gaat, maar je gaat met een groot applaus.
En ach je mag altijd even komen "storen".hoor, leuk zelfs!..hihihi.
Verder succes met op gewicht blijven.
@Cherelee,
ik denk dat je dat weight watchers niet te letterlijk meot nemen. een dagje minder mag wel, daardoor mag je morgen wat lekkerder en ongezonder(let op wat ongezonder!) eten.
@hier defintiev elijsjte:
O:boterham en kop thee
T:krentenbol & siroop
L: appel& boterham & kop warme chocmel
T:kop thee
D: Restantje linzen van gisteren & soort van stoofpot achtig iets, en een mini portie patatjes van gisteren
woensdag 17 oktober 2012 om 07:17
Klopt Strawberry, ik neem het ook niet te letterlijk, maar ik verbaas me er wel een beetje over dat mijn lijstje van gisteren zoveel minder punten is dan eigenlijk wordt aangeraden.
In ieder geval heeft het wel geholpen, woog vanochtend 73,5!
Vrijdag weekdag, dus hopelijk onder de 73, maar dat is net even te ver gegrepen denk ik..
In ieder geval heeft het wel geholpen, woog vanochtend 73,5!
Vrijdag weekdag, dus hopelijk onder de 73, maar dat is net even te ver gegrepen denk ik..
woensdag 17 oktober 2012 om 08:56
nou cherellee, mijn lijstjes zijn waarschijnlijk altijd te weinig punten, maar iedereen is anders joh. Maar snap wel dat je je verbaasd! Wel beter dat je bent afgevallen!!! Je bent echt lekker bezig he?! Komt vast ook door de crosstrainer!!! Vandaag en morgen ook blijven doen, streng zijn, dan kan er best een halve kilo af zijn hoor!!!
@strawberry, ik zie bij jou regelmatig siroop staan, is dat suikervrije? Anders zou je daar nog eens naar kunnen kijken, ik vind kcal in drankjes altijd zo zonde! Maar misschien is dat bij jou anders en moet ik me er helemaal niet mee bemoeien
hier moet ik echt ff streng zijn na gisteren,
o 2 beschuitjes jam
t kiwi
l 3 crackers gekookte ei
t appel
d 2 pannenkoeken
ga zo de 8,5 km proberen hard te lopen, ik ben benieuwd of het me lukt!!!
@strawberry, ik zie bij jou regelmatig siroop staan, is dat suikervrije? Anders zou je daar nog eens naar kunnen kijken, ik vind kcal in drankjes altijd zo zonde! Maar misschien is dat bij jou anders en moet ik me er helemaal niet mee bemoeien
hier moet ik echt ff streng zijn na gisteren,
o 2 beschuitjes jam
t kiwi
l 3 crackers gekookte ei
t appel
d 2 pannenkoeken
ga zo de 8,5 km proberen hard te lopen, ik ben benieuwd of het me lukt!!!
woensdag 17 oktober 2012 om 09:28
@runrunrun,
Niet leuk dat je bent aangekomen. Gewoon maar even iets strenger zijn en niet snoepen.
Er staat bij inderdaad regelmatig siroop staan, ik weet eerlijk gezegd ook niet of het suikervrij is, aangezien ma altijd de boodschappen doet... wat ben ik toch verwend
Maar het enige wat ik weet is dat het de siroop extreem waterig maak, ma en andere personen klagen altijd dover mijn siroop. Het is bij meestal water met een heel flauw smaakje ergens tussen
Verder inderdaad handig om te kijken naar suikervrije siroop, vaak kopen we ook light of suikervrij. Maar laatste dagen koopt ma een andere en ik heb er echt niet op gelet..
Niet leuk dat je bent aangekomen. Gewoon maar even iets strenger zijn en niet snoepen.
Er staat bij inderdaad regelmatig siroop staan, ik weet eerlijk gezegd ook niet of het suikervrij is, aangezien ma altijd de boodschappen doet... wat ben ik toch verwend
Maar het enige wat ik weet is dat het de siroop extreem waterig maak, ma en andere personen klagen altijd dover mijn siroop. Het is bij meestal water met een heel flauw smaakje ergens tussen
Verder inderdaad handig om te kijken naar suikervrije siroop, vaak kopen we ook light of suikervrij. Maar laatste dagen koopt ma een andere en ik heb er echt niet op gelet..
woensdag 17 oktober 2012 om 13:33
Neee run niet doen! Het is super goed wat je bereikt heb en je bent harstikke goed bezig met sporten/hardlopen! Genieten mag natuurlijk, maar doe het met mate!
Die paar kilo's die je er nog af wil kunnen natuurlijk ook in een lager tempo eraf gaan, dat heeft weinig haast lijkt me. Wel door blijven gaan hoor!
Die paar kilo's die je er nog af wil kunnen natuurlijk ook in een lager tempo eraf gaan, dat heeft weinig haast lijkt me. Wel door blijven gaan hoor!
woensdag 17 oktober 2012 om 13:47
Heee run extreme 
. (ben zelf ook het type alles of niets hoor) maarre er is ook nog een verschil tussen stoppen en zo keihard door gaan. Op deze manier soliciteer je rechtstreeks naar het grote jojo effect...
Waarom niet gewoon proberen te stabiliseren op 58 kg?? Perfect BMI. Kan je over een jaar altijd die laatste 5 kg eraf werken. Als je dat dan nog belangrijk vind.
En stabiliseren is echt nog zo makkelijk niet, maar wel echt noodzakelijk om het goed af te ronden. Anders is alles voor niets geweest...
. (ben zelf ook het type alles of niets hoor) maarre er is ook nog een verschil tussen stoppen en zo keihard door gaan. Op deze manier soliciteer je rechtstreeks naar het grote jojo effect... Waarom niet gewoon proberen te stabiliseren op 58 kg?? Perfect BMI. Kan je over een jaar altijd die laatste 5 kg eraf werken. Als je dat dan nog belangrijk vind.
En stabiliseren is echt nog zo makkelijk niet, maar wel echt noodzakelijk om het goed af te ronden. Anders is alles voor niets geweest...
woensdag 17 oktober 2012 om 14:24
Ik ben het helemaal eens met mikmak. Dus runrunrun luister naar haar Je bent echt al zo ver gekomen, nu even rustig aan doen en ook genieten van al die kilo's die eraf zijn en gewoon netjes blijven eten (lekkers mag natuurlijk altijd).
Hier vanochtend een klein beetje eraf. Ik wilde vanmiddag gaan sporten, maar er is iets tussengekomen (echt iets belangrijks, waardoor ik weg moet vanavond). Morgen dus weer bewegen. Verder voel ik me weer niet zo fit. Baal daar zo van, ben in de herfst en winter zo vaak verkouden. Terwijl ik voldoende slaap en vitamines binnen krijg. Ga straks even snel onder de zonnebank, hoop dat dit nog iets helpt...
Hier vanochtend een klein beetje eraf. Ik wilde vanmiddag gaan sporten, maar er is iets tussengekomen (echt iets belangrijks, waardoor ik weg moet vanavond). Morgen dus weer bewegen. Verder voel ik me weer niet zo fit. Baal daar zo van, ben in de herfst en winter zo vaak verkouden. Terwijl ik voldoende slaap en vitamines binnen krijg. Ga straks even snel onder de zonnebank, hoop dat dit nog iets helpt...
woensdag 17 oktober 2012 om 15:48
Run, ik ben het ook heeeelemaal eens met mikmak. Kijk wat je nu bereikt hebt! Jojo-en is zoooo zonde (spreek uit ervaring...)! Ik zou je persoonlijk aanraden iets meer te gaan eten aan gezonde dingen: noten, fruit, groente, crackers bv, zodat je minder zin krijgt in snaai-spul.
Ik ben al niet onwijs actief hier vergeleken met anderen, maar ga het nog weer een beetje afbouwen. Ik heb de laatste 2 weken zoveel last van stijve schouders en de daarbij behorende hoofdpijn, dat ik van mezelf niet zoveel meer achter de pc mag zitten. Misschien dat dat helpt (als onderdeel van meer maatregelen, zoals beter op houding letten, vroeger naar bed, hittepit voor schouders, meer oefeningen doen (doe ik al wel iedere dag maar nu meer)). Ik kom wel iedere dag nog ff-ies kijken hoor!
Ladoucefrance, tot ziens! Super dat je je streefgewicht hebt gehaald. Succes met zoeken naar een nieuwe baan...!
Strawberry, calorieën in drankjes vind ik ook altijd superzonde.... Maar zoetstoffen vind ik nog erger eigenlijk (maar dat mag iedereen voor zich beslissen natuurlijk). Is thee geen optie?
Mijn lijstje van gisteren:
O: havermout met soyamelk, rozijntjes, lijnzaad, kaneel
T: -
L: stukje omelet over van gisteren. Halve tortilla met wat humus.
T: 1 slagroomsoesje, 1 cherry tomaat
D: prutje van bonen, ui, aardappel, bloemkool, paprika, aubergine, courgette.
T: 1 dadel, bakje kwark met schepje honing en 5 walnoten, halve appel, kwart sinaasappel.
Lijstje van vandaag:
O: 1 zelfgebakken boterham met roomboter en een eitje
T: mandarijn, 1 pepernoot haha
L: 1 zelfgebakken boterham met halve bol mozzarella en 2 tomaten
T: rogge-cracker met stukje blauwe kaas (zoooo lekker!)
D: puree van aardappel, pompoen en bloemkool, met stukjes paprika, champignon, zonnebloempitjes en een paar kleine stukjes blauwe kaas
T: fruit? kwark?
Ik ben al niet onwijs actief hier vergeleken met anderen, maar ga het nog weer een beetje afbouwen. Ik heb de laatste 2 weken zoveel last van stijve schouders en de daarbij behorende hoofdpijn, dat ik van mezelf niet zoveel meer achter de pc mag zitten. Misschien dat dat helpt (als onderdeel van meer maatregelen, zoals beter op houding letten, vroeger naar bed, hittepit voor schouders, meer oefeningen doen (doe ik al wel iedere dag maar nu meer)). Ik kom wel iedere dag nog ff-ies kijken hoor!
Ladoucefrance, tot ziens! Super dat je je streefgewicht hebt gehaald. Succes met zoeken naar een nieuwe baan...!
Strawberry, calorieën in drankjes vind ik ook altijd superzonde.... Maar zoetstoffen vind ik nog erger eigenlijk (maar dat mag iedereen voor zich beslissen natuurlijk). Is thee geen optie?
Mijn lijstje van gisteren:
O: havermout met soyamelk, rozijntjes, lijnzaad, kaneel
T: -
L: stukje omelet over van gisteren. Halve tortilla met wat humus.
T: 1 slagroomsoesje, 1 cherry tomaat
D: prutje van bonen, ui, aardappel, bloemkool, paprika, aubergine, courgette.
T: 1 dadel, bakje kwark met schepje honing en 5 walnoten, halve appel, kwart sinaasappel.
Lijstje van vandaag:
O: 1 zelfgebakken boterham met roomboter en een eitje
T: mandarijn, 1 pepernoot haha
L: 1 zelfgebakken boterham met halve bol mozzarella en 2 tomaten
T: rogge-cracker met stukje blauwe kaas (zoooo lekker!)
D: puree van aardappel, pompoen en bloemkool, met stukjes paprika, champignon, zonnebloempitjes en een paar kleine stukjes blauwe kaas
T: fruit? kwark?
woensdag 17 oktober 2012 om 16:31
Nee hoor ladies, ik ga gewoon door haha. Ik had het zwaar door die 58,5, door de spierpijn en het vervelen. Ik ben idd super ver en zou mega zonde zijn. Vanavond lekker met een vriendinnetje eten, en nog superlekker ook, dus dat scheelt.
O 2 crackers smeerkaas
t appel
l 3 crackers gekookte ei
t kiwi + 1 taaitaai
d pannenkoeken
O 2 crackers smeerkaas
t appel
l 3 crackers gekookte ei
t kiwi + 1 taaitaai
d pannenkoeken
woensdag 17 oktober 2012 om 16:55
Goed zo run! Wat mikmak zegt kan ik me overigens ook helemaal in vinden, maar jij volgens mij zelf ook wel.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O; 2 wasa crackers american
T: bakje druiven
L: bruin pistoletje american, kom soep
T: banaan
D: Ovenfrietjes 'oorlog' met pikante kip en salade
T: niets..
En natuurlijk vanavond weer braaf 20-30 minuutjes op de crosstrainer!
Mijn eetlijstje van vandaag:
O; 2 wasa crackers american
T: bakje druiven
L: bruin pistoletje american, kom soep
T: banaan
D: Ovenfrietjes 'oorlog' met pikante kip en salade
T: niets..
En natuurlijk vanavond weer braaf 20-30 minuutjes op de crosstrainer!
woensdag 17 oktober 2012 om 19:06
Eten was heerlijk! (Sorry dames! )
Ben morgen lekker een dagje vrij, moet alleen even naar het ziekenhuis maar dat valt gelukkig allemaal mee. Heb eigenlijk allemaal dingetjes die ik nog wil doen, maar ik denk dat het een lekker dagje/middagje op de bank wordt met een goede film! Mn moeder is morgen ook thuis, want die is al een paar dagen niet lekker. Mooie gelegenheid voor een filmpje dus!
Iemand nog een aanrader? Zoek gewoon een fijne meiden/vrouwen film!
Ben morgen lekker een dagje vrij, moet alleen even naar het ziekenhuis maar dat valt gelukkig allemaal mee. Heb eigenlijk allemaal dingetjes die ik nog wil doen, maar ik denk dat het een lekker dagje/middagje op de bank wordt met een goede film! Mn moeder is morgen ook thuis, want die is al een paar dagen niet lekker. Mooie gelegenheid voor een filmpje dus!
Iemand nog een aanrader? Zoek gewoon een fijne meiden/vrouwen film!
woensdag 17 oktober 2012 om 20:23
@eefje
thee is niet altijd een optie voor mij. Ik ben namelijk nog student en zit meestal op de 10e verdieping en er is op de 6e een thee automaat, maar dat smaakt voor geen ene meter.
Daarom maak ik de siroop gewoon heel flauw.
Verder klinkt je diner van vandaag wel lekker
@runrunrun
goed bezig! En gewoon lekker rustig doorgaan.
@Cherelee
Inderdaad lekker 20 minuten op de crosstrainer doen.
Ik heb al bijna 3 weken niet kunnen zwemmen. 1 vanwege mijn periode, en de afgelopen 2 weken zo druk met school en wat bijklussen dat de tijden niet overeenkwamen. Maar vrijdag kan het als het goed is wel
Verder mijn lijstje van vandaag:
O:boterham hageslag & kop koffie & goedemorgen drinkyogurt
T; liga
L: 2 boterhammen gebraden gehakt & flesje water
T: kop thee met melk & crackertjes met sesam
D: soort van stoofpot en sla
T: ?? Yogurt met banaan
thee is niet altijd een optie voor mij. Ik ben namelijk nog student en zit meestal op de 10e verdieping en er is op de 6e een thee automaat, maar dat smaakt voor geen ene meter.
Daarom maak ik de siroop gewoon heel flauw.
Verder klinkt je diner van vandaag wel lekker
@runrunrun
goed bezig! En gewoon lekker rustig doorgaan.
@Cherelee
Inderdaad lekker 20 minuten op de crosstrainer doen.
Ik heb al bijna 3 weken niet kunnen zwemmen. 1 vanwege mijn periode, en de afgelopen 2 weken zo druk met school en wat bijklussen dat de tijden niet overeenkwamen. Maar vrijdag kan het als het goed is wel
Verder mijn lijstje van vandaag:
O:boterham hageslag & kop koffie & goedemorgen drinkyogurt
T; liga
L: 2 boterhammen gebraden gehakt & flesje water
T: kop thee met melk & crackertjes met sesam
D: soort van stoofpot en sla
T: ?? Yogurt met banaan
