Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen gaat niet ondanks gezonde voeding
donderdag 19 december 2013 om 20:30
Sinds mei loop ik bij een dietiste omdat ik fors te zwaar ben. Ik ben een aantal jaar terug in een stressvolle periode flink aangekomen, en het is me nooit meer gelukt om dat kwijt te raken. Ik ging weinig eten (want wilde afvallen) en daardoor kreeg ik dan eetbuien. Ben dus naar een dietiste gegaan die ervaring heeft met eetgestoord gedrag.
Ze heeft mijn eetpatroon goed op de schop genomen. Op zich kan ik heel goed gezond eten, heb van thuis ook goed leren koken, maar die eetbuien nekten me. Inmiddels eet ik veel meer dan ik deed en heb ik geen eetbuien meer. Ik snoep zelfs af en toe met mate.
Maar... ik val gewoon niet af. En ik word er helemaal moedeloos van intussen. Sinds afgelopen mei ben ik 4 kilo afgevallen. Het hoeft niet snel te gaan, maar een halve kilo per maand...? heb er nog 20 te gaan!
Ik eet gemiddeld zo'n 1800-2000 calorieen, met soms een uitschieter naar boven (ik heb dat allemaal bijgehouden en afgewogen tot ik er knettergek van werd) Ik sport 4-5x per week ruim een uur (krachttraining en cardio) Merk wel dat ik meer uithoudingsvermogen heb en ik ben wel gespierder geworden, maar er zit nog steeds een flinke speklaag overheen die ik kwijt wil. Mijn vet% is 39%, dus het is niet zo dat ik al dicht bij mijn ideale gewicht zit of zo.
De dietiste weet het geloof ik ook niet zo goed meer, het zou aan stress of slaaptekort kunnen liggen. Maar inmiddels krijg ik vooral stress van het idee dat ik nooit mee op mijn oude gewicht ga komen. Wat kan ik nog meer doen?
Ze heeft mijn eetpatroon goed op de schop genomen. Op zich kan ik heel goed gezond eten, heb van thuis ook goed leren koken, maar die eetbuien nekten me. Inmiddels eet ik veel meer dan ik deed en heb ik geen eetbuien meer. Ik snoep zelfs af en toe met mate.
Maar... ik val gewoon niet af. En ik word er helemaal moedeloos van intussen. Sinds afgelopen mei ben ik 4 kilo afgevallen. Het hoeft niet snel te gaan, maar een halve kilo per maand...? heb er nog 20 te gaan!
Ik eet gemiddeld zo'n 1800-2000 calorieen, met soms een uitschieter naar boven (ik heb dat allemaal bijgehouden en afgewogen tot ik er knettergek van werd) Ik sport 4-5x per week ruim een uur (krachttraining en cardio) Merk wel dat ik meer uithoudingsvermogen heb en ik ben wel gespierder geworden, maar er zit nog steeds een flinke speklaag overheen die ik kwijt wil. Mijn vet% is 39%, dus het is niet zo dat ik al dicht bij mijn ideale gewicht zit of zo.
De dietiste weet het geloof ik ook niet zo goed meer, het zou aan stress of slaaptekort kunnen liggen. Maar inmiddels krijg ik vooral stress van het idee dat ik nooit mee op mijn oude gewicht ga komen. Wat kan ik nog meer doen?
donderdag 9 januari 2014 om 15:58
quote:walnootje schreef op 20 december 2013 @ 06:50:
Je eet volgens mij heel netjes idd. Genoeg groente en fruit, eiwitten, vetten en iets minder koolhydraten wat voor het afvallen idd zou moeten werken.
Wel vind ik je ontbijt mager, je ontbijt zou 25% van je dagelijkse energie behoefte moeten zijn. Al scheelt het wel voor jou dat je s ochtends blijkbaar minder trek hebt. Probeer ook toch wt fruit of iets kleins s ochtends tussendoor te eten. Als je elke 3u ongeveer eet blijft je metabolisme bezig.
Verder zou ik zkr naar de huisarts gaan om je schildklier functie te laten testen. Als je een te trage schildklier hebt verhinderd dat het afvallen ook. Andere symptomen zijn oa; vermoeidheid, het snel koud hebben, droge huid, slechte haar- en nagelgroei, haaruival b etc. Weet niet of je hier wat van jezelf in herkend? Al zegt dat niet veel hoor, ik heb juist een te snel werkende schildklier en ik heb ook lang niet last van alle symptomen (gelukkig maar).
Ja zou ook de schildklier even laten testen, vraag dan ook echt de waardes, want er zit nogal verschil in soms kwa uitslag, de ene huisarts vind een bepaalde score niet afwijkend genoeg voor medicijnen en de ander wel.
En dus kan het best aan de langzame kant zijn en gaat afvallen dan ook wat moeilijker en aankomen juist heel makkelijk, maar niet langzaam genoeg voor thyrax.
Je eet volgens mij heel netjes idd. Genoeg groente en fruit, eiwitten, vetten en iets minder koolhydraten wat voor het afvallen idd zou moeten werken.
Wel vind ik je ontbijt mager, je ontbijt zou 25% van je dagelijkse energie behoefte moeten zijn. Al scheelt het wel voor jou dat je s ochtends blijkbaar minder trek hebt. Probeer ook toch wt fruit of iets kleins s ochtends tussendoor te eten. Als je elke 3u ongeveer eet blijft je metabolisme bezig.
Verder zou ik zkr naar de huisarts gaan om je schildklier functie te laten testen. Als je een te trage schildklier hebt verhinderd dat het afvallen ook. Andere symptomen zijn oa; vermoeidheid, het snel koud hebben, droge huid, slechte haar- en nagelgroei, haaruival b etc. Weet niet of je hier wat van jezelf in herkend? Al zegt dat niet veel hoor, ik heb juist een te snel werkende schildklier en ik heb ook lang niet last van alle symptomen (gelukkig maar).
Ja zou ook de schildklier even laten testen, vraag dan ook echt de waardes, want er zit nogal verschil in soms kwa uitslag, de ene huisarts vind een bepaalde score niet afwijkend genoeg voor medicijnen en de ander wel.
En dus kan het best aan de langzame kant zijn en gaat afvallen dan ook wat moeilijker en aankomen juist heel makkelijk, maar niet langzaam genoeg voor thyrax.
donderdag 9 januari 2014 om 16:06
donderdag 9 januari 2014 om 16:21
quote:bionical schreef op 09 januari 2014 @ 16:06:
Ik weet dat deze stelregel niet altijd op gaat en zuiver is. Maar in de praktijk wordt er wel vaak mee gewerkt (de fitnessapparaten werken ook met een soortgelijke formule).
Ik vraag me af hoe dat zit als je in rust al een hoge hartslag hebt, wanneer verbrand je dan relatief het meeste vet
Percentage gewijs verbrand je het meeste vet op een lage hartslag, absoluut gezien op juist een hoge hartslag. Een groot percentage van heel weinig is alsnog heel weinig, vandaar dat je absoluut bij trainen op lage intensiteit niet veel verbrand.
En inderdaad absurd dat vaak met die algemene richtlijnen gewerkt wordt want feitelijk heb je er niets aan.
Ik weet dat deze stelregel niet altijd op gaat en zuiver is. Maar in de praktijk wordt er wel vaak mee gewerkt (de fitnessapparaten werken ook met een soortgelijke formule).
Ik vraag me af hoe dat zit als je in rust al een hoge hartslag hebt, wanneer verbrand je dan relatief het meeste vet
Percentage gewijs verbrand je het meeste vet op een lage hartslag, absoluut gezien op juist een hoge hartslag. Een groot percentage van heel weinig is alsnog heel weinig, vandaar dat je absoluut bij trainen op lage intensiteit niet veel verbrand.
En inderdaad absurd dat vaak met die algemene richtlijnen gewerkt wordt want feitelijk heb je er niets aan.
donderdag 9 januari 2014 om 16:31
quote:LillyFeeee schreef op 09 januari 2014 @ 12:19:
Zeeuwsmeisje, je hoeft ook niet alle koolhydraten te schrappen maar misschien werkt een andere verdeling van voedingsstoffen beter voor je dan deze.Hoi Zeeuwsmeisje, vervelend voor je dat je niet afvalt. Ik heb het topic doorgelezen en ook ik dacht gelijk aan wat LillyFee geschreven heeft. Kun je misschien proberen om in de ochtend en lunch de meeste koolhydraten te eten en om 16.00 uur en avondeten de meeste groenten? Op die manier heeft je lichaam de tijd om de koolhydraten te verbranden, zodat het dit niet 's avonds hoeft te doen. Zie Link
Waar je ook naar kunt kijken is de calorieën. Ken je het gezegde: ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineer als een bedelaar? Door de meeste calorieën in de ochtend en middag te eten, heb je nog genoeg tijd over om deze te verbranden. In de avond verbrand je niet meer zoveel doordat je metabolisme omlaag gaat. Je dagtotaal qua calorieën blijft dus gelijk, maar je verdeelt de hoeveelheid per maaltijd anders.
Zie deze [url=http://www.trendystyle.ne ... ed-ontbijt.html]Link[/url
Ik hoop dat je iets vindt wat bij jou past en waardoor je gaat afvallen. Succes.
Zeeuwsmeisje, je hoeft ook niet alle koolhydraten te schrappen maar misschien werkt een andere verdeling van voedingsstoffen beter voor je dan deze.Hoi Zeeuwsmeisje, vervelend voor je dat je niet afvalt. Ik heb het topic doorgelezen en ook ik dacht gelijk aan wat LillyFee geschreven heeft. Kun je misschien proberen om in de ochtend en lunch de meeste koolhydraten te eten en om 16.00 uur en avondeten de meeste groenten? Op die manier heeft je lichaam de tijd om de koolhydraten te verbranden, zodat het dit niet 's avonds hoeft te doen. Zie Link
Waar je ook naar kunt kijken is de calorieën. Ken je het gezegde: ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineer als een bedelaar? Door de meeste calorieën in de ochtend en middag te eten, heb je nog genoeg tijd over om deze te verbranden. In de avond verbrand je niet meer zoveel doordat je metabolisme omlaag gaat. Je dagtotaal qua calorieën blijft dus gelijk, maar je verdeelt de hoeveelheid per maaltijd anders.
Zie deze [url=http://www.trendystyle.ne ... ed-ontbijt.html]Link[/url
Ik hoop dat je iets vindt wat bij jou past en waardoor je gaat afvallen. Succes.
donderdag 9 januari 2014 om 16:33
Ik heb ook veel diëten gedaan, maar ik kon het nooit volhouden. Ben zelfs bij een psycholoog geweest, maar dat had ook niet direct effect.
Eind augustus 2013 ging er een bepaalde knop in mij om en nu eet ik alleen nog maar 's morgens, 's middags en 's avonds.
Ik eet dan waar ik zin in heb en ik eet geen tussendoortjes.
Toen ik daarmee begon zeiden mensen allemaal dat ik dat wel moest doen omdat ik anders 's avonds trek zou krijgen.
Voor mezelf heb ik bedacht dat ik het eerst eens op mijn manier ging proberen en als zou blijken dat ik er moeite mee zou krijgen zou ik alsnog tussendoortjes in passen.
In het begin kostte het wel wat moeite, maar het was nooit vreselijk moeilijk.
Ik wilde niet weer aan een dieet beginnen, want dat werkt dus niet. Ik wilde ook niet alleen maar sla eten, want dat staat me op een x-moment ook tegen.
Ik wilde wel een ander eetpatroon, iets dat ik de rest van mijn leven kan volhouden.
Misschien is het volgens deskundigen niet helemaal goed, maar voor mij werkt het prima.
Zo heb ik vanochtend een boterham met boter en ham en kaas gegeten, met de lunch een broodje met filet americain en vanavond eet ik een soort slavink met opgebakken aardappels en doperwten en wortelen. Ik eet dan ook een toetje.
Sinds eind augustus ben ik hiermee 13,5 kilo afgevallen.
Ik beweeg meer dan vorig jaar rond deze tijd. Ik loop meer, ik fiets nog hetzelfde (alleen naar mijn werk).
Ik wil graag mijn buikspieren aanpakken, maar heb nog niet de discipline om dat thuis te doen. Daarvoor ga ik mij binnenkort aanmelden bij een sportschool (en nee, niet vandaag nog
)
Eind augustus 2013 ging er een bepaalde knop in mij om en nu eet ik alleen nog maar 's morgens, 's middags en 's avonds.
Ik eet dan waar ik zin in heb en ik eet geen tussendoortjes.
Toen ik daarmee begon zeiden mensen allemaal dat ik dat wel moest doen omdat ik anders 's avonds trek zou krijgen.
Voor mezelf heb ik bedacht dat ik het eerst eens op mijn manier ging proberen en als zou blijken dat ik er moeite mee zou krijgen zou ik alsnog tussendoortjes in passen.
In het begin kostte het wel wat moeite, maar het was nooit vreselijk moeilijk.
Ik wilde niet weer aan een dieet beginnen, want dat werkt dus niet. Ik wilde ook niet alleen maar sla eten, want dat staat me op een x-moment ook tegen.
Ik wilde wel een ander eetpatroon, iets dat ik de rest van mijn leven kan volhouden.
Misschien is het volgens deskundigen niet helemaal goed, maar voor mij werkt het prima.
Zo heb ik vanochtend een boterham met boter en ham en kaas gegeten, met de lunch een broodje met filet americain en vanavond eet ik een soort slavink met opgebakken aardappels en doperwten en wortelen. Ik eet dan ook een toetje.
Sinds eind augustus ben ik hiermee 13,5 kilo afgevallen.
Ik beweeg meer dan vorig jaar rond deze tijd. Ik loop meer, ik fiets nog hetzelfde (alleen naar mijn werk).
Ik wil graag mijn buikspieren aanpakken, maar heb nog niet de discipline om dat thuis te doen. Daarvoor ga ik mij binnenkort aanmelden bij een sportschool (en nee, niet vandaag nog
)
donderdag 9 januari 2014 om 16:42
Je eet, statistisch gezien, genoeg calorien om op een constant gewicht te blijven, vandaar dat het afvallen waarschijnlijk heel langzaam gaat. Wel een stuk duurzamer dan al die crashdieten, omdat je op deze manier daadwerkelijk je levensstijl aanpakt.
En vergeet niet dat spieren ook gewicht hebben! M.i. kun je beter kijken naar je vetpercentage dan je gewicht (ik viel tijdens mijn eerste jaar studeren bijvoorbeeld 6 kilo af, ondanks alle biertjes, pizza's en bankhangactiviteiten. Puur spieren die ik tijdens mijn bokscarrieren opgebouwd had).
En vergeet niet dat spieren ook gewicht hebben! M.i. kun je beter kijken naar je vetpercentage dan je gewicht (ik viel tijdens mijn eerste jaar studeren bijvoorbeeld 6 kilo af, ondanks alle biertjes, pizza's en bankhangactiviteiten. Puur spieren die ik tijdens mijn bokscarrieren opgebouwd had).
donderdag 9 januari 2014 om 17:19
Ik heb ook overgewicht en ben nu aan het weightwatchen en dat komt ook neer op ca 1.600/1.700 kcal per dag. Ik ben net begonnen dus kan nog niet zeggen hoeveel ik ermee ga afvallen, maar 200/300 kcal meer zou voor mij ook teveel zijn om 'snel' af te vallen. Ik heb een BMI van 31.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 10 januari 2014 om 20:06
Hoi Newimprovedkitty, er staan twee dagschema's in dit topic, eentje op de eerste pagina en eentje hier vlak boven. Heb je nog meer nodig?
Wb het minder eten: ik zal het volgende week met de dietiste bespreken. Een tijdje terug at ik rond de 1600 cal (ik kom van nog veel minder) en dat was toen te weinig. Ik viel toen niet meer of sneller af dan op 1800 cal trouwens. Ik heb er zo'n 2400 nodig en daar zou ik max 500 onder mogen zitten.
Heb na de mail van de dietiste aan mijn huisarts nu in elk geval een verwijzing om bloed te laten prikken. Eens kijken of daar wat uit komt.
Wb het minder eten: ik zal het volgende week met de dietiste bespreken. Een tijdje terug at ik rond de 1600 cal (ik kom van nog veel minder) en dat was toen te weinig. Ik viel toen niet meer of sneller af dan op 1800 cal trouwens. Ik heb er zo'n 2400 nodig en daar zou ik max 500 onder mogen zitten.
Heb na de mail van de dietiste aan mijn huisarts nu in elk geval een verwijzing om bloed te laten prikken. Eens kijken of daar wat uit komt.
zaterdag 11 januari 2014 om 09:58
Hoi, kan je niet proberen om een paar weken 1600 kcal te eten?
Ik doe ook zittend werk en sport 3x per week en wandel daarnaast nog veel met mn hond. Maar als ik 1800-2000 kcal eet val ik ook niet af, ik eet nu al een week rond de 1400 kcal om wat kilo's kwijt te raken.
Ik zou ook maar eventjes lang de huisarts gaan.
Ik ken iemand die met de weight watchers 40 kilo is afgevallen, zij was ook altijd veel te dik en afvallen lukte nooit. Ik heb het vroeger ook weleens gedaan en werkte bij mij ook goed. Probeer dat anders, wie weet werkt dat wel.
Ik doe ook zittend werk en sport 3x per week en wandel daarnaast nog veel met mn hond. Maar als ik 1800-2000 kcal eet val ik ook niet af, ik eet nu al een week rond de 1400 kcal om wat kilo's kwijt te raken.
Ik zou ook maar eventjes lang de huisarts gaan.
Ik ken iemand die met de weight watchers 40 kilo is afgevallen, zij was ook altijd veel te dik en afvallen lukte nooit. Ik heb het vroeger ook weleens gedaan en werkte bij mij ook goed. Probeer dat anders, wie weet werkt dat wel.
zaterdag 11 januari 2014 om 10:10
quote:nina1966 schreef op 19 december 2013 @ 20:32:
Laat me raden. Je moet van je dietist lekker 2 boterhammen nemen s ochtends en 2 smiddags.
En toch he... Dat is precies wat ik ben gaan doen vanaf april.
Om 7 uur een bak magere yoghurt, rond elf twee boterhammen, rond half twee weer twee boterhammen, rond half vier óf warm eten óf twee boterhammen en rond zeven uur andersom (heeft te maken met sporttijden van Dochter). Dan rond achten mijn bakje pudding en als ik om tien uur nog trek heb neem ik nog een boterham.
(Voor boterham mag je ook cracker, roggebrood, broodje lezen).
Ik ben er nu 13 kilo mee kwijt geraakt.
Laat me raden. Je moet van je dietist lekker 2 boterhammen nemen s ochtends en 2 smiddags.
En toch he... Dat is precies wat ik ben gaan doen vanaf april.
Om 7 uur een bak magere yoghurt, rond elf twee boterhammen, rond half twee weer twee boterhammen, rond half vier óf warm eten óf twee boterhammen en rond zeven uur andersom (heeft te maken met sporttijden van Dochter). Dan rond achten mijn bakje pudding en als ik om tien uur nog trek heb neem ik nog een boterham.
(Voor boterham mag je ook cracker, roggebrood, broodje lezen).
Ik ben er nu 13 kilo mee kwijt geraakt.
zaterdag 11 januari 2014 om 10:14
Logica: je valt af als je meer verbruikt dan dat je binnen krijgt. Kijk eens of je dietiste je BMR (aantal kcal dat je lichaam verbrandt in stilstand) kan uitrekenen. Tel het aantal kcal van sporten daarbij op.
Ik verbrand zelf ongeveer 1380 kcal in stilstand. Sport 4-5 keer per week, per keer ongeveer 300kcal. Dus ik probeer per dag ongeveer 1500 kcal binnen te krijgen.
Daarnaast is sporten altijd goed voor je figuur! En ook niet vergeten: luister naar je lichaam, neem je rust (slaap is heel belangrijk). En als je zin hebt in wat lekkers, bedenk je zelf dan goed: wil ik nu eten of laat ik het staan zodat ik kan afvallen? Heeft mijn maag echt trek of wil ik eten omdat het een gewoonte is/ik moe ben/ik boos ben/etc.
Dat heeft mij heel erg geholpen.
Ik verbrand zelf ongeveer 1380 kcal in stilstand. Sport 4-5 keer per week, per keer ongeveer 300kcal. Dus ik probeer per dag ongeveer 1500 kcal binnen te krijgen.
Daarnaast is sporten altijd goed voor je figuur! En ook niet vergeten: luister naar je lichaam, neem je rust (slaap is heel belangrijk). En als je zin hebt in wat lekkers, bedenk je zelf dan goed: wil ik nu eten of laat ik het staan zodat ik kan afvallen? Heeft mijn maag echt trek of wil ik eten omdat het een gewoonte is/ik moe ben/ik boos ben/etc.
Dat heeft mij heel erg geholpen.
zaterdag 11 januari 2014 om 10:20
Het gaat niet om het aantal calorieen, maar wat je eet. Lees het boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig' van Amber Alberda maar eens. Dan leer je echt wat voeding met je lichaam doet. Het is voor mij een echte eye-opener geweest in elk geval! En inderdaad door erbij te sporten (dit kan ook gewoon thuis; oefeningen, touwtjespringen, wandelen, fietsen enz.) gaat het afvallen wel sneller. Succes!
zaterdag 11 januari 2014 om 10:51
quote:ranjaa schreef op 11 januari 2014 @ 10:14:
Logica: je valt af als je meer verbruikt dan dat je binnen krijgt. Kijk eens of je dietiste je BMR (aantal kcal dat je lichaam verbrandt in stilstand) kan uitrekenen. Tel het aantal kcal van sporten daarbij op.
.
Dat is wiskundige logica. Maar je lichaam doet niet aan wiskunde, maar aan biologie.
Een gezonde, volwassen vrouw heeft rond de 2200 calorien nodig om goed te functioneren. Als je wilt afvallen en minder gaat eten, past je lichaam zich aan. Dus als je overstapt op 1800 calorien, dan heeft je lichaam na verloop van tijd nog maar 1800 calorien nodig. Val je terug in je oude eetpatroon, kun je er donder op zeggen dat je flink bijkomt. Dat is dus precies wat in 90% van de gevallen gebeurt.
Welk dieet je ook doet, er staat nooit; neem koekjes, chips, chocolade, pudding, slagroom, warme chocomel, pizza. En dan komen de calorien wel om de hoek kijken, want 1 speculaasje bevat ongeveer evenveel calorien als een boterham met een plakje cervelaat. Alleen, als je twee boterhammen eet heb je genoeg gehad, na 2 speculaasjes...... Nouja, ik kan er met gemak 10 op en daarna heb ik nog steeds trek.
Vermijd in elk geval de smaakversterker E621, die zorgt ervoor dat je honger houdt. Dan blijf je dus eten. En neem geen lightproducten, want om de smaak en de structuur goed te houden wordt er zoveel mee gerommeld dat er niet veel natuurlijks meer aan is. Wist je bijvoorbeeld dat vloeibare boter maar 1 molecuul verwijderd is van plastic?
Logica: je valt af als je meer verbruikt dan dat je binnen krijgt. Kijk eens of je dietiste je BMR (aantal kcal dat je lichaam verbrandt in stilstand) kan uitrekenen. Tel het aantal kcal van sporten daarbij op.
.
Dat is wiskundige logica. Maar je lichaam doet niet aan wiskunde, maar aan biologie.
Een gezonde, volwassen vrouw heeft rond de 2200 calorien nodig om goed te functioneren. Als je wilt afvallen en minder gaat eten, past je lichaam zich aan. Dus als je overstapt op 1800 calorien, dan heeft je lichaam na verloop van tijd nog maar 1800 calorien nodig. Val je terug in je oude eetpatroon, kun je er donder op zeggen dat je flink bijkomt. Dat is dus precies wat in 90% van de gevallen gebeurt.
Welk dieet je ook doet, er staat nooit; neem koekjes, chips, chocolade, pudding, slagroom, warme chocomel, pizza. En dan komen de calorien wel om de hoek kijken, want 1 speculaasje bevat ongeveer evenveel calorien als een boterham met een plakje cervelaat. Alleen, als je twee boterhammen eet heb je genoeg gehad, na 2 speculaasjes...... Nouja, ik kan er met gemak 10 op en daarna heb ik nog steeds trek.
Vermijd in elk geval de smaakversterker E621, die zorgt ervoor dat je honger houdt. Dan blijf je dus eten. En neem geen lightproducten, want om de smaak en de structuur goed te houden wordt er zoveel mee gerommeld dat er niet veel natuurlijks meer aan is. Wist je bijvoorbeeld dat vloeibare boter maar 1 molecuul verwijderd is van plastic?
zaterdag 11 januari 2014 om 10:55
Exces: die van dat plastic, daar schrok ik eerst ook van. Later las ik weer dat dat dus helemaal niets zegt, omdat 1 molecuul heel erg veel verschil kan maken.
Daarbij, in een speculaasje zitten zo'n 50 kcal. Een boterham van 35 gram (gemiddeld) 90. En dan heb je nog geen beleg er op zitten. Dus een boterham met cervelaat is met gemak dubbel zoveel kcal.
Daarbij, in een speculaasje zitten zo'n 50 kcal. Een boterham van 35 gram (gemiddeld) 90. En dan heb je nog geen beleg er op zitten. Dus een boterham met cervelaat is met gemak dubbel zoveel kcal.
zaterdag 11 januari 2014 om 10:59
Hoi ranjaa: dat heeft mijn dietiste dus voor me uitgerekend. Ik heb zo'n 2400 cal nodig per dag en mag er max 500 onder gaan zitten (en dat haal ik vaak nog niet eens).
Ik heb een tijdje op ca 1600 gezeten, en viel toen ook niet meer of sneller af. Toen moest ik juist meer gaan eten omdat het waarschijnlijk te weinig was.
Annelore: ik hoop dat mijn huisarts nu een beetje om is en met mee gaat denken/onderzoeken. Problemen met insuline heeft mijn dietiste ook benoemd, maar het is niet erg voor de hand liggend. Dat is wel iets om te onderzoeken als hier niks uit komt.
Mijn lichaam reageert helemaal niet goed op koolhydraten beperken. Zo'n dieet staat daardoor aan de basis van mijn eetstoornis. Ik ben erg blij dat ik die overwonnen heb met hulp van deze dietiste, dus no way dat ik weer ga stunten met het weglaten van voedingsgroepen.
Ik heb een tijdje op ca 1600 gezeten, en viel toen ook niet meer of sneller af. Toen moest ik juist meer gaan eten omdat het waarschijnlijk te weinig was.
Annelore: ik hoop dat mijn huisarts nu een beetje om is en met mee gaat denken/onderzoeken. Problemen met insuline heeft mijn dietiste ook benoemd, maar het is niet erg voor de hand liggend. Dat is wel iets om te onderzoeken als hier niks uit komt.
Mijn lichaam reageert helemaal niet goed op koolhydraten beperken. Zo'n dieet staat daardoor aan de basis van mijn eetstoornis. Ik ben erg blij dat ik die overwonnen heb met hulp van deze dietiste, dus no way dat ik weer ga stunten met het weglaten van voedingsgroepen.
zaterdag 11 januari 2014 om 11:05
afvallen met aminozuren?
link; http://www.afvallen-zonderdieet.nl/
Alleen ik vind die juvel-5 extreem duur met de verzendkosten erbij, haal me wel een pot bij de Tuinen.
link; http://www.afvallen-zonderdieet.nl/
Alleen ik vind die juvel-5 extreem duur met de verzendkosten erbij, haal me wel een pot bij de Tuinen.
zaterdag 11 januari 2014 om 12:01
quote:Nemesis. schreef op 11 januari 2014 @ 10:55:
Exces: die van dat plastic, daar schrok ik eerst ook van. Later las ik weer dat dat dus helemaal niets zegt, omdat 1 molecuul heel erg veel verschil kan maken.
Daarbij, in een speculaasje zitten zo'n 50 kcal. Een boterham van 35 gram (gemiddeld) 90. En dan heb je nog geen beleg er op zitten. Dus een boterham met cervelaat is met gemak dubbel zoveel kcal.
Een boterham is 75 en 1 plak cervelaat 30. Neem je een dubbele, praat je dus over ongeveer 200 calorien. Dat is gelijk aan 4 speculaasjes. Alleen heb je (ik in elk geval) na die twee boterhammen genoeg gegeten en na vier speculaasjes niet. Dát is het verschil.
En nog een voordeel van gewoon goed eten; je hebt minder kans op botontkalking. Dat we slank moeten zijn is iets van de laatste 30-40 jaar. Vriendinnen van mijn moeder die hun hele leven lijnden om maar slank te zijn, hebben nu stuk voor stuk broze botten die al breken als ze over een kiezelsteentje struikelen. Eentje heeft meer ijzerwerk in haar lijf dan bot en een ander heeft op bepaalde plaatsen helemaal geen bot meer. Degene die goed eet én slank is, heeft mazzel, maar te weinig eten is op de lange duur ongezonder dan een paar kilo overgewicht. De medische wetenschap is de grenzen al aan het verleggen.
Exces: die van dat plastic, daar schrok ik eerst ook van. Later las ik weer dat dat dus helemaal niets zegt, omdat 1 molecuul heel erg veel verschil kan maken.
Daarbij, in een speculaasje zitten zo'n 50 kcal. Een boterham van 35 gram (gemiddeld) 90. En dan heb je nog geen beleg er op zitten. Dus een boterham met cervelaat is met gemak dubbel zoveel kcal.
Een boterham is 75 en 1 plak cervelaat 30. Neem je een dubbele, praat je dus over ongeveer 200 calorien. Dat is gelijk aan 4 speculaasjes. Alleen heb je (ik in elk geval) na die twee boterhammen genoeg gegeten en na vier speculaasjes niet. Dát is het verschil.
En nog een voordeel van gewoon goed eten; je hebt minder kans op botontkalking. Dat we slank moeten zijn is iets van de laatste 30-40 jaar. Vriendinnen van mijn moeder die hun hele leven lijnden om maar slank te zijn, hebben nu stuk voor stuk broze botten die al breken als ze over een kiezelsteentje struikelen. Eentje heeft meer ijzerwerk in haar lijf dan bot en een ander heeft op bepaalde plaatsen helemaal geen bot meer. Degene die goed eet én slank is, heeft mazzel, maar te weinig eten is op de lange duur ongezonder dan een paar kilo overgewicht. De medische wetenschap is de grenzen al aan het verleggen.
zaterdag 11 januari 2014 om 13:15
Als je goed wilt eten moet je die boterhammen met cervelaat ook laten staan. Ik heb al eerder geschreven: wat is nu eigenlijk gezond eten? Ook anderen hebben hier al op gereageerd: kijk eens bij eet je gezond, slank en gelukkig. Ik kan het je van harte aanbevelen! Als je al niet gek bent, wordt je het wel van al die calorieën tellen.
