Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 13 december 2013 om 16:38
Monroe, ik eet meestal 72%, vind boven de 80 toch iets te bitter. Maar inderdaad heel goed tegen de zoete trek! Ik heb laatst LoveChock mogen proberen en dat is ook erg lekker! Je moet alleen wel je favo smaak uitkiezen, want ze verschillen enorm..
Gisteren:
O: Havermout met magere yoghurt en krenten
L: 3 roggecrackers met smeerkaas
T: 2 appels, 2 crackers zonder beleg
D: bloemkool met avocado en geitenkaas
T: 3 stukjes extra pure chocolade, appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Havermout met krenten
L: 3 vitalu crackers met roomboter
T: 2 appels, vitalu cracker
Verder nog geen idee!
Gisteren:
O: Havermout met magere yoghurt en krenten
L: 3 roggecrackers met smeerkaas
T: 2 appels, 2 crackers zonder beleg
D: bloemkool met avocado en geitenkaas
T: 3 stukjes extra pure chocolade, appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Havermout met krenten
L: 3 vitalu crackers met roomboter
T: 2 appels, vitalu cracker
Verder nog geen idee!
dinsdag 17 december 2013 om 09:54
Wat een rust hier!
Ben net bij de sportdietiste geweest en mijn vetpercentage was weer iets gezakt! Zo zie je maar dat iets meer sporten veel doet want op het gebied van voeding kan het iets beter....
Gister,
O: 2 x volkoren boterham met gerookte kip
L: 1 x volkoren boterham met kaas
T: 1 x volkoren boterham met kaas, 2 mandarijnen, 1 banaan
D: runder reepjes, wok groente,, 2 kleine aardappels
1 uur body vive en half uurtje CX.
T: 2 x time out chocolade koek
Vanavond heb ik kerstdiner van mijn werk. Aangezien ik dan een eind moet rijden zal ik niks drinken, qua alcohol dan en ik neem geen dessert. Komt helemaal goed!
Ben net bij de sportdietiste geweest en mijn vetpercentage was weer iets gezakt! Zo zie je maar dat iets meer sporten veel doet want op het gebied van voeding kan het iets beter....
Gister,
O: 2 x volkoren boterham met gerookte kip
L: 1 x volkoren boterham met kaas
T: 1 x volkoren boterham met kaas, 2 mandarijnen, 1 banaan
D: runder reepjes, wok groente,, 2 kleine aardappels
1 uur body vive en half uurtje CX.
T: 2 x time out chocolade koek
Vanavond heb ik kerstdiner van mijn werk. Aangezien ik dan een eind moet rijden zal ik niks drinken, qua alcohol dan en ik neem geen dessert. Komt helemaal goed!
vrijdag 27 december 2013 om 10:44
Hee, hoe gaat het met jullie? Hebben jullie ook vakantie? Ik ga weer eens meeschrijven want ik wil wat afvallen (ben dus ook weer aangekomen). Ik weeg nu 58,7 kilo en dat is echt te veel.
Bij deze mijn lijstje van vandaag:
O: koffie met sojamelk, groentekroket. 10 gram 85% chocola. Kruidenthee.
T: 1 kaki, 9 amandelen, kruidenthee.
L: kruidenthee. Indonesische soep (aardappel, wortel, lente ui, aubergine, bleekselderij, pompoen, ui, kruiden, kokosmelk, peper) met quinoa. 10 lychees.
T: 9 amandelen, klein appeltje. Heet water met gember.
D: Indonesische soep met quinoa.
T: 4 Rijstwafel met pindakaas. Heet water met gember.
Bij deze mijn lijstje van vandaag:
O: koffie met sojamelk, groentekroket. 10 gram 85% chocola. Kruidenthee.
T: 1 kaki, 9 amandelen, kruidenthee.
L: kruidenthee. Indonesische soep (aardappel, wortel, lente ui, aubergine, bleekselderij, pompoen, ui, kruiden, kokosmelk, peper) met quinoa. 10 lychees.
T: 9 amandelen, klein appeltje. Heet water met gember.
D: Indonesische soep met quinoa.
T: 4 Rijstwafel met pindakaas. Heet water met gember.
vrijdag 27 december 2013 om 11:14
Ha dames! Hier alles goed, het is een tijdje stil geweest op dit topic..
Ik heb ook een heerlijke vakantie nu, lekker rustig aan en genieten.
Heb een goede kerst gehad, gezond gegeten, maar ook erg lekker!
Op 1e kerstdag kreeg ik wat buikkrampen na een paar blokjes kaas en een wijntje, maar dat was het teken dat ik zulke dingen toch nog moet laten staan..
Gisteren:
Brunch: stukje kerststol, vers fruit met soya yoghurt, noten en muesli
T: 2 rode wijn, handje nootjes, stukje kerststol
D: Bruschetta, Ceviche (visschotel) met guacamole, witlof salade. Na: lactose vrije brownie
T: Appel
Ik heb ook een heerlijke vakantie nu, lekker rustig aan en genieten.Heb een goede kerst gehad, gezond gegeten, maar ook erg lekker!
Op 1e kerstdag kreeg ik wat buikkrampen na een paar blokjes kaas en een wijntje, maar dat was het teken dat ik zulke dingen toch nog moet laten staan..
Gisteren:
Brunch: stukje kerststol, vers fruit met soya yoghurt, noten en muesli
T: 2 rode wijn, handje nootjes, stukje kerststol
D: Bruschetta, Ceviche (visschotel) met guacamole, witlof salade. Na: lactose vrije brownie
T: Appel
zaterdag 28 december 2013 om 19:46
Hi! Ik heb m'n gezicht hier ook al een tijdje niet laten zien. Dat heeft ermee te maken dat ik door sommige heel verantwoorde en soms ook erg kleine (1200-1400 calorieën..) lijstjes ging twijfelen of ik niet teveel of te slecht eet. En dat is nergens voor nodig, want ik val nog steeds zo'n halve kilo per week af. Door de tips die ik hier eerder kreeg, vind ik dat ik best prima bezig ben met eten en bewegen. Maar om mezelf niet gek te maken, kom ik hier dus minder..
Mijn lijstje van vandaag (geen standaard dag; hou je vast! ):
O: volkoren beschuiten met hagelslag puur en met jonge kaas
T: 2 mandarijnen
L: muffin en warme chocomel van Starbucks
D: 14 stukjes sushi: 2 met omelet, 3 met zalm, 3 met tonijn, 3 met avocado, 3 met crispy spul
Misschien moet ik zo nog maar even een appeltje pakken!
Mijn lijstje van vandaag (geen standaard dag; hou je vast! ):
O: volkoren beschuiten met hagelslag puur en met jonge kaas
T: 2 mandarijnen
L: muffin en warme chocomel van Starbucks
D: 14 stukjes sushi: 2 met omelet, 3 met zalm, 3 met tonijn, 3 met avocado, 3 met crispy spul
Misschien moet ik zo nog maar even een appeltje pakken!
zaterdag 28 december 2013 om 21:52
Mijn lijstje vandaag:
O: 10 g 85% chocola, kruidenthee, koffie met scheutje sojamelk. Pannenkoek met boekweitmeel, havermout, banaan, sojamelk, half ei, kokosvet, appelstroop.
T: 9 amandelen.
L:salade met taugé, Shanghai paksoi, quinoa, tofu, ghee, tahin, pindasaus.
T: stukje Rijstwafel met pindakaas, kokoswater, 8 lychees, kaki. Ongezoete Matcha chai soy latte met pure cacao. 9 amandelen.
D: Indonesische soep met aardappel, aubergine, ui, taugé, Shanghai paksoi, wortel, bleekselderij, pompoen, tomaat, kastagnechampignons, tofu, quinoa en gebakken uitjes en kruiden.
O: 10 g 85% chocola, kruidenthee, koffie met scheutje sojamelk. Pannenkoek met boekweitmeel, havermout, banaan, sojamelk, half ei, kokosvet, appelstroop.
T: 9 amandelen.
L:salade met taugé, Shanghai paksoi, quinoa, tofu, ghee, tahin, pindasaus.
T: stukje Rijstwafel met pindakaas, kokoswater, 8 lychees, kaki. Ongezoete Matcha chai soy latte met pure cacao. 9 amandelen.
D: Indonesische soep met aardappel, aubergine, ui, taugé, Shanghai paksoi, wortel, bleekselderij, pompoen, tomaat, kastagnechampignons, tofu, quinoa en gebakken uitjes en kruiden.
zaterdag 28 december 2013 om 21:58
Hee gif! Daar ben je! Ik vind jouw lijstjes erg goed hoor, gewoon daaraan blijven houden! Met een halve kilo per week ben je verantwoord bezig en blijft het er ook Af. Jouw eten van vandaag klinkt lekker en gezond en ik zou zeker voor die appel gaan!
Ik ben weer ff teruggekomen omdat ik als ik meeschrijf 'netter' eet. Het is zeker niet zo dat ik nooit snoep.. Was het maar zo! Toen ik weg was heb ik echt allerlei slechte dingen gegeten ondanks al mijn goeie voornemens. Het lukt me slecht om een beetje te snoepen want dan is het hek van de dam zeg maar... Helemaal niet snoepen werkt beter voor me dan een beetje. Mijn lijstjes bevatten zo'n 2000 kcal per dag trouwens.
Ik ben weer ff teruggekomen omdat ik als ik meeschrijf 'netter' eet. Het is zeker niet zo dat ik nooit snoep.. Was het maar zo! Toen ik weg was heb ik echt allerlei slechte dingen gegeten ondanks al mijn goeie voornemens. Het lukt me slecht om een beetje te snoepen want dan is het hek van de dam zeg maar... Helemaal niet snoepen werkt beter voor me dan een beetje. Mijn lijstjes bevatten zo'n 2000 kcal per dag trouwens.
zondag 29 december 2013 om 19:30
Kom maar door met die lijstjes als je daardoor beter eet, Nanase! Gister geen appel meer gegeten, alleen nog heel veel thee gedronken. Voor kerst had ik geld gekregen en daarvan heb ik mezelf een mooie glazen theepot en lekkere losse thee cadeau gedaan.
Vandaag:
O: 2 dubbele boterhammen met boter en jonge kaas (Het waren de eerste 4 sneetjes van een 400 gram ambachtelijk zuurdesembrood. Hele kleine sneetjes!)
L: 3 iets grotere sneetjes van dat zuurdesembrood met gerookte kipfilet en 1/2 avocado. En een snee kerststol met boter
T: taaitaai bij de thee
D: zilvervliesrijst met gegrilde paprika, tomaat, mais, ui, knoflook, kruiden, gemarineerde biefstukblokjes
Vandaag:
O: 2 dubbele boterhammen met boter en jonge kaas (Het waren de eerste 4 sneetjes van een 400 gram ambachtelijk zuurdesembrood. Hele kleine sneetjes!)
L: 3 iets grotere sneetjes van dat zuurdesembrood met gerookte kipfilet en 1/2 avocado. En een snee kerststol met boter
T: taaitaai bij de thee
D: zilvervliesrijst met gegrilde paprika, tomaat, mais, ui, knoflook, kruiden, gemarineerde biefstukblokjes
maandag 30 december 2013 om 12:50
Mijn lijstje van gister:
O: pannekoek (boekweitmeel, havermout, half ei, ongezoete sojamelk, kokosvet) met appelstroop. Koffie met scheutje sojamelk. Kruidenthee. 5 g 85% chocola.
T: 9 amandelen. Matcha chai latte met ongezoete sojamelk en honing. Kokoswater.
L: Indonesische soep met gekookt ei, zilvervliesrijst en gebakken uitjes.
T: kaki, sinaasappel, 2 gedroogde abrikozen, 9 amandelen. 3 eetlepels pindakaas.
D: zilvervliesrijst met roerbakgroenten (witte kool, ui, wortel, sperziebonen, aardappel, sojasaus, kruiden) en gebakken ei. Kruidenthee met suiker.
O: pannekoek (boekweitmeel, havermout, half ei, ongezoete sojamelk, kokosvet) met appelstroop. Koffie met scheutje sojamelk. Kruidenthee. 5 g 85% chocola.
T: 9 amandelen. Matcha chai latte met ongezoete sojamelk en honing. Kokoswater.
L: Indonesische soep met gekookt ei, zilvervliesrijst en gebakken uitjes.
T: kaki, sinaasappel, 2 gedroogde abrikozen, 9 amandelen. 3 eetlepels pindakaas.
D: zilvervliesrijst met roerbakgroenten (witte kool, ui, wortel, sperziebonen, aardappel, sojasaus, kruiden) en gebakken ei. Kruidenthee met suiker.
maandag 30 december 2013 om 12:53
Hee gif! Fijn dat je er weer bent! Heb je van die thee gehaald die je dan in losse zakjes stopt? Wat voor smaken heb je gehaald?
Ik denk trouwens dat het goed is dat we elkaar motiveren hier om gezond te eten, ook als het zo is dat er hier mensen meeschrijven die te weinig eten (ik bedoel dat we die aansporen om meer te eten.)
Je lijstje van vandaag ziet er netjes uit! Hoe is het met sporten?
Ik denk trouwens dat het goed is dat we elkaar motiveren hier om gezond te eten, ook als het zo is dat er hier mensen meeschrijven die te weinig eten (ik bedoel dat we die aansporen om meer te eten.)
Je lijstje van vandaag ziet er netjes uit! Hoe is het met sporten?
maandag 30 december 2013 om 20:54
Mijn lijstje van vandaag:
O: 4 rijstwafels met pindakaas. Heet water.
T: 9 amandelen, cappucino. Matcha thee met scheutje ongezoete sojamelk. Kokoswater. 10g 85% chocolade.
L: Indonesische soep met gekookt ei, zilvervliesrijst en gebakken uitjes. Stuk 48+ jonge kaas.
T: groentekroket (ghee), kaki.
D: 1,5 eetlepel tahin, noodles met enoki paddestoel, taugé, Shanghai paksoi, tamari, ghee en kruiden. Kokoswater.
O: 4 rijstwafels met pindakaas. Heet water.
T: 9 amandelen, cappucino. Matcha thee met scheutje ongezoete sojamelk. Kokoswater. 10g 85% chocolade.
L: Indonesische soep met gekookt ei, zilvervliesrijst en gebakken uitjes. Stuk 48+ jonge kaas.
T: groentekroket (ghee), kaki.
D: 1,5 eetlepel tahin, noodles met enoki paddestoel, taugé, Shanghai paksoi, tamari, ghee en kruiden. Kokoswater.
maandag 30 december 2013 om 21:33
Inderdaad een goed idee, Nanase, om elkaar te motiveren om gezond te eten . Jij zit volgens mij weer op het goede pad! Twee dingen vallen me op: kokoswater en groentekroketten. Vind je dat heel lekker? Of is het kokoswater ook een superfood? Hopelijk raak je nu langzaam maar zeker de kilo's kwijt die je kwijt wilt!
In een ander topic waar ik meeschrijf, hadden mensen het over goede voornemens en challenges voor het nieuwe jaar. Daar zat ik ook over na te denken. Vooral het idee van challenges vind ik leuk. Ik dacht bijvoorbeeld aan een week of een maand vegetarisch eten, superfoods uitproberen, meer thee drinken en minder (light) frisdrank, een maand lang elke week meedoen met de spinning-les, 2 dagen per week lopen ipv fietsen naar het werk, ... Goed voornemen is dan om het echt te gaan doen, haha.
Thee had ik besteld bij Teabar, die tip kreeg ik van mijn broer. De smaakjes zijn Sensei Sencha (citrus), Champagne cassis en zoete amandelthee. En ik kreeg als sample nog iets met cacao en sinaasappel. Had ik nooit bedacht om daar thee van te maken, maar is erg lekker! Haal jij je thee bij een speciale winkel, Nanase?
Vandaag had ik:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: 2 mandarijnen
L: dubbele zuurdesem boterhammen met filet americain en met jonge kaas en gekookt ei
T: banaan
D: net als gister zilvervliesrijst met gegrilde paprika, tomaat, mais, ui, knoflook, kruiden (koud als rijstsalade gegeten) gemarineerde biefstukblokjes (warm)
Sport: 75 minuten sportschool waarvan een half uur crosstrainer en de rest kracht
In een ander topic waar ik meeschrijf, hadden mensen het over goede voornemens en challenges voor het nieuwe jaar. Daar zat ik ook over na te denken. Vooral het idee van challenges vind ik leuk. Ik dacht bijvoorbeeld aan een week of een maand vegetarisch eten, superfoods uitproberen, meer thee drinken en minder (light) frisdrank, een maand lang elke week meedoen met de spinning-les, 2 dagen per week lopen ipv fietsen naar het werk, ... Goed voornemen is dan om het echt te gaan doen, haha.
Thee had ik besteld bij Teabar, die tip kreeg ik van mijn broer. De smaakjes zijn Sensei Sencha (citrus), Champagne cassis en zoete amandelthee. En ik kreeg als sample nog iets met cacao en sinaasappel. Had ik nooit bedacht om daar thee van te maken, maar is erg lekker! Haal jij je thee bij een speciale winkel, Nanase?
Vandaag had ik:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: 2 mandarijnen
L: dubbele zuurdesem boterhammen met filet americain en met jonge kaas en gekookt ei
T: banaan
D: net als gister zilvervliesrijst met gegrilde paprika, tomaat, mais, ui, knoflook, kruiden (koud als rijstsalade gegeten) gemarineerde biefstukblokjes (warm)
Sport: 75 minuten sportschool waarvan een half uur crosstrainer en de rest kracht
maandag 30 december 2013 om 23:23
Hee gif, gezellig zo met z'n 2en
Jouw lijstje ziet er weer prima uit, Mss wat veel vlees? Maar ik weet natuurlijk niet je porties. En netjes gesport ook zo te zien! Goed bezig! Die thee klinkt echt heerlijk!! Die ga ik ook een keer checken. Ik heb deze week matcha green tea gehaald bij de toko. Ik vind het echt heerlijk. Vooral als je er chai van maakt: http://www.thevintagemixe ... a-green-tea-latte-recipe/ . Kokoswater is een superfood inderdaad, er zitten niet veel calorieën in, zo'n 46 per glas, dus dat is wel ok. Je moet echt oppassen met calorierijke dranken trouwens. Drink jij veel (light) frisdrank? Ik zie eigenlijk weinig drinken bij je lijstjes staan.
Die goeie voornemens zien er goed uit! Maar het lijkt me erg veel voor in 1 keer, hoe wil je dat aanpakken? Een tijdje Vega vind ik echt een goed idee, ik daag je uit om het te gaan doen!
Ik ben wel weer op de goede weg, dat denk ik ook. Bovendien heb ik nu weinig honger met deze lijstjes, wel trek... In lekkers maar ik probeer maar wat afleiding te zoeken. Snaaien heeft bij mij ook wel met verveling te maken, en emo eten als ik mezelf zielig voel hehe. Wat ik allemaal heb gegeten toen ik hier weg was waren pepernoten, frietjes met mayo, koeken, marsepein, borstplaat, gebakjes en chocola favoriet..liefst eet ik het dan ook nog in mijn eentje als niemand het ziet.. Klinkt niet goed he.. Ja ik weet het.
Oh en de kroketten.. Ja die zijn inderdaad niet heel healthy.. Maar wel superlekker. Gelukkig zijn ze nu op heheh.
Tot morgen!
Jouw lijstje ziet er weer prima uit, Mss wat veel vlees? Maar ik weet natuurlijk niet je porties. En netjes gesport ook zo te zien! Goed bezig! Die thee klinkt echt heerlijk!! Die ga ik ook een keer checken. Ik heb deze week matcha green tea gehaald bij de toko. Ik vind het echt heerlijk. Vooral als je er chai van maakt: http://www.thevintagemixe ... a-green-tea-latte-recipe/ . Kokoswater is een superfood inderdaad, er zitten niet veel calorieën in, zo'n 46 per glas, dus dat is wel ok. Je moet echt oppassen met calorierijke dranken trouwens. Drink jij veel (light) frisdrank? Ik zie eigenlijk weinig drinken bij je lijstjes staan.
Die goeie voornemens zien er goed uit! Maar het lijkt me erg veel voor in 1 keer, hoe wil je dat aanpakken? Een tijdje Vega vind ik echt een goed idee, ik daag je uit om het te gaan doen!
Ik ben wel weer op de goede weg, dat denk ik ook. Bovendien heb ik nu weinig honger met deze lijstjes, wel trek... In lekkers maar ik probeer maar wat afleiding te zoeken. Snaaien heeft bij mij ook wel met verveling te maken, en emo eten als ik mezelf zielig voel hehe. Wat ik allemaal heb gegeten toen ik hier weg was waren pepernoten, frietjes met mayo, koeken, marsepein, borstplaat, gebakjes en chocola favoriet..liefst eet ik het dan ook nog in mijn eentje als niemand het ziet.. Klinkt niet goed he.. Ja ik weet het.
Oh en de kroketten.. Ja die zijn inderdaad niet heel healthy.. Maar wel superlekker. Gelukkig zijn ze nu op heheh.
Tot morgen!
dinsdag 31 december 2013 om 12:57
Ik kom er ook weer even tussendoor:) Ik studeer niet Nanase, ben in 2009 afgestudeerd haha. Gifgroen, ieder lijstje is weer anders en daarbij ieder persoon ook.. Als jij je goed voelt bij jouw eetgedrag, dan is er geen reden om hier slecht over te denken;) Je hebt voorbeeldige lijstjes, waarmee je ook nog eens een halve kilo per week afvalt. Ik zou zeggen dat anderen er zelfs een voorbeeld aan kunnen nemen!
Die boekweitpannenkoekjes klinken erg goed Nanase! Ik heb van de week boekweitgrutten gehaald, maar heb geen idee wat er nu echt lekker van te maken is,..
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met vezel+, noten en magere kwark
T: 2 verkade koekjes, 2 pure chocola blokjes
D: Bloemkool, 4 balletjes falafel
T: Weeer chocola (4 blokjes melk, 3 blokjes extra puur)
Appel met magere yoghurt en muesli
Die boekweitpannenkoekjes klinken erg goed Nanase! Ik heb van de week boekweitgrutten gehaald, maar heb geen idee wat er nu echt lekker van te maken is,..
Gisteren:
O: Zadenbeschuit met appelstroop
L: Havermout met vezel+, noten en magere kwark
T: 2 verkade koekjes, 2 pure chocola blokjes
D: Bloemkool, 4 balletjes falafel
T: Weeer chocola (4 blokjes melk, 3 blokjes extra puur)
Appel met magere yoghurt en muesli
dinsdag 31 december 2013 om 15:44
Hee red! Leuk dat je ook weer van de partij bent. Ik dacht dat jij een opleiding over voeding had gedaan, of ben ik nu in de war met iemand anders inderdaad?
Boekweitgrutten heb ik nog nooit geprobeerd, maar ik denk dat je het ipv rijst kan eten, of Mss kan je er ontbijtpap van maken? Ben benieuwd of het lekker is. De pannenkoeken bevallen me goed, ze zijn wat zwaarder dan gewone tarwepannekoeken.
Lekker veel chocola in je lijstje, daar heb ik ook wel zin in. Maar ik denk dat ik vanavond appelbeignets eet!
Ik heb zo'n gevoel dat het hier 1 januari weer druk gaat worden, wat denken jullie?
Boekweitgrutten heb ik nog nooit geprobeerd, maar ik denk dat je het ipv rijst kan eten, of Mss kan je er ontbijtpap van maken? Ben benieuwd of het lekker is. De pannenkoeken bevallen me goed, ze zijn wat zwaarder dan gewone tarwepannekoeken.
Lekker veel chocola in je lijstje, daar heb ik ook wel zin in. Maar ik denk dat ik vanavond appelbeignets eet!
Ik heb zo'n gevoel dat het hier 1 januari weer druk gaat worden, wat denken jullie?
woensdag 1 januari 2014 om 10:52
woensdag 1 januari 2014 om 16:21
Hai iedereen, happy new year!
Mijn lijstje van gisteren:
O: boekweitpannenkoek (havermout, half ei, sojamelk, kokosvet) met appelstroop. 13g 85% chocolade, koffie met ongezoete sojamelk. 3 gedroogde abrikozen. Kruidenthee.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
L: rijstnoodles met enoki paddestoel, paksoi, tamari, kruiden, gekookt ei, ghee. Stuk jonge kaas 48+, kokoswater, 1 kaki. Soy matcha latte ongezoet met pure cacao.
T: 1 kiwi, 1 eetlepel tahin.
D: bruine bonen, witte kool, zilvervliesrijst, gebakken ei, sojasaus, zonnebloemolie, ui, tomaat, kruiden.
T: 1 appelbeignet met poedersuiker
Mijn lijstje van gisteren:
O: boekweitpannenkoek (havermout, half ei, sojamelk, kokosvet) met appelstroop. 13g 85% chocolade, koffie met ongezoete sojamelk. 3 gedroogde abrikozen. Kruidenthee.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
L: rijstnoodles met enoki paddestoel, paksoi, tamari, kruiden, gekookt ei, ghee. Stuk jonge kaas 48+, kokoswater, 1 kaki. Soy matcha latte ongezoet met pure cacao.
T: 1 kiwi, 1 eetlepel tahin.
D: bruine bonen, witte kool, zilvervliesrijst, gebakken ei, sojasaus, zonnebloemolie, ui, tomaat, kruiden.
T: 1 appelbeignet met poedersuiker
woensdag 1 januari 2014 om 16:23
Mijn lijstje van vandaag:
O: 4 rijstwafels met pindakaas.
T: appelbeignet, peer.
L: rijstnoodles met kastagnechampignons, wortel, tamari, kruiden, ghee. 7g 85% chocolade. Stuk 48+ Jonge kaas. Kokoswater, kruidenthee.
T: 3 gedroogde abrikozen. Soy matcha latte ongezoet. 1 eetlepel tahin. Koffie met scheutje ongezoete sojamelk.
D: salade: bleekselderij, wortel, ui, knoflook, paprika, aardappel, tomaat, pompoen, zoete aardappel, kastagnechampignons, witte tahin, pindasaus, kruiden. Kruidenthee.
O: 4 rijstwafels met pindakaas.
T: appelbeignet, peer.
L: rijstnoodles met kastagnechampignons, wortel, tamari, kruiden, ghee. 7g 85% chocolade. Stuk 48+ Jonge kaas. Kokoswater, kruidenthee.
T: 3 gedroogde abrikozen. Soy matcha latte ongezoet. 1 eetlepel tahin. Koffie met scheutje ongezoete sojamelk.
D: salade: bleekselderij, wortel, ui, knoflook, paprika, aardappel, tomaat, pompoen, zoete aardappel, kastagnechampignons, witte tahin, pindasaus, kruiden. Kruidenthee.
woensdag 1 januari 2014 om 16:51
Ik ben wel benieuwd wat jullie van mijn lijstje vinden. Voor morgen:
O: Glas lauwwarm water, groentesap (zelfgemaakt: komkommer, selderij, limoen en kokoswater), quinoa met frambozen en walnoten in amandelmelk.
T: Jazz appel
L: Gebraden kipfilet in stukjes met zilvervliesrijst, kappertjes, paprika, komkommer, hardgekookt eitje en gemengde sla
T: Jazz appel en een handvol amandelen (heb alleen appels in huis )
D: Pompoensoep (zelfgemaakt)
V: Multivitamine en een omega 3 supplement
S: Lvl 1 30DS
Dat wil zeggen, dit is mijn schema als ik mijn lunch niet vergeet mee te nemen naar werk (eet normaal in de bedrijfskantine, dus het is even wennen) En tussendoor veel drinken (voornamelijk spa rood en/of groene thee).
O: Glas lauwwarm water, groentesap (zelfgemaakt: komkommer, selderij, limoen en kokoswater), quinoa met frambozen en walnoten in amandelmelk.
T: Jazz appel
L: Gebraden kipfilet in stukjes met zilvervliesrijst, kappertjes, paprika, komkommer, hardgekookt eitje en gemengde sla
T: Jazz appel en een handvol amandelen (heb alleen appels in huis )
D: Pompoensoep (zelfgemaakt)
V: Multivitamine en een omega 3 supplement
S: Lvl 1 30DS
Dat wil zeggen, dit is mijn schema als ik mijn lunch niet vergeet mee te nemen naar werk (eet normaal in de bedrijfskantine, dus het is even wennen) En tussendoor veel drinken (voornamelijk spa rood en/of groene thee).
woensdag 1 januari 2014 om 17:37
woensdag 1 januari 2014 om 17:42
quote:nanase schreef op 01 januari 2014 @ 17:37:
Goed lijstje volgens mij maraca! Ik begrijp alleen je afkortingen niet op het einde. Ik weet niet wat je de rest van de week eet maar wellicht een eitje erbij zou goed voor je zijn.
Kennen jullie trouwens het programma supersize vs superskinny? Wel leuk om eens te kijken op YouTube!
Bedankt voor de feedback. Ik was inderdaad het hardgekookt eitje vergeten toe te voegen! Die gaat mee in de lunch.
V = Vitamines
S = Sporten (daarvan doe ik dus de 30 dagen shred: zie 30 day shred)
Goed lijstje volgens mij maraca! Ik begrijp alleen je afkortingen niet op het einde. Ik weet niet wat je de rest van de week eet maar wellicht een eitje erbij zou goed voor je zijn.
Kennen jullie trouwens het programma supersize vs superskinny? Wel leuk om eens te kijken op YouTube!
Bedankt voor de feedback. Ik was inderdaad het hardgekookt eitje vergeten toe te voegen! Die gaat mee in de lunch.
V = Vitamines
S = Sporten (daarvan doe ik dus de 30 dagen shred: zie 30 day shred)
donderdag 2 januari 2014 om 11:41
Happy newyear allemaal! Ik hoop dat het voor iedereen een gezellig en knallen uiteinde is geweest, op naar een nieuw jaar vol met goede lijstjes:)
Nanase, ik heb niets met voeding gedaan, alhoewel ik er wel erg in geinteresseerd ben! haha. Wat een net lijstje op oudjaarsdag trouwens! Je hebt het netjes bij een appelbeignet gehouden en ik zie ook geen alcohol. Goed hoor!
Mooi lijstje Maraca, eigenlijk niets meer aan toe te voegen. Eet je trouwens alleen de pompoensoep als diner? Of is deze erg vullend.. Ik heb vaak s'avonds nog trek en neem dan een appel met yoghurt..
Supersize vs superskinny is inderdaad erg leuk, confronterend om te zien hoe slecht mensen soms eten. Teveel vet en junkfood staat tegenover teveel vet en weinige hoeveelheden. Het valt me op dat zowel dik als dun alleen maar op junkfood leeft omdat dat het makkelijkst is.. Bizar!
Ik heb het op oudjaarsavond bij 2 glazen champagne gehouden, maar vanwege de lange nacht voelde ik me gisteren de hele dag beroerd. Ik stond op met veel zin om te gaan hardlopen, maar dat was het zwaarste rondje ooit leek wel! Mede te danken door mijn blessure waardoor ik een maand niet mocht hardlopen. Ondanks dat ik regelmatig op de crosstrainer heb gestaan, lijkt het alsof ik wat conditie verloren ben.. Erg jammer!
Maar goed, mijn lijstje van gisteren:
O/L: havermout met banaan, appel, magere yoghurt en notenmuesli
T: 3 stukjes pure chocolade
D: stukjes stokbrood met hummus en roomboter, cracker met pindakaas
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Nanase, ik heb niets met voeding gedaan, alhoewel ik er wel erg in geinteresseerd ben! haha. Wat een net lijstje op oudjaarsdag trouwens! Je hebt het netjes bij een appelbeignet gehouden en ik zie ook geen alcohol. Goed hoor!
Mooi lijstje Maraca, eigenlijk niets meer aan toe te voegen. Eet je trouwens alleen de pompoensoep als diner? Of is deze erg vullend.. Ik heb vaak s'avonds nog trek en neem dan een appel met yoghurt..
Supersize vs superskinny is inderdaad erg leuk, confronterend om te zien hoe slecht mensen soms eten. Teveel vet en junkfood staat tegenover teveel vet en weinige hoeveelheden. Het valt me op dat zowel dik als dun alleen maar op junkfood leeft omdat dat het makkelijkst is.. Bizar!
Ik heb het op oudjaarsavond bij 2 glazen champagne gehouden, maar vanwege de lange nacht voelde ik me gisteren de hele dag beroerd. Ik stond op met veel zin om te gaan hardlopen, maar dat was het zwaarste rondje ooit leek wel! Mede te danken door mijn blessure waardoor ik een maand niet mocht hardlopen. Ondanks dat ik regelmatig op de crosstrainer heb gestaan, lijkt het alsof ik wat conditie verloren ben.. Erg jammer!
Maar goed, mijn lijstje van gisteren:
O/L: havermout met banaan, appel, magere yoghurt en notenmuesli
T: 3 stukjes pure chocolade
D: stukjes stokbrood met hummus en roomboter, cracker met pindakaas
T: Appel met magere yoghurt en muesli
donderdag 2 januari 2014 om 15:57
Mijn lijstje van vandaag:
O: 10g 85% chocola, 1 boekweit/havermoutpannenkoek (met half ei, sojamelk, kokosvet) met appelstroop. Koffie met scheutje sojamelk, rooibosthee.
T: 9 amandelen, kruidenthee.
L: salade met bruine rijst, aardappel, zoete aardappel, bleekselderij, ui, knoflook, gele paprika, wortel, pompoen, tomaat, tamari, tahin, kruiden. 1 kiwi. Groene thee.
T: 1 kiwi, 18 amandelen, 2 eetlepels pindakaas, 3 gedroogde abrikozen, stuk 48+ kaas.
D: noodles met shiitake, tomaat, tamari, ghee, kruiden, bosui. Warme sojamelk met pure cacao. Kokoswater.
O: 10g 85% chocola, 1 boekweit/havermoutpannenkoek (met half ei, sojamelk, kokosvet) met appelstroop. Koffie met scheutje sojamelk, rooibosthee.
T: 9 amandelen, kruidenthee.
L: salade met bruine rijst, aardappel, zoete aardappel, bleekselderij, ui, knoflook, gele paprika, wortel, pompoen, tomaat, tamari, tahin, kruiden. 1 kiwi. Groene thee.
T: 1 kiwi, 18 amandelen, 2 eetlepels pindakaas, 3 gedroogde abrikozen, stuk 48+ kaas.
D: noodles met shiitake, tomaat, tamari, ghee, kruiden, bosui. Warme sojamelk met pure cacao. Kokoswater.
donderdag 2 januari 2014 om 18:47
Een gezond en gelukkig 2014 allemaal!
Nanase, vlees eet ik max 100 gram bij het avondeten en de filet americain op het brood is 30 gram geloof ik. Is 130 gram heel veel? Vega ga ik zeker proberen, eerst even opzoeken wat ik als vervanger wil eten. Het was trouwens niet de bedoeling om al die challenges tegelijk te doen, haha. Cola light is eigenlijk de enige frisdrank die ik drink, 's middags op het werk een blikje, de cafeïne daarin kan ik echt wel gebruiken als oppepper! Jammer dat ik niet van koffie houd.. Matcha green tea hou ik ook niet zo van; net als koffie te bitter.. Chai is wel lekker!
Dat programma superfat vs superskinny heb ik ook wel eens gezien. Dan gooien ze in het begin toch al het eten in zo'n transparante pijp? Daar word ik altijd een beetje onpasselijk van. Hetzelfde bij secret eaters. Daar zetten ze dan al het eten dat zo'n deelnemer eet bij elkaar op tafel. Confronterend hoor! Ik was ook een secret eater en mijn lijf paste wel bij superfat..
Dan nog de lijstjes:
Oudjaar: overdag the usual (yoghurt met muesli, fruit, lunch met een soepje en 3 boterhammen, nog meer fruit). 's Avonds sushi met een glas prosecco, gevolgd door een appelbeignet en een oliebol en een paar glazen aperol spritz.
Nieuwjaar:
Brunch: 1 oliebol en een worstenbroodje en een glas Coolbest mango-sinaasappel en veeeeeel water
T: blokjes kaas, schijfjes komkommer en wat cashewnoten, amandelen en paranoten
D: stuk zalm op een bedje van courgette-linten met knoflook en kruiden
Vandaag
O: dubbele boterham met hagelslag puur, mok thee
T: 2 mokken thee
L: dubbele boterham met gebakken ei en een boterham met runderrookvlees, glas Coolbest
T: appel, paar glazen water
D: kipfilet, aardappel, boontjes
T: vanavond weer thee
Sport: 75 minuten sportschool.
Nanase, vlees eet ik max 100 gram bij het avondeten en de filet americain op het brood is 30 gram geloof ik. Is 130 gram heel veel? Vega ga ik zeker proberen, eerst even opzoeken wat ik als vervanger wil eten. Het was trouwens niet de bedoeling om al die challenges tegelijk te doen, haha. Cola light is eigenlijk de enige frisdrank die ik drink, 's middags op het werk een blikje, de cafeïne daarin kan ik echt wel gebruiken als oppepper! Jammer dat ik niet van koffie houd.. Matcha green tea hou ik ook niet zo van; net als koffie te bitter.. Chai is wel lekker!
Dat programma superfat vs superskinny heb ik ook wel eens gezien. Dan gooien ze in het begin toch al het eten in zo'n transparante pijp? Daar word ik altijd een beetje onpasselijk van. Hetzelfde bij secret eaters. Daar zetten ze dan al het eten dat zo'n deelnemer eet bij elkaar op tafel. Confronterend hoor! Ik was ook een secret eater en mijn lijf paste wel bij superfat..
Dan nog de lijstjes:
Oudjaar: overdag the usual (yoghurt met muesli, fruit, lunch met een soepje en 3 boterhammen, nog meer fruit). 's Avonds sushi met een glas prosecco, gevolgd door een appelbeignet en een oliebol en een paar glazen aperol spritz.
Nieuwjaar:
Brunch: 1 oliebol en een worstenbroodje en een glas Coolbest mango-sinaasappel en veeeeeel water
T: blokjes kaas, schijfjes komkommer en wat cashewnoten, amandelen en paranoten
D: stuk zalm op een bedje van courgette-linten met knoflook en kruiden
Vandaag
O: dubbele boterham met hagelslag puur, mok thee
T: 2 mokken thee
L: dubbele boterham met gebakken ei en een boterham met runderrookvlees, glas Coolbest
T: appel, paar glazen water
D: kipfilet, aardappel, boontjes
T: vanavond weer thee
Sport: 75 minuten sportschool.
