Lijf & Lijn
alle pijlers
Dikke bovenbenen..wat te doen?
maandag 3 maart 2014 om 13:47
maandag 3 maart 2014 om 13:59
maandag 3 maart 2014 om 14:03
Idd accepteren. Met mijn 50 kg heb ik nog steeds dikke bovenbenen in vergelijking met de rest van mijn lijf. Voor de rest ben ik slank tot mager, maar mijn bovenbenen blijven 'dik.' Ik sport veel, hardlopen en wandelen ben ik ook niet vies van en woon op 7 hoog en ga nooit met de lift. Mijn benen zijn sterk en vast gespierd, maar niet zichtbaar omdat er nog steeds een flinke laag vet overheen zit. Helaas, het is nu eenmaal zo.
maandag 3 maart 2014 om 14:39
maandag 3 maart 2014 om 14:46
ik ga ook voor : accepteren
Iedereen heeft wel wat, ik heb dan zo'n typisch 'appel' figuur, ook niks aan. Maar ja, als ik echt wil dat daar (rond mijn buik) al het vet verdwijnt dan moet ik lijnen tot ik een ons weeg (letterlijk...). Probeer blij te zijn met wat er mooi aan je is, ik heb dan wel geen middel, maar wel goeie benen. En zo zul jij ook wel iets hebben, kwestie van goed kleden.
Iedereen heeft wel wat, ik heb dan zo'n typisch 'appel' figuur, ook niks aan. Maar ja, als ik echt wil dat daar (rond mijn buik) al het vet verdwijnt dan moet ik lijnen tot ik een ons weeg (letterlijk...). Probeer blij te zijn met wat er mooi aan je is, ik heb dan wel geen middel, maar wel goeie benen. En zo zul jij ook wel iets hebben, kwestie van goed kleden.
maandag 3 maart 2014 om 15:43
maandag 3 maart 2014 om 15:51
http://www.weightwatchers ... yes&previewDate=1/28/2013
Peervormige vrouwen hebben een hogere levensverwachting dan vrouwen met een appelfiguur. Dat blijkt uit een Britse studie.
Foto: ANP
Uit de studie blijkt dat vrouwen met brede heupen, een rond achterwerk en een smalle taille een langere levensverwachting hebben dan vrouwen met vet rond het middel. Een vrouw met een peervormig figuur zou bijna tien jaar langer leven dan vrouwen met een appelfiguur.
Margaret Ashwell, die twintig jaar lang onderzoek uitvoerde op zo’n 3000 Britse mannen en vrouwen, stelt dat het echte gevaar in het gevaarlijke buikvet zit, dat zich opstapelt rond onze taille en zo de risico’s op diabetes en hartptoblemen verhoogt.
BMI
Ashwell is dan ook van mening dat artsen moeten afstappen van het berekenen van het BMI om te kijken of iemand overgewicht heeft. Het BMI maakt een analyse van iemands gewicht en lengte, maar maakt geen onderscheid in vet of spieren.
De onderzoekster pleit ervoor om analyses te maken van iemands taille-omtrek versus diens lengte om zo de gezondheidsrisico’s in te schatten. Haar vuistregel is dat je taille tot lengte ratio 0,5 of minder moet zijn. Een vrouw van een meter zestig zou dus een tailleomtrek van niet meer dan 80 cm mogen hebben.
http://www.scoop.it/t/voe ... t-peerfiguur-leven-langer
Peervormige vrouwen hebben een hogere levensverwachting dan vrouwen met een appelfiguur. Dat blijkt uit een Britse studie.
Foto: ANP
Uit de studie blijkt dat vrouwen met brede heupen, een rond achterwerk en een smalle taille een langere levensverwachting hebben dan vrouwen met vet rond het middel. Een vrouw met een peervormig figuur zou bijna tien jaar langer leven dan vrouwen met een appelfiguur.
Margaret Ashwell, die twintig jaar lang onderzoek uitvoerde op zo’n 3000 Britse mannen en vrouwen, stelt dat het echte gevaar in het gevaarlijke buikvet zit, dat zich opstapelt rond onze taille en zo de risico’s op diabetes en hartptoblemen verhoogt.
BMI
Ashwell is dan ook van mening dat artsen moeten afstappen van het berekenen van het BMI om te kijken of iemand overgewicht heeft. Het BMI maakt een analyse van iemands gewicht en lengte, maar maakt geen onderscheid in vet of spieren.
De onderzoekster pleit ervoor om analyses te maken van iemands taille-omtrek versus diens lengte om zo de gezondheidsrisico’s in te schatten. Haar vuistregel is dat je taille tot lengte ratio 0,5 of minder moet zijn. Een vrouw van een meter zestig zou dus een tailleomtrek van niet meer dan 80 cm mogen hebben.
http://www.scoop.it/t/voe ... t-peerfiguur-leven-langer
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 3 maart 2014 om 16:09
http://www.leeftijdlozesc ... met-deze-workouts-A54.php
de vorm van je figuur voor een deel wordt bepaald door de natuur. Wanneer je een ‘peerfiguur’ hebt, verzamelt het meeste lichaamsvet zich van nature op de bovenbenen en op of onder de heupen - in tegenstelling tot vrouwen met een ‘appelfiguur’ bij wie het vet vooral rond het middel gaat zitten.
Maar wanhoop niet. Het goede nieuws is dat je wel iets aan je figuur kunt veranderen: door vet te vervangen door spiermassa. Vet neemt namelijk tot meer dan driemaal zoveel plaats in dan spieren. Wanneer je je spieren traint worden je benen dus strakker en slanker. Je moet er wel rekening mee houden dat het even duurt voordat je lichaam echt en blijvend gaat veranderen. Wat er in dertig, veertig jaar is aangegroeid kun je er niet in twee weken af trainen. Gun jezelf dus de tijd!
de vorm van je figuur voor een deel wordt bepaald door de natuur. Wanneer je een ‘peerfiguur’ hebt, verzamelt het meeste lichaamsvet zich van nature op de bovenbenen en op of onder de heupen - in tegenstelling tot vrouwen met een ‘appelfiguur’ bij wie het vet vooral rond het middel gaat zitten.
Maar wanhoop niet. Het goede nieuws is dat je wel iets aan je figuur kunt veranderen: door vet te vervangen door spiermassa. Vet neemt namelijk tot meer dan driemaal zoveel plaats in dan spieren. Wanneer je je spieren traint worden je benen dus strakker en slanker. Je moet er wel rekening mee houden dat het even duurt voordat je lichaam echt en blijvend gaat veranderen. Wat er in dertig, veertig jaar is aangegroeid kun je er niet in twee weken af trainen. Gun jezelf dus de tijd!
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 3 maart 2014 om 16:19
maandag 3 maart 2014 om 16:27
quote:SpringDing schreef op 03 maart 2014 @ 16:19:
[...]
Ja, als het vet de spieren vervangt, maar zo werkt dat dus meestal niet. En als de spier groeit en het vet blijft: juist; nóg dikkere benen.
Lijkt mij nogal vreemd, trainen maar geen vet verbranden en wel grotere spieren krijgen.
Om slanke mooie spieren te krijgen word er altijd gezegt, licht gewicht en veel herhalingen. Hiermee verstevig je wel je spieren maar zal je dit niet gaan zien. Door het trainen zal je overal daar ook vet verbranden, alleen duurt zichtbaar resultaat best lang.
[...]
Ja, als het vet de spieren vervangt, maar zo werkt dat dus meestal niet. En als de spier groeit en het vet blijft: juist; nóg dikkere benen.
Lijkt mij nogal vreemd, trainen maar geen vet verbranden en wel grotere spieren krijgen.
Om slanke mooie spieren te krijgen word er altijd gezegt, licht gewicht en veel herhalingen. Hiermee verstevig je wel je spieren maar zal je dit niet gaan zien. Door het trainen zal je overal daar ook vet verbranden, alleen duurt zichtbaar resultaat best lang.
maandag 3 maart 2014 om 17:32
quote:
Vet neemt namelijk tot meer dan driemaal zoveel plaats in dan spieren. Wanneer je je spieren traint worden je benen dus strakker en slanker.
Volgens mij overdrijf je toch wel iets.
Een kilo vet is ongeveer 20% groter dan een kilo spier.
http://wibnet.nl/hoe-zit-dat/zijn-spier ... er-dan-vet
Als je spieren groter worden en je vet blijft, dan ben je nog niet blij.
Vet neemt namelijk tot meer dan driemaal zoveel plaats in dan spieren. Wanneer je je spieren traint worden je benen dus strakker en slanker.
Volgens mij overdrijf je toch wel iets.
Een kilo vet is ongeveer 20% groter dan een kilo spier.
http://wibnet.nl/hoe-zit-dat/zijn-spier ... er-dan-vet
Als je spieren groter worden en je vet blijft, dan ben je nog niet blij.
maandag 3 maart 2014 om 17:33
maandag 3 maart 2014 om 17:38
maandag 3 maart 2014 om 17:51
quote:djchick, 1 uur geleden
quote:
Lijkt mij nogal vreemd, trainen maar geen vet verbranden en wel grotere spieren krijgen.
Ja heb je ook wel gelijk in, maar ik bedoel spieren kan je wel 'lokaal' trainen, vet verliezen lokaal nog steeds niet. Dus het blijft er toch op neer komen dat je dan in het geheel vet moet verliezen. En dan heeft alleen bovenbenen trainen nog steeds geen zin.
quote:
Lijkt mij nogal vreemd, trainen maar geen vet verbranden en wel grotere spieren krijgen.
Ja heb je ook wel gelijk in, maar ik bedoel spieren kan je wel 'lokaal' trainen, vet verliezen lokaal nog steeds niet. Dus het blijft er toch op neer komen dat je dan in het geheel vet moet verliezen. En dan heeft alleen bovenbenen trainen nog steeds geen zin.
