Lijf & Lijn
alle pijlers
Dikke bovenbenen..wat te doen?
maandag 3 maart 2014 om 13:47
maandag 3 maart 2014 om 22:52
quote:floor- schreef op 03 maart 2014 @ 22:48:
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?benen worden niet dikker van cardiotraining (hardlopen) en al helemaal niet van wandelen. Ze worden dikker van eten (meer vet) en van krachttraining (meer spier)
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?benen worden niet dikker van cardiotraining (hardlopen) en al helemaal niet van wandelen. Ze worden dikker van eten (meer vet) en van krachttraining (meer spier)
maandag 3 maart 2014 om 22:59
quote:floor- schreef op 03 maart 2014 @ 22:48:
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.
maandag 3 maart 2014 om 23:01
quote:winkelfanaat schreef op 03 maart 2014 @ 22:59:
[...]
Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.plaatselijk afvallen kan niet. Dus ze worden pas dunner als je afvalt. Van squatten krijg je meer spieren, als je niet afvalt zitten er dus dikkere spieren onder dezelfde laag vet, en dus zijn je benen dikker.
[...]
Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.plaatselijk afvallen kan niet. Dus ze worden pas dunner als je afvalt. Van squatten krijg je meer spieren, als je niet afvalt zitten er dus dikkere spieren onder dezelfde laag vet, en dus zijn je benen dikker.
maandag 3 maart 2014 om 23:17
quote:Melpomene schreef op 03 maart 2014 @ 17:33:
[...]
Of je lijkt in z'n geheel dikker.
Taille oefeningen blijven doen. Je kunt je lichaam vormen.
Ik ben ook een peer, maar omdat ik mijn schouders iets meer train dan mijn benen "trek" ik nu recht. Ben er erg tevreden mee.
Ben ondertussen ook aan het afvallen trouwens.
[...]
Of je lijkt in z'n geheel dikker.
Taille oefeningen blijven doen. Je kunt je lichaam vormen.
Ik ben ook een peer, maar omdat ik mijn schouders iets meer train dan mijn benen "trek" ik nu recht. Ben er erg tevreden mee.
Ben ondertussen ook aan het afvallen trouwens.
dinsdag 4 maart 2014 om 08:23
Ik heb ook vrij stevige bovenbenen ondanks dat ik echt heel veel hardloop. En ja ik zie op wedstrijden altijd mensen met hele dunne beentjes om me heen. Maar ik fiets veel en fiets altijd veel te veel op kracht (een echte stamper dus op de pedalen). Ik hou voor mezelf nog steeds de illusie in stand dat het spieren zijn die te toch vrij stevige bovenbenen verklaren. Bovendien doe ik vrij veel heuveltrainingen, heuvelsprintjes ed met het hardlopen en train vaak op zware parcoursen.
Door het hardlopen zijn de spieren in de benen wel meer zichtbaar geworden, daarmee hou ik de illusie dat het hoofdzakelijk spieren zijn in stand. Maar ik heb nog wel precies dezelfde maat spijkerbroek dan voor ikruim acht jaar gelden met hardlopen begon.
Door het hardlopen zijn de spieren in de benen wel meer zichtbaar geworden, daarmee hou ik de illusie dat het hoofdzakelijk spieren zijn in stand. Maar ik heb nog wel precies dezelfde maat spijkerbroek dan voor ikruim acht jaar gelden met hardlopen begon.
dinsdag 4 maart 2014 om 09:53
quote:floor- schreef op 03 maart 2014 @ 22:48:
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?
Dat is niet zo simpel te stellen.
Met sporten, en dus ook met hardlopen, verbrand je calorieën. Waarschijnlijk minder dan je denkt, maar verbranden helpt hoe dan ook om af te vallen. Maar: tegelijk ben je spieren aan het trainen. Niet zo intens als bij krachttraining, maar ook bij cardio worden je spieren sterker en afhankelijk van hoe en hoeveel je sport, ook groter.
Dus van hardlopen kún je slankere benen krijgen als je
a) in het algemeen afvalt (dus meer verbrandt dan je inneemt)
b) je aanleg hebt om op die plek vet te verliezen. Iemand met een 'peervorm' heeft daar meer moeite mee.
Ik ben een zandloper/peer. Mijn bovenbenen zijn door hardlopen iets slanker, maar vooral strakker geworden, net als de rest van mijn lijf. Maar het zijn geen dunne benen want die aanleg heb ik gewoon niet. Mijn kuiten zijn alleen maar dikker geworden. Goed, het is spier, maar daar trekken laarzen zich niets van aan hoor, die willen niet dicht. Ik zit er niet mee want ik ben blij met wat mijn benen kunnen.
Dus mijn tip is om die centimeters los te laten en te kijken naar wat je kunt. Gezonde benen zijn een zegen. Gebruik ze vooral voor dingen die je leuk vindt.
Worden benen nu wel of niet dikker van wandelen en/of hardlopen? In de reacties staan verschillende antwoorden, maar hoe weet ik nu wat klopt?
Dat is niet zo simpel te stellen.
Met sporten, en dus ook met hardlopen, verbrand je calorieën. Waarschijnlijk minder dan je denkt, maar verbranden helpt hoe dan ook om af te vallen. Maar: tegelijk ben je spieren aan het trainen. Niet zo intens als bij krachttraining, maar ook bij cardio worden je spieren sterker en afhankelijk van hoe en hoeveel je sport, ook groter.
Dus van hardlopen kún je slankere benen krijgen als je
a) in het algemeen afvalt (dus meer verbrandt dan je inneemt)
b) je aanleg hebt om op die plek vet te verliezen. Iemand met een 'peervorm' heeft daar meer moeite mee.
Ik ben een zandloper/peer. Mijn bovenbenen zijn door hardlopen iets slanker, maar vooral strakker geworden, net als de rest van mijn lijf. Maar het zijn geen dunne benen want die aanleg heb ik gewoon niet. Mijn kuiten zijn alleen maar dikker geworden. Goed, het is spier, maar daar trekken laarzen zich niets van aan hoor, die willen niet dicht. Ik zit er niet mee want ik ben blij met wat mijn benen kunnen.
Dus mijn tip is om die centimeters los te laten en te kijken naar wat je kunt. Gezonde benen zijn een zegen. Gebruik ze vooral voor dingen die je leuk vindt.
What a nuanced anxiety
dinsdag 4 maart 2014 om 10:00
quote:winkelfanaat schreef op 03 maart 2014 @ 22:59:
[...]
Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.Als je gaat sporten door je spieren te trainen, gebeurt er precies dat: je krijgt sterkere en grotere spieren. Dus van squats krijg je sterkere kont en benen. Maar dat betekent niet automatisch dat het vet dat je hebt, wegsmelt. De verhouding wordt wel anders.
[...]
Ben ik ook benieuwd naar. Ik ben intensief beenspieroefeningen gaan doen o.a. squats en mijn benen zijn hier dus wél dikker van geworden ipv het gehoopte dunner.Als je gaat sporten door je spieren te trainen, gebeurt er precies dat: je krijgt sterkere en grotere spieren. Dus van squats krijg je sterkere kont en benen. Maar dat betekent niet automatisch dat het vet dat je hebt, wegsmelt. De verhouding wordt wel anders.
What a nuanced anxiety
dinsdag 4 maart 2014 om 10:14
Ik ben een zandloper van nature. En heb zeer stevige benen.
Ook ik ga voor accepteren.
Ik ben inmiddels 45, heb in mijn volwassen leven flink in gewicht geschommeld, grofweg tussen de 55 en 100 kilo.
Het verschil in bovenbeenomvang tussen mijn dikste en dunste periode is 4 cm!
Ik ben dus beter in verhouding als ik zwaarder ben.
Verschil tussen mijn taille omvang en mijn bovenbeenomvang is als ik onder de 70 kilo kom minder dan 5 cm.
En veel of weinig sporten maakt bij mij dus nauwelijks uit.
Hooguit in hoe strak het oogt.
Ook ik ga voor accepteren.
Ik ben inmiddels 45, heb in mijn volwassen leven flink in gewicht geschommeld, grofweg tussen de 55 en 100 kilo.
Het verschil in bovenbeenomvang tussen mijn dikste en dunste periode is 4 cm!
Ik ben dus beter in verhouding als ik zwaarder ben.
Verschil tussen mijn taille omvang en mijn bovenbeenomvang is als ik onder de 70 kilo kom minder dan 5 cm.
En veel of weinig sporten maakt bij mij dus nauwelijks uit.
Hooguit in hoe strak het oogt.
dinsdag 4 maart 2014 om 10:14
Ik ben ooit wel van een peer naar een plank gegaan... Met gevolg dat ik niet meer menstrueerde..... (Net iets te snel en te veel afgevallen) Ik had naast slanke bovenbenen ook een soort van vleugels op mijn rug gecreeerd, dan waren mijn bottige uitstekende schouderbladen. Dat wil je dus niet....
Accepteer je lijf. Ik vind het peermodel nu eigenlijk juist erg mooi. Billen zijn hip! (En ja... Daar zitten meestal volle benen aan vast)
Accepteer je lijf. Ik vind het peermodel nu eigenlijk juist erg mooi. Billen zijn hip! (En ja... Daar zitten meestal volle benen aan vast)
dinsdag 4 maart 2014 om 10:20
quote:SpringDing schreef op 03 maart 2014 @ 17:51:
[...]
Ja heb je ook wel gelijk in, maar ik bedoel spieren kan je wel 'lokaal' trainen, vet verliezen lokaal nog steeds niet. Dus het blijft er toch op neer komen dat je dan in het geheel vet moet verliezen. En dan heeft alleen bovenbenen trainen nog steeds geen zin.
Ja daar heb je ook gelijk in, je kan niet per plek afvallen, was het maar waar . Dus ja je moet overal afvallen om ook daar vet kwijt te raken.
Ik ben ook zeker van mening dat iedereen anders afvalt.
[...]
Ja heb je ook wel gelijk in, maar ik bedoel spieren kan je wel 'lokaal' trainen, vet verliezen lokaal nog steeds niet. Dus het blijft er toch op neer komen dat je dan in het geheel vet moet verliezen. En dan heeft alleen bovenbenen trainen nog steeds geen zin.
Ja daar heb je ook gelijk in, je kan niet per plek afvallen, was het maar waar . Dus ja je moet overal afvallen om ook daar vet kwijt te raken.
Ik ben ook zeker van mening dat iedereen anders afvalt.
dinsdag 4 maart 2014 om 10:56
quote:sabbaticalmeds schreef op 03 maart 2014 @ 23:01:
[...]
plaatselijk afvallen kan niet. Dus ze worden pas dunner als je afvalt. Van squatten krijg je meer spieren, als je niet afvalt zitten er dus dikkere spieren onder dezelfde laag vet, en dus zijn je benen dikker.Ik ben 2 kilo afgevallen. Was niet nodig (al zeg ik het zelf ) maar ben ander brood gaan eten (spelt) en val daardoor ik combinatie met wat meer bewegen dus toch af. Plaatselijk afvallen kan inderdaad niet, maar ik had gehoopt dat de combinatie van toch 2 kilo eraf én veel trainen wel iets in omvang had gedaan... ipv dikker
[...]
plaatselijk afvallen kan niet. Dus ze worden pas dunner als je afvalt. Van squatten krijg je meer spieren, als je niet afvalt zitten er dus dikkere spieren onder dezelfde laag vet, en dus zijn je benen dikker.Ik ben 2 kilo afgevallen. Was niet nodig (al zeg ik het zelf ) maar ben ander brood gaan eten (spelt) en val daardoor ik combinatie met wat meer bewegen dus toch af. Plaatselijk afvallen kan inderdaad niet, maar ik had gehoopt dat de combinatie van toch 2 kilo eraf én veel trainen wel iets in omvang had gedaan... ipv dikker
dinsdag 4 maart 2014 om 10:57
quote:tyche schreef op 04 maart 2014 @ 10:00:
[...]
Als je gaat sporten door je spieren te trainen, gebeurt er precies dat: je krijgt sterkere en grotere spieren. Dus van squats krijg je sterkere kont en benen. Maar dat betekent niet automatisch dat het vet dat je hebt, wegsmelt. De verhouding wordt wel anders.Yes, het is allemaal veel steviger geworden en in omvang toegenomen.
[...]
Als je gaat sporten door je spieren te trainen, gebeurt er precies dat: je krijgt sterkere en grotere spieren. Dus van squats krijg je sterkere kont en benen. Maar dat betekent niet automatisch dat het vet dat je hebt, wegsmelt. De verhouding wordt wel anders.Yes, het is allemaal veel steviger geworden en in omvang toegenomen.
dinsdag 4 maart 2014 om 11:00
quote:Ephina schreef op 03 maart 2014 @ 23:17:
[...]
Taille oefeningen blijven doen. Je kunt je lichaam vormen.
Ik ben ook een peer, maar omdat ik mijn schouders iets meer train dan mijn benen "trek" ik nu recht. Ben er erg tevreden mee.
Ben ondertussen ook aan het afvallen trouwens.
Tailleoefeningen? Daar krijg je echt geen slankere taille van. Net als van beenoefeningen geen slankere benen krijgt.
En ik weet dat je je lichaam kunt vormen. Ik doe al jaren niets anders dan het in vorm houden.
[...]
Taille oefeningen blijven doen. Je kunt je lichaam vormen.
Ik ben ook een peer, maar omdat ik mijn schouders iets meer train dan mijn benen "trek" ik nu recht. Ben er erg tevreden mee.
Ben ondertussen ook aan het afvallen trouwens.
Tailleoefeningen? Daar krijg je echt geen slankere taille van. Net als van beenoefeningen geen slankere benen krijgt.
En ik weet dat je je lichaam kunt vormen. Ik doe al jaren niets anders dan het in vorm houden.
dinsdag 4 maart 2014 om 11:48
dinsdag 4 maart 2014 om 11:51
Ik heb altijd stevige bovenbenen en spieren gehad. Heb heel lang aan hardlopen gedaan, en met name korte afstanden. Daar krijg je géén dunne benen van, maar de trainen is ook veel explosiever. Ga je sprintjes heuvelop doen, veel korte sprints, e.d. en je hebt een beetje aanleg, dan krijg je snel toch wat grotere spieren. Daarbij moest ik ook nog altijd eerst op de fiets heuvel de Dalweg in Arnhem op, en daarbij stond ik stevig op de pedalen. Nou, dan voel je je spieren al opbollen.
Ik hou de benen en billen nu bij met heel veel springen. Zwaar squatten, deadliften e.d. doe ik niet meer. Daar kreeg ik een brede taille van. Je middenpartij houdt namelijk wel alles in evenwicht.
Ik hou de benen en billen nu bij met heel veel springen. Zwaar squatten, deadliften e.d. doe ik niet meer. Daar kreeg ik een brede taille van. Je middenpartij houdt namelijk wel alles in evenwicht.
woensdag 5 maart 2014 om 12:09
quote:winkelfanaat schreef op 04 maart 2014 @ 14:50:
[...]
Hoe moet ik dat zien?
Dingen als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=X6vwOXW4Cpk
http://www.youtube.com/watch?v=pBFVBcQk_FE
Leuke korte workout:
http://www.youtube.com/watch?v=XcdEsxb0KMw
Jump squats, jump lunges, slap jumps e.d.
[...]
Hoe moet ik dat zien?
Dingen als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=X6vwOXW4Cpk
http://www.youtube.com/watch?v=pBFVBcQk_FE
Leuke korte workout:
http://www.youtube.com/watch?v=XcdEsxb0KMw
Jump squats, jump lunges, slap jumps e.d.
woensdag 5 maart 2014 om 22:28
quote:Melpomene schreef op 05 maart 2014 @ 12:09:
[...]
Dingen als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=X6vwOXW4Cpk
http://www.youtube.com/watch?v=pBFVBcQk_FE
Leuke korte workout:
http://www.youtube.com/watch?v=XcdEsxb0KMw
Jump squats, jump lunges, slap jumps e.d.
Dank je voor je moeite Melphomenogwat. Ik doe de volgende filmpjes:
http://www.youtube.com/watch?v=W_YBw4P359w
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
http://www.youtube.com/watch?v=NuJC7PI_Br4
En dan ook in die volgorde, gevolgd door een half uur fietsen op de hometrainer. Ik doe dit nu een maand of 3 met als gevolg dikkere benen (maar ook steviger). Ik had dus gehoopt slankere benen te krijgen. Not!
Maar goed, jij schrijft dat je het doet om het bij te houden. Bedoel je om het strak te houden?
[...]
Dingen als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=X6vwOXW4Cpk
http://www.youtube.com/watch?v=pBFVBcQk_FE
Leuke korte workout:
http://www.youtube.com/watch?v=XcdEsxb0KMw
Jump squats, jump lunges, slap jumps e.d.
Dank je voor je moeite Melphomenogwat. Ik doe de volgende filmpjes:
http://www.youtube.com/watch?v=W_YBw4P359w
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
http://www.youtube.com/watch?v=NuJC7PI_Br4
En dan ook in die volgorde, gevolgd door een half uur fietsen op de hometrainer. Ik doe dit nu een maand of 3 met als gevolg dikkere benen (maar ook steviger). Ik had dus gehoopt slankere benen te krijgen. Not!
Maar goed, jij schrijft dat je het doet om het bij te houden. Bedoel je om het strak te houden?
