Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 25 oktober 2011 om 22:49
dinsdag 25 oktober 2011 om 23:16
Heb wat problemen met internet, helemaal bijgelezen maar reageren via de telefoon is moeilijk dus vandaar alleen ff een lijstje, morgen hopelijk meer:
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen
L; 2 bruine rozijnboterhammen met soyaboter, cafe latte
T: plakje cake
D: bami
T: monatoetje
Ayli & Mijntje, al is dit geen slaaplijstjestopic, rust is ook belangrijk
!
O: kwark en muesli
T: 2 mandarijnen
L; 2 bruine rozijnboterhammen met soyaboter, cafe latte
T: plakje cake
D: bami
T: monatoetje
Ayli & Mijntje, al is dit geen slaaplijstjestopic, rust is ook belangrijk
!
dinsdag 25 oktober 2011 om 23:23
Tja, om op korte termijn een paar kilo's af te vallen wordt toch een dieet van rond de 1500 kcal aangeraden.. Ik verzin het echt niet! Hieronder gaan zitten is slecht voor je en zo loop je voedingsstoffen mis. Ook kan je lichaam op verbranding van je spieren overgaan en heb je grotere kans op het jo-jo effect. Mijn dietiste raadde me aan om rond de 2000 kcal te gaan zitten om geleidelijk aan te komen. Gezien mijn gewicht, lengte en bouw verbrand ik op een rustige dag 1300 kcal volgens haar.
Klinkt lekker hoor, die chocolade muffin mikey.. Heb laatst ook een hapje van zo'n muffin gehad, maar werd na een halve al misselijk:S Kan er niet meer zo goed tegen..
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met gerijpte 30+, huttenkase
T: Appel, vitalu met huttenkase
D: Brocolli met tomaat en volkorenpasta, peer en mandarijn
T: Appel met magere kwark en muesli
Klinkt lekker hoor, die chocolade muffin mikey.. Heb laatst ook een hapje van zo'n muffin gehad, maar werd na een halve al misselijk:S Kan er niet meer zo goed tegen..
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met gerijpte 30+, huttenkase
T: Appel, vitalu met huttenkase
D: Brocolli met tomaat en volkorenpasta, peer en mandarijn
T: Appel met magere kwark en muesli
woensdag 26 oktober 2011 om 08:12
ontbijt banaan,magere yoghurt,lijnzaad,sesempitjes en wat rozijnen
lunch 2 speltbth met pindakaas, beker soep
td mandarijnen
diner groenteprut uit de oven met wat kaas
td shake
s uurtje fietsen, uurtje combat en half uur buikspieren
Redrose, idd 1500kcal als dieet is gebaseerd op t idee dat mensen normaal 2000kcal moeten eten en met 1500 een pond per week kunnen afvallen.
Vicodin, gewoon meedoen! Je kunt feedback ontvangen en geven, dar moet je tegen kunnen.
Knagertje, je hebt een perfect gewicht. Het kan natrlijk zijn dt het ongelijk verdeeld is, maar zon enorme zwemband als jij hier neerzet, lijkt me hoogst onwaarschijnlijk. Het kan wel zo izjn dat je buik wat opgezet is door je voedingspatroon. En plaatselijk afvallen gat niet. Ga krachtraining doen, maakt je sterker/strakker en per dag verbrand je meer kcal omdat spieren meer verbranden dan vet
Twisted, je hebt t maar druk gehad met reageren
Linna, dietisten werken ook savonds. Als je het echt wilt, s het best mogelijk,maar je moet investeren en willen veranderen
lunch 2 speltbth met pindakaas, beker soep
td mandarijnen
diner groenteprut uit de oven met wat kaas
td shake
s uurtje fietsen, uurtje combat en half uur buikspieren
Redrose, idd 1500kcal als dieet is gebaseerd op t idee dat mensen normaal 2000kcal moeten eten en met 1500 een pond per week kunnen afvallen.
Vicodin, gewoon meedoen! Je kunt feedback ontvangen en geven, dar moet je tegen kunnen.
Knagertje, je hebt een perfect gewicht. Het kan natrlijk zijn dt het ongelijk verdeeld is, maar zon enorme zwemband als jij hier neerzet, lijkt me hoogst onwaarschijnlijk. Het kan wel zo izjn dat je buik wat opgezet is door je voedingspatroon. En plaatselijk afvallen gat niet. Ga krachtraining doen, maakt je sterker/strakker en per dag verbrand je meer kcal omdat spieren meer verbranden dan vet
Twisted, je hebt t maar druk gehad met reageren
Linna, dietisten werken ook savonds. Als je het echt wilt, s het best mogelijk,maar je moet investeren en willen veranderen
woensdag 26 oktober 2011 om 09:31
quote:linna schreef op 25 oktober 2011 @ 21:45:
Die garnalen van Vidadiva zijn morgen aan de beurt
Ik ga vandaag ook voor deel 2
Gisteren:
9.30: glas melk, 2 wasa goudbruincrackers met pindakaas
12.45 bruine tosti kaas met beetje curry, glas yoki, plak kandijkoek
T: ongeveer 10 suikervrije dropfruitgums (had ik nog in huis)
16.45 gebakken krieltjes, sperzieboontjes, stukje varkensrollade, stukje varkensfilet
T: 1 klein koekje bij de koffie, 1 appel, nog 10 suikervrije snoepjes
Die garnalen van Vidadiva zijn morgen aan de beurt
Ik ga vandaag ook voor deel 2
Gisteren:
9.30: glas melk, 2 wasa goudbruincrackers met pindakaas
12.45 bruine tosti kaas met beetje curry, glas yoki, plak kandijkoek
T: ongeveer 10 suikervrije dropfruitgums (had ik nog in huis)
16.45 gebakken krieltjes, sperzieboontjes, stukje varkensrollade, stukje varkensfilet
T: 1 klein koekje bij de koffie, 1 appel, nog 10 suikervrije snoepjes
woensdag 26 oktober 2011 om 09:46
Ha meiden! Ik lees stiekem 2 dagen mee en besloot vanmorgen dat het tijd wordt om zelf ook m'n lijstjes te posten.. (ben ook pas gisteren begonnen met lijstjes bijhouden )
Ik zit momenteel wel in Australië, dus mijn tijden lopen niet gelijk (het is hier nu half 4) dus m'n lijstjes zijn wss eerder af dan die van jullie.
Heb ook niet elke dag internet, maar zal proberen om zoveel mogelijk bij te houden
Dinsdag 25-10-2011
O:2x BH LVQR 1x BH Kaas + Jam
T: Appel, losse LVQR
L: 2x BH LVQR 1x BH Chocoladepasta 1x BH Jam
D: Noodles kip
Woendag 26-10-11
O: 1x BH Chocoladepasta 1x BH LVQR 1x BH Kaas + Jam
T: Appel + 1 Chocolate Chip Cookie
L: 1x BH LVQR 1x Chocolademelk met 2 zakjes suiker
T: 2 crackers LVQR
Als verduidelijking LVQR = La Vache Qui Rit, die heerlijke kaasjes, ze hebben hier niet veel van dat heerlijke hollandse beleg (Oude kaas, Hagelslag )
En vanavond eet ik salade; IJsbergsla, gebakken kip, rozijnen, appel, geraspte kaas, croutons, komkommer & honing-mosterd-dressing
Ik zit momenteel wel in Australië, dus mijn tijden lopen niet gelijk (het is hier nu half 4) dus m'n lijstjes zijn wss eerder af dan die van jullie.
Heb ook niet elke dag internet, maar zal proberen om zoveel mogelijk bij te houden
Dinsdag 25-10-2011
O:2x BH LVQR 1x BH Kaas + Jam
T: Appel, losse LVQR
L: 2x BH LVQR 1x BH Chocoladepasta 1x BH Jam
D: Noodles kip
Woendag 26-10-11
O: 1x BH Chocoladepasta 1x BH LVQR 1x BH Kaas + Jam
T: Appel + 1 Chocolate Chip Cookie
L: 1x BH LVQR 1x Chocolademelk met 2 zakjes suiker
T: 2 crackers LVQR
Als verduidelijking LVQR = La Vache Qui Rit, die heerlijke kaasjes, ze hebben hier niet veel van dat heerlijke hollandse beleg (Oude kaas, Hagelslag )
En vanavond eet ik salade; IJsbergsla, gebakken kip, rozijnen, appel, geraspte kaas, croutons, komkommer & honing-mosterd-dressing
woensdag 26 oktober 2011 om 10:14
Ontbijt; muesli met magere yoghurt + appel
Lunch; bolletje met een vegetarische kroket, half hard broodje met gekookt eitje
Tussendoor; cappuccino met een koekje
Avond; glaasje cola, wijntje, half pitabroodje, 5 falafelballetjes, rodekoolsalade met dressnig, gebakken aardappeltjes
Tussendoor; bakje magere yoghurt, stuk of 15 chocoladepepernoten en 5 merci- chocolaatjes
Lunch; bolletje met een vegetarische kroket, half hard broodje met gekookt eitje
Tussendoor; cappuccino met een koekje
Avond; glaasje cola, wijntje, half pitabroodje, 5 falafelballetjes, rodekoolsalade met dressnig, gebakken aardappeltjes
Tussendoor; bakje magere yoghurt, stuk of 15 chocoladepepernoten en 5 merci- chocolaatjes
woensdag 26 oktober 2011 om 10:33
@ maimai, ik las je net even mobiel en toen las ik 5 uurtjes fietsen, ik schrok echt, ik dacht hoe bestaat dan Maar gelukkig viel het nog mee
En mn zwemband, tsja, hij is wel aanwezig, misschien niet zo enorm haha, maar heb zeer plaatselijk vet. Kan je met oefeningen wel plaatselijk vet wegkrijgen?
@ Juupie, ik heb minuten lang zitten denken wat LVQR was, als ik meteen had doorgelezen had ik de uitleg gezien haha, heel lekker zijn die inderdaad!
En mn zwemband, tsja, hij is wel aanwezig, misschien niet zo enorm haha, maar heb zeer plaatselijk vet. Kan je met oefeningen wel plaatselijk vet wegkrijgen?
@ Juupie, ik heb minuten lang zitten denken wat LVQR was, als ik meteen had doorgelezen had ik de uitleg gezien haha, heel lekker zijn die inderdaad!
woensdag 26 oktober 2011 om 17:13
Redrose/Knagertje: waarom zou je in korte tijd veel willen afvallen? Je kan het beter rustiger doen, dan blijf je ook gemakkelijker op gewicht. Knagertje, ik vraag me af hoe anderen jou zien. Waarschijnlijk als super slank.
Juupie, welkom hier! Leuk dat je meeschrijft. Mooie lijstjes met voldoende brood. Dat is hartstikke goed. Kan evt nog wat fruit en zuivel bij. Hoe is het weer daar? Ben je er al lang? Geniet er lekker van. Ik ben in australlie heeeeeeeeeeel veel aangekomen in korte tijd en het duurde jaren voordat ik het weer kwijt was... oke ik zal het zeggen ook, 16 kilo in 4 maanden erbij in OZ. Daarna verdeeld over 5 jaar het meeste er weer af op vier kilo na. Dat zal je met jou lijstjes niet gebeuren
Linna, goede!! (maar doe maar niet haha)
Juupie, welkom hier! Leuk dat je meeschrijft. Mooie lijstjes met voldoende brood. Dat is hartstikke goed. Kan evt nog wat fruit en zuivel bij. Hoe is het weer daar? Ben je er al lang? Geniet er lekker van. Ik ben in australlie heeeeeeeeeeel veel aangekomen in korte tijd en het duurde jaren voordat ik het weer kwijt was... oke ik zal het zeggen ook, 16 kilo in 4 maanden erbij in OZ. Daarna verdeeld over 5 jaar het meeste er weer af op vier kilo na. Dat zal je met jou lijstjes niet gebeuren
Linna, goede!! (maar doe maar niet haha)
woensdag 26 oktober 2011 om 17:17
Ayli, ik wil niet in korte tijd veel afvallen, ik wil wennen aan minder eten. Maar dat gaat nu best goed, dus ik ga nu gewoon goed/gezond eten vanaf nu. Niet te weinig. Ik wil natuurlijk wel afvallen, maar dat hoeft niet in hele korte tijd. Wil graag wel dat het blijvend is.
En anderen zien mij echt niet als superslank, dat ben ik ook echt niet. Ben eerder 'stevig'. En ik heb geen vertekent zelfbeeld
En anderen zien mij echt niet als superslank, dat ben ik ook echt niet. Ben eerder 'stevig'. En ik heb geen vertekent zelfbeeld
woensdag 26 oktober 2011 om 18:18
Vandaag:
O: 2 glazen optimel, appel, vk boterham met kaas
L: Salade van rauwe andijvie met appel, ui, 2 gekookte eieren en yoghurtdressing
T: Instant noodles chicken, wat rauwe groente: tomaatjes, komkommer, wortels
D: komt nog, even wat lekkers bedenken en later zal er ook nog wel wat wijn in gaan want ik krijg bezoek
O: 2 glazen optimel, appel, vk boterham met kaas
L: Salade van rauwe andijvie met appel, ui, 2 gekookte eieren en yoghurtdressing
T: Instant noodles chicken, wat rauwe groente: tomaatjes, komkommer, wortels
D: komt nog, even wat lekkers bedenken en later zal er ook nog wel wat wijn in gaan want ik krijg bezoek
woensdag 26 oktober 2011 om 19:38
Knagertje, oké haha.. sorry voor de vraag dan, maar is lastig in te schatten vanaf de computer
Wennen aan minder eten, oké prima, maar kan toch door gewoon iets minder te eten.. waarom eerst een stuk minder? Ik snap dat werkelijk waar niet maar zal er nu overhouden
Mikkyyy jeetje wat een net lijstje. ongelofelijk.
Wennen aan minder eten, oké prima, maar kan toch door gewoon iets minder te eten.. waarom eerst een stuk minder? Ik snap dat werkelijk waar niet maar zal er nu overhouden
Mikkyyy jeetje wat een net lijstje. ongelofelijk.
woensdag 26 oktober 2011 om 19:51
Lijstje vandaag
9.00 2 bruine boterhammen becel light/vlokken, glas melk
13.30 donkere harde bol filet americain, glas verse jus, 1 mandarijn
*60 baantjes zwemmen*
T: groot glas limonade (stond te trillen, voor zwemmen vergeten iets te eten), 2 time-outbiscuitjes, paar hapjes speculaasdeeg
18.00 mie met roerbakgroente in sesamolie, garnalen in woksausje
T: 5 blokjes toblerone
Wie ging nou ook de garnalen maken? Vond vandaag het sausje (die van Amoy) ineens heel zout.. misschien omdat ik er te veel van heb gebruikt ofzo.. maar vond het erg overheersend.
9.00 2 bruine boterhammen becel light/vlokken, glas melk
13.30 donkere harde bol filet americain, glas verse jus, 1 mandarijn
*60 baantjes zwemmen*
T: groot glas limonade (stond te trillen, voor zwemmen vergeten iets te eten), 2 time-outbiscuitjes, paar hapjes speculaasdeeg
18.00 mie met roerbakgroente in sesamolie, garnalen in woksausje
T: 5 blokjes toblerone
Wie ging nou ook de garnalen maken? Vond vandaag het sausje (die van Amoy) ineens heel zout.. misschien omdat ik er te veel van heb gebruikt ofzo.. maar vond het erg overheersend.
woensdag 26 oktober 2011 om 20:02
Ik kan best tegen kritiek hoor.Het punt is alleen dat ik weet dat ik niet gezond bezig ben dus vraag ik me af of het nut heeft. Maar ik vind het wel fijn om lijstjes van anderen te bekijken.
Mijn lijstje van gisteren:
Drinken:
4 koppen koffie
4 koppen thee
2 rode canei
Eten:
Pompoenpitten broodje met kaas
Gekookt ei
Handje noten
@Kimziej: Ik wist helemaal niet dat er vegetarische kroepoek bestaat! Is dat een beetje lekker?
@Knagertje: Leuke avatar!
Mijn lijstje van gisteren:
Drinken:
4 koppen koffie
4 koppen thee
2 rode canei
Eten:
Pompoenpitten broodje met kaas
Gekookt ei
Handje noten
@Kimziej: Ik wist helemaal niet dat er vegetarische kroepoek bestaat! Is dat een beetje lekker?
@Knagertje: Leuke avatar!
woensdag 26 oktober 2011 om 20:25
Vicodin, wil je wat aan je gewoontes veranderen of niet? Weten dat je niet gezond bezig bent is natuurlijk niet hetzelfde als er iets aan willen doen. En ik denk dat het ook geen zin heeft om elke keer te zeggen: eet meer, eet gezonder, eet brood etc etc... Daarvoor is het al 'te erg'... Wat is je doel van meeschrijven hier? Het onder ogen zien? Shockeren? Vragen om hulp?
woensdag 26 oktober 2011 om 20:34
Zoooww lekker buiten gewandeld
Heb vandaag ontzettend slecht gegeten, had het zo druk op het werk dat niet eens tijd had om iets te halen en ik was m'n brood vergeten .. (heb nog wel wat voorverpakt spul uit de kast geplukt dus had gelukkig wel wat maar das ook niet alles).
O: Appel in de auto.
O/T: Zo'n voorverpakte ontbijtkoek, 2 koffie
L: 2x ontbijtbiscuit (van die volkoren dingen btw), cup-a-soup champignon.
T: 3 glazen water, en weer zo'n pakje ontbijtbiscuits.
D: Noodles met garnalen, sperziebonen, wokgroente, en worcester-woksaus (2x opgeschept want ik had honger en het was lekker ).
Net wat anders dan die van jou dus Vivadiva (vriend had de boodschappen gedaan en die was vergeten wat ie moest kopen ) maar het was wel erg lekker!
Heb vandaag ontzettend slecht gegeten, had het zo druk op het werk dat niet eens tijd had om iets te halen en ik was m'n brood vergeten .. (heb nog wel wat voorverpakt spul uit de kast geplukt dus had gelukkig wel wat maar das ook niet alles).
O: Appel in de auto.
O/T: Zo'n voorverpakte ontbijtkoek, 2 koffie
L: 2x ontbijtbiscuit (van die volkoren dingen btw), cup-a-soup champignon.
T: 3 glazen water, en weer zo'n pakje ontbijtbiscuits.
D: Noodles met garnalen, sperziebonen, wokgroente, en worcester-woksaus (2x opgeschept want ik had honger en het was lekker ).
Net wat anders dan die van jou dus Vivadiva (vriend had de boodschappen gedaan en die was vergeten wat ie moest kopen ) maar het was wel erg lekker!
woensdag 26 oktober 2011 om 20:43
@vivadiva: Wel een goede vraag inderdaad. Misschien moet ik daar eerst over nadenken voordat ik hier actief ga meeschrijven. Het is zeker niet om te shockeren of om hulp te vragen. Ik weet dat ik dit zelf kan en het zien van redelijk normale lijstjes is wel fijn voor mij. Maar waarschijnlijk voeg ik dan voor jullie weer niets toe en kan ik het beter bij meelezen houden. Zal er even over nadenken.
woensdag 26 oktober 2011 om 21:00
Vicodin, het maakt niet uit of je voor ons iets toevoegd maar of je er zelf iets aan hebt. Je bent van harte welkom. Je weet dat je het zelf kan, zeg je... daar schrik ik van als ik jouw lijstje zie. Het is juist sterk hulp te vragen/accepteren. Dat vind ik knapper dan het op eigen kracht willen doen.
Ben het eens met vivadiva. Mooi verwoord.
Ben het eens met vivadiva. Mooi verwoord.
woensdag 26 oktober 2011 om 21:07
quote:maimai schreef op 26 oktober 2011 @ 08:12:
Linna, dietisten werken ook savonds. Als je het echt wilt, s het best mogelijk,maar je moet investeren en willen veranderenDat investeren heb je gelijk in en veranderen wil ik ook zeker weten! Maandag moet ik toch bellen met mijn HA dan kan ik gelijk vragen naar de mogelijkheden bij mij in de buurt.
Linna, dietisten werken ook savonds. Als je het echt wilt, s het best mogelijk,maar je moet investeren en willen veranderenDat investeren heb je gelijk in en veranderen wil ik ook zeker weten! Maandag moet ik toch bellen met mijn HA dan kan ik gelijk vragen naar de mogelijkheden bij mij in de buurt.
woensdag 26 oktober 2011 om 22:50
Vicodin, snap dat je meeschrijft hier. Zelf vind ik het ook fijn om gezonde en nette lijstjes van de mede-forumsters hier te zien! Denk maar even goed na over de reden ja..
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase
T: Appel, Stukje ex. pure chocola, roggebrood met appelstroop
Daarna 1 uur fitness
D: Boerenkool-stamppot met wat geitenkaas en sla
T: Appel met magere kwark en muesli
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase
T: Appel, Stukje ex. pure chocola, roggebrood met appelstroop
Daarna 1 uur fitness
D: Boerenkool-stamppot met wat geitenkaas en sla
T: Appel met magere kwark en muesli
woensdag 26 oktober 2011 om 23:02
Vicodin, WTF? Ik neem aan dat je de helft ben vergeten op te schrijven? Als ik dat eet op een dag lig ik halverwege de ochtend al voor Pampus.
Ik sta nu bijna hele dagen in de operatiekamers, dus weinig tijd om te eten. Tussendoortjes zitten er niet meer in helaas. Ik eet nu mijn fruit bij de lunch en m'n rauwkost bij m'n avondeten. Inmiddels weeg ik al 2 maanden stabiel 68 kg, best lekker als je bedenkt dat ik hier begon te schrijven met 81 kg.
En nu gauw slapen, morgen weer vroeg naar OK!
Ik sta nu bijna hele dagen in de operatiekamers, dus weinig tijd om te eten. Tussendoortjes zitten er niet meer in helaas. Ik eet nu mijn fruit bij de lunch en m'n rauwkost bij m'n avondeten. Inmiddels weeg ik al 2 maanden stabiel 68 kg, best lekker als je bedenkt dat ik hier begon te schrijven met 81 kg.
En nu gauw slapen, morgen weer vroeg naar OK!
