gezond en verantwoord afvallen, deel 2

quote:zsa-zsaa schreef op 21 februari 2013 @ 17:37:

Heb je dat brood trouwens bij de gewone bakker gekocht?



Ik kocht eerst altijd noten-rozijnenbrood bij de bakker maar hij verkoopt het niet meer. Heb nergens meer zo'n lekker brood kunnen vinden. Dit brood is van Jumbo, niet eens uit de koeling en erg lekker. Beetje smeuïg stevig brood. Lekker hoor, én het zijn grote sneeën;-) Het merk weet ik even niet, heb het per 2 verpakt in de vriezer gedaan. Ik zal er even op letten als ik er weer ben.

Is iig met noten/abrikozen en pruimen.



Heb nog 3 caramels genomen en de rest aan moeders meegegeven.Doen we vaker. Dan heeft zij geen kans om de hele zak leeg te eten en ik ook niet, erg hè.

Ik heb trouwens vanaf vandaag besloten om niet meer te eten om de pan leeg te hebben. terwijl ik dit schrijf krijg ik een deja-vu. Dit heb ik volgens mij al een jaar geleden geschreven gok ik. Hmmm, maar goed, ik kan het beter weggooien dan er een slecht gevoel over krijgen. Het is moeilijk om precies af te meten, heb nooit heel veel over maar dat komt natuurlijk doordat ik alles leeg eet.

Hoe doen jullie dat?

Ik vlieg even voorbij en zwaai alleen even.....

@ Vivadiva, die weegschaal kan maandag weer iets anders aangeven,gewoon moed houden!

Wow, jeansmaat 29!! Dat is jááááren geleden voor mij. Volgens mij heb jij een prachtig figuur.

@ Viennas, leuk dat je even komt zwaaien, een fijn weekend!

@ Yucca, dans je nog veel? Ik moet nog altijd aan jou in je paarse jurkje op dance-valley denken. Niet dat ik je ken of ooit daar gezien heb maar heb gewoon zo'n beeld in mijn hoofd als ik jou naam zie staan. Bij sommige forummers heb je dat. Of is dat heel raar?



Ik heb zonet een kruisbessen-schuimvlaai gemaakt en verheug me al op morgen. Blijf er vanavond vanaf want hij ziet er zo mooi uit in z'n geheel, dus ga ik 'm gewoon heel pontificaal aan tafel snijden;-)

Binnenkort ga ik met een vriendin naar de sauna. Ben er al lang niet meer geweest omdat het gewoon echt een energievreter is. Kijk er erg naar uit, maar ben er ook wel bang voor. Die paar uurtjes ga ik wel redden maar die dagen erna. Ik blijf er stiekem steeds mee bezig en weet niet wat wijsheid is.

Het ontspannen gevoel en de gezelligheid is best het "investeren" waard maar hoe ga ik eruit komen?? Soms zijn zo'n simpele dingen zo groot in je hoofd. Ik weet dat ik er altijd voor kan kiezen om te kijken hoe het die dag gaat, ik de dagen erna al geen therapieën heb gepland en nou, eigenlijk niks meer te en-nen.

Eigenlijk hoef ik me er niet druk over te maken maar het blijft knagen.

Ik vind het fijn om te lezen dat jullie zulke dingen ook meemaken. Voor jullie vind ik het heel naar, echt waar maar voor mij geeft het wel een geruster gevoel. Je hebt zelf de wijsheid in pacht, alleen je gevoel doet af en toe niet mee.



Zo, sorry voor dit gememel.



Tot gauw lieve gezond-en-verantwoord-afvallers!



Dag lief dagboek

Goedemorgen allemaal!



Heb net even op de weegschaal gestaan, nou zakte er bijna doorheen Het was wel een kilo meer dan drie dagen geleden. Hoop maar dat het vocht vasthouden is van de soep van gisteravond ofzo...



Merk dat de laatste tijd het afvallen en gezond eten niet echt prioriteit heeft gehad maar ik wil het wel graag, voor mezelf. Ik zit gewoon zoveel lekkerder in m'n vel als ik gezond en regelmatig eet. Dus ik wil toch weer gaan proberen om elke dag de eetmeter in te vullen en m'n gewicht weer bij te houden in m'n schrift. En af en toe hier schrijven natuurlijk

Wat betreft sporten weet ik het nog niet zo goed, misschien dat ik ook maar begin met thuis met youtube mee huppelen.



@ Snoet, ik zal eens bij de jumbo kijken of ik het brood kan vinden En ik begrijp wel hoor dat andermans gedachtenkronkels soms erg geruststellend kunnen werken. Misschien moet je voor jezelf even op papier zetten wat de voors en tegens zijn van het dagje sauna? Of je besluit inderdaad dat je op die dag zelf je gevoel bekijkt en dan probeer je het nu los te laten.



@ Vivadiva, Oh grappig dat jij in 020 studeert! Doe je ook hbo of wo? Misschien zitten we wel in hetzelfde gebouw. (al kom ik er eigenlijk nooit meer...) Ik moet ook deels literatuuronderzoek doen, hier ben ik gelukkig al wel een eind mee. En nog een praktijkonderzoek, dat heeft nog wel wat voeten in de aarde.

Ik durf te wedden dat je deze week onder de 70 komt, je bent er al zo dichtbij!!



@ Viennas,

Snoet: Wat Vivadiva zegt, een saunabezoekje is toch vooral bedoeld ter ontspanning. Maar in jouw geval kan dat dus tegenvallen, ik vind het echt niet leuk voor je! Ik hoop dat je er toch van kunt genieten. Doe het gewoon heel rustig aan en bedenk: niets moet!! Bij de meeste sauna's hebben ze wel relaxruimtes, dus ik zou zeggen: als het niet meer lukt, ga lekker op zo'n bank hangen met een sapje of wijntje en probeer vooral niets te 'moeten'. Succes en plezier!

En ik heb wel moeten lachen om jouw opmerking over dancevalley. Je hebt het bij het rechte eind hoor, dansen is m'n lust en m'n leven. Er staan zelfs weer optredens gepland, omdat ik nu beter in m'n vel zit. Ik heb er helemaal zin in!

Zsaa-zsa: niet getreurd, het kan niet allemaal van een leien dakje gaan. Ik zat net Obese te kijken en die mensen moeten van heel ver komen. En het lukt hen ook. Af en toe een terugval hoort erbij. Hier hetzelfde liedje. Maar opgeven doen we niet hè!

Vivadiva: Ben blij met wat je tot nu toe hebt bereikt! Ik vind het ook moeilijk, want de laatste tijd schommelt het nogal, maar waar een wil is, is een weg...

Ik heb een zonnebankje genomen en m'n haar weer eens geverfd, dat scheelt ook weer. 't Zit hem niet alleen maar in het gewicht. Al focus me ik daar wel erg op, die paar kilo's moeten eraf! Maar ik bedenk: niemand die die 1,1 kg meer ziet, behalve ikzelf. Pff het is niet altijd makkelijk...

@zsa-zsaa,goed dat je jezelf weer even terugroept en het schriftje erbij pakt. Soms is dat even nodig. Ik herken het insluipen wel hoor. Dan zijn andere dingen belangrijker op dat moment of is het even teveel. Was het maar zo simpel dat het gewoon in je hoofd zit en een gewoonte is.Maar helaas, dat is héééél lang oefenen.

Wat zei de weegschaal van het vocht deze keer?

@ Viviadiva,weet je waarom je ochtenden zo lang duren?

@ Yucca,Lekker een zonnebankje. Je bent ineens een nieuwerd geworden, lekker bruin en fris geknipt. Wat voelt dat lekker hè?



De vlaai was erg lekker. Heb visite maar een heel groot stuk meegegeven en manlief heeft vanmorgen nog een stuk mee naar zijn werk genomen. En toen bleef er nog een klein stukje over.... Dus...heb ik ontbeten met kruisbessenschuimvlaai.

Heeeeerlijk!! Dat wil ik elke dag wel! Ontzettend slecht, maar erg lekker en gewoonweg niet te weerstaan. Het kon niet. Ik heb ervan genoten en nu is het risico geweken, op=op.



Ik woog vanmorgen 62,5kg dus - 0,5kg.



Had meer verwacht maar dit is prima. Als ik dit voel kan houden ben ik tevreden. Nog 2,5kg tot mijn doel. Ik geef mezelf twee maanden ervoor dan heb ik ruim de tijd. Alleen moet ik natuurlijk wel oppassen dat ik daar niet te makkelijk van word;-)

Ik heb besloten om het saunaverhaal te laten zoals het is en steeds als ik er weer aan denk,denk ik aan jullie lieve raad. Dat helpt echt. Dank je wel.



Vanavond eten we lekker degelijke kost,gestoomde aardappels,broccoli,zuurkool met ananas en rozijntjes en voor manlief een biefstukje.

Rijste-custardpap toe.

Als ik dat kook ( mét schort voor) voel ik me net Mien Dobbelsteen,haha.

Een fijne dag allemaal!

Nou vanochtend weer gewogen en nu wilde ik dat ding het liefst het raam uit smijten..!! 69 kilo maar liefst. Kan me niet eens herinneren wanneer ik voor het laatst zoveel woog . Kan het bijna niet geloven want dan zou ik dus 1,3 kg zijn aangekomen in vijf dagen tijd. Terwijl ik de laatste 3 dagen echt netjes gegeten heb. Ga morgen nog een keer wegen, als het nog steeds zo is moet ik me er maar bij neer leggen.



@ Yucca, je hebt gelijk dat een terugval er af en toe bij hoort. Ik vind het trouwens erg leuk om dat soort afvalprogramma's te kijken zoals obese en i used to be fat op mtv. Geeft de burger moed zullen we maar zeggen. En goed dat je de focus ook op andere dingen probeert te leggen.



@ Vivadiva, wil het beetje lukken in de bieb vandaag? Mijn opleiding zit ook bij het weesperplein Mijn scriptie moet voor m'n gevoel weer een weekje de kast in. Hele drukke week op werk voor de boeg met oudergesprekken..

@ Snoet, had jouw post nog niet gezien Met dat eten en schort klink je idd een beetje als de ideale huisvrouw hihi! Goede oplossing zo voor de vlaai. Als je zo door gaat ga je dat doel zeker halen!!

Balen zsa-zsaa! Nou je bent niet de enige! Ik ook dus. Ik wil deze week niet in de tabel. Volgende week maar weer...

Snoet: smakelijk!

@ zsa-zsaa, wat heb jij een vréselijke weegschaal!

Ik zou hem gewoon negeren, voor straf Of in de hoek zetten.



Maak je er maar niet te druk om, kan door vanalles komen, vocht,periode vd maand,etc. Ik kan me voorstellen dat het rot is en een beetje in je hoofd blijft zitten maar probeer het losssssssss te laten en wordt weer zennnnnnnnn.



Hier weinig nieuws, het is heerlijk weertje, althans, zo ziet er eruit vanachter het raam dus ik ga dadelijk een stukje wandelen en daarna weer heerlijk mijn bedje in. Dan booschappen doen en koken. Weet nog niet wat eigenlijk. Denk spagetti met rucola en mozzarella. Jullie horen het nog,haha. Heb mijn schort iig niet nodig vandaag

Een fijned dag allemaal!

@ vivadiva, jouw diner klinkt heerlijk! Je hebt gelijk,we moeten de moed erin houden! Ook hierom ben ik zo blij met jullie. Dat positieve,elkaar even een zetje geven als het nodig is, dank je wel. Je bent een lieverd.

En ik ben nog steeds (of eigenlijk alwéér) jaloers op jouw maatje 29. Echt super!



Gisteren had ik een beetje een baalavond. Had ontzettend zin in chocolade en ben de kast in gedoken. Heb 3 stukjes gehad en bedacht me ineens dat het maar genoeg moest zijn. Ik heb de chocolade weggelegd en heb een paar dikke wortels uit de koelkast gehaald en die in kleine rondjes gesneden. Huppa in een bakje en we zijn de hele avond "zoet" geweest. Eerst de buitenkant van het rondje zodat je een piepklein hartje overhoud dat het zoetste smaakt. Filmpje erbij. Gezellig.

We moesten er zelf om lachen. 2 knijntjes naast elkaar.

En vanmorgen toen ik opstond had ik goeie ogen joh!

Echt wel!



Mijn lijstje van vandaag:

O: een pompoenboterham met kaas,boter en stroop

L: een abrikoos/pruimen/roggebroodje met kaas en stroop

T: een dikke appel

T: 3 verse dadels

D: tomaat-paprikasoep met bosuitjes en dikke sneden zelfgebakken brood met echte boter,gemalen peper en zout.

T: vast weer een dikke wortel want die liggen er nog



Ik merk aan mijn kleding nog niet dat ik ben afgevallen. Heb nog 2 broeken voor 60kg op zolder liggen, hoop dat ik die snel mag afhalen.

@ Snoet, lekker he wortels knagen? Goed gedaan hoor dat je de chocola hebt ingeruild voor iets gezonders!



@ Vivadiva, goed bezig voor je scriptie! En zulke spontane etentjes zijn toch de leukste dus vooral mee door gaan en van genieten!



Heb me gisteren en vanochtend weer gewogen. Gisteren 69,3 maar vanochtend gelukkig 68,6 kg. Het schommelt dus enorm... maar in ieder geval is er weer een soort van dalende lijn



Vandaag en gisteren weer netjes gegeten. Voel me ook meteen een stuk beter en fitter! En heb besloten om me niet al te veel van die rotweegschaal aan te trekken en gewoon lekker door te gaan met gezond eten!



Voor de tabel even netjes op een rij:

gewicht: 68,6

aangekomen: +0,9

afgevallen totaal: -0,7

@ Zsa-zsaa, je bent goed bezig. Je mag harstikke trots zijn op jezelf.

@ Vivadiva, 18 minuten en dan aan 1 stuk,dat is TOPsport! Knap man. Verstand op nul en draven??

Mooi dat je je goed voelt verder

Het ontbijt vergeet ik nooit, eigenlijk vergeet ik helemaal niks als het op eten aankomt,haha.



Alvast hartelijk Gefeliciteerd met je verjaardag!

Maak er een topjaar van.



Vanavond lekker boerenkool van moeders. Zo heerlijk uit een tupperwarebakje in de koekenpan en dan zorgen dat er een lekker korstje op komt.mmm,krijg er trek van.

Mijn lijstje van vandaag:

O: een grapefruit en een volkorenknäckebröd met kaas

L: een appel en een peer

T: een roggebroodje met stroop en kaas

D: boerenkool met een korstje en gebakken uitjes

T: vast nog wel een paar stukjes pure chocolade ( omdat het vrijdag is)



Een fijn weekend allemaal!

Van harte gefeliciteerd Vivadiva! Dat je alle ellende maar lekker achter je mag laten en nog intenser van het leven gaat genieten en het geluk op je pad komt! Broekmaat 29 heb je al in the pocket, ik ben jaloers! Die van mij is maat 30. En dat hardlopen compenseert de borrels weer.



Zsa-zsaa was jij nou ook aan het sporten of niet? In dat geval kunnen die extra kilo's dus ook spieren zijn he! Ik voel het hier; broeken worden echt smaller, maar gewicht blijft steken...



Snoet, wat heb jij altijd nette lijstjes, chapeau! Voel je je fysiek alweer wat beter? En hoe was de sauna? En de boerenkool? Knap dat je die zonder worst eet, hihi.



Ik zit ook weer in de spirit. Weer lekker aan het dansen en sporten en ik maak tegenwoordig elke week wel

een grote pan soep met heel veel verschillende groenten (met hulp van de staafmixer). Zo heb ik altijd wat te eten en het is gezond en gevarieerd. Deze week is het pompoen/wortel/witlof/ui. Ik vind het een leuk experiment. Helaas heb ik nog wel af en toe een jankbui om ex-vriend. Of een droom. En ik zou vandaag een paar vrienden zien die ik al heel lang niet gezien had, bellen ze af! Voel ik me toch weer een beetje zielig. Maar ik heb genoeg te doen, dus vertik het om mezelf te lang zielig te vinden

Vivadiva, Gefeliciteerd met je verjaardag! (alsnog of alvast dat weet ik niet ) Hoop dat je een hele leuke en gezellige week heb en van al het lekkers hebt geniet!



Yucca, Ja ik was een tijdje geleden aan het sporten maar dat is de afgelopen maand(en) versloft nadat ik door m'n rug was gegaan. Ga denk ik deze week maar weer een kijkje nemen bij de sportschool. Je klinkt weer helemaal gemotiveerd en vrolijk, goed hoor!!



Snoet, Bedankt voor het compliment! Aan jouw lijstje te lezen ben jij heel goed bezig!



Ik moet hier even wat zondes opbiechten.. donderdag: twee bonbons, pizza en een ijsje. Vrijdag: chips, drie bonbons. Zaterdag: patat als lunch en appeltaart met slagroom en drie rode wijn.

Het begin van de week ging zo goed en vanaf donderdag ging het helemaal mis. Probeer na te gaan hoe het komt en denk toch dat stress en vermoeidheid de grootste factor is. Als ik stress heb denk ik dat met eten het nare gevoel weggaat. En als ik moe ben dan kan het me allemaal niet zo veel meer schelen. Van beide schiet ik in de automatische overleefstand en blijkbaar is die niet zo gezond bij mij..



Vandaag ben ik wel weer gezond bezig en er zijn ook geen verleidingen in de buurt.

De weegschaal viel vanochtend wel mee: - 0,4. Maar ga morgen ook wegen om het echte resultaat van al dit geschrans te zien.

Goedemorgen!



Vanochtend gewogen:

gewicht: 68

afgevallen deze week: -0,6

afgevallen totaal: 1,3 kg



Ben wel tevreden, zeker na die drie slechte dagen! Deze week ga ik voor in ieder geval 6 goede dagen en dan onder de 68!!



Heb trouwens iets leuks ontdekt. Doe nu wel eens thuis yoga oefeningen mee met filmpjes van youtube. Ga me er helemaal relaxt van voelen

@ Yucca,heej collega, heb ook broekmaat 30 maar wel met pijn en moeite dus eerst maar eens gaan voor een broekmaat 30 die comfortabel zit

Ik heb vandaag volgens mij een goede dag, heb van het weekend lekker uitgerust dus kan er weer helemaal tegenaan! De boerenkool was heerlijk,niemand kan het toch zo lekker maken als moeders. Er zit een snufje jeugdsentiment in en dat kan ik er zelf niet instoppen.

De sauna is deze week,probeer me er niet meer druk over te maken en ervan te genieten. Gewoon voorpret ipv spanning. Dank je wel nog.

Hè, wat naar dat je vrienden hadden afgebeld. Normaal is dat geen probleem maar op sommige momenten voel je je dan zo alleen hè. Bah, en helemaal in het weekend want "dan gaat iedereen iets leuks doen" tenminste dat gevoel had ik altijd.

Net alsof het Moet in het weekend. Die soep klinkt spannend lekker. Pompoen,ja, die ga ik deze week ook eens slachten en dan roosteren in de oven ofzo met zoete aardappel

Ik vind het fijn om te lezen hoe het met je gaat en wens je een hele fijne en huilbuivrije week toe. Ze zeggen altijd dat tijd alle wonden heelt, maar soms is het zo verleidelijk om de klok vooruit te draaien.

@zsa-zsaa,wat een heerlijke zondes. wat goed dat je inziet waar het knelpunt ligt. Dat is een eerste stap, er iets aan doen en op tijd signaleren komt hoor, maar heeft veel oefening nodig. Je zult (net als ik en veel anderen met ons) nog vaak tot dit besef komen en nog veel moeten leren maar zolang je weet waar het knelt kom je er wel hoor.Ik heb er vertrouwen in.

En soms is uit de bocht vliegen erg lekker. Toch? Mooi, de weegschaal doet weer normaal. veel succes deze week.

Ik zag net toen ik deze post postte dat je een dikke halve kg bent afgevallen, netjes hoor!

@ Vivadiva,geniet van je etentje vanavond. Lief dat kaartje van je ex maar dat is juist zo moeilijk dan hè. Bah. Ik hoop dat je voet gauw herstelt en je weer kunt hardlopen. Fijn om te lezen dat je weekend gezellig was. Dat is belangrijk,even opladen.

Ook voor jou een fijne week.

@ Viennas, hoe gaat het nu met je? Voel je je alweer een beetje beter?



Hier gaat het goed, heb van het weekend gebakken en lekker overal van gesmuld maar met mate. Alhoewel mijn ontbijt gisteren bestond uit een groot stuk cranberry-pecannotencake. Kon ik wel aan wennen eigenlijk,haha.

De weegschaal zei vanmorgen 61.5kg dus:

gewicht 62,5kg gewicht nu 61,5kg dus - 1.0kg.

Ik ben bijna op mijn streefgewicht maar wil dit graag aanpassen naar 58kg. Omdat ik maar zo klein ben is dit een goed gewicht en heb ik een beetje marge. En de uitdaging is groter. Ik hoef dit niet morgen te wegen maar wel graag vóór de zomer, niet voor de bikini (want slanker is bij mij niet mooier met al dat losse vel) maar gewoon als streefdatum.

Zou je dat willen/kunnen aanpassen in de tabel Vivadiva? Alvast bedankt.

Vanavond eten een lekker makkelijk.

Aubergine/paprikamix/champ en ui/knoflook met lekker veel verse kruiden, basmatirijst en een visje uit de oven.

Klinkt verantwoord hè? Morgen misschien wel witlofsoep,woensdag pompoen,jep, harstikke bedankt Yucca, heb inspiratie te over door jou!

Ik zie jullie morgen weer,daaaag.

Yes Vivadiva eindelijk onder de 70! Heel goed gedaan!

En moest wel lachen om die broekmaat, ik heb ook één broek in maat 29 en die koester ik enorm Bij andere broeken heb ik toch zeker 30 of 31 nodig...



Snoet, je gaat echt heel goed! Zo moet dat nieuwe streefgewicht ook wel lukken!