Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond afvallen
maandag 14 augustus 2017 om 09:14
In dit topic helpen we elkaar om van die vervelende extra kilo's af te komen. Gezellig met elkaar kletsen, tips geven en advies vragen, elkaar motiveren en af en toe ook gewoon lekker klagen, het mag hier allemaal! Wel vallen we op een gezonde manier af, geen crashdieeten, maar we veranderen onze levenstijl.
Op maandag wegen we, geef dan je nieuwe gewicht dikgedrukt door, dan wordt het aangepast in de tabel.
Op maandag wegen we, geef dan je nieuwe gewicht dikgedrukt door, dan wordt het aangepast in de tabel.
| Naam | Lengte | Gestart | Startgewicht | Huidig gewicht | Streefgewicht | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Summernight | 1.64 | 14-08-2017 | 74,4 | 73,5 | 65 | -0,9 |
| Julia65 | ?? | 21-08-2017 | 72,1 | 69,5 | 62 | -2,6 |
| Treurniet12 | 1.67 | 15-07-2017 | 63,2 | 56,9 | 56 | -6,3 |
| Leyla18 | 1.68 | 14-08-2017 | 93 | 93,5 | 80 | +0,5 |
| Gekopbloemen | 1.70 | 14-08-2017 | 63,3 | 62,4 | 59 | -0,7 |
| HermoineG | 1.81 | 14-08-2017 | 95,0 | 95,0 | 85 | -0 |
| Lievezuster | 1.70 | 14-08-2017 | 75,0 | 70,3 | 65 | -4,7 |
| Lilly1970 | 1.74 | 14-08-2017 | 68,0 | 67,7 | 63 | -0,3 |
| Banaaninmijnoor | 1.70 | 17-08-2017 | 70,0 | 70,0 | 62 | -0 |
| Misslotus17 | 1.79 | 21-08-2017 | 73,2 | 71,0 | 69 | -2,2 |
| Spiritinthesky | 1.80 | 28-08-2017 | 82,6 | 83,2 | 75 | +0,6 |
| Afya | 1.78 | 28-08-2017 | 92,1 | 90 | 78 | -2,1 |
| Dutch_trien | 1.78 | 28-08-2017 | 100 | 100 | ?? | -0 |
| Paarsmetroze | 1.75 | 28-08-2017 | 88 | 87,1 | 78 | -0,9 |
| Bam_1984 | 1.69 | 29-08-2017 | 92,9 | 90,7 | 75 | -2,3 |
| Phloxx | 1.67 | 23-08-2017 | 68,5 | 67 | 62 | -1,5 |
| Thankyouforthedays | 1.77 | 12-04-2017 | 71,5 | 64,2 | 60 | -7,3 |
| Kyreza | ?? | ?? | 59,7 | ?? | ?? | ?? |
anoniem_352714 wijzigde dit bericht op 11-09-2017 13:46
91.08% gewijzigd
vrijdag 8 september 2017 om 15:32
Julia65: Dankjewel! Ja, je moet wat he. Gelukkig vind ik sporten best leuk, en heb ik op dit moment veel tijd ervoor. Ik viel in ieder geval niet meer af door alleen minder te eten, dus dat motiveert ook wel!
summernight: Heel herkenbaar dat soort dagen. Daarom heb ik voor mezelf bepaald dat weekenden 'off limits' zijn, ik mag dan gewoon eten waar ik zin in heb (mijn schuldgevoel houdt me toch wel een beetje tegen hoor). Het is dan veel makkelijker vol te houden om doordeweeks echt streng voor mezelf te zijn. Bovendien heb je in het weekend vaak meer tijd om lang te lopen/fietsen etc, dus verbrand je vaak veel zonder dat het als afzien voelt!
summernight: Heel herkenbaar dat soort dagen. Daarom heb ik voor mezelf bepaald dat weekenden 'off limits' zijn, ik mag dan gewoon eten waar ik zin in heb (mijn schuldgevoel houdt me toch wel een beetje tegen hoor). Het is dan veel makkelijker vol te houden om doordeweeks echt streng voor mezelf te zijn. Bovendien heb je in het weekend vaak meer tijd om lang te lopen/fietsen etc, dus verbrand je vaak veel zonder dat het als afzien voelt!
vrijdag 8 september 2017 om 21:44
Thankyouforthedays; welkom en succes! Je weet dat je door krachttraining meer spieren krijgt en deze zwaarder wegen dan vet? Je bent iig goed bezig en al over de helft! 5x per week sporten, pfff 
super knap!
Waarom sta ik (en een aantal anderen) dikgedrukt in de tabel?
Ik ga ook morgen en zondag uit eten dus dat wordt weer wat maandag hahaha. Enfin, ik heb al 3 dagen geen energie drank gedronken en behalve die koeken en wat chips bijna 2 weken niet gesnoept, dus daar ben ik al super trots op
Succes allemaal dames! Leuk om jullie verhalen te lezen, dan ben je toch minder alleen he
super knap! Waarom sta ik (en een aantal anderen) dikgedrukt in de tabel?
Ik ga ook morgen en zondag uit eten dus dat wordt weer wat maandag hahaha. Enfin, ik heb al 3 dagen geen energie drank gedronken en behalve die koeken en wat chips bijna 2 weken niet gesnoept, dus daar ben ik al super trots op
Succes allemaal dames! Leuk om jullie verhalen te lezen, dan ben je toch minder alleen he
~ It takes a rad mama to be a father too ~
vrijdag 8 september 2017 om 22:13
bam_1984: Dankjewel! Ja ik ben me wel bewust van het verschil in gewicht van vet en spier, maar als je de krachttraining goed doseert kan het juist weer helpen met vet verbranden 
daar zit namelijk bij mij nu het storende: ik wil mijn vetpercentage omlaag.
En 5x per week sporten..Ik ben net afgestudeerd en mocht van mezelf even een paar maanden nemen om aan mezelf en mijn lijf te werken voor ik straks full time ga werken enzo
Ik lees hier veel over energiedrank, is dat zo'n guilty pleasure voor jullie? Ik krijg dat echt mijn strot niet door
daar zit namelijk bij mij nu het storende: ik wil mijn vetpercentage omlaag.En 5x per week sporten..Ik ben net afgestudeerd en mocht van mezelf even een paar maanden nemen om aan mezelf en mijn lijf te werken voor ik straks full time ga werken enzo
Ik lees hier veel over energiedrank, is dat zo'n guilty pleasure voor jullie? Ik krijg dat echt mijn strot niet door
vrijdag 8 september 2017 om 22:22
Ik heb dikgedrukt wat ik heb aangepast, en zodat we ook zien wie er zijn gewicht doorgeeft. Anders is het helemaal niet meer te doen.
Thankyouforthedays, goed zeg!! Zelfs dat lukt me nu even niet, maar heb ook gewoon een rotweek gehad met ziek zijn. Wat goed zeg, die 5 keer, maar als je er de tijd voor hebt kan dat ook. En als je er dan aan gewend bent is het daarna ook weer makkelijker vol te houden!! Fijn ook dat dat kan, na je afstuderen een paar maanden nog niet fulltime aan 't werk!
Thankyouforthedays, goed zeg!! Zelfs dat lukt me nu even niet, maar heb ook gewoon een rotweek gehad met ziek zijn. Wat goed zeg, die 5 keer, maar als je er de tijd voor hebt kan dat ook. En als je er dan aan gewend bent is het daarna ook weer makkelijker vol te houden!! Fijn ook dat dat kan, na je afstuderen een paar maanden nog niet fulltime aan 't werk!
vrijdag 8 september 2017 om 22:44
summernight, ach, soms zit het er even niet in. Komt vanzelf wel weer terug, vooral als je ziek bent geweest: even lief zijn voor jezelf! Waarschijnlijk heeft je lijf de extra energie ook gewoon nodig nu.
Het is inderdaad een enorme luxe, en het plan is precies wat je zegt: als het ritme en de gewenning erin zit, hoop ik dat de drempel lager is als ik eenmaal van 9 tot 5 op mijn net-iets-te-dikke billen zit.
Het is inderdaad een enorme luxe, en het plan is precies wat je zegt: als het ritme en de gewenning erin zit, hoop ik dat de drempel lager is als ik eenmaal van 9 tot 5 op mijn net-iets-te-dikke billen zit.
zaterdag 9 september 2017 om 09:49
Oké duidelijk summernight!! Fijn dat je de tabel voor ons bij houdt
Sporten wil ik ook wel weer gaan doen maar met 2 kleine kinderen en zonder partner wordt dat nu even lastig. Ik ben op zoek naar een ander huis en dan wil ik bv de zolder of een slaapkamer gebruiken om in te richten als sportruimte. Met een bankje en verschillende gewichten kom je al een heel eind. Ik heb er nu de ruimte en ook de puf niet voor.
Sporten wil ik ook wel weer gaan doen maar met 2 kleine kinderen en zonder partner wordt dat nu even lastig. Ik ben op zoek naar een ander huis en dan wil ik bv de zolder of een slaapkamer gebruiken om in te richten als sportruimte. Met een bankje en verschillende gewichten kom je al een heel eind. Ik heb er nu de ruimte en ook de puf niet voor.
~ It takes a rad mama to be a father too ~
zaterdag 9 september 2017 om 09:57
thankyouforthedays schreef: ↑08-09-2017 22:13bam_1984: Dankjewel! Ja ik ben me wel bewust van het verschil in gewicht van vet en spier, maar als je de krachttraining goed doseert kan het juist weer helpen met vet verbranden
En 5x per week sporten..Ik ben net afgestudeerd en mocht van mezelf even een paar maanden nemen om aan mezelf en mijn lijf te werken voor ik straks full time ga werken enzo
Ik lees hier veel over energiedrank, is dat zo'n guilty pleasure voor jullie? Ik krijg dat echt mijn strot niet door
Dat was ik idd, heb het nu zonder al teveel moeite 3 dagen niet gedronken maar ik drink het wel graag ja...
~ It takes a rad mama to be a father too ~
zaterdag 9 september 2017 om 19:05
zaterdag 9 september 2017 om 20:14
Bam_1984: Dat snap ik, voor sporten heb je tijd en energie nodig, en met kinderen heb je daar vaak niet bepaald reserves van! Gelukkig is afvallen voornamelijk mogelijk door je voeding aan te passen. Wat gaaf als je een echte sportruimte zou hebben! Ik vind het alleen zo moeilijk om mezelf te motiveren, ik heb daar echt een externe motivator voor nodig. Lastig dat je zo gek op energiedrank bent, dat schijnt best wel verslavend te zijn toch? Supergoed dat je het drie dagen hebt laten staan!
Julia65: Wat rot
. Hoop dat je snel weer lekker in je vel zit en de motivatie kan vinden om door te gaan!
Ik herken wel de struggles hoor. Ik had gisteravond echt zo'n moment dat ik dacht, waar doe ik het allemaal voor? Ik werk er zo hard voor, en toch was ik de afgelopen twee maanden nauwelijks afgevallen. En als ik in de spiegel kijk denk ik ook tja..Extra rot omdat ik er zoveel voor laat. Toen ik even lekker bij mijn vriend wilde klagen, kwam hij met allerlei suggesties wat ik nog méér zou kunnen doen, wat me toen nogal in het verkeerde keelgat schoot en ik tegen hem uitviel. Nouja kortom, een rotdag, gelukkig heb ik het niet geprobeerd weg te eten.
Maar vandaag toch wel goed nieuws: ik heb advies ingewonnen, ik scheen te weinig te eten, waardoor je een plateau bereikt. Ook heb ik mijn eerste krachttraining gehad! Mijn god, wat is dat zwaar, ik moest achteraf pauzes nemen bij het aantrekken van mijn broek omdat alle kracht uit mijn lichaam op was
En als kers op de taart kwam mijn nieuwe weegschaal vandaag binnen (ik had de vorige een jaar geleden de deur uit gedaan uit schaamte en ellende), en deze wees midden op de dag 64,9 aan! Onder de 65 kilo grens
Julia65: Wat rot
. Hoop dat je snel weer lekker in je vel zit en de motivatie kan vinden om door te gaan! Ik herken wel de struggles hoor. Ik had gisteravond echt zo'n moment dat ik dacht, waar doe ik het allemaal voor? Ik werk er zo hard voor, en toch was ik de afgelopen twee maanden nauwelijks afgevallen. En als ik in de spiegel kijk denk ik ook tja..Extra rot omdat ik er zoveel voor laat. Toen ik even lekker bij mijn vriend wilde klagen, kwam hij met allerlei suggesties wat ik nog méér zou kunnen doen, wat me toen nogal in het verkeerde keelgat schoot en ik tegen hem uitviel. Nouja kortom, een rotdag, gelukkig heb ik het niet geprobeerd weg te eten.
Maar vandaag toch wel goed nieuws: ik heb advies ingewonnen, ik scheen te weinig te eten, waardoor je een plateau bereikt. Ook heb ik mijn eerste krachttraining gehad! Mijn god, wat is dat zwaar, ik moest achteraf pauzes nemen bij het aantrekken van mijn broek omdat alle kracht uit mijn lichaam op was
En als kers op de taart kwam mijn nieuwe weegschaal vandaag binnen (ik had de vorige een jaar geleden de deur uit gedaan uit schaamte en ellende), en deze wees midden op de dag 64,9 aan! Onder de 65 kilo grens
zaterdag 9 september 2017 om 20:19
Dag dames
Zou ik er ook bij mogen? Ik hoef niet echt in gewicht af te vallen (max 3 kilo, dan zit ik op mijn ideale gewicht), maar meer qua vetpercentage. Deze is namelijk aan de hoge kant en er mag wel wat vanaf. Ik ben zeker niet te zwaar, maar ik was een tijdje terug erg fanatiek aan het sporten en toen was ik wat afgevallen en toen had ik toch minder 'lovehandles' en paste ik beter in mijn kleding en kwam ik ook een stuk lekkerder vooruit met voetbal haha.
Ik ben 1.70, weeg nu 59.7 en mijn streefgewicht is 57, maar ik wil daar wel bij zeggen dat het mij dus meer erom gaat hoe ik eruit zie in de spiegel, want ik weeg nu 59.7 en dan zou je zeggen: die is super slank. Ik ben ook wel slank, maar mijn vetpercentage is iets meer dan het zou moeten zijn (is met een tang gemeten), dus ik wil dat verlagen
Bovendien wil ik ook weer een stuk gezonder leven, dan voel ik me toch veel fitter.
Zou ik er ook bij mogen? Ik hoef niet echt in gewicht af te vallen (max 3 kilo, dan zit ik op mijn ideale gewicht), maar meer qua vetpercentage. Deze is namelijk aan de hoge kant en er mag wel wat vanaf. Ik ben zeker niet te zwaar, maar ik was een tijdje terug erg fanatiek aan het sporten en toen was ik wat afgevallen en toen had ik toch minder 'lovehandles' en paste ik beter in mijn kleding en kwam ik ook een stuk lekkerder vooruit met voetbal haha.
Ik ben 1.70, weeg nu 59.7 en mijn streefgewicht is 57, maar ik wil daar wel bij zeggen dat het mij dus meer erom gaat hoe ik eruit zie in de spiegel, want ik weeg nu 59.7 en dan zou je zeggen: die is super slank. Ik ben ook wel slank, maar mijn vetpercentage is iets meer dan het zou moeten zijn (is met een tang gemeten), dus ik wil dat verlagen
Bovendien wil ik ook weer een stuk gezonder leven, dan voel ik me toch veel fitter.
zaterdag 9 september 2017 om 21:19
Dag dames, sorry dat ik al een tijd niet gereageerd heb.
Ondertussen ben ik alweer bijna 2 kilo aangekomen
, zonde en stom van mezelf.
Ik moet gewoon gaan sporten maar ben te moe en te lui en het is dus een vicieuze cirkel.
Even alles teruglezen en mezelf weer motiveren verder te gaan.
Fijn weekend nog iedereen !
Ondertussen ben ik alweer bijna 2 kilo aangekomen
, zonde en stom van mezelf.Ik moet gewoon gaan sporten maar ben te moe en te lui en het is dus een vicieuze cirkel.
Even alles teruglezen en mezelf weer motiveren verder te gaan.
Fijn weekend nog iedereen !
zondag 10 september 2017 om 08:17
Ik zit ook in een motivatiedip. Had niet goed gepland met boodschappen en liep dus na het werk met een lege maag de Appie in...dat was dinsdag, toen ging het mis en dr rest van de week dacht ik vervolgens: laat maar.
Wel gesport overigens.
En net braaf een boodschappenlijst gemaakt voor volgende week.
Maar ik durf morgenochtend niet te kijken
Wel gesport overigens.
En net braaf een boodschappenlijst gemaakt voor volgende week.
Maar ik durf morgenochtend niet te kijken
zondag 10 september 2017 om 14:54
Gaat lekker met ons, haha! Ik ben ook niet gemotiveerd, maar maak wel wat gezonde keuzes.. Gisteren een verjaardag, heel klein stukje taart, geen chips, kaas en andere lekkere dingen genomen. Vanavond een zelfgemaakte soep met stokbrood. Dat soort dingen. Maar ik ben bang voor de weegschaal morgen. Laten we nu niet opgeven, maar doorzetten! Morgen toch op de weegschaal en gewicht doorgeven! We kunnen het echt wel. Kom op!! Ik wil zo graag onder die 70, die 7 haat ik echt, dussss ik zet door!
zondag 10 september 2017 om 15:27
Dames dames!! Kom op doorzetten nu!
Aantal zijn super bezig..
Ik mag nog niet hardlopen zoonlief is nu 9 weken oud dus moet nog 3 weken wachten.. sport maar voor mij dames ik mag het nog niet! Doe wel thuis oefeningen.
Ben iets minder streng gaan eten aangezien het er wel erg hard af ging en aangezien ik borstvoeding geef. Maar ik snoep tegenwoordig gezond..
Aanrader rijstewafel met gerookte kipfilet jummie en verantwoord!!
Succes met de weegschaal morgen allemaal!
Aantal zijn super bezig..
Ik mag nog niet hardlopen zoonlief is nu 9 weken oud dus moet nog 3 weken wachten.. sport maar voor mij dames ik mag het nog niet! Doe wel thuis oefeningen.
Ben iets minder streng gaan eten aangezien het er wel erg hard af ging en aangezien ik borstvoeding geef. Maar ik snoep tegenwoordig gezond..
Aanrader rijstewafel met gerookte kipfilet jummie en verantwoord!!
Succes met de weegschaal morgen allemaal!
zondag 10 september 2017 om 17:37
[lieve zuster [/b] dankjewel voor je support. Goed dat je thuis al oefeningen doet, knap van je.
Zeker met een zuigeling !
Summer, ik duim voor je dat je die 7 snel niet meer ziet op de weegschaal.
Spirit, jammer dan, iedere week opnieuw met goede moed verder, veel succes.
En ik heb je een PB tje gestuurd.
Kyreza , welkom ! Veel succes en een goede start gewenst.
Jouw gewicht is zo n beetje mijn einddoel Haha.
Julia, BAM en thank you, fijne avond nog allemaal en tot horens en schrijfs, ook voor de rest !
Zeker met een zuigeling !
Summer, ik duim voor je dat je die 7 snel niet meer ziet op de weegschaal.
Spirit, jammer dan, iedere week opnieuw met goede moed verder, veel succes.
En ik heb je een PB tje gestuurd.
Kyreza , welkom ! Veel succes en een goede start gewenst.
Jouw gewicht is zo n beetje mijn einddoel Haha.
Julia, BAM en thank you, fijne avond nog allemaal en tot horens en schrijfs, ook voor de rest !
zondag 10 september 2017 om 17:52
Komt vast goed! Daarom zei ik er ook maar bij dat het echt niet om mijn gewicht gaat, maar meer om mijn figuur. Ik heb een wat korter bovenlichaam (in verhouding tot mijn benen) dus ik heb al snel dat al het vet als een soort zwembandje verzamelt haha. Dus dat wil ik er graag af hebbenGekopbloemen schreef: ↑10-09-2017 17:37[lieve zuster [/b] dankjewel voor je support. Goed dat je thuis al oefeningen doet, knap van je.
Zeker met een zuigeling !
Summer, ik duim voor je dat je die 7 snel niet meer ziet op de weegschaal.
Spirit, jammer dan, iedere week opnieuw met goede moed verder, veel succes.
En ik heb je een PB tje gestuurd.
Kyreza , welkom ! Veel succes en een goede start gewenst.
Jouw gewicht is zo n beetje mijn einddoel Haha.
Julia, BAM en thank you, fijne avond nog allemaal en tot horens en schrijfs, ook voor de rest !
niet leuk, dat plaatselijk dik zijn...
zondag 10 september 2017 om 21:23
Vandaag naar de bios geweest en me gans gegeten aan zoute popcorn, heerlijk! Vriendin had chocolade en chips bij maar daar niks van genomen. Daarna vast uit eten voor mijn verjaardag deze maand en alleen hoofdgerecht genomen en thee na. Wel gewoon friet met mayo (en biefstuk) maar normaal zou ik ook voor- en nagerecht pakken en dan thuis ook weer een zak chips open trekken dus ik ben apetrots op mezelf! Nu lekker slapen want de kleine komt straks weer voor de fles en de oudste is ook aan het spoken de laatste tijd... 
Benieuwd naar de weegschaal morgen! Succes allemaal!!
Benieuwd naar de weegschaal morgen! Succes allemaal!!
~ It takes a rad mama to be a father too ~
zondag 10 september 2017 om 21:49
@Kyreza, hier ook hoor! BMI van 20,4, dus zeker geen overgewicht, maar naar mijn smaak toch wat te veel vet rond mijn middel en heupen 
Wat doe jij om je vetpercentage te verlagen?
@bam_1984, wat supergoed! Dat je je tijdens een etentje zo kan inhouden, ik vind het knap. Wel genoten?
Ik heb zoveel spierpijn gehad vandaag, en morgen weer krachttraining. Hopelijk kan ik wel een beetje meekomen. Heb wel even een vroeg meetmoment genomen, vanochtend woog ik 64 kilo!!! Al 7,5 kwijt, ongelofelijk. In de spiegel zie ik het niet echt, maar mijn vriend vindt dat ik er veel strakker uit zie en ik krijg ook wel eens opmerkingen van bekenden of ik ben afgevallen
Oja, voor de tabel, moet ik dan mijn startgewicht geven van wanneer ik meeschrijf? Of vanaf april, toen ik ben begonnen met afvallen?
Geniet van het laatste stukje weekend allemaal!
Wat doe jij om je vetpercentage te verlagen? @bam_1984, wat supergoed! Dat je je tijdens een etentje zo kan inhouden, ik vind het knap. Wel genoten?
Ik heb zoveel spierpijn gehad vandaag, en morgen weer krachttraining. Hopelijk kan ik wel een beetje meekomen. Heb wel even een vroeg meetmoment genomen, vanochtend woog ik 64 kilo!!! Al 7,5 kwijt, ongelofelijk. In de spiegel zie ik het niet echt, maar mijn vriend vindt dat ik er veel strakker uit zie en ik krijg ook wel eens opmerkingen van bekenden of ik ben afgevallen
Oja, voor de tabel, moet ik dan mijn startgewicht geven van wanneer ik meeschrijf? Of vanaf april, toen ik ben begonnen met afvallen?
Geniet van het laatste stukje weekend allemaal!
zondag 10 september 2017 om 21:55
Hier ook een bmi van 20.4, haha! Ik heb inderdaad ook wat meer vet rond mijn middel en bovenbenen. Ik woog een tijdje terug 56,9 en toen was ik eigenlijk wel tevreden met mijn lichaam. Maar dat is helaas weer verwaterd haha. Ik voetbal zelf drie keer per week, en toen ik dus wat slanker was deed ik ook veel aan hardlopen. Uiteindelijk zijn cardio trainingen toch het meest effectief tegen vet, in combinatie met gezond eten natuurlijk. Ik geloof dat het 70% voeding en 30% sport is haha!thankyouforthedays schreef: ↑10-09-2017 21:49@Kyreza, hier ook hoor! BMI van 20,4, dus zeker geen overgewicht, maar naar mijn smaak toch wat te veel vet rond mijn middel en heupen
zondag 10 september 2017 om 22:09
Sja dat is mij ook altijd verteld, en ik ben wel redelijk veel afgevallen door calorierestrictie en cardio, maar ik heb nu toch het advies gekregen om krachttraining te gaan doen. Ik had een plateau bereikt, en kon niet nog minder calorieen gaan eten, dat zou ongezond worden. Nu moet ik dus juist meer eten en krachttraining doen, en ik ben wel ineens weer 1,5 kilo kwijt terwijl ik echt de hele zomer vastzat op 1 gewicht! Voetbal is natuurlijk wel een soort HIIT training, heftige inspanning/sprints en dan weer joggen, dus kan me voorstellen dat dat heel effectief is!
zondag 10 september 2017 om 22:13
Oh ja krachttraining moet je ook echt niet vergeten hoor! Zo bedoelde ik het zeker niet haha. Maar alleen krachttraining (dus geen cardio) is meestal niet genoeg om echt vet te gaan verbranden. Wel bouw je meer spieren op waardoor je weer meer calorieën in rust verbrandt en dat helpt ook mee! En soms moet je inderdaad even meer gaan eten om van dat plateau af te komenthankyouforthedays schreef: ↑10-09-2017 22:09Sja dat is mij ook altijd verteld, en ik ben wel redelijk veel afgevallen door calorierestrictie en cardio, maar ik heb nu toch het advies gekregen om krachttraining te gaan doen. Ik had een plateau bereikt, en kon niet nog minder calorieen gaan eten, dat zou ongezond worden. Nu moet ik dus juist meer eten en krachttraining doen, en ik ben wel ineens weer 1,5 kilo kwijt terwijl ik echt de hele zomer vastzat op 1 gewicht! Voetbal is natuurlijk wel een soort HIIT training, heftige inspanning/sprints en dan weer joggen, dus kan me voorstellen dat dat heel effectief is!
Het allerbeste is natuurlijk een combinatie van gezond eten, krachttraining en cardio haha! Alleen voetbal is voor mij ook al een vorm van krachttraining (doen ook krachtoefeningen en het schieten kost veel kracht) dus ik probeer naast voetbal hoogstens één keer per week naar de fitness te gaan en dan nog 1 keer hardlopen. Lukt alleen niet altijd 
zondag 10 september 2017 om 22:27
Ohja ik snap het, het is natuurlijk niet puur rennen/joggen. Wel leuk als je een sport hebt die je echt leuk vindt en waar je je in kwijt kan, bij mij voelt het toch wel een beetje als een 'moetje'. Heb komende week krachttraining staan, pilates, nog een keer krachttraining, HIIT, en yoga. Merk dat ik dan nu eigenlijk niet meer toekom aan cardio. Toch ook maar een stukje joggen dan?
zondag 10 september 2017 om 22:59
Je kan altijd als je toch in de sportschool bent na je krachttraining even 15/20 minuutjes op de loopband/crosstrainer of iets dergelijks staan! Dan hoef je niet nog apart cardio te doen zeg maarthankyouforthedays schreef: ↑10-09-2017 22:27Ohja ik snap het, het is natuurlijk niet puur rennen/joggen. Wel leuk als je een sport hebt die je echt leuk vindt en waar je je in kwijt kan, bij mij voelt het toch wel een beetje als een 'moetje'. Heb komende week krachttraining staan, pilates, nog een keer krachttraining, HIIT, en yoga. Merk dat ik dan nu eigenlijk niet meer toekom aan cardio. Toch ook maar een stukje joggen dan?
Of je doet mee met spinning op de sportschool? Ik vind het inderdaad ook fijn dat ik iets heb wat ik echt leuk vind, want 5 keer per week fitness vind ik echt een 'moetje' haha. Ik merk ook dat ik hardlopen een stuk leuker vind als ik een doel heb, dus bijvoorbeeld een 10KM wedstrijd hardlopen. In maart heb ik meegedaan met de CPC en dat vond ik echt super leuk! Misschien ook een idee voor jou? Je kunt ook bijvoorbeeld meedoen met wedstrijden die 5KM zijn mocht 10 je toch iets te veel zijn haha!
