Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
dinsdag 23 oktober 2012 om 07:31
dinsdag 23 oktober 2012 om 08:09
Weegdag: 75,9 dus totaal min 8,8
Gisteren niet echt veel gegeten. Heb heel slecht nieuws gehad over een naast familielid. Gisteren dus in het ziekenhuis geweest en daar zullen we de komende dagen ook nog wel zijn...
@runrunrun: klinkt alsof je het erg leuk hebt gehad gisteren op je date!
@strawberry: is het nog gelukt om te slapen?
Ik wilde vandaag weer gaan sporten, maar hoest nog veel en kan de moed even niet opbrengen met alles wat er nu bij komt. Ga morgen iig een poging doen!
Gisteren niet echt veel gegeten. Heb heel slecht nieuws gehad over een naast familielid. Gisteren dus in het ziekenhuis geweest en daar zullen we de komende dagen ook nog wel zijn...
@runrunrun: klinkt alsof je het erg leuk hebt gehad gisteren op je date!
@strawberry: is het nog gelukt om te slapen?
Ik wilde vandaag weer gaan sporten, maar hoest nog veel en kan de moed even niet opbrengen met alles wat er nu bij komt. Ga morgen iig een poging doen!
dinsdag 23 oktober 2012 om 09:21
Goedemorgen!!
@sneeuwwitje; heel veel sterkte, begrijp dat je hoofd niet naar sporten staat.
@strawberry, dat is heel vroeg idd. Ik had vorige week vakantie maar zo vroeg ben ik er nog niet uit geweest.
@runrunrun meid, komt goed, nog ff doorzetten!! Ik begrijp het wel hoor.
Vanochtend was het weer prachtig fietsweer, lekker ontspannen. Nu aan het werk, druk dagje voor de boeg. Gisteravond heb ik me goed gehouden dus dat is een goed begin.
Eetlijstje ongeveer vandaag:
O: brood/appelstroop
T: evergreen
L: 3 crackers met kipfilet en 30+ kaas
D: rode bietjes met aardappelen en misschien een stukje vlees.
@sneeuwwitje; heel veel sterkte, begrijp dat je hoofd niet naar sporten staat.
@strawberry, dat is heel vroeg idd. Ik had vorige week vakantie maar zo vroeg ben ik er nog niet uit geweest.
@runrunrun meid, komt goed, nog ff doorzetten!! Ik begrijp het wel hoor.
Vanochtend was het weer prachtig fietsweer, lekker ontspannen. Nu aan het werk, druk dagje voor de boeg. Gisteravond heb ik me goed gehouden dus dat is een goed begin.
Eetlijstje ongeveer vandaag:
O: brood/appelstroop
T: evergreen
L: 3 crackers met kipfilet en 30+ kaas
D: rode bietjes met aardappelen en misschien een stukje vlees.
dinsdag 23 oktober 2012 om 10:29
Jeeeeetje, wat een activiteit hier! 1 dagje niet geweest en meteen pagina's vol om terug te lezen.
Sneeuwwitje, wat een naar nieuws. Sterkte!!
Run, leuk die dates tijdens het lopen!
Strawberry, lekker gezwommen? Goed hoor! Ik vind het altijd zo'n gedoe met aan- en uitkleden en natte haren...etc
Mikmak, grappig dat je voeding & diëtetiek hebt gedaan. Ik heb zelf ook iets met voeding gestudeerd, maar snap het helemaal wat je zegt: dat zelfs met studie je ook nog steeds niet weet wat nou goed is en wat niet. Ik heb nu wel een aardige overtuiging van wat goed is voor mezelf, maar die komt niet uit de studie. De studie Voeding en Diëtetiek vind ik ook niet zo denderend (voor zover ik die ken, een vriendin van mij heeft dat gedaan en ik heb er zelf ook wel eens gekeken of het nog iets voor mij zou zijn), erg conservatief vind ik eigenlijk. Gaat niet erg met nieuwe inzichten en de tijd mee. Wat waren jouw bezwaren bij de studie? Overigens breng ik mijn voedingskundige kennis ook alleen in de praktijk op mezelf , want ik heb daarna nog iets anders gestudeerd.
Cherelee, ik denk dat het je helpt om een paar avonden minder/geen koolhydraten te eten. Ik heb zelf weleens een tijdje helemaal kh-vrij proberen te eten. Ik viel af als een tierelier daar niet van. Maar ik vond het erg moeilijk (weinig keus! En daarnaast sluit het niet aan bij mijn overtuiging dat je niet teveel vlees en verzadigde vetten moet eten, dus dat botst). Toen ik wel weer kh ging eten, kreeg ik vreetbuien met boterhammen enzo (terwijl ik daarvoor niet eens zo dol was op brood). Ik kwam natuurlijk weer aan en kreeg daarbij als kado last van mijn darmen. Niet overdreven heeft het echt jaaaaren geduurd voor mijn darmen weer ok waren. Dus geheel kh-vrij ben ik tegen . Maar iets minder koolhydraten vooral bij de avondmaaltijden, daar zie ik wel wat in. Ik probeer dat zelf ook (in wisselende mate succesvol).
Wikkie, een kilo of 5, dat moet te doen zijn! Lekker fietsen is ook goed! Gisteren heb ik ook nog anderhalf uur gefietst, was inderdaad heerlijk weer! Succes met je drukke dag!
Vanmorgen heb ik gewogen: 72.6kg! Ik blij, de 72 is ruimschoots in beeld
Mijn lijstje van gisteren was:
O: sap gemaakt van meloen en komkommer. Quinoa met amandelmelk, chiazaad, lijnzaad en rode vruchten.
T: kiwi
L: salade van wilde spinazie, tomaat, mungbonen, zonnebloempitten, pompoenpitten, blauwe kaas. Met een dressing van olijfolie, appelazijn, citroensap, zout, peper. En een Dr Karg speltcracker.
T: overblijfsel van salade van lunch
D: tortilla met gegrilde courgette en paprika, en geitenkaas
T: driekwart kakifruit (vriend wilde ook een stukje ) en 2 paranoten
Vanmorgen weer begonnen met sap van nieuwzeelandse spinazie, witlof en een overrijpe peer. Daarna quinoa-overblijfsel van gisteren.
Iemand vroeg hoe ik die sappen maak: ik gooi gewoon alles bij elkaar in de hoge kom die bij de staafmixer hoort, dan water erbij tot het net onder staat en dan de staafmixer erdoor heen . Je kunt het dan zeven maar dat doe ik niet, bij mij blijft de pulp er dus inzitten. Dat is iets minder lekker, maar ik vind het zonde om al die vezels ed weg te gooien.
Het voordeel van deze sappen vind ik dat je meteen een stuk fruit en een zooitje rauwe groente binnen hebt. Dan hoef ik me daar de rest van de dag minder druk om te maken . Ik ben overigens geen die-hard groentesap-fan, ik doe er daarom ook altijd fruit door, anders lust ik het echt niet.
Sneeuwwitje, wat een naar nieuws. Sterkte!!
Run, leuk die dates tijdens het lopen!
Strawberry, lekker gezwommen? Goed hoor! Ik vind het altijd zo'n gedoe met aan- en uitkleden en natte haren...etc
Mikmak, grappig dat je voeding & diëtetiek hebt gedaan. Ik heb zelf ook iets met voeding gestudeerd, maar snap het helemaal wat je zegt: dat zelfs met studie je ook nog steeds niet weet wat nou goed is en wat niet. Ik heb nu wel een aardige overtuiging van wat goed is voor mezelf, maar die komt niet uit de studie. De studie Voeding en Diëtetiek vind ik ook niet zo denderend (voor zover ik die ken, een vriendin van mij heeft dat gedaan en ik heb er zelf ook wel eens gekeken of het nog iets voor mij zou zijn), erg conservatief vind ik eigenlijk. Gaat niet erg met nieuwe inzichten en de tijd mee. Wat waren jouw bezwaren bij de studie? Overigens breng ik mijn voedingskundige kennis ook alleen in de praktijk op mezelf , want ik heb daarna nog iets anders gestudeerd.
Cherelee, ik denk dat het je helpt om een paar avonden minder/geen koolhydraten te eten. Ik heb zelf weleens een tijdje helemaal kh-vrij proberen te eten. Ik viel af als een tierelier daar niet van. Maar ik vond het erg moeilijk (weinig keus! En daarnaast sluit het niet aan bij mijn overtuiging dat je niet teveel vlees en verzadigde vetten moet eten, dus dat botst). Toen ik wel weer kh ging eten, kreeg ik vreetbuien met boterhammen enzo (terwijl ik daarvoor niet eens zo dol was op brood). Ik kwam natuurlijk weer aan en kreeg daarbij als kado last van mijn darmen. Niet overdreven heeft het echt jaaaaren geduurd voor mijn darmen weer ok waren. Dus geheel kh-vrij ben ik tegen . Maar iets minder koolhydraten vooral bij de avondmaaltijden, daar zie ik wel wat in. Ik probeer dat zelf ook (in wisselende mate succesvol).
Wikkie, een kilo of 5, dat moet te doen zijn! Lekker fietsen is ook goed! Gisteren heb ik ook nog anderhalf uur gefietst, was inderdaad heerlijk weer! Succes met je drukke dag!
Vanmorgen heb ik gewogen: 72.6kg! Ik blij, de 72 is ruimschoots in beeld
Mijn lijstje van gisteren was:
O: sap gemaakt van meloen en komkommer. Quinoa met amandelmelk, chiazaad, lijnzaad en rode vruchten.
T: kiwi
L: salade van wilde spinazie, tomaat, mungbonen, zonnebloempitten, pompoenpitten, blauwe kaas. Met een dressing van olijfolie, appelazijn, citroensap, zout, peper. En een Dr Karg speltcracker.
T: overblijfsel van salade van lunch
D: tortilla met gegrilde courgette en paprika, en geitenkaas
T: driekwart kakifruit (vriend wilde ook een stukje ) en 2 paranoten
Vanmorgen weer begonnen met sap van nieuwzeelandse spinazie, witlof en een overrijpe peer. Daarna quinoa-overblijfsel van gisteren.
Iemand vroeg hoe ik die sappen maak: ik gooi gewoon alles bij elkaar in de hoge kom die bij de staafmixer hoort, dan water erbij tot het net onder staat en dan de staafmixer erdoor heen . Je kunt het dan zeven maar dat doe ik niet, bij mij blijft de pulp er dus inzitten. Dat is iets minder lekker, maar ik vind het zonde om al die vezels ed weg te gooien.
Het voordeel van deze sappen vind ik dat je meteen een stuk fruit en een zooitje rauwe groente binnen hebt. Dan hoef ik me daar de rest van de dag minder druk om te maken . Ik ben overigens geen die-hard groentesap-fan, ik doe er daarom ook altijd fruit door, anders lust ik het echt niet.
dinsdag 23 oktober 2012 om 10:39
@willeke, wat goed zeg!! Succes vandaag op je werk. Het houdt me niet zo bezig hoor dat er niks af was, laat alleen maar zien dat mn lichaam aan t wennen is!
@eefje, super! Ik ga morgen de tabel aanpassen, of misschien vanavond. Ff kijken hoe druk ik het heb
lijstje:
o 2 volkoren beschuitjes jam
t appel
l ??? Ga uit lunchen
t appel
d volkoren bol met kip en ui en sla en van alles
@eefje, super! Ik ga morgen de tabel aanpassen, of misschien vanavond. Ff kijken hoe druk ik het heb
lijstje:
o 2 volkoren beschuitjes jam
t appel
l ??? Ga uit lunchen
t appel
d volkoren bol met kip en ui en sla en van alles
dinsdag 23 oktober 2012 om 13:11
Zo, nu even tijd om te reageren.
@ Sneeuwwitje: Wat naar! Heel veel sterkte de komende dagen.
@ Willeke: Goed dat je je gisterenavond ingehouden hebt. Je eetlijstje ziet er goed uit voor vandaag. Ik zou je alleen wel adviseren om ook tussen je lunch en je diner iets te eten. Voorkomt dat je tijdens je diner al snel te veel eet. Mocht het een bewuste keuze zijn, dan heb ik uiteraard niets gezegd!
@Strawberry heeft toch nog een beetje uitgeslapen en vervolgens aan de studie en sporten! Goed begin van de dag!
@Eefje: Bedankt voor je ervaringen. Met koolhydraten helemaal mijden heb ik geen ervaring, maar ik denk niet dat ik het zou kunnen. Die honger naar koolhydraten lijkt me inderdaad iets heel logisch en dat wil ik graag voorkomen. Grappig dat er twee mensen in het topic iets in de richting van voeding hebben gestudeerd. Toch fijn om met eventuele vragen misschien bij jullie terecht te kunnen. Je lijstje van gisteren zag er trouwens lekker uit!
En Run gaat lekker uit lunchen, geniet ervan!
Hier een half dagje stage en dan door naar het ziekehuis voor een gesprek met de anesthesist. Door drukte ook een beetje een rommelig lijstje:
O: cracker met tonijnsalade
T: banaan
L: 2 boterhammen oude kaas (30+), beker opkikker
T: bakje yoghurt 0% vet en later ontbijtkoek
D: bami (zonder sate )
T: grapefruit indien nodig
@ Sneeuwwitje: Wat naar! Heel veel sterkte de komende dagen.
@ Willeke: Goed dat je je gisterenavond ingehouden hebt. Je eetlijstje ziet er goed uit voor vandaag. Ik zou je alleen wel adviseren om ook tussen je lunch en je diner iets te eten. Voorkomt dat je tijdens je diner al snel te veel eet. Mocht het een bewuste keuze zijn, dan heb ik uiteraard niets gezegd!
@Strawberry heeft toch nog een beetje uitgeslapen en vervolgens aan de studie en sporten! Goed begin van de dag!
@Eefje: Bedankt voor je ervaringen. Met koolhydraten helemaal mijden heb ik geen ervaring, maar ik denk niet dat ik het zou kunnen. Die honger naar koolhydraten lijkt me inderdaad iets heel logisch en dat wil ik graag voorkomen. Grappig dat er twee mensen in het topic iets in de richting van voeding hebben gestudeerd. Toch fijn om met eventuele vragen misschien bij jullie terecht te kunnen. Je lijstje van gisteren zag er trouwens lekker uit!
En Run gaat lekker uit lunchen, geniet ervan!
Hier een half dagje stage en dan door naar het ziekehuis voor een gesprek met de anesthesist. Door drukte ook een beetje een rommelig lijstje:
O: cracker met tonijnsalade
T: banaan
L: 2 boterhammen oude kaas (30+), beker opkikker
T: bakje yoghurt 0% vet en later ontbijtkoek
D: bami (zonder sate )
T: grapefruit indien nodig
dinsdag 23 oktober 2012 om 18:18
dinsdag 23 oktober 2012 om 18:21
dinsdag 23 oktober 2012 om 18:36
dinsdag 23 oktober 2012 om 18:37
@Willeke: Dan heb ik natuurlijk niets gezegd! Fruit wordt ineens een stuk aantrekkelijker nu het 'gratis' is Bami is inderdaad zelfgemaakt. Gaat eigenlijk alleen kip, groenten, bami kruiden en beetje ketjap manis is. Blijft op deze manier behoorlijk mager!
Ik moest inderdaad naar de anesthesist, wordt aankomende volgende week geopereerd aan een ganglion (vochtbultje in pols), dus moest even langs voor een check up. Ik loop nu stage bij een groot internationaal automerk voor mn opleiding. Studeer logistiek & economie, dus dat is erg interessant!
@mikmak; Wat vervelend! Wel heel veilig om zo in de file te staan. Als je thuis had geweest was je er waarschijnlijk slechter vanaf gekomen! Ik zorg altijd dat ik een lolly in mn dashbordkastje heb liggen, voor op de momenten dat ik moet snaaien of plotseling in de file sta.
@Runrunrun: Lunch klinkt erg lekker, ik ben ook gek op pesto!
Hier toen ik thuiskwam meteen 30 minuutjes op de crosstrainer gegaan om te voorkomen dat ik de kasten leeg zou eten. Daarna lekker bami gegeten en ga nu naar een vriendinnetje. Ze heeft chocolate oranges meegenomen uit de UK.. killing me.. die dingen zijn zo lekker! Kent iemand ze?
Ik moest inderdaad naar de anesthesist, wordt aankomende volgende week geopereerd aan een ganglion (vochtbultje in pols), dus moest even langs voor een check up. Ik loop nu stage bij een groot internationaal automerk voor mn opleiding. Studeer logistiek & economie, dus dat is erg interessant!
@mikmak; Wat vervelend! Wel heel veilig om zo in de file te staan. Als je thuis had geweest was je er waarschijnlijk slechter vanaf gekomen! Ik zorg altijd dat ik een lolly in mn dashbordkastje heb liggen, voor op de momenten dat ik moet snaaien of plotseling in de file sta.
@Runrunrun: Lunch klinkt erg lekker, ik ben ook gek op pesto!
Hier toen ik thuiskwam meteen 30 minuutjes op de crosstrainer gegaan om te voorkomen dat ik de kasten leeg zou eten. Daarna lekker bami gegeten en ga nu naar een vriendinnetje. Ze heeft chocolate oranges meegenomen uit de UK.. killing me.. die dingen zijn zo lekker! Kent iemand ze?
