Lijf & Lijn
alle pijlers
beter voor mezelf zorgen in 2014
donderdag 2 januari 2014 om 10:12
Goedemorgen allemaal,
Voor dit jaar ben ik van plan om beter voor mezelf te gaan zorgen. Ik heb een aantal goede voornemens en het lijkt me leuk om het samen met een groepje te doen, en elkaar te motiveren.
We kunnen dan hier bijhouden hoe het met de verschillende voornemens gaat. Wie doet er mee?
Mijn voornemens:
- (veel) minder snoepen: max 1 koekje oid per dag
- meer water drinken: minimaal 4 glazen
- 2 keer per week intensief bewegen
- minder stressen over onbenullige zaken
- vaker naar de kapper (1 x per 2 maanden)
Ook moet ik leren dat ik niet meteen terugval in mijn oude gedrag als ik me een keertje niet aan een van mijn voornemens hou. Ik ken mezelf: als ik dan een keer slecht gegeten heb, denk ik meteen dat ik het inderdaad niet kan en dat het allemaal geen zin heeft..
Ik ga mezelf ook niet wegen heb ik besloten. Er mogen echt wel wat kilo's af, maar dat gaat bij mij vaak sprongsgewijs en ik kan, ondanks mijn goede gedrag toch lang blijven hangen op een bepaald gewicht. Dat demotiveert ontzettend. Dus de weegschaal is verbannen
Voor dit jaar ben ik van plan om beter voor mezelf te gaan zorgen. Ik heb een aantal goede voornemens en het lijkt me leuk om het samen met een groepje te doen, en elkaar te motiveren.
We kunnen dan hier bijhouden hoe het met de verschillende voornemens gaat. Wie doet er mee?
Mijn voornemens:
- (veel) minder snoepen: max 1 koekje oid per dag
- meer water drinken: minimaal 4 glazen
- 2 keer per week intensief bewegen
- minder stressen over onbenullige zaken
- vaker naar de kapper (1 x per 2 maanden)
Ook moet ik leren dat ik niet meteen terugval in mijn oude gedrag als ik me een keertje niet aan een van mijn voornemens hou. Ik ken mezelf: als ik dan een keer slecht gegeten heb, denk ik meteen dat ik het inderdaad niet kan en dat het allemaal geen zin heeft..
Ik ga mezelf ook niet wegen heb ik besloten. Er mogen echt wel wat kilo's af, maar dat gaat bij mij vaak sprongsgewijs en ik kan, ondanks mijn goede gedrag toch lang blijven hangen op een bepaald gewicht. Dat demotiveert ontzettend. Dus de weegschaal is verbannen
donderdag 2 januari 2014 om 11:14
Gedrag ligt gewoon diep verankerd en laat zich niet blijvend veranderen door nieuwjaarsvoornemens. Natuurlijk kan je het misschien wel een beetje bijsturen. Bijvoorbeeld je zegt dat het blijven hangen op een bepaald gewicht je demotiveert. Nu is teleurstelling normaal en een deel van het leven maar omdat het tegenvalt hoef je toch niet opnieuw weer dikker te worden?
Misschien dat je iets kan doen aan je alles of nietsgevoel? Hoewel ook dat weer ergens diep verankerd zal liggen en een reden zal hebben.
Succes in ieder geval.
Misschien dat je iets kan doen aan je alles of nietsgevoel? Hoewel ook dat weer ergens diep verankerd zal liggen en een reden zal hebben.
Succes in ieder geval.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 2 januari 2014 om 11:23
Ik snap wel wat je bedoelt nu. Maar wat ik bedoel met het niet wegen is dat ik mijn inspanningen te graag op de weegschaal terug wil zien. Ik wil dus minder wegen en baal ervan als dat niet snel genoeg gaat, in plaats van dat ik tevreden ben met het feit dat ik beter voor mezelf en mijn lichaam zorg.
Vandaar ook dat dat mijn voornemen is: beter voor mezelf zorgen in plaats van afvallen.
Vandaar ook dat dat mijn voornemen is: beter voor mezelf zorgen in plaats van afvallen.
donderdag 2 januari 2014 om 11:25
Helemaal eens met retrostar. Blijkbaar gebruik je eten als excuus of troost (net als ik, trouwens!). Het vertrouwen in je lijf is weg:quote:Ik ken mezelf: als ik dan een keer slecht gegeten heb, denk ik meteen dat ik het inderdaad niet kan en dat het allemaal geen zin heeft..
Wat heeft een keer slecht eten te maken met iets niet kunnen en dat het allemaal geen zin heeft? Dat staat toch los van elkaar? Je kunt gezond bezig zijn en toch eens uit de band springen. Dit maakt je geen slecht mens, en ook geen ongezond mens. Dat je er zo mee bezig bent, maakt je gedrag obsessiever dan wanneer je het 'gewoon' doet.
Jij geeft jezelf op je kop, terwijl juist jij er moet zijn voor jezelf. Als je geen steun van jezelf krijgt, krijg je het van niemand.
Wat heeft een keer slecht eten te maken met iets niet kunnen en dat het allemaal geen zin heeft? Dat staat toch los van elkaar? Je kunt gezond bezig zijn en toch eens uit de band springen. Dit maakt je geen slecht mens, en ook geen ongezond mens. Dat je er zo mee bezig bent, maakt je gedrag obsessiever dan wanneer je het 'gewoon' doet.
Jij geeft jezelf op je kop, terwijl juist jij er moet zijn voor jezelf. Als je geen steun van jezelf krijgt, krijg je het van niemand.
donderdag 2 januari 2014 om 11:28
2x per week intensief bewegen.. Het lijkt me een stuk beter als je elke dag beweegt, en dat hoeft niet perse intensief maar lopen of fietsen in plaats van met de auto, met de trap in plaats van met de lift, na het eten een fijne wandeling. Daar bereik je veel meer mee dan alleen 2x per week intensief bewegen.
donderdag 2 januari 2014 om 11:32
quote lionlily 11.25quote:Wat heeft een keer slecht eten te maken met iets niet kunnen en dat het allemaal geen zin heeft? Dat staat toch los van elkaar? Je kunt gezond bezig zijn en toch eens uit de band springen.
Sterker nog. juist het af en toe uit de band springen kan maken dat je het vol houdt! Maar spring uit de band met controle. Neem lekker een keer friet, maar neem er geen drie snacks bij!
En één koekje per dat vind ik erg weinig, zoek een gezonde variant en neem bij elk kopje koffie/thee een 'koekje'. Ook dat maakt dat dat koekje niet echt een beloning wordt voor je goede gedrag, maar er gewoon bij hoort. En doordat het erbij hoort, krijgt het eten, of juist ook het niet eten, daarvan een hele andere lading.
Sterker nog. juist het af en toe uit de band springen kan maken dat je het vol houdt! Maar spring uit de band met controle. Neem lekker een keer friet, maar neem er geen drie snacks bij!
En één koekje per dat vind ik erg weinig, zoek een gezonde variant en neem bij elk kopje koffie/thee een 'koekje'. Ook dat maakt dat dat koekje niet echt een beloning wordt voor je goede gedrag, maar er gewoon bij hoort. En doordat het erbij hoort, krijgt het eten, of juist ook het niet eten, daarvan een hele andere lading.
donderdag 2 januari 2014 om 11:37
quote:lionlily schreef op 02 januari 2014 @ 11:25:
Helemaal eens met retrostar. Blijkbaar gebruik je eten als excuus of troost (net als ik, trouwens!). Het vertrouwen in je lijf is weg:
[...]
Wat heeft een keer slecht eten te maken met iets niet kunnen en dat het allemaal geen zin heeft? Dat staat toch los van elkaar? Je kunt gezond bezig zijn en toch eens uit de band springen. Dit maakt je geen slecht mens, en ook geen ongezond mens. Dat je er zo mee bezig bent, maakt je gedrag obsessiever dan wanneer je het 'gewoon' doet.
Jij geeft jezelf op je kop, terwijl juist jij er moet zijn voor jezelf. Als je geen steun van jezelf krijgt, krijg je het van niemand.Helemaal mee eens, vandaar mijn voornemens
Helemaal eens met retrostar. Blijkbaar gebruik je eten als excuus of troost (net als ik, trouwens!). Het vertrouwen in je lijf is weg:
[...]
Wat heeft een keer slecht eten te maken met iets niet kunnen en dat het allemaal geen zin heeft? Dat staat toch los van elkaar? Je kunt gezond bezig zijn en toch eens uit de band springen. Dit maakt je geen slecht mens, en ook geen ongezond mens. Dat je er zo mee bezig bent, maakt je gedrag obsessiever dan wanneer je het 'gewoon' doet.
Jij geeft jezelf op je kop, terwijl juist jij er moet zijn voor jezelf. Als je geen steun van jezelf krijgt, krijg je het van niemand.Helemaal mee eens, vandaar mijn voornemens
donderdag 2 januari 2014 om 11:39
quote:neve81 schreef op 02 januari 2014 @ 11:28:
2x per week intensief bewegen.. Het lijkt me een stuk beter als je elke dag beweegt, en dat hoeft niet perse intensief maar lopen of fietsen in plaats van met de auto, met de trap in plaats van met de lift, na het eten een fijne wandeling. Daar bereik je veel meer mee dan alleen 2x per week intensief bewegen.Ik beweeg sowieso elke dag hoor. Ik breng en haal de kinderen met de fiets, loop veel, neem de trap etc, maar wil ook twee keer per week intensiever sporten dan dat. Dat kan zijn naar de sportschool/hardlopen/skeeleren etc.
2x per week intensief bewegen.. Het lijkt me een stuk beter als je elke dag beweegt, en dat hoeft niet perse intensief maar lopen of fietsen in plaats van met de auto, met de trap in plaats van met de lift, na het eten een fijne wandeling. Daar bereik je veel meer mee dan alleen 2x per week intensief bewegen.Ik beweeg sowieso elke dag hoor. Ik breng en haal de kinderen met de fiets, loop veel, neem de trap etc, maar wil ook twee keer per week intensiever sporten dan dat. Dat kan zijn naar de sportschool/hardlopen/skeeleren etc.
donderdag 2 januari 2014 om 11:48
quote:neve81 schreef op 02 januari 2014 @ 11:28:
2x per week intensief bewegen.. Het lijkt me een stuk beter als je elke dag beweegt, en dat hoeft niet perse intensief maar lopen of fietsen in plaats van met de auto, met de trap in plaats van met de lift, na het eten een fijne wandeling. Daar bereik je veel meer mee dan alleen 2x per week intensief bewegen.de trap nemen, wandelen is sowieso goed, maar je verbetert je conditie alleen als je af en toe tot het gaatje gaat.
2x per week intensief bewegen.. Het lijkt me een stuk beter als je elke dag beweegt, en dat hoeft niet perse intensief maar lopen of fietsen in plaats van met de auto, met de trap in plaats van met de lift, na het eten een fijne wandeling. Daar bereik je veel meer mee dan alleen 2x per week intensief bewegen.de trap nemen, wandelen is sowieso goed, maar je verbetert je conditie alleen als je af en toe tot het gaatje gaat.
