Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: hoe, wat, waar?
maandag 17 maart 2014 om 19:56
Oké.
Ik ben Demo, ben 1,81 m. Lang en weeg zo'n 94 kg. Ik ben niet gelukkig met mijn figuur. Laatste paar jaren er gewoon op los geleefd en mezelf verkeerde dingen aangewend, bijvoorbeeld:
- 's ochtends op het laatste moment m'n bed uit met als gevolg niet ontbijten, wat ervoor heeft gezorgd dat ik 's middags koekjes of chips naar binnen werkte.
- 's avonds even door de Mac drive voor een burgertje.
- gestopt met sporten, werd me te druk naast mijn studie en vond de sport die ik toentertijd uitvoerde (tennis) niet meer leuk.
- ik dronk veel cola.
- met stappen drink ik de nodige alcohol met vaak aan het eind van zo'n avond nog wat chips/ patat.
(Ik schrik nu ik dit lees!!)
Nu, ben ik klaar met m'n gewicht. Ik wil dit niet meer. Ik merk dat ik er best onzeker door ben geworden. Ik heb altijd wel brede heupen/ billen gehad, maar de buik (in combinatie met striae!!!!) moet er echt af.
Nu heb ik verschillende pogingen gedaan, waaronder gehele onthouding (geen snoep, patat, chips of wat dan ook). Ging voor een tijdje goed, maar dan viel ik regelrecht terug in mijn oude patroon.
Ik besef me heel goed dat ik mijn levenswijze om moet gooien. Ik wil eigenlijk alles blijven doen maar met mate. Maar...... Ik wil afvallen. Ik ben gemotiveerd en ik wil zo'n 15- 20 kg. Kwijt. Ik wil niet crashen, dus ga het doel niet naar een half jaar schuiven, dat weet ik ook wel.
Maar hoe moet ik beginnen?? Ik lees graag ervaringen! (Ik weet ook wel dat ik er keihard voor moet gaan werken en daar toe ben ik tot in staat). Wat heeft voor jou geholpen?
Dankjewel!
Ik ben Demo, ben 1,81 m. Lang en weeg zo'n 94 kg. Ik ben niet gelukkig met mijn figuur. Laatste paar jaren er gewoon op los geleefd en mezelf verkeerde dingen aangewend, bijvoorbeeld:
- 's ochtends op het laatste moment m'n bed uit met als gevolg niet ontbijten, wat ervoor heeft gezorgd dat ik 's middags koekjes of chips naar binnen werkte.
- 's avonds even door de Mac drive voor een burgertje.
- gestopt met sporten, werd me te druk naast mijn studie en vond de sport die ik toentertijd uitvoerde (tennis) niet meer leuk.
- ik dronk veel cola.
- met stappen drink ik de nodige alcohol met vaak aan het eind van zo'n avond nog wat chips/ patat.
(Ik schrik nu ik dit lees!!)
Nu, ben ik klaar met m'n gewicht. Ik wil dit niet meer. Ik merk dat ik er best onzeker door ben geworden. Ik heb altijd wel brede heupen/ billen gehad, maar de buik (in combinatie met striae!!!!) moet er echt af.
Nu heb ik verschillende pogingen gedaan, waaronder gehele onthouding (geen snoep, patat, chips of wat dan ook). Ging voor een tijdje goed, maar dan viel ik regelrecht terug in mijn oude patroon.
Ik besef me heel goed dat ik mijn levenswijze om moet gooien. Ik wil eigenlijk alles blijven doen maar met mate. Maar...... Ik wil afvallen. Ik ben gemotiveerd en ik wil zo'n 15- 20 kg. Kwijt. Ik wil niet crashen, dus ga het doel niet naar een half jaar schuiven, dat weet ik ook wel.
Maar hoe moet ik beginnen?? Ik lees graag ervaringen! (Ik weet ook wel dat ik er keihard voor moet gaan werken en daar toe ben ik tot in staat). Wat heeft voor jou geholpen?
Dankjewel!
maandag 17 maart 2014 om 20:19
Gezond eten en genoeg bewegen.
Je weet het zelf ongetwijfeld al. Gewoon ontbijten, niet naar de macDrive, geen cola drinken maar water of thee/koffie zonder suiker, minderen (of stoppen) met de alcohol en naderhand geen patat o.i.d eten.
Beperk/stop het snoepen, kies voor gezond beleg, neem normale porties, etc etc.
Ga geen rare diëten volgen maar eet zo puur mogelijk.
Je weet het zelf ongetwijfeld al. Gewoon ontbijten, niet naar de macDrive, geen cola drinken maar water of thee/koffie zonder suiker, minderen (of stoppen) met de alcohol en naderhand geen patat o.i.d eten.
Beperk/stop het snoepen, kies voor gezond beleg, neem normale porties, etc etc.
Ga geen rare diëten volgen maar eet zo puur mogelijk.
maandag 17 maart 2014 om 20:28
Gewoon eten. De schijf van vijf is een prima leidraad. En als je genoeg boterhammen eet is de noodzaak van chips en koek ook een stuk minder.
Zorg dat je van de basisdingen (brood, fruit, beleg) genoeg in voorraad hebt, en dan bij voorkeur de dingen die je ook lekker vindt. Ik bedoel; we kunnen je wel vertellen dat een zak worteltjes beter is dan een mars, maar als je geen worteltjes lust ga je toch die mars eten. Maar als jij dol bent op een vers broodje met oude kaas en je hebt dat ook in huis, wordt het al makkelijker.
Gezonde boodschappen doen, max 1x per week ongezond (friet, pizza). Gewoon back to basic.
Zorg dat je van de basisdingen (brood, fruit, beleg) genoeg in voorraad hebt, en dan bij voorkeur de dingen die je ook lekker vindt. Ik bedoel; we kunnen je wel vertellen dat een zak worteltjes beter is dan een mars, maar als je geen worteltjes lust ga je toch die mars eten. Maar als jij dol bent op een vers broodje met oude kaas en je hebt dat ook in huis, wordt het al makkelijker.
Gezonde boodschappen doen, max 1x per week ongezond (friet, pizza). Gewoon back to basic.
maandag 17 maart 2014 om 20:36
