Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, het lukt me niet!
woensdag 4 december 2013 om 13:34
Al jaren kamp ik met overgewicht, het ene jaar wat meer dan het andere jaar.
Ik baal ervan, wil ervan af, maar het lukt me niet. Doorzettingsvermogen hoor ik iedereen al roepen. Maar het lijkt wel of ik gewoon verslaafd ben aan die verkeerde dingen.
Afgelopen zomer heb ik me aangemeld bij de obesitaskliniek. Ik kwam in aanmerking voor een operatie. Een geweldige oplossing voor mijn probleem, alleen staat mijn man er totaal niet achter en ook de rest van de familie niet. Dus dat heb ik toch maar afgezegd.
Ik lijk niet zo dik als de weegschaal aangeeft maar begin er inmiddels toch last van te krijgen. Slechtere conditie, last van mijn knieen en een bloeddruk die iets aan de hoge kant is, nog net niet te hoog.
Afgelopen zomer ben ik 10 kilo afgevallen. Inmiddels zitten er weer 5 aan en kan het maar niet stoppen. In de zomer lukte het me zelfs tijdens de vakantie om me alles te ontzeggen. Maar sinds de laatste maanden is het weer een reep chocola, een bezoekje aan de Mac etc. Eten staat vaak ook voor gezelligheid een bezoekje aan een restaurant e.d.
Wel beweeg ik nog regelmatig in de vorm van wandelen. Maar zou dat ook meer willen doen maar ook dit verslonst vaak na een tijdje ivm drukke baan en priveleven met 3 kinderen.
Hoe kan ik nu zorgen dat ik voldoende motivatie en doorzettingsvermogen heb? Hoe houden jullie het vol en lukt het om de verleidingen te laten staan.
Ik baal gewoon echt van mezelf dat ik het niet vol kan houden of me er niet aan toe kan zetten.
Ik baal ervan, wil ervan af, maar het lukt me niet. Doorzettingsvermogen hoor ik iedereen al roepen. Maar het lijkt wel of ik gewoon verslaafd ben aan die verkeerde dingen.
Afgelopen zomer heb ik me aangemeld bij de obesitaskliniek. Ik kwam in aanmerking voor een operatie. Een geweldige oplossing voor mijn probleem, alleen staat mijn man er totaal niet achter en ook de rest van de familie niet. Dus dat heb ik toch maar afgezegd.
Ik lijk niet zo dik als de weegschaal aangeeft maar begin er inmiddels toch last van te krijgen. Slechtere conditie, last van mijn knieen en een bloeddruk die iets aan de hoge kant is, nog net niet te hoog.
Afgelopen zomer ben ik 10 kilo afgevallen. Inmiddels zitten er weer 5 aan en kan het maar niet stoppen. In de zomer lukte het me zelfs tijdens de vakantie om me alles te ontzeggen. Maar sinds de laatste maanden is het weer een reep chocola, een bezoekje aan de Mac etc. Eten staat vaak ook voor gezelligheid een bezoekje aan een restaurant e.d.
Wel beweeg ik nog regelmatig in de vorm van wandelen. Maar zou dat ook meer willen doen maar ook dit verslonst vaak na een tijdje ivm drukke baan en priveleven met 3 kinderen.
Hoe kan ik nu zorgen dat ik voldoende motivatie en doorzettingsvermogen heb? Hoe houden jullie het vol en lukt het om de verleidingen te laten staan.
Ik baal gewoon echt van mezelf dat ik het niet vol kan houden of me er niet aan toe kan zetten.
woensdag 4 december 2013 om 13:42
Jawel, het lukt je wel. Van de zomer ben je nog afgevallen. Het probleem zit 'm geloof ik in de soort voeding die je eet en blijkbaar ook in de associatie die je met voeding hebt.
Heb je al eens met een diëtiste en/of psycholoog gepraat?
Ik ben nu zelf bezig met Weight Watchers online. Voor mij sinds lange tijd dat ik iets echt kan volhouden. Ik ben niet aan het lijnen in de zin dat ik alles laat staan, maar door WW kan ik wel onderscheid maken tussen voeding. Als ik een dag zin heb in friet weet ik precies hoeveel punten dat kost en kan ik dus voor een even groot aantal punten gaan sporten die dag bijv. Maar ik weet niet of dat iets voor je is. Als je het namelijk hebt over doorzettingsvermogen (gebrek eraan) of zelfs 'verslaving' zou i ktoch met een professional gaan praten..
Heb je al eens met een diëtiste en/of psycholoog gepraat?
Ik ben nu zelf bezig met Weight Watchers online. Voor mij sinds lange tijd dat ik iets echt kan volhouden. Ik ben niet aan het lijnen in de zin dat ik alles laat staan, maar door WW kan ik wel onderscheid maken tussen voeding. Als ik een dag zin heb in friet weet ik precies hoeveel punten dat kost en kan ik dus voor een even groot aantal punten gaan sporten die dag bijv. Maar ik weet niet of dat iets voor je is. Als je het namelijk hebt over doorzettingsvermogen (gebrek eraan) of zelfs 'verslaving' zou i ktoch met een professional gaan praten..
woensdag 4 december 2013 om 13:44
Missbrace, die is bang dat er wat gebeurt. Niet altijd verloopt een dergelijke ingreep/operatie namelijk vlekkeloos. Daarnaast vind hij en de rest van de familie dat ik er niet ernstig genoeg aan toe ben. Kledingmaat 46 bij 1 meter 60. Al is mijn BMI dus schrikbarend hoog wat valt onder morbide obesitas.
In hun ogen ben ik een mooie leuke meid en gezond. Dus waarom snijden in een gezond lichaam.
In hun ogen ben ik een mooie leuke meid en gezond. Dus waarom snijden in een gezond lichaam.
woensdag 4 december 2013 om 13:45
Je moet jezelf ook niet alle lekkers ontzeggen. Dat hou je nooit vol.
Ook als je op dieet bent mag je met mate snoep, chips of chocola of iets anders wat jij lekker vindt maar niet erg gezond is.
Hoeveel uur per week werk je? Helpen je man en kinderen je voldoende in het huishouden? Besteed je man genoeg tijd aan de kinderen? Zijn je kinderen oud genoeg om alleen thuis te zijn?
Kortom heb je tijd om te sporten? Zo niet maak die tijd. Je gezondheid is er belangrijk genoeg voor.
Ook als je op dieet bent mag je met mate snoep, chips of chocola of iets anders wat jij lekker vindt maar niet erg gezond is.
Hoeveel uur per week werk je? Helpen je man en kinderen je voldoende in het huishouden? Besteed je man genoeg tijd aan de kinderen? Zijn je kinderen oud genoeg om alleen thuis te zijn?
Kortom heb je tijd om te sporten? Zo niet maak die tijd. Je gezondheid is er belangrijk genoeg voor.
woensdag 4 december 2013 om 13:47
Saaisaartje, Weightwatchers heb ik meerdere keren ondernomen en ben ik een groot voorstander van. Alleen krijg ik die knop maar niet om mij er aan te houden. De rest is te verleidelijk. Ben bij een dietiste geweest en heel lang geleden ook bij een psycholoog. Maar daar kwamen ze meer uit bij mijn jeugd/ouders etc.
Maar zelf denk ik ook wel om te gaan praten met een prof.
Maar zelf denk ik ook wel om te gaan praten met een prof.
woensdag 4 december 2013 om 13:50
Sugarmiss, het huishouden draait zo'n beetje op mij. Ik werk 4 dagen in de week. 28 uur 2 lange en 2 kortere dagen waarin ik de kinderen opvang.
Rastan, ik snap heel goed wat je zegt en dat zeg ik ook vaak genoeg tegen mezelf. Doen! Vanuit een andere mond is het wel meer confronterend. Het zijn/ of lijken ook excuses. Ik wil namelijk echt graag maar door de excuses die ik mezelf lijk te geven lukt het niet meer.
Rastan, ik snap heel goed wat je zegt en dat zeg ik ook vaak genoeg tegen mezelf. Doen! Vanuit een andere mond is het wel meer confronterend. Het zijn/ of lijken ook excuses. Ik wil namelijk echt graag maar door de excuses die ik mezelf lijk te geven lukt het niet meer.
woensdag 4 december 2013 om 13:58
woensdag 4 december 2013 om 14:09
woensdag 4 december 2013 om 14:10
Als je de operatie ziet als makkelijke oplossing dan zul je van een koude Kermis thuis komen. Ook dan heb je nog steeds lekkere trek, ook dan zul je jezelf een matig en gezond eetpatroon aan moeten leren, ook dan zul je moeten sporten.
Neem een personal trainer, prent jezelf in dat opgeven geen optie is en begin! Elke kilo is er één. Zorg dat jij nu prioriteit hebt. Daar heeft je hele gezin baat bij.
Neem een personal trainer, prent jezelf in dat opgeven geen optie is en begin! Elke kilo is er één. Zorg dat jij nu prioriteit hebt. Daar heeft je hele gezin baat bij.
woensdag 4 december 2013 om 14:21
Dieten is vaak ook niet de oplossing, een verandering van het voedingspatroon wel. Dat kun je stap voor stap doen. Begin bijvoorbeeld met alles wat je drinkt aan sapjes en frisdrank te vervangen door water. Doe dit een week of 4 en vervang dan een ander artikel. Bijvoorbeeld een koekje door een mandarijn of glas water enz. enz.
En vooral geen lekkers kopen. wat je niet in huis haalt kun je niet opeten. Je man en kinderen hebben dat lekkers ook niet nodig.
Ik snap de redenatie van je man heel goed. Hij vindt je goed en mooi zoals je bent en waarom daarin snijden met alle risico's? En ook dan zul je echt je voedingspatroon moeten veranderen.
En vooral geen lekkers kopen. wat je niet in huis haalt kun je niet opeten. Je man en kinderen hebben dat lekkers ook niet nodig.
Ik snap de redenatie van je man heel goed. Hij vindt je goed en mooi zoals je bent en waarom daarin snijden met alle risico's? En ook dan zul je echt je voedingspatroon moeten veranderen.
woensdag 4 december 2013 om 14:26
quote:Apatura schreef op 04 december 2013 @ 14:09:
Drukke baan en 28 uur? Dat klopt niet.
Totaal niet relevante reactie van mij, maar toch: hier ben ik het niet mee eens. Ook als je 'maar' 28 uur werkt kun je nog wel een drukke baan hebben. We weten niet wat TO doet, misschien is ze de hele dag op de been als verzorgende (zwaar en druk werk) of moet ze tientallen mensen bedienen op een dag, kan ook druk zijn. Geen idee hoe TO 'druk' ervaart ook. Kan me voorstellen dat baan + 3 kids ook best wat druk oplevert.
verder vind ik je tip van begeleid sporten een goede!
Drukke baan en 28 uur? Dat klopt niet.
Totaal niet relevante reactie van mij, maar toch: hier ben ik het niet mee eens. Ook als je 'maar' 28 uur werkt kun je nog wel een drukke baan hebben. We weten niet wat TO doet, misschien is ze de hele dag op de been als verzorgende (zwaar en druk werk) of moet ze tientallen mensen bedienen op een dag, kan ook druk zijn. Geen idee hoe TO 'druk' ervaart ook. Kan me voorstellen dat baan + 3 kids ook best wat druk oplevert.
verder vind ik je tip van begeleid sporten een goede!
woensdag 4 december 2013 om 14:27
TO, ik snap wel wat jij bedoelt.
ik heb absoluut geen overgewicht, maar ik zou graag 10kg kwijt willen. Ik moet ook zoeken naar die knop. Het is vooral de eerste dagen zwaar. Daarna ga ik altijd als een trein en kan ik niet meer ophouden.
Jaa het is inderdaad doen, en geen excuses meer. Maar ik begrijp wel dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is....
ik heb absoluut geen overgewicht, maar ik zou graag 10kg kwijt willen. Ik moet ook zoeken naar die knop. Het is vooral de eerste dagen zwaar. Daarna ga ik altijd als een trein en kan ik niet meer ophouden.
Jaa het is inderdaad doen, en geen excuses meer. Maar ik begrijp wel dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is....
woensdag 4 december 2013 om 14:29
woensdag 4 december 2013 om 14:29
Zorg dat de knop omgaat en je eet automatisch anders.
Wil je je kinderen zien opgroeien?! Is dat mss een goede motivatie?
Sorry zo hard, maar dje ogen moeten open.
Wat goed dat niemand achter die "geweldige oplossing voor jouw probleem" staat! Kijk nou eens wat je zelf geschreven hebt! Wees blij met gezond denkende mensen om je heen. JIJ moet er wat aan gaan doen, een operatie neemt de oorzaak niet weg, vrouw!
Ja, ik heb makkelijk kletsen, ik sta niet in jouw schoenen en toch, je zult het zelf moeten doen. Maak wandelen een prioriteit, mss ook een andere manier van bewegen wat je leuk vindt en waar je je goed bij voelt. Doorbreek je gewoonte en probeer uit te vinden waardoor je (te) dik bent.
Wil je je kinderen zien opgroeien?! Is dat mss een goede motivatie?
Sorry zo hard, maar dje ogen moeten open.
Wat goed dat niemand achter die "geweldige oplossing voor jouw probleem" staat! Kijk nou eens wat je zelf geschreven hebt! Wees blij met gezond denkende mensen om je heen. JIJ moet er wat aan gaan doen, een operatie neemt de oorzaak niet weg, vrouw!
Ja, ik heb makkelijk kletsen, ik sta niet in jouw schoenen en toch, je zult het zelf moeten doen. Maak wandelen een prioriteit, mss ook een andere manier van bewegen wat je leuk vindt en waar je je goed bij voelt. Doorbreek je gewoonte en probeer uit te vinden waardoor je (te) dik bent.
woensdag 4 december 2013 om 14:29
De tip van Dahlia kan ik ook goed onderschrijven. Ik verbaas me er nu nog wel eens over hoeveel suikers er in het 'gezonde' glaasje jus zaten dat ik iedere ochtend dronk. Nu koop ik het niet eens meer. als ik zin heb in jus pers ik het zelf, maar nog liever eet ik een sinaasappel en drink ik er een glas water bij.
Je voedingspatroon aanpassen is echt zo moeilijk niet! Ik ben ervaringsdeskundige! Begin gewoon met de kleine dingetjes, alle beetjes helpen.
Kun je eens opschrijven wat je op een gemiddelde dag eet en drinkt? dan kunnen wij misschien meekijken over 'makkelijke' dingen die je kunt doen op een dag om gezonder te leven.
Je voedingspatroon aanpassen is echt zo moeilijk niet! Ik ben ervaringsdeskundige! Begin gewoon met de kleine dingetjes, alle beetjes helpen.
Kun je eens opschrijven wat je op een gemiddelde dag eet en drinkt? dan kunnen wij misschien meekijken over 'makkelijke' dingen die je kunt doen op een dag om gezonder te leven.
woensdag 4 december 2013 om 14:31
quote:chrss schreef op 04 december 2013 @ 14:29:
Ik vind dat sommige mensen best wel naar reageren. Ik snap je heel goed! Afvallen is moeilijk! Ik vind de tip van een personal trainer goed en misschien een dieetist?
Mijn moeder is heel veel afgevallen met het cambridge dieet, maar hier zitten dan wel veel nadelen aan.Veel slechter dan Cambridge'n kun je bijna niet afvallen. Absoluut niet aan de shakes gaan dus! Het is ook echt een tijdelijk iets, je kunt niet je hele leven op 500 of 800 cal leven en daardoor ga je dus aankomen na het dieet. Je verandert je leefstijl niet.
Ik vind dat sommige mensen best wel naar reageren. Ik snap je heel goed! Afvallen is moeilijk! Ik vind de tip van een personal trainer goed en misschien een dieetist?
Mijn moeder is heel veel afgevallen met het cambridge dieet, maar hier zitten dan wel veel nadelen aan.Veel slechter dan Cambridge'n kun je bijna niet afvallen. Absoluut niet aan de shakes gaan dus! Het is ook echt een tijdelijk iets, je kunt niet je hele leven op 500 of 800 cal leven en daardoor ga je dus aankomen na het dieet. Je verandert je leefstijl niet.
woensdag 4 december 2013 om 14:34
quote:jira schreef op 04 december 2013 @ 14:16:
Eet je om te leven of leef je om te eten?
Ik snap klagende dikkerdjes niet.Wat is er zo ingewikkeld aan sporten en onnodig voedsel laten staan? je levensstijl omgooien, levenslange gewoontes en associaties met voedsel veranderen, een soort verslaving bestrijden en te leren eten en bewegen op een manier die je niet gewend bent en waar je daarom tegenop ziet, waar je dan ook nog eens heel langzaam resultaat van ziet?
Ik heb de vraag even voor je geherformuleerd.
Finette, hoe is je omgeving? Wie doet de boodschappen en maakt het eten, van wie is het idee naar de mac te gaan, krijg je steun als je probeert gezond te leven?
Ik zie allemaal redenen waarom afvallen moeilijk is, maar geen reden om het niet te doen. Ja, er zijn verleidingen, en ja, gezond eten en sporten kost moeite.
Maak een concreet plan waarin je ook zet wat je doet in moeilijke situaties. Schrijf maaltijdplannen uit, plan genietmomenten, verzin alternatieven voor gesnaai als je buiten die momenten trek krijgt, lees de verhalen van mensen die je voor zijn gegaan, stel concrete en haalbare doelen en beloon jezelf (niet met eten ) bij het behalen van die doelen, betrek je omgeving in deze levensstijl (goed voor jouw motivatie en voor hun eigen gezondheid), kom voor jezelf op als je gesaboteerd wordt (door jezelf of door je omgeving). Zoek hulp bij de dingen die je niet alleen kunt, of dat nu een diëtist is die je helpt een eetplan op te stellen of een psycholoog die met je kijkt naar waarom je je ongezonde relatie met voedsel niet los kan laten.
Zolang je toegeeft aan de excuses wil je liever eten en dik blijven dan afvallen. Klinkt cru, maar zo moet je het bekijken. Een deel van jou wil alleen maar lekker eten en dat deel trekt je mee en overtuigt je er van dat jij dat zelf wilt. Maar je bent niet je verlangens, en je hoeft ze niet te volgen. Als dat stemmetje de kop opsteekt moet je er klaar voor zijn en weten wat je moet doen: een glas water drinken/heel hard dansen op je favoriete muziek/een stuk groente eten/een wandelingetje maken/een vriendin bellen. Maak een actieplan en sla dat stemmetje ermee om de oren. Eerst heel moeilijk, maar als je je levensstijl blijvend kan omgooien wordt dat gejengel om snoep steeds minder dominant.
Eet je om te leven of leef je om te eten?
Ik snap klagende dikkerdjes niet.Wat is er zo ingewikkeld aan sporten en onnodig voedsel laten staan? je levensstijl omgooien, levenslange gewoontes en associaties met voedsel veranderen, een soort verslaving bestrijden en te leren eten en bewegen op een manier die je niet gewend bent en waar je daarom tegenop ziet, waar je dan ook nog eens heel langzaam resultaat van ziet?
Ik heb de vraag even voor je geherformuleerd.
Finette, hoe is je omgeving? Wie doet de boodschappen en maakt het eten, van wie is het idee naar de mac te gaan, krijg je steun als je probeert gezond te leven?
Ik zie allemaal redenen waarom afvallen moeilijk is, maar geen reden om het niet te doen. Ja, er zijn verleidingen, en ja, gezond eten en sporten kost moeite.
Maak een concreet plan waarin je ook zet wat je doet in moeilijke situaties. Schrijf maaltijdplannen uit, plan genietmomenten, verzin alternatieven voor gesnaai als je buiten die momenten trek krijgt, lees de verhalen van mensen die je voor zijn gegaan, stel concrete en haalbare doelen en beloon jezelf (niet met eten ) bij het behalen van die doelen, betrek je omgeving in deze levensstijl (goed voor jouw motivatie en voor hun eigen gezondheid), kom voor jezelf op als je gesaboteerd wordt (door jezelf of door je omgeving). Zoek hulp bij de dingen die je niet alleen kunt, of dat nu een diëtist is die je helpt een eetplan op te stellen of een psycholoog die met je kijkt naar waarom je je ongezonde relatie met voedsel niet los kan laten.
Zolang je toegeeft aan de excuses wil je liever eten en dik blijven dan afvallen. Klinkt cru, maar zo moet je het bekijken. Een deel van jou wil alleen maar lekker eten en dat deel trekt je mee en overtuigt je er van dat jij dat zelf wilt. Maar je bent niet je verlangens, en je hoeft ze niet te volgen. Als dat stemmetje de kop opsteekt moet je er klaar voor zijn en weten wat je moet doen: een glas water drinken/heel hard dansen op je favoriete muziek/een stuk groente eten/een wandelingetje maken/een vriendin bellen. Maak een actieplan en sla dat stemmetje ermee om de oren. Eerst heel moeilijk, maar als je je levensstijl blijvend kan omgooien wordt dat gejengel om snoep steeds minder dominant.
What a nuanced anxiety
woensdag 4 december 2013 om 14:47
Kijk eens op www.gripopkoolhydraten.nl
