Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen lukt niet, wat doe ik verkeerd?
maandag 20 april 2009 om 21:06
Sinds 6 weken ben ik gestart met mijn eigen afvalprogramma, maar tot op heden nog geen kilo kwijt. Oke, misschien hier en daar wat centimeters, maar ook niet noemenswaardig. Ik loop elke avond 5 km, niet hard, maar een soort snelwandelen. Vaak pak ik in t weekend nog eens een half uur de fiets.
Hiervoor heb ik 5 jaar lang niets aan beweging gedaan, dus dit zou al moeten werken... Verder eet ik als volgt:
Ochtend:
1 boterham met light beleg
Tussendoor
Fruit
Lunch 3 crackers met light beleg, of een boterham of magere yoghurt
Tussendoor
Ontbijtkoek of iets dergelijks
Diner
Pasta of aardappels en vlees, in ieder geval niet vet
Verder snoep ik absoluut niet en drink ik ongeveer 2 liter water.
Iemand enig idee waar ik de mist in ga? Eet ik teveel of te weinig? Toch nog te weinig beweging?
Na 6 weken begin ik toch wel mn motivatie te verliezen ...
Iemand nog een goeie tip?
Hiervoor heb ik 5 jaar lang niets aan beweging gedaan, dus dit zou al moeten werken... Verder eet ik als volgt:
Ochtend:
1 boterham met light beleg
Tussendoor
Fruit
Lunch 3 crackers met light beleg, of een boterham of magere yoghurt
Tussendoor
Ontbijtkoek of iets dergelijks
Diner
Pasta of aardappels en vlees, in ieder geval niet vet
Verder snoep ik absoluut niet en drink ik ongeveer 2 liter water.
Iemand enig idee waar ik de mist in ga? Eet ik teveel of te weinig? Toch nog te weinig beweging?
Na 6 weken begin ik toch wel mn motivatie te verliezen ...
Iemand nog een goeie tip?
maandag 20 april 2009 om 21:10
Je mist vooral geduld zou ik zeggen. Als je al centimeters kwijt bent dan volgen die kilos ook wel. Daarnaast zou ik ook beter ontbijten als ik jou was, op 1 boterham begin je de dag ook niet echt lekker.
Je sporten klinkt weinig intensief, ik weet niet of je jogt of wandelt maar met wandelen zal het gewoon niet snel gaan voordat je afvalt.
Je sporten klinkt weinig intensief, ik weet niet of je jogt of wandelt maar met wandelen zal het gewoon niet snel gaan voordat je afvalt.
maandag 20 april 2009 om 21:12
En zowiezo kan het toch zijn dat je geen gewicht verliest omdat je mss spieren krijgt en spieren wegen meer dan vet. Als je cm's verliest, is dat op zich toch al een goed teken?
En ze zeggen steeds bij ons: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet 's avonds als een boer (ok klinkt als discriminatie maar je begrijpt wel hé )
En ze zeggen steeds bij ons: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet 's avonds als een boer (ok klinkt als discriminatie maar je begrijpt wel hé )
maandag 20 april 2009 om 21:14
quote:Mevrouwdekees schreef op 20 april 2009 @ 21:10:
Je mist vooral geduld zou ik zeggen. Als je al centimeters kwijt bent dan volgen die kilos ook wel. Daarnaast zou ik ook beter ontbijten als ik jou was, op 1 boterham begin je de dag ook niet echt lekker.
Je sporten klinkt weinig intensief, ik weet niet of je jogt of wandelt maar met wandelen zal het gewoon niet snel gaan voordat je afvalt.Geduld zal ik idd ook moeten kweken
Maar 6 weken is toch al best lang. Dus meer ontbijten en beweging nog maar wat opvoeren. 1 uur lopen en daarna nog half uur fietsen bijv?
Je mist vooral geduld zou ik zeggen. Als je al centimeters kwijt bent dan volgen die kilos ook wel. Daarnaast zou ik ook beter ontbijten als ik jou was, op 1 boterham begin je de dag ook niet echt lekker.
Je sporten klinkt weinig intensief, ik weet niet of je jogt of wandelt maar met wandelen zal het gewoon niet snel gaan voordat je afvalt.Geduld zal ik idd ook moeten kweken
Maar 6 weken is toch al best lang. Dus meer ontbijten en beweging nog maar wat opvoeren. 1 uur lopen en daarna nog half uur fietsen bijv?
maandag 20 april 2009 om 21:15
quote:amalia schreef op 20 april 2009 @ 21:11:
6x per dag eten. En je lichaam veranderd maar zal mss niet meteen gewicht verliezen. Let op of je broeken beter zitten, dat is een beter meetpunt dan de weegschaalIk geloof dat mijn vetbulten op mn rug wat aan het slinken zijn Maar dat is nog niet echt zichtbaar
6x per dag eten. En je lichaam veranderd maar zal mss niet meteen gewicht verliezen. Let op of je broeken beter zitten, dat is een beter meetpunt dan de weegschaalIk geloof dat mijn vetbulten op mn rug wat aan het slinken zijn Maar dat is nog niet echt zichtbaar
maandag 20 april 2009 om 21:17
quote:StefanieV schreef op 20 april 2009 @ 21:12:
En zowiezo kan het toch zijn dat je geen gewicht verliest omdat je mss spieren krijgt en spieren wegen meer dan vet. Als je cm's verliest, is dat op zich toch al een goed teken?
En ze zeggen steeds bij ons: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet 's avonds als een boer (ok klinkt als discriminatie maar je begrijpt wel hé )
Ik geloofde daar nooit zo in, maar dat zou mooi zijn als dat inderdaad zo is, vet omzetten in spieren. Dus gewoon echt nog even geduld hebben!
Klopt helemaal, volgens mij deed ik het altijd precies andersom. Avonds complete bourgondische maaltijd, helaas mag dat dus niet meer
En zowiezo kan het toch zijn dat je geen gewicht verliest omdat je mss spieren krijgt en spieren wegen meer dan vet. Als je cm's verliest, is dat op zich toch al een goed teken?
En ze zeggen steeds bij ons: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet 's avonds als een boer (ok klinkt als discriminatie maar je begrijpt wel hé )
Ik geloofde daar nooit zo in, maar dat zou mooi zijn als dat inderdaad zo is, vet omzetten in spieren. Dus gewoon echt nog even geduld hebben!
Klopt helemaal, volgens mij deed ik het altijd precies andersom. Avonds complete bourgondische maaltijd, helaas mag dat dus niet meer
maandag 20 april 2009 om 21:19
Tsjaa.. het maakt natuurlijk ook uit hoeveel je hiervoor bewoog en wat je verder nog doet. Elke avond 5 km lopen = 1 uur (als het goed is) dan vind ik dat behoorlijk goed bewegen hoor. Zeker als je daarnaast wel gewoon beweegt naar werk ofzo. Ik ben goed afgevallen door met fiets naar het werk te gaan en 2x per week 45 minuten te zwemmen.
Ik zou méér eten. Man, ik val flauw als ik zou eten wat jij eet! Ga anders een keer langs een dietist. Die laat je eerst 2 weken opschrijven en kijkt dan wat jij kunt veranderen.
Ik zou méér eten. Man, ik val flauw als ik zou eten wat jij eet! Ga anders een keer langs een dietist. Die laat je eerst 2 weken opschrijven en kijkt dan wat jij kunt veranderen.
Later is nu
maandag 20 april 2009 om 21:29
Hiervoor bewoog ik echt gewoon helemaal niet, Dreamer. Het was echt de hoogste tijd voor een gezonder leven. Minder uitgebreid tafelelen s avonds (erg moeilijk voor iemand van italiaanse komaf haha), meer bewegen en stoppen met roken.
Dat zwemmen is wel een goede tip.
En meer eten gaat tegen mijn gevoel in, toch maar eens een afspraak maken met de dietist..
Thanks!
Dat zwemmen is wel een goede tip.
En meer eten gaat tegen mijn gevoel in, toch maar eens een afspraak maken met de dietist..
Thanks!
maandag 20 april 2009 om 22:03
Koop 'n hartslagmeter, dan kun je zien hoeveel calo's je verbrandt (afgestemd op je gewicht en lengte)
Stevig doorlopen (dus minstens op 7 km/u) zal meer verbranden dan op 'n normaal tempo fietsen, of je moet al als 'n gek op zo'n fiets in de weer gaan. Goede van lopen is dat je je hele lichaam gebruikt, terwijl je bij fietsen alleen je benen gebruikt.
Stevig doorlopen (dus minstens op 7 km/u) zal meer verbranden dan op 'n normaal tempo fietsen, of je moet al als 'n gek op zo'n fiets in de weer gaan. Goede van lopen is dat je je hele lichaam gebruikt, terwijl je bij fietsen alleen je benen gebruikt.
maandag 20 april 2009 om 22:03
quote:Dana schreef op 20 april 2009 @ 21:53:
[...]
Als je pas gestopt bent met roken, dan is het ook niet gek dat je de eerste weken nog niet bent afgevallen. Je verbranding verandert een beetje als je stopt met roken; de meeste mensen komen een paar kilo aan als ze stoppen met roken (dus nog even afgezien van wat ze aankomen door te snoepen).Moet nog beginnen met stoppen met roken helaas. Mijn plan was eerst afvallen en dan stoppen met roken. Want zodra ik stop met roken ga ik echt aankomen, dus ik wilde wat ' marge' hebben
[...]
Als je pas gestopt bent met roken, dan is het ook niet gek dat je de eerste weken nog niet bent afgevallen. Je verbranding verandert een beetje als je stopt met roken; de meeste mensen komen een paar kilo aan als ze stoppen met roken (dus nog even afgezien van wat ze aankomen door te snoepen).Moet nog beginnen met stoppen met roken helaas. Mijn plan was eerst afvallen en dan stoppen met roken. Want zodra ik stop met roken ga ik echt aankomen, dus ik wilde wat ' marge' hebben
maandag 20 april 2009 om 22:16
Ten eerste eet je veel te weinig, 3 crackers als lunch?? Neem gewoon boterhammen, lekkerder en vullen veel beter en daar wordt je echt niet dik van. Eet wat vaker, neem ook tussendoortjes etc.
Ten tweede is 6 weken veel te kort om nu al je geduld te verliezen, als je al wat centimeters kwijt bent ben je dus al op de goede weg, afvallen moet niet te snel gaan. En zoals ook al gezegd spieren wegen meer als vet, dus ik zou me meer richten op vetpercentage, centimeters en je kledingmaat.
Verder gewoon lekker blijven bewegen.
Succes!
Ten tweede is 6 weken veel te kort om nu al je geduld te verliezen, als je al wat centimeters kwijt bent ben je dus al op de goede weg, afvallen moet niet te snel gaan. En zoals ook al gezegd spieren wegen meer als vet, dus ik zou me meer richten op vetpercentage, centimeters en je kledingmaat.
Verder gewoon lekker blijven bewegen.
Succes!
dinsdag 21 april 2009 om 08:50
je moet lief zijn voor je lichaam, geef je lichaam volwaardig voedsel. Dus bv geen crackers maar een (echte) volkorenboterhammen enzo.
Probleem zit hem duidelijk niet in dat je teveel eet of te weinig sport. Misschien is je spijsvertering lui geworden, want die heeft zo te zien niks te doen.
Kijk uit met koud water drinken, weet niet hoe je je water drinkt. Je lichaam zal de energie nodig voor je spijsvertering gebruiken om je lichaam op te warmen in plaats van wat het er mee moet doen. Althans, dat zeggen die chinezen en die zijn niet gek
Probleem zit hem duidelijk niet in dat je teveel eet of te weinig sport. Misschien is je spijsvertering lui geworden, want die heeft zo te zien niks te doen.
Kijk uit met koud water drinken, weet niet hoe je je water drinkt. Je lichaam zal de energie nodig voor je spijsvertering gebruiken om je lichaam op te warmen in plaats van wat het er mee moet doen. Althans, dat zeggen die chinezen en die zijn niet gek
dinsdag 21 april 2009 om 09:34
Ooit is me verteld dat als je nooit sport en je dan opeens veel gaat bewegen, en iedere dag een uur vind ik veel, dat je dan vocht gaat vasthouden.
Na een tijdje gaat je lijf zich realiseren dat die martelgang iedere dag weer komt en dan laat het het water los.
Dan blijk je toch afgevallen.
Geen idee of dit klopt, maar zou een leuke theorie zijn, nietwaar?
Wat je ook kan doen is krachttraining. Vanaf je 30ste neemt je spiermassa af, waardoor je gemakkelijker aankomt / minder makkelijk afvalt. Als je zelf voor spieropbouw zorgt, ga je dat effect tegen en kun je weer net zo gemakkelijk afvallen als een twintiger.
Spieren gebruiken meer calorieen, ook in rust.
Na een tijdje gaat je lijf zich realiseren dat die martelgang iedere dag weer komt en dan laat het het water los.
Dan blijk je toch afgevallen.
Geen idee of dit klopt, maar zou een leuke theorie zijn, nietwaar?
Wat je ook kan doen is krachttraining. Vanaf je 30ste neemt je spiermassa af, waardoor je gemakkelijker aankomt / minder makkelijk afvalt. Als je zelf voor spieropbouw zorgt, ga je dat effect tegen en kun je weer net zo gemakkelijk afvallen als een twintiger.
Spieren gebruiken meer calorieen, ook in rust.
