Lijf & Lijn
alle pijlers
Clean eating
woensdag 11 december 2013 om 18:21
Hallo Viva forumbezoekers,
Ik heb een vraag aan jullie:
Ik ben sinds 2 maanden gezond aan het eten en aan het fitnessen maar ik wil graag wat tips op mijn eetpatroon.
Ik sport 5x per week in de sportschool, minimaal een uur.
Voor mij ziet een dag er zo uit:
Ontbijt: Magere kwark met zelfgemaakte muesli((2 walnoten, 4 amandelen, Gojibessen, lijnzaad en speltvlokken) en frambozen en blauwe bessen.
Lunch: 4 spelt boterhammen met mager beleg waarvan 1 met pindakaas.
(Ik draai de lunch en ontbijt ook nog wel eens om voor de afwisseling en mag ook wel eens sla eten met kip of zalm voor lunch)
Avondeten: Groente, mager vlees, ei en speltpasta of zilvervliesrijst(Ik eet 1x per week rijst en 1x per week pasta)
Ik eet tussen de 2 en 4 stuks fruit op een dag en eet geen chips, chocola, snoep, aardappelen.
Als snack eet ik fruit, snack a jack, tomaatjes, wortelen of rauwkost.
Ik drink alleen thee en water en af en toe crystal clear.
Ik heb geen idee of ik genoeg eet of dat ik ergens iets teveel van eet, bijvoorbeeld teveel boterhammen. Daarom deze vraag aan jullie
Groetjes
Ik heb een vraag aan jullie:
Ik ben sinds 2 maanden gezond aan het eten en aan het fitnessen maar ik wil graag wat tips op mijn eetpatroon.
Ik sport 5x per week in de sportschool, minimaal een uur.
Voor mij ziet een dag er zo uit:
Ontbijt: Magere kwark met zelfgemaakte muesli((2 walnoten, 4 amandelen, Gojibessen, lijnzaad en speltvlokken) en frambozen en blauwe bessen.
Lunch: 4 spelt boterhammen met mager beleg waarvan 1 met pindakaas.
(Ik draai de lunch en ontbijt ook nog wel eens om voor de afwisseling en mag ook wel eens sla eten met kip of zalm voor lunch)
Avondeten: Groente, mager vlees, ei en speltpasta of zilvervliesrijst(Ik eet 1x per week rijst en 1x per week pasta)
Ik eet tussen de 2 en 4 stuks fruit op een dag en eet geen chips, chocola, snoep, aardappelen.
Als snack eet ik fruit, snack a jack, tomaatjes, wortelen of rauwkost.
Ik drink alleen thee en water en af en toe crystal clear.
Ik heb geen idee of ik genoeg eet of dat ik ergens iets teveel van eet, bijvoorbeeld teveel boterhammen. Daarom deze vraag aan jullie
Groetjes
woensdag 11 december 2013 om 18:57
woensdag 11 december 2013 om 18:59
quote:fransjeee schreef op 11 december 2013 @ 18:31:
Ik ben trouwens vergeten te melden dat ik ben geopereerd aan mijn galblaas 1 jaar geleden en mijn eten niet zo goed verteerd wordt en daar dus heel veel last van heb. Vandaar zo weinig rijst, pasta en aardappelen.Volgens mij kan dat niet door je galblaasoperatie komen, maar ik ben geen dokter. Wel weet ik dat na zo'n operatie de vetverwerking anders is en daarom kunnen veel mensen bepaalde vette dingen nooit meer eten, zoals mayonaise, eieren, advocaat o.i.d.
Ik ben trouwens vergeten te melden dat ik ben geopereerd aan mijn galblaas 1 jaar geleden en mijn eten niet zo goed verteerd wordt en daar dus heel veel last van heb. Vandaar zo weinig rijst, pasta en aardappelen.Volgens mij kan dat niet door je galblaasoperatie komen, maar ik ben geen dokter. Wel weet ik dat na zo'n operatie de vetverwerking anders is en daarom kunnen veel mensen bepaalde vette dingen nooit meer eten, zoals mayonaise, eieren, advocaat o.i.d.
woensdag 11 december 2013 om 19:03
woensdag 11 december 2013 om 19:13
quote:Barones schreef op 11 december 2013 @ 19:03:
Cristal Clear en zoetstoffen zijn sowieos niet erg goed voor je geloof ik, gebruik die troep nooit want ik krijg meteen hartkloppingen als ik het per ongeluk binnenkrijg. Er zijn zelfs mensen die er epileptische aanvallen van krijgen.Ik ben een keer een hele dag goed ziek geweest van twee kauwgumpjes met sorbitol.
Cristal Clear en zoetstoffen zijn sowieos niet erg goed voor je geloof ik, gebruik die troep nooit want ik krijg meteen hartkloppingen als ik het per ongeluk binnenkrijg. Er zijn zelfs mensen die er epileptische aanvallen van krijgen.Ik ben een keer een hele dag goed ziek geweest van twee kauwgumpjes met sorbitol.
woensdag 11 december 2013 om 19:22
quote:Cateautje schreef op 11 december 2013 @ 19:11:
Tjongejonge, wat mensen zichzelf allemaal aan doen in het kader van gezond. Op dat dieet kan een muis nog niet op functioneren.
Nou, dat weet ik niet. Ik eet ook vaak zo, maar dan in flinke hoeveelheden. 'Kwark' kan 50 gram of een pond zijn bijvoorbeeld.
Ik eet 's avonds flinke porties, en dan kom ik toch gemakkelijk aan 2000 kcal per dag.
Ik eet alleen geen pasta, rijst of aardappelen, maar altijd vlees, vis, een gerecht met bruine bonen of kikkererwten ter vervangen, en nog een extra grote portie groenten.
Tjongejonge, wat mensen zichzelf allemaal aan doen in het kader van gezond. Op dat dieet kan een muis nog niet op functioneren.
Nou, dat weet ik niet. Ik eet ook vaak zo, maar dan in flinke hoeveelheden. 'Kwark' kan 50 gram of een pond zijn bijvoorbeeld.
Ik eet 's avonds flinke porties, en dan kom ik toch gemakkelijk aan 2000 kcal per dag.
Ik eet alleen geen pasta, rijst of aardappelen, maar altijd vlees, vis, een gerecht met bruine bonen of kikkererwten ter vervangen, en nog een extra grote portie groenten.
woensdag 11 december 2013 om 19:34
Ik snap de reacties niet helemaal, volgens mij eet je hartstikke gezond en genoeg. 4 boterhammen is een flinke lunch. Met 's avonds vlees en een ei krijg je ook genoeg eiwitten binnen en door je noten bij het ontbijt en je pindakaas bij de lunch ook genoeg goede vetten. Zeker met 2-4 stukken fruit op een dag
Paar opmerkingen ( ik ben geen expert, maar lees wel veel over gezonde voeding): Je mag als je veel sport best wat koolhydraten binnenkrijgen, dus je kunt rustig een banaan nemen voor het sporten (fruit kan natuurlijk van alles zijn, in een banaan zit meer dan in een mandarijntje). En verder mis ik vis in je dieet.
Wat is eigenlijk je doel, wil je afvallen of strakker worden? Als je niet veel hoeft af te vallen kun je met dit dieet en zo veel sport als basis ook rustig een avond uit eten/wijntjes drinken/ brownies bakken zonder dat je daar last van krijgt, maar dat snap je volgens mij zelf ook wel.
Paar opmerkingen ( ik ben geen expert, maar lees wel veel over gezonde voeding): Je mag als je veel sport best wat koolhydraten binnenkrijgen, dus je kunt rustig een banaan nemen voor het sporten (fruit kan natuurlijk van alles zijn, in een banaan zit meer dan in een mandarijntje). En verder mis ik vis in je dieet.
Wat is eigenlijk je doel, wil je afvallen of strakker worden? Als je niet veel hoeft af te vallen kun je met dit dieet en zo veel sport als basis ook rustig een avond uit eten/wijntjes drinken/ brownies bakken zonder dat je daar last van krijgt, maar dat snap je volgens mij zelf ook wel.
woensdag 11 december 2013 om 19:38
quote:missviss schreef op 11 december 2013 @ 19:34:
Ik snap de reacties niet helemaal, volgens mij eet je hartstikke gezond en genoeg. 4 boterhammen is een flinke lunch. Met 's avonds vlees en een ei krijg je ook genoeg eiwitten binnen en door je noten bij het ontbijt en je pindakaas bij de lunch ook genoeg goede vetten. Zeker met 2-4 stukken fruit op een dag
Paar opmerkingen ( ik ben geen expert, maar lees wel veel over gezonde voeding): Je mag als je veel sport best wat koolhydraten binnenkrijgen, dus je kunt rustig een banaan nemen voor het sporten (fruit kan natuurlijk van alles zijn, in een banaan zit meer dan in een mandarijntje). En verder mis ik vis in je dieet.
Wat is eigenlijk je doel, wil je afvallen of strakker worden? Als je niet veel hoeft af te vallen kun je met dit dieet en zo veel sport als basis ook rustig een avond uit eten/wijntjes drinken/ brownies bakken zonder dat je daar last van krijgt, maar dat snap je volgens mij zelf ook wel.
Bedankt voor je reactie. Ik dacht al dat er iets flink mis was.
Ik eet elke week 2x vis, bijvoorbeeld zalm of tonijn.
Ik wil nu nog afvallen, paar kilo en daarna doorgaan om strakker te worden! Nu snack ik nog niet maar als ik op mijn streefgewicht ben dan vind ik af en toe nog wel eens lekker. Alhoewel ik dat nu helemaal niet mis
Ik snap de reacties niet helemaal, volgens mij eet je hartstikke gezond en genoeg. 4 boterhammen is een flinke lunch. Met 's avonds vlees en een ei krijg je ook genoeg eiwitten binnen en door je noten bij het ontbijt en je pindakaas bij de lunch ook genoeg goede vetten. Zeker met 2-4 stukken fruit op een dag
Paar opmerkingen ( ik ben geen expert, maar lees wel veel over gezonde voeding): Je mag als je veel sport best wat koolhydraten binnenkrijgen, dus je kunt rustig een banaan nemen voor het sporten (fruit kan natuurlijk van alles zijn, in een banaan zit meer dan in een mandarijntje). En verder mis ik vis in je dieet.
Wat is eigenlijk je doel, wil je afvallen of strakker worden? Als je niet veel hoeft af te vallen kun je met dit dieet en zo veel sport als basis ook rustig een avond uit eten/wijntjes drinken/ brownies bakken zonder dat je daar last van krijgt, maar dat snap je volgens mij zelf ook wel.
Bedankt voor je reactie. Ik dacht al dat er iets flink mis was.
Ik eet elke week 2x vis, bijvoorbeeld zalm of tonijn.
Ik wil nu nog afvallen, paar kilo en daarna doorgaan om strakker te worden! Nu snack ik nog niet maar als ik op mijn streefgewicht ben dan vind ik af en toe nog wel eens lekker. Alhoewel ik dat nu helemaal niet mis
woensdag 11 december 2013 om 20:09
Misschien je kwark in de ochtend soms vervangen door havermout, dit geeft ook goede energie. Ik maak het met magere melk of halfvolle melk aangelengd met wat water. Banaantje erdoorheen voor een zoet smaakje en een lepel rauwe cacao met chiazaad en hennepzaad. (Goiji bessen soms ook). Beetje variëren kan geen kwaad denk ik zo..
Hier waakt de enige echte Barones
woensdag 11 december 2013 om 20:21
Ik vind het ook niet weinig wat je eet, maar lijkt me wel vrij vaak hetzelfde. Misschien een beetje varieren?
Havermout is idd een goeie, en misschien af een toe een groene smoothie als ontbijt of tussendoortje. Omeletje als ontbijt is ook lekker. Lunch vaker afwisslen met salades, omelet of zelfgemaakt soep is ook misschien een idee.
Ik zou door je ontbijt een lekkere hand noten/zaden doen.
Gebruik je ook olie in je salades? Coco's vet is ook lekker om door je eten te doen of in te bakken. Op je boterham wat roomboter is ook goed. (mits je het kan verdragen natuurlijk).
Havermout is idd een goeie, en misschien af een toe een groene smoothie als ontbijt of tussendoortje. Omeletje als ontbijt is ook lekker. Lunch vaker afwisslen met salades, omelet of zelfgemaakt soep is ook misschien een idee.
Ik zou door je ontbijt een lekkere hand noten/zaden doen.
Gebruik je ook olie in je salades? Coco's vet is ook lekker om door je eten te doen of in te bakken. Op je boterham wat roomboter is ook goed. (mits je het kan verdragen natuurlijk).
woensdag 11 december 2013 om 20:28
Sorry maar qua hoeveelheid eet je meer dan ik elke dag. Klinkt mij prima in de oren. Misschien wel opletten inderdaad dat je van sommige dingen niet te weinig binnen krijgt maar de meeste mensen bij al die afval programma's zitten op een veel strikter dieet.
En die mensen die omvallen van deze hoeveelheid wat doen jullie dan voor zwaar lichamelijk werk?
En die mensen die omvallen van deze hoeveelheid wat doen jullie dan voor zwaar lichamelijk werk?
woensdag 11 december 2013 om 20:35
quote:lay123 schreef op 11 december 2013 @ 20:21:
Ik vind het ook niet weinig wat je eet, maar lijkt me wel vrij vaak hetzelfde. Misschien een beetje varieren?
Havermout is idd een goeie, en misschien af een toe een groene smoothie als ontbijt of tussendoortje. Omeletje als ontbijt is ook lekker. Lunch vaker afwisslen met salades, omelet of zelfgemaakt soep is ook misschien een idee.
Ik zou door je ontbijt een lekkere hand noten/zaden doen.
Gebruik je ook olie in je salades? Coco's vet is ook lekker om door je eten te doen of in te bakken. Op je boterham wat roomboter is ook goed. (mits je het kan verdragen natuurlijk).groene smooties zijn erg goed en vind ik zelf ook erg lekker, wat tarwegras, appel, komkommer en soms munt of spinazie erbij. Cocosvet is ook een goede vervanger en misschien kun je algarvesiroop/ahornsiroop gebruiken als je bepaalde dingen toch een beetje een zoete smaak wil geven.
Ik vind het ook niet weinig wat je eet, maar lijkt me wel vrij vaak hetzelfde. Misschien een beetje varieren?
Havermout is idd een goeie, en misschien af een toe een groene smoothie als ontbijt of tussendoortje. Omeletje als ontbijt is ook lekker. Lunch vaker afwisslen met salades, omelet of zelfgemaakt soep is ook misschien een idee.
Ik zou door je ontbijt een lekkere hand noten/zaden doen.
Gebruik je ook olie in je salades? Coco's vet is ook lekker om door je eten te doen of in te bakken. Op je boterham wat roomboter is ook goed. (mits je het kan verdragen natuurlijk).groene smooties zijn erg goed en vind ik zelf ook erg lekker, wat tarwegras, appel, komkommer en soms munt of spinazie erbij. Cocosvet is ook een goede vervanger en misschien kun je algarvesiroop/ahornsiroop gebruiken als je bepaalde dingen toch een beetje een zoete smaak wil geven.
Hier waakt de enige echte Barones
woensdag 11 december 2013 om 20:37
donderdag 12 december 2013 om 15:17
Eet je niet wat te veel spelt? 's Ochtends spelt, 's middags veel spelt, en 's avonds soms ook nog eens spelt. Ik zou wat meer afwisselen, bijv. soms havervlokken bij het ontbijt en soms een salade met quinoa/amarant bij de lunch.
En waarom niet een keer zoete aardappelen in plaats van pasta? De traditionele Okinawa's aten er bijna een kilo per dag van en ze waren slank en het langstlevende volk van de wereld.
Voor de rest lijkt me niets mis met je voeding. Ik eet ook ongeveer zo (behalve dat ik geen vlees of vis eet) en ik voel me er uitstekend bij.
En waarom niet een keer zoete aardappelen in plaats van pasta? De traditionele Okinawa's aten er bijna een kilo per dag van en ze waren slank en het langstlevende volk van de wereld.
Voor de rest lijkt me niets mis met je voeding. Ik eet ook ongeveer zo (behalve dat ik geen vlees of vis eet) en ik voel me er uitstekend bij.
