Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (3)
donderdag 15 november 2012 om 11:07
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in het vorige topic over de methode van Amber Albarda, ons Food-IQ opgevijzeld; we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken, in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten, liefst rauw, we kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, of in het vorige topic met dezelfde titel. In dit nieuwe topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen.
In dit topic staan alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
Wil je meeschrijven, schroom dan niet; iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
zondag 20 januari 2013 om 09:53
Hallo! Ik kom even zwaaien! De drukste periode met tentamens e.d. is voorbij, dus hopelijk kan ik hier weer posten. De nieuwe mensen hier zullen mij waarschijnlijk niet eens kennen, zo lang is het geleden! Ben alleen actief geweest op het privé forum zoals sommige weten. Die hield ik nog wel bij 
Hoe gaat het met jullie? Met mij wisselend, veel stress. Ik werk ladingen rauwe chocola, rauwe chocoladeshakes, bananenijs en nog meer zoetigheid weg. Meer mensen met chocoladecravings hier? Ik krijg echt een kick van rauwe chocola denk ik, haha.
Hoe gaat het met jullie? Met mij wisselend, veel stress. Ik werk ladingen rauwe chocola, rauwe chocoladeshakes, bananenijs en nog meer zoetigheid weg. Meer mensen met chocoladecravings hier? Ik krijg echt een kick van rauwe chocola denk ik, haha.
zondag 20 januari 2013 om 10:10
Goed vet, vet goed!
Niet alle vetten zijn slecht.
Integendeel: kies je voor de juiste vetten, kun je zelfs iets goed doen voor je hart .
Belangrijke bron
Vetten spelen een belangrijke rol in onze voeding. Ze zijn niet zelden de smaakmakers van ons menu, en vormen bovendien een belangrijke bron van energie. Maar vetten, bijvoorbeeld in kokos- olijfolie en noten, kunnen ons ook vitamines A, D en E en enkele essentiële vetzuren leveren. Voor een gezonde eet- en leefstijl is het daarom belangrijk om te kijken naar het type vet dat je kiest. Hoe zit dat precies?
Goed vet, slecht vet
Op basis van de scheikundige structuur en eigenschappen kunnen we bij vetten een onderscheid maken tussen onverzadigde en verzadigde vetten. Verzadigde vetten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Deze worden dan ook wel slechte vetten genoemd. De onverzadigde vetten zijn goede vetten. Dit is makkelijk te onthouden door:
V= verzadigd = verkeerd
O= onverzadigd = oké
De vervanging van verzadigde vetten door onverzadigde vetten in de voeding draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed en levert daarmee een bijdrage aan de gezondheid van het hart.
Meervoudig onverzadigd
Vetten zijn opgebouwd uit vetzuren. Bij de onverzadigde vetzuren, de goede vetten, onderscheiden we daarbij bovendien: meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste voorbeelden van meervoudig onverzadigde vetzuren zijn de Omega 3 en Omega 6 vetzuren.
Omega 3 en 6
Omega 3 komt in een plantaardige en een dierlijke vorm voor. De plantaardige vorm is alfa-linoleenzuur, dat van nature voorkomt in bijvoorbeeld lijnzaadolie en koolzaadolie. De dierlijke vorm zijn de visvetten EPA en DHA, en deze zitten in vette vis, zoals haring, makreel en zalm. De plantaardige en dierlijke Omega 3 vetten dragen bij aan de gezondheid van het hart. Plantaardige Omega 3 draagt namelijk bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte van het bloed. Dierlijke Omega 3 vetzuren dragen bij tot de normale werking van het hart. De benodigde dagelijkse hoeveelheid die bijdraagt tot de normale werking van het hart is 250mg EPA & DHA en de benodigde dagelijkse hoeveelheid die bijdraagt aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte is 2g alfa-linoleenzuur. Omega 6 kennen we ook wel als linolzuur. Dit meervoudig onverzadigde vetzuur zit onder andere in zonnebloemolie(producten). Ook Omega 6 draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 10g linolzuur..
Essentiële vetzuren
Linolzuur en alfa-linoleenzuur zijn vetzuren die we niet zelf kunnen aanmaken. Daarom heten ze essentiële vetzuren. Het lichaam moet deze vetzuren via voedingsmiddelen binnenkrijgen.
Het lichaam maakt overigens zelf wel de Omega 3 vetzuren EPA en DHA aan uit alfa-linoleenzuur. Het is echter nog onduidelijk hoeveel.
Plantensterolen
Plantensterolen zijn vetachtige stoffen die van nature in onze voeding voorkomen, maar dan in kleine hoeveelheden. Je vindt ze in noten, plantaardige oliën en granen.
Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen. Je kunt het cholesterolgehalte na twee tot drie weken met 7 tot 10 procent verminderen met de inname van 1,5-2,4 gram plantensterolen per dag.
Wat eten we?
In verhouding eten we veel onverzadigde vetten eten en weinig verzadigde vetten is gunstig voor hart- en bloedvaten. Kies daarom voor voedingsmiddelen met veel (meervoudig) onverzadigde vetten zoals kokosolie, lijnzaadolie, olijfolie, noten, notenpasta's (amandelpasta hihihi...!) en vette vis.
Niet alle vetten zijn slecht.
Integendeel: kies je voor de juiste vetten, kun je zelfs iets goed doen voor je hart .
Belangrijke bron
Vetten spelen een belangrijke rol in onze voeding. Ze zijn niet zelden de smaakmakers van ons menu, en vormen bovendien een belangrijke bron van energie. Maar vetten, bijvoorbeeld in kokos- olijfolie en noten, kunnen ons ook vitamines A, D en E en enkele essentiële vetzuren leveren. Voor een gezonde eet- en leefstijl is het daarom belangrijk om te kijken naar het type vet dat je kiest. Hoe zit dat precies?
Goed vet, slecht vet
Op basis van de scheikundige structuur en eigenschappen kunnen we bij vetten een onderscheid maken tussen onverzadigde en verzadigde vetten. Verzadigde vetten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Deze worden dan ook wel slechte vetten genoemd. De onverzadigde vetten zijn goede vetten. Dit is makkelijk te onthouden door:
V= verzadigd = verkeerd
O= onverzadigd = oké
De vervanging van verzadigde vetten door onverzadigde vetten in de voeding draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed en levert daarmee een bijdrage aan de gezondheid van het hart.
Meervoudig onverzadigd
Vetten zijn opgebouwd uit vetzuren. Bij de onverzadigde vetzuren, de goede vetten, onderscheiden we daarbij bovendien: meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste voorbeelden van meervoudig onverzadigde vetzuren zijn de Omega 3 en Omega 6 vetzuren.
Omega 3 en 6
Omega 3 komt in een plantaardige en een dierlijke vorm voor. De plantaardige vorm is alfa-linoleenzuur, dat van nature voorkomt in bijvoorbeeld lijnzaadolie en koolzaadolie. De dierlijke vorm zijn de visvetten EPA en DHA, en deze zitten in vette vis, zoals haring, makreel en zalm. De plantaardige en dierlijke Omega 3 vetten dragen bij aan de gezondheid van het hart. Plantaardige Omega 3 draagt namelijk bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte van het bloed. Dierlijke Omega 3 vetzuren dragen bij tot de normale werking van het hart. De benodigde dagelijkse hoeveelheid die bijdraagt tot de normale werking van het hart is 250mg EPA & DHA en de benodigde dagelijkse hoeveelheid die bijdraagt aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte is 2g alfa-linoleenzuur. Omega 6 kennen we ook wel als linolzuur. Dit meervoudig onverzadigde vetzuur zit onder andere in zonnebloemolie(producten). Ook Omega 6 draagt bij tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 10g linolzuur..
Essentiële vetzuren
Linolzuur en alfa-linoleenzuur zijn vetzuren die we niet zelf kunnen aanmaken. Daarom heten ze essentiële vetzuren. Het lichaam moet deze vetzuren via voedingsmiddelen binnenkrijgen.
Het lichaam maakt overigens zelf wel de Omega 3 vetzuren EPA en DHA aan uit alfa-linoleenzuur. Het is echter nog onduidelijk hoeveel.
Plantensterolen
Plantensterolen zijn vetachtige stoffen die van nature in onze voeding voorkomen, maar dan in kleine hoeveelheden. Je vindt ze in noten, plantaardige oliën en granen.
Het is aangetoond dat plantensterolen het bloedcholesterol verlagen. Je kunt het cholesterolgehalte na twee tot drie weken met 7 tot 10 procent verminderen met de inname van 1,5-2,4 gram plantensterolen per dag.
Wat eten we?
In verhouding eten we veel onverzadigde vetten eten en weinig verzadigde vetten is gunstig voor hart- en bloedvaten. Kies daarom voor voedingsmiddelen met veel (meervoudig) onverzadigde vetten zoals kokosolie, lijnzaadolie, olijfolie, noten, notenpasta's (amandelpasta hihihi...!) en vette vis.
zondag 20 januari 2013 om 12:57
Hier ben ik ook weer eens! Eerst maar de laatste pagina's doorworstelen en op iedereen reageren .
Rozijntje, de taart waar je het over hebt klinkt heerlijk. En leuk dat je in september een nieuwe opleiding gaat volgen! Ook nog eens helemaal voedingsgericht. Hebben we straks nog een pro in ons gezelschap . Raspatat is zooo lekker. Haha, jullie hebben dus een hele eierkoekenvoorraad. Mij maak je er niet blij mee, sorry! Voedselbank wat Blomst zegt is wel een goed idee. Wat leuk dat jullie hebben geschaatst. Sushi gemaakt dus, heerlijk!
Ninika, jij bent ook studente dus, leuk! Een heel creatieve studie zo te lezen. Fijn dat het AA'en je bevalt. Jij ook al griep, balen! Beterschap!
Willowwitch, wat gek, ik heb de laatste tijd ook wat last van pijnlijke borsten. Net als bij jou is het hier ook niet echt een probleem (heb er amper last van). Ik gebruik ook regelmatig kokos en lijnzaad maar wist niet dat je daar zere borsten van kon krijgen. Wat fijn dat je zo'n goed gesprek hebt gehad met zo'n goed toekomstperspectief! Gefeliciteerd zeg!
Rawfoodje, ah, de pijntjes zouden dus kunnen komen door meer gezonde vetten? Ik eet véél meer gezonde vetten dan hiervoor, dus zou best aan elkaar gelinkt kunnen zijn. Hopelijk dat het inderdaad een tijdelijk effect is.
Fijn dat je ons eraan herinnert dat we just humans zijn, inderdaad geen geconditioneerde robots . Bedankt voor de site van OKvlees! Heerlijke receptjes weer, de flensjes zijn alleen niet suikervrij.
Blomst, wat fijn dat je je laatste stagedag achter de rug hebt. Geeft altijd een goed gevoel om zoiets af te ronden (vind ik dan). In wat voor sector heb je stage gelopen? Lekker dat je nu wat meer tijd hebt.
Sparood, ik heb geen enkel verstand van het leven als moeder en van borstvoeding, ik wil je dus alleen maar succes wensen, met welk besluit je ook neemt.
Yoeljo, wat vervelend zeg, die eczeem. Ik kan me voorstellen dat je daar helemaal gek van wordt. Lekker gesnoept dus, heb je er dan wel van genoten? Anders is het extra zonde, als je je ook nog schuldig voelt . Fijn dat je handen al wat zijn opgeknapt.
Kwallenbal, jakkes, griep en door je rug gegaan, wat ontzettend vervelend! Heel veel beterschap! Ik woon in Gelderland, heb laatst ook zitten googlen omdat ik op zoek was naar een boerderijtje dat groenten en fruit oid verkocht. Kwam eigenlijk niet zoveel tegen. Zal het straks nog eens proberen. Heb jij nog wat goede sites?
Jannaj, lastig hè, om van de troep af te blijven als je het al in huis hebt. Ik ben tijdens het boodschappen doen heel netjes, dus dan komt er geen rommel in huis. Het lievelingssnoep van mijn vriend is net datgene wat ik echt niet lekker vind, dus dan kom ik ook niet in de verleiding. Wij krijgen ook wel eens eten van één van onze ouders, dus dan ga ik ook wel eens de mist in (want het is zo lullig om het niet aan te nemen).
Els, misschien ligt het ook wel aan de kou dat je geen zin meer hebt in sapjes nu. Of te weinig variatie? Fijn dat je in de buurt woont van Duitsland om boodschappen te doen. Lijkt me echt handig, met al die gezonde producten daar! Lekkere dingen heb je gekocht! Handig om weer op voorraad te hebben.
Choupette, hoi!! Fijn dat je tentamentijd tegen het eind loopt. Hier nog niet, vanaf 28 januari tentamens dus nog keihard bikkelen! Zijn ze goed gegaan bij jou?
Rozijntje, de taart waar je het over hebt klinkt heerlijk. En leuk dat je in september een nieuwe opleiding gaat volgen! Ook nog eens helemaal voedingsgericht. Hebben we straks nog een pro in ons gezelschap . Raspatat is zooo lekker. Haha, jullie hebben dus een hele eierkoekenvoorraad. Mij maak je er niet blij mee, sorry! Voedselbank wat Blomst zegt is wel een goed idee. Wat leuk dat jullie hebben geschaatst. Sushi gemaakt dus, heerlijk!
Ninika, jij bent ook studente dus, leuk! Een heel creatieve studie zo te lezen. Fijn dat het AA'en je bevalt. Jij ook al griep, balen! Beterschap!
Willowwitch, wat gek, ik heb de laatste tijd ook wat last van pijnlijke borsten. Net als bij jou is het hier ook niet echt een probleem (heb er amper last van). Ik gebruik ook regelmatig kokos en lijnzaad maar wist niet dat je daar zere borsten van kon krijgen. Wat fijn dat je zo'n goed gesprek hebt gehad met zo'n goed toekomstperspectief! Gefeliciteerd zeg!
Rawfoodje, ah, de pijntjes zouden dus kunnen komen door meer gezonde vetten? Ik eet véél meer gezonde vetten dan hiervoor, dus zou best aan elkaar gelinkt kunnen zijn. Hopelijk dat het inderdaad een tijdelijk effect is.
Fijn dat je ons eraan herinnert dat we just humans zijn, inderdaad geen geconditioneerde robots . Bedankt voor de site van OKvlees! Heerlijke receptjes weer, de flensjes zijn alleen niet suikervrij.
Blomst, wat fijn dat je je laatste stagedag achter de rug hebt. Geeft altijd een goed gevoel om zoiets af te ronden (vind ik dan). In wat voor sector heb je stage gelopen? Lekker dat je nu wat meer tijd hebt.
Sparood, ik heb geen enkel verstand van het leven als moeder en van borstvoeding, ik wil je dus alleen maar succes wensen, met welk besluit je ook neemt.
Yoeljo, wat vervelend zeg, die eczeem. Ik kan me voorstellen dat je daar helemaal gek van wordt. Lekker gesnoept dus, heb je er dan wel van genoten? Anders is het extra zonde, als je je ook nog schuldig voelt . Fijn dat je handen al wat zijn opgeknapt.
Kwallenbal, jakkes, griep en door je rug gegaan, wat ontzettend vervelend! Heel veel beterschap! Ik woon in Gelderland, heb laatst ook zitten googlen omdat ik op zoek was naar een boerderijtje dat groenten en fruit oid verkocht. Kwam eigenlijk niet zoveel tegen. Zal het straks nog eens proberen. Heb jij nog wat goede sites?
Jannaj, lastig hè, om van de troep af te blijven als je het al in huis hebt. Ik ben tijdens het boodschappen doen heel netjes, dus dan komt er geen rommel in huis. Het lievelingssnoep van mijn vriend is net datgene wat ik echt niet lekker vind, dus dan kom ik ook niet in de verleiding. Wij krijgen ook wel eens eten van één van onze ouders, dus dan ga ik ook wel eens de mist in (want het is zo lullig om het niet aan te nemen).
Els, misschien ligt het ook wel aan de kou dat je geen zin meer hebt in sapjes nu. Of te weinig variatie? Fijn dat je in de buurt woont van Duitsland om boodschappen te doen. Lijkt me echt handig, met al die gezonde producten daar! Lekkere dingen heb je gekocht! Handig om weer op voorraad te hebben.
Choupette, hoi!! Fijn dat je tentamentijd tegen het eind loopt. Hier nog niet, vanaf 28 januari tentamens dus nog keihard bikkelen! Zijn ze goed gegaan bij jou?
zondag 20 januari 2013 om 13:01
Zo, dat heeft me heel wat tijd gekost om veel pagina's bij te lezen. Ik heb vanaf de laatste pagina's gereageerd.
Hier nog steeds meeeeegadruk met studie. Ik heb deadline na deadline, en vanaf de 28e ook tentamens. Tussendoor ook nog aardig wat sociale verplichtingen. Pfff. Als het 2 februari is, is deze periode voorbij. Dus dan ben ik helemaal opgelucht. Vanaf dan zal ik ook weer meer komen schrijven! Eten gaat hier wel goed, maar ik moet het echt superstrak plannen, anders lukt het niet. Ook omdat ik veel weg ben (ik sjees van college naar stage naar bijbaantjes naar vriendinnen naar ouders en soms ben ik ook nog thuis
Doooooeeeei allemaal ik ga maar weer studeren
Hier nog steeds meeeeegadruk met studie. Ik heb deadline na deadline, en vanaf de 28e ook tentamens. Tussendoor ook nog aardig wat sociale verplichtingen. Pfff. Als het 2 februari is, is deze periode voorbij. Dus dan ben ik helemaal opgelucht. Vanaf dan zal ik ook weer meer komen schrijven! Eten gaat hier wel goed, maar ik moet het echt superstrak plannen, anders lukt het niet. Ook omdat ik veel weg ben (ik sjees van college naar stage naar bijbaantjes naar vriendinnen naar ouders en soms ben ik ook nog thuis
Doooooeeeei allemaal ik ga maar weer studeren
zondag 20 januari 2013 om 14:24
Even snel een berichtje.
Ja daneli, zeker leuk om daar allemaal dingen in te slaan. Ik rijd er ongeveer 45-50 minuten over.
Een vraag: ik heb net pap gemaakt van speltvlokken, een lepel amandelpasta (wit) en water.
Ik had 75 gram speltvlokken en iets meer dan 250 gram water. Ik zit nu echt vol!
Hoeveel vlokken gebruiken jullie? Het is wel lekker, zo'n warme hapje.
Ja daneli, zeker leuk om daar allemaal dingen in te slaan. Ik rijd er ongeveer 45-50 minuten over.
Een vraag: ik heb net pap gemaakt van speltvlokken, een lepel amandelpasta (wit) en water.
Ik had 75 gram speltvlokken en iets meer dan 250 gram water. Ik zit nu echt vol!
Hoeveel vlokken gebruiken jullie? Het is wel lekker, zo'n warme hapje.
zondag 20 januari 2013 om 14:34
Oh jee, oh jee: het ging hier niet goed de afgelopen week 
.
En waarom? Geen idee.....of ja, als ik nadenk misschien wel.
Wel iedere dag op de fiets door weer en wind.
Ik zit er toch sterk over te denken om aan de vegan-challenge mee te doen in februari.
Wie doet ook mee?
Morgen pak ik de draad weer op!! Misschien moet ik wat vaker meeschrijven...... motivatie genoeg hier!!!
. En waarom? Geen idee.....of ja, als ik nadenk misschien wel.
Wel iedere dag op de fiets door weer en wind.
Ik zit er toch sterk over te denken om aan de vegan-challenge mee te doen in februari.
Wie doet ook mee?
Morgen pak ik de draad weer op!! Misschien moet ik wat vaker meeschrijven......
motivatie genoeg hier!!!
zondag 20 januari 2013 om 15:16
Daneli, mijn stage was in het vastgoedmanagement, een erg leuke tak van ‘sport’ binnen het vastgoed. Helaas weet ik niet of het echt iets voor mij is, maar gelukkig heb ik nog even studietijd om daarover na te denken hihi. Welke studie deed jij ook alweer?
Ik heb dezelfde tentamenperiode als jou, veel succes alvast!
Rozijn, ik ben benieuw of je homemade eierballen (?) ook zo lekker zijn. Hou je ons op de hoogte?
Willowwitch, hoe gaat het nu? Alweer wat beter?
Choupette, vervelend zeg die nieuwe verslaving, maar beter dan veel suikers inderdaad. Probeer, zoals je zelf wel weet, genoeg te verzadigen met bv. havermout of quinoa pap, dit scheelt alweer een hoop gesnack!En verder lekker genieten, bij de tentamens mag je altijd wat extra zondigen vind ik
Els, lekker hoor zo’n papje! 75 gram is voor mij wat teveel, maar dat is voor iedereen verschillend. Als je echt te vol zit, zou ik de volgende keer eens 60 gram doen ofzo. Ikzelf pak meestal 40, maar dat mag nog wel wat meer worden, ben op weg naar meer
Cootje, vervelend dat je geen goede week achter de rug hebt. Helaas kan dit gebeuren, en dus vanaf nu weer gewoon goed oppakken hoor. Hier meeschrijven helpt inderdaad, het geeft motivatie en inspiratie met alle gezonde dames!!!
Bij mij gaat het wel goed, alleen gisteren onverwacht bezoek gehad van mn ouders. Die kwamen op bezoek en we hebben met hun een stadswandeling gedaan (3,5 uur maar ook wel at gewinkeld). Tussendoor een heerlijk vegan en raw café ontdekt!! Dus daar ga ik zeker terug. Daarna lekker gegeten, het werd Italiaans. Niet AA-proof, maar onwijs lekker!
Lijstje van vandaag:
O: geitenyoghurt met kokos en banaan
L: speltbrood met een omelet, tomaat en n plak geitenkaas (even eiwitten aanvullen na de krachttraining v vanochtend!)
TD: smoothie met chinese kool, bleekselderij, wortel, citroen en sinaasappel, jammie!
TD: wat fruit en wat noten
D: gegrilde zalmfilet met salade
Ik heb dezelfde tentamenperiode als jou, veel succes alvast!
Rozijn, ik ben benieuw of je homemade eierballen (?) ook zo lekker zijn. Hou je ons op de hoogte?
Willowwitch, hoe gaat het nu? Alweer wat beter?
Choupette, vervelend zeg die nieuwe verslaving, maar beter dan veel suikers inderdaad. Probeer, zoals je zelf wel weet, genoeg te verzadigen met bv. havermout of quinoa pap, dit scheelt alweer een hoop gesnack!En verder lekker genieten, bij de tentamens mag je altijd wat extra zondigen vind ik
Els, lekker hoor zo’n papje! 75 gram is voor mij wat teveel, maar dat is voor iedereen verschillend. Als je echt te vol zit, zou ik de volgende keer eens 60 gram doen ofzo. Ikzelf pak meestal 40, maar dat mag nog wel wat meer worden, ben op weg naar meer
Cootje, vervelend dat je geen goede week achter de rug hebt. Helaas kan dit gebeuren, en dus vanaf nu weer gewoon goed oppakken hoor. Hier meeschrijven helpt inderdaad, het geeft motivatie en inspiratie met alle gezonde dames!!!
Bij mij gaat het wel goed, alleen gisteren onverwacht bezoek gehad van mn ouders. Die kwamen op bezoek en we hebben met hun een stadswandeling gedaan (3,5 uur maar ook wel at gewinkeld). Tussendoor een heerlijk vegan en raw café ontdekt!! Dus daar ga ik zeker terug. Daarna lekker gegeten, het werd Italiaans. Niet AA-proof, maar onwijs lekker!
Lijstje van vandaag:
O: geitenyoghurt met kokos en banaan
L: speltbrood met een omelet, tomaat en n plak geitenkaas (even eiwitten aanvullen na de krachttraining v vanochtend!)
TD: smoothie met chinese kool, bleekselderij, wortel, citroen en sinaasappel, jammie!
TD: wat fruit en wat noten
D: gegrilde zalmfilet met salade
zondag 20 januari 2013 om 15:26
Boodschappen doen in Kleve - waar ga je dan heen?
En scheelt dat veel met nederland?
BV: bij mijn 1e kindje had ik hetzelfde dilemma, dus bv afgebouwd. De ochtendvoeding hield ik, want dan hoefde ik niet op te staan, scheelde me enorm aan energie. Maar met kunstvoeding sliep hij nog niet door, was ik nog moe, had hij nog geen ritme. En ik had het idee dat ik ineens steeds na moest denken over voedingen en dingen mee moest nemen . Werkte niet voor mij. Dus heb ik het weer opgebouwd en daar voelde ik me toch beter bij. Dus verkijk je er niet op dat je met stoppen van BV minder moe zult zijn. Het zegt meer over het kind hoe het de nachten doet, dan over de voeding.
Overigens moest ik met 9 maanden stoppen met kolven op het werk. Ik had echter nog zat in de vriezer voor bij de oppas en dat ging prima. Af en toe kreeg hij een flesje kunstvoeding bij de oppas. Maar het niet meer kolven gaf me energie. Maar ik bleef wel geven als ik er zelf was.
Oh en voeden op verzoek werkt 2 kanten op. Ook op mijn verzoek. Gingen we weg dan bood ik eerst wat aan. Ging ik naar bed, dan had ik nog even een borst ook al had hij net gehad. Dan kwam hij de nacht niet meer en na een tijdje dronk hij voor ik naar bed ging toch niet meer dus stopte ik er mee.
En scheelt dat veel met nederland?
BV: bij mijn 1e kindje had ik hetzelfde dilemma, dus bv afgebouwd. De ochtendvoeding hield ik, want dan hoefde ik niet op te staan, scheelde me enorm aan energie. Maar met kunstvoeding sliep hij nog niet door, was ik nog moe, had hij nog geen ritme. En ik had het idee dat ik ineens steeds na moest denken over voedingen en dingen mee moest nemen . Werkte niet voor mij. Dus heb ik het weer opgebouwd en daar voelde ik me toch beter bij. Dus verkijk je er niet op dat je met stoppen van BV minder moe zult zijn. Het zegt meer over het kind hoe het de nachten doet, dan over de voeding.
Overigens moest ik met 9 maanden stoppen met kolven op het werk. Ik had echter nog zat in de vriezer voor bij de oppas en dat ging prima. Af en toe kreeg hij een flesje kunstvoeding bij de oppas. Maar het niet meer kolven gaf me energie. Maar ik bleef wel geven als ik er zelf was.
Oh en voeden op verzoek werkt 2 kanten op. Ook op mijn verzoek. Gingen we weg dan bood ik eerst wat aan. Ging ik naar bed, dan had ik nog even een borst ook al had hij net gehad. Dan kwam hij de nacht niet meer en na een tijdje dronk hij voor ik naar bed ging toch niet meer dus stopte ik er mee.
zondag 20 januari 2013 om 15:43
Hallo daar!
Hier een redelijke dag, helaas was de nacht een beetje rommelig/ late voeding gehad en daarna gewoon weer om 04, beetje jammer dat het zeker tot 06 heeft geduurd voordat hij verder ging tukken. Kortom een beetje gaar en dat in combinatie met een chagrijnige peuter is niet zo geweldig. Nu liggen ze allebei te slapen dus net even gekookt.
O er wordt er een wakker, dus even snel mijn lijstje:
O: 2 desemboterhammen met gekookt ei
T: speltmuffin en een soya latte
T: een kiwi en een peer
L: 2 desemboterhammen met hummus, sla, kip, tomaat en komkommer
T: 2 rijstwafels met pindakaas + een halve banaan
D: wortel/pastinaak soep + een quesedilla van volkoren wrappers
T: ? Ik vermoed een muffin en een stukje choco
Hier een redelijke dag, helaas was de nacht een beetje rommelig/ late voeding gehad en daarna gewoon weer om 04, beetje jammer dat het zeker tot 06 heeft geduurd voordat hij verder ging tukken. Kortom een beetje gaar en dat in combinatie met een chagrijnige peuter is niet zo geweldig. Nu liggen ze allebei te slapen dus net even gekookt.
O er wordt er een wakker, dus even snel mijn lijstje:
O: 2 desemboterhammen met gekookt ei
T: speltmuffin en een soya latte
T: een kiwi en een peer
L: 2 desemboterhammen met hummus, sla, kip, tomaat en komkommer
T: 2 rijstwafels met pindakaas + een halve banaan
D: wortel/pastinaak soep + een quesedilla van volkoren wrappers
T: ? Ik vermoed een muffin en een stukje choco
zondag 20 januari 2013 om 16:20
http://www.bewustbiologisch.nl/index.php?p=5&c=1
http://www.bewustbiologisch.nl/index.php?p=5&c=1&id=195
Deze link kan je gebruiken om biologische (zorg)boerderijen te zoeken in de provincie waar je woont.
Bij de onderste link kom ik vaker maar aangezien het toch nog wel een eindje rijden is wissel ik het af met de boerderijen hier in de buurt die ook biologisch vlees en groenten verkopen.
Met de andere boodschappen wacht ik dus gewoon en sla deze groot in.
http://www.bewustbiologisch.nl/index.php?p=5&c=1&id=195
Deze link kan je gebruiken om biologische (zorg)boerderijen te zoeken in de provincie waar je woont.
Bij de onderste link kom ik vaker maar aangezien het toch nog wel een eindje rijden is wissel ik het af met de boerderijen hier in de buurt die ook biologisch vlees en groenten verkopen.
Met de andere boodschappen wacht ik dus gewoon en sla deze groot in.
zondag 20 januari 2013 om 19:50
Zeker, en de groenten zijn ook goed, net als het brood! Lekkere speltkaasbroodjes en speltbolletjes.
Ik weet niet waar het aan ligt, maar ik kan me er op het moment zo moeilijk toe zetten om groenten te eten.
Morgen maar weer proberen om een stap in de goede richting te zetten.
Iemand opperde om 's middags mijn sapjes te drinken, maar ik werk fulltime, dus dat is geen optie.
Ik neem ze gewoon even niet. Wat rawfoodje al zei, de trek komt vast wel weer.
Dit weekend heb ik weinig groenten gegeten. Gisteravond en vanavond als diner brood.
Morgen ga ik daar weer verandering in brengen. Weer even in het ritme komen.
De rest is trouwens niet ongezond, hoor. Alleen te weinig groenten!
Ik weet niet waar het aan ligt, maar ik kan me er op het moment zo moeilijk toe zetten om groenten te eten.
Morgen maar weer proberen om een stap in de goede richting te zetten.
Iemand opperde om 's middags mijn sapjes te drinken, maar ik werk fulltime, dus dat is geen optie.
Ik neem ze gewoon even niet. Wat rawfoodje al zei, de trek komt vast wel weer.
Dit weekend heb ik weinig groenten gegeten. Gisteravond en vanavond als diner brood.
Morgen ga ik daar weer verandering in brengen. Weer even in het ritme komen.
De rest is trouwens niet ongezond, hoor. Alleen te weinig groenten!
