Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig ?
woensdag 18 december 2013 om 09:23
Hallo iedereen,
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
woensdag 18 december 2013 om 12:54
quote:Melpomene schreef op woensdag 18 december 2013 12:52 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="masque in "Eet ik te weinig ?"" class="messagelink">masque schreef op 18 december 2013 @ 11:51</a>:</b>
[...]
Wel als je 2500kcal per dag tot je moet nemen...</div></blockquote>Ik denk niet dat iemand met die lengte en dat gewicht zo veel nodig heeft. Wel bij ondergewicht..
[...]
Wel als je 2500kcal per dag tot je moet nemen...</div></blockquote>Ik denk niet dat iemand met die lengte en dat gewicht zo veel nodig heeft. Wel bij ondergewicht..
woensdag 18 december 2013 om 12:56
woensdag 18 december 2013 om 13:02
woensdag 18 december 2013 om 13:06
Ik vind het lastig om te zeggen of je ongezond bezig bent of dat je het gewoon erg belangrijk vind om gezond te eten. Als je het vooral belangrijk vind om gezond te zijn en je zoekt daarin mensen dan ben je hier verkeerd denk ik. Ik heb een jaartje voeding en diëtiek gestudeerd (was niks voor mij) en daar lopen heel veel meiden die hetzelfde interesse gebied hebben. Die ook dagelijks bezig zijn met zo gezond mogelijke voeding en leefstijl. Zij zijn meestal ook erg veel bezig met voeding en wat gezond is en wat niet. En die bijvoorbeeld boeken als de zandloper enzo lezen. Misschien is daar een forum van, waar je mensen vind die dezelfde interesses daarin hebben.
Want ik kan niet echt opmaken of dat je het doet met als doel zo gezond mogelijk te eten/leven,of omdat je een sportief doel hebt,of omdat je graag enorm slank wilt zijn (laatste is natuurlijk heel slecht in dat geval kan je beter langs de HA gaan)
Want ik kan niet echt opmaken of dat je het doet met als doel zo gezond mogelijk te eten/leven,of omdat je een sportief doel hebt,of omdat je graag enorm slank wilt zijn (laatste is natuurlijk heel slecht in dat geval kan je beter langs de HA gaan)
woensdag 18 december 2013 om 16:17
woensdag 18 december 2013 om 16:59
woensdag 18 december 2013 om 17:47
quote:crosscross schreef op 18 december 2013 @ 16:59:
[...]
Zou ik zeker willen!
Maar goed..ik 'dikte' het wat aan, om TO dat, naar mijn idee, ook doet met het aantal calorieën in haar karige lunch.
TO is maar 1.64. Ik vind dat hier ook altijd het verbruik door sporten wordt overschat. Ook je algehele bewegingspatroon telt sterk mee: wat doe je de hele dag? Zit je de hele dag op een kantoorkruk en sport je twee keer in de week, dan is je caloriebehoefte in geval van TO maar zo'n 1900 kcal. Dan is een lunch van 700 calorieën niet echt veel.
Zolang een exact voedingspatroon niet wordt gegeven, is er weinig van te zeggen. Vandaar mijn (veel eerdere) advies om via de Eetmeter eens uit te rekenen wat je werkelijk binnenkrijgt. Maar daar heeft TO niet zo'n zin in, geloof ik.
[...]
Zou ik zeker willen!
Maar goed..ik 'dikte' het wat aan, om TO dat, naar mijn idee, ook doet met het aantal calorieën in haar karige lunch.
TO is maar 1.64. Ik vind dat hier ook altijd het verbruik door sporten wordt overschat. Ook je algehele bewegingspatroon telt sterk mee: wat doe je de hele dag? Zit je de hele dag op een kantoorkruk en sport je twee keer in de week, dan is je caloriebehoefte in geval van TO maar zo'n 1900 kcal. Dan is een lunch van 700 calorieën niet echt veel.
Zolang een exact voedingspatroon niet wordt gegeven, is er weinig van te zeggen. Vandaar mijn (veel eerdere) advies om via de Eetmeter eens uit te rekenen wat je werkelijk binnenkrijgt. Maar daar heeft TO niet zo'n zin in, geloof ik.
woensdag 18 december 2013 om 19:58
quote:noa schreef op 18 december 2013 @ 11:05:
Goed dat jullie serieus antwoorden en adviezen geven, maar TO is toch niet voor rede vatbaar.
Het enige dat ze wil horen is dat ze te licht is. Denk dat ze daar op kickt.Dat idee heb ik ook. Doet me denken aan een jongen vroeger op de basisschool. Kon tekenen als de bestel tekende al in perspectief toen anderen bij wijze van nog geen koppoter konden neerzetten en telkens liet hij aan iedereen zijn tekeningen zien: lelijk he? Dit ziet er toch mislukt uit? Etc.
Goed dat jullie serieus antwoorden en adviezen geven, maar TO is toch niet voor rede vatbaar.
Het enige dat ze wil horen is dat ze te licht is. Denk dat ze daar op kickt.Dat idee heb ik ook. Doet me denken aan een jongen vroeger op de basisschool. Kon tekenen als de bestel tekende al in perspectief toen anderen bij wijze van nog geen koppoter konden neerzetten en telkens liet hij aan iedereen zijn tekeningen zien: lelijk he? Dit ziet er toch mislukt uit? Etc.
woensdag 18 december 2013 om 20:08
Ik heb je niet te licht genoemd. Ik vind je wel aan de lichte kant, indien je verder gezond bent zie ik het probleem niet zo...niet te streng zijn voor jezelf en soms uit de band springen met eten kan best af en toe.
Ik heb ook een periode onder de 50kg gewogen en ik voelde mij toen ook goed. E.a. was wel mede ontstaan door factoren als een ontstoken verstandkies (3 weken vloeibaar gegeten) en een reis naar een land waar op dat moment weinig voedsel was.
Ik kreeg bij vertrek vaccinaties en moest op de weegschaal, schrok mij kapot 46kg. Ik kreeg kinderprikken. Ik ben toen in dat land ook nog zeker 1 of 2 kilo afgevallen en daarna nog lang onder de 50 kg gebleven.
Ik was toen begin 20. Ik was gezond en ben zelfs op reis niet ziek geweest.
Ik heb ook een periode onder de 50kg gewogen en ik voelde mij toen ook goed. E.a. was wel mede ontstaan door factoren als een ontstoken verstandkies (3 weken vloeibaar gegeten) en een reis naar een land waar op dat moment weinig voedsel was.
Ik kreeg bij vertrek vaccinaties en moest op de weegschaal, schrok mij kapot 46kg. Ik kreeg kinderprikken. Ik ben toen in dat land ook nog zeker 1 of 2 kilo afgevallen en daarna nog lang onder de 50 kg gebleven.
Ik was toen begin 20. Ik was gezond en ben zelfs op reis niet ziek geweest.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 18 december 2013 om 21:27
Ik weeg ook onder de 50 kilo en ook te licht volgens de BMI maar ben verder wel gezond dus is echt niet zo dat TO een graatmager ding hoeft te Zijn. Maaaaar ik eet wel meer dan jij TO, ik zou dit niet kunnen zo weinig eten. Ik beweeg ook minder want doe zittend werk en wandel, ren of sport niet echt. Zeker aangezien je sport lijkt het me toch verstandig iets meer en gevarieerder te eten.
.
woensdag 18 december 2013 om 21:37
woensdag 18 december 2013 om 21:47
Gewicht zegt niet zo veel, BMI ook niet. Mijn man is 92 kg bij een lengte van 1.92. Breed, een vetpercentage van nog geen 17 procent. BMI bíjna in de gevarenzone.
Als TO een spierinkje is met het bewegingsniveau van een marmot, heeft ze niet zo heel veel nodig.
En zo lang ik nog steeds niet weet wat ze echt eet...
Als TO een spierinkje is met het bewegingsniveau van een marmot, heeft ze niet zo heel veel nodig.
En zo lang ik nog steeds niet weet wat ze echt eet...
donderdag 19 december 2013 om 13:38
zaterdag 21 december 2013 om 22:26
Ha ''Tafelstoel",
Misschien heeft het helemaal geen zin, maar ik wil toch graag ook iets zeggen over wat ik hier lees. Je mag natuurlijk eventueel antwoorden, maar ik hoop vooral dat je even wilt nadenken over de volgende dingen. Puur voor/richting jezelf zegmaar.
Ik vraag me af wat maakt dat je enerzijds de open vraag stelt wat mensen van je voedingspatroon e.d. vinden, maar bij (naar mijn idee goedbedoelde) antwoorden hierop flink in de verdediging schiet. En ook, missschien onterecht, maar misschien ook niet: Want wat vind je echt zo leuk aan dat bezig zijn met gezond eten? Want in je voedingspatroon, ook hoe 'vast' dat is, komt dat niet zo naar voren. Hoe leuk vind je die buikspieroefeningen echt? Zou je daar net zo in staan als dat geen lichamelijke gevolgen zou hebben?
Ten slotte hoop ik dat je één ding wel kunt aannemen: een vrouw heeft een bepaald vetpercentage nodig om gezond te zijn. De valkuil is echter dat je de gevolgen van een te laag vetpercentage pas veel later zult merken. Ik hoop dat je daarin wel een beetje objectief naar jezelf kunt kijken.
Mijn excuses als dit een iets te lang, niet zo nuttig bericht is, maar omdat ik een paar jaar geleden precies dezelfde dingen zei en zo beredeneerde als jij wilde ik toch graag reageren.
Misschien heeft het helemaal geen zin, maar ik wil toch graag ook iets zeggen over wat ik hier lees. Je mag natuurlijk eventueel antwoorden, maar ik hoop vooral dat je even wilt nadenken over de volgende dingen. Puur voor/richting jezelf zegmaar.
Ik vraag me af wat maakt dat je enerzijds de open vraag stelt wat mensen van je voedingspatroon e.d. vinden, maar bij (naar mijn idee goedbedoelde) antwoorden hierop flink in de verdediging schiet. En ook, missschien onterecht, maar misschien ook niet: Want wat vind je echt zo leuk aan dat bezig zijn met gezond eten? Want in je voedingspatroon, ook hoe 'vast' dat is, komt dat niet zo naar voren. Hoe leuk vind je die buikspieroefeningen echt? Zou je daar net zo in staan als dat geen lichamelijke gevolgen zou hebben?
Ten slotte hoop ik dat je één ding wel kunt aannemen: een vrouw heeft een bepaald vetpercentage nodig om gezond te zijn. De valkuil is echter dat je de gevolgen van een te laag vetpercentage pas veel later zult merken. Ik hoop dat je daarin wel een beetje objectief naar jezelf kunt kijken.
Mijn excuses als dit een iets te lang, niet zo nuttig bericht is, maar omdat ik een paar jaar geleden precies dezelfde dingen zei en zo beredeneerde als jij wilde ik toch graag reageren.
