Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (3)
donderdag 15 november 2012 om 11:07
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
woensdag 16 januari 2013 om 19:13
Rozijntje van harte gefeliciteerd!
Yoeljo: Dat vind ik ook zo mooi aan die groente/fruit pakketten, er zitten veel producten bij die ik n normaal niet eet, dus veel afwisseling.
Vlees neem ik denk ik toch liever biologisch vd supermarkt of vervanger, puur qua prijs.
Ik zou best zonder vlees kunnen eigenlijk..
Sparood: Wat vervelend dat je niet lekker in je vel zit, zou je daardoor niet ook meer trek in eten hebben? Heb ik zelf namelijk wel. Van zwangerschappen en borstvoeding heb ik niet zoveel verstand dus daar laat ik me ook maar niet over uit...
Lijstje van vandaag:
O: havermout, sojamelk en frambozen
L: 3 wasa vezelrijk met pindakaas
T: handje cashewnoten
D: zuurdesembrood met gebakken ei, tomaat, rucola, kruiden
T: Smoothie van yoghurt, framboos, banaan, bosbes
Fijne avond mensen!
Yoeljo: Dat vind ik ook zo mooi aan die groente/fruit pakketten, er zitten veel producten bij die ik n normaal niet eet, dus veel afwisseling.
Vlees neem ik denk ik toch liever biologisch vd supermarkt of vervanger, puur qua prijs.
Ik zou best zonder vlees kunnen eigenlijk..
Sparood: Wat vervelend dat je niet lekker in je vel zit, zou je daardoor niet ook meer trek in eten hebben? Heb ik zelf namelijk wel. Van zwangerschappen en borstvoeding heb ik niet zoveel verstand dus daar laat ik me ook maar niet over uit...
Lijstje van vandaag:
O: havermout, sojamelk en frambozen
L: 3 wasa vezelrijk met pindakaas
T: handje cashewnoten
D: zuurdesembrood met gebakken ei, tomaat, rucola, kruiden
T: Smoothie van yoghurt, framboos, banaan, bosbes
Fijne avond mensen!
woensdag 16 januari 2013 om 19:21
quote:Trotter schreef op 16 januari 2013 @ 13:11:
Gefeliciteerd Rozijntje!!
[...]
Dat is niet waar. B12 zit in alle dierlijke producten; van vlees, vis, zuivel, eieren tot mest. Als vegetariër kan het echter geen kwaad om toch af en toe vitamine B12 bij te slikken, zeker wanneer je weinig zuivel en eieren eet.Correctie , even te kort door de bocht . Ik bedoelde vlees als B12 hoofdverstrekker, mits je geen opnameprobleem hebt... En uit zuivel of ei veel minder.. .. niet genoeg naar mijn ervaringen. ..
Gefeliciteerd Rozijntje!!
[...]
Dat is niet waar. B12 zit in alle dierlijke producten; van vlees, vis, zuivel, eieren tot mest. Als vegetariër kan het echter geen kwaad om toch af en toe vitamine B12 bij te slikken, zeker wanneer je weinig zuivel en eieren eet.Correctie , even te kort door de bocht . Ik bedoelde vlees als B12 hoofdverstrekker, mits je geen opnameprobleem hebt... En uit zuivel of ei veel minder.. .. niet genoeg naar mijn ervaringen. ..
woensdag 16 januari 2013 om 21:15
Dank jullie wel voor de felicitaties!
We hebben de taart gewoon al weer op!
Vanmdag kwamen eerst mijn ouders een stukje halen en vanavond mijn schoonouders. Kids vonden hem wat minder geloof ik terwijl ze wel chocolade van 86% cacao lusten.
@iduna, ik wil in sept. een studie voeding en dietetiek beginnen.
@sparood2010, Wat jammer dat je de borstvoeding af gaat bouwen! Maargoed je staat er zelf wel achter. Kolfen kun je soms met 9 maand al gaan minderen zonder dat de productie terug loopt. Bedenk wel dat als je de borstvoeding helemaal af hebt gebouwd dat het eigenlijk ook niet meer terug komt (behalve met heel veel moeite)
@rawfoodje, het recept klinkt heerlijk!
De taart was een soort van brownie (suikervrij) met extra pure chcocoladestukjes erdoor en een zelf bedachte bodem van dadels, amandelmeel en havermout,
Ik heb nog een soort van fudge als toping gebruikt. Ook weer suikervrij.
We hebben de taart gewoon al weer op!
Vanmdag kwamen eerst mijn ouders een stukje halen en vanavond mijn schoonouders. Kids vonden hem wat minder geloof ik terwijl ze wel chocolade van 86% cacao lusten.
@iduna, ik wil in sept. een studie voeding en dietetiek beginnen.
@sparood2010, Wat jammer dat je de borstvoeding af gaat bouwen! Maargoed je staat er zelf wel achter. Kolfen kun je soms met 9 maand al gaan minderen zonder dat de productie terug loopt. Bedenk wel dat als je de borstvoeding helemaal af hebt gebouwd dat het eigenlijk ook niet meer terug komt (behalve met heel veel moeite)
@rawfoodje, het recept klinkt heerlijk!
De taart was een soort van brownie (suikervrij) met extra pure chcocoladestukjes erdoor en een zelf bedachte bodem van dadels, amandelmeel en havermout,
Ik heb nog een soort van fudge als toping gebruikt. Ook weer suikervrij.
woensdag 16 januari 2013 om 22:33
quote:iduna schreef op 16 januari 2013 @ 10:13:
Welkom Blurred en Darceltje!
Wat grappig dat jij ook de weg naar AA gevonden hebt, wat spreekt jou er in aan? Lukt het je alles in je eigen eetpatroon in te passen? Ik vind het soms wel lastig, vooral met voor 18:00 alle koolhydraten eten.
Wat me vooral aanspreekt is het eten van natuurlijk onbewerkt voedsel. Ik voel me daar het gezondste bij. Natuurlijk eet ik niet 100% AA proof. Ik bedoel, ik ben student.. soms heb ik nauwelijks tijd om eten te maken en soms zit ik krap waardoor ik even niet die quinoa kan kopen of gewoon snel een boterham moet smeren, of ik besluit om de hele avond op school te blijven waardoor ik even wat bij de supermarkt moet halen.
Maar ik vind het leuk om bezig te zijn met lekker en gezond eten te maken en ik doe veel inspiratie op in dit topic.
Over die koolhydraten.. ik eet sowieso bijna nooit meer iets na het avondeten eigenlijk.
@Rawfood: Ik studeer illustratie, maar we hebben ook veel ruimte om eigen werk te maken Momenteel ben ik veel bezig met zeefdruk.
@Rozijntje: GEFELICITEERD!!
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout, lijnzaad, banaan, kiwi, kokos en amandelen
T: een paar dropjes
L: 2 mehrkorn zuurdesem boterhammen, gerookte kipfilet, worteltjes en komkommer
T: een Eat Natural mueslireep
D: zilvervliesrijst met 2 eieren gescrambled met spinazie, paprika en tomaat
T: griekse yoghurt met havermout en blauwe bessen.
Welkom Blurred en Darceltje!
Wat grappig dat jij ook de weg naar AA gevonden hebt, wat spreekt jou er in aan? Lukt het je alles in je eigen eetpatroon in te passen? Ik vind het soms wel lastig, vooral met voor 18:00 alle koolhydraten eten.
Wat me vooral aanspreekt is het eten van natuurlijk onbewerkt voedsel. Ik voel me daar het gezondste bij. Natuurlijk eet ik niet 100% AA proof. Ik bedoel, ik ben student.. soms heb ik nauwelijks tijd om eten te maken en soms zit ik krap waardoor ik even niet die quinoa kan kopen of gewoon snel een boterham moet smeren, of ik besluit om de hele avond op school te blijven waardoor ik even wat bij de supermarkt moet halen.
Maar ik vind het leuk om bezig te zijn met lekker en gezond eten te maken en ik doe veel inspiratie op in dit topic.
Over die koolhydraten.. ik eet sowieso bijna nooit meer iets na het avondeten eigenlijk.
@Rawfood: Ik studeer illustratie, maar we hebben ook veel ruimte om eigen werk te maken Momenteel ben ik veel bezig met zeefdruk.
@Rozijntje: GEFELICITEERD!!
Mijn lijstje vandaag:
O: havermout, lijnzaad, banaan, kiwi, kokos en amandelen
T: een paar dropjes
L: 2 mehrkorn zuurdesem boterhammen, gerookte kipfilet, worteltjes en komkommer
T: een Eat Natural mueslireep
D: zilvervliesrijst met 2 eieren gescrambled met spinazie, paprika en tomaat
T: griekse yoghurt met havermout en blauwe bessen.
donderdag 17 januari 2013 om 08:42
hormonen en bijvoorbeeld lijnzaad en kokos
Weet iemand of het eten van lijnzaad of kokos veel invloed kan hebben op hormonen in je lichaam?
Sinds ik gedeeltelijk AA eet (dus met meer kokos en lijnzaad dan voorheen) heb ik hele gevoelige , soms pijnlijke,borsten, hetzelfde gevoel of ik ongesteld moet worden. Ook heb ik af en toe krampen in mijn onderbuik.
Ik vind het zelf geen echt probleem, maar las wel dat bijvoorbeel kokosen lijnzaad invoed kan hebben. Hebben jullie hier ervaring mee?
PS mijn gesprek gisteren is super verlopen, goed toekomstperspectief met opleiding op hoger niveau....ikke helemaal blij
Weet iemand of het eten van lijnzaad of kokos veel invloed kan hebben op hormonen in je lichaam?
Sinds ik gedeeltelijk AA eet (dus met meer kokos en lijnzaad dan voorheen) heb ik hele gevoelige , soms pijnlijke,borsten, hetzelfde gevoel of ik ongesteld moet worden. Ook heb ik af en toe krampen in mijn onderbuik.
Ik vind het zelf geen echt probleem, maar las wel dat bijvoorbeel kokosen lijnzaad invoed kan hebben. Hebben jullie hier ervaring mee?
PS mijn gesprek gisteren is super verlopen, goed toekomstperspectief met opleiding op hoger niveau....ikke helemaal blij
donderdag 17 januari 2013 om 09:58
Rozijn, die taart klinkt echt heel erg lekker. Hadden de kids liever een moorkop gewild hihi? Ninika, leuk zeg illustratie en zeefdruk . Wil je hier in de toekomst mee verder? Mooi eetlijstje . Willowwitch, zo dat is erg fijn en toch niet verwacht ? Wat zal jij opgelucht zijn, ben erg blij voor jou . Lijnzaad bevat veel gezonde omega 3 en is goed voor de darmtransit , dus hier kunnen die krampen wel van komen. Hoeveel neem je hiervan? Van kokos herken ik niet direct een van je klachten , wat heb je hierover gelezen dan? Is dit geverifeerde informatie ? Hormonen staan wel onder invloed van de vetstofwisseling, dit is aan elkaar gelinkt. Ben je over het algemeen niet meer gezonde vetten gaan toevoegen in je etenspatroon? Noten, zaden, (kokos)olie, olijfolie, lijnzaad, havermout, quinoa, amandelpasta e.d... Dan kan het heel goed zo'n -tijdelijk- effect hebben. .
donderdag 17 januari 2013 om 11:20
Pff ik kan het allemaal niet meer helemaal bijbenen hier overal!
Rawfood, hoe is het met jou?
Willow, wat vervelend van de klachten die je krijgt.. Lijnzaad zou misschien wel op je darmen kunnen werken en zo de krampen in je onderbuik kunnen verklaren. De andere klachten heb ik geen idee van, zelfs Dr. Rawfood niet zie ik! Houd het in de gaten en ga anders even naar de huisarts. Kunnen het geen symptomen zijn van stress, ongesteldheid oid?
Wat fijn van je gesprek zeg! Helemaal opgelucht nu zeker? Super!
Ninika, als studente is het af en toe lastig dit herken ik. Met name de onregelmatigheden af en toe, en de sociale ‘verplichtingen’ die je hebt. Een keertje niet AA-proof is toch ook niet erg? Zolang jij je goed voelt, doe je het goed! Ga lekker zo door dus! Ik vind jouw lijstjes er heerlijk uitzien.
Rozijn, (nogmaals) gefeliciteerd! Fijn dat de taart in de smaak viel, alleen jammer bij de kids niet.. Nog een hele studie erachteraan, knap hoor met 2 opgroeiende kids. Werk jij daarnaast nog, nee toch? Alleen je man? Het lijkt mij wel zwaar zo, maar wel heel knap van jou!
Bij mij gaat het an sich goed. Vandaag mn laatste stagedag, dus vanaf maandag meer tijd en duskan ik weet iets meer zelf maken, salades en green smoothies dagelijks toepassen (want uit gemak schoot het vaak erbij in en werd het bv brood).
Verder vandaag onwijs gezondigd met een stuk taart, woeps! Maargoed, het moet kunnen en was lekker haha.
Rawfood, hoe is het met jou?
Willow, wat vervelend van de klachten die je krijgt.. Lijnzaad zou misschien wel op je darmen kunnen werken en zo de krampen in je onderbuik kunnen verklaren. De andere klachten heb ik geen idee van, zelfs Dr. Rawfood niet zie ik! Houd het in de gaten en ga anders even naar de huisarts. Kunnen het geen symptomen zijn van stress, ongesteldheid oid?
Wat fijn van je gesprek zeg! Helemaal opgelucht nu zeker? Super!
Ninika, als studente is het af en toe lastig dit herken ik. Met name de onregelmatigheden af en toe, en de sociale ‘verplichtingen’ die je hebt. Een keertje niet AA-proof is toch ook niet erg? Zolang jij je goed voelt, doe je het goed! Ga lekker zo door dus! Ik vind jouw lijstjes er heerlijk uitzien.
Rozijn, (nogmaals) gefeliciteerd! Fijn dat de taart in de smaak viel, alleen jammer bij de kids niet.. Nog een hele studie erachteraan, knap hoor met 2 opgroeiende kids. Werk jij daarnaast nog, nee toch? Alleen je man? Het lijkt mij wel zwaar zo, maar wel heel knap van jou!
Bij mij gaat het an sich goed. Vandaag mn laatste stagedag, dus vanaf maandag meer tijd en duskan ik weet iets meer zelf maken, salades en green smoothies dagelijks toepassen (want uit gemak schoot het vaak erbij in en werd het bv brood).
Verder vandaag onwijs gezondigd met een stuk taart, woeps! Maargoed, het moet kunnen en was lekker haha.
donderdag 17 januari 2013 om 11:50
Rozijntje, ik vind het zelf ook wel een heftig besluit hoor, maar ik merk gewoon dat ik mijn energielevel maar niet omhoog krijg. Deels komt dat omdat ik nog steeds iedere nacht een nachtvoeding heb. Die ik slaap nooit meer dan 4 uur aan 1 stuk (ik weet dat dat nog luxe is met en bv kind, maar toch). Ik werk erbij en heb ook nog een peuter dus bijslapen is er niet bij. Maar ik weet het nog niet 100 procent zeker, dus wil ook kijken of ik bijvoorbeeld het kolven achterwege kan laten en wel doorvoeden op de dagen dat ik thuis ben. Ik zit bijna altijd heel ruim in mijn melk en door de nachtvoeding zou ik een hoge productie moeten hebben. Maar goed ik kijk het nog even aan.
donderdag 17 januari 2013 om 11:52
Helaas kan ik het stukje over kokos en gevoelige borsten niet meer terugvinden. Maar ik zit ook aan het begin van de overgang dus ja..............
Ik overdrijf niet met het kokos en lijnzaad, eigenlijk van beide maar1 eetlepel per dag.
En na de overgang van "normaal" naar gezond AA eten zal mijn lichaam ook wel flink aan het opschonen zijn.......Ineens al dat gezonde voedsel wat mijn lichaam te verwerken krijgt
Rawfoodje weer heerlijke recepten jammie......ik eet nu zelfs meer tussendoortjes dan ooit, het bananenbrood valt hier ook enorm in de smaak.........
Ik merkte gisteren ook dat mijn smaak verandert is.....kreeg een cappucino aangeboden, geen steviazoetjes bij me, dus een half zakje suiker.................bbbrrrrr het smaakte mierzoet..........
Vooral het niet meer willen snoepen valt me op, geen drang meer om winegums, drop e.d. te kopen en misselijk aan te eten.......
Eetlijstje tot nu toe:
Havermout met sojamelk, kokos en banaan
groot glas vers vruchtensap
zo meteen, tonijn met paprika en snacktomaatje..........tomaat zal ik moeten leren om te eten, ben ik geen fan van, vandaar de zoetere snackuitvoering........
Ik overdrijf niet met het kokos en lijnzaad, eigenlijk van beide maar1 eetlepel per dag.
En na de overgang van "normaal" naar gezond AA eten zal mijn lichaam ook wel flink aan het opschonen zijn.......Ineens al dat gezonde voedsel wat mijn lichaam te verwerken krijgt
Rawfoodje weer heerlijke recepten jammie......ik eet nu zelfs meer tussendoortjes dan ooit, het bananenbrood valt hier ook enorm in de smaak.........
Ik merkte gisteren ook dat mijn smaak verandert is.....kreeg een cappucino aangeboden, geen steviazoetjes bij me, dus een half zakje suiker.................bbbrrrrr het smaakte mierzoet..........
Vooral het niet meer willen snoepen valt me op, geen drang meer om winegums, drop e.d. te kopen en misselijk aan te eten.......
Eetlijstje tot nu toe:
Havermout met sojamelk, kokos en banaan
groot glas vers vruchtensap
zo meteen, tonijn met paprika en snacktomaatje..........tomaat zal ik moeten leren om te eten, ben ik geen fan van, vandaar de zoetere snackuitvoering........
donderdag 17 januari 2013 om 12:41
@Willowwitch, fijn dat het zo goed gaat. Heerlijk toch al die gezonde dingen en geen behoefte meer hebben aan zoet!
@Sparood, wat vervelend dat je je zo voelt. Wel herkenbaar ook. Ik geef ook ruim 9 maanden bv en heb ook veel trek en slaap ook nooit langer dan 3a4 uur aan een stuk. (Vooral op dagen dat ik fysiek zwaar werk doe, ben ik 's avonds zo moe, en ga ik al om 20.20h naar bed).
Het zou zo jammer zijn als je nu tegen je zin in 'al' af gaat bouwen. Misschien kan je wat meer fruit en groenten en vette vis (of lijn/chiazaad,walnoten ed) en groene smoothies toevoegen aan je lijstje? En slik je een multivitamine speciaal voor bv? Het kolven zou ik als ik jou was wel afbouwen, kost je zoveel energie. Gewoon 's avonds en 's ochtends blijven voeden want je kindje mag nou toch al steeds meer vaste voeding? Heel veel sterkte iig, doe wat voor jou goed voelt.
@Blomst, joehoe laatste stagedag, fijn dat je nu weer extra tijd hebt voor smoothies ed!
@Rawfoodje, heerlijke receptjes weer. Uiteraard met amandelpasta, hihi
Hoe is het met jou&jouw bulldozers?
@Ninika, wat gaaf dat je veel met zeefdruk doet. Mooie techniek. Mooi lijstje, alleen de gerookte kipfilet is wel bewerkt.
@Sparood, wat vervelend dat je je zo voelt. Wel herkenbaar ook. Ik geef ook ruim 9 maanden bv en heb ook veel trek en slaap ook nooit langer dan 3a4 uur aan een stuk. (Vooral op dagen dat ik fysiek zwaar werk doe, ben ik 's avonds zo moe, en ga ik al om 20.20h naar bed).
Het zou zo jammer zijn als je nu tegen je zin in 'al' af gaat bouwen. Misschien kan je wat meer fruit en groenten en vette vis (of lijn/chiazaad,walnoten ed) en groene smoothies toevoegen aan je lijstje? En slik je een multivitamine speciaal voor bv? Het kolven zou ik als ik jou was wel afbouwen, kost je zoveel energie. Gewoon 's avonds en 's ochtends blijven voeden want je kindje mag nou toch al steeds meer vaste voeding? Heel veel sterkte iig, doe wat voor jou goed voelt.
@Blomst, joehoe laatste stagedag, fijn dat je nu weer extra tijd hebt voor smoothies ed!
@Rawfoodje, heerlijke receptjes weer. Uiteraard met amandelpasta, hihi
Hoe is het met jou&jouw bulldozers?@Ninika, wat gaaf dat je veel met zeefdruk doet. Mooie techniek. Mooi lijstje, alleen de gerookte kipfilet is wel bewerkt.
donderdag 17 januari 2013 om 14:23
@ Sparood: ik vind het jammer als je zou afbouwen omdat je moe bent. Want weet je, iedere moeder met een baby is moe. Dit ligt niet aan bv geven. Ik heb ook dagen dat ik mezelf bij elkaar moet dweilen aan het einde van de dag en ik geef geen bv meer, en ik heb ook geen baby meer. (wel gebroken nachten, dus stoppen met bv levert geen garantie op ondoorbroken nachten op)
Verder heb je als voedende moeder echt meer eten nodig. Dus geef gewoon toe aan de honger, en eet gewoon lekker wat speltbrood meer, of noten of fruit. Zolang je gezonde keuzes maakt, is dat helemaal niet erg.
@ Jannaj: Je lijstje is nog een beetje karig. Niet zoveel groenten ook.Misschien toevallig alleen deze dag?
@ Willow: geen idee, maar heel vervelend wel! Hopelijk ben je snel van je klachten af!
Gisteren een beetje een zoetetrek aanval gehad . Zat niet zo lekker in mijn vel, heb nogal last van eczeem op handen, dat deed zeer en voelde me gewoon rot. Dus heb een reep extra pure chocola op, olijven, half pak billy farm koekjes. Ik weet het, ik moet me diep schamen . En omdat ik zon pijn had aan mijn handen heeft mijn man maar frietjes gehaald. Ik had er spiesjes bij van de VS. Maar vandaag in de herkansing. Handen zijn al een stuk beter (heb geslapen met dikke zalf en handschoenen aan, zeer erotisch)
Dus hierbij mijn eetlijstje van vandaag:
O: sojayoghurt met granaatappel, cacaonibs, granola, lijnzaad
T: 2 mandarijnen met amandelen
L: quinoa / linzensalade met groenten, olijfolie, edelgist
T: halve mango met amandelen
D: de vegetarische kipschotel (die ik eigenlijk gisteren zou maken)
Omdat ik ook niet kan hardlopen door de sneeuw, ga ik vanavond na het eten maar een flinke wandeling maken.
Verder heb je als voedende moeder echt meer eten nodig. Dus geef gewoon toe aan de honger, en eet gewoon lekker wat speltbrood meer, of noten of fruit. Zolang je gezonde keuzes maakt, is dat helemaal niet erg.
@ Jannaj: Je lijstje is nog een beetje karig. Niet zoveel groenten ook.Misschien toevallig alleen deze dag?
@ Willow: geen idee, maar heel vervelend wel! Hopelijk ben je snel van je klachten af!
Gisteren een beetje een zoetetrek aanval gehad . Zat niet zo lekker in mijn vel, heb nogal last van eczeem op handen, dat deed zeer en voelde me gewoon rot. Dus heb een reep extra pure chocola op, olijven, half pak billy farm koekjes. Ik weet het, ik moet me diep schamen . En omdat ik zon pijn had aan mijn handen heeft mijn man maar frietjes gehaald. Ik had er spiesjes bij van de VS. Maar vandaag in de herkansing. Handen zijn al een stuk beter (heb geslapen met dikke zalf en handschoenen aan, zeer erotisch)
Dus hierbij mijn eetlijstje van vandaag:
O: sojayoghurt met granaatappel, cacaonibs, granola, lijnzaad
T: 2 mandarijnen met amandelen
L: quinoa / linzensalade met groenten, olijfolie, edelgist
T: halve mango met amandelen
D: de vegetarische kipschotel (die ik eigenlijk gisteren zou maken)
Omdat ik ook niet kan hardlopen door de sneeuw, ga ik vanavond na het eten maar een flinke wandeling maken.
donderdag 17 januari 2013 om 14:32
donderdag 17 januari 2013 om 14:46
quote:willowwitch schreef op 17 januari 2013 @ 14:32:
Yoeljo,
Eczeem wat vervelend....weet je precies wat het is, of het veroorzaakt?
Pppfff eten omdat je je rot voelt.....zo herkenbaar
Ik heb vanmiddag mijn portie tonijn niet helemaal opgegeten, zat zo vol...morgen dus lekker verder. En ja, met tomaatjes....Ik heb van kinds af aan al eczeem. Ook ben ik voor sommige voedingsmiddelen ernstig allergisch. Maar de ene keer is eczeem erger dan andere keer. Stress is bij mij een grote trigger.
Yoeljo,
Eczeem wat vervelend....weet je precies wat het is, of het veroorzaakt?
Pppfff eten omdat je je rot voelt.....zo herkenbaar
Ik heb vanmiddag mijn portie tonijn niet helemaal opgegeten, zat zo vol...morgen dus lekker verder. En ja, met tomaatjes....Ik heb van kinds af aan al eczeem. Ook ben ik voor sommige voedingsmiddelen ernstig allergisch. Maar de ene keer is eczeem erger dan andere keer. Stress is bij mij een grote trigger.
donderdag 17 januari 2013 om 14:58
donderdag 17 januari 2013 om 15:15
Ok meiden, jullie hebben ook gelijk. Maar goed moe zijn hoort erbij, alleen voelde ik me zeg maar 3 weken geleden een stuk fitter, ik snap gewoon niet waar het aan ligt. Ik slik multivitamine voor zwangeren die ook geschikt is voor voedende moeders + aanvullend visolie, D3, magnesum en een probiotica. Verder probeer ik op tijd naar bed te gaan, maar door wisselende diensten is dat nog weleens lastig. Eten doe ik voldoende denk ik, en ik drink zeker genoeg water en thee. Ik heb vanmorgen wel weer mijn schildklier laten prikken, vorige keer liep ie ineens een stuk langzamer, daar zou het dus ook nog vandaan kunnen komen.
Dus heb nu besloten om voorlopig 1 voeding af te bouwen (dat betekent in praktijk 1x minder kolven op het werk). Wil proberen om op de dagen dat ik thuis ben dan wel live te voeden. Misschien dat ik over 2 weken dan kijk of ik nog 1 voeding kan laten vervallen, zodat ik op mijn avonddiensten (heb ik er 2 van) dan helemaal niet meer hoef te kolven. Ik behoud dan 3 a 4 voedingen, ik hoop dat dat voldoende is. Verder eet mijn mannetje heel graag, dus ga de bijvoeding gewoon wat opschroeven, vaker ook een broodkorst oid geven en structureel 2 hapjes (groente + fruit). Nog even een vraagje aan de bv moeders, wanneer kwam er bij jullie een beetje regelmaat in? Hier hebben we wel altijd ongeveer hetzelfde aantal uren tussen de voedingen, maar het verschilt heel erg op wat voor tijdstip hij s nachts komt, en daardoor hebben we dus altijd een wisselend dagritme.
Goed genoeg over bv, de rest vraag ik wel op het bv topic haha.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: muesli + soya yoghurt
T: 2 rijstwafels met pindakaas + banaan
L: salade van spinazie met geitenkaas en wat noten en 2 dikke boterhammen (volkoren en deels zuurdesem) met kaas + een halve met humus en een halve met biojam
T: fruitsalade
T: noten
D: tomatensoep (niet aa want uit een pak) + brood
T: speltkoekjes (moet ik nog bakken).
Dus heb nu besloten om voorlopig 1 voeding af te bouwen (dat betekent in praktijk 1x minder kolven op het werk). Wil proberen om op de dagen dat ik thuis ben dan wel live te voeden. Misschien dat ik over 2 weken dan kijk of ik nog 1 voeding kan laten vervallen, zodat ik op mijn avonddiensten (heb ik er 2 van) dan helemaal niet meer hoef te kolven. Ik behoud dan 3 a 4 voedingen, ik hoop dat dat voldoende is. Verder eet mijn mannetje heel graag, dus ga de bijvoeding gewoon wat opschroeven, vaker ook een broodkorst oid geven en structureel 2 hapjes (groente + fruit). Nog even een vraagje aan de bv moeders, wanneer kwam er bij jullie een beetje regelmaat in? Hier hebben we wel altijd ongeveer hetzelfde aantal uren tussen de voedingen, maar het verschilt heel erg op wat voor tijdstip hij s nachts komt, en daardoor hebben we dus altijd een wisselend dagritme.
Goed genoeg over bv, de rest vraag ik wel op het bv topic haha.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: muesli + soya yoghurt
T: 2 rijstwafels met pindakaas + banaan
L: salade van spinazie met geitenkaas en wat noten en 2 dikke boterhammen (volkoren en deels zuurdesem) met kaas + een halve met humus en een halve met biojam
T: fruitsalade
T: noten
D: tomatensoep (niet aa want uit een pak) + brood
T: speltkoekjes (moet ik nog bakken).
donderdag 17 januari 2013 om 18:22
Kwallenbal! Beterschap:)
Ik hoor zoveel mensen die de griep hebben of gehad, echt erg.
Yoelyo: Idd weinig groenten, normaal eet ik veel groenten bij het avondeten, alleen gister brood gegeten.
Word steeds beter of niet dan;)
Alleen schoonmama kwam op visite en had een tas vol boodschappen meegenomen, doet ze wel vaker, het is een schat.
Maar er zaten 3 zakken chips in...
Ik voelde me net een verslaafde vandaag, denkend aan de snoepla vol koekjes en chips...
Ben helaas wel bezweken... Bolognese chips... zucht....
Ik hoor zoveel mensen die de griep hebben of gehad, echt erg.
Yoelyo: Idd weinig groenten, normaal eet ik veel groenten bij het avondeten, alleen gister brood gegeten.
Word steeds beter of niet dan;)
Alleen schoonmama kwam op visite en had een tas vol boodschappen meegenomen, doet ze wel vaker, het is een schat.
Maar er zaten 3 zakken chips in...
Ik voelde me net een verslaafde vandaag, denkend aan de snoepla vol koekjes en chips...
Ben helaas wel bezweken... Bolognese chips... zucht....
donderdag 17 januari 2013 om 19:43
@rawfoodje, misschien was het stukje taart ook wel wat te veel voor ze. Ze hadden iig na een paar happen genoeg.
@blomst, nee hoor, werk er naast zou echt niet kunnen.
Wat fijn dat je klaar bent met stage en weer meer tijd hebt!
@sparood2010, Je kan de borstvoeding ook als een voordeel zien bij het 'nachtleven' van kleine kids. Zo kun je ze iig weer makkelijk in slaap voeden ipv dat je er mee rond moet lopen, etc. Wat bij ons wel een goede uitkomst is is een co sleeper! Mijn dochtertje komt ook nog bijna iedere nacht voor een voeding maar ik merk het haast niet meer doordat ik er amper wakker van wordt. En dan over een ritme, wist je al dat baby's nog geen klok kunnen kijken?:D Het maakt bij een baby echt niet uit of het 1 uur is of 3 uur. Een baby heeft hanger en wil eten. Met kunstvoeding worden baby's in een ritme gedreven door voedingen uit te stellen maar dat gaat ten koste van de baby's. Die hebben dan ook gewoon honger en willen eten. Blijf gewoon naar je kleine kijken! Daar heeft je kindje later alleen maar profijt van omdat het goed leert naar zijn eigen honger signalen te luisteren. Iets wat het grootste gedeelte van de westerse mensen niet meer kan.
@kwallenbal, beterschap!
Ik moet iets opbiechten! Ik hab de hele dag al heel erg veel zin in raspapatat en een eierbal en 3 keer raden van manlief vanavond voor het avondeten had..... Vanavond dus heel erg ongezond gegeten.
En nog iets, iemand nog behoefte aan een zak eierkoeken? manlief heeft 19 zakken met elk 8 eierkoeken meegekregen van zijn werk. Hoe komen we er vanaf:P
@blomst, nee hoor, werk er naast zou echt niet kunnen.
Wat fijn dat je klaar bent met stage en weer meer tijd hebt!
@sparood2010, Je kan de borstvoeding ook als een voordeel zien bij het 'nachtleven' van kleine kids. Zo kun je ze iig weer makkelijk in slaap voeden ipv dat je er mee rond moet lopen, etc. Wat bij ons wel een goede uitkomst is is een co sleeper! Mijn dochtertje komt ook nog bijna iedere nacht voor een voeding maar ik merk het haast niet meer doordat ik er amper wakker van wordt. En dan over een ritme, wist je al dat baby's nog geen klok kunnen kijken?:D Het maakt bij een baby echt niet uit of het 1 uur is of 3 uur. Een baby heeft hanger en wil eten. Met kunstvoeding worden baby's in een ritme gedreven door voedingen uit te stellen maar dat gaat ten koste van de baby's. Die hebben dan ook gewoon honger en willen eten. Blijf gewoon naar je kleine kijken! Daar heeft je kindje later alleen maar profijt van omdat het goed leert naar zijn eigen honger signalen te luisteren. Iets wat het grootste gedeelte van de westerse mensen niet meer kan.
@kwallenbal, beterschap!
Ik moet iets opbiechten! Ik hab de hele dag al heel erg veel zin in raspapatat en een eierbal en 3 keer raden van manlief vanavond voor het avondeten had..... Vanavond dus heel erg ongezond gegeten.
En nog iets, iemand nog behoefte aan een zak eierkoeken? manlief heeft 19 zakken met elk 8 eierkoeken meegekregen van zijn werk. Hoe komen we er vanaf:P
donderdag 17 januari 2013 om 20:27
oje, Rozijntje, wat een ellende..... 19 zakken nog maar liefs..... Uitdelen in de buurt?
Ik ben het helemaal; met je eens wat de borstvoeding betreft! Die arme baby's moeten zich maar ala seconde aanpassen aan onze klok, zo erg vind ik dat. En Youljo heeft ook volledig gelijk: stoppen met bv wil niet zeggen dat je kind dan niet meer komt 's nachts. Ik heb drie kinderen en 8 jaar lang onafgebroken zeer gebroken nachten gehad, soms wel drie keer in de nacht met de een of ander bezig. En van overdag bijslapen is er nooit sprake geweest. Jammer maar helaas, het staat niet in de boekjes, maar het hoort er wel gewoon bij. Je leven staat dan gewoon een beetje op het allerlaagste pitje, dat komt vanzelf wel weer goed hoor.
Ik ben het helemaal; met je eens wat de borstvoeding betreft! Die arme baby's moeten zich maar ala seconde aanpassen aan onze klok, zo erg vind ik dat. En Youljo heeft ook volledig gelijk: stoppen met bv wil niet zeggen dat je kind dan niet meer komt 's nachts. Ik heb drie kinderen en 8 jaar lang onafgebroken zeer gebroken nachten gehad, soms wel drie keer in de nacht met de een of ander bezig. En van overdag bijslapen is er nooit sprake geweest. Jammer maar helaas, het staat niet in de boekjes, maar het hoort er wel gewoon bij. Je leven staat dan gewoon een beetje op het allerlaagste pitje, dat komt vanzelf wel weer goed hoor.
donderdag 17 januari 2013 om 20:30
Hahaha Rozijn, 19 zakken met eierkoeken ala Sonja Bakker , wat een ongelooflijke troep zit daarin zeg . Hoe kom je hier nu vanaf ? Uitdelen op school ofzo? Of aanbieden op het Sonja Bakker forum hihi.. . Wat is raspapatat en eierbal Rozijn, tell me? Lekker ongezond eten moet toch wel een keertje kunnen hoor, als je maar hebt genoten! Kwallenbal, BETERSCHAP ! Willowwitch, ah de overgang. .. dat was je even vergeten te melden... .. don't worry, hoort er allemaal bij I guess. .. Blomst, dus lekker vanaf maandag meer tijd voor jezelf. Lekker hoor enne.. genoten van je taart ? Yoeljo, bah wat rot van je eczeem , even een paar uitspattingen no problem! Lekker gewandeld in de sneeuw ? Sparood, doe vooral wat goed voelt, je maakt nu keuzes. Gewoon uitproberen en kijken of het je past . Wiessssssjjjjeeee, how is life? Het vegarestaurant down under al bezocht hihi.. . wel even gaan uitproberen hoor.. . tenminste als je daar ooit in de buurt komt.. .. Janna, oeps, lieve schoonmoeder maar 3 zakken chips.. . hihi.. was het lekker? Remember ladies, we're just humans !!!!!!!!
