gezond en verantwoord afvallen, deel 2

@ zsa-zsaa, ik ben ook trots op je!! En die keditie komt wel terug hoor.

@ vienas!!!! en Yucca!!!!!! Ohhh, wat leuk om jullie weer te zien hier.Echt leuk! Hoe gaat het met jullie? Krijg echt een deja vú.

Viennas, 65 kg, wauw. Wat ben jij goed bezig geweest. Knap man!

haha, dat zin krijgen in goede voornemens heb ik ook altijd.

Als ik weer zo lekker gezond bezigd ben voel ik me altijd zó lekker.

Fruit opeten ga ik ook doen.

En toch een stuk gaan wandelen als het regent en me er niet met een klein blokje vanaf maken.

En geen zelfgekookte,opgeklopte,heerlijke,volle, met een heel hoog kcalgehalte chocoladepudding meer maken....

Oké, als ik 60 weeg, gewoon om het te vieren.

Is Vivadiva ook nog op het forum? Zij schreef toch ook altijd hier mee?



Zo, ik ga nu beginnen aan de gado-gado. Lekker gezond ( de pindasaus negeer ik gewoon ) met notenrijst. Voor manlief kip erbij. Een fijne dag nog allemaal.



Ik lees net dit stukje terug en zie dat ik helemaal hyper ben,hoop dat jullie het een beetje kunnen volgen/lezen.

Ik voel een revival van dit topic aankomen, mede door de terugkeer van Snoet!

Snoet hoe gaat het met je gezondheid? En maakt je schoonmoeder nog steeds van die geweldige maaltijden...ahum?

VivaDiva is op vakantie, maar schrijft hier ook nog gewoon.



Nou ik heb op de weegschaal gestaan: 65.8kg. De schade is beperkt gebleven. Aan de gang met mijn goede voornemens, want ik wil echt weer gezonder gaan eten. Het is een beetje versloft allemaal, en daar voel ik me niet prettig bij. Afvallen is niet zozeer het doel meer, nou ja een kilo of 3 mag er nog af, maar het is geen must.

Wat leuk dat iedereen weer zo enthousiast is! Dat motiveert nu al



@ Viennas, dat valt reuze mee! Dan grijp je nu op het juiste moment in. Ik ben de afgelopen maanden 3 kilo aangekomen



@ Snoet, maak je gado-gado zelf? Wat gaat daar allemaal in? (behalve pindasaus )



lijstje van gisteren:

o: brinta+sojamelk

t: banaan+kiwi

l: 2 gekookte eieren en 3 allisonboterhammen, paar cherrytomaatjes

t: appel+ mandarijn

d: couscous+ roerbakgroenten en quornstukjes

t: 4 pesto-olijven



Ben er wel tevreden mee, alleen die pesto olijven waren eigenlijk helemaal niet lekker dus waarom ik er dan toch 4 opeet...

Voor vanavond heb ik als hapjes wortel, komkommer en tomaatjes met yoghurtdip

@ Viennas,heb vorig jaar 3 operaties gehad en ben mede daardoor een stuk mobieler geworden. Heerlijk.Wel meer medicatie maar ondervind hier geen hinder van.

Schoonma heeft me weer meerdere keren versteld laten staan door de "smakelijke" combinaties

Fijn hoor dat het meeviel op de weegschaal, dat heb je nog netjes gedaan. Het is inderdaad belangrijk om bewust met voeding en beweging om te gaan, sommige dingen zijn nodig,sommige helemaal niet.

Ik ben weer van plan om me meer bewust te worden van wát ik eet en vooral met de vraag of ik het wel wil eten op dat moment.

(onnod

@ Zsa-zsaa, mooi lijstje, hoor. Eigenlijk bedoel ik precies wat jij schrijft over die olijven. Waarom toch eten als het niet lekker is. Weggooien is zonde, maar onnodige (slechte) kcal vind ik net zo zonde.

In de gado-gado ging spitskool,wortel,sperziebonen,courgette,komkommer,broccoli en natuurlijk taugé. In de notenrijst wat extra rozijntjes.

Was er lekker.



Vandaag 2 sneeën meergranenbrood met boter en 48+ kaas,4 kopjes koffie met melk en een zoetje.

2 Snack a jack cocos/chocolade. 1 appel en een peer. Vanavond nasi met een restje gado-gado.



Ik vind het trouwens weer net zo bijzonder hier als vorige keer. Vind het leuk om te schrijven maar vooral om te lezen. Steeds ff kijken ofdat er al iemand in dit topic heeft geschreven.Beetje dwangmatig??

@ Snoet, wat fijn dat je weer mobieler bent nu! Afgelopen dagen nog gewandeld?



Heb vanochtend alvast even stiekem op de weegschaal gespiekt, er is 1,2 kilo af sinds vorig weekend Zijn waarschijnlijk de kerstkilo's die er zo snel af gaan maar het motiveert wel. Zal als Vivadiva terug is even nieuwe gegevens voor de tabel achterlaten.



Gisteren wel "gezondigd" met een overheerlijk worteltaartje, maar verder gaat het gezond eten prima! Voel me ook meteen weer een stuk fitter/energieker!

quote:zsa-zsaa schreef op 06 januari 2013 @ 12:06:



er is 1,2 kilo af sinds vorig weekend .

Dat is lekker! Bijna net zo lekker als "stiekem" maar toch bewust genietend een worteltaartje eten.

Carrotcake is zo lekker.

Ik denk dat ik morgenvroeg ook een kg minder zal wegen.

Heb nl ook even gespiekt,haha. Moeilijk om niet te doen hè?



Vandaag wel frietjes gegeten met een halve snack en weinig mayo/curry. Van genoten dus geen probleem.

Verder zit ik voor mijn gevoel al goed in het ritme.

The flow, of hoe noemden we dat ook alweer hier.

Was een woord voor toch?



Ik heb mijn dagelijkse rondjes gewandeld, lekker hoor met dit weertje. Gisteren was het wat minder.Er viel flink wat motregen en daar wordt je op den duur toch wel nat van.

En daar wordt ik niet vrolijk van.



Dadelijk nog een schaaltje kwark met appel,kaneel en rozijntjes.

En dan lekker naar bedje.

Trusten allemaal.

Zo dames... ik ga me zo aan mijn voornemen houden om voor 24u in bed te liggen. maar wilde eerst komen opbiechten dat de weegschaal weer terug is bij 70, wel voor mijn cyclus nu. Morgen gaat het dus weer beginnen, het normale ritme. gezond eten natuurlijk, maar morgenochtend ga ik ook voor de eerste keer weer sporten! Ik hoop dat het niet tegen gaan vallen, want ik heb er vreselijk zin in!!

He Snoet wat grappig dat je dit topic weer een soort van nieuw leven inblaast. En wat fijn dat het nu beter met je gaat.



Zo, alle feestdagen achter de rug, dagelijkse ritme terug, geen smoezen meer om veel te eten en niet naar de sportschool te gaan. Het is me de laatste drie dagen gelukt om niet te snoepen en gezond te eten. De sportschool roept me!



Succes allemaal!

Vivadiva, welkom terug!!



Goed bezig iedereen! Volgens mij zitten we allemaal weer in "the flow" (staat me idd iets van bij dat we dat zo noemden )



Hier tot nu toe wel een aardig dagje, wilde eigenlijk nog gaan sporten maar ik moet echt iets afmaken voor m'n werk vandaag dus ik denk dat ik de sportschool morgen opzoek.



Nog even snel gegevens voor de tabel: (doe ze maar weer in het rood, dat is misschien wel zo makkelijk voor Vivadiva)

leeftijd: 25, begin: 69,3 bmi:26,6 streefbmi: 24, streefgewicht: 58, gewicht nu: 68,1 deze week eraf: 1,2 totaal eraf: 1,2



Ik zet maar eens hoog of eigenlijk laag in met m'n streefgewicht. Heb er overigens geen haast mee

Hallo allemaal!

Wat is het toch ontzettend leuk om jullie weer allemaal te zien hier.

@ Millefleurs,leuk om te lezen dat je zo enthousiast bent. Was het goed gegaan?

@ Yucca,hoooooi! Ga zo door, fijne sportschool heb je.

Ideaal dat hij je roept als het tijd is.

@ Vivadiva,Hallo vakantiegangerT, ben gewoon zjloers op je.Het gaat naar omstandigheden goed, dank je. Ik mag niet klagen.

Lief dat je daaraan dacht. 8 kg, die ga je makkelijk redden. Zullen we gewoon vertellen wat we als diner eten, dan kunnen we misschien ideeën opdoen om gezond te koken.

Succes, maar het komt vast helemaal goed.

@ Zsa-Zsaa,heerlijk om te lezen dat rijtje in het rood. Krijg ik weer hetzelfde gevoel van toen we in het eerste deel zo fanatiek waren.

En jaja, de eerste kg is eraf. Mooi.



Hier een halve kg eraf. Dus

leeftijd: 32 gewicht start: 65kg gewicht nu 64.5kg afgevallen -0.5kg streefgewicht 60



Ik heb vandaag lekker gewandeld, mijn boterhammetjes met stroop en kaas gegeten, verder een rijstwafel en een appeltje.

Zometeen een wok van spitskool,wortel,rucola,peultjes en snijbonen.O,ja en gemengde noten met cranberries en rozijntjes.Een beetje zoete sojasaus erbij en tarly.

Morgen eten we spruitjes,aardappels,zelfgemaakte appelmoes en voor manlief een biefstukje erbij.



Ik heb de appel-kaneelkwark van Optimel ontdekt, lekker hoor.

Daarbij doe ik een beetje extra kaneel, een geraspt appeltje en weer die rozijntjes. ( het lijkt wel of ze in de aanbieding waren,haha)



Een fijne avond nog!

MF, hopelijk heb je lekker gesport!



ZsaZsa, goed bezig. En worteltaart is beter dan slagroomtaart! (toch?)



Viev, fijn dat je vakantie geslaagd was! Een beetje uitrusten kon je wel gebruiken volgens mij!



Snoet, ik vind het echt heel leuk dat je er weer bij bent, je bent gemist hier!



Yuc, heb je de lokroep van de sportschool beantwoord?



Ik eet vanavond bij mijn vader, maandagavond = familiediner iedere week. Verassing dus wat we krijgen, maar meestal wel hollandse pot. Ik ben van huis uit gewend grote hoeveelheden te eten + veel vlees (mijn 2 broers eten echt gigantisch veel en zijn zo mager als een panlat), dus dat is altijd wel een valkuil. En daar komt ook altijd een nagerecht op tafel, dus het is altijd een balans zoeken als ik daar eet. Morgen ga ik boodschappen doen voor rest van de week, ga weer nieuwe recepten proberen.



Heb me ingeschreven voor 10km (!!!!) wedstrijd hardlopen in mei, dus ik moet qua trainen aan de bak! Maar eerst een weekje de sneeuw in as weekend. (en bier, schnitzels, bratwurst....)

Ik ga ook zi hardlopen. Zodra ik de kracht heb gevonden om uit bed te komen

Thanks voor de oppepper, ik zat nog te twijfelen, maar ik hijs me zometeen in hardlooppak! Ben al bijna vier weken niet wezen lopen...schaam schaam

Hallo,





Even voor de administratie:

Mijn BMI is nu 23.8

Streef BMI is 22.3

Lengte 1.64m

Zo en nu verder tot de orde van de dag.

Was het gelukt Viennas?

Wat ligt dat bedje toch lekker 's morgens hè?



Ik vind het altijd zo vreemd dat 2 mensen van 1 gezin zo verschillend in bouw kunnen zijn.

Mijn zus is heel slank en groot en kan eten wat ze wil.

Ik ben klein en mollig en kom bij wijze van spreken al aan van een glas water.

O,dat klinkt wel erg zielig, maar probeer even duidelijk te maken wat ik bedoel.

Bij ons thuis is het ook altijd soep,vaak nog met brood en kruidenboter,hoofgerecht en een nagerecht. Iedere dag standaard. En dan grote porties AVG.

Spagetti is al "exotisch".

Toen ik op mezelf woonde heb ik mezelf een ander eetpatroon aangeleerd. Of alleen een hoofdgerecht en nooit én soep én een toetje.

Maar als ik bij mijn ouders ga eten is het erg aanlokkelijk om toch alles mee te eten. Want bij mij geldt het gezegde zien eten doet eten zeer zeker.

Misschien is het een idee om te kiezen tussen een voor of een nagerecht. Of van beide een halve portie.

En nadenken ofdat je echt wel zin hebt in het gerecht op dat moment. Als er vanillevla is en je hebt er eigenlijk geen zin in, maar omdat iedereen het eet je het toch opeet kun je het beter niet doen. Dat is zonde.



Wat goed trouwens dat je je hebt ingeschreven.Hartstikke knap. Nu heb je een stok achter de deur en moet je. Laat ze allemaal maar eens wat zien in Mei! En vooral jezelf natuurlijk, ga deze uitdaging aan en wees trots op jezelf. Hoe ver je ook komt.

Succes.

Als ik je niet meer zie hier alvast een heel fijn weekje Snow und Wurst.



@ VivaDiva,wat naar dat je niet zo lekker in je vel zit. Maar je hebt de eerste stap al gezet om er iets aan te doen.Goed dat je aan jezelf gaat werken. Durf naar jezelf te kijken en je ziet zoveel moois. Het is confronterend om met jezelf aan de slag te gaan maar zie het als een uitdaging. En elke keer zie je weer nieuwe dingen en sta je versteld van jezelf.

Heb je iemand die je kan begeleiden? Waarbij je terecht kunt als je even vastloopt? Ik heb lang psychotherapie gehad en heb de juiste handvaten gekregen, maar toch blijft het een levenslange leerweg en kom je jezelf vaak tegen. Als je het met een positieve inslag bekijkt is het mooi om te zien hoe je groeit. Je wordt zekerder van jezelf, je eigen mening wordt duidelijk en daardoor weet je steeds zekerder wie je bent.

Ik krijg bij jou vaak het gevoel dat je hoogsensitief bent. Herken je dit in jezelf? Mocht dit zo zijn dat zou ik je willen aanraden om een keertje met een boek (weet even de titel niet,maar kan dit hier opzoeken) aan de slag te gaan. Je kunt hierin lezen maar ook de levensvragen beantwoorden. Het is heel laagdrempelig en leest fijn weg. Het zet je aan het denken en is zo herkenbaar en geruststellend om te lezen dat er meer mensen zijn die tegen dezelfde dingen aanlopen. Misschien draaf ik een beetje door en ben ik te direct. Ik hoop dat je me dit niet kwalijk neemt en het me eerlijk zegt als je het niet prettig vind. Ik meen het goed maar soms komt het op papier/scherm anders over dan ik bedoel.



Je lijstje ziet er trouwens lekker gezond uit.

Hier vandaag ook wel een gezond dagje.

Gisterenavond heb ik wel een handje noten met cranberries gegeten. Maar dat is goed voor de eiwitten. Wel veel kcal, maar we gaan voor gezond,toch? En zo bedenk ik ieder keer weer een ander smoesje,haha.



Mijn lijstje van vandaag:

O: bth met appelstroop en klein plakje kaas

L: een grote appel geraspt met 200gr kwark,kaneel en rozijntjes.

1 Knackebröd met slankie

T: een peer

D: weet ik eigenlijk nog niet. We zouden in de stad wat eten maar heb niet zo'n beste dag vandaag. Dus denk dat ik dadelijk even de vriezer induik voor een bakje pastasaus. Heb nog rucola,tomaat en rode ui liggen voor een salade. Lekker. Jep, dat gaat 'm worden.

Mét driekleuren pasgetti.



Zo, dit is wel een hele lange post geworden, Snoet is weer terug.

Brrr.

Zo! Geweest! Heb nog een hoop werk te verrichten voor ik aan de start van de 10 kan verschijnen. Of nou ja, verschijnen zal wel lukken, maar uitlopen... Was wel wwer lekker en het viel niet tegen na bijna vier weken niets doen.



Wat betreft eten van huis uit meekrijgen, ik heb er eigenlijk nooit over nagedacht maar besef me nu eigenlijk pas hoeveel invloed dat op mij heeft gehad. Thuis aten we altijd wel gezond, maar wel grote porties. En veel vlees. Dat zijn ook de punten waarop ik ben gaan letten in de afgelopen jaren. En ik zie bij vriend dat hij veel dingen niet lust en niet van groente houdt, net als zijn vader.



Viev, heb je een directe aanleiding om niet lekker in je vel te zitten? Of ben je bij tijd en wijlen een piekeraar, met ups en downs? Goed dat je naar de huisarts gaat, al zal dat best een grote stap zijn voor je, of niet?



Snoet, mooi lijstje, vooral de kwark met geraspte appel klinkt heerlijk! Tip om te onthouden.



Ik eet vanavond vegetarische lasagne, recept uit de allerhande van deze maand. Veel champignons erin en met verse lasagnebladeren. Heb er nu al zin in.

Zo hee wat is hier veel geschreven! Gezellig hoor!



Hier echt supersuperdruk met werk. Heb bijna geen tijd meer om te leven, en dat begint me een beetje op te breken merk ik. Maar goed nog een paar weken doorbikkelen en dan wordt het hopelijk rustiger..

Merk overigens wel dat ik toch wat beter in m'n vel zit/me fitter voel doordat ik weer gezonder eet.

Vanavond even niet heel gezond gegeten: broodje vegaburger met curry en mayo+excuussla. Maar wel de afgelopen dagen alle traktaties afgeslagen!



@ Snoet, ik snap precies wat je bedoelt met al aankomen van een glas water. Mijn broers die kunnen echt eten wat ze willen en die merken daar niets van, terwijl als ik maar kijk naar eten ik het zo op m'n heupen kan plakken. Oh en ik was ook een tijdje fan van die appel/kaneelkwark, binnenkort maar weer eens in huis halen



@ Vivadiva, dat eeuwige piekeren herken ik wel. Heb ook een tijd psychotherapie gehad (wel al een aantal jaar geleden) heeft voor mij toen wel geholpen. Wil jij ook altijd alles perfect doen? Voldoen aan het ideaalplaatje?



@ Viennas, wat stoer dat je voor de 10km gaat! Gaat je zeker lukken!!

@ Vivadiva, dat heel boos op jezelf zijn dat herken ik idd. Dat is ook meer wat ik bedoel met constant aan het ideaalplaatje willen voldoen. Zo van, ik moet een goede baan hebben, ik moet een mooi huis hebben, ik moet een goede relatie hebben, ik moet er heel goed uitzien. En dan gefrustreerd raken omdat je dat natuurlijk nooit allemaal tegelijk voor elkaar krijgt.. Heb meerdere periodes therapie gehad. Ook al als kind/puber ivm met ocd (dwangneurose) de laatste keer was het maar een maand of twee maar toen had ik ook helemaal geen fijn gevoel bij die therapeute en dat is toch wel heel belangrijk!

Heb jij iets aan die haptonomie?



Oh en het is hier zo druk omdat ik een (bijna) fulltime baan voor de klas tracht te combineren met het schrijven van een scriptie