Lijf & Lijn
alle pijlers
Die knop moet om!
vrijdag 17 januari 2014 om 17:35
Vorig jaar ben ik 17kg afgevallen, maar in december ben ik mijn "knop" kwijt geraakt en kwamen er weer een boel kilootjes bij. En ik kan kan die verdomde knop niet meer terug vinden, maar hij zal toch echt weer om moeten!
Wie wil mij helpen? Er moet 36kg af voor het mooi, maar ik kan in mijn eentje die motivatie niet meer vinden. Ondanks dat ik weet hoe gevaarlijk mijn gewicht nu is, ik er last van ondervind en noem maar op.. Hoe raar kan de menselijke psyche zijn! En het ging vorig jaar nét zo goed.. snik.
Motiverende woorden zijn welkom, maar nog liever hoop ik dat mensen met mij mee willen schrijven in de strijd tegen dit hatelijke gewicht! Wellicht kunnen we elkaar hier motiveren, op gezonde ideeën brengen etc. Ik heb eerder gemerkt dat alleen een forumtopic niet voldoende ondersteuning is, dus misschien willen we elkaar ook wel via whatsapp wat directe ondersteuning bieden in moeilijke momenten!
Ik ga niet 'lijnen' maar mijn gezonde leefstijl weer oppakken; voldoende eten en bewegen en de (vr)eetbuien weer onder controle krijgen. Ik ben dan ook op zoek naar mensen die ook deze aanpak prefereren boven de kortdurende en inefficiënte crash-dieëten.
Ik open een nieuw topic, omdat ik het gezelschap beperkt wil houden. Ik ben niet zo'n grote schrijver/forumer en blijf altijd een beetje achter op de grote groepstopic.
Hopelijk zijn er dames/heren die mee willen schrijven! Die knop moet weer om... ennudanecht!
Wie wil mij helpen? Er moet 36kg af voor het mooi, maar ik kan in mijn eentje die motivatie niet meer vinden. Ondanks dat ik weet hoe gevaarlijk mijn gewicht nu is, ik er last van ondervind en noem maar op.. Hoe raar kan de menselijke psyche zijn! En het ging vorig jaar nét zo goed.. snik.
Motiverende woorden zijn welkom, maar nog liever hoop ik dat mensen met mij mee willen schrijven in de strijd tegen dit hatelijke gewicht! Wellicht kunnen we elkaar hier motiveren, op gezonde ideeën brengen etc. Ik heb eerder gemerkt dat alleen een forumtopic niet voldoende ondersteuning is, dus misschien willen we elkaar ook wel via whatsapp wat directe ondersteuning bieden in moeilijke momenten!
Ik ga niet 'lijnen' maar mijn gezonde leefstijl weer oppakken; voldoende eten en bewegen en de (vr)eetbuien weer onder controle krijgen. Ik ben dan ook op zoek naar mensen die ook deze aanpak prefereren boven de kortdurende en inefficiënte crash-dieëten.
Ik open een nieuw topic, omdat ik het gezelschap beperkt wil houden. Ik ben niet zo'n grote schrijver/forumer en blijf altijd een beetje achter op de grote groepstopic.
Hopelijk zijn er dames/heren die mee willen schrijven! Die knop moet weer om... ennudanecht!
dinsdag 21 januari 2014 om 22:00
Klinkt allemaal lekker Exces, ik ga het onthouden!
@ Nopsy: Goed dat je niet aan je koekjesdrang hebt toegegeven en voor de yoghurt bent gegaan! Vind het in de avond ook altijd het lastigst. Bij een gezellig avondje op de bank heb ik altijd de grootse zin om te gaan snaaien. Niet eens uit honger, maar gewoon omdat het zo gezellig is. Suf eigenlijk haha.
Nou ik heb het overwerken weer overleefd. Meestal wordt er eten bezorgd, dus dan is het haast nooit gezond. Gisteren hadden we Chinees. Vandaag Mexicaans, maar de bestelling was niet helemaal goed doorgekomen dus er bleven alleen wat vieze wraps over met kip, maar die waren zo lauw van smaak dat ik maar weinig genomen heb. Verder vandaag ter compensatie nog maar even een uurtje gezwommen. Hoop dus dat de uiteindelijke schade mee valt. Ik ben in ieder geval blij dat morgen weer een normale dag is qua eten en werken. Kijk nu al uit naar mijn avondje op de bank haha. Nu snel mijn haren föhnen, bah heb ik altijd zo’n hekel aan haha.
@ Nopsy: Goed dat je niet aan je koekjesdrang hebt toegegeven en voor de yoghurt bent gegaan! Vind het in de avond ook altijd het lastigst. Bij een gezellig avondje op de bank heb ik altijd de grootse zin om te gaan snaaien. Niet eens uit honger, maar gewoon omdat het zo gezellig is. Suf eigenlijk haha.
Nou ik heb het overwerken weer overleefd. Meestal wordt er eten bezorgd, dus dan is het haast nooit gezond. Gisteren hadden we Chinees. Vandaag Mexicaans, maar de bestelling was niet helemaal goed doorgekomen dus er bleven alleen wat vieze wraps over met kip, maar die waren zo lauw van smaak dat ik maar weinig genomen heb. Verder vandaag ter compensatie nog maar even een uurtje gezwommen. Hoop dus dat de uiteindelijke schade mee valt. Ik ben in ieder geval blij dat morgen weer een normale dag is qua eten en werken. Kijk nu al uit naar mijn avondje op de bank haha. Nu snel mijn haren föhnen, bah heb ik altijd zo’n hekel aan haha.
dinsdag 21 januari 2014 om 22:24
Meiden toch! Er wordt wat af gesnoept en gekoekt lees ik, foei!
Ik ken alle smoesjes (ongesteld, stress etc) Ik heb ze nog nét zelf uitgevonden! maar eigenlijk moeten we ze wel de wereld uit helpen.. Maar exces, ben blij dat het nu maar 4 koekjes zijn in plaats van een half pak! En meteen weer de draad oppakken, hup hup!
Ik ben wel benieuwd naar je kapsel nu, heb je een voorbeeldje of foto? Ik moet ook weer eens naar de kapper maar ben ook vrij inspiratieloos. Eigenlijk moet ik ook niet naarde kapper als ik ontevreden ben over mezelf (zoals nu, omdat het een aantal weken zo slecht ging baal ik zo erg van mezelf dat ik niets leuk vind), ik kan beter weer gaan als ik weer wat minder 'boos' ben op mezelf.
@imperfect, leuk als je mee komt schrijven. Wat is jouw plan v aanpak? Wel lastig alser op het werk eten besteld of gehaald wordt! Maar de truc is inderdaad zelf meenemen. Het is misschien minder gezellig maar ik heb het mezelf ook aangeleerd. Er zijn al wat lekkere recepten gegeven. Ik heb hier het boekje 500 salades liggen waar ook veel lekkere recepten in staan en allemaal niet saai! Wat ik zelf altijd lekker vind om mee te nemen is couscous met groenten, of een goed gevulde salade met pasta of rijst en vis of kip erbij. Lekker! Ik weet niet hoe jouw werk eruit ziet maar ik heb op kantoor ook nog wat makkelijk te maken 'gezonde' opties liggen voor als het een keer onverwacht laat wordt (ik heb knackebrod van spelt, speltwafels, soepzakjes - die van de ekoplaza zitten niet zo vol zout en allerlei andere troep). Daar kan ik dan op teren tot ik thuis ben! Misschien is dat een idee?
Eneh.. gekke vraag misschien, maar waarom 's avonds fohnen? Ik houd er ook helemaal niet van en ben er niet goed in, de helft blijft bij mij altijd nat haha!
@moos, the man who made us fat ken ik niet! Maar ben erg benieuwd! Ik vond food inc echt een eye opener. Wij aten ervoor ook al biologisch maar haalden af en toe wel bij de 'gewone' super onze boodschappen als we geen zin hadden naar de ekoplaza te gaan (is toch een half uur rijden voor ons). Maar dat doen we nu ook niet meer. Dit soort docu;s vind ik altijd interessant. Ken je Michael Moore? Die maakt ook goede docu's.
@nops, ik dacht idd aan whatsapp, maar dat moet iedereen voor zichzelf weten natuurlijk! Ik heb er persoonlijk geen moeite mee, maar je moet idd wel je privacy overwegingen meenemen.
Hier ging het vandaag weer goed! Was heeeeerlijk vroeg op kantoor en weer lekker veel kunnen doen! Heb wel allerlei gebak afgeslagen vandaag, er waren een boel mensen jarig geweest (4!!) maar ik heb me sterk gehouden! Heb al mijn dagpunten opgemaakt én ook geshred. Ben blij Het is pas dag 2 sinds ik weer alles goed doe, maar het begin is er in elk geval! Ik ga me op zondag weer wegen. Als de weegschaal lief is geweest is dat altijd extra motivatie om door te gaan.
Waar ik me wel over verbaas is dat ik zoveel werk deze dagen op zo weinig slaap. Ik slaap echt weinig 's nachts, hoe uitgeput ik overdag ook ben, ik kom niet in slaap 's avonds. Niets helpt, vlak ervoor nog even een blokje om lopen, ontspannen (bad/lezen), tv/mobiel/smartphone verbannen uit de slaapkamer.. Helaas! Ik ben dan s'ochtends best wel moe, in de loop van de dag trekt het bij maa rik heb wel veel inkakmomenten. Jullie nog tips?
Ik drink trouwens geen alcohol, maar misschien slaap ik ook minder omdat ik de laatste weken veel suikers binnen heb gekregen ofzo.. Hopelijk gaat slapen nu ook beter, nu het eten weer goed gaat. Maar alle tips helpen natuurlijk!
Zo, ik ga nu weer even een beetje relaxen! Fijne avond!
Ik ken alle smoesjes (ongesteld, stress etc) Ik heb ze nog nét zelf uitgevonden! maar eigenlijk moeten we ze wel de wereld uit helpen.. Maar exces, ben blij dat het nu maar 4 koekjes zijn in plaats van een half pak! En meteen weer de draad oppakken, hup hup!
Ik ben wel benieuwd naar je kapsel nu, heb je een voorbeeldje of foto? Ik moet ook weer eens naar de kapper maar ben ook vrij inspiratieloos. Eigenlijk moet ik ook niet naarde kapper als ik ontevreden ben over mezelf (zoals nu, omdat het een aantal weken zo slecht ging baal ik zo erg van mezelf dat ik niets leuk vind), ik kan beter weer gaan als ik weer wat minder 'boos' ben op mezelf. @imperfect, leuk als je mee komt schrijven. Wat is jouw plan v aanpak? Wel lastig alser op het werk eten besteld of gehaald wordt! Maar de truc is inderdaad zelf meenemen. Het is misschien minder gezellig maar ik heb het mezelf ook aangeleerd. Er zijn al wat lekkere recepten gegeven. Ik heb hier het boekje 500 salades liggen waar ook veel lekkere recepten in staan en allemaal niet saai! Wat ik zelf altijd lekker vind om mee te nemen is couscous met groenten, of een goed gevulde salade met pasta of rijst en vis of kip erbij. Lekker! Ik weet niet hoe jouw werk eruit ziet maar ik heb op kantoor ook nog wat makkelijk te maken 'gezonde' opties liggen voor als het een keer onverwacht laat wordt (ik heb knackebrod van spelt, speltwafels, soepzakjes - die van de ekoplaza zitten niet zo vol zout en allerlei andere troep). Daar kan ik dan op teren tot ik thuis ben! Misschien is dat een idee?
Eneh.. gekke vraag misschien, maar waarom 's avonds fohnen? Ik houd er ook helemaal niet van en ben er niet goed in, de helft blijft bij mij altijd nat haha!
@moos, the man who made us fat ken ik niet! Maar ben erg benieuwd! Ik vond food inc echt een eye opener. Wij aten ervoor ook al biologisch maar haalden af en toe wel bij de 'gewone' super onze boodschappen als we geen zin hadden naar de ekoplaza te gaan (is toch een half uur rijden voor ons). Maar dat doen we nu ook niet meer. Dit soort docu;s vind ik altijd interessant. Ken je Michael Moore? Die maakt ook goede docu's.
@nops, ik dacht idd aan whatsapp, maar dat moet iedereen voor zichzelf weten natuurlijk! Ik heb er persoonlijk geen moeite mee, maar je moet idd wel je privacy overwegingen meenemen.
Hier ging het vandaag weer goed! Was heeeeerlijk vroeg op kantoor en weer lekker veel kunnen doen! Heb wel allerlei gebak afgeslagen vandaag, er waren een boel mensen jarig geweest (4!!) maar ik heb me sterk gehouden! Heb al mijn dagpunten opgemaakt én ook geshred. Ben blij Het is pas dag 2 sinds ik weer alles goed doe, maar het begin is er in elk geval! Ik ga me op zondag weer wegen. Als de weegschaal lief is geweest is dat altijd extra motivatie om door te gaan.
Waar ik me wel over verbaas is dat ik zoveel werk deze dagen op zo weinig slaap. Ik slaap echt weinig 's nachts, hoe uitgeput ik overdag ook ben, ik kom niet in slaap 's avonds. Niets helpt, vlak ervoor nog even een blokje om lopen, ontspannen (bad/lezen), tv/mobiel/smartphone verbannen uit de slaapkamer.. Helaas! Ik ben dan s'ochtends best wel moe, in de loop van de dag trekt het bij maa rik heb wel veel inkakmomenten. Jullie nog tips?
Ik drink trouwens geen alcohol, maar misschien slaap ik ook minder omdat ik de laatste weken veel suikers binnen heb gekregen ofzo.. Hopelijk gaat slapen nu ook beter, nu het eten weer goed gaat. Maar alle tips helpen natuurlijk!
Zo, ik ga nu weer even een beetje relaxen! Fijne avond!
woensdag 22 januari 2014 om 00:37
Lekker bezig Ennudan! Hier ook weer een prima dag. Collega had iets lekkers gemaakt van kokos, banaan en bosbessen, daar heb ik wel een paar kleine stukjes van genomen, aangezien er geen suiker in zat en ik toch de hele tijd wat aan de lage kant blijf zitten qua kcal. Wat ik ook wel weer verbazend vind, wat ik heb helemaal niet het idee dat ik weinig eet. Ik vraag me een beetje af of die eetmeter (van het Voedingscentrum) de zaken niet te rooskleurig voorspiegelt. Maar goed, morgen weer wegen, dan zullen we zien hoe het uitgepakt heeft deze week.
In elk geval heb ik vanavond geen biertje gedronken (waar ik dat normaal na een avonddienst op deze locatie wel doe) en ik heb gefietst naar/van het station (16 km totaal) Vooral terug was heerlijk, lekker stil, bijna geen auto's op de provinciale weg waar ik langs fiets.
Een What'sapp groep heb ik geen behoefte aan (ik hou niet van veel berichtjes ) ik vind het forum prima. Maar als jullie t fijn vinden moeten jullie het vooral doen, natuurlijk
In elk geval heb ik vanavond geen biertje gedronken (waar ik dat normaal na een avonddienst op deze locatie wel doe) en ik heb gefietst naar/van het station (16 km totaal) Vooral terug was heerlijk, lekker stil, bijna geen auto's op de provinciale weg waar ik langs fiets.
Een What'sapp groep heb ik geen behoefte aan (ik hou niet van veel berichtjes ) ik vind het forum prima. Maar als jullie t fijn vinden moeten jullie het vooral doen, natuurlijk
woensdag 22 januari 2014 om 08:53
Moosey, ik eet sinds afgelopen april volgens het voedingscentrum (nouja, koekjes en frietjes staan niet op de lijst ). Ik ben toen eerst drie kilo aangekomen, vervolgens twee maanden stil blijven staan en toen was het zomer.
Aan het einde van de zomer haalde ik mijn winterkleren weer uit het koffer en stopte de zomerspullen erin. Om er vervolgens achter te komen dat tunieken, blouses, jasjes, truien en broeken allemaal helemaal niet mooi zaten. Toen heb ik de weegschaal eens ontstoft en was ik 11 kilo lichter. Dat zijn er nu 13.
En ik ben dat gaan doen omdat ik het lijnen spuugzat was. Bij elke boterham voelde ik me schuldig en dan at ik er maar één in plaats van voldoende. En dan krijg je uiteraard snaaihonger. Als ik nu tegen vieren trek krijg, eet ik rustig twee boterhammen. Uiteindelijk eet ik dan bij het avondeten automatisch een aardappel minder omdat ik dan niet echt honger heb, dus per saldo maakt het niet zoveel uit. En twee boterhammen met cervelaat mogen dan pakweg 250 calorien bevatten, vijf speculaasjes hebben er evenveel, alleen, als ik honger heb, blijft het niet bij vijf speculaasjes.
Enige nadeel; ik heb dus geen winterkleren. Ik vind de huidige mode absoluut niet mooi, wil geen skinny broeken en dan ben je al gauw klaar met shoppen.
Aan het einde van de zomer haalde ik mijn winterkleren weer uit het koffer en stopte de zomerspullen erin. Om er vervolgens achter te komen dat tunieken, blouses, jasjes, truien en broeken allemaal helemaal niet mooi zaten. Toen heb ik de weegschaal eens ontstoft en was ik 11 kilo lichter. Dat zijn er nu 13.
En ik ben dat gaan doen omdat ik het lijnen spuugzat was. Bij elke boterham voelde ik me schuldig en dan at ik er maar één in plaats van voldoende. En dan krijg je uiteraard snaaihonger. Als ik nu tegen vieren trek krijg, eet ik rustig twee boterhammen. Uiteindelijk eet ik dan bij het avondeten automatisch een aardappel minder omdat ik dan niet echt honger heb, dus per saldo maakt het niet zoveel uit. En twee boterhammen met cervelaat mogen dan pakweg 250 calorien bevatten, vijf speculaasjes hebben er evenveel, alleen, als ik honger heb, blijft het niet bij vijf speculaasjes.
Enige nadeel; ik heb dus geen winterkleren. Ik vind de huidige mode absoluut niet mooi, wil geen skinny broeken en dan ben je al gauw klaar met shoppen.
woensdag 22 januari 2014 om 10:21
Er komen steeds meer goede tweedehands kledingwinkels Exces, misschien is dat een idee? En goedkoop, en duurzaam, en je bent niet afhankelijk van het modebeeld
Ik ben niet zo'n grote Voedingscentrumfan, eerlijk gezegd, ik vind dat het veel te veel lightproducten promoot, en volgens de voedingsadviezen eet ik altijd teveel vet en te weinig koolhydraten, terwijl ik er juist in geloof dat dit een mooie balans is. Maar als indicatie van de calorieen die ik binnen krijg is de eetmeter wel handig.
Maar, absoluut met je eens dat genoeg eten the key is. Ik kan prima een kleine portie avondeten eten, als ik maar niet loop te gillen van de honger omdat ik dacht dat het een goed idee was om een eetmoment over te slaan. Want dat is het dus niet.
Maar de eetmeter is denk ik wel vrij accuraat, want de weegschaal gaf vanochtend aan dat er weer een kilo af is. Waar ik blij mee ben, natuurlijk, maar dan staat de teller dus al op 3,5 kg in 2,5 week, en dat gaat eigenlijk iets te hard voor iemand met niet heel veel overgewicht (ik zit nu op 84,6 kg bij 1,78). Dus ik ga de iets coulantere richting maar ns aanhouden komende week.
Ik ben niet zo'n grote Voedingscentrumfan, eerlijk gezegd, ik vind dat het veel te veel lightproducten promoot, en volgens de voedingsadviezen eet ik altijd teveel vet en te weinig koolhydraten, terwijl ik er juist in geloof dat dit een mooie balans is. Maar als indicatie van de calorieen die ik binnen krijg is de eetmeter wel handig.
Maar, absoluut met je eens dat genoeg eten the key is. Ik kan prima een kleine portie avondeten eten, als ik maar niet loop te gillen van de honger omdat ik dacht dat het een goed idee was om een eetmoment over te slaan. Want dat is het dus niet.
Maar de eetmeter is denk ik wel vrij accuraat, want de weegschaal gaf vanochtend aan dat er weer een kilo af is. Waar ik blij mee ben, natuurlijk, maar dan staat de teller dus al op 3,5 kg in 2,5 week, en dat gaat eigenlijk iets te hard voor iemand met niet heel veel overgewicht (ik zit nu op 84,6 kg bij 1,78). Dus ik ga de iets coulantere richting maar ns aanhouden komende week.
woensdag 22 januari 2014 om 11:23
Lightproducten heb ik hier allemaal de deur uit gegooid, sinds ik ergens eens las; om de smaak en de textuur te behouden wordt er nogal gerommeld met lightproducten.
En ja, als je dan gaat kijken wat er op het etiket staat, dan schrik je soms wel hoor. Bah, wat een hoop zooi zit er soms in je eten.
Ik ben inmiddels dan ook overgestapt op wat meer basis-dingen, zoals mijn moeder vroeger kookte. Aardappeltje, vlees, flink wat groente. Als ik zin heb in warme chocolademelk, dan neem ik een flinke lepel cacaopoeder, een beetje suiker, scheutje melk, aanvullen met kokend water. Het is even zoeken naar de verhoudingen die je lekker vindt, maar dan weet je tenminste wat je binnenkrijgt.
Voor degenen die saté lekker vinden, recept van de buitenlandse vriend van mijn tante;
1/2 kilo vlees
halve theelepel djinten
theelepel ketoembar
theelepel knoflookpoeder
theelepel sambal oelek
halve theelepel koenjit
scheut ketjap manis
Goed met elkaar mengen, vlees ermee kruiden, dagje laten staan. Kruiden zijn te krijgen bij de gewone supermarkt, ze staan dan bij de pakjes en zakjes en niet bij de ´doordeweekse´ kruiden, behalve dan de knoflookpoeder.
Deze mix is zo lekker dat ik er zelf geen pindasaus bij hoef .
Ik ga zo een eitje bakken. Of twee .
En ja, als je dan gaat kijken wat er op het etiket staat, dan schrik je soms wel hoor. Bah, wat een hoop zooi zit er soms in je eten.
Ik ben inmiddels dan ook overgestapt op wat meer basis-dingen, zoals mijn moeder vroeger kookte. Aardappeltje, vlees, flink wat groente. Als ik zin heb in warme chocolademelk, dan neem ik een flinke lepel cacaopoeder, een beetje suiker, scheutje melk, aanvullen met kokend water. Het is even zoeken naar de verhoudingen die je lekker vindt, maar dan weet je tenminste wat je binnenkrijgt.
Voor degenen die saté lekker vinden, recept van de buitenlandse vriend van mijn tante;
1/2 kilo vlees
halve theelepel djinten
theelepel ketoembar
theelepel knoflookpoeder
theelepel sambal oelek
halve theelepel koenjit
scheut ketjap manis
Goed met elkaar mengen, vlees ermee kruiden, dagje laten staan. Kruiden zijn te krijgen bij de gewone supermarkt, ze staan dan bij de pakjes en zakjes en niet bij de ´doordeweekse´ kruiden, behalve dan de knoflookpoeder.
Deze mix is zo lekker dat ik er zelf geen pindasaus bij hoef .
Ik ga zo een eitje bakken. Of twee .
woensdag 22 januari 2014 om 11:51
Goedemorgen dames,
Weer een nieuwe dag vol met kansen
@ennudanecht: Mijn plan van aanpak, sja ik probeer gezond en minder te eten. Gebruik ook een app waarin ik bij kan houden wat ik allemaal eet en probeer zodoende elke dag op een bepaald aantal calorieen te komen. En daarbij sporten natuurlijk. Ik ben benieuwd hoe ver ik daar mee ga komen Heb in het verleden wel een redelijk streng khd-dieet gedaan en dat ging toen prima. Maar achteraf bekeken snap ik echt niet hoe ik dat zo lang heb kunnen volhouden haha. Ik probeer het nu dus maar op deze manier. Dus nu maar is eens zien hoe het op de volgende manier gaat. Je salades klinken in ieder geval goed, ik ga eens naar dat boekje kijken. Voorlopig hoop ik echter dat het even gedaan in met het overwerk, zou fijn zijn
Ik was gisterenavond nog even gaan zwemmen, vandaar dat ik moest föhnen haha, vreselijk, maar ik heb het overleefd
Wat betreft dat slapen herken ik ook goed hoor. Ik heb een tijdje terig mijn ritme ernstig verkloot door veel te laat te gaan slapen, waardoor ik de morgen erna niets meer waard was. Ik probeer nu elke dag om 23u, in bed te liggen, maar het blijft nog steeds lastig. Lijkt wel of ik pas tegen 22u. actief begin te worden ofzo. Echt vaag haha. Goed het weer zal ook wel meespelen. Het is in de ochtend natuurlijk koud en donker en dan is het fijner om in bed te blijven liggen haha. Misschien kan je proberen elke dag iets vroeger proberen te slapen, dat je het langzaam opbouwt. Als is het elke week maar tien minuten eerder tot je weer een normaal ritme hebt,
@ Moosey: 16 km fietsen, wauw goed bezig hoor! Fijn dat er ook weer een kilo af is. Geniet van je eitjes.
@ Exces: Jij bent ook lekker op weg zo te lezen. Ben het ook eens met de manier waarop je over voeding schrijft. Voor mij is de basis nu ook echt gezonde keuzes maken en vooral producten eten die verzadigen en niet alleen vullen. Volgens mij is dat ook echt de basis van een gezond voedingspatroon wat je op lange termijn vol kunt houden. Als je continu een hongergevoel hebt, verval je toch sneller in uitspattingen wat betreft ongezond voedsel.
Nou ik ga weer eens aan het werk. Megadrukke dag vandaag, maar de motivatie is nog even ver te zoeken. Vanmiddag nog drie sollicitanten, dus dan vliegt de middag ook weer om. Zo eerst maar eens lunchen. Ik heb twee mueslibollen bij me
Weer een nieuwe dag vol met kansen
@ennudanecht: Mijn plan van aanpak, sja ik probeer gezond en minder te eten. Gebruik ook een app waarin ik bij kan houden wat ik allemaal eet en probeer zodoende elke dag op een bepaald aantal calorieen te komen. En daarbij sporten natuurlijk. Ik ben benieuwd hoe ver ik daar mee ga komen Heb in het verleden wel een redelijk streng khd-dieet gedaan en dat ging toen prima. Maar achteraf bekeken snap ik echt niet hoe ik dat zo lang heb kunnen volhouden haha. Ik probeer het nu dus maar op deze manier. Dus nu maar is eens zien hoe het op de volgende manier gaat. Je salades klinken in ieder geval goed, ik ga eens naar dat boekje kijken. Voorlopig hoop ik echter dat het even gedaan in met het overwerk, zou fijn zijn
Ik was gisterenavond nog even gaan zwemmen, vandaar dat ik moest föhnen haha, vreselijk, maar ik heb het overleefd Wat betreft dat slapen herken ik ook goed hoor. Ik heb een tijdje terig mijn ritme ernstig verkloot door veel te laat te gaan slapen, waardoor ik de morgen erna niets meer waard was. Ik probeer nu elke dag om 23u, in bed te liggen, maar het blijft nog steeds lastig. Lijkt wel of ik pas tegen 22u. actief begin te worden ofzo. Echt vaag haha. Goed het weer zal ook wel meespelen. Het is in de ochtend natuurlijk koud en donker en dan is het fijner om in bed te blijven liggen haha. Misschien kan je proberen elke dag iets vroeger proberen te slapen, dat je het langzaam opbouwt. Als is het elke week maar tien minuten eerder tot je weer een normaal ritme hebt,
@ Moosey: 16 km fietsen, wauw goed bezig hoor! Fijn dat er ook weer een kilo af is. Geniet van je eitjes.
@ Exces: Jij bent ook lekker op weg zo te lezen. Ben het ook eens met de manier waarop je over voeding schrijft. Voor mij is de basis nu ook echt gezonde keuzes maken en vooral producten eten die verzadigen en niet alleen vullen. Volgens mij is dat ook echt de basis van een gezond voedingspatroon wat je op lange termijn vol kunt houden. Als je continu een hongergevoel hebt, verval je toch sneller in uitspattingen wat betreft ongezond voedsel.
Nou ik ga weer eens aan het werk. Megadrukke dag vandaag, maar de motivatie is nog even ver te zoeken. Vanmiddag nog drie sollicitanten, dus dan vliegt de middag ook weer om. Zo eerst maar eens lunchen. Ik heb twee mueslibollen bij me
woensdag 22 januari 2014 om 13:35
@Ennudanecht: Super dat je de taart hebt kunnen afslaan. En druk bezig zijn helpt ook altijd om niet heel de tijd aan eten te denken.
Ik vind het zelf altijd redelijk ''gemakkelijk'' (relatief natuurlijk) om iets dat me wordt aangeboden af te slaan, maar zodra er thuis iets op tafel staat, is het een pak lastiger voor mij. Zelfs al vind ik het niet zo heel lekker, dan nog blijft het een hele tijd door m'n hoofd spoken.
@Excess: hmmmm saté, zo lekker!! Dat eet ik hier regelmatig, nadeel is wel dat ze er heel vettig vlees voor gebruiken, maar voor die paar keer moet dat dan wel kunnen vind ik, en ik doe er ook maar een klein beetje pindasaus over, door de sterke smaak is meer ook niet nodig.
Dinsdag ging minder goed dan gepland omdat ik gesport had en een beetje ongepland alles begon te eten wat ik tegenkwam omdat ik zo'n honger had. Ik had beter op het avondeten gewacht. Vandaag had ik weer gesport (mezelf voorgenomen om eerst rustig te worden voor ik begon te eten) en toen ik thuiskwam 1 volledig gekookt ei gegeten en van het andere enkel het eiwit + nog een handje nootjes. Ik vond dat nog heel redelijk en toen ik aan mijn avondeten begon was ik nog heel optimistisch, maar omdat ik niet echt een goede maaltijd had gehad (instant noodles) begon ik daarna ongelooflijk te snaaien. Ik denk dat het op zich nog meevalt wat betreft calorieën (meer dan ik wou, maar nog steeds ''normaal'') , maar ik wil echt van die gewoonte af. Morgen nieuwe dag en dan ga ik proberen een zo volwaardig mogelijk avondmaal te eten en als toetje een stukje chocolade met een kop thee erbij.
Ik heb trouwens nog een algemene vraag: wat is jullie mening over koolhydraten? Ik denk altijd ''calorieën zijn calorieën'' dus zolang ik bijvoorbeeld rond de 1600 eet, maakt het toch niet uit of dat koolhydraatarm was of niet... De meningen op internet zijn heel verdeeld, dus ik weet echt niet goed of ik 's avonds nu wel of niet bijvoorbeeld instant noodles moet eten.
Ik vind het zelf altijd redelijk ''gemakkelijk'' (relatief natuurlijk) om iets dat me wordt aangeboden af te slaan, maar zodra er thuis iets op tafel staat, is het een pak lastiger voor mij. Zelfs al vind ik het niet zo heel lekker, dan nog blijft het een hele tijd door m'n hoofd spoken.
@Excess: hmmmm saté, zo lekker!! Dat eet ik hier regelmatig, nadeel is wel dat ze er heel vettig vlees voor gebruiken, maar voor die paar keer moet dat dan wel kunnen vind ik, en ik doe er ook maar een klein beetje pindasaus over, door de sterke smaak is meer ook niet nodig.
Dinsdag ging minder goed dan gepland omdat ik gesport had en een beetje ongepland alles begon te eten wat ik tegenkwam omdat ik zo'n honger had. Ik had beter op het avondeten gewacht. Vandaag had ik weer gesport (mezelf voorgenomen om eerst rustig te worden voor ik begon te eten) en toen ik thuiskwam 1 volledig gekookt ei gegeten en van het andere enkel het eiwit + nog een handje nootjes. Ik vond dat nog heel redelijk en toen ik aan mijn avondeten begon was ik nog heel optimistisch, maar omdat ik niet echt een goede maaltijd had gehad (instant noodles) begon ik daarna ongelooflijk te snaaien. Ik denk dat het op zich nog meevalt wat betreft calorieën (meer dan ik wou, maar nog steeds ''normaal'') , maar ik wil echt van die gewoonte af. Morgen nieuwe dag en dan ga ik proberen een zo volwaardig mogelijk avondmaal te eten en als toetje een stukje chocolade met een kop thee erbij.
Ik heb trouwens nog een algemene vraag: wat is jullie mening over koolhydraten? Ik denk altijd ''calorieën zijn calorieën'' dus zolang ik bijvoorbeeld rond de 1600 eet, maakt het toch niet uit of dat koolhydraatarm was of niet... De meningen op internet zijn heel verdeeld, dus ik weet echt niet goed of ik 's avonds nu wel of niet bijvoorbeeld instant noodles moet eten.
Elke dag een nieuwe kans om te zijn wie je gisteren al wou worden.
woensdag 22 januari 2014 om 18:06
Scharah, snap dat je ervan baalt dat je onbedoeld toch meer hebt gegeten dan je in de planning had, maar zolang je niet onwijs uit de ban bent gesprongen valt het echt wel mee hoor En daarbij heb je ook nog twee dagen gesport, dus alles bij elkaar ben je nog best goed bezig. Het kan iig veel erger
Ik vind die khd-discussie altijd zo lastig. Er zijn zoveel theorieën of het nu wel goed is of niet goed is. Ik denk dat de waarheid een beetje in het midden ligt. Ik heb vorig jaar zelf negen maanden khd-loos gegeten en merkte wel dat het afvallen toen heel snel ging. Ik was in een half jaar ongeveer 25 kilo kwijt (ik had ook wel echt veel overgewicht en ik sportte er veel bij). Voelde me daar prima bij, maar op een gegeven moment was ik er wel echt klaar mee en kon ik geen ei meer zien Je kan nou eenmaal niet je hele leven khd-loos blijven eten (in ieder geval, ik zou dat echt niet vol kunnen houden), dus op een gegeven moment moet je toch weer khd gaan eten. Volgens mij ligt het er ook gewoon een beetje per persoon aan wat werkt. Ik denk dat een khd-arm dieet best kan werken, mits het voor een bepaalde tijd is. Na die tijd zul je wel een voedingspatroon moeten zoeken met khd, waardoor je niet ineens weer kilo's aankomt. Het is dus een beetje een middenweg denk ik. Ik probeer het zelf nu een beetje af te wisselen. Soms eet ik nog wel eens een dag of een maaltijd geen khd, maar over het algemeen heb ik ze weer prima in mijn voedingspatroon ingepast.
Ik vind die khd-discussie altijd zo lastig. Er zijn zoveel theorieën of het nu wel goed is of niet goed is. Ik denk dat de waarheid een beetje in het midden ligt. Ik heb vorig jaar zelf negen maanden khd-loos gegeten en merkte wel dat het afvallen toen heel snel ging. Ik was in een half jaar ongeveer 25 kilo kwijt (ik had ook wel echt veel overgewicht en ik sportte er veel bij). Voelde me daar prima bij, maar op een gegeven moment was ik er wel echt klaar mee en kon ik geen ei meer zien
Je kan nou eenmaal niet je hele leven khd-loos blijven eten (in ieder geval, ik zou dat echt niet vol kunnen houden), dus op een gegeven moment moet je toch weer khd gaan eten. Volgens mij ligt het er ook gewoon een beetje per persoon aan wat werkt. Ik denk dat een khd-arm dieet best kan werken, mits het voor een bepaalde tijd is. Na die tijd zul je wel een voedingspatroon moeten zoeken met khd, waardoor je niet ineens weer kilo's aankomt. Het is dus een beetje een middenweg denk ik. Ik probeer het zelf nu een beetje af te wisselen. Soms eet ik nog wel eens een dag of een maaltijd geen khd, maar over het algemeen heb ik ze weer prima in mijn voedingspatroon ingepast.
woensdag 22 januari 2014 om 20:27
Koolhydraten.. tja, ik denk eigenlijk zelf dat de natuurlijke koolhydraten niet het probleem zijn. Dan bedoel ik dus het eten van aardappelen, bananen en volkorenbrood. De toegevoegde suikers vind ik een ander verhaal.
Als je bijvoorbeeld kijkt naar de reclame van een yoghurtdrank, dan beweren ze dat er minder vet enzo inzit. Maar vergelijk je dan de hoeveelheid calorien in die drank met de normale yogi, dan is het verschil niet zo heel erg groot. Maar om het vet te compenseren zit er wel een fikse hoeveelheid suiker in. En dan staat er niet suiker op het etiket, maar fructose of lactose of een andere ose. Dat is ook de reden dat ik liever magere yoghurt mix met sap, dan weet ik wat ik binnenkrijg.
Een beetje back to basic dus, maar wel met af en toe een knipoog hoor, man en dochter willen graag af en toe frietjes eten en dat doen we dus ook, elke vrijdag. En als er een verjaardag is, neem ik gewoon een stukje gebak (ik lust geen alcohol dus dat scheelt). Wel zorg ik er dan voor dat ik vooraf genoeg gegeten heb, zodat ik na 1 stuk taart genoeg heb gehad.
Ow, en ik drink cola light. Dat drink ik al sinds het bestaat en ik ben verder gezond, de gewone vind ik niet lekker en alleen water, mwah, dat is ook alweer zowat.
Het enige waar ik wel heel veel moeite mee heb, ik ben dol op chocolade, en dan met name die uit de chocoladefabriek. Helaas opent die de laatste tijd steeds meer winkels en door mijn werk krijg ik nogal eens wat. Die chocolade is dus echt niet te weerstaan. Ik ben met kerst niet aangekomen, maar zeker ook niet afgevallen. Gek he
Als je bijvoorbeeld kijkt naar de reclame van een yoghurtdrank, dan beweren ze dat er minder vet enzo inzit. Maar vergelijk je dan de hoeveelheid calorien in die drank met de normale yogi, dan is het verschil niet zo heel erg groot. Maar om het vet te compenseren zit er wel een fikse hoeveelheid suiker in. En dan staat er niet suiker op het etiket, maar fructose of lactose of een andere ose. Dat is ook de reden dat ik liever magere yoghurt mix met sap, dan weet ik wat ik binnenkrijg.
Een beetje back to basic dus, maar wel met af en toe een knipoog hoor, man en dochter willen graag af en toe frietjes eten en dat doen we dus ook, elke vrijdag. En als er een verjaardag is, neem ik gewoon een stukje gebak (ik lust geen alcohol dus dat scheelt). Wel zorg ik er dan voor dat ik vooraf genoeg gegeten heb, zodat ik na 1 stuk taart genoeg heb gehad.
Ow, en ik drink cola light. Dat drink ik al sinds het bestaat en ik ben verder gezond, de gewone vind ik niet lekker en alleen water, mwah, dat is ook alweer zowat.
Het enige waar ik wel heel veel moeite mee heb, ik ben dol op chocolade, en dan met name die uit de chocoladefabriek. Helaas opent die de laatste tijd steeds meer winkels en door mijn werk krijg ik nogal eens wat. Die chocolade is dus echt niet te weerstaan. Ik ben met kerst niet aangekomen, maar zeker ook niet afgevallen. Gek he
woensdag 22 januari 2014 om 21:40
Nou, mijn 3e avondje shredden op 'n rij zit er ook weer op! Had er vandaag toch weer wat mee moeite mee, meer dan gisteren en eergisteren. Had ook spierpijn in mijn benen vandaag en ik denk dat het daardoor komt. Nu is het vrezen voor morgen en overmorgen. Ik geef mezelf in de weekenden wat shred-rust heb ik besloten! Dan heb ik ook wat meer tijd om een andere sport te doen. Ik moet wel heel eerlijk toegeven.... ik vind het wel wat saai worden! (Nu al, aaarghh!!) Ben heeeel erg benieuwd naar level 2!
Eten ging vandaag ook goed hoor! Alleen niet zo lekker gegeten 's avonds haha. We hadden risotto met champignons en kip gemaakt. Op zich lekker, maar iets teveel zout en we hadden voor het gezond eens bruine risottorijst (ongebroken?!) gekocht en die blijft hard en taai, dus het was niet zo succesvol. Heb daarna maar een grote kop thee gedronken. En... daar 4 blokjes chocola bij genomen. Ach, guilty pleasures. Maar goed, had nog wat punten over en ik laat het bij die 4 voor vandaag! Is ook een overwinning voor mij, die reep Tony's Chocolonely roept me al de hele dag..
Exces, ik maak mijn kleren veel zelf, naaien is een hobby van me en doe het ook al erg lang! Mocht je nog op zoek zijn naar een hobbie én leuke kleren, dan kun je dat altijd nog proberen. maar idd, er zijn leuke 2e hands winkels! En op buitenlandse webshops vind je vaak ook leuke bargains.
Ik weet zelf ook niet zo goed hoe het zit met koolhydraten. IK heb wel een aantal recente wetenschappelijke artikelen gelezen waarin ze worden "afgekeurd", zeker bij mensen met veel (buik)vet. Ik eet nu zo goed als altijd speltproducten. Ik weet niet of het qua gezondheid iets uitmaakt, maar ik heb aan 2 kleine speltboterhammen (is ongeveer 80 gram) Echt al genoeg voor een hele lunch, terwijl ik dat met volkoren of gewoon meergranen brood niet red. Ik heb zelf een tijd geleden ook een poos khd-arm geprobeerd maar miste brood, pasta, rijst gewoon en wist dat ik het niet levenslang zonder zou volhouden. Vandaar de overstap naar spelt.
Ik weet dus niet het fijne van koolhydraten, maar caloriën zijn caloriën is denk ik niet zo. Aan cal. uit eiwitten heeft je lichaam meer dan aan cal. uit suikers. Alles in balans natuurlijk, maar ik denk dat je de ene calorie niet zomaar kunt vervangen door de andere. Heel simpel gedacht hoor, maar vergelijk het met een BK Whopper, die is geloof ik iets van 21 punten van WW. Ik heb 34 punten in totaal dus 1 burger is voor mij zo goed als een lunch en avondmaaltijd in 1. En dan heb ik nog honger erna ook.. Terwijl ik dat niet, of veel minder heb, als ik een goed gevulde salade, een lekker eitje of een goede boterham op heb.
@imperfect, welke app gebruik jij om je voeding bij te houden? En wat doe je aan sport? Gewoon benieuwd!
Heb even geen puf meer voor een langere reactie. Sorry als ik niet overal op heb gereageerd!
Eten ging vandaag ook goed hoor! Alleen niet zo lekker gegeten 's avonds haha. We hadden risotto met champignons en kip gemaakt. Op zich lekker, maar iets teveel zout en we hadden voor het gezond eens bruine risottorijst (ongebroken?!) gekocht en die blijft hard en taai, dus het was niet zo succesvol. Heb daarna maar een grote kop thee gedronken. En... daar 4 blokjes chocola bij genomen. Ach, guilty pleasures. Maar goed, had nog wat punten over en ik laat het bij die 4 voor vandaag! Is ook een overwinning voor mij, die reep Tony's Chocolonely roept me al de hele dag..
Exces, ik maak mijn kleren veel zelf, naaien is een hobby van me en doe het ook al erg lang! Mocht je nog op zoek zijn naar een hobbie én leuke kleren, dan kun je dat altijd nog proberen. maar idd, er zijn leuke 2e hands winkels! En op buitenlandse webshops vind je vaak ook leuke bargains.
Ik weet zelf ook niet zo goed hoe het zit met koolhydraten. IK heb wel een aantal recente wetenschappelijke artikelen gelezen waarin ze worden "afgekeurd", zeker bij mensen met veel (buik)vet. Ik eet nu zo goed als altijd speltproducten. Ik weet niet of het qua gezondheid iets uitmaakt, maar ik heb aan 2 kleine speltboterhammen (is ongeveer 80 gram) Echt al genoeg voor een hele lunch, terwijl ik dat met volkoren of gewoon meergranen brood niet red. Ik heb zelf een tijd geleden ook een poos khd-arm geprobeerd maar miste brood, pasta, rijst gewoon en wist dat ik het niet levenslang zonder zou volhouden. Vandaar de overstap naar spelt.
Ik weet dus niet het fijne van koolhydraten, maar caloriën zijn caloriën is denk ik niet zo. Aan cal. uit eiwitten heeft je lichaam meer dan aan cal. uit suikers. Alles in balans natuurlijk, maar ik denk dat je de ene calorie niet zomaar kunt vervangen door de andere. Heel simpel gedacht hoor, maar vergelijk het met een BK Whopper, die is geloof ik iets van 21 punten van WW. Ik heb 34 punten in totaal dus 1 burger is voor mij zo goed als een lunch en avondmaaltijd in 1. En dan heb ik nog honger erna ook.. Terwijl ik dat niet, of veel minder heb, als ik een goed gevulde salade, een lekker eitje of een goede boterham op heb.
@imperfect, welke app gebruik jij om je voeding bij te houden? En wat doe je aan sport? Gewoon benieuwd!
Heb even geen puf meer voor een langere reactie. Sorry als ik niet overal op heb gereageerd!
woensdag 22 januari 2014 om 23:00
Als je iedere keer op iedereen gaat reageren, word je vanzelf slanker, naarmate een topic langer loopt komen er automatisch persoonlijke dingetjes bij. Dan heb je een dagtaak aan het bijhouden en schrijven.
Maar ach, als je typt, kun je geen chips graaien, dus dat scheelt weer calorietjes .
Wij hebben vanavond rijst met kip-kerrie gegeten. En snijboontjes. Eet-idee van Dochter. Zij mag elke keer dat ze voor een toets een acht of hoger haalt, kiezen wat we eten. Dus.
Maar ach, als je typt, kun je geen chips graaien, dus dat scheelt weer calorietjes .
Wij hebben vanavond rijst met kip-kerrie gegeten. En snijboontjes. Eet-idee van Dochter. Zij mag elke keer dat ze voor een toets een acht of hoger haalt, kiezen wat we eten. Dus.
donderdag 23 januari 2014 om 03:32
Bedankt voor de reacties op mijn khd-vraag Ik heb gemerkt dat het voor mij het beste werkt als ik gewoon altijd volledige maaltijden eet, dus groenten, eiwitten en khd. Als ik eens denk ''hmm vandaag toch al best veel gegeten, laat ik maar geen khd nemen'' dan ga ik daarna net heel veel snaaien. Aan de andere kant als ik zoals gisteren enkel koolhydraten eet 's avonds, dan ga ik alsnog snaaien omdat ik van de andere groepen niets gehad heb. Ik weet dus wel wat werkt voor mij, het komt er nu dus op aan om dat ook echt te doen
Vandaag trouwens echt een rotdag, heb een griepje opgelopen en vandaag of morgen moet ik ook ongesteld worden, dus alles doet pijn en ik voel me een opgezwollen varken momenteel. Omdat ik ziek ben, zit ik ook thuis en ik heb al een zwaar warm ontbijt gehad (moest van mama om beter te worden), maar daarnaast loop ik al de hele ochtend te snacken... Verveel me gewoon zo erg. Ben er nu een beetje over denk ik, heb me voorgenomen om niets meer te nemen tot ik weer écht honger heb. En het regent hier ontzettend hard momenteel dus naar buiten gaan is ook geen optie.....pfffff echt wat een ****dag!
Vandaag trouwens echt een rotdag, heb een griepje opgelopen en vandaag of morgen moet ik ook ongesteld worden, dus alles doet pijn en ik voel me een opgezwollen varken momenteel. Omdat ik ziek ben, zit ik ook thuis en ik heb al een zwaar warm ontbijt gehad (moest van mama om beter te worden), maar daarnaast loop ik al de hele ochtend te snacken... Verveel me gewoon zo erg. Ben er nu een beetje over denk ik, heb me voorgenomen om niets meer te nemen tot ik weer écht honger heb. En het regent hier ontzettend hard momenteel dus naar buiten gaan is ook geen optie.....pfffff echt wat een ****dag!
Elke dag een nieuwe kans om te zijn wie je gisteren al wou worden.
donderdag 23 januari 2014 om 16:33
ik ben niet afgehaakt hoor maar in het weekend was ik bij mijn vriend en dan forum ik eigenlijk niet en maandagochtend deed mijn trouwe laptop het ineens niet meer.
Gelukkig heb ik een handige zwager en kon ik de laptop vandaag weer ophalen!
Met het eten en bewegen gaat het goed. Ik lees en schrijf straks nog wat meer.
vrijdag 24 januari 2014 om 08:53
He meiden,
Hoe is het hier? Allemaal nog goed bezig?
@ennudanecht: Ben je nog doorgegaan met shredden? Hoe is het met de spierpijn Misschien moet ik die workouts ook maar eens gaan opzoeken. Het klinkt in ieder geval best goed om te doen. Wat voor sport wil je in het weekend gaan doen? Ik probeer zelf ongeveer drie keer per week te zwemmen, dat is ongeveer een van de enige sporten waar ik niet snel een hekel aan krijg haha. Qua app gebruik ik My Fitness Pall. Beetje misleidende naam, want het heeft niets met fitness te maken
Maar je kan er je eetdagboek bijhouden. Er staan heel veel producten in en je kan ook barcodes scannen om een product er in te zetten. Daarnaast krijg je een caloriedoel qua eten en kun je kijken wat de verdeling eiwitten, khd en vetten is die je per dag eet. Ook kun je de voortgang van het afvallen bijhouden. Ik vind het wel handig, ben wat bewuster van wat ik allemaal eet als ik het moet noteren.
@scharah: gaat het alweer wat beter? Hoop dat je griep weer wat is weggetrokken en dat je weer een betere dag hebt gehad na die klotedag. Zeker als je ongesteld moet worden kan ik me goed indenken hoe zo’n dag verloopt, dus hopelijk heb je inmiddels de draad weer op kunnen pakken en gaat het weer beter
Hier gaat het z’n gangetje, niet veel bijzonders. Laatste dagen ook wat lopen klooien met tussendoor snaaien, maar ik heb het enigszins binnen de perken kunnen houden. Desalniettemin toch meer dan ik wilde. Ik accepteer maar dat deze week een beetje raar en druk was en hoop volgende week op een week met meer ritme. Ben in ieder geval erg blij als het weekend is Werkse nog even voor degene die moeten werken en voor de rest fijne dag!
Hoe is het hier? Allemaal nog goed bezig?
@ennudanecht: Ben je nog doorgegaan met shredden? Hoe is het met de spierpijn Misschien moet ik die workouts ook maar eens gaan opzoeken. Het klinkt in ieder geval best goed om te doen. Wat voor sport wil je in het weekend gaan doen? Ik probeer zelf ongeveer drie keer per week te zwemmen, dat is ongeveer een van de enige sporten waar ik niet snel een hekel aan krijg haha. Qua app gebruik ik My Fitness Pall. Beetje misleidende naam, want het heeft niets met fitness te maken
Maar je kan er je eetdagboek bijhouden. Er staan heel veel producten in en je kan ook barcodes scannen om een product er in te zetten. Daarnaast krijg je een caloriedoel qua eten en kun je kijken wat de verdeling eiwitten, khd en vetten is die je per dag eet. Ook kun je de voortgang van het afvallen bijhouden. Ik vind het wel handig, ben wat bewuster van wat ik allemaal eet als ik het moet noteren.@scharah: gaat het alweer wat beter? Hoop dat je griep weer wat is weggetrokken en dat je weer een betere dag hebt gehad na die klotedag. Zeker als je ongesteld moet worden kan ik me goed indenken hoe zo’n dag verloopt, dus hopelijk heb je inmiddels de draad weer op kunnen pakken en gaat het weer beter
Hier gaat het z’n gangetje, niet veel bijzonders. Laatste dagen ook wat lopen klooien met tussendoor snaaien, maar ik heb het enigszins binnen de perken kunnen houden. Desalniettemin toch meer dan ik wilde. Ik accepteer maar dat deze week een beetje raar en druk was en hoop volgende week op een week met meer ritme. Ben in ieder geval erg blij als het weekend is Werkse nog even voor degene die moeten werken en voor de rest fijne dag!
vrijdag 24 januari 2014 om 10:33
He scharah, vervelend dat je een rotdag hebt. Voel je je inmiddels al wat beter? Je moet niet al te streng zijn voor jezelf als je ziek bent! Het komt goed, beterschap!
@imperfect; oh die app klinkt goed! Ook een beetje vergelijkbaar met de WW-app als ik het zo inschat. Is die van jou betaald?
Wat goed trouwens, 3 x per week sporten! Wij hebben thuis een soort fitnesshal maar dan in het klein haha. We hebben een loopband, fiets, roeiapparaat en wat krachtdingetjes. Fietsen doe ik het meest en vind ik ook het leukst om te doen. Al ben ik deze week dus alleen aan het shredden geweest. En ja, dat doet pijn haha.
Gisteren zelf ook echt een rotdag gehad! Het ging op het werk niet zo lekker, ik heb problemen met mijn leidinggevende en had gisteren een aantal afspraken met haar dus dat is nooit leuk. Ik zat dus helemaal niet lekker in mijn vel toen ik thuis kwam en ik heb dus gisteren niet meer geshred (slecht!!), heb gesnaaid overdag en 's avonds ongezond gegeten! Voor mijn gevoel heb ik helemaal niet veel gesnaaid (waarschijnlijk voelt dat zo omdat het zo verdeeld over de dag is), maar ik heb alles wel ingevuld in de WW app. Normaal heb ik 36 dagpunten, maar met alles dat ik gegeten heb kwam ik op 80!! Echt idioot! Wel een eyeopener wat de verschillende dingen allemaal voor hoeveelheid punten kosten, poeh... Betekent wel dat bijna al mijn week extra punten nu ook op zijn, dat is best vervelend omdat ik dit weekend nog een etentje en een verjaardag heb. Dus ik baal!
Maar, ik ga vandaag toch weer shredden en hopelijk ook een beetje fietsen, als ik de puf vind (ik ben zoooo lui na zo'n dag als gisteren). En een beetje normaal eten, vandaag wat lichtere maaltijden om gisteren te compenseren. Jammer dat ik in mijn eerste 'goede' week sinds tijden toch meteen weer zo de mist in ga... maar ik probeer vandaag de draad meteen weer op te pakken. Hopelijk wordt de schade dan wat beperkt. We zullen het zien..
Hebben jullie leuke weekendplannen? Fijn weekend in ieder geval!
@imperfect; oh die app klinkt goed! Ook een beetje vergelijkbaar met de WW-app als ik het zo inschat. Is die van jou betaald?
Wat goed trouwens, 3 x per week sporten! Wij hebben thuis een soort fitnesshal maar dan in het klein haha. We hebben een loopband, fiets, roeiapparaat en wat krachtdingetjes. Fietsen doe ik het meest en vind ik ook het leukst om te doen. Al ben ik deze week dus alleen aan het shredden geweest. En ja, dat doet pijn haha.
Gisteren zelf ook echt een rotdag gehad! Het ging op het werk niet zo lekker, ik heb problemen met mijn leidinggevende en had gisteren een aantal afspraken met haar dus dat is nooit leuk. Ik zat dus helemaal niet lekker in mijn vel toen ik thuis kwam en ik heb dus gisteren niet meer geshred (slecht!!), heb gesnaaid overdag en 's avonds ongezond gegeten! Voor mijn gevoel heb ik helemaal niet veel gesnaaid (waarschijnlijk voelt dat zo omdat het zo verdeeld over de dag is), maar ik heb alles wel ingevuld in de WW app. Normaal heb ik 36 dagpunten, maar met alles dat ik gegeten heb kwam ik op 80!! Echt idioot! Wel een eyeopener wat de verschillende dingen allemaal voor hoeveelheid punten kosten, poeh... Betekent wel dat bijna al mijn week extra punten nu ook op zijn, dat is best vervelend omdat ik dit weekend nog een etentje en een verjaardag heb. Dus ik baal!
Maar, ik ga vandaag toch weer shredden en hopelijk ook een beetje fietsen, als ik de puf vind (ik ben zoooo lui na zo'n dag als gisteren). En een beetje normaal eten, vandaag wat lichtere maaltijden om gisteren te compenseren. Jammer dat ik in mijn eerste 'goede' week sinds tijden toch meteen weer zo de mist in ga... maar ik probeer vandaag de draad meteen weer op te pakken. Hopelijk wordt de schade dan wat beperkt. We zullen het zien..
Hebben jullie leuke weekendplannen? Fijn weekend in ieder geval!
vrijdag 24 januari 2014 om 12:53
Ik heb net dan toch weer geshred. Het is gelukkig zó gedaan, met een muziekje erbij al helemaal. Maar sjonge zeg, die workout heb je ook echt wel gezien na 4 keer. Ik moet nog 6 keer voor ik naar level 2 mag, helaas. Maar ik ben wel van plan om het vol te houden, ik ben nu toch al bijna op de helft van level 1! Zonde om nu op te geven, toch??!!
vrijdag 24 januari 2014 om 13:05
@ennudanecht: goed dat je jezelf weer kan motiveren na een minder dagje.
Ik had daarnet een lang bericht geschreven, maar is blijkbaar niet goed doorgekomen
kort gezegd:
-bedankt voor de steun
-voel me beter, maar nog steeds thuis met koorts --> te veel eten
-ben aan het lezen over "intuïtief eten'', zitten zeker goede dingen tussen, maar wel een beetje vaag vind ik.
-tip tegen hoofdhonger: stoppen en nadenken ''gaat eten mijn probleem oplossen of niet (hoogstwaarschijnlijk niet) dus moet ik het dan wel nemen --> nee'' zelf ben ik er nog niet zo goed in, maar probeer het elke dag opnieuw natuurlijk
fijn weekend iedereen, hopelijk ben ik snel weer beter wan ik wil SPORTEN!! ik voel me net een vod zoals ik hier een hele dag op de zetel hang/lig.
Ik had daarnet een lang bericht geschreven, maar is blijkbaar niet goed doorgekomen
kort gezegd:
-bedankt voor de steun
-voel me beter, maar nog steeds thuis met koorts --> te veel eten
-ben aan het lezen over "intuïtief eten'', zitten zeker goede dingen tussen, maar wel een beetje vaag vind ik.
-tip tegen hoofdhonger: stoppen en nadenken ''gaat eten mijn probleem oplossen of niet (hoogstwaarschijnlijk niet) dus moet ik het dan wel nemen --> nee'' zelf ben ik er nog niet zo goed in, maar probeer het elke dag opnieuw natuurlijk
fijn weekend iedereen, hopelijk ben ik snel weer beter wan ik wil SPORTEN!! ik voel me net een vod zoals ik hier een hele dag op de zetel hang/lig.
Elke dag een nieuwe kans om te zijn wie je gisteren al wou worden.
vrijdag 24 januari 2014 om 20:08
Hier ben ik weer even kort! Nogal druk geweest afgelopen dagen dus heb even bijgelezen. Ups & downs.. Hoort erbij denk voordat die knop definitief om is?
Mij is het redelijk gegaan. Woensdag een slechte dag. We hadden drop op werk en steeds ging onnadenkend mn hand naar die pot en 's avonds dacht ik 'het is toch al mislukt' dus had ook nog 2 koeken naar binnen gewerkt Wel gesport nog die avond, dat dan weer wel.
Gister ging het goed. Vandaag redelijk. Wel net 2 mentosjes op. Vind het nog lastig te zoeken naar een evenwicht dus teveel en te weinig eten. Dat laatste wil ik namelijk ook weer niet. Zal nog naar die apps kijken. Had wel die van t voedingscentrum maar die loopt steeds vast.
Nou voor een ieder; een goed weekend met gezond eten!
Mij is het redelijk gegaan. Woensdag een slechte dag. We hadden drop op werk en steeds ging onnadenkend mn hand naar die pot en 's avonds dacht ik 'het is toch al mislukt' dus had ook nog 2 koeken naar binnen gewerkt Wel gesport nog die avond, dat dan weer wel.
Gister ging het goed. Vandaag redelijk. Wel net 2 mentosjes op. Vind het nog lastig te zoeken naar een evenwicht dus teveel en te weinig eten. Dat laatste wil ik namelijk ook weer niet. Zal nog naar die apps kijken. Had wel die van t voedingscentrum maar die loopt steeds vast.
Nou voor een ieder; een goed weekend met gezond eten!
zaterdag 25 januari 2014 om 13:50
Ik ga er kort over zijn: mijn griepje heeft mijn eetlust allesbehalve afgeremd, integendeel zelfs...al 3 dagen lang veeel te veel gegeten. Goed ben in ieder geval beter nu dus ik kan vanaf morgen weer gaan sporten en met een schone lei beginnen, vind het wel jammer dat ik het zo verpest heb nu dat ik vorige week zo'n goede start had gemaakt, maarja het is niet anders en nu moet ik er gewoon écht voor gaan. Ik heb uitgerekend dat het perfect mogelijk is om voor de zomervakantie 10 kilo af te vallen, maarja dan moet ik natuurlijk wel de 'knop' 180° omdraaien en dat blijft moeilijk met al die heerlijke verleidingen zoals brownies en donuts die hier elke dag op tafel staan. Ik heb nu iets wat ik zo vaak mogelijk ga proberen te herhalen tegen mezelf : ''het eten heeft GEEN controle over mij, ik maak zelf mijn keuzes''
Hopelijk gaat het bij jullie wat beter....
Hopelijk gaat het bij jullie wat beter....
Elke dag een nieuwe kans om te zijn wie je gisteren al wou worden.
zaterdag 25 januari 2014 om 14:12
Mwah. Beter... ik heb vanochtend boodschappen gedaan. Heel verantwoord kippenbouten en een soeppakket meegenomen, dus de kippensoep staat te pruttelen. Maar ook heel onverantwoord ´chocolinsen´ meegenomen. Beetje groot uitgevallen smarties met een pepermuntlaagje ipv alleen maar suiker. En die dingen bleken zo lekker te zijn dat het halve zakje al leeg is. En ik misselijk . Eigen schuld he.
Nouja, dat betekent dus vanavond geen toastjes en chips. Ik denk dus dat we tegen vieren een flinke kom soep gaan eten en dan het warm eten verschuiven naar zeven uur of half acht, dan is de neiging om rond half negen aan de chips te beginnen sowieso al niet zo groot.
Nouja, dat betekent dus vanavond geen toastjes en chips. Ik denk dus dat we tegen vieren een flinke kom soep gaan eten en dan het warm eten verschuiven naar zeven uur of half acht, dan is de neiging om rond half negen aan de chips te beginnen sowieso al niet zo groot.
zondag 26 januari 2014 om 09:00
Goedemorgen!
Ik herken dat wel dan haal je toch iets lekkers en dan smaakt het zo goed dan moet je er meer en meer en meer. Heb nu een heel boodschappenlijst gemaakt dat helpt me denk ik ook. Haal iig niets 'slechts' in huis.
Gister is het hier goed gegaan! Gisteravond wel ontzettend trek in iets lekkers maar heb me kunnen beheersen. Ik moest wel op m'n handen gaan zitten, echt heel lastig vond ik t.
Zometeen een workout doen en vanmiddag op bezoek. Verwacht dat er iets zelfgebakken klaarstaat dus dat kan ik natuurlijk niet weigeren maar zal proberen maat te houden!
Succes allemaal weer vandaag!!
Ik herken dat wel dan haal je toch iets lekkers en dan smaakt het zo goed dan moet je er meer en meer en meer. Heb nu een heel boodschappenlijst gemaakt dat helpt me denk ik ook. Haal iig niets 'slechts' in huis.
Gister is het hier goed gegaan! Gisteravond wel ontzettend trek in iets lekkers maar heb me kunnen beheersen. Ik moest wel op m'n handen gaan zitten, echt heel lastig vond ik t.
Zometeen een workout doen en vanmiddag op bezoek. Verwacht dat er iets zelfgebakken klaarstaat dus dat kan ik natuurlijk niet weigeren maar zal proberen maat te houden!
Succes allemaal weer vandaag!!
zondag 26 januari 2014 om 15:05
En toen werd mijn halve trouwboek gistermiddag opgeroepen (wachtdienst), was tot half acht aan het werk en nam op de terugweg voor het gemak dan maar friet mee...
Vanochtend/middag gebruncht met 2 broodjes en een flinke kom kippensoep. En nu zijn we allemaal aan het zoeken naar iets lekkers . Het is maar goed dat er morgen weer gewoon gewerkt moet worden.
Vanochtend/middag gebruncht met 2 broodjes en een flinke kom kippensoep. En nu zijn we allemaal aan het zoeken naar iets lekkers . Het is maar goed dat er morgen weer gewoon gewerkt moet worden.
zondag 26 januari 2014 om 22:20
He meiden,
Goed weekend gehad allemaal? Hier echt rommelige dagen gehad wat eten betreft. Druk, nog veel voor werk moeten doen en had vandaag visite dus het gezonde eten is er een beetje bij ingeschoten. Niet dat ik veel slechte dingen op heb, maar wel van alles wat te veel. Hopelijk is de weegschaal morgen nog enigszins aardig. Blij dat morgen weer een nieuwe week is met nieuwe kansen
Vanavond ook maar eens geshred, maar pff vond het nog best zwaar. Ben benieuwd of ik morgen mijn spieren voel haha.
Fijne avond nog en slaap lekker vast.
Goed weekend gehad allemaal? Hier echt rommelige dagen gehad wat eten betreft. Druk, nog veel voor werk moeten doen en had vandaag visite dus het gezonde eten is er een beetje bij ingeschoten. Niet dat ik veel slechte dingen op heb, maar wel van alles wat te veel. Hopelijk is de weegschaal morgen nog enigszins aardig. Blij dat morgen weer een nieuwe week is met nieuwe kansen
Vanavond ook maar eens geshred, maar pff vond het nog best zwaar. Ben benieuwd of ik morgen mijn spieren voel haha.
Fijne avond nog en slaap lekker vast.
