Lijf & Lijn
alle pijlers
Die knop moet om!
vrijdag 17 januari 2014 om 17:35
Vorig jaar ben ik 17kg afgevallen, maar in december ben ik mijn "knop" kwijt geraakt en kwamen er weer een boel kilootjes bij. En ik kan kan die verdomde knop niet meer terug vinden, maar hij zal toch echt weer om moeten!
Wie wil mij helpen? Er moet 36kg af voor het mooi, maar ik kan in mijn eentje die motivatie niet meer vinden. Ondanks dat ik weet hoe gevaarlijk mijn gewicht nu is, ik er last van ondervind en noem maar op.. Hoe raar kan de menselijke psyche zijn! En het ging vorig jaar nét zo goed.. snik.
Motiverende woorden zijn welkom, maar nog liever hoop ik dat mensen met mij mee willen schrijven in de strijd tegen dit hatelijke gewicht! Wellicht kunnen we elkaar hier motiveren, op gezonde ideeën brengen etc. Ik heb eerder gemerkt dat alleen een forumtopic niet voldoende ondersteuning is, dus misschien willen we elkaar ook wel via whatsapp wat directe ondersteuning bieden in moeilijke momenten!
Ik ga niet 'lijnen' maar mijn gezonde leefstijl weer oppakken; voldoende eten en bewegen en de (vr)eetbuien weer onder controle krijgen. Ik ben dan ook op zoek naar mensen die ook deze aanpak prefereren boven de kortdurende en inefficiënte crash-dieëten.
Ik open een nieuw topic, omdat ik het gezelschap beperkt wil houden. Ik ben niet zo'n grote schrijver/forumer en blijf altijd een beetje achter op de grote groepstopic.
Hopelijk zijn er dames/heren die mee willen schrijven! Die knop moet weer om... ennudanecht!
Wie wil mij helpen? Er moet 36kg af voor het mooi, maar ik kan in mijn eentje die motivatie niet meer vinden. Ondanks dat ik weet hoe gevaarlijk mijn gewicht nu is, ik er last van ondervind en noem maar op.. Hoe raar kan de menselijke psyche zijn! En het ging vorig jaar nét zo goed.. snik.
Motiverende woorden zijn welkom, maar nog liever hoop ik dat mensen met mij mee willen schrijven in de strijd tegen dit hatelijke gewicht! Wellicht kunnen we elkaar hier motiveren, op gezonde ideeën brengen etc. Ik heb eerder gemerkt dat alleen een forumtopic niet voldoende ondersteuning is, dus misschien willen we elkaar ook wel via whatsapp wat directe ondersteuning bieden in moeilijke momenten!
Ik ga niet 'lijnen' maar mijn gezonde leefstijl weer oppakken; voldoende eten en bewegen en de (vr)eetbuien weer onder controle krijgen. Ik ben dan ook op zoek naar mensen die ook deze aanpak prefereren boven de kortdurende en inefficiënte crash-dieëten.
Ik open een nieuw topic, omdat ik het gezelschap beperkt wil houden. Ik ben niet zo'n grote schrijver/forumer en blijf altijd een beetje achter op de grote groepstopic.
Hopelijk zijn er dames/heren die mee willen schrijven! Die knop moet weer om... ennudanecht!
vrijdag 17 januari 2014 om 18:29
Even off-topic; Ibi, fijn dat je leven er weer wat gezelliger uit ziet (vriend).
Ontopic; Ik moet ook nog een paar kilo kwijt.
Voor mij gold dat ik veel te weinig at. Ergens in het begin van dit jaar had ik rugproblemen, de fysio zei toen; er mogen wel wat kilootjes af. Grrrrrrrrr. Vertel mij maar eens wat ik nog moet laten dan.
Ik ben toen meer gaan eten, drie kilo bij gekomen en daarna heel lang stil blijven staan. Dus ik dacht, oke, dit is het dan, en heb leuke kleren gekocht.
Aan het einde van de zomer bleken mijn winterspullen veel te groot te zijn. Ik heb de weegschaal afgestoft en tot mijn stomme verbazing was ik tien kilo kwijt.
Inmiddels zijn dat er 13. En daar ben ik heel blij mee, maar ik vind het toch best moeilijk hoor. Hoewel ik dus tegenwoordig eet volgens de richtlijnen van het voedingscentrum en echt geen honger heb, voorzien hun richtlijnen, net zomin als welk dieet dan ook, in pizzapatatpannekoekenwarmechocomelslagroomkoekjessnoepjeschocolade...
Zucht.
Ontopic; Ik moet ook nog een paar kilo kwijt.
Voor mij gold dat ik veel te weinig at. Ergens in het begin van dit jaar had ik rugproblemen, de fysio zei toen; er mogen wel wat kilootjes af. Grrrrrrrrr. Vertel mij maar eens wat ik nog moet laten dan.
Ik ben toen meer gaan eten, drie kilo bij gekomen en daarna heel lang stil blijven staan. Dus ik dacht, oke, dit is het dan, en heb leuke kleren gekocht.
Aan het einde van de zomer bleken mijn winterspullen veel te groot te zijn. Ik heb de weegschaal afgestoft en tot mijn stomme verbazing was ik tien kilo kwijt.
Inmiddels zijn dat er 13. En daar ben ik heel blij mee, maar ik vind het toch best moeilijk hoor. Hoewel ik dus tegenwoordig eet volgens de richtlijnen van het voedingscentrum en echt geen honger heb, voorzien hun richtlijnen, net zomin als welk dieet dan ook, in pizzapatatpannekoekenwarmechocomelslagroomkoekjessnoepjeschocolade...
Zucht.
vrijdag 17 januari 2014 om 18:40
De motivatie moet uit jezelf komen, anders lukt het niet. Ik ben in 2 jaar 10 kg aangekomen die ik er natuurlijk wil af wil. Ik heb voor nieuwjaar heeeel veel gesnoept zelfs dat ik er zat van werd;) met in mijn achterhoofd in het nieuwe jaar te starten met gezond eten en sporten. Ik hou alles bij in een app en vind het nu zelfs lekker om zo goed bezig te zijn! Ik snoep heel weinig nu ( bij voorkeur met mate alleen in t weekend).
Ik wens je veel succes met het vinden van je motivatie. Je wil er leuk uitzien en vooral blij zijn met jezelf en je lichaam.
Ik wens je veel succes met het vinden van je motivatie. Je wil er leuk uitzien en vooral blij zijn met jezelf en je lichaam.
vrijdag 17 januari 2014 om 18:43
Het is wel heerlijk, als de knop om is. Ik ben eerder ns 20 kg afgevallen (dik 10 jaar geleden) en heel geleidelijk aan heb ik daar toch een kilo of 10 weer van teruggevonden. Ik vond het de hele tijd niet zo erg, maar het afgelopen half jaar begon ik me te ergeren. Aan kwabben, onderkin, te strakke kleren. En sinds 2 januari eet ik heel goed en beweeg ik veel, en er is al bijna 3 kg af. Nog 10 te gaan 
En ik heb er vooralsnog geen enkele moeite mee: vandaag was er chocoladetaart op werk, zonder enig probleem afgeslagen. Door de week niet meer drinken: ineens geen probleem. Allemaal dingen waarvan ik dacht dat ik ze vreselijk zou vinden.
Ik eet nu vaker op een dag (om de 2,5-3 uur ongeveer) en 2 a 3 porties daarvan zijn groente. Verder yoghurt met muesli (ochtend) en een keer fruit, en dan misschien nog ns een boterham ofzo. Vanavond neem ik bijvoorbeeld geen 6de maaltijd, maar in plaats daarvan 2 glazen wijn. Het werkt bij mij heel goed om vaker (en dus minder) te eten. Ookal heb je soms trek, je toch altijd snel weer eten, dan is t makkelijker om niets tussendoor te nemen.
Ik wil nog een workout doen voor t eten, kijk hier vanavond nog wel even.
En ik heb er vooralsnog geen enkele moeite mee: vandaag was er chocoladetaart op werk, zonder enig probleem afgeslagen. Door de week niet meer drinken: ineens geen probleem. Allemaal dingen waarvan ik dacht dat ik ze vreselijk zou vinden.Ik eet nu vaker op een dag (om de 2,5-3 uur ongeveer) en 2 a 3 porties daarvan zijn groente. Verder yoghurt met muesli (ochtend) en een keer fruit, en dan misschien nog ns een boterham ofzo. Vanavond neem ik bijvoorbeeld geen 6de maaltijd, maar in plaats daarvan 2 glazen wijn. Het werkt bij mij heel goed om vaker (en dus minder) te eten. Ookal heb je soms trek, je toch altijd snel weer eten, dan is t makkelijker om niets tussendoor te nemen.
Ik wil nog een workout doen voor t eten, kijk hier vanavond nog wel even.
vrijdag 17 januari 2014 om 18:43
@Lilly, leuk als je ook blijft plakken. Mag ik vragen hoeveel er voor jou af moet? En hoe je dat doet op het moment?
En inderdaad, afvallen is gewoon een langdurig project.. dat besef ik me ook wel goed, ik ben al blij met 3kg per maand en hoef er echt geen tientallen kilo's in 8 weken (of whatever) doorheen te jagen. Geduld is ook een schone zaak. En geduld heb ik ook wel. Jammer genoeg werkt mijn geduld ook de verkeerde kant uit, ik kan makkelijk wachten tot het weer 'maandag' is om weer te beginnen.
@Exces, fijn dat er onverwacht toch nog zoveel af is gegaan in de loop der tijd! Hoeveel wil/moet je er nog af? Ik ben bekend met het Voedingscentrum, maar ben het niet eens met alle adviezen, dus gebruik het zelf niet als Afvalbijbel. Maar kan me voorstellen dat het wel het nodige doet als je een heel ander patroon gewend bent.
@Ibi, leuk dat je blijft plakken! Hoeveel wil je nu nog afvallen? Ik ben benieuwd naar het eetplan dat je dietiste gaat opstellen. Ben ook erg benieuwd hoe je vriend gaat reageren en erin zal gaan staan. Zeker als je allebei graag eet (mijn man is zelf ook op het randje van een emotie-eter, al geeft hij het niet toe) kan het soms bizar moeilijk zijn om datgene te doen waarvan je weet dat het het juiste is..
Dat van die recepten is trouwens een leuk idee! Ik zal eens wat van mezelf hier posten van het weekend! En nieuwe inspiratie is altijd goed natuurlijk
@quasi, wat is nu je plan?
Ik ga zo trouwens eten! Enn.. ik ben door dit topic toch weer een beetje geïnspireerd. Man wilde graag afhalen, maar we hebben besloten zelf te koken; Pasta met héél veel groente en tomatensaus. Misschien niet het meest gezonde recept uit ons repertoire, maar altijd nog beter dan een pita gyros!
En inderdaad, afvallen is gewoon een langdurig project.. dat besef ik me ook wel goed, ik ben al blij met 3kg per maand en hoef er echt geen tientallen kilo's in 8 weken (of whatever) doorheen te jagen. Geduld is ook een schone zaak. En geduld heb ik ook wel. Jammer genoeg werkt mijn geduld ook de verkeerde kant uit, ik kan makkelijk wachten tot het weer 'maandag' is om weer te beginnen.
@Exces, fijn dat er onverwacht toch nog zoveel af is gegaan in de loop der tijd! Hoeveel wil/moet je er nog af? Ik ben bekend met het Voedingscentrum, maar ben het niet eens met alle adviezen, dus gebruik het zelf niet als Afvalbijbel. Maar kan me voorstellen dat het wel het nodige doet als je een heel ander patroon gewend bent.
@Ibi, leuk dat je blijft plakken! Hoeveel wil je nu nog afvallen? Ik ben benieuwd naar het eetplan dat je dietiste gaat opstellen. Ben ook erg benieuwd hoe je vriend gaat reageren en erin zal gaan staan. Zeker als je allebei graag eet (mijn man is zelf ook op het randje van een emotie-eter, al geeft hij het niet toe) kan het soms bizar moeilijk zijn om datgene te doen waarvan je weet dat het het juiste is..
Dat van die recepten is trouwens een leuk idee! Ik zal eens wat van mezelf hier posten van het weekend! En nieuwe inspiratie is altijd goed natuurlijk
@quasi, wat is nu je plan?
Ik ga zo trouwens eten! Enn.. ik ben door dit topic toch weer een beetje geïnspireerd. Man wilde graag afhalen, maar we hebben besloten zelf te koken; Pasta met héél veel groente en tomatensaus. Misschien niet het meest gezonde recept uit ons repertoire, maar altijd nog beter dan een pita gyros!
vrijdag 17 januari 2014 om 21:58
Lillyfee, welk dieet je ook doet, pizza staat niet op het menu. En alle andere lekkere-maar-niet-nodige dingen ook niet.
Het voedingscentrum geeft aan dat je 6-8 boterhammen per dag moet eten, dat vind ik wat veel. Maar als ik tegen vieren trek krijg, neem ik nu gewoon een extra boterham. Eerder dacht ik; je moet nou niet eten, straks is warm eten. Meestal nam ik dan een koekje. En nog eentje. En nog eentje . Maar als ik een boterham neem, dan eet ik automatisch een aardappel minder. En als ik aan de koekjes begin... eh... Nouja, laten we het erop houden dat die boterham voor mij in elk geval een betere keuze is.
Het voedingscentrum geeft aan dat je 6-8 boterhammen per dag moet eten, dat vind ik wat veel. Maar als ik tegen vieren trek krijg, neem ik nu gewoon een extra boterham. Eerder dacht ik; je moet nou niet eten, straks is warm eten. Meestal nam ik dan een koekje. En nog eentje. En nog eentje . Maar als ik een boterham neem, dan eet ik automatisch een aardappel minder. En als ik aan de koekjes begin... eh... Nouja, laten we het erop houden dat die boterham voor mij in elk geval een betere keuze is.
vrijdag 17 januari 2014 om 22:27
Ennudan, ik doe van die Jillian Michaels-workouts. Heb ik begin vorig jaar ook een tijd gedaan (maar toen niet met goed eten erbij) en ik zag wel echt verschil na 2 maanden. En hoewel ik niet van sporten hou, vind ik t wel kicken als ik zie dat mijn armspieren meer ontwikkeld raken. Mijn buikspieren ontwikkelen zich waarschijnlijk ook prima, alleen zie ik daar minder van Verder fiets en wandel ik zoveel mogelijk (hou ik wél erg van)
Regels opstellen voor jezelf is wel verstandig ja, anders raak je zo makkelijk op een glijdende schaal. De mijne zijn nu zo:
Om de 2,5 uur eten, 2-3 keer groenten, 1 x yoghurt, 1x fruit, en alles redelijk mager en niet al teveel koolhydraten
Niet meer dan 2 avonden in de week alcohol (en dan liever wijn dan bier)
5 dagen per week extra bewegen (ik sta/loop werktechnisch al veel)
En ik heb een schriftje waarin ik aankruis of ik heb bewogen/gedronken. Dit is voor mij streng genoeg, maar ik at al wel behoorlijk gezond. Alleen teveel.
Een keertje pizza kan natuurlijk best wel, als je maar compenseert met extra bewegen of de volgende dag iets minder eten. En niet teveel ervan eten, met een beetje moeite kreeg ik een hele pizza wel weg. Denk dat ik dat nu niet meer red..
Regels opstellen voor jezelf is wel verstandig ja, anders raak je zo makkelijk op een glijdende schaal. De mijne zijn nu zo:
Om de 2,5 uur eten, 2-3 keer groenten, 1 x yoghurt, 1x fruit, en alles redelijk mager en niet al teveel koolhydraten
Niet meer dan 2 avonden in de week alcohol (en dan liever wijn dan bier)
5 dagen per week extra bewegen (ik sta/loop werktechnisch al veel)
En ik heb een schriftje waarin ik aankruis of ik heb bewogen/gedronken. Dit is voor mij streng genoeg, maar ik at al wel behoorlijk gezond. Alleen teveel.
Een keertje pizza kan natuurlijk best wel, als je maar compenseert met extra bewegen of de volgende dag iets minder eten. En niet teveel ervan eten, met een beetje moeite kreeg ik een hele pizza wel weg. Denk dat ik dat nu niet meer red..
vrijdag 17 januari 2014 om 22:54
quote:LillyFeeee schreef op 17 januari 2014 @ 17:42:
Wil je echt graag genoeg snowflakes?
Ja!! Ik wil het ZO graag! Elke dag baal ik opnieuw. En ik ben totaal niet tevreden met mezelf. Ik voel me ook niet mijzelf!
Ik ben al eerder 10 kilo afgevallen door KH (extreem) te minderen.
Maar na al dat gesnoep ben ik het dubbele weer aangekomen.
Ik wil denk ik wel meeschrijven, alleen ik vind het nooit zo handig als er veel mensen meedoen;) Dan ben ik niet zo goed in het bijhouden
Wil je echt graag genoeg snowflakes?
Ja!! Ik wil het ZO graag! Elke dag baal ik opnieuw. En ik ben totaal niet tevreden met mezelf. Ik voel me ook niet mijzelf!
Ik ben al eerder 10 kilo afgevallen door KH (extreem) te minderen.
Maar na al dat gesnoep ben ik het dubbele weer aangekomen.
Ik wil denk ik wel meeschrijven, alleen ik vind het nooit zo handig als er veel mensen meedoen;) Dan ben ik niet zo goed in het bijhouden
vrijdag 17 januari 2014 om 23:14
Mag ik ook nog aansluiten?
Ik ben 1,5 jaar terug ofzo heel erg afgevallen door stress. Nu zit alles er weer aan en erger dan het was. Wil t zo graag kwijt! Elke dag neem ik me weer voor; vandaag ga ik gewoon normaal gezond doen. En dat gaat overdag ook goed maar 's avonds.. Dan begint het. Ik weet niet. Een stuk verveling, een gewoonte? Ik kan het maar niet doorbreken en tegelijkertijd frustreert het me enorm. Op dat moment denk ik wel eens 'ach kan mij het schelen'. En achteraf voel ik me rot. Ondanks al m'n goede voornemens kom ik alleen maar aan. Zit niet lekker in m'n vel en wil dat gewoon graag beter hebben.
Wil ook niet aan een of ander dieet beginnen. Ben ervan overtuigd dat het met normaal eten en genoeg bewegen het wel lukken zal. Alleen hoe doe je dat? Hoe zet je de knop om?
Hoop dat dit toch een extra stok achter de deur is!
Ik ben 1,5 jaar terug ofzo heel erg afgevallen door stress. Nu zit alles er weer aan en erger dan het was. Wil t zo graag kwijt! Elke dag neem ik me weer voor; vandaag ga ik gewoon normaal gezond doen. En dat gaat overdag ook goed maar 's avonds.. Dan begint het. Ik weet niet. Een stuk verveling, een gewoonte? Ik kan het maar niet doorbreken en tegelijkertijd frustreert het me enorm. Op dat moment denk ik wel eens 'ach kan mij het schelen'. En achteraf voel ik me rot. Ondanks al m'n goede voornemens kom ik alleen maar aan. Zit niet lekker in m'n vel en wil dat gewoon graag beter hebben.
Wil ook niet aan een of ander dieet beginnen. Ben ervan overtuigd dat het met normaal eten en genoeg bewegen het wel lukken zal. Alleen hoe doe je dat? Hoe zet je de knop om?
Hoop dat dit toch een extra stok achter de deur is!
vrijdag 17 januari 2014 om 23:15
Moosey, ik lust geen pizza Hoe handig is dat? Maar wij eten wel elke vrijdagavond friet. En daar eet ik ook een klodder mayo bij. Gelukkig heb ik beweeg-werk en geen bureaustoel, dat scheelt.
Ik eet tegenwoordig;
7.00 magere yoghurt
10.30 twee boterhammen met beleg
13.30 twee boterhammen met beleg
16.00 één boterham met beleg
18.00 warm eten (bij voorkeur met een fikse hoeveelheid verse groenten, behalve op vrijdag)
20.30 magere yoghurt
Voor degenen die het fruit missen, dat klopt. Ik eet tussendoor wel eens een paar mandarijnen of een banaan maar ik ben geen winterfruit-liefhebber. In de zomer mik ik frambozen uit eigen tuin in de yoghurt, of aardbeien, blauwe bessen of bramen, allemaal lekker. Maar wat er nu in de winkel ligt, mwah. Nou moet ik er bij zeggen; wij wonen niet in Nederland. Hier is fruit en verse groente wat minder belangrijk lijkt het wel. Het meeste neem ik vanuit Nederland mee als ik bij mijn moeder ben geweest ofzo.
Ik eet tegenwoordig;
7.00 magere yoghurt
10.30 twee boterhammen met beleg
13.30 twee boterhammen met beleg
16.00 één boterham met beleg
18.00 warm eten (bij voorkeur met een fikse hoeveelheid verse groenten, behalve op vrijdag)
20.30 magere yoghurt
Voor degenen die het fruit missen, dat klopt. Ik eet tussendoor wel eens een paar mandarijnen of een banaan maar ik ben geen winterfruit-liefhebber. In de zomer mik ik frambozen uit eigen tuin in de yoghurt, of aardbeien, blauwe bessen of bramen, allemaal lekker. Maar wat er nu in de winkel ligt, mwah. Nou moet ik er bij zeggen; wij wonen niet in Nederland. Hier is fruit en verse groente wat minder belangrijk lijkt het wel. Het meeste neem ik vanuit Nederland mee als ik bij mijn moeder ben geweest ofzo.
vrijdag 17 januari 2014 om 23:43
Ik wil me ook graag bij jullie aansluiten! Ik wil graag 25 kilo kwijt, dan zit ik op een mooi, gezond gewicht.
Het lukt me totaal niet, tien pogingen verder zit ik op mijn hoogste gewicht ooit. Ik heb me aangemeld bij Novarum, een instelling voor eetstoornissen en obesitas, omdat ik serieus eetverslaafd ben en het me niet in mijn eentje lukt om de knop om te zetten na tien jaar strijd met en tegen eten.
Een hele stap, maar hopelijk de eerste stap naar échte, blijvende verandering!
Ik wil graag meeschrijven over de strijd van het afvallen.
Het lukt me totaal niet, tien pogingen verder zit ik op mijn hoogste gewicht ooit. Ik heb me aangemeld bij Novarum, een instelling voor eetstoornissen en obesitas, omdat ik serieus eetverslaafd ben en het me niet in mijn eentje lukt om de knop om te zetten na tien jaar strijd met en tegen eten.
Een hele stap, maar hopelijk de eerste stap naar échte, blijvende verandering!
Ik wil graag meeschrijven over de strijd van het afvallen.
zaterdag 18 januari 2014 om 19:51
Hoi. Ik zeg plan uitschrijven, zo specifiek mogelijk. Wat wil je bereiken precies, en hoe ga je dat doen. Schrijf elke dag op wat je hebt gegeten. Om inzicht te hebben. Het draait allemaal om mindset: focus je op wat je wil bereiken en wat je allemaal wel mag eten en wees daar creatief mee. Vergeet wat je niet mag en niet wil, dat werkt alleen maar tegen je. En oh ja: ik leef met je mee, bij mij moet ook een knop om, vandaar mijn anticipatie . Moet ik me ergens voorstellen trouwens? ik ben nieuw maar niet helemaal, lees al jaren vrij onregelmatig mee hier in verschillende topics. Verder: veel succes TO! je kan het wel, stel je doelen en maak ze concreet. Opschrijven! Ik steun je!
zaterdag 18 januari 2014 om 20:40
