
Ben ik zo op de goede weg?

dinsdag 25 maart 2014 om 14:59
Ik wil graag +/- 10 kg afvallen en heb al streven mijn verjaardag als einddatum genoemd. (over 3 maanden)
Nu wil ik graag weten of ik op de goed weg ben.
Ik sport 1 tot 3x per week.
Verder eet ik:
Ontbijt:
1 of 2 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 1 met mager beleg (meestal ham)
Tussendoor meestal 2 mandarijnen
Lunch:
3 boterhammen met gekookt ei of vleeswaren (Ham/rookvlees)
Of crackers
Tussendoor fruit of bakje yoghurt.
Avond eten:
Stampotten
Vlees met salade
Nasi/Bami
Grote bak yoghurt met fruit
Eigenlijk wat de potschaft. Dit ivm laat thuis zijn en dan geen zin meer hebben om uitgebreid en apart te koken.
Verder drink ik de hele dat door (groene) thee en water.
Savonds bij het eten een glas frisdrank of aanmaak limonade en de rest van de avond ook gewoon water.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen, maar wel dat het effect heeft.
Mijn streven is ongeveer 1 kilo per week.
mijn vraag is meer of ik nu goed en voldoende eet.
Ik af voorheen altijd te weinig en daardoor viel ik ook niet af,
Nu wil ik graag weten of ik op de goed weg ben.
Ik sport 1 tot 3x per week.
Verder eet ik:
Ontbijt:
1 of 2 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 1 met mager beleg (meestal ham)
Tussendoor meestal 2 mandarijnen
Lunch:
3 boterhammen met gekookt ei of vleeswaren (Ham/rookvlees)
Of crackers
Tussendoor fruit of bakje yoghurt.
Avond eten:
Stampotten
Vlees met salade
Nasi/Bami
Grote bak yoghurt met fruit
Eigenlijk wat de potschaft. Dit ivm laat thuis zijn en dan geen zin meer hebben om uitgebreid en apart te koken.
Verder drink ik de hele dat door (groene) thee en water.
Savonds bij het eten een glas frisdrank of aanmaak limonade en de rest van de avond ook gewoon water.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen, maar wel dat het effect heeft.
Mijn streven is ongeveer 1 kilo per week.
mijn vraag is meer of ik nu goed en voldoende eet.
Ik af voorheen altijd te weinig en daardoor viel ik ook niet af,

dinsdag 25 maart 2014 om 15:55
1 kilo per week en dat 10 weken volhouden is behoorlijk pittig.
Zonder er veel verstand van te hebben denk ik dat je minimaal 3 keer per week moet sporten; 1x per week zet geen zoden aan de dijk.
Elke dag pindakaas lijkt me ook niet zo handig en een glas frisdrank bij je eten 's avonds ook niet.
Wat voor yoghurt eet je? Vol of mager? En hoeveel groenten? Dat lijkt me wat weinig.
Verder wel goed (is mijn idee) dat je geen productgroepen schrapt, maar alles blijft eten. Ik zou dus alleen meer groenten op je menu zetten en de 'slechte' dingen minderen.
Zonder er veel verstand van te hebben denk ik dat je minimaal 3 keer per week moet sporten; 1x per week zet geen zoden aan de dijk.
Elke dag pindakaas lijkt me ook niet zo handig en een glas frisdrank bij je eten 's avonds ook niet.
Wat voor yoghurt eet je? Vol of mager? En hoeveel groenten? Dat lijkt me wat weinig.
Verder wel goed (is mijn idee) dat je geen productgroepen schrapt, maar alles blijft eten. Ik zou dus alleen meer groenten op je menu zetten en de 'slechte' dingen minderen.
dinsdag 25 maart 2014 om 15:56
Wat mij betreft mag je als ontbijt wat meer eten. 1-2 boterhammen is erg weinig. Wat eet je s avonds na het eten nog als tussendoortje?
Verder kan ik over je sport weinig zeggen want ik weet niet wat voor een sport je doet en hoe intensief. Maar minimaal 3x per week geeft pas effect. Helemaal als jij 1 kilo per week wil afvallen is het echt minimaal 3x.
Verder kan ik over je sport weinig zeggen want ik weet niet wat voor een sport je doet en hoe intensief. Maar minimaal 3x per week geeft pas effect. Helemaal als jij 1 kilo per week wil afvallen is het echt minimaal 3x.
dinsdag 25 maart 2014 om 16:10
Hoeveel weeg je nu? Hoe minder je weegt hoe lastiger het afvallen gaat. Weeg je 120 kilo dan is die 10 kilo er zo af. Weeg je 60 kilo, ja dan duurt het wat langer.
Zelf ben ik in 2,5 maand 10 kilo afgevallen, alleen merk ik dat ik geen fut heb en dat ik spieren ben gaan verliezen in plaats van vet. Dus wil je het gezonder doen ( klinkt cliché) eet meer en dan gaat het iets langzamer. Of wil je kapot zijn over 12 weken en geen fut meer voor je verjaardag hebben.
Je lijstje ziet er goed uit, zoals al eerder gezegd zou ik wel iets meer eten. Dus wel min. 2 boterhammen 'ochtends en kies dan voor mager beleg ipv pindakaas. Kies ook eens als ontbijt of lunch voor yoghurt/kwark icm een cracker. Het dieten is goed vol te houden door gevarieerd te eten en lekker gezond te eten. Een salade als lunch kan bijv prima. Ik wissel vaak af en zorg dat ik max 1x op een dag brood eet ( vaak lunch of ontbijt) verder geen frisdrank ( alleen water en thee drinken) Eten wat de pot schaft is prima. Maar let er wel op dat je niet twee keer opschept! minmaal 3 x sporten erbij is prima!
Neem in ieder geval je tussendoortjes en zorg ervoor dat je krachttraining bij het sporten doet! Anders verlies je spieren ipv vet en dat is zonde!
Zelf ben ik in 2,5 maand 10 kilo afgevallen, alleen merk ik dat ik geen fut heb en dat ik spieren ben gaan verliezen in plaats van vet. Dus wil je het gezonder doen ( klinkt cliché) eet meer en dan gaat het iets langzamer. Of wil je kapot zijn over 12 weken en geen fut meer voor je verjaardag hebben.
Je lijstje ziet er goed uit, zoals al eerder gezegd zou ik wel iets meer eten. Dus wel min. 2 boterhammen 'ochtends en kies dan voor mager beleg ipv pindakaas. Kies ook eens als ontbijt of lunch voor yoghurt/kwark icm een cracker. Het dieten is goed vol te houden door gevarieerd te eten en lekker gezond te eten. Een salade als lunch kan bijv prima. Ik wissel vaak af en zorg dat ik max 1x op een dag brood eet ( vaak lunch of ontbijt) verder geen frisdrank ( alleen water en thee drinken) Eten wat de pot schaft is prima. Maar let er wel op dat je niet twee keer opschept! minmaal 3 x sporten erbij is prima!
Neem in ieder geval je tussendoortjes en zorg ervoor dat je krachttraining bij het sporten doet! Anders verlies je spieren ipv vet en dat is zonde!
dinsdag 25 maart 2014 om 16:13
Ehm, ik vind de redelijkheid van dit schema toch ook erg afhangen van je lengte en huidige gewicht.
Als jij volgens 'de officiele BMI berekening' in principe 30 kilo zou kunnen missen, dan is dit schema natuurlijk een stuk redelijker, dan wanneer je eigenlijk al op een gezond gewicht zit, maar de boel iets strakker wil hebben.
Ik heb ook een vriend op facebook die trots post dat hij in 4 weken wel 9 kilo is afgevallen, maar in alle eerlijkheid heeft hij er nog wel 60 te gaan. (geeft hij zelf ook wel toe)
Als jij volgens 'de officiele BMI berekening' in principe 30 kilo zou kunnen missen, dan is dit schema natuurlijk een stuk redelijker, dan wanneer je eigenlijk al op een gezond gewicht zit, maar de boel iets strakker wil hebben.
Ik heb ook een vriend op facebook die trots post dat hij in 4 weken wel 9 kilo is afgevallen, maar in alle eerlijkheid heeft hij er nog wel 60 te gaan. (geeft hij zelf ook wel toe)
dinsdag 25 maart 2014 om 17:46
Ik wilde ook zo'n schema aanhouden (1 kg per week), maar van streep je slank mocht ik dus echt geen 4-5 boterhammen op een dag Wat er dan overblijft voor het avondeten is alleen maar een beetje groenten, beetje hopeloos werd ik ervan.
Dus daar ben ik ook door in de war, kun je als je flink af wilt vallen wel gewoon zo veel boterhammen per dag eten?
Ik tel nu maar gewoon calorieen, bij 1500 per dag zit je goed geloof ik. Hangt ook weer van je gewicht en lengte af..
Dus daar ben ik ook door in de war, kun je als je flink af wilt vallen wel gewoon zo veel boterhammen per dag eten?
Ik tel nu maar gewoon calorieen, bij 1500 per dag zit je goed geloof ik. Hangt ook weer van je gewicht en lengte af..
dinsdag 25 maart 2014 om 18:18
Hoe is dit voedingspatroon anders dan wat je hiervoor at? Ik zou persoonlijk niet elke dag brood eten en zeker geen bami.
Ik zou eerder gaan voor onbeperkt groente en eiwitten bij elke maaltijd.
Ik zou eerder gaan voor onbeperkt groente en eiwitten bij elke maaltijd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 25 maart 2014 om 18:45
Wat houdt het sporten in en hoe is je levensstijl verder (zittend beroep of niet, auto of alles met de fiets, etc)?
Als je avondeten genoeg groenten bevat, vind ik je lijstje er best oke uitzien. Ik zou meer afwisselen, bijvoorbeeld door soep en/of een salade bij de lunch, kwark of havermout als ontbijt. Limonade en frisdrank zijn natuurlijk niet gezond, maar van een glas per dag ga je niet dood. Of dit menu goed is om binnen die tijd je gewenste gewicht te bereiken, hangt ook af van wat je nu weegt, aanleg, bewegingspatroon, enzovoort.
Tip: stel (ook) een ander doel, bijvoorbeeld een bepaald sportief doel kunnen bereiken of een bepaalde omvang. Dan laat je de weegschaal niet bepalend zijn voor je gevoel van succes.
Als je avondeten genoeg groenten bevat, vind ik je lijstje er best oke uitzien. Ik zou meer afwisselen, bijvoorbeeld door soep en/of een salade bij de lunch, kwark of havermout als ontbijt. Limonade en frisdrank zijn natuurlijk niet gezond, maar van een glas per dag ga je niet dood. Of dit menu goed is om binnen die tijd je gewenste gewicht te bereiken, hangt ook af van wat je nu weegt, aanleg, bewegingspatroon, enzovoort.
Tip: stel (ook) een ander doel, bijvoorbeeld een bepaald sportief doel kunnen bereiken of een bepaalde omvang. Dan laat je de weegschaal niet bepalend zijn voor je gevoel van succes.
What a nuanced anxiety

dinsdag 25 maart 2014 om 18:45
Ik weeg nu 95 en ben 180 lang.
Ik probeer 3x per week te sporten maar soms redt ik dat vanwege t werk niet altijd. En sommige weken ga ik elke dag. Ligt er gewoon aan hoe druk mijn agenda is.
Ik fitness op luchtdruk. Dus niet met gewichten maar de aparaten zijn doormiddel van n druppel ingesteld op jou kunnen.
Iets anders dan brood tussen de middag is niet echt n optie. Ik zou wel mijn ontbijt aan kunnen passen na n ontbijt zonder brood.
Wij betalen elke maand n x bedrag op het werk en daar wordt de lunch voor geregeld. En deze bestaat uit vette hap en brood met beleg.
Ik ga nu niet extra betalen en dan ook nog elke mijn eigen lunch meenemen. Dan wordt t wel n hele dure hobby.
Ik probeer 3x per week te sporten maar soms redt ik dat vanwege t werk niet altijd. En sommige weken ga ik elke dag. Ligt er gewoon aan hoe druk mijn agenda is.
Ik fitness op luchtdruk. Dus niet met gewichten maar de aparaten zijn doormiddel van n druppel ingesteld op jou kunnen.
Iets anders dan brood tussen de middag is niet echt n optie. Ik zou wel mijn ontbijt aan kunnen passen na n ontbijt zonder brood.
Wij betalen elke maand n x bedrag op het werk en daar wordt de lunch voor geregeld. En deze bestaat uit vette hap en brood met beleg.
Ik ga nu niet extra betalen en dan ook nog elke mijn eigen lunch meenemen. Dan wordt t wel n hele dure hobby.


dinsdag 25 maart 2014 om 18:59
http://www.caloriecalculator.nl/afvalle ... ebehoefte/
Let overigens wel ff op: Met de pot mee eten betekent daar dus 1 normale portie van nemen. Niet bordje 2 voor de lekker. Sterker nog 2/3e a 3/4e van wat je normaal zou opscheppen op 1 bord is aan te raden.
Let overigens wel ff op: Met de pot mee eten betekent daar dus 1 normale portie van nemen. Niet bordje 2 voor de lekker. Sterker nog 2/3e a 3/4e van wat je normaal zou opscheppen op 1 bord is aan te raden.


dinsdag 25 maart 2014 om 19:14
Dit is mijn schema met 3-5x per week sporten. 3x 1 uur bodypump + 3x 45min crosstrainer. Plus eventueel 2 dagen 1 uur crosstrainer.
Ontbijt
1 kop koffie
Centrum Vitamine pil
Keuzes
6 wasa crackers volkoren met beleg, of
150ml yoghurt met bio-musli, of
2 gekookte eieren op crackers, of
Smoothie
1 banaan,
6 aardbeien,
50gr spinazie,
125ml yoghurt
3 el zemelen
Tussendoor 10:00
Water
2 mandarijnen of 1 appel of 1 snack a jack of 1 ei
Lunch
6 wasa crackers volkoren met beleg, of
150ml yoghurt met bio-musli, of
Smoothie
1 banaan,
6 aardbeien,
50gr spinazie,
125ml yoghurt
3 el zemelen of
Op een sportdag: 2 gebakken eieren op bruinbrood
Tussendoor 15:00
Water
2 mandarijnen of 1 appel of 1 snack a jack of 1 ei
Avondeten
Max 1 opscheplepel zv-rijst/v-pasta/aardappel
Veel groenten
2x/week vlees naar keuze. Bij voorkeur biefstuk.
Late night Snack
1 handje nootjes
Extra toegestaan: 4 glazen rode wijn/week.
Ik kies dus wel voor magere belegsoorten. Ik ben groot fan van Eru smeerkaas en ham+philadelphia light. Daarnaast eet ik vrij veel sandwichspread.
Trek mag ik wel hebben. Zonder trek val je nmlk niet af. Maar honger moet je voorkomen. Dan breekt je wilskracht 's avonds en dan prop je jezelf vol. Als ik dus teveel trek krijg, eet ik vaak fruit of soms een boterham. Nu ik van de suikerverslaving en snaaidrang af ben vertrouw ik meer en meer op mijn lijf. Het geeft zelf aan wanneer het wat nodig heeft. Oh en op een sportdag sta ik mezelf ook een schep pasta extra toe etc. Verder drink ik echt heel veel thee en water. Als ik trek denk te hebben toets ik dat door eerst een glas water te drinken.
En mijn laatste advies: When on a diet, make everything you eat a treat. Eet dus gezond, maar ook lékker! Zo houd je het veel makkelijker vol.
Ik ben 13 kg afgevallen sinds begin januari. Van 85 naar 72. Ik ga door tot 65.
Ontbijt
1 kop koffie
Centrum Vitamine pil
Keuzes
6 wasa crackers volkoren met beleg, of
150ml yoghurt met bio-musli, of
2 gekookte eieren op crackers, of
Smoothie
1 banaan,
6 aardbeien,
50gr spinazie,
125ml yoghurt
3 el zemelen
Tussendoor 10:00
Water
2 mandarijnen of 1 appel of 1 snack a jack of 1 ei
Lunch
6 wasa crackers volkoren met beleg, of
150ml yoghurt met bio-musli, of
Smoothie
1 banaan,
6 aardbeien,
50gr spinazie,
125ml yoghurt
3 el zemelen of
Op een sportdag: 2 gebakken eieren op bruinbrood
Tussendoor 15:00
Water
2 mandarijnen of 1 appel of 1 snack a jack of 1 ei
Avondeten
Max 1 opscheplepel zv-rijst/v-pasta/aardappel
Veel groenten
2x/week vlees naar keuze. Bij voorkeur biefstuk.
Late night Snack
1 handje nootjes
Extra toegestaan: 4 glazen rode wijn/week.
Ik kies dus wel voor magere belegsoorten. Ik ben groot fan van Eru smeerkaas en ham+philadelphia light. Daarnaast eet ik vrij veel sandwichspread.
Trek mag ik wel hebben. Zonder trek val je nmlk niet af. Maar honger moet je voorkomen. Dan breekt je wilskracht 's avonds en dan prop je jezelf vol. Als ik dus teveel trek krijg, eet ik vaak fruit of soms een boterham. Nu ik van de suikerverslaving en snaaidrang af ben vertrouw ik meer en meer op mijn lijf. Het geeft zelf aan wanneer het wat nodig heeft. Oh en op een sportdag sta ik mezelf ook een schep pasta extra toe etc. Verder drink ik echt heel veel thee en water. Als ik trek denk te hebben toets ik dat door eerst een glas water te drinken.
En mijn laatste advies: When on a diet, make everything you eat a treat. Eet dus gezond, maar ook lékker! Zo houd je het veel makkelijker vol.
Ik ben 13 kg afgevallen sinds begin januari. Van 85 naar 72. Ik ga door tot 65.

dinsdag 25 maart 2014 om 19:25
Met dure hobby bedoel ik meer dat het eten op het werk dan wel prijzig wordt.
Elke maand een x bedrag voor de gezamenlijke lunch, En dan ook elke dag mijn eigen lunch mee nemen.
Dat wordt dat te duur.
Avond eten is gewoon 1 bord en dan niet eens met een kop er op, gewoon normaal. Na het warme eten eet ik verder eigenlijk niets meer op een avond. Omdat ik last krijg van mijn buik als ik te laat eet en dan moeilijk in slaap kom.
Elke maand een x bedrag voor de gezamenlijke lunch, En dan ook elke dag mijn eigen lunch mee nemen.
Dat wordt dat te duur.
Avond eten is gewoon 1 bord en dan niet eens met een kop er op, gewoon normaal. Na het warme eten eet ik verder eigenlijk niets meer op een avond. Omdat ik last krijg van mijn buik als ik te laat eet en dan moeilijk in slaap kom.

dinsdag 25 maart 2014 om 19:29
quote:dwab schreef op 25 maart 2014 @ 19:25:
Met dure hobby bedoel ik meer dat het eten op het werk dan wel prijzig wordt.
Elke maand een x bedrag voor de gezamenlijke lunch, En dan ook elke dag mijn eigen lunch mee nemen.
Dat wordt dat te duur.
Avond eten is gewoon 1 bord en dan niet eens met een kop er op, gewoon normaal. Na het warme eten eet ik verder eigenlijk niets meer op een avond. Omdat ik last krijg van mijn buik als ik te laat eet en dan moeilijk in slaap kom.
Heb je dan enig idee waardoor je dan de 10kg bent aangekomen die je er nu af wilt?
Tjah, ik ben laatst op weekend gegaan, 70 euro kaching. Een groot deel van dat geld ging naar eten en drank. Ik heb niet van hun pot meegegeten en heb 2 glazen wijn gehad. Zonde? Ja. Maar niet zo zonde als het verpesten van mijn afvalpoging voor geld. Je kunt dit overigens zo duur maken als je zelf wilt. Hoe ik me nu voel is echt priceless. Daarnaast bespaar ik op dingen die ik anders mee zou snaaien.
Heb je op werk al gevraagd of er wellicht broodvervangers o.i.d. geserveerd kunnen worden? Of dat jij je lunch voortaan zelf mee neemt en niet meer mee wilt betalen?
Met dure hobby bedoel ik meer dat het eten op het werk dan wel prijzig wordt.
Elke maand een x bedrag voor de gezamenlijke lunch, En dan ook elke dag mijn eigen lunch mee nemen.
Dat wordt dat te duur.
Avond eten is gewoon 1 bord en dan niet eens met een kop er op, gewoon normaal. Na het warme eten eet ik verder eigenlijk niets meer op een avond. Omdat ik last krijg van mijn buik als ik te laat eet en dan moeilijk in slaap kom.
Heb je dan enig idee waardoor je dan de 10kg bent aangekomen die je er nu af wilt?
Tjah, ik ben laatst op weekend gegaan, 70 euro kaching. Een groot deel van dat geld ging naar eten en drank. Ik heb niet van hun pot meegegeten en heb 2 glazen wijn gehad. Zonde? Ja. Maar niet zo zonde als het verpesten van mijn afvalpoging voor geld. Je kunt dit overigens zo duur maken als je zelf wilt. Hoe ik me nu voel is echt priceless. Daarnaast bespaar ik op dingen die ik anders mee zou snaaien.
Heb je op werk al gevraagd of er wellicht broodvervangers o.i.d. geserveerd kunnen worden? Of dat jij je lunch voortaan zelf mee neemt en niet meer mee wilt betalen?
dinsdag 25 maart 2014 om 19:34
Je bent toch niet verplicht om deel te nemen aan de lunch?
Het is al een verbetering wanneer je rauwkost of tomaat bij je brood zou eten. Een bak tomaten is niet duur.
Ik eet meestal in de ochtend 500 gr magere kwark met een banaan, tussen de middag heel veel rauwkost (bijna twee volle borden) vis of kaas/noten of ei en de in avond eet ik bijvoorbeeld gegrilled vis (kan ook vlees zijn) met veel groente soms aardappels (gekookt), volkoren rijst of pasta soms geen koolhydraten of zoals vandaag paprika's gevuld met rundergehakt en hutekase.
Ik eet af en toe volkorenbrood tussen de middag, noten tussendoor, in de avond wat pure chocolade en of soms varieer ik met fruit.
Het is al een verbetering wanneer je rauwkost of tomaat bij je brood zou eten. Een bak tomaten is niet duur.
Ik eet meestal in de ochtend 500 gr magere kwark met een banaan, tussen de middag heel veel rauwkost (bijna twee volle borden) vis of kaas/noten of ei en de in avond eet ik bijvoorbeeld gegrilled vis (kan ook vlees zijn) met veel groente soms aardappels (gekookt), volkoren rijst of pasta soms geen koolhydraten of zoals vandaag paprika's gevuld met rundergehakt en hutekase.
Ik eet af en toe volkorenbrood tussen de middag, noten tussendoor, in de avond wat pure chocolade en of soms varieer ik met fruit.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.

dinsdag 25 maart 2014 om 19:39
Ik ben aangekomen door op mezelf te gaan wonen 3 jaar geleden. En toen kwam de kilo's snel.
van het weekend foto's van mezelf gezien van nu en 3 jaar gelden en ik ben gewoon dik geworden vandaar dat ik er nu wat aan wil gaan doen. Ook omdat het beter is en ik dan ook weer wat fijner in mijn vel zit.
Ik werk er pas net, en het is nu ook geregeld dat het automatisch verrekend wordt met mijn salaris.
Ik heb wel een balletje opgegooid maandag, maar ze gaan daar niet in mee. Als ze t voor de ene doen moet het voor de andere ook.
Wat ik wel wil doen is het brood laten staan en dan maar voor de crackers gaan omdat dat toch beter is dan brood.
Financieel kan ik nu even niet en meebetalen en eigen lunch meenemen. Ik kom net uit de ww en mijn spaarrekening is nu zo goed als leeg dus wil eerst ervoor zorgen dat deze weer gevuld wordt.
Vind een gevulde spaarrekening wel iets belangrijker.
van het weekend foto's van mezelf gezien van nu en 3 jaar gelden en ik ben gewoon dik geworden vandaar dat ik er nu wat aan wil gaan doen. Ook omdat het beter is en ik dan ook weer wat fijner in mijn vel zit.
Ik werk er pas net, en het is nu ook geregeld dat het automatisch verrekend wordt met mijn salaris.
Ik heb wel een balletje opgegooid maandag, maar ze gaan daar niet in mee. Als ze t voor de ene doen moet het voor de andere ook.
Wat ik wel wil doen is het brood laten staan en dan maar voor de crackers gaan omdat dat toch beter is dan brood.
Financieel kan ik nu even niet en meebetalen en eigen lunch meenemen. Ik kom net uit de ww en mijn spaarrekening is nu zo goed als leeg dus wil eerst ervoor zorgen dat deze weer gevuld wordt.
Vind een gevulde spaarrekening wel iets belangrijker.



dinsdag 25 maart 2014 om 19:49
Even een tegen-geluid. Ik vind je lijstje er prima uit zien, Dwab. Begin je hier nu net mee of ben je al even bezig? Want dan merk je vanzelf of het voor jou werkt om af te vallen. Als je hiermee afvalt; fijn! Lukt het niet? Neem dan minder frisdrank of pindakaas of kijk of je meer afvalt met minder brood. Als ontbijt kan je ook yoghurt met muesli eten.
Ik heb soortgelijke lijstjes (kijk maar in het eetlijstjes topic). Eet gerust 4 boterhammen bij de lunch. Eind oktober vorig jaar woog ik 95 kilo. Nu iets onder de 78. Ik sport 3 keer per week intensief. Doordat ik op regelmatige tijden eet, komt het haast nooit voor dat ik trek heb.
Ik heb soortgelijke lijstjes (kijk maar in het eetlijstjes topic). Eet gerust 4 boterhammen bij de lunch. Eind oktober vorig jaar woog ik 95 kilo. Nu iets onder de 78. Ik sport 3 keer per week intensief. Doordat ik op regelmatige tijden eet, komt het haast nooit voor dat ik trek heb.