Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door sport en gezonde voeding wie ervaring
maandag 16 december 2013 om 19:27
Hallo,
Ik ben op zoek naar mensen die ervaring hebben met het afvallen door 3 à 5 keer per week te sporten.. Dus kracht training en cardio.
Daarbij dus een normaal voedingspatroon dus ongeveer 1750 à 2000 calorieën per dag (of meer zelfs)
Wil graag nog wat kilo's kwijt maar minder eten rond de 1500 calorieën of minder is altijd van korte duur em. heb daar geen zin meer in. Wil gewoon blijvend 10 kilo's afvallen met gezond eten en sporten.
Hoor graag van jullie!
Liefs
Ik ben op zoek naar mensen die ervaring hebben met het afvallen door 3 à 5 keer per week te sporten.. Dus kracht training en cardio.
Daarbij dus een normaal voedingspatroon dus ongeveer 1750 à 2000 calorieën per dag (of meer zelfs)
Wil graag nog wat kilo's kwijt maar minder eten rond de 1500 calorieën of minder is altijd van korte duur em. heb daar geen zin meer in. Wil gewoon blijvend 10 kilo's afvallen met gezond eten en sporten.
Hoor graag van jullie!
Liefs
dinsdag 17 december 2013 om 17:14
Als je geen bewerkte en kant-en-klare dingen eet, en minder brood/rijst/pasta en meer groenten kom je al een heel eind.
En fruit niet als sap, maar in zijn geheel.
En kleinere porties. Je moet genoeg eten om geen honger te krijgen maar niet zoveel dat je 'vol' zit.
Ik at wel rustig af en toe een patatje en gebakken vis en kaas en dat soort dingen. Maar geen pizza/pasta en ook heel weinig alcohol want dat zet ook enorm aan.
En fruit niet als sap, maar in zijn geheel.
En kleinere porties. Je moet genoeg eten om geen honger te krijgen maar niet zoveel dat je 'vol' zit.
Ik at wel rustig af en toe een patatje en gebakken vis en kaas en dat soort dingen. Maar geen pizza/pasta en ook heel weinig alcohol want dat zet ook enorm aan.
.
