Lijf & Lijn
alle pijlers
De commercie die "overgewicht" heet
zondag 6 januari 2008 om 00:50
Dames, dames, laat het toch los. Voor de kerst kilo's kwijt, na de kerst kilo's kwijt en in het nieuwe jaar kilo's kwijt. Sonja Bakker, South Beach, dietisten, pillen, drankjes, poeders, de portemonnees worden grif getrokken. Maar wie houden we nou voor de gek?
Onderzoeken wijzen uit dat dieten niet helpen, sterker nog ze maken je dik. Door te weinig calorieen raakt je lichaam gewend aan dit rantsoen en zal elke extra calorie omzetten in vet, om zo te sparen voor nog slechtere tijden. En zo zijn er hele volksstammen die aan blijven komen ook al eten ze amper 1500 calorieen per dag.
En we worden maar dikker en dikker, en daardoor kopen we steeds meer en meer. Sonja Bakker zal nooit zeggen dat haar dieet slechts een korte termijnoplossing is. Zij wil namelijk boeken verkopen. En dus blijft ze haar verhaaltjes steeds opnieuw schrijven, weliswaar met een andere titel, want zij weet al dat jij die kilo´s die je nu dankzij haar dieet verliest volgend jaar er weer in het kwadraat eraan hebt zitten, en dan koop jij haar nieuwste boek met nieuwste recepten.
Laat je toch niks wijs maken.
Onderzoeken wijzen uit dat dieten niet helpen, sterker nog ze maken je dik. Door te weinig calorieen raakt je lichaam gewend aan dit rantsoen en zal elke extra calorie omzetten in vet, om zo te sparen voor nog slechtere tijden. En zo zijn er hele volksstammen die aan blijven komen ook al eten ze amper 1500 calorieen per dag.
En we worden maar dikker en dikker, en daardoor kopen we steeds meer en meer. Sonja Bakker zal nooit zeggen dat haar dieet slechts een korte termijnoplossing is. Zij wil namelijk boeken verkopen. En dus blijft ze haar verhaaltjes steeds opnieuw schrijven, weliswaar met een andere titel, want zij weet al dat jij die kilo´s die je nu dankzij haar dieet verliest volgend jaar er weer in het kwadraat eraan hebt zitten, en dan koop jij haar nieuwste boek met nieuwste recepten.
Laat je toch niks wijs maken.
zondag 6 januari 2008 om 22:12
quote:Vinyl schreef op 06 januari 2008 @ 21:59:
Je, klinkt leuk dat start to run, ben aan het downloaden
Vraagje als ren-leek: ik weet niet of ik het leuk vind, dus wil niet gelijk van alles duurs aanschaffen. Wat voor schoenen kan ik mee starten dan?
En doe je dit om de dag?
He Vinyl; leuk hoor, al die enthousiastelingen. Ben zelf weer n paar weken bezig op gewone hardloopschoenen. Heb ze gekregn, dus niet uitgebreid kunnen passen ed. Ik merk nu dat ik wel last heb van mn schenen en enkels, dus ik ga toch nog kijken voor nieuwe schoenen. Maar als je al goede schoenen hebt kan je daar in elk geval op beginnen; kijken hoe het gaat. Het moeten wel echt hardloopschoenen zijn en dus geen simpele gympies, want je hebt wel goede schokdemping en stevigheid rondom je voet nodig. En tja, goede schoenen zijn toch wel belangrijk, want je kunt echt lelijke blessures krijgen...
Ikzelf probeer idd om de dag te lopen, soms 2 dagen ertussen. 'Evy' (oftewel start-to-run) gaat uit van drie keer per week, dus das wel een mooie richtlijn. Je bent de eerste serie steeds ong. 45 min per les kwijt, dus is wel redelijk in te passen, toch?!
Je, klinkt leuk dat start to run, ben aan het downloaden
Vraagje als ren-leek: ik weet niet of ik het leuk vind, dus wil niet gelijk van alles duurs aanschaffen. Wat voor schoenen kan ik mee starten dan?
En doe je dit om de dag?
He Vinyl; leuk hoor, al die enthousiastelingen. Ben zelf weer n paar weken bezig op gewone hardloopschoenen. Heb ze gekregn, dus niet uitgebreid kunnen passen ed. Ik merk nu dat ik wel last heb van mn schenen en enkels, dus ik ga toch nog kijken voor nieuwe schoenen. Maar als je al goede schoenen hebt kan je daar in elk geval op beginnen; kijken hoe het gaat. Het moeten wel echt hardloopschoenen zijn en dus geen simpele gympies, want je hebt wel goede schokdemping en stevigheid rondom je voet nodig. En tja, goede schoenen zijn toch wel belangrijk, want je kunt echt lelijke blessures krijgen...
Ikzelf probeer idd om de dag te lopen, soms 2 dagen ertussen. 'Evy' (oftewel start-to-run) gaat uit van drie keer per week, dus das wel een mooie richtlijn. Je bent de eerste serie steeds ong. 45 min per les kwijt, dus is wel redelijk in te passen, toch?!
zondag 6 januari 2008 om 22:46
Vinyl; je kunt het heel professioneel aanpakken en bij Runnersworld (misschien ook wel ergens anders mogelijk, maar weet van deze) een soort 'loopscan' laten amken. Ze kijken dan precies hoe je loopt en daarbij dus een passende schoen. Maar goed daar betaal je dus ook voor; ik geloof dat wel moet rekenen op n 120 euri ofzo. Misschien dat ze ook goed advies kunnen geven bij iets als perry/intersport? Heb er persoonlijk (nog) geen ervaring mee, misschien iemand anders wel?!
Ik heb qua kleding niets speciaals aan: gewoon een sportbeha met daarover een tshirtje/topje en een vestje. Onder een sportbroek (niet zo'n strakke, maar meer n soort trainingsbroek van katoen), met evt een panty eronder als het koud is. In de zomer drop ik het vestje en misschien een korte broek. Strakke broekjes daar begin ik niet aan hoor.....
Ik heb qua kleding niets speciaals aan: gewoon een sportbeha met daarover een tshirtje/topje en een vestje. Onder een sportbroek (niet zo'n strakke, maar meer n soort trainingsbroek van katoen), met evt een panty eronder als het koud is. In de zomer drop ik het vestje en misschien een korte broek. Strakke broekjes daar begin ik niet aan hoor.....
zondag 6 januari 2008 om 23:56
quote:meds schreef op 06 januari 2008 @ 22:00:
[...]
Natuurlijk speelt er meer mee, daarom werken dieten ook niet, er moet iets tussen je oren gaan gebeuren en niet in je maag. Niemand heeft gezegd dat afvallen makkelijk is. Ik geloof dat ernstig overgewicht een pychisch probleem is en niet een fysiek probleem. Dat blijkt ook eigenlijk wel uit het feit dat een significante groep afvallers d.m.v. een maagverkleining na het afvallen ander verslavingsgedrag gaan ontwikkelen bijv. drinken of gokken
Meds, ik ben het wederom met je eens
Ik zie in mijn eigen omgeving dat dat gebeurd. Ik ken meerdere mensen met een maagband. Twee daarvan zijn (tot nu toe) blijvend afgevallen en beiden roken nu als een ketter. (Deden ze voordien niet).
Verder wil ik nog even reageren op opmerkingen als "Als je niet af kunt vallen heb je geen discipline" en meer opmerkingen van die strekking die je als dikkerd vaak hoort en die ik volgens mij hier ook al gelezen heb.
Ik vind het erg makkelijk om dat te zeggen. Ik ben bijv. 7 jaar geleden gestopt met roken. Als ik totaal geen discipline had, zou ik dat ook niet gekund hebben.
[...]
Natuurlijk speelt er meer mee, daarom werken dieten ook niet, er moet iets tussen je oren gaan gebeuren en niet in je maag. Niemand heeft gezegd dat afvallen makkelijk is. Ik geloof dat ernstig overgewicht een pychisch probleem is en niet een fysiek probleem. Dat blijkt ook eigenlijk wel uit het feit dat een significante groep afvallers d.m.v. een maagverkleining na het afvallen ander verslavingsgedrag gaan ontwikkelen bijv. drinken of gokken
Meds, ik ben het wederom met je eens
Ik zie in mijn eigen omgeving dat dat gebeurd. Ik ken meerdere mensen met een maagband. Twee daarvan zijn (tot nu toe) blijvend afgevallen en beiden roken nu als een ketter. (Deden ze voordien niet).
Verder wil ik nog even reageren op opmerkingen als "Als je niet af kunt vallen heb je geen discipline" en meer opmerkingen van die strekking die je als dikkerd vaak hoort en die ik volgens mij hier ook al gelezen heb.
Ik vind het erg makkelijk om dat te zeggen. Ik ben bijv. 7 jaar geleden gestopt met roken. Als ik totaal geen discipline had, zou ik dat ook niet gekund hebben.
maandag 7 januari 2008 om 00:29
Inderdaad Bikkie, er komt meer bij kijken dan discipline, het ergste vind ik dat de commercie ook nog inspringt op het altijd aanwezige schuldgevoel van de vrouw met overgewicht. Dieten worden gepresenteerd als de meest effectieve methode en de slogan is "snel en eenvoudig" afvallen. Als het bij jou dan niet snel en eenvoudig gaat voel je je al snel een mislukking. Een gezonde BMI ligt tussen de 19 en 24/25. Dat is een hele grote marge!!! Dat gaat van maat 36 tot pakweg maat 44!!
Nog zoiets: veel dames focussen zich op de cijfertjes op de weegschaal, maar een weegschaal zegt niks over je gezondheidstoestand en zegt in feite ook niet zoveel over hoe dik je bent. Ik ken veel sporters die zwaar zijn en toch amper 12% vet hebben. Als ik dan al een afvaladvies zou moeten geven is het deze, zet die weegschaal bij de vuilnis. Het is het meest overschatte apparaat op aarde. Hoe vaak voel jij je ongelukkig als je op dat ding hebt gestaan, ik wil wedden veel te vaak. Waarom blijf je dan een relatie onderhouden met dat ding, weg ermee
Over lopers, ik loop absoluut (niet zo goed voor mijn spiermassa, maar als ik niet loop ben ik onhandelbaar) Het is goed om voordat je begint een loopanalyse te laten maken, als je proneert (dan klappen je enkels naar binnen of buiten) heb je namelijk een schoen met steunblokken nodig. De schoenen bij dit soort winkels zijn duur 100 euro, maar dat zijn ze bij de Perry ook. Bij deze winkels kan je je schoenen echter altijd weer ruilen als je klachten krijgt. Ik ben ooit begonnen met lekker zittende schoenen uit de outlet, nou ik zal je gevolgen besparen....
Nog zoiets: veel dames focussen zich op de cijfertjes op de weegschaal, maar een weegschaal zegt niks over je gezondheidstoestand en zegt in feite ook niet zoveel over hoe dik je bent. Ik ken veel sporters die zwaar zijn en toch amper 12% vet hebben. Als ik dan al een afvaladvies zou moeten geven is het deze, zet die weegschaal bij de vuilnis. Het is het meest overschatte apparaat op aarde. Hoe vaak voel jij je ongelukkig als je op dat ding hebt gestaan, ik wil wedden veel te vaak. Waarom blijf je dan een relatie onderhouden met dat ding, weg ermee
Over lopers, ik loop absoluut (niet zo goed voor mijn spiermassa, maar als ik niet loop ben ik onhandelbaar) Het is goed om voordat je begint een loopanalyse te laten maken, als je proneert (dan klappen je enkels naar binnen of buiten) heb je namelijk een schoen met steunblokken nodig. De schoenen bij dit soort winkels zijn duur 100 euro, maar dat zijn ze bij de Perry ook. Bij deze winkels kan je je schoenen echter altijd weer ruilen als je klachten krijgt. Ik ben ooit begonnen met lekker zittende schoenen uit de outlet, nou ik zal je gevolgen besparen....
maandag 7 januari 2008 om 09:26
Over de schoenen: je kunt ook mazzel hebben. De eerste keer dat ik hardloopschoenen kocht waren de schoenen die mij het beste pasten, in de aanbieding voor 55 euro. De tweede keer was het een paar dat binnen twee dagen teruggebracht was door de vorige eigenaar, omdat ze toch niet lekker liepen. Die kreeg ik mee voor de helft van de prijs, 60 euro (en mij zitten ze heerlijk)
En als je eenmaal schoenen gekocht hebt, heb je meteen een stok achter de deur
En als je eenmaal schoenen gekocht hebt, heb je meteen een stok achter de deur
maandag 7 januari 2008 om 11:40
maandag 7 januari 2008 om 11:58
quote:tangerine schreef op 06 januari 2008 @ 15:23:
Margareta, die spaanse maten zijn nu eenmaal zo, ligt niet aan jou hoor
In Mexico pastte ik niet eens in een broek waar een L in stond, hahahah. In Nederland heb ik maat 34/36.Dat bedoelde ik ook! Ik ben hier zelfs afgevallen, niet expres of bewust maar vanzelf per ongeluk. Maar de maten die ik moet dragen zijn wel groter. Daarom is 't ook zo'n bullshit als mensen hun hele zelfvertrouwen ophangen aan de maat die ze dragen of willen dragen. Want zo"n maat zegt dus overduidelijk niets. Daarnaast zal een Serena Williams of bv. Jessica Biel echt geen maatje 36 hebben, maar die hebben een súpergetraind lichaam, heel strak, mooi. Veel mooier dan een Sienna Miller die ongetwijfeld in maatje 36 past, maar van die hangbillen heeft en puddingdijen. Dus in die zin, zegt maat dus ook geen fluit. Daarom vind ik 't altijd belachelijk als mensen persé een bepaalde maat willen. Of nog erger 'zij is echt mooi, ze heeft maat 36!'.
Margareta, die spaanse maten zijn nu eenmaal zo, ligt niet aan jou hoor
In Mexico pastte ik niet eens in een broek waar een L in stond, hahahah. In Nederland heb ik maat 34/36.Dat bedoelde ik ook! Ik ben hier zelfs afgevallen, niet expres of bewust maar vanzelf per ongeluk. Maar de maten die ik moet dragen zijn wel groter. Daarom is 't ook zo'n bullshit als mensen hun hele zelfvertrouwen ophangen aan de maat die ze dragen of willen dragen. Want zo"n maat zegt dus overduidelijk niets. Daarnaast zal een Serena Williams of bv. Jessica Biel echt geen maatje 36 hebben, maar die hebben een súpergetraind lichaam, heel strak, mooi. Veel mooier dan een Sienna Miller die ongetwijfeld in maatje 36 past, maar van die hangbillen heeft en puddingdijen. Dus in die zin, zegt maat dus ook geen fluit. Daarom vind ik 't altijd belachelijk als mensen persé een bepaalde maat willen. Of nog erger 'zij is echt mooi, ze heeft maat 36!'.
maandag 7 januari 2008 om 12:12
In 2002 ben ik met sporten 10k afgevallen, van 80 naar 70. Heel geleidelijk weer 80k geworden (2003) en vervolgens naar de 100 doorgeschoten (2004 of 2005?), omdat ik nu eenmaal geen sportmens ben kon ik dat niet volhouden. En ik ben een vreetzak!
Voor de zomer 2007 ben ik met Sonja Bakker 8 kilo afgevallen (van 100 naar 92 kilo). Ik ben altijd al fors geweest, vond mezelf met 80 kilo al dik maar nu zou ik willen dat ik weer 80 kilo woog. Ik ben 1.73m.
Inmiddels weeg ik weer 100 en dat komt niet alleen door de decembermaand. Ik voel me vreselijk. Ik kan niet stoppen met snoepen, voornamelijk koeken. Ook samenwonen heeft aan mijn gewichtstoename meegewerkt. Ik weet dat ik moet gaan sporten maar juist als je zo zwaar bent en geen conditie hebt is de stap zo groot.
Ik denk dat ik een eetprobleem heb, ben een emotionele eter. Door mijn 'stoornis' (manisch depressief) voel ik me vaak depri dit wordt wel met medicijnen onderdrukt maar blijf er erg gevoelig door. Mijn psych adviseerde de Anonieme Overeters (AO) is net zoiets als de AA. Heeft iemand hier ervaring mee?? Ik zie het niet zo zitten...
Voor de zomer 2007 ben ik met Sonja Bakker 8 kilo afgevallen (van 100 naar 92 kilo). Ik ben altijd al fors geweest, vond mezelf met 80 kilo al dik maar nu zou ik willen dat ik weer 80 kilo woog. Ik ben 1.73m.
Inmiddels weeg ik weer 100 en dat komt niet alleen door de decembermaand. Ik voel me vreselijk. Ik kan niet stoppen met snoepen, voornamelijk koeken. Ook samenwonen heeft aan mijn gewichtstoename meegewerkt. Ik weet dat ik moet gaan sporten maar juist als je zo zwaar bent en geen conditie hebt is de stap zo groot.
Ik denk dat ik een eetprobleem heb, ben een emotionele eter. Door mijn 'stoornis' (manisch depressief) voel ik me vaak depri dit wordt wel met medicijnen onderdrukt maar blijf er erg gevoelig door. Mijn psych adviseerde de Anonieme Overeters (AO) is net zoiets als de AA. Heeft iemand hier ervaring mee?? Ik zie het niet zo zitten...
maandag 7 januari 2008 om 12:47
Meisje, ik heb er geen ervaring mee, maar wil je wel op je hart drukken het misschien toch eens te proberen..
Eet je gedurende de héle dag consequent teveel of heb je eetbuien?
Ik kan me heel goed voorstellen dat je de stap groot vindt te gaan sporten. Is er iets wat je echt leuk vindt om te doen? Lopen, fietsen, zwemmen... zwemmen is wel heel goed voor je, je belast je gewrichten er niet zo mee. Of misschien aquarobics. Ook dat is wel goed omdat je je gewrichten niet zo belast. Kan me wel voorstellen dat je dat eng vindt, maar echt, er zijn meer dikke(re) mensen die zwemmen of aquarobicen. Als je dat prettig vindt kun je ook op rustigere tijden gaan zwemmen natuurlijk. Met ouw gewicht en waarschijnlijk ook gebrek aan conditie lijkt het me niet heel verstandig om direct de hardloopschoenen aan te trekken of te gaan high impact aerobicen. Maar ook een half uur per dag in een flink tempo wandelen is al véél beter dan niks doen....
Heel veel sterkte.
Eet je gedurende de héle dag consequent teveel of heb je eetbuien?
Ik kan me heel goed voorstellen dat je de stap groot vindt te gaan sporten. Is er iets wat je echt leuk vindt om te doen? Lopen, fietsen, zwemmen... zwemmen is wel heel goed voor je, je belast je gewrichten er niet zo mee. Of misschien aquarobics. Ook dat is wel goed omdat je je gewrichten niet zo belast. Kan me wel voorstellen dat je dat eng vindt, maar echt, er zijn meer dikke(re) mensen die zwemmen of aquarobicen. Als je dat prettig vindt kun je ook op rustigere tijden gaan zwemmen natuurlijk. Met ouw gewicht en waarschijnlijk ook gebrek aan conditie lijkt het me niet heel verstandig om direct de hardloopschoenen aan te trekken of te gaan high impact aerobicen. Maar ook een half uur per dag in een flink tempo wandelen is al véél beter dan niks doen....
Heel veel sterkte.
maandag 7 januari 2008 om 12:57
Wandelen is inderdaad een hele goede manier om te beginnen met bewegen, Meisje. Even ter illustratie: een vriendin van me woog 85 kilo. Toen werd haar fiets gestolen, en ze had geen geld voor een nieuwe. Vanaf toen deed ze alles lopend, en na een paar maanden was ze 5 kilo afgevallen én zat ze strakker in haar vel.
Is het misschien een idee om, als je trek heb in een koek, je jas aan te trekken en een kwartier of een half uur te gaan wandelen? Het lekkers is dan buiten handbereik, en mocht je toch nog trek hebben in wat lekkers als je thuiskomt, dan heb je in ieder geval eerst je beweging gehad.
Is het misschien een idee om, als je trek heb in een koek, je jas aan te trekken en een kwartier of een half uur te gaan wandelen? Het lekkers is dan buiten handbereik, en mocht je toch nog trek hebben in wat lekkers als je thuiskomt, dan heb je in ieder geval eerst je beweging gehad.
maandag 7 januari 2008 om 13:27
quote:duploo schreef op 06 januari 2008 @ 01:02:
Gewoon normaal eten, voldoende bewegen en naar je lichaam luisteren. Daar word echt geen mens te dik van! Ik geloof ook niet in dieten en snap werkelijk waar niet waarom al die mensen in de praatjes van Sonja Bakker en andere dieeet-goeroe's trappen.
Gewoon drie maal daags goed (gezond) eten volgens het voedingscentrum en een beetje bewegen en je hebt niets te klagen! Wat matigen met slecht voedsel en sporten en je hebt zo een BMI tussen de 19 en 25 waarbij je geen honger hoeft te lijden.Daar ben ik het helemaal mee eens.Voor mij geen diëten!
Gewoon normaal eten, voldoende bewegen en naar je lichaam luisteren. Daar word echt geen mens te dik van! Ik geloof ook niet in dieten en snap werkelijk waar niet waarom al die mensen in de praatjes van Sonja Bakker en andere dieeet-goeroe's trappen.
Gewoon drie maal daags goed (gezond) eten volgens het voedingscentrum en een beetje bewegen en je hebt niets te klagen! Wat matigen met slecht voedsel en sporten en je hebt zo een BMI tussen de 19 en 25 waarbij je geen honger hoeft te lijden.Daar ben ik het helemaal mee eens.Voor mij geen diëten!
maandag 7 januari 2008 om 13:28
Meisje ik wil je uitnodigen om bij het topic emotional eating te komen kijken. Misschien vind je het wat. Met sommige daarvan gaat het een stuk beter, anderen zoeken we met zijn allen een oplossing naar, of steken elkaar in ieder geval een hart onder de riem. Sowieso zoals je zelf al zegt emo-eten... je moet de onderliggende emotie aanpakken, dat is het probleem en dat is lastig.. Maar goed ik hoop je daar te zien,
Liefs, Lunatik
En on topic; Meds .. geweldig dit topic!
Liefs, Lunatik
En on topic; Meds .. geweldig dit topic!
maandag 7 januari 2008 om 13:32
Over de weegschaal gesproken:We hebben er nog geen eens eentje.Het is prima als je overtollige kilos kwijt wilt raken,aan wilt komen of opgewicht wilt blijven.Maar in der daad focussen mensen zich vaak op getallen.Dat doe ik dus soms ook.En de ene weegschaal is de andere niet.Weegen doe ik me niet vaak.Wel eens op de sportschool maar verder vind ik een weegschaal thuis op dit moment overbodig.Het klopt gewoon want een nummer is een getal en een statistiek en zegt niets over lichaamsbouw,spieren etc...
maandag 7 januari 2008 om 13:39
tangarine, wen, bedankt voor jullie reacties!
ik heb eetbuien. Ik ontbijt normaal, neem 3 boterhammen mee naar mn werk, en 2 stuks fruit, een evergreen, en eet gewoon avondeten. En dan begint het....... Op mijn werk is ook vaak taart, dat sla ik wel af, maar als ze koeken hebben of mars ofzo...mmm. Het lastige is dat ik niet van zwemmen, lopen, fietsen, wandelen hou. Ik heb me aangemeld bij een basketbalvereniging maar toen puntje bij paaltje kwam ging ik niet (het regende buiten en het was al half 9, dan duik ik liever voor de tv).
@ lunatik, ik ga zeker bij dat topik kijken!
En ik ga vanavond (misschien) naar zo'n bijeenkomst van de AO...
ik heb eetbuien. Ik ontbijt normaal, neem 3 boterhammen mee naar mn werk, en 2 stuks fruit, een evergreen, en eet gewoon avondeten. En dan begint het....... Op mijn werk is ook vaak taart, dat sla ik wel af, maar als ze koeken hebben of mars ofzo...mmm. Het lastige is dat ik niet van zwemmen, lopen, fietsen, wandelen hou. Ik heb me aangemeld bij een basketbalvereniging maar toen puntje bij paaltje kwam ging ik niet (het regende buiten en het was al half 9, dan duik ik liever voor de tv).
@ lunatik, ik ga zeker bij dat topik kijken!
En ik ga vanavond (misschien) naar zo'n bijeenkomst van de AO...
maandag 7 januari 2008 om 13:44
maandag 7 januari 2008 om 13:47
Meisje, is er iets dat je wél leuk vindt om te doen? Blijkbaar basketbal ook niet zo, anders was je wel gegaan
Misschien tuinieren, stijldansen, latin dansen, yoga, tai chi, ......
Of misschien vind je dieren heel leuk, en kan een hond je er wel toe bewegen een stukje te lopen? Heb je afleiding van de hond om je heen.
Of gebruik de toch al noodzakelijke kwaden. Boodschappen doen is niet de allerleukste activiteit die je je kan bedenken, maar als het toch al niet zo leuk is kan je misschien net zo goed lopend of op de fiets. Neem de trap ipv de lift op je werk. Dat soort dingen.
Hoeveel eet je dan van die koeken en die marsen? Want van af en toe één mars of één koek word je geen 100 kilo. Als je je rot voelt, werk je dan een héle zak chips naar binnen, of een héél pak koekjes? Dát herken ik wel een beetje, ik ben een 'onnadenkende eter'. 'Savonds op de bank die zak chips naast me en voor ik het doorheb issie leeg, dat soort dingen. Ik bestrijd dat nu op meerdere manieren: vaker over de dag verspreid eten, dus gezonde tussendoortjes. (Als ik trek krijg neem ik bijv een boterham met lekker beleg, of ik neem een lekker broodje - ook niet héél gezond, maar beter dan een hele zak chips) Als ik chips wil doe ik het in een bakje en neem ik dat mee. Dat voorkomt dat zomaar de zak leeg is voor ik erg in heb. Koekjes hetzelfde: ik neem niet de zak mee, maar 2 koekjes op een schaaltje. En als ik gewoon wat te kauwen wil hebben stop ik kauwgom in mijn mond.
Hoeveel ontbijt je eigenlijk?
Als je bijv om 7 uur ontbijt, om 10 uur weer wat eet, om 13 uur lunch, dan om 17 uur weer tussendoortje en om 20 uur eten (ik eet altijd laat) dan heb je eigenlijk nergens op de dag een hongergevoel.
Dat emotionele eten, dat kost moeite om daar af te komen. Dus misschien moet je toch eens naar de AO Gewoon doen vanavond, wat is het ergste dat je kan overkomen... het állerergste is dat je het gewoon hélemaal niks vindt, nou ja, dan heb je hooguit één avond verpest. Hoe erg is dat??
Misschien tuinieren, stijldansen, latin dansen, yoga, tai chi, ......
Of misschien vind je dieren heel leuk, en kan een hond je er wel toe bewegen een stukje te lopen? Heb je afleiding van de hond om je heen.
Of gebruik de toch al noodzakelijke kwaden. Boodschappen doen is niet de allerleukste activiteit die je je kan bedenken, maar als het toch al niet zo leuk is kan je misschien net zo goed lopend of op de fiets. Neem de trap ipv de lift op je werk. Dat soort dingen.
Hoeveel eet je dan van die koeken en die marsen? Want van af en toe één mars of één koek word je geen 100 kilo. Als je je rot voelt, werk je dan een héle zak chips naar binnen, of een héél pak koekjes? Dát herken ik wel een beetje, ik ben een 'onnadenkende eter'. 'Savonds op de bank die zak chips naast me en voor ik het doorheb issie leeg, dat soort dingen. Ik bestrijd dat nu op meerdere manieren: vaker over de dag verspreid eten, dus gezonde tussendoortjes. (Als ik trek krijg neem ik bijv een boterham met lekker beleg, of ik neem een lekker broodje - ook niet héél gezond, maar beter dan een hele zak chips) Als ik chips wil doe ik het in een bakje en neem ik dat mee. Dat voorkomt dat zomaar de zak leeg is voor ik erg in heb. Koekjes hetzelfde: ik neem niet de zak mee, maar 2 koekjes op een schaaltje. En als ik gewoon wat te kauwen wil hebben stop ik kauwgom in mijn mond.
Hoeveel ontbijt je eigenlijk?
Als je bijv om 7 uur ontbijt, om 10 uur weer wat eet, om 13 uur lunch, dan om 17 uur weer tussendoortje en om 20 uur eten (ik eet altijd laat) dan heb je eigenlijk nergens op de dag een hongergevoel.
Dat emotionele eten, dat kost moeite om daar af te komen. Dus misschien moet je toch eens naar de AO Gewoon doen vanavond, wat is het ergste dat je kan overkomen... het állerergste is dat je het gewoon hélemaal niks vindt, nou ja, dan heb je hooguit één avond verpest. Hoe erg is dat??
maandag 7 januari 2008 om 14:14
Meisje, je hoeft natuurlijk niet te sporten / oefeningen te doen als je dat niet leuk vindt. Je kan een middagje naar een klimwand gaan met je vriend, je kan met je vriendinnen gaan laserschieten, je kan een roeibootje huren op zondag en een picknickmandje meenemen, met de hond wandelen of met je kleine neefje voetballen / tikkertje doen, je kan naar een tropisch zwemparadijs, een wildwaterbaan, je kan een dagje naar zee / de duinen, je kan een piet plezier huren met je vriendinnen, je kan gaan tuinieren in plaats van voor de tv hangen, je kan met je vriendinnen ergens naartoe fietsen, of met je vriend naar 't bos, je kan gaan hiken, een weekend survivallen, canyoning (of is 't nou canying), abseilen, je kan naar de ijsbaan gaan, of (indoor)ski of een weekendje naar Winterberg, je kan gaan langlaufen, in de zomer kan je waterskiën (bijvoorbeeld in Best zit een leuke baan), je kan met je vriend gaan badmintonnen in je tuin of (beach)volleyen, of je koopt een basketbalring (weet niet waar je woont, soms zijn er ook basketbalvelden in parken zodat je met je vrienden gewoon 's avonds kan gaan), je kan gaan skaten, gaan (boeren)golfen, en daarnaast kan je natuurlijk gaan salsadansen, buikdansen, line-dansen, streetdancen, (jazz)ballet, ballroomdansen of wat je maar leuk vindt, en in plaats van naar de kroeg kan je naar een discotheek waar flink gedanst wordt en je de hele avond op de dansvloer staat - geloof me, dan werk je je ook behoorlijk in 't zweet.
Er zijn honderdmiljoen manieren om actief te zijn zonder dat er een sportschool bij komt kijken. Ik houd ook niet zo van zwemmen, maar een dagje naar 't strand, bal overgooien in 't water, van rotsen duiken, koprollen en op je handen staan met mijn nichtjes en geinen met mijn vriend die me dan bij mijn taille pakt vanaf onderwater vind ik wél leuk bijvoorbeeld. Wandelen kan wel saai zijn denk ik, maar samen met drie vriendinnen die je een tijdje niet gezien hebt, honderduit kletsend, door een mooi natuurgebied en op 't einde een kop chocomel of thee vind ik wél gezellig. Met de kinderen uit je familie in de herfst op zoek naar gevallen kastanjes, mooie bladeren en andere herfst-artikelen, en dan daarna thuis daar herfststukjes van knutselen vind ik ook erg leuk. Net als met diezelfde kinderen in de zomer door 't maisveld banjeren en verstoppertje, muizen zoeken of kikkers, mooie bloemen, etc.
Een avondje met vrienden hints spelen, is trouwens ook al veel actiever dan een avondje voor de tv hangen, en ook veel leuker wat mij betreft.
Ik heb eens een onderzoek gelezen waarin werd onderzocht hoe 't kwam dat sommigen 'al dik worden van water' bij wijze van. Er was een slanke en een dikke groep, allebei de groepen aten evenveel en bewogen evenveel (hiermee bedoel ik, sportten bv. 3 keer per week, en gingen op de fiets naar 't werk of juist niet). Wat bleek? De dunne groep was véél actiever, maar dat zat 'm dus vooral in kleine dingetjes de hele dag door. De dunne mensen zaten vaker met hun voet te wippen, sprongen vaker op bij een enthousiast idee, zaten vaker op 't puntje van de stoel, liepen vaker naar collega's of koffiezetapparaat, deden vaker spontaan een paar danspasjes of een sprongetje, etc.
Ik denk dat je ook zal merken dat als je actiever gaat leven (dus niet drie keer per week sporten, maar juist in al die kleine dingen) dat je dan ook veel lekkerder in je vel zit.
Er zijn honderdmiljoen manieren om actief te zijn zonder dat er een sportschool bij komt kijken. Ik houd ook niet zo van zwemmen, maar een dagje naar 't strand, bal overgooien in 't water, van rotsen duiken, koprollen en op je handen staan met mijn nichtjes en geinen met mijn vriend die me dan bij mijn taille pakt vanaf onderwater vind ik wél leuk bijvoorbeeld. Wandelen kan wel saai zijn denk ik, maar samen met drie vriendinnen die je een tijdje niet gezien hebt, honderduit kletsend, door een mooi natuurgebied en op 't einde een kop chocomel of thee vind ik wél gezellig. Met de kinderen uit je familie in de herfst op zoek naar gevallen kastanjes, mooie bladeren en andere herfst-artikelen, en dan daarna thuis daar herfststukjes van knutselen vind ik ook erg leuk. Net als met diezelfde kinderen in de zomer door 't maisveld banjeren en verstoppertje, muizen zoeken of kikkers, mooie bloemen, etc.
Een avondje met vrienden hints spelen, is trouwens ook al veel actiever dan een avondje voor de tv hangen, en ook veel leuker wat mij betreft.
Ik heb eens een onderzoek gelezen waarin werd onderzocht hoe 't kwam dat sommigen 'al dik worden van water' bij wijze van. Er was een slanke en een dikke groep, allebei de groepen aten evenveel en bewogen evenveel (hiermee bedoel ik, sportten bv. 3 keer per week, en gingen op de fiets naar 't werk of juist niet). Wat bleek? De dunne groep was véél actiever, maar dat zat 'm dus vooral in kleine dingetjes de hele dag door. De dunne mensen zaten vaker met hun voet te wippen, sprongen vaker op bij een enthousiast idee, zaten vaker op 't puntje van de stoel, liepen vaker naar collega's of koffiezetapparaat, deden vaker spontaan een paar danspasjes of een sprongetje, etc.
Ik denk dat je ook zal merken dat als je actiever gaat leven (dus niet drie keer per week sporten, maar juist in al die kleine dingen) dat je dan ook veel lekkerder in je vel zit.
maandag 7 januari 2008 om 14:51
ik heb verder niets van dit topic gelezen maar wil je er toch even op wijzen dat veel van die afvaltopics gaan over gezonder eten en meer bewegen.
Kun je nog beginnen over 'de commercie die bewegen heet', maar dat is dan weer wel goed en gezond.
hoewel, als ik lees dat mensen 5x week sporten, vraag ik me dat af, maar goed.
ik weet ook niet waarom ik me steeds weer aangevallen voel, als iemand een anti-afvallen topic opent, maar verdorie, we zijn niet allemaal domme blondjes (sorry voor deze uitdrukking), die naar pillen of onbereikbare dieten grijpen!
Kun je nog beginnen over 'de commercie die bewegen heet', maar dat is dan weer wel goed en gezond.
hoewel, als ik lees dat mensen 5x week sporten, vraag ik me dat af, maar goed.
ik weet ook niet waarom ik me steeds weer aangevallen voel, als iemand een anti-afvallen topic opent, maar verdorie, we zijn niet allemaal domme blondjes (sorry voor deze uitdrukking), die naar pillen of onbereikbare dieten grijpen!
Later is nu
maandag 7 januari 2008 om 14:56
Dreamer, waarom zou 5x per week sporten ongezond zijn???
Margaretha, dat onderzoek heb ik ook over gelezen en het klopt ook echt! Ik kan niet zo goed stilzitten. Loop geregeld even naar de keuken op en neer, beweeg met mijn voeten op de stoel, draai rond op de bureaustoel, als ik praat beweeg ik mijn handen vaak mee... als ik erover nadenk ben ik zelfs nu ik een maand niet gesport heb nog steeds vreselijk sportief
Margaretha, dat onderzoek heb ik ook over gelezen en het klopt ook echt! Ik kan niet zo goed stilzitten. Loop geregeld even naar de keuken op en neer, beweeg met mijn voeten op de stoel, draai rond op de bureaustoel, als ik praat beweeg ik mijn handen vaak mee... als ik erover nadenk ben ik zelfs nu ik een maand niet gesport heb nog steeds vreselijk sportief
