Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen en zo ongelofelijk druk!
donderdag 6 maart 2014 om 08:40
Lieve leden,
Ik ben echt benieuwd of iemand goede tips voor mij zal hebben. Ik ben op dit moment heel erg druk. Zeker tot aan juli zit mijn week schema vol.
Op maandag werk ik een hele dag
Op dinsdag en woensdag loop ik stage
Op donderdag en vrijdag ga ik naar school. Soms hele, soms halve dagen.
Ik woon ook nog vrij ver van werk en school. Aan reistijd ben ik gemiddeld 14 uur per week kwijt. Daarnaast ben ik thuis ook redelijk belast met studie (projecten/huiswerk etc.) en ik loop stage als docent, lessen voorbereiden doe ik ook thuis.
Ik weeg 72 kg bij een lengte van 1.71 m. Redelijk gezond gewicht, alleen toen ik nog meer tijd had was ik actiever met sport bezig, was ik vrijwel in 'topvorm' en woog ik 68 kg. Daar voelde ik mij veel beter bij. Nu sport ik hooguit 1 keer in de week en soms niet, puur omdat ik helemaal kapot ben soms.
Weekend gelukkig wel vrij, maar door de vermoeidheid heb ik het gevoel dat ik zondag pas ben uitgerust haha.
Al met al een zeeer druk schema. Ik denk dat mensen dit vast wel zullen herkennen. En natuurlijk is dit een luxeprobleem en snap ik ook dat sommige mensen denken: laat het gewoon voor nu. Maar ik vind sporten en gezond bezig zijn heerlijk. Omdat ik vaak onderweg ben eet ik ook vaak buitenshuis.
Daarnaast heb ik nog ouders en zusjes, een vriend en een handjevol vrienden. Maar vooral sociaal leven staat op een zeeer laag pitje. Het is even niet anders.
Wie herkent dit en heeft goede tips?
Mijn dank is groot!!
Ik ben echt benieuwd of iemand goede tips voor mij zal hebben. Ik ben op dit moment heel erg druk. Zeker tot aan juli zit mijn week schema vol.
Op maandag werk ik een hele dag
Op dinsdag en woensdag loop ik stage
Op donderdag en vrijdag ga ik naar school. Soms hele, soms halve dagen.
Ik woon ook nog vrij ver van werk en school. Aan reistijd ben ik gemiddeld 14 uur per week kwijt. Daarnaast ben ik thuis ook redelijk belast met studie (projecten/huiswerk etc.) en ik loop stage als docent, lessen voorbereiden doe ik ook thuis.
Ik weeg 72 kg bij een lengte van 1.71 m. Redelijk gezond gewicht, alleen toen ik nog meer tijd had was ik actiever met sport bezig, was ik vrijwel in 'topvorm' en woog ik 68 kg. Daar voelde ik mij veel beter bij. Nu sport ik hooguit 1 keer in de week en soms niet, puur omdat ik helemaal kapot ben soms.
Weekend gelukkig wel vrij, maar door de vermoeidheid heb ik het gevoel dat ik zondag pas ben uitgerust haha.
Al met al een zeeer druk schema. Ik denk dat mensen dit vast wel zullen herkennen. En natuurlijk is dit een luxeprobleem en snap ik ook dat sommige mensen denken: laat het gewoon voor nu. Maar ik vind sporten en gezond bezig zijn heerlijk. Omdat ik vaak onderweg ben eet ik ook vaak buitenshuis.
Daarnaast heb ik nog ouders en zusjes, een vriend en een handjevol vrienden. Maar vooral sociaal leven staat op een zeeer laag pitje. Het is even niet anders.
Wie herkent dit en heeft goede tips?
Mijn dank is groot!!
donderdag 6 maart 2014 om 08:44
donderdag 6 maart 2014 om 08:45
Wat heeft afvallen met druk zijn te maken?
Gewoon beter/minder/gezonder eten, echt. Zo simpel is het.
Laat je weekschema geen excuus worden, zolang je excuses hebt leg je de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Het is gewoon een kwestie van doen!
(Zei zij die met veel pijn en moeite zich om 8 uur uit bed sleepte om dat godsgeklaagde bioritme weer op orde te krijgen).
Gewoon beter/minder/gezonder eten, echt. Zo simpel is het.
Laat je weekschema geen excuus worden, zolang je excuses hebt leg je de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Het is gewoon een kwestie van doen!
(Zei zij die met veel pijn en moeite zich om 8 uur uit bed sleepte om dat godsgeklaagde bioritme weer op orde te krijgen).
donderdag 6 maart 2014 om 08:46
donderdag 6 maart 2014 om 08:57
quote:Nemesis. schreef op donderdag 06 maart 2014 08:50 Ja maar dat is toch gewoon iets heel vanzelfsprekends?
Niet snoepen, geen frisdrank, geen taart, wel gezond eten met genoeg groenten en fruit en een paar keer per week bewegen.
Wat is daar zo anders aan als je druk bent?
Ja ik snap het ook niet. Ga 1 dag in het weekend sporten en 1/2 avonden doordeweeks. Het is ook een beetje hoe je houding ertegenover is. Ik zie het zelf niet als nóg een verplichting boven op de stapel, maar als iets ontspannends, een momentje voor mezelf. Daarom ben ik ook lid van een luxe sportschool, het is een treat to myself.
En inderdaad, gezond eten. En daar hoort ook plannen bij. Als je weet dat je een aantal avonden laat thuis bent, kook dan albast iets vooraf in het weekend en vries het in. Heen diepvriespizza's ongezonde magnetron maaltijden. Als je al 2 avonden sport, zul je die twee avonden ook niet snaaiend op de bank tv kijken.
Succes!
Niet snoepen, geen frisdrank, geen taart, wel gezond eten met genoeg groenten en fruit en een paar keer per week bewegen.
Wat is daar zo anders aan als je druk bent?
Ja ik snap het ook niet. Ga 1 dag in het weekend sporten en 1/2 avonden doordeweeks. Het is ook een beetje hoe je houding ertegenover is. Ik zie het zelf niet als nóg een verplichting boven op de stapel, maar als iets ontspannends, een momentje voor mezelf. Daarom ben ik ook lid van een luxe sportschool, het is een treat to myself.
En inderdaad, gezond eten. En daar hoort ook plannen bij. Als je weet dat je een aantal avonden laat thuis bent, kook dan albast iets vooraf in het weekend en vries het in. Heen diepvriespizza's ongezonde magnetron maaltijden. Als je al 2 avonden sport, zul je die twee avonden ook niet snaaiend op de bank tv kijken.
Succes!
donderdag 6 maart 2014 om 08:59
quote:amber__, 5 minuten geleden
Gezond eten en paar keer per week bewegen is niet echt vanzelfsprekend als je het erg druk hebt. Ik hoop op tips van mensen die in hetzelfde schuitje zitten en misschien wel een handige manier of een tip hebben die voor hun goed werkt.Want? Ongezond eten is makkelijker dan gezond eten?
Gezond eten en paar keer per week bewegen is niet echt vanzelfsprekend als je het erg druk hebt. Ik hoop op tips van mensen die in hetzelfde schuitje zitten en misschien wel een handige manier of een tip hebben die voor hun goed werkt.Want? Ongezond eten is makkelijker dan gezond eten?
donderdag 6 maart 2014 om 09:01
Ik denk dat je het idee moet loslaten dat je het druk hebt. Het klinkt niet drukker dan iemand die 40 uur werkt en een huishouden te runnen heeft. Ben je nog erg je jong? Dan snap ik t misschien omdat je als je alleen op school zit meer vrije tijd hebt.
Maargoed tips, zelf eten meenemen in plaats van iets halen. s ochtends, s avonds of in t weekend sporten en als dat niet lukt zoveel mogelijk proberen te lopen of fietsen..
Maargoed tips, zelf eten meenemen in plaats van iets halen. s ochtends, s avonds of in t weekend sporten en als dat niet lukt zoveel mogelijk proberen te lopen of fietsen..
donderdag 6 maart 2014 om 09:34
Gezond eten kost niet meer tijd dan ongezond eten. Volkoren boterhammen zijn zo gesmeerd (sta 's ochtends tien minuten eerder op zodat je je lunch kunt voorbereiden), een salade is zo in elkaar gedraaid en een warme hap met groentes en kip/vis met zilvervliesrijst is zo gepiept. Een diepvriespizza opwarmen duurt langer. Tussendoor een appel, banaan, tomaatjes of druiven...dat duurt ook niet lang. Niet langer dan het eten van een Snicker of koekje. Daarnaast voldoende zuivel (een glas melk/sojamelk/karnemelk, daar doe je niet langer over dan een glas cola/sinas/sap). Dus gezond eten kan ook met weinig tijd.
Ik werk 40 uur per week, moet thuis nog veel doen voor mijn werk en ik heb ook nog een kind. Toch ben ik niet te zwaar, zorg ik dat ik genoeg beweging krijg (spelen met kind, in het weekend flink wandelen/fietsen/zwemmen en ga ik elke dag op de fiets naar mijn werk, dat is een half uurtje flink doortrappen, heen en terug). Daarnaast is het huishouden mijn alternatieve work out, moet toch gebeuren, kind vindt het leuk om ook met een doekje te wapperen en het levert ook nog een fijn resultaat op.
Kortom: ik zie je probleem niet helemaal. Je gewicht is ook niet vreselijk verkeerd.
Ik werk 40 uur per week, moet thuis nog veel doen voor mijn werk en ik heb ook nog een kind. Toch ben ik niet te zwaar, zorg ik dat ik genoeg beweging krijg (spelen met kind, in het weekend flink wandelen/fietsen/zwemmen en ga ik elke dag op de fiets naar mijn werk, dat is een half uurtje flink doortrappen, heen en terug). Daarnaast is het huishouden mijn alternatieve work out, moet toch gebeuren, kind vindt het leuk om ook met een doekje te wapperen en het levert ook nog een fijn resultaat op.
Kortom: ik zie je probleem niet helemaal. Je gewicht is ook niet vreselijk verkeerd.
donderdag 6 maart 2014 om 10:13
Ik kan me voorstellen dat je je leven als erg druk ervaart door de grote varieteit aan activiteiten. Je hebt het ook gewoon druk. Ik heb enkele jaren een lerarenopleiding met stages in deeltijd gedaan, naast een gewone baan. Mijn leven bestond ook alleen maar uit lessen volgen, lessen geven, voorbereiden, opdrachten maken voor de opleiding (heel veel opdrachten), mijn gewone werk en natuurlijk ook een deel van het huishouden. Veel reistijd is ook niet fijn.
Probeer van gezond eten en bewegen een gewoonte te maken.
Qua eten zou ik je adviseren: regelmaat, zo gezond mogelijke producten (4 volkoren boterhammen met 30 plus kaas is veel gezonder en minder calorierijk dan twee gekochte broodjes en een Balisto, om maar eens een vergelijking te maken), neem dus brood en fruit van huis mee.
En bewegen kun je misschien op zaterdag- en zondagochtend doen? Gewoon lekker een eind fietsen of wandelen. In de buitenlucht en lekker ontspannend!
Het wordt weer steeds langer licht buiten. Je kunt misschien beginnen, heel rustig, met hardlopen? Een beginnerscursus van Evy (https://itunes.apple.com/ ... -met-evy/id731355583?mt=8) of een beginnerscursus bij een loopgroep of een atletiekvereniging, denk aan Start to Run of iRun. Misschien is er wel iets bij je in de buurt dat aansluit bij jouw werk- en schooltijden.
Ik vind dat je voor je leerlingen ook een goed voorbeeld bent als je een gezond gewicht hebt en lekker actief bent. Leerlingen hebben vaak al erg ongezonde gewoontes en helaas hebben veel collega's en ouders dat ook. Ik ben echt de "hardloopjuf" op school en leerlingen vragen ook vaak naar wedstrijden enzo.
Veel succes!
Probeer van gezond eten en bewegen een gewoonte te maken.
Qua eten zou ik je adviseren: regelmaat, zo gezond mogelijke producten (4 volkoren boterhammen met 30 plus kaas is veel gezonder en minder calorierijk dan twee gekochte broodjes en een Balisto, om maar eens een vergelijking te maken), neem dus brood en fruit van huis mee.
En bewegen kun je misschien op zaterdag- en zondagochtend doen? Gewoon lekker een eind fietsen of wandelen. In de buitenlucht en lekker ontspannend!
Het wordt weer steeds langer licht buiten. Je kunt misschien beginnen, heel rustig, met hardlopen? Een beginnerscursus van Evy (https://itunes.apple.com/ ... -met-evy/id731355583?mt=8) of een beginnerscursus bij een loopgroep of een atletiekvereniging, denk aan Start to Run of iRun. Misschien is er wel iets bij je in de buurt dat aansluit bij jouw werk- en schooltijden.
Ik vind dat je voor je leerlingen ook een goed voorbeeld bent als je een gezond gewicht hebt en lekker actief bent. Leerlingen hebben vaak al erg ongezonde gewoontes en helaas hebben veel collega's en ouders dat ook. Ik ben echt de "hardloopjuf" op school en leerlingen vragen ook vaak naar wedstrijden enzo.
Veel succes!
donderdag 6 maart 2014 om 10:20
PS: Ik ben nu klaar met de lerarenopleiding en geef 3 dagen per week les op een school en werk 2 dagen voor een educatieve uitgeverij. Na die drukke periode van opleiding en werken ervaar ik mijn weken nu als prima te doen. Ik heb genoeg tijd om te sporten en gezond te eten. Ik merk dat ik dat echt goed vantevoren plan. Gelukkig houdt mijn vriend ook van gezond eten en sporten, dus we overleggen vaak over ons 'weekmenu', de boodschappen, tijden van trainingen en wedstrijden.
donderdag 6 maart 2014 om 10:24
Vaak is druk ook een kwestie van perceptie. Ik denk ook wel eens dat ik geen tijd heb voor bepaalde zaken. Maar als ik deze dan bewust inplan, dan blijkt het ineens prima te kunnen omdat ik er dan gewoon rekening mee hou. Ik heb een keer in de twee weken een avond die ik vrij hou voor mijn hobby en dat werkt perfect.
