Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig ?
woensdag 18 december 2013 om 09:23
Hallo iedereen,
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
woensdag 18 december 2013 om 10:40
Probeer eens hoe je je voelt met wel meer eten. Geloof me ik weet waar je staat. Ik weeg zelf 51,5 kg op 1,76.. Mijn bmi is lager dan die van jou.
Vond het altijd wel prima en vond dat ik goed at.. Kreeg complimenten over mijn mooie figuurtje..
Nu ben ik vaak ziek, herstellen duurt lang en heb iedere x weinig kracht. Ik loop 10 km hard aan 1 stuk dus aan conditie kan het niet volledig liggen. Ik probeer veel te eten en doe dat ook, ik heb helaas ook een insuline resistentie (ja endocrinologisch bepaald), en een diëtiste..
Vond het altijd wel prima en vond dat ik goed at.. Kreeg complimenten over mijn mooie figuurtje..
Nu ben ik vaak ziek, herstellen duurt lang en heb iedere x weinig kracht. Ik loop 10 km hard aan 1 stuk dus aan conditie kan het niet volledig liggen. Ik probeer veel te eten en doe dat ook, ik heb helaas ook een insuline resistentie (ja endocrinologisch bepaald), en een diëtiste..
woensdag 18 december 2013 om 10:42
quote:tafelstoel schreef op woensdag 18 december 2013 10:37 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="masque in "Eet ik te weinig ?"" class="messagelink">masque schreef op 18 december 2013 @ 10:35</a>:</b>
[...]
Heej als je de wijsheid in pacht hebt... Waarom stel je hier dan vragen??</div></blockquote>
Ja dat vraag ik mij nu ook af... Blijkbaar zegt BMI alles voor jou en is het afgerond.. Maar er komt meer bij kijken ...
Ik wou gewoon weten of er nog mensen zijn die eten en sporten zoals mij en zich goed voelen.
1. In mijne vorige post kun je lezen dat dat niet zo is, maar dat ik uit ervaring spreek
2. Je laatste stelling is een andere vraag dan in je post
3. Ja die mensen zijn er, zoals mij, en nee ik voel mij niet gezond...
[...]
Heej als je de wijsheid in pacht hebt... Waarom stel je hier dan vragen??</div></blockquote>
Ja dat vraag ik mij nu ook af... Blijkbaar zegt BMI alles voor jou en is het afgerond.. Maar er komt meer bij kijken ...
Ik wou gewoon weten of er nog mensen zijn die eten en sporten zoals mij en zich goed voelen.
1. In mijne vorige post kun je lezen dat dat niet zo is, maar dat ik uit ervaring spreek
2. Je laatste stelling is een andere vraag dan in je post
3. Ja die mensen zijn er, zoals mij, en nee ik voel mij niet gezond...
woensdag 18 december 2013 om 10:48
woensdag 18 december 2013 om 10:50
quote:tafelstoel schreef op 18 december 2013 @ 10:45:
Ik wil niet afvallen en mijn gewicht is al een hele tijd ( 8 maanden ) stabiel ... en schommelt steeds tussen 47 en 48 kg.. En ik wil ook niet meer afvallen... waarom zou ikje vraagt of je te weinig eet omdat je omgeving dat zegt. Nu wordt hier ook gezegd dat je te weinig eet. Tijd om hier een conclusie aan te verbinden!
Ik wil niet afvallen en mijn gewicht is al een hele tijd ( 8 maanden ) stabiel ... en schommelt steeds tussen 47 en 48 kg.. En ik wil ook niet meer afvallen... waarom zou ikje vraagt of je te weinig eet omdat je omgeving dat zegt. Nu wordt hier ook gezegd dat je te weinig eet. Tijd om hier een conclusie aan te verbinden!
woensdag 18 december 2013 om 10:50
quote:tafelstoel schreef op 18 december 2013 @ 10:48:
jessica: Ik ben er misschien wel veel mee bezig ja... maar het is een soort hobby geworden... met het koken bedoel ik dan en de gezond levensstijl.. Ik zoek graag nieuwe recepten en kook graag gezond... zoek graag nieuwe work outs op internet...het punt is dat je niet gezond eet.
jessica: Ik ben er misschien wel veel mee bezig ja... maar het is een soort hobby geworden... met het koken bedoel ik dan en de gezond levensstijl.. Ik zoek graag nieuwe recepten en kook graag gezond... zoek graag nieuwe work outs op internet...het punt is dat je niet gezond eet.
woensdag 18 december 2013 om 10:51
En t is iets heel anders om te vragen eet ik te weinig? en op zoek zijn naar mensen die eten en sporten. De fitness wereld is een compleet andere dan de anorexiawereld! Als je vrouwen zoekt die krachttraining volgen en die daarin ook bezig zijn met voeding en je daarin tips en ervaringen wilt vragen dan had je beter een post kunnen plaatsen bij sport. Maakt gelijk de instelling ook compleet anders. Nu kom je alleen over als iemand die alleen heel weinig eet en daarmee bezig is. En niet als iemand met sportdoelen
woensdag 18 december 2013 om 10:57
Waarom ga je niet naar de huisarts? Als hij vindt dat je te weinig eet kan hij je helpen en als hij vindt dat je genoeg eet kun je tegen iedereen zeggen dat de huisarts heeft gezegd dat het goed is. Of laat een diëtist naar je voedingspatroon kijken. Kom in ieder geval niet roepen dat je gezond eet terwijl je helemaal niet weet of dat zo is en je hier zelfs komt vragen of je gezond bezig bent of niet.
woensdag 18 december 2013 om 10:57
woensdag 18 december 2013 om 10:58
quote:tafelstoel schreef op 18 december 2013 @ 10:24:
viva amber: ik moet zeggen dat ik krachttraining wel leuk vind, dus misschien wil ik hierin wel verder gaan. Maar dan moet ik inderdaad ook meer eten. Daar ga ik mij eens in verdiepen.
Dat bedoel ik niet met doel, krachttraining is een middel.
De ene persoon houdt meer van yoga, de ander meer van cardio zoals hardlopen of groepslessen en de andere doet krachttraining.
Een doel is: ik wil een strakkere buik, lager vet%, grotere biceps of je wil leniger worden, gezonder, betere conditie, zwaar worden...etc wat je doel ook is. Je doel kan ook zijn ik wil behouden wat ik nu heb.
viva amber: ik moet zeggen dat ik krachttraining wel leuk vind, dus misschien wil ik hierin wel verder gaan. Maar dan moet ik inderdaad ook meer eten. Daar ga ik mij eens in verdiepen.
Dat bedoel ik niet met doel, krachttraining is een middel.
De ene persoon houdt meer van yoga, de ander meer van cardio zoals hardlopen of groepslessen en de andere doet krachttraining.
Een doel is: ik wil een strakkere buik, lager vet%, grotere biceps of je wil leniger worden, gezonder, betere conditie, zwaar worden...etc wat je doel ook is. Je doel kan ook zijn ik wil behouden wat ik nu heb.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 december 2013 om 11:07
Klinkt mij alsof je te eenzijdig eet. Je eet al geen vlees, dus ik kan me voorstellen dat je moet oppassen voor een ijzertekort en tekort aan vetten. Veel groente is gezond en zit vol met vitaminen enzo, maar je hebt niks aan die vitamines als je geen vet hebt. Dat helpt je namelijk om iets met de goede stoffen die je binnenkrijgt door alle groente en fruit, op te nemen zodat je lichaam er iets mee kan doen.
Ik zou vooral kijken naar je lunch, ik zou daar niet de hele middag op kunnen teren. En een koolhydraat aan je avondeten toevoegen ( zilvervliesrijst, volkoren pasta, etc)
Wat betreft jouw BMI, je hebt ondergewicht. Ik ben 1.60m en weeg 58-60 kilo. Als ik dat vergelijk met jou.. De laatste keer dat ik onder de 50 woog was ik ernstig ziek en lag ik in het ziekenhuis.
Ik zou vooral kijken naar je lunch, ik zou daar niet de hele middag op kunnen teren. En een koolhydraat aan je avondeten toevoegen ( zilvervliesrijst, volkoren pasta, etc)
Wat betreft jouw BMI, je hebt ondergewicht. Ik ben 1.60m en weeg 58-60 kilo. Als ik dat vergelijk met jou.. De laatste keer dat ik onder de 50 woog was ik ernstig ziek en lag ik in het ziekenhuis.
woensdag 18 december 2013 om 11:41
Mijn oma zaliger zei vroeger; neem je lengte min de meter. Het getal wat overblijft zou ongeveer je gewicht moeten zijn, vanaf 10 kilo eronder tot 10 kilo erboven.
Ik ben 1.75 dus ik zou dan tussen de 65 en 85 kilo moeten wegen om een gezond gewicht te hebben. De bmi meter denkt er ietsje anders over, maar het wijkt niet heel erg af van oma´s raad.
Alleen, met 65 kilo doe ik mee aan de mode en met 85 kilo ben ik medisch gezond maar (natuurlijk) wel mollig.
De medische wetenschap is overigens helemaal niet blij met (te) slanke mensen, een beetje vet is gezond.
Afijn, verdiep je eens in voeding. Als je normaal en gezond eet kom je uiteindelijk op het gewicht uit dat bij je past. Maar dan moet je wel enig idee hebben van voeding, en van wat erin zit. Aan chips bijvoorbeeld wordt iets toegevoegd waardoor je de dag erna weer zin hebt in chips. Ik eet daarom maar zelden chips. Sommige koffie-automaten hebben geen melkpoeder maar puur varkensvet, dus ik drink over het algemeen thee als ik iets uit zo´n automaat moet halen.
Ik eet trouwens zelf als ontbijt magere yoghurt (en dan meteen een halve liter) met fruit, als tussendoortje een boterham, als lunch twee boterhammen, tussendoortje, jawel, weer een boterham, avondeten 1 aardappel, 250 gr groente en een stukje vlees, en dan tegen achten nog een klein bakje yoghurt.
Ik eet dus ook vier boterhammen per dag, maar wat meer verdeeld.
Ik ben 1.75 dus ik zou dan tussen de 65 en 85 kilo moeten wegen om een gezond gewicht te hebben. De bmi meter denkt er ietsje anders over, maar het wijkt niet heel erg af van oma´s raad.
Alleen, met 65 kilo doe ik mee aan de mode en met 85 kilo ben ik medisch gezond maar (natuurlijk) wel mollig.
De medische wetenschap is overigens helemaal niet blij met (te) slanke mensen, een beetje vet is gezond.
Afijn, verdiep je eens in voeding. Als je normaal en gezond eet kom je uiteindelijk op het gewicht uit dat bij je past. Maar dan moet je wel enig idee hebben van voeding, en van wat erin zit. Aan chips bijvoorbeeld wordt iets toegevoegd waardoor je de dag erna weer zin hebt in chips. Ik eet daarom maar zelden chips. Sommige koffie-automaten hebben geen melkpoeder maar puur varkensvet, dus ik drink over het algemeen thee als ik iets uit zo´n automaat moet halen.
Ik eet trouwens zelf als ontbijt magere yoghurt (en dan meteen een halve liter) met fruit, als tussendoortje een boterham, als lunch twee boterhammen, tussendoortje, jawel, weer een boterham, avondeten 1 aardappel, 250 gr groente en een stukje vlees, en dan tegen achten nog een klein bakje yoghurt.
Ik eet dus ook vier boterhammen per dag, maar wat meer verdeeld.
woensdag 18 december 2013 om 11:43
woensdag 18 december 2013 om 11:46
quote:jessicaaa schreef op 18 december 2013 @ 10:51:
En t is iets heel anders om te vragen eet ik te weinig? en op zoek zijn naar mensen die eten en sporten. De fitness wereld is een compleet andere dan de anorexiawereld! Als je vrouwen zoekt die krachttraining volgen en die daarin ook bezig zijn met voeding en je daarin tips en ervaringen wilt vragen dan had je beter een post kunnen plaatsen bij sport. Maakt gelijk de instelling ook compleet anders. Nu kom je alleen over als iemand die alleen heel weinig eet en daarmee bezig is. En niet als iemand met sportdoelenDat ga ik inderdaad doen... hiermee wil ik ook graag het topic afsluiten. Bedankt voor de reacties iedereen
En t is iets heel anders om te vragen eet ik te weinig? en op zoek zijn naar mensen die eten en sporten. De fitness wereld is een compleet andere dan de anorexiawereld! Als je vrouwen zoekt die krachttraining volgen en die daarin ook bezig zijn met voeding en je daarin tips en ervaringen wilt vragen dan had je beter een post kunnen plaatsen bij sport. Maakt gelijk de instelling ook compleet anders. Nu kom je alleen over als iemand die alleen heel weinig eet en daarmee bezig is. En niet als iemand met sportdoelenDat ga ik inderdaad doen... hiermee wil ik ook graag het topic afsluiten. Bedankt voor de reacties iedereen
woensdag 18 december 2013 om 11:51
quote:tafelstoel schreef op woensdag 18 december 2013 11:43 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="lila01 in "Eet ik te weinig ?"" class="messagelink">lila01 schreef op 18 december 2013 @ 11:00</a>:</b>
Lunch is in elk geval te weinig. GENIET je wel van lekker eten? Of maak je in je hoofd steeds afwegingen van wat je wel en niet zou moeten nemen?</div></blockquote>Mijn lunch telt bijna 700kcal dus weinig noem ik dat niet Wel als je 2500kcal per dag tot je moet nemen...
Lunch is in elk geval te weinig. GENIET je wel van lekker eten? Of maak je in je hoofd steeds afwegingen van wat je wel en niet zou moeten nemen?</div></blockquote>Mijn lunch telt bijna 700kcal dus weinig noem ik dat niet Wel als je 2500kcal per dag tot je moet nemen...
