Lijf & Lijn
alle pijlers
Calorieën verbranden versus inname
donderdag 13 maart 2014 om 13:53
Ik ben sinds begin januari aan het lijnen. Ik doe weightwatchers en dat bevalt goed. Ik begon met een BMI van hoog in de 31 naar nu laag in de 27.
Ik start de dag altijd met overnightoats (havermout, banaan, zaden en amandelmelk) goed voor zo'n 350 cal. Als ik mijn zoontje op de bakfiets naar de crèche heb gebracht ga ik meestal eerst bewegen zoals vandaag 40 min fietsen naar de duinen, daar 40 min wandelen en dan weer 40 min terugfietsen. Zeker als het zulk weer als vandaag is is dat fijn.
Maar met dat bewegen verbrand ik ongeveer 700 cal. Ik heb trouwens tussendoor nog wel een flinke appel gehad en kwam om half 1 thuis en verging echt van de honger. Ben nu nog niet helemaal bijgetrokken zeg maar. Is het wel goed wat ik doe om alleen op dat ontbijt te gaan bewegen? Of vraag ik dan teveel van mijn lichaam? Ik eet trouwens gemiddeld 1700 cal per dag.
Ik start de dag altijd met overnightoats (havermout, banaan, zaden en amandelmelk) goed voor zo'n 350 cal. Als ik mijn zoontje op de bakfiets naar de crèche heb gebracht ga ik meestal eerst bewegen zoals vandaag 40 min fietsen naar de duinen, daar 40 min wandelen en dan weer 40 min terugfietsen. Zeker als het zulk weer als vandaag is is dat fijn.
Maar met dat bewegen verbrand ik ongeveer 700 cal. Ik heb trouwens tussendoor nog wel een flinke appel gehad en kwam om half 1 thuis en verging echt van de honger. Ben nu nog niet helemaal bijgetrokken zeg maar. Is het wel goed wat ik doe om alleen op dat ontbijt te gaan bewegen? Of vraag ik dan teveel van mijn lichaam? Ik eet trouwens gemiddeld 1700 cal per dag.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 maart 2014 om 14:15
donderdag 13 maart 2014 om 14:20
donderdag 13 maart 2014 om 14:36
quote:LillyFeeee schreef op 13 maart 2014 @ 14:17:
Eet je je activity points ook op Boanan?
Ja meestal wel. Ik mag 26 punten per dag en kom meestal zo rond 31/32 punten uit. Ik verdien meestal 5-8 punten per dag met bewegen. Maar ik ga bijvoorbeeld niet als ik 1 punt over heb bewust iets eten zoals ik ook weleens lees.
Mijn weekpunten maak ik meestal niet op. Moeilijk in te schatten omdat ik ze meestal gebruik voor een etentje/feestje buiten de deur maar dat is meestal niet vaker dan 1x per week.
Eet je je activity points ook op Boanan?
Ja meestal wel. Ik mag 26 punten per dag en kom meestal zo rond 31/32 punten uit. Ik verdien meestal 5-8 punten per dag met bewegen. Maar ik ga bijvoorbeeld niet als ik 1 punt over heb bewust iets eten zoals ik ook weleens lees.
Mijn weekpunten maak ik meestal niet op. Moeilijk in te schatten omdat ik ze meestal gebruik voor een etentje/feestje buiten de deur maar dat is meestal niet vaker dan 1x per week.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 maart 2014 om 14:37
quote:Supersoulfighter schreef op 13 maart 2014 @ 14:31:
Ik vind overigens wel dat je in relatief korte tijd erg veel bent afgevallen.In 2,5 maand zo'n 10-12 kilo, klopt dat? Een kilo per week, da's wel pittig.Ja klopt. Ik ben nu 12kg kwijt.
Ik vind overigens wel dat je in relatief korte tijd erg veel bent afgevallen.In 2,5 maand zo'n 10-12 kilo, klopt dat? Een kilo per week, da's wel pittig.Ja klopt. Ik ben nu 12kg kwijt.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 maart 2014 om 14:45
quote:Zusenzoo schreef op 13 maart 2014 @ 14:21:
700 kcal verbrandt je niet met die activiteit hoor.
Maar je kan wellicht een banaan ofzo meenemen.Check maar eens de meeste bewegings calculators of apps. Die komen daar wel op uit. Ik wandel overigens in een stevig tempo van bijna 6km per uur. Op de fiets ben ik niet zo snel. Rond de 15 km per uur.
700 kcal verbrandt je niet met die activiteit hoor.
Maar je kan wellicht een banaan ofzo meenemen.Check maar eens de meeste bewegings calculators of apps. Die komen daar wel op uit. Ik wandel overigens in een stevig tempo van bijna 6km per uur. Op de fiets ben ik niet zo snel. Rond de 15 km per uur.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 13 maart 2014 om 14:45
Ik heb ook een tijdje hardlopen met diëten gecombineerd, maar ik was dan na een half uurtje hardlopen kapot en uitgehongerd. Ik at toen ook maar zo'n 1000kcal per dag, en dan kan je die 300 van het hardlopen echt niet missen.
Nu compenseer ik altijd minimaal wat ik verbrand tijdens het sporten, en sindsdien zijn m'n prestaties ook een stuk beter. Ik kan nu 2 uur rennen, waarbij ik zo'n 1100 kcal verbrand, dat was redelijk onmogelijk geweest i.c.m. mijn dieet.
Sporten is verder wel gezond natuurlijk, je bent al zo goed bezig, dat zou ik zeker niet minderen. Misschien een ander tussendoortje meenemen als je gaat wandelen, met wat meer kcal? Een appel zit natuurlijk ook niet zoveel in...
Nu compenseer ik altijd minimaal wat ik verbrand tijdens het sporten, en sindsdien zijn m'n prestaties ook een stuk beter. Ik kan nu 2 uur rennen, waarbij ik zo'n 1100 kcal verbrand, dat was redelijk onmogelijk geweest i.c.m. mijn dieet.
Sporten is verder wel gezond natuurlijk, je bent al zo goed bezig, dat zou ik zeker niet minderen. Misschien een ander tussendoortje meenemen als je gaat wandelen, met wat meer kcal? Een appel zit natuurlijk ook niet zoveel in...
donderdag 13 maart 2014 om 15:21
quote:boannan schreef op 13 maart 2014 @ 14:37:
[...]
Ja klopt. Ik ben nu 12kg kwijt.Dat is al heel knap. Heb je al de hele periode best wel honger op sommige momenten? Dat lijkt me heel moeilijk vol te houden! Daarom is het verstandig toch iets meer te eten denk ik. Een bruine boterham met kipfilet of een banaan ipv een appel. Of een gekookt eitje. Als je dat meeneemt en in de loop van de ochtend (11:00 uur ofzo) opeet, dan voorkom je die enorme honger rond 12:30 uur.
[...]
Ja klopt. Ik ben nu 12kg kwijt.Dat is al heel knap. Heb je al de hele periode best wel honger op sommige momenten? Dat lijkt me heel moeilijk vol te houden! Daarom is het verstandig toch iets meer te eten denk ik. Een bruine boterham met kipfilet of een banaan ipv een appel. Of een gekookt eitje. Als je dat meeneemt en in de loop van de ochtend (11:00 uur ofzo) opeet, dan voorkom je die enorme honger rond 12:30 uur.
donderdag 13 maart 2014 om 15:45
Ik denk dat er geen probleem is als je je goed voelt. En afvallen gaat meestal heel snel als je overgewicht hebt. Als je je streefgewicht nadert heeft je lichaam minder calorieën nodig dus dan gaat het afvallen langzamer.
Ik heb me overigens heel wat ingespannen op fiets en lopend (ben hondenuitlater geweest dus dat waren heel wat uren per dag) maar qua calorieënverbranding maakte het mij haast niets uit. Vandaar dat ik nogal sceptisch ben over al die inspanning.
Ik heb me overigens heel wat ingespannen op fiets en lopend (ben hondenuitlater geweest dus dat waren heel wat uren per dag) maar qua calorieënverbranding maakte het mij haast niets uit. Vandaar dat ik nogal sceptisch ben over al die inspanning.
vrijdag 14 maart 2014 om 00:37
quote:Supersoulfighter schreef op 13 maart 2014 @ 14:15:
Met 80 min fietsen en 40 min wandelen verbrand je volgens mij echt geen 700 kcal. Dus dat klopt niet. En dat je daarna honger hebt, is niet raar. Belangrijk is tijdig het signaal van honger te herkennen en tijdig iets te eten.
Als je WW doet, kan je de vraag misschien voorleggen aan de consulent?dat klop wel hoor
Met 80 min fietsen en 40 min wandelen verbrand je volgens mij echt geen 700 kcal. Dus dat klopt niet. En dat je daarna honger hebt, is niet raar. Belangrijk is tijdig het signaal van honger te herkennen en tijdig iets te eten.
Als je WW doet, kan je de vraag misschien voorleggen aan de consulent?dat klop wel hoor
vrijdag 14 maart 2014 om 09:09
Dat is wel waar. Maar als ik de ww points aanhoud blijft dat mijn ontbijt en tussendoortje samen 6 punten is en dat ik verbrand heb met fietsen en wandelen 9 punten. Dus dat ik dan om 12:30 enorme honger heb klopt dan wel. Volgende keer neem ik gewoon een boterham mee ofzo.
Meestal wandel ik vanaf 9u uit huis 60-90 min en dan ben ik om 10:30 terug en eet ik 2 volkoren crackers. Maar nu vanwege het mooie weer dacht ik dat het een goed idee was om naar de duinen te fietsen.
Meestal wandel ik vanaf 9u uit huis 60-90 min en dan ben ik om 10:30 terug en eet ik 2 volkoren crackers. Maar nu vanwege het mooie weer dacht ik dat het een goed idee was om naar de duinen te fietsen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
