Lijf & Lijn
alle pijlers
Ben ik zo op de goede weg?
dinsdag 25 maart 2014 om 14:59
Ik wil graag +/- 10 kg afvallen en heb al streven mijn verjaardag als einddatum genoemd. (over 3 maanden)
Nu wil ik graag weten of ik op de goed weg ben.
Ik sport 1 tot 3x per week.
Verder eet ik:
Ontbijt:
1 of 2 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 1 met mager beleg (meestal ham)
Tussendoor meestal 2 mandarijnen
Lunch:
3 boterhammen met gekookt ei of vleeswaren (Ham/rookvlees)
Of crackers
Tussendoor fruit of bakje yoghurt.
Avond eten:
Stampotten
Vlees met salade
Nasi/Bami
Grote bak yoghurt met fruit
Eigenlijk wat de potschaft. Dit ivm laat thuis zijn en dan geen zin meer hebben om uitgebreid en apart te koken.
Verder drink ik de hele dat door (groene) thee en water.
Savonds bij het eten een glas frisdrank of aanmaak limonade en de rest van de avond ook gewoon water.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen, maar wel dat het effect heeft.
Mijn streven is ongeveer 1 kilo per week.
mijn vraag is meer of ik nu goed en voldoende eet.
Ik af voorheen altijd te weinig en daardoor viel ik ook niet af,
Nu wil ik graag weten of ik op de goed weg ben.
Ik sport 1 tot 3x per week.
Verder eet ik:
Ontbijt:
1 of 2 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 1 met mager beleg (meestal ham)
Tussendoor meestal 2 mandarijnen
Lunch:
3 boterhammen met gekookt ei of vleeswaren (Ham/rookvlees)
Of crackers
Tussendoor fruit of bakje yoghurt.
Avond eten:
Stampotten
Vlees met salade
Nasi/Bami
Grote bak yoghurt met fruit
Eigenlijk wat de potschaft. Dit ivm laat thuis zijn en dan geen zin meer hebben om uitgebreid en apart te koken.
Verder drink ik de hele dat door (groene) thee en water.
Savonds bij het eten een glas frisdrank of aanmaak limonade en de rest van de avond ook gewoon water.
Ik wil niet heel streng gaan lijnen, maar wel dat het effect heeft.
Mijn streven is ongeveer 1 kilo per week.
mijn vraag is meer of ik nu goed en voldoende eet.
Ik af voorheen altijd te weinig en daardoor viel ik ook niet af,
dinsdag 25 maart 2014 om 20:13
dinsdag 25 maart 2014 om 20:25
Dat van onregelmatige tijden herken ik wel. Ik heb ook een zware periode (mbt gewicht) gehad toen mijn leven nogal onregelmatig was. Ik snoepte toen meer, snackte en at vaak kant en klaar.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 26 maart 2014 om 10:58
quote:dwab schreef op 25 maart 2014 @ 18:45:
Wij betalen elke maand n x bedrag op het werk en daar wordt de lunch voor geregeld. En deze bestaat uit vette hap en brood met beleg.
Ik ga nu niet extra betalen en dan ook nog elke mijn eigen lunch meenemen. Dan wordt t wel n hele dure hobby.
Dat is een erg vervelende regeling op je werk. Wie bepaalt wat er gekocht wordt? Heb je daar zelf geen inspraak in? Moet je per se betalen? Ik kan me helemaal niet voorstellen dat al je collega's een ongezonde lunch is. Ik zou het bespreken met je collega's/baas.
Voor je ontbijt zou je ook havermout met halfvolle melk en bijvoorbeeld lijnzaad en honing kunnen nemen. Krijg je meteen wat zuivel binnen.
Wij betalen elke maand n x bedrag op het werk en daar wordt de lunch voor geregeld. En deze bestaat uit vette hap en brood met beleg.
Ik ga nu niet extra betalen en dan ook nog elke mijn eigen lunch meenemen. Dan wordt t wel n hele dure hobby.
Dat is een erg vervelende regeling op je werk. Wie bepaalt wat er gekocht wordt? Heb je daar zelf geen inspraak in? Moet je per se betalen? Ik kan me helemaal niet voorstellen dat al je collega's een ongezonde lunch is. Ik zou het bespreken met je collega's/baas.
Voor je ontbijt zou je ook havermout met halfvolle melk en bijvoorbeeld lijnzaad en honing kunnen nemen. Krijg je meteen wat zuivel binnen.
woensdag 26 maart 2014 om 11:11
Goed lijstje qua eten hoor! Moet op deze manier vol te houden zijn, en dat is veel meer waard dan crashdieten. Wellicht dat je het zelfs nog blijft volhouden na je verjaardag, dat het gewoonte is geworden.
Wel balen van die lunch op het werk. Is iedereen het eens met deze keuze? Zijn er niet meer die misschien liever volkorenbroodjes en mueslibolletjes zouden willen ipv witbrood en croissants? Valt er wellicht iets aan de inkoop te doen?
Wel balen van die lunch op het werk. Is iedereen het eens met deze keuze? Zijn er niet meer die misschien liever volkorenbroodjes en mueslibolletjes zouden willen ipv witbrood en croissants? Valt er wellicht iets aan de inkoop te doen?
woensdag 26 maart 2014 om 11:25
Ik ben zelf 10 weken geleden begonnen met 3 keer per week hardlopen en op mijn eten letten.
Zelf gebruik ik een app om af te vallen, nl MyFitnessPal.
Ben in 10 weken tijd nu 12 kilo afgevallen.
Bij deze app weeg je af wat je eet en deze telt de calorieen op. Zo wordt je ook heel bewust wat je allemaal naar binnen werkt.
Ik kan ook eten wat ik lekker vind op zn tijd maar dan minder.
Deze app icm hardlopen vind ik het voor mij de ideale manier van afvallen.
Heel veel suc6 voor diegene die ook willen afvallen!!!
Zelf gebruik ik een app om af te vallen, nl MyFitnessPal.
Ben in 10 weken tijd nu 12 kilo afgevallen.
Bij deze app weeg je af wat je eet en deze telt de calorieen op. Zo wordt je ook heel bewust wat je allemaal naar binnen werkt.
Ik kan ook eten wat ik lekker vind op zn tijd maar dan minder.
Deze app icm hardlopen vind ik het voor mij de ideale manier van afvallen.
Heel veel suc6 voor diegene die ook willen afvallen!!!
woensdag 26 maart 2014 om 14:08
quote:dymo9 schreef op 26 maart 2014 @ 11:11:
Wel balen van die lunch op het werk. Is iedereen het eens met deze keuze? Zijn er niet meer die misschien liever volkorenbroodjes en mueslibolletjes zouden willen ipv witbrood en croissants? Valt er wellicht iets aan de inkoop te doen?Als je gewoon een volkorenbrood koopt wordt de lunch ook veel goedkoper (en het is voor iedereen gezonder; croissants zitten vol ongezond gehard vet, witte bolletjes zit niks in en mueslibollen zitten vol suikers en slechte koolhydraten).
Wel balen van die lunch op het werk. Is iedereen het eens met deze keuze? Zijn er niet meer die misschien liever volkorenbroodjes en mueslibolletjes zouden willen ipv witbrood en croissants? Valt er wellicht iets aan de inkoop te doen?Als je gewoon een volkorenbrood koopt wordt de lunch ook veel goedkoper (en het is voor iedereen gezonder; croissants zitten vol ongezond gehard vet, witte bolletjes zit niks in en mueslibollen zitten vol suikers en slechte koolhydraten).
