Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig ?
woensdag 18 december 2013 om 09:23
Hallo iedereen,
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
Sinds 2 jaar doe ik aan hardlopen en loop nu makkelijk 2x/week 5 km.
En 3/4 keer per week doe ik buikspieroefeningen van 30min.
Ik moest niet echt vermageren, maar ik wil strakker/fit worden.
Ik probeer ook heel erg gezond te eten.. Alles vers, veel groenten, ... Ook ben ik al 3 jaar vegetariër, al eet ik af en toe wel eens vis.
Ik krijg vaak de opmerking dat ik te weinig eet, maar ik voel mij goed en heb steeds veel energie. Ook door mijn buikspieroefeningen is mijn buik veel strakker geworden en zie je mijn spieren al goed.
Dit eet ik ongeveer tijdens de week
O: 4 tarweboterhammen (3 met confituur zonder suiker en 1 met pindakaas)
L: 60gram havermout, 1 stuk zwarte chocolade (>70%), hand rozijnen, 1 appel, 3 eetlepels soya yoghurt.
A: Verschillende groenten gestoomd met soms een ei of gerookte zalm, garnalen, linzen, kikkererwten,....
Als tussendoortje neem ik vaak rauwkost , dus kerstomaatjes, komkommer, ...
maandag 23 december 2013 om 13:48
Klinkt dit je bekend in de oren?
Mensen die lijden aan orthorexia zijn 24 uur bezig met verantwoord en te gezond voedsel. Zij weigeren, in hun ogen, ‘ongezond voedsel’. Het verraderlijke van deze aandoening is dat het er langzaam insluipt. Vaak worden eerst vlees, vis, graan en zuivel uit het dieet verbannen. Zij hebben voornemens om meer groente te eten en veel fruit wordt er ook genuttigd. Koken van groente betekent vitamineverlies dus vanaf die tijd eten de mensen alleen nog maar meer bergen rauwe groente, ook al beginnen hun darmen te protesteren. Vetten zijn slecht, dus eten ze ook geen boter op hen brood, waardoor vitamine A-D tekort ontstaat.
Het gaat bij orthorexia dan ook niet zozeer om de hoeveelheid eten, maar om de kwaliteit ervan. Aan de kwaliteit van het eten wordt de kwaliteit van het leven afgemeten. Over het algemeen eten mensen dan ook die lijden aan orthorexia veel te eenzijdig.
De lichamelijke gevolgen
Orthorexia-patiënten kunnen door hun eetgedrag erg vermageren. Door de ondervoeding en vermagering kunnen veel lichamelijke klachten optreden.
Vitaminetekort
Duizeligheid
Langdurige heesheid
Ernstige maagklachten
Haaruitval
Chronische vermoeidheid
Gebitsproblemen
Menstruatiestoornissen
Nier- en leverbeschadigingen
Spierkrampen
Hartritmestoornissen
Mensen die lijden aan orthorexia zijn 24 uur bezig met verantwoord en te gezond voedsel. Zij weigeren, in hun ogen, ‘ongezond voedsel’. Het verraderlijke van deze aandoening is dat het er langzaam insluipt. Vaak worden eerst vlees, vis, graan en zuivel uit het dieet verbannen. Zij hebben voornemens om meer groente te eten en veel fruit wordt er ook genuttigd. Koken van groente betekent vitamineverlies dus vanaf die tijd eten de mensen alleen nog maar meer bergen rauwe groente, ook al beginnen hun darmen te protesteren. Vetten zijn slecht, dus eten ze ook geen boter op hen brood, waardoor vitamine A-D tekort ontstaat.
Het gaat bij orthorexia dan ook niet zozeer om de hoeveelheid eten, maar om de kwaliteit ervan. Aan de kwaliteit van het eten wordt de kwaliteit van het leven afgemeten. Over het algemeen eten mensen dan ook die lijden aan orthorexia veel te eenzijdig.
De lichamelijke gevolgen
Orthorexia-patiënten kunnen door hun eetgedrag erg vermageren. Door de ondervoeding en vermagering kunnen veel lichamelijke klachten optreden.
Vitaminetekort
Duizeligheid
Langdurige heesheid
Ernstige maagklachten
Haaruitval
Chronische vermoeidheid
Gebitsproblemen
Menstruatiestoornissen
Nier- en leverbeschadigingen
Spierkrampen
Hartritmestoornissen
