Lijf & Lijn
alle pijlers
eetregels om gezond af te vallen!
woensdag 23 oktober 2013 om 13:47
Hallo allemaal!
De afgelopen 8 weken heb ik een soort cursus gevolgd om op een gezonde manier af te vallen. Ik heb al erg veel geprobeerd en dit is het enige wat ik zonder moeite vol kan houden! Het is dus geen dieet maar een verandering van je eetpatroon. En je kan in het weekend best een keer een frietje of een broodje shoarma eten!!
Zijn er mensen die interesse hebben in dit eetpatroon? Dan wil ik dit best voor jullie hier uitwerken!
Ben er zelf nu ong 5 kilo mee afgevallen in die 8 weken. Maar ik moet zeggen dat ik de afgelopen drie weekenden alleen maar feestjes feestjes en feestjes heb gehad dus het was anders wel wat meer geweest! en ik ga er nu ook zeker mee door want ik wil nog 5 kilo kwijt:D
De afgelopen 8 weken heb ik een soort cursus gevolgd om op een gezonde manier af te vallen. Ik heb al erg veel geprobeerd en dit is het enige wat ik zonder moeite vol kan houden! Het is dus geen dieet maar een verandering van je eetpatroon. En je kan in het weekend best een keer een frietje of een broodje shoarma eten!!
Zijn er mensen die interesse hebben in dit eetpatroon? Dan wil ik dit best voor jullie hier uitwerken!
Ben er zelf nu ong 5 kilo mee afgevallen in die 8 weken. Maar ik moet zeggen dat ik de afgelopen drie weekenden alleen maar feestjes feestjes en feestjes heb gehad dus het was anders wel wat meer geweest! en ik ga er nu ook zeker mee door want ik wil nog 5 kilo kwijt:D
woensdag 23 oktober 2013 om 14:08
woensdag 23 oktober 2013 om 14:13
Kan ik hier ook wel vertellen hoor, hoef je namelijk helemaal geen cursus voor te volgen.
De basis is dat je 3x per dag een gezonde maaltijd eet van normale grote. Zoveel mogelijk volkoren producten eten, zoals brood en pasta. En eet zo min mogelijk bewerkte en light producten.
3x daags een tussendoortje. Kies bijvoorbeeld voor fruit en zuivel.
En ik het weekend (dat is dus zaterdag + zondag, niet de vrijdag erbij pakken) eet je 's avonds i.p.v. je gewone tussendoortje iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een lekker stukje kaas bij een wijntje, of een schaaltje chips, of frietjes/pizza als avondeten.
Alles met mate.
Beweeg daarnaast ook nog een aantal keren in de week, moet je eens zien hoe snel je afvalt.
Je moet het alleen ook daadwerkelijk doen, en niet smokkelen.
De basis is dat je 3x per dag een gezonde maaltijd eet van normale grote. Zoveel mogelijk volkoren producten eten, zoals brood en pasta. En eet zo min mogelijk bewerkte en light producten.
3x daags een tussendoortje. Kies bijvoorbeeld voor fruit en zuivel.
En ik het weekend (dat is dus zaterdag + zondag, niet de vrijdag erbij pakken) eet je 's avonds i.p.v. je gewone tussendoortje iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een lekker stukje kaas bij een wijntje, of een schaaltje chips, of frietjes/pizza als avondeten.
Alles met mate.
Beweeg daarnaast ook nog een aantal keren in de week, moet je eens zien hoe snel je afvalt.
Je moet het alleen ook daadwerkelijk doen, en niet smokkelen.
woensdag 23 oktober 2013 om 14:16
quote:Cinna schreef op 23 oktober 2013 @ 14:13:
Kan ik hier ook wel vertellen hoor, hoef je namelijk helemaal geen cursus voor te volgen.
De basis is dat je 3x per dag een gezonde maaltijd eet van normale grote. Zoveel mogelijk volkoren producten eten, zoals brood en pasta. En eet zo min mogelijk bewerkte en light producten.
3x daags een tussendoortje. Kies bijvoorbeeld voor fruit en zuivel.
En ik het weekend (dat is dus zaterdag + zondag, niet de vrijdag erbij pakken) eet je 's avonds i.p.v. je gewone tussendoortje iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een lekker stukje kaas bij een wijntje, of een schaaltje chips.
Alles met mate.
Beweeg daarnaast ook nog een aantal keren in de week, moet je eens zien hoe snel je afvalt.
Je moet het alleen ook daadwerkelijk doen, en niet smokkelen.Hear hear!
Kan ik hier ook wel vertellen hoor, hoef je namelijk helemaal geen cursus voor te volgen.
De basis is dat je 3x per dag een gezonde maaltijd eet van normale grote. Zoveel mogelijk volkoren producten eten, zoals brood en pasta. En eet zo min mogelijk bewerkte en light producten.
3x daags een tussendoortje. Kies bijvoorbeeld voor fruit en zuivel.
En ik het weekend (dat is dus zaterdag + zondag, niet de vrijdag erbij pakken) eet je 's avonds i.p.v. je gewone tussendoortje iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld een lekker stukje kaas bij een wijntje, of een schaaltje chips.
Alles met mate.
Beweeg daarnaast ook nog een aantal keren in de week, moet je eens zien hoe snel je afvalt.
Je moet het alleen ook daadwerkelijk doen, en niet smokkelen.Hear hear!
Winter is coming...
woensdag 23 oktober 2013 om 14:26
quote:mandyyw001 schreef op 23 oktober 2013 @ 13:47:
Hallo allemaal!
De afgelopen 8 weken heb ik een soort cursus gevolgd om op een gezonde manier af te vallen. Ik heb al erg veel geprobeerd en dit is het enige wat ik zonder moeite vol kan houden! Het is dus geen dieet maar een verandering van je eetpatroon. En je kan in het weekend best een keer een frietje of een broodje shoarma eten!!
Zijn er mensen die interesse hebben in dit eetpatroon? Dan wil ik dit best voor jullie hier uitwerken!
Ben er zelf nu ong 5 kilo mee afgevallen in die 8 weken. Maar ik moet zeggen dat ik de afgelopen drie weekenden alleen maar feestjes feestjes en feestjes heb gehad dus het was anders wel wat meer geweest! en ik ga er nu ook zeker mee door want ik wil nog 5 kilo kwijt:D5 kilo? woah wat knap. Ik moet zeggen dat ik pas 4 kilo ben afgevallen. Ik ben iemand die niet zo snel naar de sportschool ga maar eerder naar een lekker spa/sauna in de buurt. Maar de laatste tijd ben ik begonnen met pilates en cardio. Dat is zo fijn om thuis te doen! en daarnaast ( ga ik nog steeds stiekem naar de spa om tot rust te komen :p)
Hallo allemaal!
De afgelopen 8 weken heb ik een soort cursus gevolgd om op een gezonde manier af te vallen. Ik heb al erg veel geprobeerd en dit is het enige wat ik zonder moeite vol kan houden! Het is dus geen dieet maar een verandering van je eetpatroon. En je kan in het weekend best een keer een frietje of een broodje shoarma eten!!
Zijn er mensen die interesse hebben in dit eetpatroon? Dan wil ik dit best voor jullie hier uitwerken!
Ben er zelf nu ong 5 kilo mee afgevallen in die 8 weken. Maar ik moet zeggen dat ik de afgelopen drie weekenden alleen maar feestjes feestjes en feestjes heb gehad dus het was anders wel wat meer geweest! en ik ga er nu ook zeker mee door want ik wil nog 5 kilo kwijt:D5 kilo? woah wat knap. Ik moet zeggen dat ik pas 4 kilo ben afgevallen. Ik ben iemand die niet zo snel naar de sportschool ga maar eerder naar een lekker spa/sauna in de buurt. Maar de laatste tijd ben ik begonnen met pilates en cardio. Dat is zo fijn om thuis te doen! en daarnaast ( ga ik nog steeds stiekem naar de spa om tot rust te komen :p)
woensdag 23 oktober 2013 om 14:39
woensdag 23 oktober 2013 om 15:10
quote:Apatura schreef op 23 oktober 2013 @ 14:32:
5 kg in 8 weken wil ik ook wel. Ik word alleen zo duf als ik minder ga eten dan kan ik me niet meer concentreren en ikkrijg het koud. Wie weet daar wat op? Warmer kleden helpt helaas niet.Dat klinkt of je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.
5 kg in 8 weken wil ik ook wel. Ik word alleen zo duf als ik minder ga eten dan kan ik me niet meer concentreren en ikkrijg het koud. Wie weet daar wat op? Warmer kleden helpt helaas niet.Dat klinkt of je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.
What a nuanced anxiety
woensdag 23 oktober 2013 om 15:21
quote:lilalinda schreef op 23 oktober 2013 @ 14:39:
[...]
omdat je dan minder eet. Afvallen is toch echt 'gewoon' minder eten dan je nodig hebt.Minder opscheppen werkt makkelijk als het bord kleiner is. Je hebt dan niet het idee een slechts een half bordje avondeten te eten. Dat heeft weer invloed op je psyche. Afvallen is vooral een psychisch proces.
[...]
omdat je dan minder eet. Afvallen is toch echt 'gewoon' minder eten dan je nodig hebt.Minder opscheppen werkt makkelijk als het bord kleiner is. Je hebt dan niet het idee een slechts een half bordje avondeten te eten. Dat heeft weer invloed op je psyche. Afvallen is vooral een psychisch proces.
woensdag 23 oktober 2013 om 15:28
Ik eet sochtenda pap, overdag 4 boterhammen en 2x fruit, savonds gewoon avondeten. Vaak met wat mindee vlees en mindee koolhtdraten en meer groente en beethe zuivel toe.
Ik heb t vaak koud overdag dat ik dan mn toevlucht neem tot koffie ipv thee in de pauzes. Verder veel water en thee.
Ik heb t vaak koud overdag dat ik dan mn toevlucht neem tot koffie ipv thee in de pauzes. Verder veel water en thee.
Been there, done that, got the T-shirt.
