Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond en verantwoord afvallen, deel 2
zondag 3 april 2011 om 20:40
Hallo allemaal!
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
Vanaf januari zijn we begonnen met
Verantwoord en Gezond af te vallen.
Hierbij komt toch veel kijken,het lijkt heel logisch,
heel eenvoudig maar dat valt tegen.
Wat is gezond en verantwoord?
Iedereen heeft hierop zijn eigen visie.
Door deze met elkaar te delen leren we van elkaar en
kunnen we van elkaar leren.
Vaak komen er veel emoties kijken bij het feit dat je het roer wilt omgooien. De ene dag is alles makkelijker dan de andere.
Door hier met elkaar te schrijven hopen we elkaar te kunnen
helpen. Elkaar te stimuleren in het maken van goede keuzes maar ook te delen in elkaars enthousiasme en moed.
Dus;
- Ben je ook meer bezig met verantwoordelijk eten/bewegen?
- Heb je een vraag?
- Wil je een heerlijk gezond recept met ons delen?
- Moet je even stoom afblazen?
- Heb je iets leuks meegemaakt vandaag?
- Ben je benieuwd hoe het ook kan?
- Wil je je dagelijkse eetlijstjes plaatsen?
- Ben je benieuwd maar ervaringen van anderen op gebied van
eten,drinken,bewegen en sporten?
Schroom dan vooral niet om mee te schrijven,
alles kan en alles mag!
Heel veel succes allemaal!
NaamLeeftijdBeginlengteBMIstreefBMIstreefgewGew NUDeze weekTotaalVivadiva2883,81,7223,15226569,9-0-13,9Viennas3088,31,6823,146362,8-1-23,3Yucca29751,7221,8216264,1?-10,5zsa-zsa2569,31,6026,56245868,9+0,9-0,4Snoet8032651,6422,922,35863?-2
Om de tabel overzichtelijk te houden, hebben we afgesproken om forummers die langer dan 3 wk zonder redenen niet hebben gepost uit de tabel te verwijderen.
Wil je er weer worden opgenomen in de tabel?
Geef dan even een gil, dit geldt ook voor de nieuwkomers die
natuurlijk altijd welkom zijn.
(copyright: Snoet)
dinsdag 23 oktober 2012 om 15:08
Struisvogel meldt zich! Paar dagen weggeweest met vriendinnen en goed verkouden geweest. Redelijk gezond gegeten, maar niet gesport. Ben ook zo futloos de laatste weken. Misschien komt dat wel door het niet sporten... De weegschaal geeft nig steeds 66 aan, dus niets eraf, niets erbij. Ga nu snel verder met de vrije dag klusjes, kom later terug.
woensdag 24 oktober 2012 om 11:26
@ Vivadiva, Herkenbaar dat tijdsgebrek. Soms ga ik ook maar 45 min ofzo sporten dan heb ik toch iets gedaan maar ben ik binnen een uurtje weer thuis. Leuk dat je je scriptie gaat schrijven! Hoop wel dat het je beter afgaat dan bij mij, ik ben al eeuwen bezig naast een drukke baan.. pfoeh!
@ struisvogel Viennas , fijn dat je op gewicht blijft! Moet zeggen dat het sporten van de laatste weken mij echt een energieboost heeft gegeven terwijl ik het nu drukker heb dan hiervoor. Dus ms werkt dat voor jou ook wel
Ga vandaag denk ik voor de afwisseling maar weer eens banen zwemmen. Is wel al lang geleden dus ben benieuwd hoe lang ik het volhoud.
@ struisvogel Viennas , fijn dat je op gewicht blijft! Moet zeggen dat het sporten van de laatste weken mij echt een energieboost heeft gegeven terwijl ik het nu drukker heb dan hiervoor. Dus ms werkt dat voor jou ook wel
Ga vandaag denk ik voor de afwisseling maar weer eens banen zwemmen. Is wel al lang geleden dus ben benieuwd hoe lang ik het volhoud.
donderdag 25 oktober 2012 om 12:45
goed gedaan zsa-zsa!
Je hebt gelijk qua sporten. Ik ga zondagavond even hardlopen en maandag naar de sportschool. Vrijdagavond ben ik ook vrij, maar ik leef al 3 dagen op 5 uurtjes slaap (en 16 uur werk per dag) dus dan is het even me-time. Gezond eten is moeilijk nu ik zo moe ben, maar het lukt tot nu toe wel (en mijn dagelijkse momentje bij de Starbucks voor een latte helpt ook)
Vanavond weer in de trein eten, denk dat ik zo bij de kantine maar weer een broodje smeer (en een flesje vitaminewater )
Je hebt gelijk qua sporten. Ik ga zondagavond even hardlopen en maandag naar de sportschool. Vrijdagavond ben ik ook vrij, maar ik leef al 3 dagen op 5 uurtjes slaap (en 16 uur werk per dag) dus dan is het even me-time. Gezond eten is moeilijk nu ik zo moe ben, maar het lukt tot nu toe wel (en mijn dagelijkse momentje bij de Starbucks voor een latte helpt ook)
Vanavond weer in de trein eten, denk dat ik zo bij de kantine maar weer een broodje smeer (en een flesje vitaminewater )
maandag 29 oktober 2012 om 13:18
Doel behaald! Gisteravond hardgelopen en net naar de sportschool geweest
qua eten was het weekend mwah.. Denk ik. Soms weet ik niet meer wat normaal is.
Lijstjes
Zaterdag (uitgeslapen)
O: 1 latte met halfvolle melk, 1 vers sapje, groot wit pistoletje met pesto/parmezaan/rucola/zongedroogde tomaat/truffelmayo /carpaccio/pijnboompitten
T: 3 snoepjes, plakje ontbijtkoek met boter, 1/2 mueslireep
D: vooraf: stukjes breekbrood met aioli en tapenade
hoofd: spareribs, frietjes met mayo, sla met dressing
na: creme brulee, bolletje vanille-ijs, caramelsaus, slagroom
en 2 glazen heerlijke rode wijn
Zondag
O: 1/2 latte met halfvolle melk, 2 bruine boterhammen boter/hagelslag
L: wit bolletje kroket/mosterd, wit bolletje boter/kaas
T: appel
D: salade van de Mac met crunchy kip, 1 waldkorncracker kaas, pakje chocomel light
Gisteren reden vriend en ik terug van werk, hij moest even snel eten want daarna door naar zijn kinderen en hij zei: jij wil vast geen Mac maar gezond eten. Had ie geen gelijk in maar toen durfde in niet meer Dus hij stelde voor een salade mee te bestellen voor me zodat ik iets kon eten voor het sporten. Was eigenlijk een heerlijke salade (wel veel kaas en dressing, die heb ik maar voor de helft op)
Eigenlijk veel lekkerder, zeker omdat ik zaterdag al zo uitgebreid had gegeten
qua eten was het weekend mwah.. Denk ik. Soms weet ik niet meer wat normaal is.
Lijstjes
Zaterdag (uitgeslapen)
O: 1 latte met halfvolle melk, 1 vers sapje, groot wit pistoletje met pesto/parmezaan/rucola/zongedroogde tomaat/truffelmayo /carpaccio/pijnboompitten
T: 3 snoepjes, plakje ontbijtkoek met boter, 1/2 mueslireep
D: vooraf: stukjes breekbrood met aioli en tapenade
hoofd: spareribs, frietjes met mayo, sla met dressing
na: creme brulee, bolletje vanille-ijs, caramelsaus, slagroom
en 2 glazen heerlijke rode wijn
Zondag
O: 1/2 latte met halfvolle melk, 2 bruine boterhammen boter/hagelslag
L: wit bolletje kroket/mosterd, wit bolletje boter/kaas
T: appel
D: salade van de Mac met crunchy kip, 1 waldkorncracker kaas, pakje chocomel light
Gisteren reden vriend en ik terug van werk, hij moest even snel eten want daarna door naar zijn kinderen en hij zei: jij wil vast geen Mac maar gezond eten. Had ie geen gelijk in maar toen durfde in niet meer Dus hij stelde voor een salade mee te bestellen voor me zodat ik iets kon eten voor het sporten. Was eigenlijk een heerlijke salade (wel veel kaas en dressing, die heb ik maar voor de helft op)
Eigenlijk veel lekkerder, zeker omdat ik zaterdag al zo uitgebreid had gegeten
donderdag 1 november 2012 om 09:00
*echoot even terug*
Sorry, stond even op tandje overleven-in-veel-te-drukke-tijden. Verantwoord? Eh, redelijk. maar niet echt de moeite waard om hier op te gaan schrijven. (lees ongezonde ontbijtjes, avondjes port en het sporten een keer overgeslagen). Ik geloof dat ik iets slanker ben geworden, maar de weegschaal zegt van niet. natuurlijk ben ik nu ook aan het sporten, dus ik denk dat ik eerst een pietsie zwaarder ga worden.
Sorry, stond even op tandje overleven-in-veel-te-drukke-tijden. Verantwoord? Eh, redelijk. maar niet echt de moeite waard om hier op te gaan schrijven. (lees ongezonde ontbijtjes, avondjes port en het sporten een keer overgeslagen). Ik geloof dat ik iets slanker ben geworden, maar de weegschaal zegt van niet. natuurlijk ben ik nu ook aan het sporten, dus ik denk dat ik eerst een pietsie zwaarder ga worden.
vrijdag 2 november 2012 om 11:28
MF, herkenbaar hoor. Soms denk ik echt dat als je 100 % verantwoord wil eten en bewegen, je er gewoon veel tijd mee kwijt bent.
Hier gaat het eettechnisch redelijk (mijn doel was deze week om gezonder beleg te kiezen, dat lukt. Kies nu voor jam s ochtends en probeer iets kleiner te lunchen). Ik blijf ook van de pepernoten af.. Maar gisteren was ik zoooo aan het racen dat ik pas om 21.00 at: sushi en een glas rode wijn. Rode wijn begint er ook in te sluipen nu het kouder en donderder wordt...
Vanochtend een vers gebakken croissantje op (zelf gerold) en net een appel. In het kader van 'het geheim van slanke mensen' probeer ik dus te kiezen.. Wel het croissantje maar maar 1 en dat was dan mijn hele ontbijt (met een glas melk)
Vanavond ga ik weer uit eten, volgende week een weekend weg (met een groep vriendinnen, waarvan 1 er heeerlijk kan koken).. Dat soort dingen blijven moeilijk in te passen en maken net dat ik niet afval maar gelijkblijf.. Betekent dat ik best een gezonde basis heb maar als ik nog meer wil afvallen soms toch echt wat strenger moet zijn.
Hier gaat het eettechnisch redelijk (mijn doel was deze week om gezonder beleg te kiezen, dat lukt. Kies nu voor jam s ochtends en probeer iets kleiner te lunchen). Ik blijf ook van de pepernoten af.. Maar gisteren was ik zoooo aan het racen dat ik pas om 21.00 at: sushi en een glas rode wijn. Rode wijn begint er ook in te sluipen nu het kouder en donderder wordt...
Vanochtend een vers gebakken croissantje op (zelf gerold) en net een appel. In het kader van 'het geheim van slanke mensen' probeer ik dus te kiezen.. Wel het croissantje maar maar 1 en dat was dan mijn hele ontbijt (met een glas melk)
Vanavond ga ik weer uit eten, volgende week een weekend weg (met een groep vriendinnen, waarvan 1 er heeerlijk kan koken).. Dat soort dingen blijven moeilijk in te passen en maken net dat ik niet afval maar gelijkblijf.. Betekent dat ik best een gezonde basis heb maar als ik nog meer wil afvallen soms toch echt wat strenger moet zijn.
zaterdag 3 november 2012 om 21:21
Hier ook weer even een teken van leven
Deze week ook in de overleef-modus. Echt een enorm hectische week op werk gehad met veel lange dagen. Tussen al het rennen door veel slechte dingen gegeten en geen tijd of energie gehad om te sporten..
Morgenochtend wil ik weer naar de sportschool gaan en dan vanaf maandag kwa eten ook weer echt terug in het gareel. Baal wel van deze slechte week want was echt wat strakker geworden van het sporten van de afgelopen weken. Hoop dat ik de discipline heb om het weer op te pakken!
@ VD, Hoe was je etentje gisteren? Lastig he dat bij al die gezellige dingen meteen weer (veel) eten hoort..Valt bij mij ook nog veel winst te behalen door toch dingen af te slaan of gezondere keuzes te maken.
Deze week ook in de overleef-modus. Echt een enorm hectische week op werk gehad met veel lange dagen. Tussen al het rennen door veel slechte dingen gegeten en geen tijd of energie gehad om te sporten..
Morgenochtend wil ik weer naar de sportschool gaan en dan vanaf maandag kwa eten ook weer echt terug in het gareel. Baal wel van deze slechte week want was echt wat strakker geworden van het sporten van de afgelopen weken. Hoop dat ik de discipline heb om het weer op te pakken!
@ VD, Hoe was je etentje gisteren? Lastig he dat bij al die gezellige dingen meteen weer (veel) eten hoort..Valt bij mij ook nog veel winst te behalen door toch dingen af te slaan of gezondere keuzes te maken.
zaterdag 3 november 2012 om 21:54
Gisteren het etentje was heerlijk! Alleen s middags al een reuze-stroopwafel op Had om 1 uur geluncht, etentje was pas vanaf 20.00 en ik liep in de stad langs zo'n kraampje * kwijl kwijl *
Gekke was, het viel tegen. en toch opeten, puntje van verbetering
Uiteindelijk s avonds 1 rood wijntje gedronken, rest spa rood (was met de auto), vooraf 2 home-made bitterballen met verse mosterd, paar stukjes heerlijke olijfolie met zeezout en als hoofdgerecht een soort tussengerecht ( je kunt er eigenlijk 2 bestellen als hoofdgerecht), 3 stukjes fish & chips, dwz witvis in een soort heerlijk beslag, verse frietjes met zelfgemaakte mayo en wat bietjes.
Als toetje een verse muntthee en een chocolade-serving.. 1 bonbon, 1 stukje chocola en 1 hapje brownie.
Echt heeerlijk gegeten en niet eens bomvol!
En vervolgens net een hele reep chocola op de bank
Hele week aan het rennen en het stomme is, voor mij ' hoort' het dan bij ontspannen.. gekke kronkel.
Morgenavond hardlopen en maandag naar de sportschool, dus met sporten zit het goed. Maar qua eten nog wel veel te verbeteren.. Kan bijvoorbeeld nu al 'opzien' tegen het weekendje weg.. Al de hele week mee bezig hoe daar te eten etc. Terwijl ik ook wel weet dat als ik daar gewoon eet, met mate, maar veel geniet, ik me ook lichamelijk veel beter voel.
zondag 4 november 2012 om 09:04
Tja Vivadiva, dat blijft een vreemd fenomeen idd. Moet zeggen dat ik het ook bij vriendinnen en collega´s zie. Bij mij zit het denk ik erin dat ik dan gewoon geen energie heb om nee te zeggen als het wordt aangeboden.(Kost blijkbaar dus toch nog moeite.)
En dat ik toch het idee heb dat als ik heel moe ben dat ik dan energie krijg van suiker oid. Terwijl het natuurlijk juist het tegenovergestelde is..
Denk dat dit mijn doel deze week wordt: ook gezond eten als ik voor mijn gevoel geen energie meer over heb. Ook al wordt het de hele week letterlijk voor m'n neus gezet
En dat ik toch het idee heb dat als ik heel moe ben dat ik dan energie krijg van suiker oid. Terwijl het natuurlijk juist het tegenovergestelde is..
Denk dat dit mijn doel deze week wordt: ook gezond eten als ik voor mijn gevoel geen energie meer over heb. Ook al wordt het de hele week letterlijk voor m'n neus gezet
dinsdag 6 november 2012 om 10:42
Goed zo zsa-zsa!
Ik heb gisteren ook hardgelopen. Ondanks dat gelijk gebleven, maar wel even ok... Zit niet heel erg lekker in mijn vel *understatement alert*
Ik probeer wel goede keuzes te blijven maken. Ga vanmiddag uitgebreid lunchen met een vriendin (en vanavond waarschijnlijk ook nog ergens eten met vriend voor de bios) dus ontbijt is een latte en een droge cracker. En dan bij de lunch thee of spa rood. Dat soort kleine dingen schelen denk ik per week zo 1000 kcal heb ik vannacht liggen berekenen
Ik heb gisteren ook hardgelopen. Ondanks dat gelijk gebleven, maar wel even ok... Zit niet heel erg lekker in mijn vel *understatement alert*
Ik probeer wel goede keuzes te blijven maken. Ga vanmiddag uitgebreid lunchen met een vriendin (en vanavond waarschijnlijk ook nog ergens eten met vriend voor de bios) dus ontbijt is een latte en een droge cracker. En dan bij de lunch thee of spa rood. Dat soort kleine dingen schelen denk ik per week zo 1000 kcal heb ik vannacht liggen berekenen
dinsdag 6 november 2012 om 12:56
Joehoe! Ik ben er ook nog. Wederom gelijk gebleven, ook niet gesport. Op zich goed dus dat mijn eetpatroon dusdanig is dat ik al weken niet aankom. Minder goed dat ik nul energie of zin heb om te sporten. Zit nu al smoezen te verzinnen warrom ik straks niet hoef te gaan hardlopen. Ik wil eigenlijk nog wel echt iets eraf, omdat ik weet (van deze zomer) dat ik mezelf dan nog net iets fijner voel. Die drie kilo eraan is in mijn buik gaan zitten en dat voelt niet zo fijn.
woensdag 7 november 2012 om 15:23
up up up!
Ben je nog wezen hardlopen Viennas?
Je hebt gelijk . Maar ik wil alles, ik wil me beter voelen, meer sporten, beter eten, leukere vriendin zijn. Alles dus Stap voor stap dus maar weer.
Brocolli idd heerlijk! Er komen vanavond vriendinnen eten en ik maak risotto met kip, champignons en wilde spinazie. Laatste heb ik nog nooit verwerkt in risotto, hopelijk komt er niet te veel vocht af.
Ben je nog wezen hardlopen Viennas?
Je hebt gelijk . Maar ik wil alles, ik wil me beter voelen, meer sporten, beter eten, leukere vriendin zijn. Alles dus Stap voor stap dus maar weer.
Brocolli idd heerlijk! Er komen vanavond vriendinnen eten en ik maak risotto met kip, champignons en wilde spinazie. Laatste heb ik nog nooit verwerkt in risotto, hopelijk komt er niet te veel vocht af.
woensdag 7 november 2012 om 18:12
das een goede idd. Hoeveel loop je dan? Ik ben nu weer van die podcast-lessen aan het doen om de 5 km te halen. Heb mijn baan opgezegd (of in ieder geval, een deel, ben freelancer) dus ik denk dat mijn dure sportschool binnenkort eruit moet. Dan wil ik echt weer 3 x per week gaan lopen, heb ik toch meer tijd.
De risotto staat klaar, smaakt goed!
De risotto staat klaar, smaakt goed!
donderdag 8 november 2012 om 11:16
Viev, ik heb die podcast al gedaan en ook training gevolgd met een clubje. Alleen zit ik nu al vanaf juni op hetzelfde niveau....ben zelfs langzamer gaan lopen. Mis ook een beetje de uitdaging, daarom ga ik nu de podcast van 5-10 kilometer op mijn ipod zetten.
Ben net trouwens wezen lopen, na drie of vier weken. Viel niet tegen.
Heb je je ene baan opgezegd om meer tijd te hebben? Je werkte echt veel, of niet?
Ben net trouwens wezen lopen, na drie of vier weken. Viel niet tegen.
Heb je je ene baan opgezegd om meer tijd te hebben? Je werkte echt veel, of niet?
donderdag 8 november 2012 om 12:28
Ik vind die podcasts ideaal! Ik hoop ooit de 10 km te kunnen lopen en dan bv af te gaan wisselen, ene keer 10 km en andere keer maar 8 maar wat harder etc etc. Maar omdat zelf te doen lijkt me toch wel.. ingewikkeld als in geen discipline
Ja heb het opgezegd om meer adem te hebben. Ik werk gemiddeld denk ik nu 60 uur per week. Of misschien wel minder maar wel bijna altijd 6 of 7 dagen en dat breekt me echt op. Ik heb best intens werk dus het zit hem niet eens in de uren die ik maak (maar in het veel reizen, onregelmatig werken, altijd moeten presteren) Daarnaast wil ik nu toch echt mijn scriptie gaan afmaken, dat moet voor augustus 2013, dus ik dacht: ideale combi. Ongeveer 3 dagen werk hou ik over, hopelijk kan ik nu ik meer beschikbaar ben meer klussen erbij krijgen en daarnaast studeren. En eindelijk eens uitslapen, mijn vrienden vaker zien, meer sporten, koken en niet meer zo labiel zijn. Dus dat is het plan. Wel spannend.....
Gisteren was de risotto heerlijk! Wijntje erbij en ook een mona toetje
Vandaag gezond begonnen met een verse jus en 2 bruine boterhammen met jam (heb een pot neergezet bij vriend want de vlokken van zijn kinderen zijn toch niet zo gezond )
Ja heb het opgezegd om meer adem te hebben. Ik werk gemiddeld denk ik nu 60 uur per week. Of misschien wel minder maar wel bijna altijd 6 of 7 dagen en dat breekt me echt op. Ik heb best intens werk dus het zit hem niet eens in de uren die ik maak (maar in het veel reizen, onregelmatig werken, altijd moeten presteren) Daarnaast wil ik nu toch echt mijn scriptie gaan afmaken, dat moet voor augustus 2013, dus ik dacht: ideale combi. Ongeveer 3 dagen werk hou ik over, hopelijk kan ik nu ik meer beschikbaar ben meer klussen erbij krijgen en daarnaast studeren. En eindelijk eens uitslapen, mijn vrienden vaker zien, meer sporten, koken en niet meer zo labiel zijn. Dus dat is het plan. Wel spannend.....
Gisteren was de risotto heerlijk! Wijntje erbij en ook een mona toetje
Vandaag gezond begonnen met een verse jus en 2 bruine boterhammen met jam (heb een pot neergezet bij vriend want de vlokken van zijn kinderen zijn toch niet zo gezond )
donderdag 8 november 2012 om 19:20
