Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieën en kilo’s
vrijdag 17 januari 2025 om 21:17
Omdat ik wat kilo’s kwijt wil, ben ik aan het registreren wat ik per dag eet (calorieën). Ik ben niet zo groot en heb geen hoog verbruik, dus ik verwacht niet dat het heel snel zal gaan (wil ook niet onder de 1200, dan kom ik sowieso de dag niet door). Per dag eet ik gemiddeld 300 calorieën minder dan ik verbruik, dus als 7000 calorieën minder een kilo minder geeft ben ik hopelijk na een week of drie een kilo lichter.
Volgens de theorie dus, maar hebben jullie wel eens in de praktijk getest of dat ook daadwerkelijk uitkomt? Ik vraag me dan ook af hoe mensen meerdere kilo’s per week kunnen afvallen. Dan moet je of heel veel sporten of heel weinig eten.
Volgens de theorie dus, maar hebben jullie wel eens in de praktijk getest of dat ook daadwerkelijk uitkomt? Ik vraag me dan ook af hoe mensen meerdere kilo’s per week kunnen afvallen. Dan moet je of heel veel sporten of heel weinig eten.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:12
En als je dan eens begint met die dingen te laten? Gezonde en vullende maaltijden, en fruit en groente tussendoor/bij de maaltijd. Volgens mij hoef je dan geen calorieën te tellen. Ook niet verwachten dat je kilo’s tegelijk afvalt. Geef jezelf wat tijd en geduld om te komen tot een gezond voedingspatroon.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:50
Gewoon die wijntje, chips, koek, chocolade, fruitsap uitfaseren idd.
Het is allemaal ongezonde en verslavende rommel die je in je lichaam stopt, waar je trek en cravings van krijgt
Voor je het weet zit je elke avond tegen jezelf te vechten om niet na het avondeten nog meer loze calorieën tot je te nemen.
Het is even moeilijk in het begin. Maar als je suiker alcohol en zetmeel eenmaal ontwend bent taal je er niet meer naar en hoef je ook niet "voor de smaak."
En als je eet om jezelf te belonen, te troosten of iets niet te hoeven voelen, kan meditatie goed helpen om dat patroon te doorbreken.
Het is allemaal ongezonde en verslavende rommel die je in je lichaam stopt, waar je trek en cravings van krijgt
Voor je het weet zit je elke avond tegen jezelf te vechten om niet na het avondeten nog meer loze calorieën tot je te nemen.
Het is even moeilijk in het begin. Maar als je suiker alcohol en zetmeel eenmaal ontwend bent taal je er niet meer naar en hoef je ook niet "voor de smaak."
En als je eet om jezelf te belonen, te troosten of iets niet te hoeven voelen, kan meditatie goed helpen om dat patroon te doorbreken.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:56
Na onbedoeld 5 kilo aangekomen te zijn, heb ik het ook zo gedaan. Wel iets rustiger dus gemiddeld maar 200 kc minder per dag. Dat vond ik makkelijker volhouden en genoeg ruimte geven voor wel af en toe een borrel of taartje (met daarna dan een dag met 500 kc minder bijvoorbeeld). In 8 maanden ben ik 5 kilo afgevallen. En die zijn er nu een jaar later nog steeds af. Zeker door het registreren weet ik beter wat mijn gevarenmomenten en snacks zijn, dus die neem ik nu veel bewuster (en veel minder). Ik vond dit een prettige manier
De eerste kilo duurde trouwens wel heel lang, wel een week of 5/6. Dat ik heel even dacht dat er iets mis was met me. Maar daarna ineens 1,5/2 kilo en zo rustig verder. Het gaat allemaal niet zo lineair als je denkt.
En de vorm van mijn lijf is wel wat blijvend veranderd. Ik ben nu soms lichter dan voorheen, maar sommige kledingstukken passen toch niet meer. Het is blijven hangen op sommige plekken en juist verdwenen op andere. In mijn geval: blijven hangen op de onderbuik en bovenarmen, terwijl mijn borsten een cup zijn gekrompen en mijn gezicht ook erg smal is geworden. Dat vind ik wel wat jammer. Maar dat is misschien ook 40+ zijn.
De eerste kilo duurde trouwens wel heel lang, wel een week of 5/6. Dat ik heel even dacht dat er iets mis was met me. Maar daarna ineens 1,5/2 kilo en zo rustig verder. Het gaat allemaal niet zo lineair als je denkt.
En de vorm van mijn lijf is wel wat blijvend veranderd. Ik ben nu soms lichter dan voorheen, maar sommige kledingstukken passen toch niet meer. Het is blijven hangen op sommige plekken en juist verdwenen op andere. In mijn geval: blijven hangen op de onderbuik en bovenarmen, terwijl mijn borsten een cup zijn gekrompen en mijn gezicht ook erg smal is geworden. Dat vind ik wel wat jammer. Maar dat is misschien ook 40+ zijn.
zaterdag 18 januari 2025 om 11:13
Het verraderlijke is dat mijn kledingmaten nagenoeg hetzelfde zijn gebleven. De kilo’s zitten vooral in mijn armen en borsten (maar dan neem je een grotere maat M). De grootste aanleiding voor actie was dat mijn bovenbenen naar elkaar toe groeiden en een vakantiefoto. Die foto was van een afstandje genomen en mijn postuur ziet eruit als een mollige dame van middelbare leeftijd. Vroeger (als twintiger) was het andersom. Dan was ik in mijn hoofd dik en op foto’s juist slanker.
zaterdag 18 januari 2025 om 11:17
Herkenbaar dat het figuur veranderd is, ondanks niet veel verschil in kilo's.
Bij mijn zijn borsten in afgelopen 15 jaar groter geworden en zitten er meer kilo's rond buik en heupen.
Zo jammer dat je dit niet zelf wat kunt verdelen over je lichaam
Onderbenen en armen/polsen hadden wat voller mogen zijn.
En ja, ook hier smaller gezicht. Daar baal ik wel van. Bij mij is dat onstaan ná een lange periode van veel stress waardoor ik (ongewild) was afgevallen. Kilo's zitten er weer aan, maar niet in gezicht helaas. Deels zal het leeftijd zijn waarschijnlijk (50+)
Bij mijn zijn borsten in afgelopen 15 jaar groter geworden en zitten er meer kilo's rond buik en heupen.
Zo jammer dat je dit niet zelf wat kunt verdelen over je lichaam
Onderbenen en armen/polsen hadden wat voller mogen zijn.En ja, ook hier smaller gezicht. Daar baal ik wel van. Bij mij is dat onstaan ná een lange periode van veel stress waardoor ik (ongewild) was afgevallen. Kilo's zitten er weer aan, maar niet in gezicht helaas. Deels zal het leeftijd zijn waarschijnlijk (50+)
zaterdag 18 januari 2025 om 15:29
Mijn bovenbenen zijn helaas zowel bij maat S als XXL dik gebleven helaas.KamilleT schreef: ↑18-01-2025 11:13Het verraderlijke is dat mijn kledingmaten nagenoeg hetzelfde zijn gebleven. De kilo’s zitten vooral in mijn armen en borsten (maar dan neem je een grotere maat M). De grootste aanleiding voor actie was dat mijn bovenbenen naar elkaar toe groeiden en een vakantiefoto. Die foto was van een afstandje genomen en mijn postuur ziet eruit als een mollige dame van middelbare leeftijd. Vroeger (als twintiger) was het andersom. Dan was ik in mijn hoofd dik en op foto’s juist slanker.
zondag 19 januari 2025 om 12:56
Kan het zijn dat je in (milde mate) last hebt van lipoedeem?KamilleT schreef: ↑18-01-2025 11:13Het verraderlijke is dat mijn kledingmaten nagenoeg hetzelfde zijn gebleven. De kilo’s zitten vooral in mijn armen en borsten (maar dan neem je een grotere maat M). De grootste aanleiding voor actie was dat mijn bovenbenen naar elkaar toe groeiden en een vakantiefoto. Die foto was van een afstandje genomen en mijn postuur ziet eruit als een mollige dame van middelbare leeftijd. Vroeger (als twintiger) was het andersom. Dan was ik in mijn hoofd dik en op foto’s juist slanker.
Ik vermoed dat ik dat wel iets heb op bovenbenen.
zondag 19 januari 2025 om 17:13
Als ik naar de plaatjes kijk, lijkt het er wel op in het eerste stadium. Helaas weet ik niet meer hoe dat in mijn dunne tijd (bmi <18) was, omdat ik toen ook al kleding droeg die mijn stevige dijen bedekte). Ter hoogte van mijn bovenbenen, net onder mijn heupen, zit wel een duidelijke ‘bult’ maar ik heb er geen pijn van en het voelt ook zacht (geen bobbels of cellulite).Sterrenstof74 schreef: ↑19-01-2025 12:56Kan het zijn dat je in (milde mate) last hebt van lipoedeem?
Ik vermoed dat ik dat wel iets heb op bovenbenen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
