Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, het lukt me niet!
woensdag 4 december 2013 om 13:34
Al jaren kamp ik met overgewicht, het ene jaar wat meer dan het andere jaar.
Ik baal ervan, wil ervan af, maar het lukt me niet. Doorzettingsvermogen hoor ik iedereen al roepen. Maar het lijkt wel of ik gewoon verslaafd ben aan die verkeerde dingen.
Afgelopen zomer heb ik me aangemeld bij de obesitaskliniek. Ik kwam in aanmerking voor een operatie. Een geweldige oplossing voor mijn probleem, alleen staat mijn man er totaal niet achter en ook de rest van de familie niet. Dus dat heb ik toch maar afgezegd.
Ik lijk niet zo dik als de weegschaal aangeeft maar begin er inmiddels toch last van te krijgen. Slechtere conditie, last van mijn knieen en een bloeddruk die iets aan de hoge kant is, nog net niet te hoog.
Afgelopen zomer ben ik 10 kilo afgevallen. Inmiddels zitten er weer 5 aan en kan het maar niet stoppen. In de zomer lukte het me zelfs tijdens de vakantie om me alles te ontzeggen. Maar sinds de laatste maanden is het weer een reep chocola, een bezoekje aan de Mac etc. Eten staat vaak ook voor gezelligheid een bezoekje aan een restaurant e.d.
Wel beweeg ik nog regelmatig in de vorm van wandelen. Maar zou dat ook meer willen doen maar ook dit verslonst vaak na een tijdje ivm drukke baan en priveleven met 3 kinderen.
Hoe kan ik nu zorgen dat ik voldoende motivatie en doorzettingsvermogen heb? Hoe houden jullie het vol en lukt het om de verleidingen te laten staan.
Ik baal gewoon echt van mezelf dat ik het niet vol kan houden of me er niet aan toe kan zetten.
Ik baal ervan, wil ervan af, maar het lukt me niet. Doorzettingsvermogen hoor ik iedereen al roepen. Maar het lijkt wel of ik gewoon verslaafd ben aan die verkeerde dingen.
Afgelopen zomer heb ik me aangemeld bij de obesitaskliniek. Ik kwam in aanmerking voor een operatie. Een geweldige oplossing voor mijn probleem, alleen staat mijn man er totaal niet achter en ook de rest van de familie niet. Dus dat heb ik toch maar afgezegd.
Ik lijk niet zo dik als de weegschaal aangeeft maar begin er inmiddels toch last van te krijgen. Slechtere conditie, last van mijn knieen en een bloeddruk die iets aan de hoge kant is, nog net niet te hoog.
Afgelopen zomer ben ik 10 kilo afgevallen. Inmiddels zitten er weer 5 aan en kan het maar niet stoppen. In de zomer lukte het me zelfs tijdens de vakantie om me alles te ontzeggen. Maar sinds de laatste maanden is het weer een reep chocola, een bezoekje aan de Mac etc. Eten staat vaak ook voor gezelligheid een bezoekje aan een restaurant e.d.
Wel beweeg ik nog regelmatig in de vorm van wandelen. Maar zou dat ook meer willen doen maar ook dit verslonst vaak na een tijdje ivm drukke baan en priveleven met 3 kinderen.
Hoe kan ik nu zorgen dat ik voldoende motivatie en doorzettingsvermogen heb? Hoe houden jullie het vol en lukt het om de verleidingen te laten staan.
Ik baal gewoon echt van mezelf dat ik het niet vol kan houden of me er niet aan toe kan zetten.
woensdag 4 december 2013 om 14:48
Dahlia, Wat ik drink is alleen maar water en thee en soms een colaatje light. Van sapjes hou ik niet. Het zit echt in de vette lunch en chocolade bij mij. Mandarijnen heb ik vaak al als tussendoortje.
Jira, gelukkig zijn we niet allemaal volmaakt zoals jij blijkbaar en is inleven in een ander blijkbaar een eigenschap die je nog kan ontwikkelen.
Lillyfee, ik schreef het misschien een beetje ongenuanceerd dat ik die operatie als makkelijk zag. Ik was en ben mij er zeker van bewust dat dit niet de oplossing was. Daarom hebben ze het ook uit mijn hoofd kunnen praten. Met alleen een operatie ben je er niet. Heel je manier van leven zal om moeten.
Apatura, ook met 28 uur kan je het druk hebben. reizen, zaken bijhouden, thuis literatuur lezen en bijwerken. Maar jij en zoals andere zeiden is een psycholoog/prof een goed idee.
Kerstklok, een personal trainer lijkt me ideaal maar helaas heb ik hiervoor de financien niet. Zelf sporten op de sportschool heb ik vaker ondernomen. Maar na 2 maanden haak ik dus weer af. Nu wil ik graag volhouden.
Saaisaartje mijn BMI ligt rond de 40! Veel te veel dus.
Jira, gelukkig zijn we niet allemaal volmaakt zoals jij blijkbaar en is inleven in een ander blijkbaar een eigenschap die je nog kan ontwikkelen.
Lillyfee, ik schreef het misschien een beetje ongenuanceerd dat ik die operatie als makkelijk zag. Ik was en ben mij er zeker van bewust dat dit niet de oplossing was. Daarom hebben ze het ook uit mijn hoofd kunnen praten. Met alleen een operatie ben je er niet. Heel je manier van leven zal om moeten.
Apatura, ook met 28 uur kan je het druk hebben. reizen, zaken bijhouden, thuis literatuur lezen en bijwerken. Maar jij en zoals andere zeiden is een psycholoog/prof een goed idee.
Kerstklok, een personal trainer lijkt me ideaal maar helaas heb ik hiervoor de financien niet. Zelf sporten op de sportschool heb ik vaker ondernomen. Maar na 2 maanden haak ik dus weer af. Nu wil ik graag volhouden.
Saaisaartje mijn BMI ligt rond de 40! Veel te veel dus.
woensdag 4 december 2013 om 14:54
Weet je zeker dat je de financiën er niet voor hebt? Dit is zo'n belangrijk punt dat het misschien wel voor moet gaan op andere uitgaven.
Ik snap je trouwens echt wel. Heb zelf ook over een operatie nagedacht maar er zitten zoveel haken en ogen aan dat ik het te risicovol vind. Daarom heb ik mezelf een schop gegeven en ben het zelf gaan doen. Ben inmiddels een ruime 30 kilo lichter en dus een aardig eind onderweg. Het is absoluut zwaar, maar dat is nou eenmaal niet anders. Langer uitstellen, nog meer aankomen, maakt het alleen maar zwaarder.
Ik snap je trouwens echt wel. Heb zelf ook over een operatie nagedacht maar er zitten zoveel haken en ogen aan dat ik het te risicovol vind. Daarom heb ik mezelf een schop gegeven en ben het zelf gaan doen. Ben inmiddels een ruime 30 kilo lichter en dus een aardig eind onderweg. Het is absoluut zwaar, maar dat is nou eenmaal niet anders. Langer uitstellen, nog meer aankomen, maakt het alleen maar zwaarder.
woensdag 4 december 2013 om 14:56
Finette, het was ook maar een voorbeeld. Schrap een aspect in je huidige voedingspatroon en vervang dit door een gezondere variant. En zo stapje voor stapje steeds meet ongezonde aspecten vervangen door gezondere varianten. Dat is veel beter vol te houden dan een dieet waarin je ineens niets mee mag snoepen.
Je hebt het over een vette lunch bijvoorbeeld. Wat maakt de lunch vet? En wat is hiervoor een alternatief? Is die vette lunch thuis of op het werk?
Als je een snaai moment voelt kun je proberen jezelf af te leiden. Ga een rondje lopen, ga de was ophangen, ga het eten voorbereiden, ga een spelletje doen met je kinderen enz. enz.
En weet je als je het niet in huis hebt kun je niet snaaien. Dat is wel even wennen, op de langere termijn werkt het.
Je hebt het over een vette lunch bijvoorbeeld. Wat maakt de lunch vet? En wat is hiervoor een alternatief? Is die vette lunch thuis of op het werk?
Als je een snaai moment voelt kun je proberen jezelf af te leiden. Ga een rondje lopen, ga de was ophangen, ga het eten voorbereiden, ga een spelletje doen met je kinderen enz. enz.
En weet je als je het niet in huis hebt kun je niet snaaien. Dat is wel even wennen, op de langere termijn werkt het.
woensdag 4 december 2013 om 14:57
Nou ik snap het ook het ook hoor, het kan heel frustrerend zijn.
Ik ben zelf op dit moment ook niet te dik, maar was dat vorig jaar nog wel. Ik ben 10 kilo afgevallen. Op de een of andere manier had ik toen wel een soort knop die om was. Ik ben nu gezond, maar moet nog wel heel erg opletten, anders ben ik zo weer te dik. Eigenlijk wil ik er nog wel 5 a 10 kilo af, maar het lukt mij nu ook opeens niet meer.
Ja en iedereen weet dat je 'gewoon' gezond moet eten en moet sporten en niet steeds al die slechte rommel in je mond moet proppen. En iedereen weet dat je geen excuses moet maken. Maar waarom doen we dat dan toch? Ik word er af en toe ook niet goed van hoor. Er zijn honderdduizend redenen te bedenken om af te willen vallen, en toch wint dat stomme eten het vaak weer van al die redenen.
Als het makkelijk was, zou niemand te dik zijn.
Sorry, ik heb dus ook even geen tips helaas, maar wilde je even laten weten dat je niet de enige bent .
Ik ben zelf op dit moment ook niet te dik, maar was dat vorig jaar nog wel. Ik ben 10 kilo afgevallen. Op de een of andere manier had ik toen wel een soort knop die om was. Ik ben nu gezond, maar moet nog wel heel erg opletten, anders ben ik zo weer te dik. Eigenlijk wil ik er nog wel 5 a 10 kilo af, maar het lukt mij nu ook opeens niet meer.
Ja en iedereen weet dat je 'gewoon' gezond moet eten en moet sporten en niet steeds al die slechte rommel in je mond moet proppen. En iedereen weet dat je geen excuses moet maken. Maar waarom doen we dat dan toch? Ik word er af en toe ook niet goed van hoor. Er zijn honderdduizend redenen te bedenken om af te willen vallen, en toch wint dat stomme eten het vaak weer van al die redenen.
Als het makkelijk was, zou niemand te dik zijn.
Sorry, ik heb dus ook even geen tips helaas, maar wilde je even laten weten dat je niet de enige bent .
woensdag 4 december 2013 om 14:57
Inmiddels veel bijgeschreven. Ik probeer zoveel mogelijk te reageren.
De operatie is echt van de baan en heb ik ook van ingezien dat dit echt geen oplossing is.
Tuurlijk snap ik dat het klinkt als excuses maar steeds wel voor mij de reden dat het niet lukt. Ik voel me zwak, niet doortastend en laf. Ik wil graag dat het lukt, gemotiveerd en gezond afvallen. Maar blijkbaar volg ik dan toch de slechte stemmen in mijn hoofd, ach die ene keer maakt niet uit. Nee die ene keer niet, maar na zo'n keer volgen er vaak gelijk meerdere keren.
Ik heb inmiddels zoveel pogingen gedaan en dingen uitgeprobeerd van Weightwatchers (waar ik nog steeds achter sta) herbalife, die formule van vanessa, dieet pro, reductil, xena.... etc. Op alleen sapjes lukt het me niet. Soms 3 dagen maar lijk daarna de schade dus weer snel in te halen.
Jullie berichten geven mij wel motivatie. Het moet gewoon. Ik moet niet meer naar die stemmen luisteren en geen excuses accepteren. Gaan! Doen!
De operatie is echt van de baan en heb ik ook van ingezien dat dit echt geen oplossing is.
Tuurlijk snap ik dat het klinkt als excuses maar steeds wel voor mij de reden dat het niet lukt. Ik voel me zwak, niet doortastend en laf. Ik wil graag dat het lukt, gemotiveerd en gezond afvallen. Maar blijkbaar volg ik dan toch de slechte stemmen in mijn hoofd, ach die ene keer maakt niet uit. Nee die ene keer niet, maar na zo'n keer volgen er vaak gelijk meerdere keren.
Ik heb inmiddels zoveel pogingen gedaan en dingen uitgeprobeerd van Weightwatchers (waar ik nog steeds achter sta) herbalife, die formule van vanessa, dieet pro, reductil, xena.... etc. Op alleen sapjes lukt het me niet. Soms 3 dagen maar lijk daarna de schade dus weer snel in te halen.
Jullie berichten geven mij wel motivatie. Het moet gewoon. Ik moet niet meer naar die stemmen luisteren en geen excuses accepteren. Gaan! Doen!
woensdag 4 december 2013 om 15:07
Tyche, wat ik wil gaan doen is geen lekker eten meer halen voor mezelf. Wel dingen voor het gezin maar dan de zaken die geen verleiding zijn voor mij.
Minimaal 3 x per week een fikse wandeling. Deze uitbreiden qua tempo en tijd.
Afspraak maken met huisarts om in contact te komen met een psycholoog / prof om te bekijken waar mijn drang naar eten vandaan komt en waardoor ik hiervoor onvoldoende doorzettingsvermogen voor de langere termijn voor heb.
Slechte gewoontes gaan vervangen voor goede gewoontes, meer fruit.
Minimaal 3 x per week een fikse wandeling. Deze uitbreiden qua tempo en tijd.
Afspraak maken met huisarts om in contact te komen met een psycholoog / prof om te bekijken waar mijn drang naar eten vandaan komt en waardoor ik hiervoor onvoldoende doorzettingsvermogen voor de langere termijn voor heb.
Slechte gewoontes gaan vervangen voor goede gewoontes, meer fruit.
woensdag 4 december 2013 om 15:07
quote:Finette72 schreef op 04 december 2013 @ 14:57:
Inmiddels veel bijgeschreven. Ik probeer zoveel mogelijk te reageren.
De operatie is echt van de baan en heb ik ook van ingezien dat dit echt geen oplossing is.
Tuurlijk snap ik dat het klinkt als excuses maar steeds wel voor mij de reden dat het niet lukt. Ik voel me zwak, niet doortastend en laf. Ik wil graag dat het lukt, gemotiveerd en gezond afvallen. Maar blijkbaar volg ik dan toch de slechte stemmen in mijn hoofd, ach die ene keer maakt niet uit. Nee die ene keer niet, maar na zo'n keer volgen er vaak gelijk meerdere keren.
Ik heb inmiddels zoveel pogingen gedaan en dingen uitgeprobeerd van Weightwatchers (waar ik nog steeds achter sta) herbalife, die formule van vanessa, dieet pro, reductil, xena.... etc. Op alleen sapjes lukt het me niet. Soms 3 dagen maar lijk daarna de schade dus weer snel in te halen.
Jullie berichten geven mij wel motivatie. Het moet gewoon. Ik moet niet meer naar die stemmen luisteren en geen excuses accepteren. Gaan! Doen!Jonge, wat een hoop diëten, wat duidelijk niet werkt. Misschien gewoon eens gewoon eten? Goed van je dat de operatie van de baan is.
Inmiddels veel bijgeschreven. Ik probeer zoveel mogelijk te reageren.
De operatie is echt van de baan en heb ik ook van ingezien dat dit echt geen oplossing is.
Tuurlijk snap ik dat het klinkt als excuses maar steeds wel voor mij de reden dat het niet lukt. Ik voel me zwak, niet doortastend en laf. Ik wil graag dat het lukt, gemotiveerd en gezond afvallen. Maar blijkbaar volg ik dan toch de slechte stemmen in mijn hoofd, ach die ene keer maakt niet uit. Nee die ene keer niet, maar na zo'n keer volgen er vaak gelijk meerdere keren.
Ik heb inmiddels zoveel pogingen gedaan en dingen uitgeprobeerd van Weightwatchers (waar ik nog steeds achter sta) herbalife, die formule van vanessa, dieet pro, reductil, xena.... etc. Op alleen sapjes lukt het me niet. Soms 3 dagen maar lijk daarna de schade dus weer snel in te halen.
Jullie berichten geven mij wel motivatie. Het moet gewoon. Ik moet niet meer naar die stemmen luisteren en geen excuses accepteren. Gaan! Doen!Jonge, wat een hoop diëten, wat duidelijk niet werkt. Misschien gewoon eens gewoon eten? Goed van je dat de operatie van de baan is.
woensdag 4 december 2013 om 15:08
Heb je niet een vriend/vriendin/zus/schoonzus/buurvrouw waar je samen mee kunt gaan sporten?
Heel goed dat je nu al niet meer nadenkt over de operatie. Het gaat je zeker lukken zonder dat er in je lijf gesneden wordt!
Ik ken een workout programma van 30-45 min per dag, 60 dagen lang. Beach body insanity. Lood en lood zwaar maar het werk zeker. Dit kun je gewoon downloaden, moet je even googlen.
Het kost je dus relatief weinig tijd en het is erg intensief. Als je dit kunt combineren met een gezond voedingspatroon, dus misschien uit een boek van Sonja bakker of een dieet voorgeschreven door een diëtiste dan weet ik zeker dat het je gaat lukken.
Daarnaast heb je echt iemand nodig die jou steunt en eventueel met je mee traint en eet. Het is logisch dat het zwaar is en als je er even door heen zit is het fijn wanneer je iemand hebt die zegt kom op we gaan er voor!
Heel goed dat je nu al niet meer nadenkt over de operatie. Het gaat je zeker lukken zonder dat er in je lijf gesneden wordt!
Ik ken een workout programma van 30-45 min per dag, 60 dagen lang. Beach body insanity. Lood en lood zwaar maar het werk zeker. Dit kun je gewoon downloaden, moet je even googlen.
Het kost je dus relatief weinig tijd en het is erg intensief. Als je dit kunt combineren met een gezond voedingspatroon, dus misschien uit een boek van Sonja bakker of een dieet voorgeschreven door een diëtiste dan weet ik zeker dat het je gaat lukken.
Daarnaast heb je echt iemand nodig die jou steunt en eventueel met je mee traint en eet. Het is logisch dat het zwaar is en als je er even door heen zit is het fijn wanneer je iemand hebt die zegt kom op we gaan er voor!
woensdag 4 december 2013 om 15:10
Lastig he?! Ik herken het als geen ander hoor! Heb je ook dat je dan tegen jezelf zegt, na een prima dag of week qua eten: " Ach, dit heb ik nu gewoon verdiend!" of " ach, wat maakt t ook uit..' om je vervolgens tegoed te doen aan veel te veel eten. Vooral 's avonds of als je moe bent..?
De volgende dag besef je dat je dit patroon al tijden, misschien wel jaren, doet.. Dan zoek je
op internet maar weer es de beste manier om gezond af te vallen.. Ik zie hea bsoluut niet als gebrek aan doorzettingsvermogen, maar aan een verslaving, vergelijkbaar met een rookverslaving.
Ik zou wel een week ergens intern willen( wel mét luxe sauna enzo) omwaar ik zou kunnen afkicken van het overeten en de vreetbuien.
Laat je niet wijs maken dat t alleen wilskracht nodig heeft, geloof me: in ons brein zit een verslavingsgebied dat bj de een écht sterker werkt dan de ander. Waarschijnlijk ken je ook periodes waarbij je alles at waar je trek in had, maar snel voldaan was. Klopt dat?
De volgende dag besef je dat je dit patroon al tijden, misschien wel jaren, doet.. Dan zoek je
op internet maar weer es de beste manier om gezond af te vallen.. Ik zie hea bsoluut niet als gebrek aan doorzettingsvermogen, maar aan een verslaving, vergelijkbaar met een rookverslaving.
Ik zou wel een week ergens intern willen( wel mét luxe sauna enzo) omwaar ik zou kunnen afkicken van het overeten en de vreetbuien.
Laat je niet wijs maken dat t alleen wilskracht nodig heeft, geloof me: in ons brein zit een verslavingsgebied dat bj de een écht sterker werkt dan de ander. Waarschijnlijk ken je ook periodes waarbij je alles at waar je trek in had, maar snel voldaan was. Klopt dat?
woensdag 4 december 2013 om 15:13
Ik schrik wel van je reactie trouwens. "Geen lekker eten meer voor mezelf halen." Zo moet je niet denken! Vind je alleen chocolade en hamburgers van de Mac lekker? Een heerlijke, gezonde ovenschotel met zalm en groenten kan ook heel erg lekker zijn. Of wat dacht je van een zelfgemaakte hamburger? Ik heb nu gezonde recepten die ik veel lekkerder vind dan de vette hap die ik vroeger lekker vond. Misschien kun je ook eens een goed kookboek halen met gezonde recepteren. Dan hoef je jezelf geen lekker eten meer te onthouden!
woensdag 4 december 2013 om 15:14
Ik heb een tijdje weight watchers gedaan en ben nu zonder verder gegaan. Wat mij vooral helpt is om niet te denken aan wat wel en niet eten, maar aan wat ik nou eigenlijk belangrijk vind in het leven. Wat wil ik doen wat ik nu niet kan? Dat is behoorlijk wat en voor mij een hele grote motivatie om door te zetten en niet terug te vallen in mijn oude patroon. Ik heb gelukkig ook veel steun van m'n vriend, familie en vrienden. Dat helpt echt.
woensdag 4 december 2013 om 15:16
Probeer een eetboekje bij te houden en kijken wanneer je over de scheef gaat. Stress of als je even een moment voor jezelf hebt, of als je een eetmoment hebt overgeslagen Wanneer heb je dat. Op die manier kun je kijken wanneer je dit hebt.
Eiwitten zorgen er wel voor bij de meeste mensen dat ze hun trek in de hand kunnen houden. Ik had vroeger geen stop knop en merkte keer op keer dat als ik meer eiwitten at dat ik minder trek kreeg. Maak s'ochtends een eitje op je brood. Kwark met lijnzaad en wat zoetstof zoals stevia. Drink ook genoeg water zodra je trek krijgt. Het is zo ie zo goed om meer water te drinken. Probeer van de suiker af te blijven. Haal zo min mogelijk koekjes,snoep,chocolade in huis. Als je kinderen dat willen,dan halen ze dat zelf maar van hun zakgeld buiten de deur. Haal bijvoorbeeld gedrood fruit. Ook dat is zoet en zit suiker in,maar ze zitten ook met vitamine en mineralen en vezels,iets wat niet in snoep zit. Kijk ook eens naar het dieet van Yvonne Lemmers Gok dieet. Ken veel mensen die er van af zijn gevallen zonder honger. Ook mensen die eigenlijk een operatie nodig hadden. Ze zijn veel afgevallen met GOK
http://www.gripopkoolhydraten.nl/ en
http://gezondlevenvanjaco ... .nl/p/recepten-index.html
Volg een dieet wat je je hele leven kan volhouden.
grip op koolhydraten- ervaringen??
Eiwitten zorgen er wel voor bij de meeste mensen dat ze hun trek in de hand kunnen houden. Ik had vroeger geen stop knop en merkte keer op keer dat als ik meer eiwitten at dat ik minder trek kreeg. Maak s'ochtends een eitje op je brood. Kwark met lijnzaad en wat zoetstof zoals stevia. Drink ook genoeg water zodra je trek krijgt. Het is zo ie zo goed om meer water te drinken. Probeer van de suiker af te blijven. Haal zo min mogelijk koekjes,snoep,chocolade in huis. Als je kinderen dat willen,dan halen ze dat zelf maar van hun zakgeld buiten de deur. Haal bijvoorbeeld gedrood fruit. Ook dat is zoet en zit suiker in,maar ze zitten ook met vitamine en mineralen en vezels,iets wat niet in snoep zit. Kijk ook eens naar het dieet van Yvonne Lemmers Gok dieet. Ken veel mensen die er van af zijn gevallen zonder honger. Ook mensen die eigenlijk een operatie nodig hadden. Ze zijn veel afgevallen met GOK
http://www.gripopkoolhydraten.nl/ en
http://gezondlevenvanjaco ... .nl/p/recepten-index.html
Volg een dieet wat je je hele leven kan volhouden.
grip op koolhydraten- ervaringen??
woensdag 4 december 2013 om 15:16
Insanity is een heel slecht advies. Zeker met een dergelijk BMI, geen goed voedingspatroon en geen goede conditie.
niet doen TO. Beter begin je met zwemmen bijvoorbeeld, als je dat leuk vindt. Je gewrichten moeten wennen aan sport en om dan meteen iets intensiefs te doen, enorme kans op blessures. Daarnast idd: wat ga je dan na die intensieve periode doen? Je kunt beter iets minder intensief proberen wat je langer kunt volhouden en waar je dus netto meer aan zult hebben.
niet doen TO. Beter begin je met zwemmen bijvoorbeeld, als je dat leuk vindt. Je gewrichten moeten wennen aan sport en om dan meteen iets intensiefs te doen, enorme kans op blessures. Daarnast idd: wat ga je dan na die intensieve periode doen? Je kunt beter iets minder intensief proberen wat je langer kunt volhouden en waar je dus netto meer aan zult hebben.
woensdag 4 december 2013 om 15:17
Geen overgewicht hier, maar ik heb ook moeite met lekkere dingen hoor! Ik heb een heerlijke appel-noten slof gekocht bij lidl maar hij is zó lekker dat ik er meer dan 100 gram (twee sneetjes) van wil eten. En ook de gevulde speculaas staat te dringen. En de amandelstaaf. En daarna al die kerstgerechten, mmm!
Ik zou op 1 januari beginnen met lijnen en met december gematigd eten (zo weinig mogelijk aankomen), da's al moeilijk genoeg. Succes!
Ik zou op 1 januari beginnen met lijnen en met december gematigd eten (zo weinig mogelijk aankomen), da's al moeilijk genoeg. Succes!
woensdag 4 december 2013 om 15:17
quote:Anna_69 schreef op 04 december 2013 @ 15:11:
Insanity, vind ik persoonlijk een slecht advies. Wat ga je na die 60 dagen doen?! Je moet m.i., iets vinden wat op langere termijn ook werkt.Als je de 60 dagen workout hebt volbracht kun je 3 keer per week een workout van het programma doen, dan ben je niet meer zo intensief bezig als in het begin maar werk je wel verder aan je lijf.
Insanity, vind ik persoonlijk een slecht advies. Wat ga je na die 60 dagen doen?! Je moet m.i., iets vinden wat op langere termijn ook werkt.Als je de 60 dagen workout hebt volbracht kun je 3 keer per week een workout van het programma doen, dan ben je niet meer zo intensief bezig als in het begin maar werk je wel verder aan je lijf.
woensdag 4 december 2013 om 15:28
Motivatie "moet" vanuit jezelf komen; je maakt dan een eenmalige keus en houd je daar ook aan. Met slapte kan niemand je helpen. Kennelijk zeg je allerlei destructieve dingen tegen jezelf (bijvoorbeeld ik mag "nooit" meer lekker eten, "altijd" lijnen), en je ziet dan vreselijk lijden voor je geestesoog verschijnen en daarna bezwijk je.
Terwijl er alleen maar soms lastige keuzes zijn en je er veel voor terug krijgt. Ik zag laatst op tv iemand die gelukkig was met haar operatie en geen problemen meer heeft met afzien omdat ze door de kleinere maaginhoud minder trek heeft.
Ik moet er zelf niet aan denken (hecht aan mijn eigen beslissingsbevoegdheid), maar misschien is dat een mogelijkheid voor jou die onderzocht kan worden.
Terwijl er alleen maar soms lastige keuzes zijn en je er veel voor terug krijgt. Ik zag laatst op tv iemand die gelukkig was met haar operatie en geen problemen meer heeft met afzien omdat ze door de kleinere maaginhoud minder trek heeft.
Ik moet er zelf niet aan denken (hecht aan mijn eigen beslissingsbevoegdheid), maar misschien is dat een mogelijkheid voor jou die onderzocht kan worden.
woensdag 4 december 2013 om 15:40
quote:Finette72 schreef op 04 december 2013 @ 15:07:
Tyche, wat ik wil gaan doen is geen lekker eten meer halen voor mezelf. Wel dingen voor het gezin maar dan de zaken die geen verleiding zijn voor mij.
Slechte gewoontes gaan vervangen voor goede gewoontes, meer fruit.
Het eerste gaat niet werken, als je wat lekkers voor je gezin uitzoekt is de verleiding groot. Gewoon niet doen en bijvoorbeeld voor 1x per week iets lekkers in huis halen voor je gezin. En nee, dat is niet zielig voor je kinderen. Een mandarijn is ook goed.
Begin met slechte gewoontes te vervangen door een minder slechtere variant. Als je alles tegelijk gaat vervangen gaat dat niet werken. Dat houdt je niet vol.
Eten is vooral een psychisch gebeuren. En daarom is het ook zo verschrikkelijk moeilijk om af te vallen. Je kunt je psyche wel een beetje voor de gek houden. Gebruik bijvoorbeeld een kleiner bord ipv een groter bord dat maar half gevuld wordt. Een klein vol bord geeft niet het idee dat je maar weinig hebt opgeschept, een groot bord dat half leeg is wel.
Tyche, wat ik wil gaan doen is geen lekker eten meer halen voor mezelf. Wel dingen voor het gezin maar dan de zaken die geen verleiding zijn voor mij.
Slechte gewoontes gaan vervangen voor goede gewoontes, meer fruit.
Het eerste gaat niet werken, als je wat lekkers voor je gezin uitzoekt is de verleiding groot. Gewoon niet doen en bijvoorbeeld voor 1x per week iets lekkers in huis halen voor je gezin. En nee, dat is niet zielig voor je kinderen. Een mandarijn is ook goed.
Begin met slechte gewoontes te vervangen door een minder slechtere variant. Als je alles tegelijk gaat vervangen gaat dat niet werken. Dat houdt je niet vol.
Eten is vooral een psychisch gebeuren. En daarom is het ook zo verschrikkelijk moeilijk om af te vallen. Je kunt je psyche wel een beetje voor de gek houden. Gebruik bijvoorbeeld een kleiner bord ipv een groter bord dat maar half gevuld wordt. Een klein vol bord geeft niet het idee dat je maar weinig hebt opgeschept, een groot bord dat half leeg is wel.
woensdag 4 december 2013 om 15:43
Hoi,
Ik weet niet of jij een fit for free in de buurt hebt en of ze het programma nog hebben, maar ik heb een jaar het STOBprogramma gedaan. Is een soort personal trainer, maar die deel je dan met een groep. Je gaat in een groepje sporten onder begeleiding. Daar staat de afkorting ook voor. Samen Trainen Onder Begeleiding. Ik vond het erg leuk. Voor mij ook een motivatie om het sporten wel een keer vol te houden. Het koste niets extra, behalve dat je niet het goedkoopste abonnement mocht hebben. Je moest je verplicht wegen om de zoveel tijd. Ik ben daarom uiteindelijk afgehaakt, omdat het mij meer ging om meer plezier en regelmaat in het sporten te krijgen en dit werkte voor mij averechts, maar een aantal zijn onder begeleiding van de dietist die daar ook werkt (moest je wel voor betalen, behalve voor het meten) echt veel afgevallen.
Het trainen in een groepje was voor mij wel motiverend. En advies op maat is zeker in het begin ook heel fijn. Je krijgt ook trainingsschemas en doelen en leert de apparaten goed kennen.
Wellicht hebben ze dit soort programmas ook wel in andere sportscholen.
Ik weet niet of jij een fit for free in de buurt hebt en of ze het programma nog hebben, maar ik heb een jaar het STOBprogramma gedaan. Is een soort personal trainer, maar die deel je dan met een groep. Je gaat in een groepje sporten onder begeleiding. Daar staat de afkorting ook voor. Samen Trainen Onder Begeleiding. Ik vond het erg leuk. Voor mij ook een motivatie om het sporten wel een keer vol te houden. Het koste niets extra, behalve dat je niet het goedkoopste abonnement mocht hebben. Je moest je verplicht wegen om de zoveel tijd. Ik ben daarom uiteindelijk afgehaakt, omdat het mij meer ging om meer plezier en regelmaat in het sporten te krijgen en dit werkte voor mij averechts, maar een aantal zijn onder begeleiding van de dietist die daar ook werkt (moest je wel voor betalen, behalve voor het meten) echt veel afgevallen.
Het trainen in een groepje was voor mij wel motiverend. En advies op maat is zeker in het begin ook heel fijn. Je krijgt ook trainingsschemas en doelen en leert de apparaten goed kennen.
Wellicht hebben ze dit soort programmas ook wel in andere sportscholen.
