Lijf & Lijn
alle pijlers
Clean eating
woensdag 11 december 2013 om 18:21
Hallo Viva forumbezoekers,
Ik heb een vraag aan jullie:
Ik ben sinds 2 maanden gezond aan het eten en aan het fitnessen maar ik wil graag wat tips op mijn eetpatroon.
Ik sport 5x per week in de sportschool, minimaal een uur.
Voor mij ziet een dag er zo uit:
Ontbijt: Magere kwark met zelfgemaakte muesli((2 walnoten, 4 amandelen, Gojibessen, lijnzaad en speltvlokken) en frambozen en blauwe bessen.
Lunch: 4 spelt boterhammen met mager beleg waarvan 1 met pindakaas.
(Ik draai de lunch en ontbijt ook nog wel eens om voor de afwisseling en mag ook wel eens sla eten met kip of zalm voor lunch)
Avondeten: Groente, mager vlees, ei en speltpasta of zilvervliesrijst(Ik eet 1x per week rijst en 1x per week pasta)
Ik eet tussen de 2 en 4 stuks fruit op een dag en eet geen chips, chocola, snoep, aardappelen.
Als snack eet ik fruit, snack a jack, tomaatjes, wortelen of rauwkost.
Ik drink alleen thee en water en af en toe crystal clear.
Ik heb geen idee of ik genoeg eet of dat ik ergens iets teveel van eet, bijvoorbeeld teveel boterhammen. Daarom deze vraag aan jullie
Groetjes
Ik heb een vraag aan jullie:
Ik ben sinds 2 maanden gezond aan het eten en aan het fitnessen maar ik wil graag wat tips op mijn eetpatroon.
Ik sport 5x per week in de sportschool, minimaal een uur.
Voor mij ziet een dag er zo uit:
Ontbijt: Magere kwark met zelfgemaakte muesli((2 walnoten, 4 amandelen, Gojibessen, lijnzaad en speltvlokken) en frambozen en blauwe bessen.
Lunch: 4 spelt boterhammen met mager beleg waarvan 1 met pindakaas.
(Ik draai de lunch en ontbijt ook nog wel eens om voor de afwisseling en mag ook wel eens sla eten met kip of zalm voor lunch)
Avondeten: Groente, mager vlees, ei en speltpasta of zilvervliesrijst(Ik eet 1x per week rijst en 1x per week pasta)
Ik eet tussen de 2 en 4 stuks fruit op een dag en eet geen chips, chocola, snoep, aardappelen.
Als snack eet ik fruit, snack a jack, tomaatjes, wortelen of rauwkost.
Ik drink alleen thee en water en af en toe crystal clear.
Ik heb geen idee of ik genoeg eet of dat ik ergens iets teveel van eet, bijvoorbeeld teveel boterhammen. Daarom deze vraag aan jullie
Groetjes
zaterdag 14 december 2013 om 01:16
Ik kan niet slapen, dus ter vergelijking mijn eetlijstje van vandaag (ik zeg erbij, dit was qua voeding geen standaard dag)
Ontbijt:
twee tarwe boterhammen met chocolade vlokken, een boterham met vruchtenhagel.
Tussendoor: appel
Lunch (vandaag toevallig buiten de deur) appel en tosti met geitenkaas, daarbij een cola en later nog een groene thee
Daarna de stad in geweest (koopavond) trein had vertraging en had al ontzettende honger dus op het station een frietje met gehaald (tegen de tijd dat ik thuis zou zijn zou ik al omgevallen zijn)
Dus. Ik vind dat TO erg gezond eet. Ik ben ook benieuwd naar haar lengte en gewicht.
Ontbijt:
twee tarwe boterhammen met chocolade vlokken, een boterham met vruchtenhagel.
Tussendoor: appel
Lunch (vandaag toevallig buiten de deur) appel en tosti met geitenkaas, daarbij een cola en later nog een groene thee
Daarna de stad in geweest (koopavond) trein had vertraging en had al ontzettende honger dus op het station een frietje met gehaald (tegen de tijd dat ik thuis zou zijn zou ik al omgevallen zijn)
Dus. Ik vind dat TO erg gezond eet. Ik ben ook benieuwd naar haar lengte en gewicht.
zaterdag 14 december 2013 om 01:25
TO schrijft dat ze geen chips en chocolade eet maar dat ze, als ze snackt, fruit/groente heeft. Ik lees dat hier vaker op het forum. Wat ik me oprecht afvraag, heb je dan nóóit een keer zin in een lekkere vette hap? Of een lekker stuk chocolade van de chocolaterie? Als je nou streng aan het diëten bent dan begrijp ik het maar in alle eerlijkheid; als ik écht zin heb in een frietje (meestal zo'n 1 keer per maand) dan geniet ik van iedere hap. Bij het stuk chocolade idem.
zaterdag 14 december 2013 om 16:30
Ik denk dat het sowieso minimaal 1x p/w goed is om een snack/junkdag in te lassen. Dit om je metabolisme even een opdonder te geven. En dan heb ik het niet over de hele dag door snaaien, maar gewoon de dingen eten waar je normaliter een zwak voor hebt. Elke dag een stukje pure chocolade is ook gewoon heel gezond (anti oxidanten).
Hier waakt de enige echte Barones
maandag 16 december 2013 om 02:11
