Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 26 november 2013 om 15:46
Thanks Veloce:) Speculaas is inderdaad erg lastig om af te blijven.. En als je het al heel lekker vindt, dan kan je verwachten dat er s'avonds een groot stuk ingaat! Heb het zelf met chocola. Dat neem ik dagelijks als het in huis is. Maar dan wel met mate. Anders heb ik de rest vd week niets meer;)
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: havermout met ananas, appel en muesli/ special K
T: 2 stukjes pure chocolade
D: Foo yong hai zonder kip en saus
T: 2 stukjes chocolade en appel met magere yoghurt
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: havermout met ananas, appel en muesli/ special K
T: 2 stukjes pure chocolade
D: Foo yong hai zonder kip en saus
T: 2 stukjes chocolade en appel met magere yoghurt
dinsdag 26 november 2013 om 20:52
O: yoghurt met muesli
L: dubbele boterham met snijworst en dubbele boterham met filet americain
T: 2 mandarijnen
D: Snelle Thaise pompoensoep naar een recept uit de Allerhande. Er zit pompoen in, winterwortel, gele paprika, uit, knoflook, currypasta, kokosmelk, koriander en bouillon. Erbij een mini naanbrood knoflook koriander
T: handje rozijnen en amandelen
L: dubbele boterham met snijworst en dubbele boterham met filet americain
T: 2 mandarijnen
D: Snelle Thaise pompoensoep naar een recept uit de Allerhande. Er zit pompoen in, winterwortel, gele paprika, uit, knoflook, currypasta, kokosmelk, koriander en bouillon. Erbij een mini naanbrood knoflook koriander
T: handje rozijnen en amandelen
woensdag 27 november 2013 om 10:01
Gister:
O:Fruithapje
Peer
L: 60 gram muesli met chocolade
T: Appel
Banaan
A:2.5 stronkje witlof
50 gram boursin
50 gram magere spekjes
T: 2 handjes pepernoten
Vandaag:
O: Muesli met chocolade
T: Peer
L: perenyoghurt 0%vet
T: Appel
A: 1.5 paprika
0.5 ui
60 gram kidneybonen
100 gram mais
2 wraps
T: Handje pepernoten
Dagelijks 2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
O:Fruithapje
Peer
L: 60 gram muesli met chocolade
T: Appel
Banaan
A:2.5 stronkje witlof
50 gram boursin
50 gram magere spekjes
T: 2 handjes pepernoten
Vandaag:
O: Muesli met chocolade
T: Peer
L: perenyoghurt 0%vet
T: Appel
A: 1.5 paprika
0.5 ui
60 gram kidneybonen
100 gram mais
2 wraps
T: Handje pepernoten
Dagelijks 2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
zaterdag 30 november 2013 om 09:57
@ maiskip, interessante lijstjes.... Ben je vegetarisch? Jij eet bewust weinig koolhydraten? 60 gram muesli met chocolade, met melk? Met yoghurt?
Ik was woe bij de sport dietiste geweest, was bijna 1 kilo kwijt, maar vetperc iets hoger. Is ook logisch want ik ben van 15-18 uur beweging in de week naar max 4 uur gegaan. Waarschijnlijk spierafbraak, vandaar het lagere gewicht en hoger vet perc.
Donderdag voor de 1e keer body pump gedaan. Djeez, ik heb zo'n spierpijn... Hoop dat ik morgen weer een rondje kan fietsen!
Wat eten betreft, heb slecht gegeten gister, veel te weinig overdag en daardoor 's avonds teveel gesnoept.
Ik was woe bij de sport dietiste geweest, was bijna 1 kilo kwijt, maar vetperc iets hoger. Is ook logisch want ik ben van 15-18 uur beweging in de week naar max 4 uur gegaan. Waarschijnlijk spierafbraak, vandaar het lagere gewicht en hoger vet perc.
Donderdag voor de 1e keer body pump gedaan. Djeez, ik heb zo'n spierpijn... Hoop dat ik morgen weer een rondje kan fietsen!
Wat eten betreft, heb slecht gegeten gister, veel te weinig overdag en daardoor 's avonds teveel gesnoept.
zaterdag 30 november 2013 om 16:47
Maakt niet uit... Mag van mezelf rond de 1200 / 1400 kcal eten. 1 a 2 dagen per week 1700 omdat het wel op gang moet blijven.
Sport buiten dat maar 1 uur in de week ( naast het traplopen wat ik nu standaard op m'n werk al doe i.p.v. de lift)
Heb het niet meer zo op brood en na 6 maanden crackers overgegaan op Muesli. Eet ik zonder melk .
Sta stil qua gewicht maar hoop binnenkort toch wel weer af te vallen als de feestmaand over is.
Sport buiten dat maar 1 uur in de week ( naast het traplopen wat ik nu standaard op m'n werk al doe i.p.v. de lift)
Heb het niet meer zo op brood en na 6 maanden crackers overgegaan op Muesli. Eet ik zonder melk .
Sta stil qua gewicht maar hoop binnenkort toch wel weer af te vallen als de feestmaand over is.
zondag 1 december 2013 om 16:45
Ik heb nu twee sinterklaas avonden achter de rug en ben de pepernoten eigenlijk nog niet zat haha.
Gisteren:
O: zaden beschuit met appelstroop
L: Havermout met magere kwark, appel, notenmuesli en special K
T: 1 glas rode wijn
D: Gewokte groente
T: Sinterklaas avond bij vriendinnen, 2 glazen wijn, 4 handjes noten, handjes pepernoten, 4 TUC koekjes.
Gisteren:
O: zaden beschuit met appelstroop
L: Havermout met magere kwark, appel, notenmuesli en special K
T: 1 glas rode wijn
D: Gewokte groente
T: Sinterklaas avond bij vriendinnen, 2 glazen wijn, 4 handjes noten, handjes pepernoten, 4 TUC koekjes.
maandag 2 december 2013 om 07:57
hier is al het slechte van de sinerklaas viering ook achter de rug. Vandaag weer fris beginnen met 'dieeten'.
voor vandaag staat er op de planning:
O: Vruchten yoghurt 0% vet / vruchten muesli 60 gram
T: Klein stukje pure chocoladeletter
L: goedemorgen drinkontbijt
A:
1.5 paprika
0.5 ui
60 gram kidneybonen
100 gram mais
2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
Vanavond aquajoggen en morgen de badkamer schrobben na het werk.
2 wraps
2 blaadjes ijsbergsla.
voor vandaag staat er op de planning:
O: Vruchten yoghurt 0% vet / vruchten muesli 60 gram
T: Klein stukje pure chocoladeletter
L: goedemorgen drinkontbijt
A:
1.5 paprika
0.5 ui
60 gram kidneybonen
100 gram mais
2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
Vanavond aquajoggen en morgen de badkamer schrobben na het werk.
2 wraps
2 blaadjes ijsbergsla.
maandag 2 december 2013 om 15:41
Hello ladies,
Ik ben even weg geweest. De reden is dat ik eigenlijk niet meer met eetlijstjes bezig wil zijn maar gewoon lekker wil blijven eten zoals het me nu het meeste van de tijd af gaat....Heb me voorgenomem zo af en toe hier nog eens te buurten en mee te schrijven maar niet meer alle dagen.
Mijn lijstjes van gister en eergister waren...(als ik het nog weet)
Zondag:
O: kom warme havermoutpap met scheut vla
L: (in de stad) groot stuk stokbrood met ham/kaas/ijsbergsla en kop latte macchiato
D: wheatberries salade met heel stuk schapenfeta, zwarte olijven, rode paprika, ui, koriander, klein stukje knoflook, witte wijn azijn, peper,
T: paar bakkers kruidnoten (die kleintjes van de AH)
Zaterdag:
O: kom warme havermoutpap/ vla
L: witte harde tijgerbol helft roomboter/rosbief, helft roomboter/hagelslag, croissant met jam/boter andere helft met boter/ham
T1: stukje gevuld speculaas
T2: paar toastjes met brie, paar zoute sticks, 3 glazen rode wijn
D: stoofvlees met rijst
Na: stukje vanilla pudding met slagroom
T: paar lays baked, stukje gevuld speculaas
Ik ben even weg geweest. De reden is dat ik eigenlijk niet meer met eetlijstjes bezig wil zijn maar gewoon lekker wil blijven eten zoals het me nu het meeste van de tijd af gaat....Heb me voorgenomem zo af en toe hier nog eens te buurten en mee te schrijven maar niet meer alle dagen.
Mijn lijstjes van gister en eergister waren...(als ik het nog weet)
Zondag:
O: kom warme havermoutpap met scheut vla
L: (in de stad) groot stuk stokbrood met ham/kaas/ijsbergsla en kop latte macchiato
D: wheatberries salade met heel stuk schapenfeta, zwarte olijven, rode paprika, ui, koriander, klein stukje knoflook, witte wijn azijn, peper,
T: paar bakkers kruidnoten (die kleintjes van de AH)
Zaterdag:
O: kom warme havermoutpap/ vla
L: witte harde tijgerbol helft roomboter/rosbief, helft roomboter/hagelslag, croissant met jam/boter andere helft met boter/ham
T1: stukje gevuld speculaas
T2: paar toastjes met brie, paar zoute sticks, 3 glazen rode wijn
D: stoofvlees met rijst
Na: stukje vanilla pudding met slagroom
T: paar lays baked, stukje gevuld speculaas
dinsdag 3 december 2013 om 09:19
Hi dames,
Mijn lijstje van gister
O: soya yoghurt, honing, kaneel, rozijnen en wat walnoten
L: gerookte kip salade met een dressing, 1 klein mais broodje
T: 2 x snee meergranen brood met 20+ kaas en stroop
D: spaghetti, 3 paprika's, ui, tartaat en Grand Italia saus
T: appel, 2 mandarijnen
Half uurtje gesport
Mijn lijstje van gister
O: soya yoghurt, honing, kaneel, rozijnen en wat walnoten
L: gerookte kip salade met een dressing, 1 klein mais broodje
T: 2 x snee meergranen brood met 20+ kaas en stroop
D: spaghetti, 3 paprika's, ui, tartaat en Grand Italia saus
T: appel, 2 mandarijnen
Half uurtje gesport
dinsdag 3 december 2013 om 20:57
Ieniemienie, wat goed! Het belangrijkste is nog steeds blijven genieten van het eten. We mogen blij zijn dat we ons dat kunnen veroorloven denk ik af en toe. Er zijn tegenwoordig zoveel mensen in NL die onder de armoedegrens zitten en niet eens een gezonde/lekkere maaltijd voor hun gezin klaar kunnen maken. Dat dit in Nederland mogelijk is, is eigenlijk absurd. Gelukkig zijn er heel veel instanties die dit ook opmerken en er alles aan doen om deze mensen te helpen. Zoals de Linda Foundation. Erg goed initiatief!
Zo, even mijn ei kwijt, dit zijn mijn lijstjes:
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met magere kwark, banaan en notenmuesli
T: Appel, stukje chocola, beschuit met appelstroop
D: Geitenkaas salade
T: Bonbon, appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met banaan, magere yoghurt en notenmuesli
T: Stukje pure chocola
D: 1/2 avovado, geitenkaas, sla en gewokte groenten
T: Stuk van chocoladeletter, appel met magere yoghurt en muesli
Zo, even mijn ei kwijt, dit zijn mijn lijstjes:
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met magere kwark, banaan en notenmuesli
T: Appel, stukje chocola, beschuit met appelstroop
D: Geitenkaas salade
T: Bonbon, appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met banaan, magere yoghurt en notenmuesli
T: Stukje pure chocola
D: 1/2 avovado, geitenkaas, sla en gewokte groenten
T: Stuk van chocoladeletter, appel met magere yoghurt en muesli
woensdag 4 december 2013 om 08:02
Mijn lijstje weer. Omdat ik weer tegen een griep aan zit te hoesten lukt het sporten niet echt:
O / L: vruchtenYoghurt 0% vet met 45 gram vruchtenmuesli
T: Banaan / peer
D: 2 pita
6 stukjes falafel
ijsbergsla en komkommer
T: 10cm banketstaaf
2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
Vandaag hoop ik toch iets gevarieerder te eten als het lukt
O / L: vruchtenYoghurt 0% vet met 45 gram vruchtenmuesli
T: Banaan / peer
D: 2 pita
6 stukjes falafel
ijsbergsla en komkommer
T: 10cm banketstaaf
2 liter groene thee, 0.75 liter water, 1 blikje Cola Zero
Vandaag hoop ik toch iets gevarieerder te eten als het lukt
vrijdag 6 december 2013 om 12:14
Heerlijk Topic, ik ben dol op eetlijstjes!
Allereerst, ik ben absoluut niet bezig met afvallen, wel met gezonder eten/leven. Ik heb een tijd lang heel ongezond gegeten, rustig 2 keer per week naar de Mac en dan s'avonds nog een zak chips (in m'n eentje ja).
Ik ben al een paar weken bezig met gezonder eten maar wat feedback is nooit weg.
Wat achtergrond informatie: Ik sport niet. Ik werk fulltime 5 dagen per week, s'avonds studeer ik nog ongeveer 2 uur en in het weekend studeer ik ook 4-5 uur per dag. Mijn enige beweging is naar de supermarkt lopen en die zware tassen weer naar huis sjouwen.
Ik heb een aantal lijstjes bekeken en krijg nu het idee dat ik te weinig eet. Hier komt m'n lijstje van gisteren:
O: grote kop thee (zonder suiker)
250 gram magere kwark met eigengemaakte muesli, rozijnen, beetje honing
1 banaan
T: 2/3 koppen thee
L: 1 meergranen boterham met mosterd en gebraden gehakt en 1 met pindakaas
T: 2/3 koppen thee
D: tomatenschotel uit de oven met geitenkaas, tijm, oregano en zwarte olijven
Toetje: Kleine Mona Griesmeelpudding
S'avonds nog een stuk of 8 dropjes
Ik drink alleen thee (zonder suiker) en water.
Zoals je ziet eet ik geen tussendoortjes, ik zou dan de enige zijn op m'n werk die dan tussendoor iets eet. Dan voel ik me raar. Ook lunchen we altijd gezamenlijk op het werk. Ik eet dan maar 2 boterhammen omdat ik best een langzame eter ben en dan moet iedereen op mij wachten. Voel ik me ook raar.
Nou dames (en een enkele heer), zeg het maar, wat kan er beter, ga ik de goede kant op?
Allereerst, ik ben absoluut niet bezig met afvallen, wel met gezonder eten/leven. Ik heb een tijd lang heel ongezond gegeten, rustig 2 keer per week naar de Mac en dan s'avonds nog een zak chips (in m'n eentje ja).
Ik ben al een paar weken bezig met gezonder eten maar wat feedback is nooit weg.
Wat achtergrond informatie: Ik sport niet. Ik werk fulltime 5 dagen per week, s'avonds studeer ik nog ongeveer 2 uur en in het weekend studeer ik ook 4-5 uur per dag. Mijn enige beweging is naar de supermarkt lopen en die zware tassen weer naar huis sjouwen.
Ik heb een aantal lijstjes bekeken en krijg nu het idee dat ik te weinig eet. Hier komt m'n lijstje van gisteren:
O: grote kop thee (zonder suiker)
250 gram magere kwark met eigengemaakte muesli, rozijnen, beetje honing
1 banaan
T: 2/3 koppen thee
L: 1 meergranen boterham met mosterd en gebraden gehakt en 1 met pindakaas
T: 2/3 koppen thee
D: tomatenschotel uit de oven met geitenkaas, tijm, oregano en zwarte olijven
Toetje: Kleine Mona Griesmeelpudding
S'avonds nog een stuk of 8 dropjes
Ik drink alleen thee (zonder suiker) en water.
Zoals je ziet eet ik geen tussendoortjes, ik zou dan de enige zijn op m'n werk die dan tussendoor iets eet. Dan voel ik me raar. Ook lunchen we altijd gezamenlijk op het werk. Ik eet dan maar 2 boterhammen omdat ik best een langzame eter ben en dan moet iedereen op mij wachten. Voel ik me ook raar.
Nou dames (en een enkele heer), zeg het maar, wat kan er beter, ga ik de goede kant op?
vrijdag 6 december 2013 om 12:29
Hoi! Ik wil ook weer eens mijn lijstjes plaatsen hier.
Ontbijt; 2 boterhammen met kaas, appel
Tussendoor; pakje time-out
Lunch; magere yoghurt met all bran, lijnzaad en honing
Tussendoor; 2 manderijnen
Avondeten; gebakken aardappeltjes, doperwtjes, kipburger
Wil straks ook nog 8 km hardlopen.
Wil erg graag fit worden en zo'n 5 kilo afvallen. Zoveelste poging.. maar ik weet van mezelf dat ik een stuk beter in mijn vel zit als ik lekker gezond eet en sport, dus ik zet door!
Ontbijt; 2 boterhammen met kaas, appel
Tussendoor; pakje time-out
Lunch; magere yoghurt met all bran, lijnzaad en honing
Tussendoor; 2 manderijnen
Avondeten; gebakken aardappeltjes, doperwtjes, kipburger
Wil straks ook nog 8 km hardlopen.
Wil erg graag fit worden en zo'n 5 kilo afvallen. Zoveelste poging.. maar ik weet van mezelf dat ik een stuk beter in mijn vel zit als ik lekker gezond eet en sport, dus ik zet door!
vrijdag 6 december 2013 om 15:03
Hallo allemaal!
Ik zit al een tijdje rond te neuzen op dit forum en heb besloten om mee te gaan schrijven!
Ik hou al een hele tijd een eetdagboek bij voor mezelf, maar vind het prettig om er af en toe feedback op te krijgen omdat ik wel eens twijfel of het wel in balans is: gezond genoeg, niet te veel/weinig?
Even kort ter info/voorstellen: ik ben sinds 4 maanden veel meer bewust van mijn voeding en lichaam. Sportte hiervoor nooit (alleen fietsen naar school/stage wat ik al ruim 6 jaar doe, totaal 10km) en at eigenlijk wel waar ik zin in had, wel redelijk gezond. Toen ik begon met sporten afgelopen zomer, sloeg ik hierin een beetje door: weinig eten, veel sporten, elke dag weegschaal etc. Ik viel zo'n 4 kilo af (1.68 lang, woog toen 54,5 kilo en voorheen altijd rond de 59). Mensen begonnen het te zien en als ze er wat van zeiden ('Wow wat ben je dun geworden'), gaf mij dat veel positieve energie en wilde alsmaar meer afvallen, terwijl dat dus eigenlijk helemaal niet nodig was/is.
Toen ik weer begon met stage en school, dus na de zomervakantie van ongeveer 3 maanden, merkte ik dat mijn lichaam meer energie (eten) nodig had. Ik was snel slap en kon me nauwelijks concentreren. Ik begon langzaamaan weer wat meer te eten en kwam snel aan. Dit was voor mij een signaal dat ik dus in de zomervakantie echt te weinig had gegeten aangezien ik nu zo snel weer op mijn oude gewicht ben gekomen (ong. 59, weeg mezelf niet meer).
Je kunt dus stellen dat ik even een tijdje een 'ongezonde relatie' heb gehad met eten. Ik betrap mezelf er vaak op dat ik te erg met eten en lichaam bezig ben (kijk bijv. vaak in de spiegel om te 'voelen' of er nergens te veel aan zit, of ga extra goed voelen of broeken niet te strak zijn gaan zitten)
Vandaar dat ik hier graag wil gaan meeschrijven omdat ik mijn onzekerheden, zorgen en twijfels over mn lijf en eten bij niemand kwijt kan (wordt niet echt serieus genomen heb ik het gevoel).
Dus, dat was even mijn verhaal! Nu tijd voor m'n eerste eetlijstje van vandaag
O (9:00): schaaltje magere franse kwark met atkins cruesli, ahornsiroop en handje krentjes.
L (13:00): tomatensoep, 2x speltbrood met tonijn en kip, hardgekookt eitje.
T (??): Mandarijn.
A (??): Kalkoenfilet met champignons en gebakken aardappeltjes.
T (??): ik denk iets van groenten zoals worteltjes of komkommer.
Sport: 4km hardlopen (30min), squats, buikspieren.
P.S. Ik sport zo'n 4/5x in de week. 2x kickfun en afhankelijk van het weer etc. jog ik 2/3 keer, OF 2/3 keer cardio (crosstrainer).
Alvast bedankt allemaal! (vooral als je mn hele verhaal hebt gelezen haha)
Ik zit al een tijdje rond te neuzen op dit forum en heb besloten om mee te gaan schrijven!
Ik hou al een hele tijd een eetdagboek bij voor mezelf, maar vind het prettig om er af en toe feedback op te krijgen omdat ik wel eens twijfel of het wel in balans is: gezond genoeg, niet te veel/weinig?
Even kort ter info/voorstellen: ik ben sinds 4 maanden veel meer bewust van mijn voeding en lichaam. Sportte hiervoor nooit (alleen fietsen naar school/stage wat ik al ruim 6 jaar doe, totaal 10km) en at eigenlijk wel waar ik zin in had, wel redelijk gezond. Toen ik begon met sporten afgelopen zomer, sloeg ik hierin een beetje door: weinig eten, veel sporten, elke dag weegschaal etc. Ik viel zo'n 4 kilo af (1.68 lang, woog toen 54,5 kilo en voorheen altijd rond de 59). Mensen begonnen het te zien en als ze er wat van zeiden ('Wow wat ben je dun geworden'), gaf mij dat veel positieve energie en wilde alsmaar meer afvallen, terwijl dat dus eigenlijk helemaal niet nodig was/is.
Toen ik weer begon met stage en school, dus na de zomervakantie van ongeveer 3 maanden, merkte ik dat mijn lichaam meer energie (eten) nodig had. Ik was snel slap en kon me nauwelijks concentreren. Ik begon langzaamaan weer wat meer te eten en kwam snel aan. Dit was voor mij een signaal dat ik dus in de zomervakantie echt te weinig had gegeten aangezien ik nu zo snel weer op mijn oude gewicht ben gekomen (ong. 59, weeg mezelf niet meer).
Je kunt dus stellen dat ik even een tijdje een 'ongezonde relatie' heb gehad met eten. Ik betrap mezelf er vaak op dat ik te erg met eten en lichaam bezig ben (kijk bijv. vaak in de spiegel om te 'voelen' of er nergens te veel aan zit, of ga extra goed voelen of broeken niet te strak zijn gaan zitten)
Vandaar dat ik hier graag wil gaan meeschrijven omdat ik mijn onzekerheden, zorgen en twijfels over mn lijf en eten bij niemand kwijt kan (wordt niet echt serieus genomen heb ik het gevoel).
Dus, dat was even mijn verhaal! Nu tijd voor m'n eerste eetlijstje van vandaag
O (9:00): schaaltje magere franse kwark met atkins cruesli, ahornsiroop en handje krentjes.
L (13:00): tomatensoep, 2x speltbrood met tonijn en kip, hardgekookt eitje.
T (??): Mandarijn.
A (??): Kalkoenfilet met champignons en gebakken aardappeltjes.
T (??): ik denk iets van groenten zoals worteltjes of komkommer.
Sport: 4km hardlopen (30min), squats, buikspieren.
P.S. Ik sport zo'n 4/5x in de week. 2x kickfun en afhankelijk van het weer etc. jog ik 2/3 keer, OF 2/3 keer cardio (crosstrainer).
Alvast bedankt allemaal! (vooral als je mn hele verhaal hebt gelezen haha)
zaterdag 7 december 2013 om 16:26
Welkom Monroe! Heel goed dat je besloten hebt hier te gaan schrijven. Ik zie het ook als een soort verzamelpunt om je verhaal kwijt te kunnen en hierbij zowel positieve als negatieve feedback te krijgen.. Blijkbaar is 59 kilo jouw ideale, gezonde gewicht dus ik vind dat je er goed aan hebt gedaan tijdig de beslissing te nemen om iets aan te komen! Voor je het weet is het te laat en richt je blijvende schade aan je eigen lichaam aan. Ik ben nog steeds herstellende van een eetstoornis, maar heb mijn dieptepunt gelukkig allang gehad. Als je merkt dat je haar gaat uitvallen, je menstruatie uitblijft en je moeder je naar een kliniek wilt sturen, dan is het eigenlijk al te laat..
Gelukkig weten we elkaar allemaal te stimuleren, als je nu af wil vallen of aan wilt komen. Iedereen is welkom
Mooi lijstje ook trouwens. Eet je dagelijks speltbrood?
Mijn lijstje van gisteren:
O: Havermout met all bran, krenten en magere yoghurt
L: 3 speltcrackers met appelstroop en boter
T: 2 appels, 1 cracker
D: Salade met avocado, kippensoep en zilvervliesrijst
T: Handje bakkerskruidnoten van de AH. (heer-lijk)
Gelukkig weten we elkaar allemaal te stimuleren, als je nu af wil vallen of aan wilt komen. Iedereen is welkom
Mooi lijstje ook trouwens. Eet je dagelijks speltbrood?
Mijn lijstje van gisteren:
O: Havermout met all bran, krenten en magere yoghurt
L: 3 speltcrackers met appelstroop en boter
T: 2 appels, 1 cracker
D: Salade met avocado, kippensoep en zilvervliesrijst
T: Handje bakkerskruidnoten van de AH. (heer-lijk)
zaterdag 7 december 2013 om 18:11
Gister
O/L: 2 volkoren boterhammen met een omelet van 2 eieren
T: stuk amandelstaaf
T: minicrackers met linerapate
D: rozemarijn aardappeltjes, kippenpoten, salade met veel groenten
T: wijn en snoepjes
Ontbijt en diner zijn alleen goed. Voor de rest alleen slechte tussendoortjes. Dus vanochtend en straks fruittekort inhalen/ingehaald.
Vandaag
O: havermout/banaan pannenkoek met vers fruit
L: 2 volkorenboterhammen met vleeswaren en de salade van gister opgegeven
T: 3 volkoren crackers met kipkerriesalade
D: friet, snack en een salade met onder andere gegrilde groenten
T: volle yoghurt, fruit en later op de avond wat ongezouten noten denk ik
O/L: 2 volkoren boterhammen met een omelet van 2 eieren
T: stuk amandelstaaf
T: minicrackers met linerapate
D: rozemarijn aardappeltjes, kippenpoten, salade met veel groenten
T: wijn en snoepjes
Ontbijt en diner zijn alleen goed. Voor de rest alleen slechte tussendoortjes. Dus vanochtend en straks fruittekort inhalen/ingehaald.
Vandaag
O: havermout/banaan pannenkoek met vers fruit
L: 2 volkorenboterhammen met vleeswaren en de salade van gister opgegeven
T: 3 volkoren crackers met kipkerriesalade
D: friet, snack en een salade met onder andere gegrilde groenten
T: volle yoghurt, fruit en later op de avond wat ongezouten noten denk ik
zondag 8 december 2013 om 08:48
Vrijdag:
O: 0,5 liter smoothie (banaan, kiwi, aardbeien, chia zaadjes)
L: 2 meergranen boterhammen, 1 met ham en kaas, 1 met tonijnsalade
D: een kom zelfgemaakte tomatensoep met 2 stuks knoflookbrood (2 geroosterde boterhammen ingewreven met knoflook)
T: 2 stukjes cote d'or praline wit, 8 dropjes
Gisteren:
Brunch: 2 geroosterde boterhammen met spek, cheddar en gepocheerde eieren (2 stuks)
D: salade met een stuk gegrilde tonijnsteak, 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas en kruiden
T: 8 dropjes, 2 stuks cote d'or praline wit
O: 0,5 liter smoothie (banaan, kiwi, aardbeien, chia zaadjes)
L: 2 meergranen boterhammen, 1 met ham en kaas, 1 met tonijnsalade
D: een kom zelfgemaakte tomatensoep met 2 stuks knoflookbrood (2 geroosterde boterhammen ingewreven met knoflook)
T: 2 stukjes cote d'or praline wit, 8 dropjes
Gisteren:
Brunch: 2 geroosterde boterhammen met spek, cheddar en gepocheerde eieren (2 stuks)
D: salade met een stuk gegrilde tonijnsteak, 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas en kruiden
T: 8 dropjes, 2 stuks cote d'or praline wit
zondag 8 december 2013 om 21:49
Gisteren:
O: beschuit met appelstroop
L: havermout met appel, banaan magere kwark en notenmuesli
T: stukje chocolade letter
D: 6 balletjes falafel, salade met fetakaas
T stukje melkchocolade , yoghurt met appel en muesli
Vandaag:
O: zaden beschuit met appelstroop.
L: magere yoghurt met appel, peer en granola van Marqt.
T: 3 stukjes pure Tony Chocolonely
D: cracker met avocado, stukjes komkommer met humus
T: stukje chocolade letter, appel met magere yoghurt en granola
O: beschuit met appelstroop
L: havermout met appel, banaan magere kwark en notenmuesli
T: stukje chocolade letter
D: 6 balletjes falafel, salade met fetakaas
T stukje melkchocolade , yoghurt met appel en muesli
Vandaag:
O: zaden beschuit met appelstroop.
L: magere yoghurt met appel, peer en granola van Marqt.
T: 3 stukjes pure Tony Chocolonely
D: cracker met avocado, stukjes komkommer met humus
T: stukje chocolade letter, appel met magere yoghurt en granola
maandag 9 december 2013 om 08:37
Gister me te buiten gegaan aan pepernoten / schuimpjes dus nu tot de kerst geen snoepgoed/chips.
Gister wel eenn half uur op de stepper gestaan en buiten in de tuin gewerkt.
Vandaag ziet mn lijstje er zo uit:
O: 0%vet vruchtenyoghurt met 50 gram Muesli
T: kleine peer
L: Appel
T: kleine peer
A: 100 gram mais
halve ui
60 gram kidneybonen
1.5 paprika
2 wraps
30 gram raspkaas
2 liter groene thee, blikje cola zero, halve liter water
45 min aquajoggen
Gister wel eenn half uur op de stepper gestaan en buiten in de tuin gewerkt.
Vandaag ziet mn lijstje er zo uit:
O: 0%vet vruchtenyoghurt met 50 gram Muesli
T: kleine peer
L: Appel
T: kleine peer
A: 100 gram mais
halve ui
60 gram kidneybonen
1.5 paprika
2 wraps
30 gram raspkaas
2 liter groene thee, blikje cola zero, halve liter water
45 min aquajoggen
maandag 9 december 2013 om 16:39
quote:redrose1986 schreef op 07 december 2013 @ 16:26:
Gelukkig weten we elkaar allemaal te stimuleren, als je nu af wil vallen of aan wilt komen. Iedereen is welkom
Mooi lijstje ook trouwens. Eet je dagelijks speltbrood?
Dankje, fijn!
Nee ik koop het eens in de zoveel tijd, vind het zo duur! Dus wissel mn lunch vaak af met crackers of tarwebrood. heel af en toe maak ik een salade als ik er de avond ervoor tijd/zin heb om het te maken haha!
Gelukkig weten we elkaar allemaal te stimuleren, als je nu af wil vallen of aan wilt komen. Iedereen is welkom
Mooi lijstje ook trouwens. Eet je dagelijks speltbrood?
Dankje, fijn!
Nee ik koop het eens in de zoveel tijd, vind het zo duur! Dus wissel mn lunch vaak af met crackers of tarwebrood. heel af en toe maak ik een salade als ik er de avond ervoor tijd/zin heb om het te maken haha!
maandag 9 december 2013 om 16:43
Lijstje van gisteren trouwens (mijn lijstjes in het weekend zijn altijd een stuk minder gezond!)
O 2 cracotte crackers met kipfilet en philadelphia light, mandarijntje
L stuk gebak (verjaardag), handje noten
D tapas (uiteten.. lekkerr!)
Vandaag:
O magere yoghurt met atkins cruesli en honing
L 2x cracotte met kipfilet, portie worteltjes
T banaan
A aardappels, vlees, groenten (wat de pot schaft dus..)
T stuk fruit?
Sport: 45min cardio.
O 2 cracotte crackers met kipfilet en philadelphia light, mandarijntje
L stuk gebak (verjaardag), handje noten
D tapas (uiteten.. lekkerr!)
Vandaag:
O magere yoghurt met atkins cruesli en honing
L 2x cracotte met kipfilet, portie worteltjes
T banaan
A aardappels, vlees, groenten (wat de pot schaft dus..)
T stuk fruit?
Sport: 45min cardio.
dinsdag 10 december 2013 om 21:36
Oei maiskip, heb je aan dat lijstje van gisteren wel genoeg gehad? Of lijkt het gewoon weinig. Enkel wat fruit tijdens je lunch zie ik..
Helemaal met je eens Monroe, ik vind speltbrood ook te duur om het elke dag te eten.. Gelukkig zijn er heel veel alternatieven! Speltcrackers van Wasa zijn bijvoorbeeld ook erg goed en lekker..
Vandaag:
O: beschuit met honing
L: Havermout met magere kwark, granola en muesli met noten.
T: Appel, beschuit met muisjes
D: Boerenkool (aardappelen en boerenkool) peer en paar druiven
T: 4 stukjes extra pure chocolade, appel met muesli
Helemaal met je eens Monroe, ik vind speltbrood ook te duur om het elke dag te eten.. Gelukkig zijn er heel veel alternatieven! Speltcrackers van Wasa zijn bijvoorbeeld ook erg goed en lekker..
Vandaag:
O: beschuit met honing
L: Havermout met magere kwark, granola en muesli met noten.
T: Appel, beschuit met muisjes
D: Boerenkool (aardappelen en boerenkool) peer en paar druiven
T: 4 stukjes extra pure chocolade, appel met muesli
woensdag 11 december 2013 om 14:42
Redrose, eet jij ook 85% cacao chocolade? dat is lekker he! vind het bijna lekkerder dan gewone chocola en helpt goed tegen de zoete trek.
Gisteren:
O magere franse kwark met atkins cruesli en honing
L 2 boterhammen met kalkoenfilet, appel
T handje wortels
A 2 aardappelen, bloemkool en gehaktbal, appelmoes
T mandarijn en 3 handjes rozijnen
sport: uurtje kickfun
Vandaag:
O magere yoghurt met atkins en stukjes appel
L veldsla met mozarella,pesto en tomaat
rawfruit reep
T peer
A pasta met kip,courgette,champignons en bertolli pastasaus
blokje 85% cacao chocola
Sport: 45min cardio
Gisteren:
O magere franse kwark met atkins cruesli en honing
L 2 boterhammen met kalkoenfilet, appel
T handje wortels
A 2 aardappelen, bloemkool en gehaktbal, appelmoes
T mandarijn en 3 handjes rozijnen
sport: uurtje kickfun
Vandaag:
O magere yoghurt met atkins en stukjes appel
L veldsla met mozarella,pesto en tomaat
rawfruit reep
T peer
A pasta met kip,courgette,champignons en bertolli pastasaus
blokje 85% cacao chocola
Sport: 45min cardio
vrijdag 13 december 2013 om 08:53
Hallo dames,
Ben al een tijd niet meer hier geweest, ben minder met eten bezig dan voorheen
Gister:
O: halfvolle yoghurt, honing, kaneel, peer en een paar walnoten
L: 2 x meergranen brood (heel stevig vast brood van de AH) met gerookte kipfilet
T: 3 mandarijnen, 1 x meergranen brood met stroop en kaas
T: stuk choco ontbijtkoek
1 uur body pump
D: stamppot met schnitzel
T: thee, gevulde speculaas koek, 2 handjes nootjes
Ben al een tijd niet meer hier geweest, ben minder met eten bezig dan voorheen
Gister:
O: halfvolle yoghurt, honing, kaneel, peer en een paar walnoten
L: 2 x meergranen brood (heel stevig vast brood van de AH) met gerookte kipfilet
T: 3 mandarijnen, 1 x meergranen brood met stroop en kaas
T: stuk choco ontbijtkoek
1 uur body pump
D: stamppot met schnitzel
T: thee, gevulde speculaas koek, 2 handjes nootjes
