Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (3)
donderdag 15 november 2012 om 11:07
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
zaterdag 8 december 2012 om 15:18
klopt reilcoes en welkom. Eet daarom ook liever tempeh dan tahoe en laat de peulvruchten minimaal een dag of twee weken voordat je ze ((lang) kookt. Alleen bij sojabonen gaat die vlieger niet op, vandaar dat sojamelk ook veel fytine bevat.
Vandaag gistbrood gegeten, m'n zuurdesembrood was vanmorgen nog niet klaar, iets met de tijdklok fout gegaan baal baal en ik had echt geen zin meer in crackers. Lekker hoor, en er is niets mis mee, zelfgebakken speltbrood, alleen word ik zo doodmoe van gist, helemaal in combinatie met dit weer. Nu weer thuis, lekker houtkacheltje aan dus jullie begrijpen.....ik soezel helemaal weg. Hopelijk hoef ik niets meer vandaag......
Ik heb nog een leuk artikel gelezen, even een poging wagen om dat hier te plaatsen:
komt uit "Energieke Vrouwen Academie"
Sinterklaas met z’n pepernoten, de Kerstman met kerstkransjes. Worstel jij je ook zuchtend door de decembermaand, blij als het weer januari is? Veel vrouwen 40+ vechten met hun gewicht. Als vrouw 40+ lijkt het helemaal lastig om je ideale gewicht te bereiken of zelfs maar te behouden. De sleutel tot succes is het hormoon insuline. Als ik het kan, kan jij het ook!
Calorieën tellen is uit het jaar nul
Tel jij nog steeds calorieën? Stop ermee. Dat is een fossiel overblijfsel uit het jaar nul. Duizend calorieën aan vetten eten heeft een heel ander effect op je lichaam dan duizend calorieën aan koolhydraten of eiwitten. Hier is veel onderzoek naar gedaan. Mensen vielen af op een dieet van 1500 calorieën per dag aan voornamelijk vetten, ze bleven ongeveer gelijk bij voornamelijk 1500 calorieën aan eiwitten en ze kwamen aan op een dieet van 1500 calorieën aan koolhydraten. Dit heeft alles te maken met het feit dat je lichaam bij het eten van koolhydraten het hormoon insuline aanmaakt. Insuline is het hormoon dat bepaalt of je lichaam in staat is om vet te verbranden of dat het dit vet lekker vasthoudt. Daar zit de sleutel tot afvallen.
Insuline; zorgt voor energie in je cellen
Je lichaam heeft energie nodig, dat is logisch. Door het eten van suiker of geraffineerde koolhydraten (is ook een vorm van suiker) krijg je een snelle boost energie. Met suiker bedoel ik suikers in allerlei vormen zoals honing, koek, snoep, gezoete yoghurt, vruchtensappen, agavesiroop, en zelfs gedroogd fruit. Deze energie krijg je omdat het eten van deze suikers ervoor zorgt dat het glucosegehalte in je bloed stijgt. Dit wordt ook wel je bloedsuikerspiegel genoemd. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt krijgt je alvleesklier een seintje om het hormoon insuline aan te maken. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen waar ze nodig zijn om energie te geven. Dit kunnen je spiercellen zijn maar ook cellen in je hersenen zodat je helder kunt denken. Is er een overschot aan suikers dan slaat het lichaam dit op in de voorraadkamer voor barre tijden: je vetcellen. Door dit alles daalt je bloedsuikerspiegel weer. Tot zover is er niets aan de hand, je lichaam werkt perfect.
Verstoringen van je bloedsuikerspiegel
We zijn niet gebouwd als mens op de overvloed van (zoete) voeding en granen die we heden ten dage hebben. We zijn gebouwd op schaarste. Door het te vaak en teveel eten van suikers/geraffineerde koolhydraten raakt je bloedsuikerspiegel uit balans. Je krijgt dan eerst een piek en nadat de insuline haar werk heeft gedaan ontstaat er een dal. Dit herken je misschien wel als een lunchdip; na het eten van vier boterhammen met een kop koffie voel je je moe. Eigenlijk heb je nog zin in een mars. Of je krijgt een dinerdip na het eten van een bord pasta. Languit op de bank lijkt de enige aantrekkelijke optie. Herkenbaar? Dat is het dal in je bloedsuikerspiegel. Je insuline heeft dan zo hard gewerkt dat er een dal is ontstaan in je bloedsuikerspiegel.
Insuline; het vetopslag- en vetvastzet hormoon
Het nadeel van teveel en te vaak insuline in je bloed is dat je cellen het vermogen verliezen om te reageren op deze insuline. Hierdoor gaat je lichaam nóg meer insuline aanmaken want je bloedsuikerspiegel móet naar beneden. Een voortdurend hoge insulineproductie verstoort je stofwisseling. Onthoud dat zolang er insuline in je bloed circuleert je lichaam stopt met het verbranden van vet. Dat is logisch want er is immers genoeg energie te halen uit de glucose in je bloed. Gebeurt dit echter vaak en veel dan gaat je lichaam je vet gewoon vastzetten. Het lijkt er immers op of je je vet nooit nodig hebt voor gebruik van energie, er is altijd energie te halen uit je bloedsuiker. Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. Ook als je minder gaat eten.
Hoe minder gevoelig je bent (geraakt) voor insuline, hoe meer vet je lichaam opslaat. In plaats van je spier- en hersencellen worden je vetcellen bevoorraad. Waardoor jij suikers blijft eten omdat je het gevoel hebt dat je steeds energie tekort komt. Dat klopt ook! Je lichaam schreeuwt om energie maar de overdaad aan insuline heeft je stofwisseling verstoord. Andersom geldt ook: hoe gevoeliger je lichaam is voor insuline hoe meer suikers er naar je spieren en hersenen gaan om te worden verbrand om je energie te geven.
Ben jij ongevoelig voor insuline?
Het eerste stadium van ongevoeligheid voor insuline, ook wel insulineresistentie genoemd, bevat kenmerken als: enorme trek in suikers en koolhydraten, emotie eten, dikker worden in de taille (zwembandje), steeds meer moeite om af te vallen, vermoeid na een maaltijd, over het algemeen laag energieniveau, hoog cholesterol, last van maagzuur, slapeloosheid, onregelmatige menstruatie. Hierbij hoort dus ook dikker worden zonder dat je meer gaat eten: het grote probleem van veel vrouwen 40+.
De gouden tip: breng je bloedsuikerspiegel in balans
De enige oplossing is dus je bloedsuikerspiegel weer in balans te brengen en ervoor te zorgen dat er geen pieken en dalen ontstaan. Dan gaat je lichaam langzaam weer over op vet verbranden. Het goede nieuws is, dat dat helemaal zo moeilijk niet is. Als je gaat eten conform de richtlijnen in mijn gratis e-book Eet meer Energie dan ben je al een heel eind op de goede weg. Hier wil ik nog wel het volgende aan toe voegen.
1. Sla je ontbijt niet over. Nooit! Je ontbijt legt de basis voor je bloedsuikerspiegel voor de rest van de dag.Zorg voor een goede balans in eiwitten, gezonde vetten en wat trage koolhydraten. In januari zal ik zorgen voor een receptenboek met goede ontbijtrecepten.
2. Verdeel het eten goed over de hele dag. Honger jezelf overdag niet uit omdat je ‘s avonds een etentje hebt. Zie je bloedsuikerspiegel echt als een grafiek die je gedurende de dag zo stabiel mogelijk moet zien te houden. Merk je een energiedip zorg dan dat je gezonde snacks bij de hand hebt.
3. Wees geduldig en lief voor jezelf. Heb je al 20 jaar overgewicht dan kan je daar op je 50ste echt vanaf komen maar het zal tijd vergen. Geef niet op als je bent gezwicht voor een stuk chocola (wat mij nog wel eens overkomt ). Geniet ervan en pak gewoon de draad weer op. Zie het niet als een dieet maar als werken aan je vitaliteit en gezondheid. Heb een mooi doel voor ogen en visualiseer dat als je het even moeilijk hebt. Dat helpt. Echt!
Vandaag gistbrood gegeten, m'n zuurdesembrood was vanmorgen nog niet klaar, iets met de tijdklok fout gegaan baal baal en ik had echt geen zin meer in crackers. Lekker hoor, en er is niets mis mee, zelfgebakken speltbrood, alleen word ik zo doodmoe van gist, helemaal in combinatie met dit weer. Nu weer thuis, lekker houtkacheltje aan dus jullie begrijpen.....ik soezel helemaal weg. Hopelijk hoef ik niets meer vandaag......
Ik heb nog een leuk artikel gelezen, even een poging wagen om dat hier te plaatsen:
komt uit "Energieke Vrouwen Academie"
Sinterklaas met z’n pepernoten, de Kerstman met kerstkransjes. Worstel jij je ook zuchtend door de decembermaand, blij als het weer januari is? Veel vrouwen 40+ vechten met hun gewicht. Als vrouw 40+ lijkt het helemaal lastig om je ideale gewicht te bereiken of zelfs maar te behouden. De sleutel tot succes is het hormoon insuline. Als ik het kan, kan jij het ook!
Calorieën tellen is uit het jaar nul
Tel jij nog steeds calorieën? Stop ermee. Dat is een fossiel overblijfsel uit het jaar nul. Duizend calorieën aan vetten eten heeft een heel ander effect op je lichaam dan duizend calorieën aan koolhydraten of eiwitten. Hier is veel onderzoek naar gedaan. Mensen vielen af op een dieet van 1500 calorieën per dag aan voornamelijk vetten, ze bleven ongeveer gelijk bij voornamelijk 1500 calorieën aan eiwitten en ze kwamen aan op een dieet van 1500 calorieën aan koolhydraten. Dit heeft alles te maken met het feit dat je lichaam bij het eten van koolhydraten het hormoon insuline aanmaakt. Insuline is het hormoon dat bepaalt of je lichaam in staat is om vet te verbranden of dat het dit vet lekker vasthoudt. Daar zit de sleutel tot afvallen.
Insuline; zorgt voor energie in je cellen
Je lichaam heeft energie nodig, dat is logisch. Door het eten van suiker of geraffineerde koolhydraten (is ook een vorm van suiker) krijg je een snelle boost energie. Met suiker bedoel ik suikers in allerlei vormen zoals honing, koek, snoep, gezoete yoghurt, vruchtensappen, agavesiroop, en zelfs gedroogd fruit. Deze energie krijg je omdat het eten van deze suikers ervoor zorgt dat het glucosegehalte in je bloed stijgt. Dit wordt ook wel je bloedsuikerspiegel genoemd. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt krijgt je alvleesklier een seintje om het hormoon insuline aan te maken. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen waar ze nodig zijn om energie te geven. Dit kunnen je spiercellen zijn maar ook cellen in je hersenen zodat je helder kunt denken. Is er een overschot aan suikers dan slaat het lichaam dit op in de voorraadkamer voor barre tijden: je vetcellen. Door dit alles daalt je bloedsuikerspiegel weer. Tot zover is er niets aan de hand, je lichaam werkt perfect.
Verstoringen van je bloedsuikerspiegel
We zijn niet gebouwd als mens op de overvloed van (zoete) voeding en granen die we heden ten dage hebben. We zijn gebouwd op schaarste. Door het te vaak en teveel eten van suikers/geraffineerde koolhydraten raakt je bloedsuikerspiegel uit balans. Je krijgt dan eerst een piek en nadat de insuline haar werk heeft gedaan ontstaat er een dal. Dit herken je misschien wel als een lunchdip; na het eten van vier boterhammen met een kop koffie voel je je moe. Eigenlijk heb je nog zin in een mars. Of je krijgt een dinerdip na het eten van een bord pasta. Languit op de bank lijkt de enige aantrekkelijke optie. Herkenbaar? Dat is het dal in je bloedsuikerspiegel. Je insuline heeft dan zo hard gewerkt dat er een dal is ontstaan in je bloedsuikerspiegel.
Insuline; het vetopslag- en vetvastzet hormoon
Het nadeel van teveel en te vaak insuline in je bloed is dat je cellen het vermogen verliezen om te reageren op deze insuline. Hierdoor gaat je lichaam nóg meer insuline aanmaken want je bloedsuikerspiegel móet naar beneden. Een voortdurend hoge insulineproductie verstoort je stofwisseling. Onthoud dat zolang er insuline in je bloed circuleert je lichaam stopt met het verbranden van vet. Dat is logisch want er is immers genoeg energie te halen uit de glucose in je bloed. Gebeurt dit echter vaak en veel dan gaat je lichaam je vet gewoon vastzetten. Het lijkt er immers op of je je vet nooit nodig hebt voor gebruik van energie, er is altijd energie te halen uit je bloedsuiker. Je lichaam “vergeet” als het ware dat het ook je vet kan verbranden om energie te krijgen. Ook als je minder gaat eten.
Hoe minder gevoelig je bent (geraakt) voor insuline, hoe meer vet je lichaam opslaat. In plaats van je spier- en hersencellen worden je vetcellen bevoorraad. Waardoor jij suikers blijft eten omdat je het gevoel hebt dat je steeds energie tekort komt. Dat klopt ook! Je lichaam schreeuwt om energie maar de overdaad aan insuline heeft je stofwisseling verstoord. Andersom geldt ook: hoe gevoeliger je lichaam is voor insuline hoe meer suikers er naar je spieren en hersenen gaan om te worden verbrand om je energie te geven.
Ben jij ongevoelig voor insuline?
Het eerste stadium van ongevoeligheid voor insuline, ook wel insulineresistentie genoemd, bevat kenmerken als: enorme trek in suikers en koolhydraten, emotie eten, dikker worden in de taille (zwembandje), steeds meer moeite om af te vallen, vermoeid na een maaltijd, over het algemeen laag energieniveau, hoog cholesterol, last van maagzuur, slapeloosheid, onregelmatige menstruatie. Hierbij hoort dus ook dikker worden zonder dat je meer gaat eten: het grote probleem van veel vrouwen 40+.
De gouden tip: breng je bloedsuikerspiegel in balans
De enige oplossing is dus je bloedsuikerspiegel weer in balans te brengen en ervoor te zorgen dat er geen pieken en dalen ontstaan. Dan gaat je lichaam langzaam weer over op vet verbranden. Het goede nieuws is, dat dat helemaal zo moeilijk niet is. Als je gaat eten conform de richtlijnen in mijn gratis e-book Eet meer Energie dan ben je al een heel eind op de goede weg. Hier wil ik nog wel het volgende aan toe voegen.
1. Sla je ontbijt niet over. Nooit! Je ontbijt legt de basis voor je bloedsuikerspiegel voor de rest van de dag.Zorg voor een goede balans in eiwitten, gezonde vetten en wat trage koolhydraten. In januari zal ik zorgen voor een receptenboek met goede ontbijtrecepten.
2. Verdeel het eten goed over de hele dag. Honger jezelf overdag niet uit omdat je ‘s avonds een etentje hebt. Zie je bloedsuikerspiegel echt als een grafiek die je gedurende de dag zo stabiel mogelijk moet zien te houden. Merk je een energiedip zorg dan dat je gezonde snacks bij de hand hebt.
3. Wees geduldig en lief voor jezelf. Heb je al 20 jaar overgewicht dan kan je daar op je 50ste echt vanaf komen maar het zal tijd vergen. Geef niet op als je bent gezwicht voor een stuk chocola (wat mij nog wel eens overkomt ). Geniet ervan en pak gewoon de draad weer op. Zie het niet als een dieet maar als werken aan je vitaliteit en gezondheid. Heb een mooi doel voor ogen en visualiseer dat als je het even moeilijk hebt. Dat helpt. Echt!
zaterdag 8 december 2012 om 16:55
zaterdag 8 december 2012 om 17:03
Reilcoes,
welkom hier. Jammer dat er suiker in die soyamelk zit, ik vond het om die reden ook niet te zui... sorry, drinken Maar er zijn genoeg alternatieven toch?
@phips
goed stukje, bedankt voor het plaatsen! Blij dat wij geen calorieën hoeven te tellen he, inderdaad compleet achterhaald.
@wiessje
klinkt goed dat etentje van jou. Wanneer is je man jarig? Fijn dat het meeviel met de kies!
@rozijn
hoe was de havermout met boerenkool?
@rawfoodje
bedankt voor alle nuttige informatie weer! Ik heb op jouw advies wat meer witlof in mijn smoothie gegooid, en raad eens? Ik vond hem lekkerder dan zonder! Het leek wel alsof hij de spinazie wat milder maakte. ga ik vaker doen dus!
@els
lekker sapje, maar het lijkt me ook erg heftig. moest jij ze ook leren drinken, die groentesapjes?
Ik heb vandaag weer wat minder last van mijn suikerdip, maar ik merk wel dat ik me een beetje een wandelende groentewinkel voel. Ik mis een lekker stuk vlees ofzo, maar ik weet dat het gezonder is om niet teveel vlees te eten. en ik wil het ook liever laten staan vanwege de diertjes. Ik zag ooit een uitspraak van Peta: eet groentes, niet je vriendjes. Maakte best veel indruk op me en ik ben toen 4 jaar (weliswaar een van knakworstjes dromende) vegetariër geweest. Nu heb ik wat minder discipline
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: muesli met kiwi, kokosolie, yoghurt, noten, etc..
T: grote winterwortel, sap van spinazie, banaan en (jawel!) witlof
L: bordje met bulghur, kikkererwten, linzen, chinese kool, lenteui, zalm en avocado
D: 2 speltcrackers met geitenkaas, spruitjessalade met appel
Iemand een tip voor goedkope havermout, dus de hele variant?
Het kan toeval zijn, maar na de chocoladereep van gisteravond wees de weegschaal weer meteen 64 kilo aan vanmorgen... hmpf.
welkom hier. Jammer dat er suiker in die soyamelk zit, ik vond het om die reden ook niet te zui... sorry, drinken Maar er zijn genoeg alternatieven toch?
@phips
goed stukje, bedankt voor het plaatsen! Blij dat wij geen calorieën hoeven te tellen he, inderdaad compleet achterhaald.
@wiessje
klinkt goed dat etentje van jou. Wanneer is je man jarig? Fijn dat het meeviel met de kies!
@rozijn
hoe was de havermout met boerenkool?
@rawfoodje
bedankt voor alle nuttige informatie weer! Ik heb op jouw advies wat meer witlof in mijn smoothie gegooid, en raad eens? Ik vond hem lekkerder dan zonder! Het leek wel alsof hij de spinazie wat milder maakte. ga ik vaker doen dus!
@els
lekker sapje, maar het lijkt me ook erg heftig. moest jij ze ook leren drinken, die groentesapjes?
Ik heb vandaag weer wat minder last van mijn suikerdip, maar ik merk wel dat ik me een beetje een wandelende groentewinkel voel. Ik mis een lekker stuk vlees ofzo, maar ik weet dat het gezonder is om niet teveel vlees te eten. en ik wil het ook liever laten staan vanwege de diertjes. Ik zag ooit een uitspraak van Peta: eet groentes, niet je vriendjes. Maakte best veel indruk op me en ik ben toen 4 jaar (weliswaar een van knakworstjes dromende) vegetariër geweest. Nu heb ik wat minder discipline
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: muesli met kiwi, kokosolie, yoghurt, noten, etc..
T: grote winterwortel, sap van spinazie, banaan en (jawel!) witlof
L: bordje met bulghur, kikkererwten, linzen, chinese kool, lenteui, zalm en avocado
D: 2 speltcrackers met geitenkaas, spruitjessalade met appel
Iemand een tip voor goedkope havermout, dus de hele variant?
Het kan toeval zijn, maar na de chocoladereep van gisteravond wees de weegschaal weer meteen 64 kilo aan vanmorgen... hmpf.
zaterdag 8 december 2012 om 17:25
zaterdag 8 december 2012 om 17:33
Rawfoodje: ik vond de knolselderijfrieten niet fantastisch. Ik had ze per ongeluk op de gewone ovenstand gezet in plaats van op de grillstand. Misschien maakt dat nog uit. Volgende keer op de grillstand proberen.
Greenbean: ik doe academische pabo (pabo gecombineerd met onderwijskunde). Het bevalt me goed, maar vind het ook behoorlijk pittig. Waarom loopt het bij jou niet zo lekker? Vind je het niet leuk?
Rawfoodje: leuk stuk over december. Ik ga denk voor de laatste strategie. Lekker meedoen met de rest van de familie, maar wel steeds de gezondste dingen proberen te kiezen. En tussen de dagen door gewoon lekker gezond eten.
Rozijntje: hoe smaakte je havermout met boerenkool?
Sjonnery: sterkte met je schoonmoeder
Rawfoodje: klinkt heerlijk, die chocoladepudding. Sommige ingrediënten heb ik nog nooit van gehoord (carob, agavenectar)
Wiessje: alvast gefeliciteerd met je man! Klinkt heerlijk, wat je in het restaurant hebt gegeten. Gelukkig dat de tandarts meeviel.
Reilcoes: welkom!
Phips: interessant stukje! Ik blijf het altijd een moeilijk verhaal vinden over insuline, ik begrijp er niet zoveel van haha. Is dat een website, de energieke vrouwen academie? Ik ga eens googlen.
Greenbean: lijkt me niet dat je die chocoladereep gelijk al terug ziet in gewicht hoor!
Hier een stomme dag. Vanmorgen ontbeten met een sapje van sla en mango en een boterham met omelet. Daarna moest ik werken, maar het was zo enorm druk dat ik geeneens tijd had om te lunchen! Ik ben net thuis met dus alleen nog ontbijt in mijn maag. Ben zelfs over mijn honger heen nu. Ik ben nu even aan het bijkomen met een zakje noten, ga zo koken. Spinazie met een stukje zalmfilet en pijnboompitten.
Greenbean: ik doe academische pabo (pabo gecombineerd met onderwijskunde). Het bevalt me goed, maar vind het ook behoorlijk pittig. Waarom loopt het bij jou niet zo lekker? Vind je het niet leuk?
Rawfoodje: leuk stuk over december. Ik ga denk voor de laatste strategie. Lekker meedoen met de rest van de familie, maar wel steeds de gezondste dingen proberen te kiezen. En tussen de dagen door gewoon lekker gezond eten.
Rozijntje: hoe smaakte je havermout met boerenkool?
Sjonnery: sterkte met je schoonmoeder
Rawfoodje: klinkt heerlijk, die chocoladepudding. Sommige ingrediënten heb ik nog nooit van gehoord (carob, agavenectar)
Wiessje: alvast gefeliciteerd met je man! Klinkt heerlijk, wat je in het restaurant hebt gegeten. Gelukkig dat de tandarts meeviel.
Reilcoes: welkom!
Phips: interessant stukje! Ik blijf het altijd een moeilijk verhaal vinden over insuline, ik begrijp er niet zoveel van haha. Is dat een website, de energieke vrouwen academie? Ik ga eens googlen.
Greenbean: lijkt me niet dat je die chocoladereep gelijk al terug ziet in gewicht hoor!
Hier een stomme dag. Vanmorgen ontbeten met een sapje van sla en mango en een boterham met omelet. Daarna moest ik werken, maar het was zo enorm druk dat ik geeneens tijd had om te lunchen! Ik ben net thuis met dus alleen nog ontbijt in mijn maag. Ben zelfs over mijn honger heen nu. Ik ben nu even aan het bijkomen met een zakje noten, ga zo koken. Spinazie met een stukje zalmfilet en pijnboompitten.
zaterdag 8 december 2012 om 17:42
@ Daneli: ik neem meestal naar werk de werklunch mee als ik vroege dienst heb. Is het meest makkelijke. Van te voren klaar te maken.
En? Hoe waren de frieten?
@ Greenbean: Ja, boodschappen zijn heel duur tegenwoordig . Ik schrik ook weleens van de prijzen, zeker in tegenstelling tot de slechte voedingsmiddelen is gezond eten vrij prijzig.
Nee, ga eigenlijk nooit naar de markt. Ik ga of naar de Albert Heijn, of Ekoplaza.
Die broccolipesto is echt jammie he?
@ Rawfoodje: leuke tekst over de decembermaand. Voorheen viel ik op zeker in type 1. Maar nu type 3. lekker recept van die chocopudding. Heb hem gelijk uitgeprint, die ga ik van de week maken!!
@ Rozijntje: Leuk, een dikkie Dik taart Oke, boerenkool door havermout *gruwel* maar hoe vond je het?
@ Wiessje: Fijn dat het trekken van je kies meeviel!
@ Reilcoes: Welkom! Ik gebruik amandelmelk en dat kan je ook makkelijk zelf maken. Stukken goedkoper ook nog. Het recept staat een paar bladzijden terug. Volgens mij van Greenbean. Je eetlijst ziet er goed uit, alleen je zou nog even een tussendoortje erbij kunnen nemen.
@ Phips: mooi verhaal, en o zo waar! Ik had ook een suikerverslaving en het is zo fijn niet meer die drang naar zoet te hebben!
Gisteren met collega's wezen borrelen. Ze gingen shoarma halen en aangezien ik geen vlees eet, had ik al desembrood met humus meegenomen en een stuk komkommer en een eitje.Heb thee gedronken en 1 glaasje rode wijn, dus keurig.
Vanmorgen weer wezen hardlopen.
Mijn eetlijstje:
O: Havermout met fetakaas, wat noten, olijfolie en kaneel
L: 2 kommen broccolisoep met wat zalmsnippers en 2 karqcrackers met hummus
T: Banaan en wat noten
D: bloemkoolcouscoussalade met venkel, zalm, halve avocado, sojasaus, olijfolie.
T: 2 mandarijnen en wat noten
Gisteren ook al die couscous van bloemkool gemaakt. Man, lekker zeg!!
@ Sjonnery, ach, die arme kat....En jee zeg, wat erg voor je schoonmoeder.
En? Hoe waren de frieten?
@ Greenbean: Ja, boodschappen zijn heel duur tegenwoordig . Ik schrik ook weleens van de prijzen, zeker in tegenstelling tot de slechte voedingsmiddelen is gezond eten vrij prijzig.
Nee, ga eigenlijk nooit naar de markt. Ik ga of naar de Albert Heijn, of Ekoplaza.
Die broccolipesto is echt jammie he?
@ Rawfoodje: leuke tekst over de decembermaand. Voorheen viel ik op zeker in type 1. Maar nu type 3. lekker recept van die chocopudding. Heb hem gelijk uitgeprint, die ga ik van de week maken!!
@ Rozijntje: Leuk, een dikkie Dik taart Oke, boerenkool door havermout *gruwel* maar hoe vond je het?
@ Wiessje: Fijn dat het trekken van je kies meeviel!
@ Reilcoes: Welkom! Ik gebruik amandelmelk en dat kan je ook makkelijk zelf maken. Stukken goedkoper ook nog. Het recept staat een paar bladzijden terug. Volgens mij van Greenbean. Je eetlijst ziet er goed uit, alleen je zou nog even een tussendoortje erbij kunnen nemen.
@ Phips: mooi verhaal, en o zo waar! Ik had ook een suikerverslaving en het is zo fijn niet meer die drang naar zoet te hebben!
Gisteren met collega's wezen borrelen. Ze gingen shoarma halen en aangezien ik geen vlees eet, had ik al desembrood met humus meegenomen en een stuk komkommer en een eitje.Heb thee gedronken en 1 glaasje rode wijn, dus keurig.
Vanmorgen weer wezen hardlopen.
Mijn eetlijstje:
O: Havermout met fetakaas, wat noten, olijfolie en kaneel
L: 2 kommen broccolisoep met wat zalmsnippers en 2 karqcrackers met hummus
T: Banaan en wat noten
D: bloemkoolcouscoussalade met venkel, zalm, halve avocado, sojasaus, olijfolie.
T: 2 mandarijnen en wat noten
Gisteren ook al die couscous van bloemkool gemaakt. Man, lekker zeg!!
@ Sjonnery, ach, die arme kat....En jee zeg, wat erg voor je schoonmoeder.
zaterdag 8 december 2012 om 19:53
Wiessje, goede opmerking over kaneel . Ik neem mijn lijf altijd als graadmeter, deze geeft aan wat wel en wat niet te doen, heel handig . De kaneel die ik gebruik is biologische Cinnamom Ceylon en heeft van nature een laag coumarine gehalte. Ik heb mijn boek er even bijgenomen en deze zegt:
"Kaneel is een heerlijke smaakmaker en heeft daarnaast gunstige medicinale eigenschappen. Zo wordt kaneel in de kruidengeneeskunde ingezet om o.a. ontstekingen te remmen , de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam te verwarmen, de bloedsuikerspiegel te verlagen, diarree te stoppen en schimmels te doden.
Bij gebruik van een gevarieerde, gezonde natuurlijke voeding is er geen risico voor de gezondheid.
Bent u een liefhebber van kaneelpoeder (bijvoorbeeld door yoghurt, appelmoes e.d.) of gebruikt u het medicinaal: neem dan bij voorkeur biologische Ceylonese (Cinnamom verum) of Indonesische (Cinnamom vera) kaneel.
Bij de teelt van biologisch kaneel worden geen bestrijdingsmiddelen gebruikt. Daarnaast hebben Ceylonese en Indonesische kaneelsoorten een veel lager coumarine-gehalte dan de Chinese kaneel (Cinnamom cassia). Eén gram (1 theelepel) van deze twee kaneelsoorten levert ongeveer 1,5-2 mg coumarine en is veilig."
Phips, heel goed stuk !!! Ik leef naast de groentes , zuiver op vetten dus voor mij gaat dit helemaal op. Maar hier heb ik natuurlijk ook veel tijd aan besteed om er achter te komen welke weg de juiste is..... .. En dit is hem inderdaad!
Welkom Reilcous . Je hebt ook sojamelk zonder suiker, het rode pak van Alpro Soya bijvoorbeeld. Deze drink ik ook . Een beker per dag is prima maar wil je dit niet dan is inderdaad de amandelmelk een topper, kan je maken van een schep amandelpasta met water, of geitenmelk of havermelk.... genoeg keuze hoor. Variatie hierin is weer het sleutelwoord. Maar nogmaals, precies wat Phips ook zegt, je kan gerust sojamelk blijven nemen.
Greenbean, je blijft wat zoekende , ga onderzoeken wat je toe kunt voegen om meer balans hierin te krijgen. Ga meer Quinoa eten en als je trek hebt in vlees, probeer dit dan uit. Kies dan voor wildernisvlees. Dit is vlees van de Schotse Hooglanders uit de natuurgebieden... goed dus zonder groeihormonen, antibiotica en de beesten hebben een mooi natuurlijk leven gehad . Als je dit niet wilt, verhoog dan je vis inname, kijk wat dit met je doet. Dan kan je later weer gaan afbouwen en opnieuw voor meer plantaardig gaan. En de witlof zorgt inderdaad voor mildheid in een smoothie dus....... nemen!!
Daneli, Els en Phips zijn hier meen ik, de knolselderij frieten ladies , wellicht hebben zij nog tips hoe deze smakelijk te maken.... de kids van Phips vinden er in ieder geval niets aan hahahahahaha..... ...... ........
Yoeljo, dus jij zat met je gezonde bammetjes boven de shoarma luchten? Well done!! Ja, die bloemkool couscous blijft een absolute hit!
"Kaneel is een heerlijke smaakmaker en heeft daarnaast gunstige medicinale eigenschappen. Zo wordt kaneel in de kruidengeneeskunde ingezet om o.a. ontstekingen te remmen , de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam te verwarmen, de bloedsuikerspiegel te verlagen, diarree te stoppen en schimmels te doden.
Bij gebruik van een gevarieerde, gezonde natuurlijke voeding is er geen risico voor de gezondheid.
Bent u een liefhebber van kaneelpoeder (bijvoorbeeld door yoghurt, appelmoes e.d.) of gebruikt u het medicinaal: neem dan bij voorkeur biologische Ceylonese (Cinnamom verum) of Indonesische (Cinnamom vera) kaneel.
Bij de teelt van biologisch kaneel worden geen bestrijdingsmiddelen gebruikt. Daarnaast hebben Ceylonese en Indonesische kaneelsoorten een veel lager coumarine-gehalte dan de Chinese kaneel (Cinnamom cassia). Eén gram (1 theelepel) van deze twee kaneelsoorten levert ongeveer 1,5-2 mg coumarine en is veilig."
Phips, heel goed stuk !!! Ik leef naast de groentes , zuiver op vetten dus voor mij gaat dit helemaal op. Maar hier heb ik natuurlijk ook veel tijd aan besteed om er achter te komen welke weg de juiste is..... .. En dit is hem inderdaad!
Welkom Reilcous . Je hebt ook sojamelk zonder suiker, het rode pak van Alpro Soya bijvoorbeeld. Deze drink ik ook . Een beker per dag is prima maar wil je dit niet dan is inderdaad de amandelmelk een topper, kan je maken van een schep amandelpasta met water, of geitenmelk of havermelk.... genoeg keuze hoor. Variatie hierin is weer het sleutelwoord. Maar nogmaals, precies wat Phips ook zegt, je kan gerust sojamelk blijven nemen.
Greenbean, je blijft wat zoekende , ga onderzoeken wat je toe kunt voegen om meer balans hierin te krijgen. Ga meer Quinoa eten en als je trek hebt in vlees, probeer dit dan uit. Kies dan voor wildernisvlees. Dit is vlees van de Schotse Hooglanders uit de natuurgebieden... goed dus zonder groeihormonen, antibiotica en de beesten hebben een mooi natuurlijk leven gehad . Als je dit niet wilt, verhoog dan je vis inname, kijk wat dit met je doet. Dan kan je later weer gaan afbouwen en opnieuw voor meer plantaardig gaan. En de witlof zorgt inderdaad voor mildheid in een smoothie dus....... nemen!!
Daneli, Els en Phips zijn hier meen ik, de knolselderij frieten ladies , wellicht hebben zij nog tips hoe deze smakelijk te maken.... de kids van Phips vinden er in ieder geval niets aan hahahahahaha..... ...... ........
Yoeljo, dus jij zat met je gezonde bammetjes boven de shoarma luchten? Well done!! Ja, die bloemkool couscous blijft een absolute hit!
zaterdag 8 december 2012 om 20:03
De havermout met boerenkool was weer eens iets anders:)....maar voorlopig hoeft dit niet weer:D Voordeel was wel dat ik na dit ontbijt echt geen zin in nog meer had wat ik normaal wel altijd heb.
Vanmiddag nog met mijn schoonmoeder erover gehad. Vroeger was het gebruikelijk om havermout door de boerenkool te doen voor extra stevigheid. Wee wat geleerd:)
Het was erg gezellig vandaag. Mijn dochtertje had echt goed door dat de dag om haar draaide. De hele ochtend met haar cadeaus gespeelt en 's middags heerlijk van alle aandacht van het bezoek genoten. Ze vond de taart erg mooi maar zij heeft altijd genoeg na een paar hapjes taart. Ik hoop dat dat zo blijft bij haar.
@reilcoes, welkom! Ik maak soyamelk van soyameel door gewoon water over de soyameel te gooien. Dan zit er zeker geen suiker in.
@greenbean, Ik koop havermout van de euroshopper.
Vanmiddag nog met mijn schoonmoeder erover gehad. Vroeger was het gebruikelijk om havermout door de boerenkool te doen voor extra stevigheid. Wee wat geleerd:)
Het was erg gezellig vandaag. Mijn dochtertje had echt goed door dat de dag om haar draaide. De hele ochtend met haar cadeaus gespeelt en 's middags heerlijk van alle aandacht van het bezoek genoten. Ze vond de taart erg mooi maar zij heeft altijd genoeg na een paar hapjes taart. Ik hoop dat dat zo blijft bij haar.
@reilcoes, welkom! Ik maak soyamelk van soyameel door gewoon water over de soyameel te gooien. Dan zit er zeker geen suiker in.
@greenbean, Ik koop havermout van de euroshopper.
zaterdag 8 december 2012 om 20:57
Soep van knolselderij is ook heel erg lekker!
@yoeljo
wat goed dat je gisteren verstandig bent geweest, dat gaf zeker een tevreden gevoel? Toch lastig als iedereen op de ongezonde tour gaat en jij in je eentje verstandig moet zijn niet waar? Goed gedaan!
En de broccolipesto is inderdaad erg lekker!
@daneli
weer een beetje bijgekomen? Altijd vervelend als je niet de kans krijgt om gezond te eten tussendoor. Eet je niet te weinig? Zalm met spinazie en pijnboompitten klinkt niet erg vullend. Wel lekker trouwens!
@rawfoodje
bedankt voor de tip. Het is inderdaad zoeken, maar ik zal wat vaker quinoa eten (alhoewel ik dat niet overdreven lekker vind... heb je no geen andere tip?) Ik vind vis wel lekker maar koop ik eigenlijk niet zo vaak. En het klinkt heel erg, maar ik vind soms juist goedkoop bioindustrievlees zo lekker
Zweedse balletjes van de ikea ofzo. Bereslecht natuurlijk.
@phips
bedankt voor je tip. Ik weet dat het nergens op slaat dat ik zo vaak op de weegschaal ga staan, maar het is een soort controledrang geloof ik. Het is ook iets wat ik mezelf maar gewoon toesta, aangezien het dwangmatig sporten al een stuk minder geworden is. Het heeft geen zin, dat weet ik, maar toch geeft een laag cijfer op de weegschaal me voor de rest van de dag een goed gevoel
Havermout van de euroshopper wordt het dan maar!
@yoeljo
wat goed dat je gisteren verstandig bent geweest, dat gaf zeker een tevreden gevoel? Toch lastig als iedereen op de ongezonde tour gaat en jij in je eentje verstandig moet zijn niet waar? Goed gedaan!
En de broccolipesto is inderdaad erg lekker!
@daneli
weer een beetje bijgekomen? Altijd vervelend als je niet de kans krijgt om gezond te eten tussendoor. Eet je niet te weinig? Zalm met spinazie en pijnboompitten klinkt niet erg vullend. Wel lekker trouwens!
@rawfoodje
bedankt voor de tip. Het is inderdaad zoeken, maar ik zal wat vaker quinoa eten (alhoewel ik dat niet overdreven lekker vind... heb je no geen andere tip?) Ik vind vis wel lekker maar koop ik eigenlijk niet zo vaak. En het klinkt heel erg, maar ik vind soms juist goedkoop bioindustrievlees zo lekker
Zweedse balletjes van de ikea ofzo. Bereslecht natuurlijk. @phips
bedankt voor je tip. Ik weet dat het nergens op slaat dat ik zo vaak op de weegschaal ga staan, maar het is een soort controledrang geloof ik. Het is ook iets wat ik mezelf maar gewoon toesta, aangezien het dwangmatig sporten al een stuk minder geworden is. Het heeft geen zin, dat weet ik, maar toch geeft een laag cijfer op de weegschaal me voor de rest van de dag een goed gevoel
Havermout van de euroshopper wordt het dan maar!
zaterdag 8 december 2012 om 21:36
Wat een mooi lijstje yoeljo! Daar kan ik vandaag nog heel wat van leren...
Greenbean, zweedse gehaktballetjes van die ikea?! Die vind ik niet zo lekker, maar er zijn zat onverantwoorde dingen met vlees die ik wel heel lekker vind.
Mijn lijstje van vandaag
O: Anderhalve kom havermout met banaan, lijnzaad, gedr vijgen, dadels, noten en kokos
T: -
L: Tosti hamkaas (aan het werk in de horeca)
T-
D: Speltpasta met zalm, spinazie, champignons en pijnboompitjes.
Ergg karig! Ik heb niet het gevoel dat ik meer wil eten, wel nog een berg groente liggen waar ik iets mee kan doen. Misschien een hele pompoen in de oven doen ofzo. Het is wél zaterdag natuurlijk, dus een beetje luxe mag wel
. Voel me ook niet echt lekker fit en gezond vandaag
Heeft er iemand een fantaastich recept voor quinoa? Jij misschien rawfoodje? Ik heb het één keer gemaakt als een soort salade, maar vind het echt niet lekker (hou ook niet zo van couscous)
Greenbean, zweedse gehaktballetjes van die ikea?
! Die vind ik niet zo lekker, maar er zijn zat onverantwoorde dingen met vlees die ik wel heel lekker vind.Mijn lijstje van vandaag
O: Anderhalve kom havermout met banaan, lijnzaad, gedr vijgen, dadels, noten en kokos
T: -
L: Tosti hamkaas (aan het werk in de horeca)
T-
D: Speltpasta met zalm, spinazie, champignons en pijnboompitjes.
Ergg karig! Ik heb niet het gevoel dat ik meer wil eten, wel nog een berg groente liggen waar ik iets mee kan doen. Misschien een hele pompoen in de oven doen ofzo. Het is wél zaterdag natuurlijk, dus een beetje luxe mag wel
. Voel me ook niet echt lekker fit en gezond vandaagHeeft er iemand een fantaastich recept voor quinoa? Jij misschien rawfoodje? Ik heb het één keer gemaakt als een soort salade, maar vind het echt niet lekker (hou ook niet zo van couscous)
zaterdag 8 december 2012 om 22:08
Ja, zeker een aanrader.
Doe wat amandelmelk in een pannetje en doe daar de quinoa bij. Als de quinoa bijna klaar is doe je er wat rood fruit door (ik neem zelf meestal verse frambozen). Ondertussen amandelen roosteren in de oven of anders gewoon ongeroosterd erbij doen, even fijn hakken en over de quinoa strooien.
Lekker hoor! Oja, vergeet de agavesiroop niet.
Doe wat amandelmelk in een pannetje en doe daar de quinoa bij. Als de quinoa bijna klaar is doe je er wat rood fruit door (ik neem zelf meestal verse frambozen). Ondertussen amandelen roosteren in de oven of anders gewoon ongeroosterd erbij doen, even fijn hakken en over de quinoa strooien.
Lekker hoor! Oja, vergeet de agavesiroop niet.
zaterdag 8 december 2012 om 22:09
Sjonnery, sterkte met je schoonmoeder.
Greenbean, ik heb eigenlijk niet echt hoeven wennen aan de sapjes. Ik vind ze vanaf het begin niet vies, maar om nu te zeggen dat ik ze echt voor het lekker drink... Mwah, ik kan lekkerdere dingen bedenken. Maar ze doen me wel erg goed, dus ik blijf ze gewoon maken. Bietjes erin vinden sommige mensen ook lekker, maar ik vind daar een beetje een grondsmaak aan zitten. De nasmaak vind ik niet lekker.
Mijn lijstje van vandaag:
Sapje van boerenkool, appel, komkommer, gember en wortel
O: -
L: 2 speltroggeboterhammen met kokosolie en kokosbrood en kokosolie en geitenkaas
T: thee met een stukje chocola
D: 2 speltbolletjes met hardgekookt ei en geitenkaas, achterham en filet met uitjes. Op beide bolletjes ook wat kokosolie.
T: thee met een stukje chocola
T: een puntpaprika
Het is niet veel, maar goed. Morgen weer een dag.
Ik heb trouwens de edelgistvlokken in huis. Komende week een keer speltpasta met edelgistvlokken over de saus. Ik ben benieuwd.
Greenbean, ik heb eigenlijk niet echt hoeven wennen aan de sapjes. Ik vind ze vanaf het begin niet vies, maar om nu te zeggen dat ik ze echt voor het lekker drink... Mwah, ik kan lekkerdere dingen bedenken. Maar ze doen me wel erg goed, dus ik blijf ze gewoon maken. Bietjes erin vinden sommige mensen ook lekker, maar ik vind daar een beetje een grondsmaak aan zitten. De nasmaak vind ik niet lekker.
Mijn lijstje van vandaag:
Sapje van boerenkool, appel, komkommer, gember en wortel
O: -
L: 2 speltroggeboterhammen met kokosolie en kokosbrood en kokosolie en geitenkaas
T: thee met een stukje chocola
D: 2 speltbolletjes met hardgekookt ei en geitenkaas, achterham en filet met uitjes. Op beide bolletjes ook wat kokosolie.
T: thee met een stukje chocola
T: een puntpaprika
Het is niet veel, maar goed. Morgen weer een dag.
Ik heb trouwens de edelgistvlokken in huis. Komende week een keer speltpasta met edelgistvlokken over de saus. Ik ben benieuwd.
zaterdag 8 december 2012 om 22:32
Na het weekend naar eens amandelmelk scoren, of witte amandelpasta en de melk zelf halen. Is misschien een goede afwisseling op de havermout die ik dagelijks eet. Ik ga zo voor het eerst een smoothie maken, om mijn dag wat minder karig te maken. Heb alleen een blender, dus wat water erdoor? Heb wortel, sperzieboon, spinazie en banaan liggen. De champignons zal ik er maar niet in doen! . Ik ben heel erg benieuwd!
. Ik ben heel erg benieuwd!
zaterdag 8 december 2012 om 22:48
Rozijntje: klinkt erg leuk de verjaardag van je dochter! Hoe oud is ze geworden? De knolselderijfrieten ga ik een volgende keer op de grillstand zetten. Wij hebben een heteluchtoven dus niet met standen zoals jij beschrijft.
Greenbean: vandaag echt te weinig gegeten ja. Normaal eet ik overdag al genoeg koolhydraten dus die probeer ik 's avonds te vermijden. Had ik vandaag beter niet kunnen doen want nu kreeg ik een snaaibui. Heb een paar slagroomsoesjes op en M&M's. Uiteindelijk heeft mijn vriend me gered door het zakje in de prullebak te gooien! Eerst was ik beledigd en vond ik het zonde maar eigenlijk heeft hij gewoon gelijk. Morgen de dag weer goed beginnen. We zijn net bij de lidl geweest en hebben weer flink wat groenten ingeslagen.
Gojibes: ik hou ook niet erg van bleekselderij in de smoothie, het is me te overheersend. Ik heb het e-book van deze site: http://groenesmoothies.nl/. Een leuk boekje vind ik het!
Greenbean: vandaag echt te weinig gegeten ja. Normaal eet ik overdag al genoeg koolhydraten dus die probeer ik 's avonds te vermijden. Had ik vandaag beter niet kunnen doen want nu kreeg ik een snaaibui. Heb een paar slagroomsoesjes op en M&M's. Uiteindelijk heeft mijn vriend me gered door het zakje in de prullebak te gooien! Eerst was ik beledigd en vond ik het zonde maar eigenlijk heeft hij gewoon gelijk. Morgen de dag weer goed beginnen. We zijn net bij de lidl geweest en hebben weer flink wat groenten ingeslagen.
Gojibes: ik hou ook niet erg van bleekselderij in de smoothie, het is me te overheersend. Ik heb het e-book van deze site: http://groenesmoothies.nl/. Een leuk boekje vind ik het!
zaterdag 8 december 2012 om 23:00
