Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door gezonder te eten en te sporten tips?
dinsdag 8 januari 2013 om 08:46
Ik weeg veel te veel ruim 130 kg, ben vorige week begonnen met te sporten en gezonder te eten, maar heb wel gesnaaid de laatste tijd.
Ben nu 1 kg afgevallen op een week tijd, maar ik meen dat het beter kan.
Ik ben van plan een eetdagboek bij te houden en een dag in de week een ding te eten dat minder gezond is.
En volgend bewegingsschema aan te houden
maandag : 30 mins cardio en 30 mins krachttraining
dinsdag : idem maandag
woensdag : half u wandelen
donderdag : idem maandag en dinsdag
vrijdag : half u wandelen
zaterdag en zondag : telkens een wandeling van 1 u
Wat kan ik nog verbeteren aan het bewegingspatroon.
Hebben jullie nog tips voor mij voor een snellere vetverbranding
Ben nu 1 kg afgevallen op een week tijd, maar ik meen dat het beter kan.
Ik ben van plan een eetdagboek bij te houden en een dag in de week een ding te eten dat minder gezond is.
En volgend bewegingsschema aan te houden
maandag : 30 mins cardio en 30 mins krachttraining
dinsdag : idem maandag
woensdag : half u wandelen
donderdag : idem maandag en dinsdag
vrijdag : half u wandelen
zaterdag en zondag : telkens een wandeling van 1 u
Wat kan ik nog verbeteren aan het bewegingspatroon.
Hebben jullie nog tips voor mij voor een snellere vetverbranding
dinsdag 8 januari 2013 om 15:55
Ik vind dit ook altijd wel een handige site....
Daar kun je invallen wat je op een dag eet, en dan staat er ook precies hoeveel minuten je moet dansen/fietsen/fitnessen etc. om dat er af te krijgen.
http://www.hartstichting.nl/gezond_leve ... tAod8yEAog
Daar kun je invallen wat je op een dag eet, en dan staat er ook precies hoeveel minuten je moet dansen/fietsen/fitnessen etc. om dat er af te krijgen.
http://www.hartstichting.nl/gezond_leve ... tAod8yEAog
dinsdag 8 januari 2013 om 16:18
quote:lampenkapje schreef op 08 januari 2013 @ 09:50:
[...]
Solly ik weet ook wel dat het goed is voor conditie-opbouw! Ik bedoelde dat je niet letterlijk zoveel verbrandt dat je afvalt. Maar natuurlijk is het goed om het zo te combineren met sporten.Onzin. Met wandelen ben ik 30 kilo afgevallen. Waar haal je dit vandaan?!
[...]
Solly ik weet ook wel dat het goed is voor conditie-opbouw! Ik bedoelde dat je niet letterlijk zoveel verbrandt dat je afvalt. Maar natuurlijk is het goed om het zo te combineren met sporten.Onzin. Met wandelen ben ik 30 kilo afgevallen. Waar haal je dit vandaan?!
vrijdag 14 februari 2014 om 13:00
quote:Trotter schreef op 08 januari 2013 @ 14:14:
[...]
Onzin, de snelheid maakt niets uit. Met wandelen verbrand je per afstand bijna net zoveel calorieën als met hardlopen. Wandelen is alleen een stuk beter voor je gewrichten, zeker als je veel overgewicht hebt.
Per afstand, niet per tijdseenheid.
Maar ik zou in het geval van TO ook gaan wandelen, en het hardlopen laten tot er een gezonder gewicht is. Hiermee gaan hardlopen is inderdaad geen goed idee.
[...]
Onzin, de snelheid maakt niets uit. Met wandelen verbrand je per afstand bijna net zoveel calorieën als met hardlopen. Wandelen is alleen een stuk beter voor je gewrichten, zeker als je veel overgewicht hebt.
Per afstand, niet per tijdseenheid.
Maar ik zou in het geval van TO ook gaan wandelen, en het hardlopen laten tot er een gezonder gewicht is. Hiermee gaan hardlopen is inderdaad geen goed idee.
